丹田呼吸法のやり方とコツがわかります

[@つれづれサクサク]

電話の仕事してます。実践してみようと思います。ありがとうございました。

[@じぇいじぇい-m8n]

はじめまして！ 丹田というワード検索からこのチャンネルに行きつきました。 不思議なことに丹田をどこかで覚えた記憶も無く、何故かわかりませんが昔から丹田が大事だと知っていました。 息子と娘がスポーツをやっておりまして息子は全国大会にも出場経験があり、今年の大会でも県1位となり全国大会に出場できそうです。 今まで丹田＝体幹と思い体幹トレーニングを重点的に教えていましたが、呼吸法も大切だと教えて頂けたのは本当にありがたいです。 今後も動画を参考にしながら色々取り入れてみようと思います！ これからも動画楽しみにしております。

[@tanden-ch]

ありがとうございます😌 県1位おめでとうございます！

[@maddie__m]

こんにちは 私はダンスとヨガを長年やっています 基本姿勢として上体を引き上げるために、 腹部を薄くして肋骨を高くし骨盤と肋骨の空間を広くとるように意識してきました 丹田呼吸で吐く息で下腹部をへコマせない+みぞおちは軽くへこませる ということにビックリ！ やってみたら胸や肩がすごくリラックスすることを実感しました 上体を引き上げることと通じてますよね?そうだとしたら、こんなに楽でニュートラルな状態なんですね🤩

[@松橋秀隆]

格闘技→武術→瞑想→丹田に行き着きました。　 とても興味深い動画ありがとうございます。

[@ppppnop3288]

反復横跳びすごいｗ全然違う！

[@いけばみつたか]

僕は丹前ウォークから始めました、なぜだか映像を頭に描きながら歩いたら直ぐに出来るようになりました、中村天風さんと組み合わせて、色々と実践をしていたら丹前がゴム毬のようになり、身体能力、集中、記憶力が上がり、雲の上を歩いているように、体が軽いです、有り難うございます‼️

[@ayakok9534]

新しい動画をありがとうございます。 お腹を凹ませると、上半身に力が 入ることは知りませんでした。 新しい発見をありがとうございます。

[@tanden-ch]

ありがとうございます！ お腹凹んでると無駄に力んじゃいますからね😌

[@山本宏-v3y]

太極拳を15年やっておりますが、歩法による重心移動にも、活かせるんじゃないかと思います。片足立ちの形もこれをやると、楽に足を上げることが、実感出来ます

[@久保賢次-p3u]

ありがとうございます❤

[@kM-hr3uc]

丁寧に基本を教えて下さりありがとうございます✨😂 日常いつでも意識していきたいです🎵😄

[@tanden-ch]

ありがとうございます！

[@marikopingsong9024]

禅僧の方の本で下丹田でロングブレスをするとマインドフルネスやアンガーマネジメントになるというのを読んで気になって検索しました。 過敏性腸症候群が酷いのですが今まで調子が良かったときを思い出すと下丹田に力が入れれた時だなぁと思い出しました！丹田力鍛えます❤

[@淺野学]

お陰様で盲点が見えました!ありがとうございます🙏✨

[@tanden-ch]

ありがとうございます！

[@hirokoinoue7404]

声が出にくいです。 痰が絡んで、います。 ３年前より気になってました。耳鼻科に行ったら、年のせい。喉の奥の開閉が悪い。 先生訓練したら治せますか？

[@nekoyarou-bt5jn]

この呼吸を毎日行えば自然と丹田呼吸が身に付くのでしょうか？

[@MK-kn5wd]

何年も呼吸がしずらくてこの動画を見てお腹の力を抜いたら驚くほど呼吸が楽になりました　でもお腹が凄く出てきました　この場合どうすればこのポッコリお腹を解消できるのでしょうか？何かトレーニングが必要でしょうか？

[@tanden-ch]

ありがとうございます！ お返事が遅くなりすみません。骨盤の位置をニュートラルにすることによって、ある程度はぽっこりお腹を改善できます。 骨盤をニュートラルにするトレーニングとして、骨盤底筋群やお尻の筋肉を引き締めるエクササイズが有効です。 こちらの動画では骨盤底筋群とお尻の筋肉を鍛える最高のエクササイズをご紹介していますので、ご参考にどうぞ！→ kzbin.info/www/bejne/m6vWgJSmhtGparc

[@MK-kn5wd]

@@tanden-ch ありがとうございます やってみます

[@CTbonbonjp]

最近呼吸で悩んでいました。ありがとうございます😊

[@tanden-ch]

ありがとうございます！

[@keigo092506]

やったー新しい動画楽しみにしてました有り難う御座います。

[@tanden-ch]

ありがとうございます！

[@李華-s3s]

クンバハカ呼吸と言うのをやってみたくて、この動画に辿り着きました。瞑想しようとか何か感じなければとか色々考えていて上半身に力みがあったの動画見て分かりました。気づきをありがとうございます

[@司後藤]

吐く時に下腹が膨らむ？ではなく縮むの間違いではないですか？吐く時に下腹なんか膨らむのですか？

[@tanden-ch]

その通りです。「内圧」の意味はわかりますか？その意味がわかれば、ご理解いただけると思います。

[@グランプリエ]

いつもありがとうございます😊 バレエのパフォーマンスはいつもお腹を締めて というのが当たり前のことと思っているので、 呼吸する時も無意識でお腹を締める、凹めてしまうという癖がついています。呼吸法の場合それはだめということですか？ 動画の中でピルエットされる女性のビフォーアフターを拝見しましたが，回っている時の下腹部の状態は締めているのではないのでしょうか？パフォーマンスの時と丹田呼吸の時とは違うのか？教えていただきたいです。

[@tanden-ch]

素晴らしいご質問ありがとうございます。 腹圧は「腹腔’内圧’」の略称で、内側からの視点の言葉です。内側から外側に拡散する力です。 それに対してお腹を締めるというのは外側から内側にかける力のことで、これは腹筋の収縮による’外圧’になります。 膨らんだ風船を押さえつけると硬くなるのと同じように、下腹部の空間が密閉されていれば外圧をかけることで内圧も上がるわけですね。 日頃から体を鍛えてる方は内圧と外圧をうまく使い分けられます。 しかし内圧を高められていなければ、外圧をかけても内圧がより低くなり、丹田は弱くなってしまうのです。

[@グランプリエ]

@@tanden-ch 丁寧なご返信ありがとうございました😊ご説明を 落とし込んでレッスンで実践してみたいと思います。🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️

[@安藤久男-t1k]

そうすると鼻から吸って顎をちょっと上に向けて鳩尾から上の力を抜いて鼻から吐くということでしょうか。上半身の力を抜くとお腹が自然に膨らむということでしょうか。

[@yuzurumogi5863]

腹式呼吸と何が違うのでしょうか？

[@tanden-ch]

あえて区別するならば、 【腹式呼吸】吸う時に腹圧が高まる呼吸 【丹田呼吸】吐く時に腹圧が高まる呼吸 ということになります。 とはいえ名前に囚われず、 呼吸の本質そのものを捉えることが大事です。

[@user-ll3mw7kt5n]

なんで横隔膜が鍛えられると免疫力があがるんですか？

[@tanden-ch]

横隔膜を深く使うことにより、血流を促進したり、自律神経の安定性において重要な太陽神経叢などを活性化することができるからです。

[@ikukodhasa2477]

質問です。丹田呼吸は自然と腹式呼吸になるのですか？

[@hayato9224]

いつもありがとうございます。丹田呼吸法をやるとイライラしなくなったり素晴らしい効果を実感しています。本当に感謝しております。 ただやりすぎると眠くなってくるのですが、 やはりやりすぎは良くないでしょうか？

[@tanden-ch]

ありがとうございます。丹田呼吸の際に、息を吐きすぎると細胞内の酸欠状態になるため眠たくなります。 息が出過ぎないように小さく細く吐いて、 息を長くするといいでしょう。 それでも眠気を感じる場合は、息止めエクササイズを行ってみてください。

[@さやっちs3n]

お腹を脱力すると腹筋が弱くなってポッコリお腹になりそうなのですが大丈夫ですか？丹田呼吸をやりだしてお酒も大好きなのでお腹がでてきたような… 個人的に夜眠れない、眠りが浅く悩んでるのですが呼吸でどうにかならないかなと…。

[@tanden-ch]

ぽっこりお腹の原因は腹圧の低さです。 腹圧が高い状態であれば脱力しても姿勢は崩れませんし、見映えがとてもいいです。 ただ、贅肉がついてる分は当然出ます。 睡眠の質を上げる呼吸法として、静の丹田呼吸法がおすすめです。

[@岡田真季-w4g]

先生は吃音は改善されましたか?

[@kenichirokobashi7613]

ここで言う上は中丹田のことでしょうか？

[@tanden-ch]

みぞおちから上になりますので、中丹田も含まれますね😌

[@t.t1842]

やろうとするんですけど、自分が本当に出来てるのか出来てないか分からないです。何か、丹田呼吸法ができてる時に、こういう感覚になれば出来ているとか、自分で自覚できる感覚とかありますか？

[@tanden-ch]

息を吐いている時に下腹部に張りが出ているかどうかを確かめてみてください。 指を下腹部に差し込んで、息を吐くときに、 指がお腹に押し出されるような感覚です。 それを感じられるときは安定感を感じられると思います。 わかりづらくても、習慣にしていただくことで感覚を磨くトレーニングになりますのでぜひお試しください😌

[@tomi4426]

鼻から吐くとの事ですが、色々なサイトを見ると口から吐くという説明もよく見受けます。効果に違いがあるのでしょうか？

[@tanden-ch]

口から吐いてもいいですが、吐きすぎると二酸化炭素が不足してしまうのでよくありません。 二酸化炭素は酸素を血液から切り離し、細胞内へ送り届けるために必須の物質です。(ボーア効果) 鼻から吐くと出ていく息の量が少なくなりますので、二酸化炭素不足を回避することができます。 ですから、普段の呼吸や睡眠時の呼吸は完全鼻呼吸がオススメです。 ただし、一酸化窒素(NO)の効果を狙うなら口で少量吐くことを意識するといいです。 NOは赤血球を増やしたり、血圧やコレステロールを下げる働きがありますが、この物質は鼻腔内でよく生成されます。 鼻から吐くとNOも出ていってしまうので、NOの効果を得たいなら口で吐くと良いということになります。二酸化炭素が出過ぎないようにご注意ください。

[@tomi4426]

@@tanden-ch 詳しい説明ありがとうございます、違いがよく分かりました。鼻から吐くやり方に慣れて行こうと思います。

[@tanden-ch]

ありがとうございます！

[@米江典子]

ありかございました。

[@syu577575]

はじめまして。 私も小学生まで場面かんもくで、当時の担任から合唱部に入ることを勧められ克服したのですが、吃音は40になった今でも直りません。 楽しい時やテンションが上がる場面ではほとんど吃音は出ないんですが、仕事や苦手な人と話すときはかなりひどくなります。 あと、メンタルも弱く、常に不安があり、自分でも呼吸が浅いのが分かります。 オンラインセッションに興味があるのですが、やはり高いのでしょうか？

[@km.7646]

実際吸って吐くときお腹がどうなってたら正しいのかわかりませんでした。。

[@tanden-ch]

お腹はみぞおち辺りの上腹部と、おへそ辺りから下の下腹部で動きが異なります。 吸うときはお腹全体から胸郭まで自然とふくらみ、吐くときは胸郭と上腹部はしぼみ、下腹部は自然とふくらみます。

[@km.7646]

さっそくありがとうございます♡うまくできませんが、理解はできました。練習します。どうもありがとうございました！！

[@user-xu1lt5ng7g]

あがり症などで人前に立った時の、足の震えなどの症状とかの改善にも繋がりますか？

[@tanden-ch]

ありがとうございます！もちろんです😌みぞおちの力みを抜くことで、「自然」に委ねられ、安定して立つことができます。

[@いけばみつたか]

ため息をつくように息をはくと、丹前がじんじんしてきます。

[@nekoyarou-bt5jn]

実践　 4:31