動画リニューアルの為2024年7月31日で配信を終了致します。動画詳細をご覧ください【健康体操】

チャンネル登録をして、スギリハの最新情報をゲットしよう!
/ @sugireha
※動画リニューアルの為2024年7月31日で配信を終了致します。下記の新しい健康体操をご活用くださいませ。
椅子に座って全身運動とストレッチ【健康体操　52分】人生100年時代を元気に過ごすシニア・高齢者向けの体操
• 椅子に座って全身運動とストレッチ【健康体操　...
解りやすい解説付きの全身体操です。
必ず水分摂取を行いながら、ご自身のペースで無理なく行いましょう。
0:00 オープニング
0:32 健康体操スタート
1:18 肩と腰ほぐし
9:05 背中と胸の運動
12:57 腕と肩の運動
15:51 体幹と腹筋の運動
27:30 首ほぐし
30:57 足の筋肉ほぐし
33:10 足の筋肉鍛える
41:50 全身の体力をつける
44:07 足の筋肉ストレッチ
46:37 足首の運動
48:37 深呼吸
健康体操を行うことへの期待される効果
1.猫背を改善し姿勢を整える
2.首肩痛・膝痛・腰痛の改善と予防
3.脚力(足の筋力)の向上
4.足のバランス力アップ
5.つまづき、転倒予防
6.体力の向上
日々の健康維持にお役立て頂けると幸いです。
※免責事項
・当チャンネルで提供される動画はすべての方に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。
・疾患や疾病をお持ちの方は、こちらの動画の体操やストレッチを実施して良いかを必ず医療機関へご相談してから行ってください。
・運動やストレッチは無理をせず体調に合わせて行ってください。途中でご気分が悪くなった場合は速やかに体操を中止してください。
・運動やストレッチの実施により発生した一切の事故・怪我などの責任を負いかねますことを予めご了承ください。
・運動やストレッチが出来るかご心配な方は、医療機関または専門家にご相談してから行ってください。。
※関連動画
椅子に座って全身運動【52分間の健康体操】シニア・高齢者向けのやさしい体操　お家に居ながらしっかりと身体を鍛えられます
• Video
70歳以上の方へおすすめ【座って出来る　全身の健康体操】
• 70歳以上の方へおすすめ【座って出来る　全身...
動画の中で使用されているBGMは、全てKZbinオーディオライブラリィから使用しております。
______________________________

[@sugireha]

※動画リニューアルの為2024年7月31日で配信を終了致します。下記の新しい健康体操をご活用くださいませ。 椅子に座って全身運動とストレッチ【健康体操　52分】人生100年時代を元気に過ごすシニア・高齢者向けの体操 kzbin.info/www/bejne/omHPgYZsacdqfZI 解りやすい解説付きの全身体操です。 これからもどうぞよろしくお願いいたします。

[@user-ky8nw5tj9q]

リニューアルになっても、楽しく参加させて頂きます。また、講師の声にも癒やされています❤

[@sugireha]

葛西さん、ステキなコメントをありがとうございます😊 こちらの動画は7月上旬にリニューアル予定です✨ これからもどうぞよろしくお願いいたします。

[@user-tv9db8mq8w]

体操のあと身体が軽くなり、すっきりしました。ひざかんせつしょうが、よくなるよう頑張ります、

[@sugireha]

体操をご活用いただきましてありがとうございます✨ 身体が軽くスッキリしてくださって嬉しいです✨ 膝の関節症があるのですね。 少しでも症状が和らいでいきますよう願っております😊

[@user-ub6xo2cv5j]

おはようございます。 ありがとうございます。 またね、（　＾ω＾）・・😊

[@sugireha]

おはようございます、幸子さん😊 いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨ 体操をご活用頂けてすごく嬉しいです♪

[@user-ky8nw5tj9q]

ありがとう御座いました。楽しく参加出来ました。これから続けていきます。

[@sugireha]

葛西さん、体操にご参加いただきましてありがとうございます😊 ぜひぜひ♪これからもよろしくお願いいたします✨

[@user-pl3xx3lo3b]

おはようございます😌👋⭐♥🐢 健康体操いつもありがとうございます🥰⭐♥🐢

[@sugireha]

おはようございます😊 いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨ ステキなコメントを頂けて嬉しいです♪

[@user-sz2ku1nu1e]

杉本先生の素敵な声で、いつも癒されています。 これからも、楽しみにしています。

[@sugireha]

ご視聴頂きましてありがとうございます😊 お褒め頂けてすごく嬉しいです♪ これからもぜひぜひ♪ご活用くださいませ✨

[@user-cd8je4iz6p]

今日の朝の体操は40分程見せて頂き、高齢者の 真剣な体操に心から有り難く見せて頂き有り難う🙇

[@sugireha]

ご視聴頂きましてありがとうございます😊 ステキなコメントを頂けて嬉しいです♪✨

[@user-hd8ic1gr3i]

おはようございます。健康体操ありがとうございます*\(^o^)/* しっかりと身体を動かすことができました。今日も素敵な一日になりますように❤❤❤ 毎日体操頑張っていきまーす

[@sugireha]

おはようございます😊 いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨ 毎日の運動に健康体操をお役立て頂けてすごく嬉しいです♪ ステキな一日となりますように😊✨

[@user-ud9su5lu5m]

今日も楽しくできまし。ありがとうございました😅

[@sugireha]

吉田さん、体操をお役立て頂けて嬉しいです😊 ステキなコメントをありがとうございます✨

[@user-mc4jb6yv4l]

有難うございました😊

[@sugireha]

ステキなコメントをありがとうございます✨😊

[@user-kq5oh5xn9t]

ありがてとあ

[@sugireha]

お役立て頂けて嬉しいです😊 ご視聴頂きましてありがとうございます✨

[@kobe_murayan]

お疲れさまでした😀

[@sugireha]

むらやんさん、いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨嬉しいです😊

[@ch8841]

健康体操、ありがとうございます😊

[@sugireha]

よーちんさん、いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨嬉しいです😊

[@user-mc4jb6yv4l]

時間別に時々に選びますが🎉ちょっとづつ違う動きが入っていて、とても嬉しく楽しいです❤朝晩の楽しみながら体を動かす事ができて、少しでも老化を遅らせたい私なのでありがたいです🎉❤

[@sugireha]

いつも体操をご活用頂きましてありがとうございます✨ 体操を楽しんで頂けて嬉しいです😊 ステキなコメントをありがとうございます✨

[@user-dp2eh7om9i]

おはようございます☀😃 今日は、深呼吸して…自分に合った 項目やりました~😊 ありがとうございました~🍀🙏😊

[@sugireha]

こんにちは、雪野さん😊 いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨ 健康体操をご無理なくご活用頂けてすごく嬉しいです♪ ステキなコメントをありがとうございます😊

[@user-yp4lk1ze4o]

Good

[@sugireha]

Thanks for watching and have a nice day😊

[@user-mc4jb6yv4l]

ありがとうございました😊

[@sugireha]

左近さん、いつも体操をご活用頂きましてありがとうございます✨

[@user-mc4jb6yv4l]

ありがとう御座いました🎉

[@sugireha]

ご活用頂けて嬉しいです😊✨ありがとうございます😊

[@SK-tm3zb]

沢山のメニューでしっかり運動出来ました。 ありがとうございます😊

[@sugireha]

体操をお役立て頂けてすごく嬉しいです😊 ステキなコメントをありがとうございます✨

[@1518rakusiyo]

すんませーん、回数を少なめでやっちゃいました🤣それでも、結構効きますねー😆👍️ この中からまた今週の運動教室で使わせてもらいまーす😆☝️ いつもあざーッス😆✌️

[@sugireha]

いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨ いえいえ😊いつも体操をご活用頂けて感謝してます♪ ぜひぜひ、運動教室でお役立て頂けるのすはごく嬉しいです😊 ステキなコメントをありがとうございます✨

[@user-qy9qk6cl4w]

還暦まで、四年ありますが今からでも先生の体操をやります。健康に年齢を重ねていきたいと思います。覚えて母にも教えたいと思います。ありがとうございます。登録しました。❤

[@sugireha]

体操をご活用頂きましてありがとうございます✨ 嬉しいお言葉を頂けてご登録も頂き感謝しております😊 お母様にもお勧め頂けて嬉しいです。 ぜびせひ♪お役立て頂けますと幸いです。 これからも、よろしくお願いいたします。

[@drn4.23]

Minisport ..hehe

[@sugireha]

Thanks for watching and have a nice day!