簡単!椅子に座って【健康体操】高齢者向けの簡単で効果的な体操!高齢者施設やデイサービスで使える!!そのまま流してOK!!

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/ @sugireha
0:00　オープニング
0:13 上半身や肩のストレッチ
5:04 上半身体操
10:41 猫背予防体操
13:46 足のマッサージ
18:46 足の体操
24:28 首のストレッチ
解りやすい解説付きの簡単に出来る全身の体操です。
高齢者向けに作りましたが、どの年代の方でも椅子に座りながら、全身に効果的な体操が出来ます。
日々の健康維持に、介護予防にお役立て頂けると幸いです。
※免責事項
・当チャンネルで提供される動画はすべての方に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。
・運動やストレッチは無理をせず体調に合わせて行ってください。途中でご気分が悪くなった場合は速やかに体操を中止してください。
・運動やストレッチの実施により発生した一切の事故・怪我などの責任を負いかねますことを予めご了承ください。
・運動やストレッチが出来るかご心配な方は、医療機関にご相談してから行ってください。
※関連動画
座って出来る全身運動【全解説テロップ付　健康体操】
• 座って出来る全身運動【全解説テロップ付　健康...
動画の中で使用されているBGMは、全てKZbinオーディオライブラリィから使用しております。
#高齢者向け #体操​ #ストレッチ
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[@user-kl1nc3jx1i]

先生の動画をやって５日です。前にメールしている私は脳こうそくで右半身が麻痺していますけど子どもに頼らず一人で生きております。一歩前進と頑張って行きます。分かりやすくご指導に感謝しています。亡き主人の遺言です。一人で生きます。😊

[@sugireha]

毎日の体操としてご活用頂きましてありがとうございます😊 ご主人様の遺言、とっても心に沁みます。 微力ながら、渡邉さんのお身体の状態が良くなっていきますよう願っております😊✨

[@user-be6vy1kt5o]

スギリハ　さん〰️🎵 こんにちは🙇 先程は有り難う🙇ございます、 素敵な動画、拝見させて、戴きました、身体の健康に素晴らしい動画有り難うございます 参考に頑張ってみます 感謝、感謝です👍置いておきます。

[@sugireha]

こんにちは、上市さん😊 ご視聴頂きましてありがとうございます！すごく嬉しいです😊✨ 日々の健康にお役立て頂けると幸いです😊 心温かいコメントをありがとうございます😊✨ これからもよろしくお願い致します😊✨✨✨

[@user-sy1wi9ic3i]

昨日は、オンラインヨガに参加してお休みしました。。今日はとてもからだの動きがよくなっていました。ありがとうございます。

[@sugireha]

いつも体操にご参加いただきましてありがとうございます😊 身体の動きがよくなって頂けてすごく嬉しいです♪ お役立て頂けて感謝しています😊

[@1518rakusiyo]

しっかりと運動できますね～😆👍️ スギさんのナビで運動していくと、スムーズに自然に身体が動いていくようです😆✌️ やっぱり、ええ声ッスねぇ～😆👍️👍️👍️

[@sugireha]

おはようございます😊 声をお褒め頂きありがとうございます😊✨ 身体を動かすことで、気持ちよく一日過ごして頂けたらと思い作りましたので、そう言っていただけるとすごく嬉しいです！ ステキなコメントをありがとうございます😊✨✨✨

[@katsuyoshi-ohtani]

今日は。素晴らしいビデオに感動しました。リズに乗って、楽しく体操ができます。高齢者をひきつける、優しい口調がいいですねえ。声歌もいいですねえ。😊☺🙂🙂 　札幌近郊の気温は、最高気温が４度。最低気温がマイナス８度。驚きの気温です。真冬並みです。🧵🧦🧤 　寒さに向かう折から、どうかご自愛ください。💝💛💚

[@sugireha]

おはようございます、北先生😊✨ 心温かい嬉しいお言葉をありがとうございます😊✨ 実践して頂き、お役立て頂けてすごく嬉しいです😊✨ いよいよ冬本番、寒くなってきましたね☃️ 北先生もお身体ご自愛ください😊✨ いつもステキなコメントを頂きましてありがとうございます😊✨✨✨

[@katsuyoshi-ohtani]

@@sugireha さん。頑張ってください。

[@sugireha]

@@katsuyoshi-ohtani さん😊ありがとうございます😊✨✨✨

[@user-sy1wi9ic3i]

新しい体操ですね。😮頑張れました。ありがとうございました。

[@sugireha]

いつも体操をご活用頂きましてありがとうございます😊 お役立て頂けてすごく嬉しいです♪✨

[@natsumeroyumi]

スギさーん✨ こんばんは🖐️😊✨ お疲れ様です😌💓 いつも スギさんの｢健康体操｣に助けていただいてます🙏☺️✨✨✨ 体操と一緒に スギさんの声が とっても心地いいです✨🤗✨ ありがとうございました🙏☺️🌟

[@sugireha]

こんばんは、YUMIさん😊✨ 健康体操を活用して頂きありがとうございます😊👍 全身運動のフルバージョンで配信しました😊✨ YUMIさんの健康に微力ながらお役立て頂けてすごく嬉しいです♪😊👍 いつも心温かいコメントをありがとうございます😊✨✨✨

[@natsumeroyumi]

スギさん、こんばんは🌠 椅子に座って出来る簡単健康体操✨5万回再生おめでとうございます🎉✨👏👏👏😆㊗️✨🎊 今夜も一緒に体操してますよ～☺️👍✨ いつも有難うございます🙏☺️✨今日も気持ちよくスッキリしました☺️✨ これからもスギさんの動画、応援してますよ～🤗🍀✨

[@sugireha]

こんばんは、YUMIさん😊 皆様のおかげで、5万回になりました✨ 毎日、体操をご活用頂けていたのですね♪ YUMIさん、いつも私のチャンネルを温かく見守って下さってホントにありがとうございます😊 これからも、皆様の笑顔と健康の為に、動画をお届けしていこうと思っています✨ YUMIさん、これからもどうぞよろしくお願いいたします😊

[@user-st6rw7kd6u]

いつもありがとうございます、お陰様で元気に過ごせています😮

[@sugireha]

もりもとさん、体操でお元気に過ごして頂けて私もすごく嬉しいです☺️ いつもご活用頂きましてありがとうございます✨

[@user-co1yc8sn8l]

ありがとうございます。終わりの深呼吸いっぱい空気が入ってきます

[@sugireha]

体操をご活用頂きましてありがとうございます😊 深呼吸でいっぱい空気を身体に取り込めて頂けてすごく嬉しいです。 私も動画作成の励みになります。 ステキなコメントをありがとうございます✨

[@user-dp2eh7om9i]

お早うございます~~何時も、ありがとうございます😀

[@sugireha]

おはようございます、雪野さん😊 こちらこそです、心温まるコメントをいつもありがとうございます😊 お役立て頂けると幸いです😊✨✨✨

[@goodman2763]

ありがとうございます👏😊👍

[@sugireha]

初めまして😊 ご視聴とコメント頂きましてありがとうございます😊✨嬉しいです！ これからもよろしくお願い致します😊✨

[@user-zi7fg4xf2v]

楽しくみさせてます。

[@sugireha]

ご視聴頂きましてありがとうございます😄 ぜひぜひ、これからもよろしくお願いいたします✨

[@user-mc4jb6yv4l]

したことのない体操がいっぱいなので嬉しいです😊

[@sugireha]

そう言って頂けてすごく嬉しいです😊 ご活用頂きましてありがとうございます✨

[@kobe_murayan]

お疲れ様でした

[@sugireha]

コメント頂きましてありがとうございます😊ご視聴頂き嬉しいです😊✨

[@akkororinn3538]

母と一緒に楽しくできました😊どうもありがとうございました👌💕👌

[@sugireha]

おはようございます😊 わー！お母様と体操して頂けたのですね😊すごく嬉しいです！ こちらこそです😊ステキな1日となりますように😊✨✨✨ 心温かいステキなコメントをありがとうございます😊✨✨✨

[@UmiChannl]

先ほどはご報告頂き、コメントありがとうございます😀 ゆっくりやるのがミソなんですね😊👍

[@sugireha]

こんにちは😊 ご視聴頂きましてありがとうございます😊✨すごく嬉しいです！ ゆっくり運動しますと効きますね😊👍 お役立て頂けると幸いです😊✨ こちらこそです、ステキなコメント頂きましてありがとうございます😊

[@user-lu4hp3rl6u]

スギリハさん　こんばんは 簡単にできる運動なので　助かってます この通りにできます いつもありがとうございます(^_-)-☆

[@sugireha]

こんばんは、ケイさん😊 運動を実践して頂きとても嬉しいです✨ いつも心温かいステキなコメントをありがとうございます😊✨✨✨

[@a702563a]

おはようございます！ 肩こりがひどいので、助かりました～ こういうふうに指導していただけるとありがたいです。 とても良いことをなされていますね～ ありがとうございました。

[@sugireha]

おはようございます、yutakaさん😊 肩こりでお悩みなのですね😲 この動画でお役立ていただけてすごく嬉しいです😊✨ 今後、肩こり解消の体操も配信していきますので、お役立ていただけると幸いです😊✨ いつも、温かいお言葉をありがとうございます😊これからもよろしくお願い致します😊✨✨

[@user-sy1wi9ic3i]

コロナ陽性で休んでました。再開します。よろしくおねがいします。

[@sugireha]

山谷さん、ご視聴頂きましてありがとうございます✨ コロナで静養されていたのですね。 お身体ご自愛くださいませ😊

[@user-gb5wx8jn6c]

奨吉さんから来ました🍀😃💕 これなら出来ます👍&🔔 ありがとうございます_(._.)_

[@sugireha]

私のチャンネルにお越しくださいましてありがとうございます！すごく嬉しいです😊✨ お役立て頂けて幸いです😊 コメント頂きましてありがとうございます😊 これからもよろしくお願い致します😊✨

[@user-gb5wx8jn6c]

@@sugireha さま ご返信ありがとうございます🍀 こちらこそ、今後とも、どうぞ よろしくお願いします🌸☺️🍀

[@user-xk8dx1gx1n]

この足の体操大変感謝してます 27:22

[@sugireha]

体操をご活用いただきましてありがとうございます😊 足の体操お役立て頂けてすごく嬉しいです♪✨ ステキなコメントをありがとうございます😊

[@y322y530s1]

こんにちは(ﾟ▽ﾟ)/😷 いつもご苦労様です。🎊🎊🎊 今日も利用させていただきました。🎉🎉💐 決して無理をせずに出来るというのが、いいですね~~~~🎵✨⭐

[@sugireha]

こんにちは、ウクレレさん😊✨ いつも心温かいステキなコメントをありがとうございます😊✨ ご活用して頂けてすごく嬉しいです😊👍 手軽で効果的な運動や体操をこれからも作っていきます😊✨✨✨よろしくお願い致します😊

[@nana-c777]

こんにちは〜☀️ 先ほどはご報告頂き、コメントありがとうございます🙇‍♂️ この体操したら、骨がバキバキ鳴りそうですが😂気軽に出来そうでいいですね👍

[@sugireha]

こんにちは、Nanaさん😊✨ こちらこそです！ご視聴頂きましてありがとうございます😊 座りながらでもいろんな動きできますよね😊✨お役立て頂けると幸いです😊 nanaさんのステキな歌もまた楽しみにしています😊✨✨✨ コメント頂きましてありがとうございます😊✨

[@user-zi7qc6jx8t]

お早う　御座います_φ(･_･ 💕　週間になります　スッキリと　気持ち良いですね〜(⌒▽⌒)

[@sugireha]

おはようございます、村上さん😊✨ ご活用していただいてすごく嬉しいです！😊✨ 身体を動かすとホント気持ちいいですよね😊👍 いつも心温かいステキなコメントをありがとうございます😊 良い一日となりますように😊✨✨✨

[@user-pp7yj5qh9b]

90の母から頼まれて見始めました❗️😊 これなら、母と一緒に家でできそうです❗️😊💞ありがとうございます❗️😊💞

[@sugireha]

ご視聴頂きましてありがとうございます✨ お母様とご一緒に体操をお役立て頂けるのすごく嬉しいです😊✨ ぜひぜひ、これからもよろしくお願い致します😊✨

[@chiyokofumimoto616]

有り難うございました。(^_^)/ 大変気持ち良かったです。

[@sugireha]

ご視聴頂きましてありがとうございます😊 気持ち良く体操をして頂けたのですね♪ ご活用頂けてすごく嬉しいです😊 これからもよろしくお願いいたします✨

[@user-dk8bm1wh9h]

体操は運動の基本が集約されているといわれるから万能のトレーニングともいわれていますね

[@sugireha]

ご視聴頂きましてありがとうございます✨ 体操は、トレーニングになりますね😊👍 ご参考に頂けて嬉しいです♪

[@DannyBoy-3]

ゆっくりやるのがミソなんでしょうね。今日は長くて少々きつかったです。がんばらねば！！！

[@sugireha]

こんばんは😊 早速実践して頂きましてありがとうございます！😊✨すごく嬉しいです！ 健康のお役に少しでも立てれれば幸いです😊✨ コメント頂きましてありがとうございます😊✨

[@user-od8yv2bz6d]

ディサービスのお昼ごはんの前に体操をしないといけなくて、マニュアルがなくて、自分で調べてきなさいと言われました。大変ありがたかったです。ありがとうございます＼(^o^)／

[@sugireha]

ご視聴頂きましてありがとうございます😊 お勤めされているデイサービスでお役立て頂けてすごく嬉しいです😊✨ お昼前は、皆さんで体操すること多いですよね😊 もしよろしければ、全身運動と口腔体操がセットになっています、お昼の体操という動画もございますので、お役立て頂けますと幸いです😊 kzbin.info/www/bejne/d6G2c32kf8iCaNE ステキなコメントをありがとうございます😊