當今最流行高齡運動「北歐式健走」｜獨家線上教學｜眾力方程式運動推廣系列影片

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肌齊力需要你與我們一起支持你運動啦~~~
馬上就有性感家驊老師，用17秒的時間告訴您 「北歐健走起源小故事」❤️❤️❤️❤️
00.53- 01.28北歐式健走穿戴篇
(1)調整長度：調整底部長度至手肘呈90度微彎高度
(2)調整腳尖：將健走杖底部軟墊尖部旋轉至後方
(3)套上手套：雙手都要戴，有圖案的朝外，適當緊度
01.29-01.45 🚶「北歐式健走」好處報你知很大的擺手動作，全身都讓你用力，維持良好姿勢，並借用雙手、核心、腿部帶你邁向健康。
01.52-02.21 🚶 北歐式健走基礎動作篇
02.22-02.46 🚶 北歐式健走滑雪動作篇
02.48-03.15 🚶 北歐式健走常見錯誤示範 (超級生動的示範，一定要看XD)
03.45 🚶 辣麼口愛的學生現身分享
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本計畫協力團隊「肌齊力運動醫學專業團隊」及「秋布影像工作室」將結合中正、大安區的社區據點、里長辦公室及其鄰近南昌公園設施及客家園區、紀州庵、師大、古莊公園等週遭步道，以「運動生活圈」之概念，藉由社區內民眾以及「高活躍度」長者做為號召領導者，同時搭配線上運動衛教課程，將資訊散播至社區的每一個角落，期能形成多個自治運動社團，將正確健康觀念傳遞給長者，成為永續的長者健康支持團體。
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#中高齡長者 #北歐式健走 #戶外運動 #師大校園 #全身性運動 #運動生活圈

[@user-yk8hu2cz4u]

很的頻道。。

[@calaw2909]

今年的高夢期待健走杖再次能徜徉師大校園！

[@suport3849]

期待今年的高夢能和大家共襄盛舉!

[@imagelin]

好久沒有北歐式健走了，謝謝老師的解說。又想拿起健走扙出去走一走。

[@suport3849]

太棒了!! 每天走走!! 健康快樂~

[@suport3849]

【活動快訊】 🎉肌齊力粉絲們久等啦 🎉一年一度粉絲見面會 2023_10_14 第四屆齊力盃健走馬拉松 開始報名啦!!!!!!!👇 www.beclass.com/rid=274b1ce647f2d0e6df9b 去年沒來不打緊，今年我等你👋 名額有限，報完為止❗️ 【報名即送：活動紀念T+市集園遊券】 🎁系列抽獎好禮(總價值超過30000元)🎁 揪團來健走，健康道相報 快點分享出去吧~~~~ 2022年活動花絮 肌粉們快來找找你在哪兒呀🙋 kzbin.info/www/bejne/bnjLd6x9fqZloM0

[@akevyang]

這比在公園跳廣場舞，看起來更有健身的作用

[@suport3849]

謝謝支持！我們預計12/11會辦理第二屆齊力盃健走馬拉松！歡迎一同共襄盛舉！ forms.gle/ymSRaysQrwdYMwZw6

[@suport3849]

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[@suport3849]

2021年12月11日，齊力盃健走馬拉松報名連結： forms.gle/ymSRaysQrwdYMwZw6 快來一起共襄盛舉唷😊

[@tzhanjiang]

請問在高雄有實體活動或課程可參加嗎？

[@suport3849]

您好～歡迎加入肌齊力的官方帳號詢問唷 lin.ee/Ki4ZCTR

[@yunruchen8600]

我才30歲 膝蓋有傷 可以參加健走活動嗎？

[@suport3849]

當然可以唷～～還會有助於你恢復膝關節周圍的肌力喔👍 歡迎您加入肌齊力官方帳號： lin.ee/F8HoYkn5 詢問我們課程相關資訊唷😊

[@yuanwaimother]

登山杖可以替代健走杖嗎？

[@suport3849]

謝謝您的詢問！ 登山杖及健走杖的目的稍有不同！ 節數的差別會導致在使用上的穩定性會有影響，所以沒有辦理完全代替！ 希望有回答到您的問題！

[@user-tt6gv5qt6h]

請問健走杖有推薦的品牌嗎？ 謝謝您

[@suport3849]

您好！ 健走杖有許多不同的材質及款式，若您有需求的話，可以私訊我們的 臉書 facebook.com/suportfitness.tw?mibextid=ZbWKwL 或是 line官方帳號 lin.ee/F8HoYkn5 詢問喔！

[@suport3849]

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[@user-wc4gc2yv9v]

健走杖哪裡買得到

[@suport3849]

您好～歡迎加入我們的官方帳號詢問👍 lin.ee/Ki4ZCTR

[@user-fm6lv7zq7g]

請問教練 如何參加這團體健走活動? 謝謝

[@suport3849]

哈囉您好! 這個活動!目前因為疫情暫停囉!! 等疫情稍緩，可以致電到古莊社區發展協會詢問喔! 23696262.dsim.tw/go/m

[@jayli8436]

今年度的健走馬拉松活動唷！ 歡迎報名參加！ 時間在2021年12月11日禮拜六喔 forms.gle/ymSRaysQrwdYMwZw6

[@suport3849]

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[@winsonhsu3796]

請教一下：我每天早上使用健走杖大步快走5公里，我都盡量用手撐著走，尤其是上坡走時。走後手臂一般都有因為用力而稍酸痛感覺。 請問我這樣運動也算是阻抗運動嗎？有助防止肌肉流失嗎？除了健走外，我是否有需要額外再做舉啞鈴等阻抗運動嗎？

[@suport3849]

您好～這邊分幾點跟您說明： 1.若完成健走後手臂有酸痛的感覺，代表目前的強度對您來說有效果，但身體會逐漸適應這個強度，也相對對身體的刺激會越來越低。 2.單純做北歐健走的運動是屬於混合式的運動類型，會同時包含有氧心肺、肌力肌耐力、協調性的綜合訓練，可以理解為是一項運動項目，若目標明確要針對的是預防肌肉流失的阻抗訓練，建議還是要額外進行有負重的訓練。 3.關於各類運動的分類及一些細節可以參考以下另一部多元運動的介紹 ⬇️多元運動的重要性👍 kzbin.info/www/bejne/hKevooBppqh3q6csi=wPH6cEy4xdEKsz-o 歡迎您加入我們的官方帳號 lin.ee/F8HoYkn5 再次謝謝您❤️

[@sharonchen-xn1bt]

如何參加課程

[@suport3849]

👇歡迎加入肌齊力官方賬號詢問唷 lin.ee/F8HoYkn5

[@rosatseng2587]

可以有台語版教學嗎？

[@suport3849]

謝謝您的建議，我們會來規劃看看可行性🙏