【登山技術】腰痛にならない登山技術～有料級永久保存版～

[@chihiro.chan.y]

初めまして。サムネに惹かれて、サロメチャンネルを訪れたものです。正に、現在の私の状況で、下山後に腰痛が出て、困っておりました。もう「出会ってしまった！」と言う感じです。とても参考になりました。ありがとうございます😊登山ポールは、否定派だったのですが、動画を見て、早速Amazonでポチッと。昨日、ダバダのトレッキングポールが届きました。斑尾山でポールデビューしようと思います。チャンネル登録もさせて頂きました。他の動画も拝見して勉強させて頂きます。今後とも宜しくお願いします🙇‍♀️

[@doushin]

ご参考にしてくださり本当にありがとうございます 今後とも末永くよろしくお願いいたします

[@カラダのリノベかのん]

この数ヶ月で、ハマったちょー初心者です！ ポール要らない派でした どう支えぱいいのか？？でした。 でも借りてみたら、あるのとないのとでは、筋肉痛軽減あるなぁと思ってはいました〜 やはりポール買ってみます✨ 登りでいつもゼーハーなってます😂 下りは大好きで同じような下り方してます😊 登録しました❤また参考にさせてもらいます！

[@doushin]

動画ご視聴，そしてご登録本当にありがとうございます これからも有益な動画が作れるよう一生懸命がんばります！ わからないことなど，ございましたら，コメントお待ちしております。

[@KANA-zo7vu]

有益な情報いつもありがとうございます。 上体を起こして腰に乗っかるようなイメージをキープできると登りが だいぶ楽になりますが、大腿四頭筋に負荷がかかりすぎて ハムストリングスを全く使えてない感じになってしまいます。 登りのフォームをキープするのってなかなか慣れないものですね💧

[@doushin]

サロメ登山理論的にはそのイメージでよろしいかと思います。 実際にフォームを見せていただかないと何とも言えないのですが，大腿四頭筋にしっかりと加重をのせていられるフォームでしたら重心はあっていると思いますよ。 多くの視聴者様や私の部下の方などハムがよく使えていないとの質問をよく，お受けするんですが，逆にハムを使わないで登山することは不可能です。ハムを大きく導引するということは，歩幅が大きくなりがちになり余計疲れてしまう原因になります。

[@s520910]

『腰を入れる』とは、床にある重いものを持ち上げるときに、ギックリ腰にならないように、腰を落として立てて持ち上げるあの感覚でしょうか？

[@doushin]

動画ご視聴本当にありがとうございます 非常に近いと思います。 骨盤を前に回転する感じです

[@s520910]

反り腰で痛くなってるのか、 腰を曲げすぎて痛くなってるのか、 わからない時があるのですがどうしたらいいでしょうか？ 大ざっぱな質問ですみません。

[@doushin]

コメントありがとうございます。 今まで，そこそこ皆さんのフォームを見させていただきました経験ですと，圧倒的に腰を無意識に曲げてしまっての痛みが多いです。