倒立したければこれをやれ❗️４つの大事なこと【カリステニクス】

[@ブルーティス]

ヘルニア持ちがデキる筋トレメニューありますか？

[@Taiouroom]

安静にする

[@home-xh6zp]

まずは治すことが重要だと思います。分離症経験者より

[@夏春秋冬]

カリステニクスって足を重点的に鍛えることって少ないんですか？ 色んな動画調べてて上半身が大半で下半身のトレーニング動画が少ないような気がしたので

[@CalisthenicsTokyo]

確かに自重なのでどうしても下半身をおろそかにしがちな風潮がありますね。 でもちゃんと下半身のトレーニングもたくさんあります！

[@夏春秋冬]

返信ありがとうございます！ そうなんですね。動画のネタが浮かばない時にでも下半身トレのメニュー紹介や気をつけるポイントの動画など上げてほしいです。 疎かになりがちだからこそ重点的に鍛えたいですね。 参考にしてるのでこれからも頑張ってください！

[@CalisthenicsTokyo]

@@夏春秋冬 ありがたいお言葉🫡 承知しました！ぜひ足トレも上げられる範囲で頑張ります💪

[@Taiouroom]

手を後ろに組めること、ブリッジできることじゃね

[@esmagy733]

モビリティというのは関節可動域と同義ですか?

[@CalisthenicsTokyo]

可動域というよりは可動性と認識していただいて大丈夫です。 よく柔軟性と混同されますが、厳密には違うものになります。 外部の力を使わずに可動域のどこまで動かせるかと言うものになります！

[@esmagy733]

​@@CalisthenicsTokyoなんだか複合的な概念なんですね。練習の中で感じられるように意識していきますね。

[@user-lk3nawr]

0:41 肩がwwww硬くてwwwwww ごめんなさい。

[@uvxx2]

自重は当に根性がないと絶対出来ない！