１日５分練習！誰でも出来る逆立ちのやり方【倒立マスター】Hand Stand

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#筋トレ
#motivation
#筋トレ結果
#フィジーク
#workout
#ダイエット
#fitness
#トレーニング

[@user-dc5pv6jo4q]

自分用　倒立ポイント ①指を立てる ②腕を伸ばして、力に頼らない ③腕は肩幅で、手は少しハの字 ④顔は真っ直ぐかやや斜め上を見るぐらい ⑤胸を張り、腰は引き、S字になるように

[@yosipapa-]

この動画を参考に１ヶ月間練習してみたら、１０秒間倒立できました！！ とてもわかりやすい説明でした😄

[@papipapico4143]

こういうの本当にいい動画だと思う笑 倒立やりたいけど怖さからやらない人いっぱいいると思うから本当に助かる

[@dochansgame2134]

逆立ちで肩自重トレしようとしてたのですごく参考になりました、ありがとうございました。

[@user-br9im9nw9w]

すごくわかりやすかったです！おかげで逆立ち頭の中では出来ました！

[@MAXI-Makiishi]

筋トレメインだから主な視聴者のニーズに合わないだろうけど、breakin'の講座も出して欲しい自分がいる…w

[@Takuri0921]

倒立出来るけど2〜3秒するとフラフラしてその場にとどまるのが出来なかったんですが、指意識したらその場で耐えることが出来ました！

[@endoseven81]

Takuri 0921 すご2〜3秒できる時点ですごい

[@user-yv7ym5gy2x]

単刀直入に…からの長さ

[@user-nb1hm5ws7j]

めちゃめちゃ理論的だし、喋り方丁寧でわかりやすい！最高の先生です！ 頑張ります✨

[@mddd9707]

遠目からだと宮迫にしか見えないな

[@user-kp4mk9tk4m]

宮迫よりは髪の毛ありますね笑

[@user-jk8sq6sc9h]

h ddd そして宮迫(本物)がKZbinに降臨

[@tomo.himajin]

ほんまや

[@user-bv4gh3xy7p]

お金とってすいませんでした。

[@tomo.himajin]

@@user-bv4gh3xy7p は、はい？

[@Yoroi_usagi]

小さい頃から逆立ちできたけど顔に血が溜まってくしゃみ止まらなくなる

[@romipen2]

毎回トレーニング時は壁付き倒立もしてるのですが、あまり進歩ありませんでした。今まで指を曲げて広げたり腕を伸ばしたりといったことは意識したことがなかったので、次回からやってみます。

[@ti4920]

多分参考にならないと思うけど僕は小5のとき勢いをつけて手で歩こうとしてたら出来ましたよ

[@user-dq6zg5fk1r]

うーん

[@yousanize]

こ

[@user-ic9jw4qt4h]

どうですか？ 出来ましたか？

[@user-mu2pc8hl8x]

無事出来る様になりました〜‼︎ありがとうございます😊

[@user-eb2kr5kd6q]

おめでとうございます！

[@user-wq7gi2wy6y]

どうやったのーー

[@user-wq7gi2wy6y]

@@user-eb2kr5kd6q ら

[@user-wq7gi2wy6y]

に

[@user-mu2pc8hl8x]

丸山麻貴 勢いはつけずに前にゆっくりと倒れる感じかな？笑笑　説明が下手なので伝わらなかったらすみません💦

[@hp3428]

詳しい倒立のみのレクチャーって以外に少ないんですよね〜 子供達への教え方の参考になりましたありがとうございます

[@user-gs2qp5fb2r]

MIKITO NSCA これ倒立じゃなくて逆立ちだけどね

[@user-yb5ir5ol2x]

くとる うp主も倒立言ってるけどね

[@user-gs2qp5fb2r]

春茶素顔 もしかしたら、本気で逆立ちと倒立の区別ができてない可能性があるw

[@TT-pj1dl]

@@user-gs2qp5fb2r は？お前馬鹿ですか？ 倒立＝逆立ちですよ？ もしかして倒立は三点倒立の事を指すとでも？？倒立は逆さまに立つ事で逆立ちの事なんですよ？

[@yu-za-meiwomite]

T T お前めっちゃ恥ずかしいな笑 体操やってたり好きだったりしたらわかると思うけど、倒立と逆立ちは別物だよ笑

[@SY-mf5jf]

ブレイクダンスの講座もっとやって欲しいです🤔

[@gantz1643]

倒立を長く保つ事が出来なかったのでとても参考になりました！！

[@sagmonkolkaewsamrit7337]

そのうち片手倒立の講座してほしいです。軸手+逆手の指1本の状態から全く進歩しなくなり1年過ぎてしまいました。周りに片手倒立やる人もいなくて行き詰まりです。なにかが間違ってるんだろうな…

[@LwOwJ]

体操の先生に床を見ろ！もっとや！って言われて倒立中に困惑してましたw

[@tomo.himajin]

かっこいい〜！ でも俺、壁ありでもできないんすよ…

[@user-jj9uh2in6r]

…ドンマイ

[@tomo.himajin]

@@user-jj9uh2in6r 逆立ち、できるようになったぜ！！ 10秒くらい？

[@aoichan0412]

@@tomo.himajin 成長してて草

[@user-dk2zt1vq6v]

ちょうど逆上がりしたかったです！笑 ありがとうございます

[@user-oc1ss6tc8k]

逆上がりは草

[@pokeman70]

逆立ちですよぉ〜！

[@user-mw7yy7xm8d]

組体操の練習で1分間壁倒立させられて鼻血出たのは良い思い出。

[@user-fu1yl5py9u]

メトロンブログ大好きです！！

[@lianheizhao882]

ありがとうございます、カリタニクス系の動画でなおかつ日本語でわかりやすい動画は珍しい、参考にさせていただきます。

[@user-bs2bz8mp2b]

初見宮迫かと思って見直したら宮迫じゃなかった

[@bkttu9024]

筋トレ動画は他のKZbinrの方の方がいいこともあるけど、こういう系の動画はメトロンさんが最強

[@user-os5ki8uf5b]

めとろんさん！ありがとう！

[@user-xz2uz6mq7e]

逆立ちとか全くできない運動音痴がちょっとSTEP 1に挑戦してみたけど、足下ろすときにあまりにもドスンッてなるから流石にやめた。アパート二階住みだふ。一階の方ごめんなさい。地震レベルのドスンでした。ごめんなさい。

[@user-ks5ep4tc4n]

よーしお前ら！自粛期間中にできるようになって、倒立できるようになり、しかもメトロンさんの動画を見て鍛えて夏のプールで女子に見せつけるぞー！

[@Mina-rb8ng]

私も１日で少しできるようになりました😊 その様子をKZbinにアップしたので、こちらの動画を概要欄に載せております。😊🙏

[@user-tz3st2vf7x]

初めての倒立 僕 「よし！行くぞ！」 2秒後 本棚→転倒 足の着地→あの「ビーん！」て痺れるやつ 1分後 大便

[@safetyzone5737]

相打ち逆上がり ブリブリブリ.....

[@user-qr1me2hj7z]

えぇ…

[@justdoit8683]

唐突の大便で草

[@user-xg1xh8bh7q]

SAFETY zone 何してるなり…

[@mi3957]

ゆゆうt(((殴

[@user-jm8xj2tr3p]

分かりやすいでしすね。

[@ken-j.8316]

倒立講座とてもわかりやすかったです！ この応用で上水平としんぴ倒立の講座があれば嬉しいです！

[@kxxru]

動画待ってましたー！

[@kenntarouyatou]

細かい注意が必要なんですね٩( ᐛ )و悔しいけれど身体能力もカッコよさも負けました。わかりやすい説明にも高評価です😁

[@user-hv9yj7zs6z]

倒立歩きバスケットコート半面ぐらいまでできるんですけど止まるの無理です。

[@miho56]

ちょっと、やってみます❗️

[@user-hh9kb5rl1l]

分かりやすいです！ ありがとうございます！！

[@HoneyBee10Panda]

わかりやすい！側転の動画も作ってもらえたら嬉しいです！子供の頃ひたすら練習して倒立や側転は理論でなく勘でできるようになりました。倒立はすんなりできる姪っ子が側転ができなくて、教えてと頼まれて、怖がって脚が曲がってるのを伸ばせと言っても恐怖を克服できないそうです。どう教えたら良いか困ってて。

[@user-dt7zq8ix2p]

壁が前にあれば安心して出来そうですね

[@user-xi4cs2is3j]

声も宮迫に結構似てる やはり顔の形と音声は関係あるんだな

[@user-rc7sz3qx8d]

膝の関節は完全に伸ばすのではなく、少し曲げるのがいいとされています。 完全に伸ばした状態だと、関節に負担がかかり、o脚や腰痛、膝の痛みに繋がります。

[@user-jm8xj2tr3p]

いいですね！！

[@smile-lm7le]

とても参考になります！！

[@smile-lm7le]

またQ＆Aやってほしいです

[@kanakopremma3410]

コツがわかりました。ありがとうございます。腕使ってました、、、

[@laby-hu1hn]

ワンハンドの講座してほしいです

[@user-uc1yx6wq2i]

こんにちわ。倒立の時壁で練習する際は、壁にお腹を向けた方が良いと聞いたのですが、どちらが正しいか分からないので練習できません。 ヨッシーさんの方法でも大丈夫でしょうか？

[@raraku_kopfkino]

自分倒立しようとするとそのまま倒立した状態で倒れてくんだけど笑

[@-_-2760]

アニメみたいww

[@user-vk9bs1gd1b]

ぼくはそのまま前転して受け身するぜ

[@tomo.himajin]

@@user-vk9bs1gd1b それが良いと思うけど…

[@user-ot5lx3lb3k]

ハヤマツミ/羽山津見 倒立前転だ！笑

[@user-gd1vq1yy4s]

@@user-vk9bs1gd1b 私もだ　(時々失敗するけど)ﾎﾞｿｯ

[@user-mc3vt6dm3r]

練習初めて1週間で長く行けるようになりましたm(_ _)m

[@user-sr8ze4sk7x]

周りに何も無いことを確認してやりましょう...

[@user-sw9lf2bf9f]

逆立ちに猿腕って向いてなかったりしますか？

[@user-hk8ub4qk5y]

おさしょ 逆立ちに向いてる向いてないはないですよ。毎日5分でもいいからやり続ければできます

[@user-vv6dq5sq1o]

私も猿腕で、関節に体重乗せるって聞いた時めっちゃ気になりました。

[@kobalabel]

神秘倒立よろしくですすす

[@user-ox6wy6cj7i]

メトロンブログさんの動画いつも楽しく観させて頂いています。 通っているgymのマットで、倒立をしている人を羨ましく見ていました。 無理だと諦めていたのですが、頑張ってやってみようと思いました、ありがとうございます。 メトロンブログさん体に気を付けて頑張ってください。

[@unicornpink4239]

自分のこと相当なイケメンと思ってアイコンにしてて草しか生えねぇ

[@nulll348]

境敏孝 優しいでやんすね。僕ちんも頑張りやす。

[@user-fe2np2vl7q]

@@unicornpink4239 スーパー草

[@Finley727]

コンクリの上で練習してたわw 河川敷行ってこよう

[@user-xc7qz8od4n]

自分野球やってて野球肘で腕がまっすぐ伸びないんですけど倒立はやめた方が良いですかね？

[@taketora77777]

やめといた方がいいと思います折れるんで

[@user-il4tx4bz6v]

暇があったらワンレッグスクワットやワンアームプルアップなどの高強度の自重トレの動画お願いします！

[@user-dg3gi6gj7q]

倒立で長く歩くためにはどーすればいいですか？

[@user-hs3uh8dt1r]

倒立の倒立で歩く

[@tomo.himajin]

@@user-hs3uh8dt1r は？w

[@tomo.himajin]

それ…歩いてるだけやん…w

[@TT-vq2cg]

壁倒立は、背中側に壁つけるよりお腹側に壁つけたほうが身体のラインが真っ直ぐになりますよ（╹◡╹）

[@hinatanomado2818]

女側宙の講座お願いします！

[@user-jf5pr3hb5f]

どんくらいでできるようになりますか？ 自分一週間くらいやってるんですが全然出来なくて

[@user-cq2ib8rm3f]

人によるからできるようになるまで頑張ろ

[@takerukobayashi2383]

手首が痛いのは、何か間違っているのだろうか？

[@MAD-hy9pe]

10:13のやつやったら肩はずれた・・・ｗ　脱臼癖ある人やらないようにしましょう・・・ｗ

[@TomoakiNagahara]

ハッシー MAD この人のやり方を真似したらダメですよ

[@tetsuya3543]

先に壁倒立とかで練習しましょう

[@changezichangezi7241]

Beautiful

[@whitefrost3549]

子供もできますか？一応強いほうだと思うんですけど３回懸垂できますよ

[@user-xp6fq1sg5d]

バク転も教えてほしいなー

[@toyotoyo7780]

もうすでにあるで

[@ulevel_o.o]

下ろしたときに膝がついてしまう😭

[@user-qb8jm1xg3b]

今までベタ手でやってました。今度から指立ててみます！そして、是非ゲイナーのレクチャーお願いします！かなり長い期間練習してるのですが、片足でバク宙するのが怖くて、どーしても中途半端な横回転のバタフライのよーになってしまいます…

[@trtomo8392]

足を振って後ろ向きに側転をしてだんだん浮かせていき軌道を縦にしていけばいいと思います

[@user-qb8jm1xg3b]

アドバイスありがとうございます！

[@ooshanfitness100]

今頃なんですけど、OPの曲って自分で作ったんですか？

[@boycherryblossom4807]

他の動画では得られない情報が沢山あった...

[@dreamerteru]

プリケツハトムネ♪ いい言葉だ‪(*´꒳​`*)

[@tomo.himajin]

お前それボンキュッボンやんけw

[@shoutak5053]

羨ましいぜ

[@drip3r]

ステップ2からいきなり難しくなるのは僕だけ？

[@user-cc9nq7sb3p]

エアートラックス 講座をしてほしいです。細かくとさエアートラックス に必要な順序など

[@user-qf1ig6ed4u]

声カッコいい

[@andrewkawamura2092]

蹴りはどうすれば綺麗になりますか？

[@user-tl4rv9hj2b]

チェアー、三点、ウインドミルもお願いします

[@user-vk9fo7ff1v]

倒立歩行とかは部活でさせられてたから長く出来るけど、その場にずっと止まるのは無理

[@metallica8916]

それね 止めるのがムズいんよね

[@rescueswimmer6173]

ほんまええけつしよんなぁ

[@tomo.himajin]

どこみとんねん

[@TomoakiNagahara]

これの動画のやり方は倒立じゃなくて逆立ちなので、フィジカル寄りのやり方です。フィジカルを鍛えたい人には良いかもしれませんが、運動不足の人がこの動画の真似をするとケガをしますよ？

[@user-dv6vj3pm9z]

ワンハンドや跳ねるやつもやってほしいです。

[@user-oi2bt3zi2i]

ふじたさつき ラビット

[@user-sf8sd8lm3x]

よしっ ｶﾞｼｬﾝ

[@hiranori7748]

おしりとかかと重要

[@yoshimetal3562]

この練習の頻度は？週何回すると上達するのでしょうか？

[@metallica8916]

yoshi metal 素人の自分の場合ですけど、毎日三回位逆立ちの練習をして半年で１０秒以上は壁無しでキープ出来るようになりましたよ。３４才です。

[@user-ho4hp5wu4f]

一日中逆さま向いてたらいんじゃね

[@user-fu5lm4ks1r]

普通の逆立ちなら毎日やってます

[@user-nw7zu9yp6z]

倒立すると目の裏(？)が痛くなる

[@wolfsilver5979]

肩、全然廻りません(T_T)

[@user-jg9nk1xl2k]

よーし今日からやるか

[@bananaboo5592]

はとむね！ぷりけつっ！

[@mars5068]

このときのテサーさん細いなぁw

[@masatosakai502]

息子は倒立上手いんだけどなぁ。ん？なに？笑

[@user-xv9hc8ly2t]

俺もや

[@appearenceace4096]

倒立っていうかフロントレバー

[@user-ry9qx9po4k]

俺は倒立は上手いけどまだかくれんぼしてんだよなぁ。ん？なに？笑

[@rightlightwoody6156]

トンカツラーメン かくれんぼはセンスあるw

[@user-qm6cf4jw1b]

壁でやるのが、怖い

[@user-ei8xe4in5k]

体重100キロ以上あってもできますか？

[@user-mi8ve5np7u]

スズキ51 それは体型にもよるんやない？

[@user-br2nt3yr3e]

野球ですけど西武の山川選手とかは逆立ちで歩けますよ！

[@user-ci4eq7cz9e]

裏パルがやってた

[@purple5310]

これを練習したら障害物にあたって大怪我しました笑

[@andrewkawamura2092]

スパルタンレース出たいけど、高校生だから出れん

[@user-rj6lw6wo2q]

あ あ その気持ちわかります！

[@user-lh4wt4yk6p]

これはあんま参考にならないな。 逆立ちでいちばん怖いのはあげてから地面に背中打ち付けることだからそもそもステップ1の足の調節が自分1人じゃまず無理。

[@user-uq6hy2cf1f]

んー、ステップ１、２とかですけど、倒立できない人からしたら、そこまでするまでの段階でもまだ説明と感覚がなくて練習してもできないです。 倒立できる人の感覚でステップどんどん出されてきれいに決められていっても、できない人からしたらその過程がもっと濃いものにしてもらわないと結局できないです。

[@user-rg5ew4xd4b]

京王電鉄 壁倒立もできないのは逆に論外だろw

[@user-hc3pp7rz4h]

筋肉の話でない？ 逆立ちやるよりもなにかしらのスポーツやって体の動かし方を理解する方がいい。

[@user-ww6hr9pb6q]

鎌足なのが気になって話が頭に入ってこない

[@jamesk5014]

できた方、メリットを教えてくださいw

[@user-qs9gl4bc1v]

kei k かっこいい

[@laradilidili3098]

やった出きまし

[@user-dv3lz3mo2x]

頭でかいなー

[@user-zz3dh8pe3g]

目と顔が痛い。血が沢山流れている感じがする

[@user-tt6gb8rk6y]

呼吸しながらしてみては？

[@user-zz3dh8pe3g]

卵料理 顔をしたにするのに慣れていなかったらしく毎日ブリッジとかして鳴らしています