Dá para ganhar massa muscular treinando calistenia?

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**Estes vídeos são para mostrar como é a NOSSA rotina de treino.
Não pratique atividade física sem o acompanhamento de um profissional **

[@luizomesquita]

VTT = Séries x Repetições x Carga Torne-se um Membro Oficial: www.calisteniabrasil.com.br

[@jasonsouza6976]

VTT = barra explosiva 2 × 10 × 50kg = 1000 flexão militar 1 × 15 × 50 = 750 joelhos pra barra 1 × 10 × 50 = 500 muscle up simétrico (barras laterais) 1 × 10 × 50 = 500 abdominal comum 1 × 12 × 50 = 600 VTT = 3350

[@marcosviniciussousacosta9337]

Eu amooooo esse canal😍😍😍😍 vcs são minhas inspirações na Calistenia

[@leonardofreitas7983]

VTT funciona também pra abdominal ??

[@ricardomartins1358]

@@jasonsouza6976 porra ta forte gostei

[@ricardomartins1358]

@@leonardofreitas7983 sim

[@brunobandeira3781]

Tenho 27 anos nunca treinei agora estou a 4 meses na calistenia tinha 99 kilos nesses 4 meses tô com 87 perdi estou crescendo e definindo fora que tô mais magro e bonito obrigado a vocês esse canal maravilhoso

[@kamecalistenia2026]

A conta é simples: bom treino + boa alimentação = hipertrofia 💪. Não da pra construir uma casa se você não tiver a matéria prima (comida) ✌️

[@seinao9162]

E descanso

[@ismaelsilva3917]

@@seinao9162 óbvio.

[@kamecalistenia2026]

@@seinao9162 com certeza

[@KAIKAO06]

eu n tenho descanso

[@seinao9162]

@@KAIKAO06 aí vai ser um pouco mais demorado para tu ganhar músculo

[@gabizaco]

VTT = Volume Total de Treino

[@jailsongamer2127]

Eu passei 3 meses sem praticar calistenia pq eu tive uma ansiedade muito forte síndrome do pânico mais graças a Deus eu voltei a praticar 💪💪💪🙏🙏😘

[@jailsongamer2127]

@@leandro8649 foi a ansiedade mesmo

[@eutentei1]

Eu sei como é isso, melhoras bro

[@LSB5580]

melhoras bro, mas no meu caso o treino é que me fez voltar, pois o sedentarismo somado a estresse do serviço deu ansiedade, tonturas etc. graças aos treinos to voltando gradativamente e sentindo dia após dia a saude retornar

[@dr.fernandosalvino]

Faz uns 5 meses q estou pegabdo mais firne em 2 ex. Barra e flexao só. Eu n fazia 1 barra. Hoje ja faco 3. Flexao fazia 20.. hj faco 30. E diamante nao fazia 5. To fazendo 20. Faco umas 4x na semana. E me sinto claramente mais forte. Tenho 48 anos e vou evoluir nisso. É muito bom!

[@zetsu08]

Meu foco na calistenia é pra ter resistência fisica! Meus planos é seguir carreira militar, quando eu completar 18 anos vou fazer a prova da especex, se eu passar já vou tá preparado fisicamente pq vou ter praticado 3 anos jah Agr em relação aos estudos isso eu sempre vou ter que melhorar a cada dia

[@romulo.silveira]

Boa, cara! Dizem que a gente começa a morrer quando para de aprender, então siga estudando! Eu estou com 28 e continuo estudando como profissão (cientista), mas estou aqui estudando MAIS sobre um assunto que não tem nada a ver com minha profissão hahaha Seus músculos também podem "estudar" os movimentos que você faz: isso se chama memória muscular. Não exagere no volume do treino, não utilize muita carga e evite se esgotar demais, pois pode prejudicar seu crescimento.

[@leonardokarsburg]

Cara isso vc vai aprender quando estiver dentro quartel!

[@emanuelmesquita4006]

Meu foco é o mesmo do seu, oficialato do EB, sou magro que dói, porém quero resistência, nem ligo pra balança mesmo, mas tp, corrida mesmo, n faço a meses, pois eu n tenho superávit calórico... Mas enfim, já até comprei um curso preparatório e tô estudando todo dia... Tmjtt! Te vejo lá!

[@m4rs642]

@@leonardokarsburg Pra concurso tem o TAF, tem que saber fazer antes se não é reprovado

[@zetsu08]

@@emanuelmesquita4006 aí sim Papira muito, os estudos é o mais importante, mas tem que pega resistência pra n morre na hora do TAF ksk Te vejo lá irmão!

[@AzaventurasdeVitu]

4x10 agachamentos 5x5 abdominais 4x5 flexões 4*15 puxada costas VTT= 145

[@wendelgoncalves2666]

Irmão, não seria melhor você fazer treinos separados para cada região do corpo? Ex: um treino só de braço, outro de abdômen etc... Acho q acaba prejudicando o calculo do vtt

[@henriquemonteiro2345]

Treina músculos da frente num dia e músculos de trás num outro dia 😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉Thanks 🙏🙏🙏🙏

[@AzaventurasdeVitu]

oi amigos, eu voltei aqui depois de um tempo e criei uma massa muscular legal já, segui o conselho do Henrique e separei melhor os treinos, estou bem melhor do que há 3 meses, e planejo estar bem melhor daqui 1 ano!

[@wendelgoncalves2666]

@LuChaos Beleza mano. Então, problema não tem, porém é menos eficaz treinar diversas regiões do corpo em uma única série, cada serie é bom treinar uma parte específica, dará mais resultados. Mas pesquise sobre, recomendo Renato cariane

[@JCSILVZ]

Dom: Peito tríceps e ombros Seg: Costas e Bíceps Ter:Pernas e Abdômen Qua: Peito tríceps e ombros Qui: Costas e Bíceps Sex:Pernas e Abdômen Sab: Descanso

[@kauamoraesfonseca6464]

Como é bom receber uma notificação desse canal maravilhoso, T M J calistenia Brasil 💪

[@rdmarketing8730]

Tudo o que é explicado aqui nesse Canal é verdade...eu não conseguia ganhar kg por ser 1 ectomorfo, depois que comecei a praticar Calistenia em casa eu consegui ganhar 14 kg....

[@MasterGamersPlay]

/2 mano, eu consegui ganhar mais de 5/7kg

[@Daniel-qd2dl]

Quais os principais exercícios que você faz em casa cumpade???

[@rdmarketing8730]

@@Daniel-qd2dl os exercícios "básicos" da Calistenia, flexões..abdominais..agachamentos..barras...e alimentação de 3 em 3 horas..

[@Daniel-qd2dl]

@@rdmarketing8730 vlw meu patrão eu fazia apenas flexão com barras

[@rdmarketing8730]

@@Daniel-qd2dl concilia alimentação balanceada e algumas séries de exercícios da Calistenia e tbm dando 1 tempo para seu corpo "descansar"...vc verá uma grande diferença no seu corpo, e principalmente na sua saúde...

[@UnaiFit]

Vocês me ajudaram demais na transformação que postei no meu canal🙌🏼 obg dms calistenia Brasil

[@kayqueramos4632]

Você é o rei do marketing kkkkkkkk. Você tá em todo vídeo fitness comentando isso.

[@gmxavier27]

Acertaram em cheio na proposta do vídeo, vlw!

[@fredyvictorss]

Flexão com palma: 12x3 Flexão diamante e flexão declinado: 14x3 Flexão arqueiro: 12x3 Paralela: 12x3 E por último flexão com tapa no ombro, de 8 a 15 x3

[@alexdossantos2457]

E agora?

[@_alexxsz7]

Deu serto

[@Produto_Ideal]

Barra?

[@neliobc9050]

​@@_alexxsz7claro que da certo mn

[@RaffaelSousa-ph8kw]

E abdomem?

[@kauamoraesfonseca6464]

Meu VTT É DE:150 FLEXÃO DIAMANTE: 3 × 10 × ? = 30 FLEXÃO MILITAR: 3 × 10 × ? = 30 FLEXÃO ABERTA: 3 × 10 × ? = 30 FLEXÃO Pseudo Push UPS: 3 × 10 × ? = 30 FLEXÃO ARQUEIRO: 3 × 10 × ? = 30 Eu creio que estou num nível intermediário na calistenia 💪😁 Eu faço 15 repetições suando,mas para não me esgotar logo de início eu faço 3 séries de 10 repetições Eu treino 4 dias por semana,numa duração de 50 minutos por dia de treino

[@leonardokarsburg]

É a quanto tempo vc treina?

[@ricardolyra2295]

O que é VTT? Sou iniciante.

[@kauamoraesfonseca6464]

Assista o vídeo calistenia Brasil Mas basicamente vtt é: Volume Total de Treino💪😁

[@fredyvictorss]

@@ricardolyra2295 assiste o video kkkkkk

[@arthur_teixeiraha5anos____101]

Fasso 50 hj em dia!

[@alissonbarbosa847]

O treino que fiz com base no vídeo: ● CALISTENIA TREINO ● ● 2 min de descanso entre cada exercício ● ● 1 dia de descanso● Flexão 10 x 5 = 50 Mergulho 8 x 5 = 40 Flexão diamante 5 x 5 = 25 Barra fixa (pode alternar entre pronada e supinada entre os dias de treino e descanso) 5 x 5 = 25 Agach. explosivo 10 x 3 = 30 Abdominal barra fixa 6 x 3 = 21 VTT = 191 ________________________________ (1 a 2 meses de cada treino) _________________________________ ● 2 min de descanso entre cada exercício ● ● 1 dia de descanso● Flexão 12 x 6 = 72 Mergulho 10 x 5 = 50 Flexão diamante 8 x 5 = 40 Barra fixa (pode alternar entre pronada e supinada entre os dias de treino e descanso) 6 x 5 = 30 Agach. Explosivo 12 x 3 = 36 Abdominal barra fixa 6 x 3 = 18 VTT = 246 Ir aumentando o VTT com o passar do tempo ( 1 a 2 meses).

[@bucetadeplastico5608]

perdao a burrice mas se faz push pull e leg todos no msm dia ou um dia pra cada categoria?

[@Darkfix18]

@@bucetadeplastico5608 se é assim é bom dividir o treino em a e b ou a,b e c

[@arthurpinheiro3891]

Meu VTT: Flexão Padrão - 2x10 = 20 Avanço - 2x15 = 30 Agachamento - 2x15 = 30 Leg Raises - 1x10 = 10 Abdominal - 1x10 = 10 Barra Australiana - 1x15 =15 Conclusão: 115 VTT Lembrando de nunca ir até o limite na primeira série de cada exercício.

[@Kevi-eq5yd]

Ir ao limite na última série

[@nathanteixeiraramos5046]

Por mais vídeos abordando tanto o teórico como o prático, pois aliando os dois, resultados melhores terão! Vocês são show!

[@FUISCOFF]

Olá calistenia Brasil 🤙🏻 bom eu comecei a treinar porque eu vi vocês fazendo e criei gosto pelo esporte , tenho 14 anos ....ganhei 2k de massa muscular...e meu VTT atual é de 60vtt , e pouco mas ainda sou meio iniciante 3 meses de calistenia , e com essa técnica vou dobrar meus resultados obrigado por tudo CALISTENIA BRASIL

[@guilhermesantos3187]

Isso aí mano, tenho 16 anos, pratiquei calistenia desde os 14, mas vou começar sério, hoje vou calcular o meu VTT, vamo pra cima daqui um tempo tenta voltar aqui e comenta o VTT atual

[@FUISCOFF]

@@guilhermesantos3187 tá certo Gui vamos mostrar pra (aqueles ) que disseram que era impossível KKKKKKKK Tmj SW

[@rejanelima6975]

14 anos partindo pros 15 pequeno mais forte obg calistenia Brasil👍🏆

[@wendellgarciabatista7261]

Falando de mim; Consegui chegar até um certo ponto na calistenia, porém pra crescer seu corpo precisa de carga, o que você conseguirá em uma academia vai ser bem mais rápido que na calistenia, mas isso não quer dizer que calistenia não ganha massa.

[@Doggdiee]

Comigo foi diferente mano

[@dudup-hf8dn]

Caslistenia mudou minha vida, ganhei muita alto estima to muito feliz e vou continuar evoluindo mais e mais!

[@giovannimartinsdesouza2246]

Amo o trabalho de vocês

[@LEUDSONB]

calistenia Brasil mostrando o porque é o melhor canal de calistenia. Este tipo de vídeo é ótimo, continue com eles.

[@renanrodrigues2382]

A cada dia amando cada vez mais a calistenia !

[@Lucas-cl8gd]

podiam fazer uma serie nos ensinando tudo por tras da hipertrofia NA CALISTENIA, que é diferente da musculaçao, falando como montar um ambiente favoravel para ela acontecer, por exemplo, ensinando como montar um treino bom, como funciona os metodos e as tecnicas nos exercicios da calistenia para ter o maximo de aproveitamento, assim como na musculaçao, quero entender como isso tudo se encaixa na modalidade de voces, acho que seria MUITO interessante ja que n vejo muitos falando disso com propriedade

[@levijescika]

Flexão 8 X 3 Flexão de joelho 10 X 3 Mergulho 10 X 3 Hold 3 X 10 seg Iniciei hoje

[@fabiofernandes5321]

Estou começando e estou com 37 anos.. agradeço pelo vídeo e por está dica.. parabéns..

[@JulioCesar-vc6or]

Fiz 37 anos dia três de setembro agora! Mas treino muito tempo calistenia academia lutas também já ! Jiu.. então conheço um monte de exercícios.. o corpo é outro mano ! Trabalho com carga e descarga de caminhão VC vê os resultado no dia a dia nas atividades de rotina também.. se diferencia em serviços pesados também..

[@brunodambroski7710]

Rapaziada, tendo em vista os conceitos básicos, minha conclusão de aumento foi de : Séries de 3x12 VTT = 270 Séries de 4x10 (aumento de tipos de exercícios) VTT = 508 Esse tipo de conteúdo que agradecemos, pois nos motiva e mostra realmente que é possível obter resultados satisfatórios. Faço a uns 6 meses e estou feliz demais! Deus abençoe a todos.

[@KAUANLP_369MR]

Treino de empurrar Flexão aberta 4x20 = 80 Flexão declinada 4×20 = 80 Vtt 160

[@luizmartins9368]

Amo esse canal!!! E vcs.

[@marconedias2253]

Vou começar fazer calestinia hoje💪👊

[@Wellammer]

Sensacional o vídeo comecei a fazer nos primeiros dias já senti as dores

[@kelvinmoreir]

Da pra ganhar sim, pude comprovar isso, aumentei muito minha massa muscular treinando calistenia.

[@acpsan]

Que legal! Adorei! Gratidão por mais esse ensinamento!

[@user-di6mt8fl3j]

Mano to treinando pra ajudar meu pai que trabalha de pedreiro e como eu sou ectamorfo eu quase não tenho força.to fazendo calistenia pra ajudar ele no trabalho

[@nevek399]

Eai como tá?

[@marcosviniciussousacosta9337]

O melhor canal de Calistenia do mundo😍😍😍😍

[@lucasrosa7200]

Baaa MUITO show esses ensinamentos que vcs deram Muito produtivo Vai me ajudar um monte !!

[@uchihamadara5840]

10x10 Flexão diamante 3x5 barra aberta 3x5 barra fechada 5x10 barra costas 3x10 tricips barra 10x10 Flexão normal 310 total

[@Geanfcb]

Muito bom o vídeo! Como sugestão para os próximos poderia falar sobre tempo de descanso entre séries e entre os exercícios de um circuito por exemplo

[@arthurcardoso4208]

E quando o exercício é isométrico que não conta por repetições e sim por tempo de permanência, como faço para calcular o VTT deste exercício? Exemplo: prancha

[@flavioriver5066]

Calcula quanto tempo a mais você tem aguentado ficar na prancha. Ex: antes vc fazia duas séries de 30 segundos e agora faz 2 séries de 45 segundos.

[@RafaelSant_os]

Vídeo incrível. Bom demais vê os dois juntos nos vídeos! Aprendo muito com o canal.

[@raphaelcrisostenes4759]

Mestres! Muito obrigado pelo vídeo e conhecimento.💪🔥

[@deusimararaujo2677]

Muito bom a explicação gostaria de mais explicações para almentar o conhecimento.

[@jonasxavvier1710]

23/08/ 2022 16 series pull, push e leg. depende do descanso do trabalho. 5 exercicios cada entao 80 cada. espero voltar aqui e nao sentir desgosto com o espelho kkkk abraços.

[@victorsatou7217]

Vlw msm, eu tava precisando de alguma coisa pra planejar os treinos e ir aumentando gradualmente

[@matadorg9620]

Gostei bastante do vídeo, bem interessante essa prática para ver a evolução 👏

[@luanrocha5909]

Curti demais o vídeo. Continuem postando conteúdos assim.

[@pedropaulobianconi4325]

VTT (treino de pull, ontem): barra pronada: 2 séries de 7 + 1 de 3 = 17 barra supinada: 2 séries de 6 + 1 de 3 = 15 barra lateral: 2 séries de 2 = 4 barra pronada abre-fecha na paralela: 3 séries de 12 = 36 barra supinada na paralela: 3 séries de 10 = 30 VTT TOTAL: 102

[@diegoborges1740]

Estou treinando a 11 semanas Calistenia de forma planejada, nao mais como curioso. Fiz o cálculo! Na semana 3 o VTT deu 201 e na semana 11 deu VTT 277. Obrigado pela contribuição 💪

[@sirgatinhooficial1185]

Mano to pensando em começar a fazer calistenia, mas... Eu aínda sou adolescente (14 anos) tlgd, eu não sei se eu posso fazer todo tipo de exercício, quais eu posso fazer ou não?, eu tenho um biotipo mesomorfo, sou alto e talz e me alimento bastante, vc acha q eu tenho uma boa base pra começar? e outra, oq acontece se eu fazer abdominal errado? tipo, eu não sei se eu faço da maneira correta, e então eu tenho um pouco de medo de machucar a coluna, espero q vc me responda :)

[@diegoborges1740]

@@sirgatinhooficial1185 Então meu Caro, sempre é bom ter um profissional que te ajude de alguma forma a compreender a execução correta dos exercícios para não acontecer lesões etc. No meu caso eu treinei anos em academia, ja fiz calistenia como curioso, mas a 11 semanas tenho treinado com base em um programa de calistenia que comprei de um profissional da aérea. Vale o investimento!

[@sirgatinhooficial1185]

@@diegoborges1740 mas é possível fazer calistenia sozinho, tipo me auto analizar pra ver meus próprios erros, pq eu não tenho dinheiro pra pagar um profissional e fazer academia e talz, mas vc acha q da pra fazer isso sozinho?

[@sirgatinhooficial1185]

@@diegoborges1740 quando eu tiver adulto e ter meu emprego acho q vou investir, pq eu quero ser mais saudável possível!! Kkk

[@romulo.silveira]

@@sirgatinhooficial1185 cara, acho que você pode fazer sim de boas, mas obviamente se você fizer errado (má forma ou com excesso de carga) você pode prejudicar o crescimento. O importante é respeitar o seu limite pois ainda está em fase de desenvolvimento; então nada de exagerar na carga (o que já é difícil pois se trata de calistenia - treino c/ peso do corpo). Uma dica: faça uns treinos básicos (flexões, abdominais, agachamentos, remadas, etc) pra ir pegando a manha, focando em fazer o exercício da forma correta sem se preocupar com o nº de repetições e carga. Assim você cria "memória muscular" e se habitua aos exercícios sem se prejudicar. Lá na frente, quando for a hora de aumentar o volume do treino você vai estar bem condicionado. Quando eu tinha sua idade eu raramente fazia esses exercícios, mas praticava esportes 6x por semana; como o basquete era um esporte que exigia alguma força, acredito que seria equivalente a uma calistenia leve com aeróbico intenso.

[@cristianopalmeirense]

Em relação ao treino, vídeo foda demais, muito bom

[@luizsantiago1592]

Mesquita, recomenda uns aplicativos para CALISTENIA. Eu treino em casa de corpo completo, só com app TREINO EM CASA, com uma logo vermelha e um desenho do cara flexionado. Faz um vídeo explicando se é bom esses aplicativos pra quem quer se aprofundar na calistenia e não sabe por onde começa e se esses aplicativos ajuda na iniciativa para MIGRAR na calistenia e com tempo fazer movimentos de Streth Walker. Obrigado Mesquita, vídeo que eu queira

[@tom8432]

Eu tenho dificuldade de treinar e contar repetições porque fico concentrado na respiração, então eu faço cada série até dar conta... Inspiro na descida e expiro na subida.

[@GabrielAraujo01]

Gostei muito desse tipo de vídeo em formato de vídeo aula, torcendo aqui por mais vídeos neste formato, irá me ajudar muito por conta da faculdade 😁

[@VitaoPlays]

Muito foda o vídeo! Ow, continuem trazendo esses conteúdos, são conhecimentos muito interesantes

[@alexandrerizzonalerizzonfo7329]

show amigos, faz videos falando de alimentação pra calistenia

[@tonhaoffbr]

Pela primeira vez consegui executar a barra com um braço e já estou treinando com carga na barra e na flexão, olha que tenho só 14 anos, calistenia é muito bom ❤❤ nunca vou parar estou tentando muitos resultados, meu VTT deu 300 no treino de ontem

[@zknntv]

irmão, se tiver vivo ainda kk, qual é seu vtt atualmente?

[@freelipe8896]

Vou ir fazer meu treino hj contanto o vtt, daqui um mês eu volto, curte aqui pra mim acha o comentário mais fácil

[@Hael_amorim]

Comecei a treinar calistenia hj "DOM. 12/11/23", tenho 1,75 de altura e peso 63kg! Daqui 7 meses volto falando dos meus resultados

[@iGakko]

Esquece de voltar n pô jkkkskkj

[@Hael_amorim]

@@iGakko blz kkkkk

[@gustav0fernand0o272]

​@@Hael_amorimE aí???

[@Hael_amorim]

@@gustav0fernand0o272 por conta do serviço, não conseguir treinar todo dia mas tive resultado! Tenho 1,75 de altura ainda mas estou pesando atualmente 67kg mano

[@Xandyzyzz]

Eai​@@Hael_amorim

[@SANTY-n333p]

2400 km (AQUECIMENTO) flexão 15x4 =60 flexão inclinado 20x4=80 barra 8x4=32 abdominal 50x3 remador=150 VTT= 322

[@kauamoraesfonseca6464]

Calistenia Brasil,vcs poderiam lançar um vídeo de como treinar o músculo da lombar? Agradeceria muito 💪😁

[@Solutions_Physics]

Muito didático. Adorei!

[@leonardofresinghelli3019]

Daora esse conteúdo teórico! Quero ter essa camiseta algum dia 💪

[@jao7077]

Ganhar massa na calistenia é difícil por causa dos calos na mão As vezes o músculo aguenta mais uma repetição mas o coro da mão não

[@ismaelbill9656]

Muito bom, muito esclarecedor !!!

[@marcosfilho-z2y]

Bora bora

[@andreiacosta4739]

Muito obrigada! Vocês estão me ajudando muito a evoluir na calistenia! Ótimo embasamento técnico e científico!

[@rodrigoabilio7424]

Nossa muito obrigado mesmo por trazerem esse video, essa era uma duvida que eu tinha.

[@nelsendavid9883]

Foi bem vantajoso para mim, eu treino em casa e consegui ter um aumento considerável nas repetições e series em cada treino.

[@tarcisiovieiradonascimento3808]

Show de bola esse vídeo aula super organizado , valeu. !

[@mariovianna5884]

Bom encontrar vocês!! Vou iniciar e daqui 1 mês retornarei para informar ✊️

[@carloseduardo4648]

Eu acho que o Pedro tem raiva do mesquita kkkkk no começo do vídeo e muito engraçado 0:02

[@a.j.362]

Kkkkkkk

[@user-tw5pi9uo5k]

Mesquita tem a mesma voz do dublador do Mako na série A lenda de Kora

[@luansales7356]

Top d+🔥🔥🔥

[@ygorhenrique3658]

foda, inspiração pura

[@gustavodelegredo]

Legal ver os dois juntos nos videos, ótimo video parabéns

[@ivenssouza1576]

Essa intro é d+, parabéns!

[@ArthurW.p]

Treino de peito: 3 × 4 × ? = 12 ( sou iniciante ). Treino de peito: 5 × 5 × ? = 25 depois de 2 semanas (entrando no entermediario)

[@Henrimeida]

meu deus! esse vídeo veio na hora certa mano!

[@willandrade7401]

Tou começando agora sabe . Tou sempre assistindo os vídeos de vocês e sempre lembrar qualidade e não quantidade

[@LZ_cheffe]

Canal muito top já consegui vario resultado

[@caim8196]

Eu estava fazendo calistenia dia sim e dia não, mais ou menos 15 repetições de 4/5 series, e comendo muito , consegui 1 kg apenas em uma semana, estava definindo , mas meu peso não aumentava, aí eu desanimei, agora eu vou voltar e estou procurando estudar mais sobre pra poder evoluir de verdade agora, obrigado pelas dicas vai ajudar muito mês que vem volto com atualizações 👌👐🏻👐🏻

[@alexandrerosagalindo4464]

Nunca prestei muita atenção no meu VTT. Vou começar hoje, obrigado por sempre se preocupar com as nossas duvidas. Vcs conhecem o canal Hibridos Calistenia ? Pois então, eles treinam calistenia com muito peso, em consequência tiveram algumas lesões. Qual seria a melhor forma de treinar calistenia com peso?

[@sergioluiz353]

Top... tem um bom tempo que estou correndo, fazendo barras e flexões. Vou começar a contabilizar agora. Barra tive pouco progresso. Já emagreci 14 quilos, mas falta mais uns 10, 12 kg. Gosto de exercício e ainda sou militar, então preciso dos exercícios. Mas a alimentação é a parte mais difícil. Gosto de comer bem, limitar a alimentação pra mim é bem complicado... mas vamos que vamos 👊

[@talindividuo2983]

Fico até grilado como a rapaziada de academia q crítica tando e desmerece a calistenia, como se fosse uma besteira

[@fabricior.1332]

Comecei faz + ou - uns 10 meses e meu VTT atual é de 750 acho que é um valor bom afinal quando comecei meu VTT era de 144. Excelente tema para abordar.

[@investidorgamer-xn1wx]

Um dos motivos do praticamente de calistenia ser magro é isso, os exercícios são em grande quantidade oque acaba queimando muitas calorias também. Não que seja ruim ser magro... Mas tem gente que quer ficar "fortao".

[@agatacristina1548]

Já tô aguardando o próximo vídeo!!

[@edimarluizz]

2° DIA DA META DE 2024, 365 DIAS DE TREINO BASEADO NOS SEUS TUTORIAIS, TENHO MUITA VONTADE DE MUDAR MEU CORPO, E VI NA CALISTENIA BRASIL UM ESCLARECIMENTO MUITO POSITIVO SOBRE ESSA MODALIDADE, FOCO NA META! NOS VEMOS EM JANEIRO DE 2025!!

[@zhunterbs]

Aula foda, tmj Mesquitinha e Pedrin

[@emanuelmesquita4006]

Flexão normal: 10x6 Flexão diamante: 5x 4 Flexão aberta: 8x4 Barra: 2 perfeitas quando tô aquecido ou 2 perfeitas e a terceira meia boca

[@tplayvideosoficial]

Faz video de como montar treino de street lifting.

[@TheRenatostudio]

Top ! Mais vídeos assim por favor !

[@caiocunha9695]

Bom vídeo, mas acho que a questão do número de repetições funciona na musculação (lembrando que o número de repetições é com a carga máxima para o número de repetições, o máximo para fazer até 3 ou para fazer até 12 ou de 15 p cima). Acredito que o vtt é bom para saber o progresso da calistenia, mas não significa que vc vai hipertrofiar mais. Se fosse assim o mesquitinha seria o super musculoso, ele tem muitos músculos mas possui muito mais definição ao invés de quantidade de músculo.

[@kakamonteiro04]

Fala sobre o street lifting

[@CharlesSSJ1]

VTT: FLEXÃO NORMAL: 20 × 3 = 60 ABDOMINAL: 25 × 3 = 75 VTT. = 135

[@Humor_24Horas]

Fala Calistenia brasil! tenho dois anos de treinosm, acabei de contar meu VTT do meu treino de omtem. meu VTT de hoje é 310! incluindo flexoes diamantes, flexoes militar, flexoes abertas e o mergulho

[@maskmane7]

Tenho 13 anos Faço: Flexão normal: 10x5 Flexão diamante com joelho no chão: 10x5 Flexão inclinada: 10x5 Flexão declinada: 10x 5 VTT: 200

[@igortosta8771]

Parabéns 🎉🎉👏👏 vamos aumentar o VTT galeraaaa

[@fernandolimapereira5158]

2:35 " Bomba, pré treino, anabolizante, vaso dilatador !!! " Manguei demais !!! 😂😂😂👍🏽

[@Victorzyn]

Eu por exemplo, treino por força física, não por hipertrofia, porém tenho tido ótimos resultados nos dois sem nem um tipo de dieta ou suplementação, porém estou planejando começar a focar mais para ter um resultado ainda melhor.

[@Ramon111290]

VTT Flexão joelho triceps peito = 8 x 4 VTT Flexão mergulho = 5 x 3 VTT Flexão = 5 x 3 VTT = 62