3 Flexões para ganhar MASSA MUSCULAR!

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[@luizomesquita]

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[@AndersonSilva-iv6wp]

Uma dúvida Vamos supor que eu faça 15 repetições daí vou multiplicar vai dar 150,daí eu posso fazer a 4 série de 15 repetições militar daí 4 series de 15 repetições da diamante até chegar a 150 repetições??

[@dudzlkz]

Kkkkkk

[@wandeilsonmanim2436]

a música da abertura dá sono....coloca um som mais pankada mano... valeu

[@Giovani_do386]

Faz um treino na academia queria vé o seu potencial nos equipamentos

[@luizbm1380]

Luiz faz um video sobre o que você come, se você faz dieta etc. Por favor

[@opensadormisterioso8255]

1 - Flexão diamante 2 - Flexão arquero, unilateral no chão 3 - Flexão declinada REPETIÇÕES: vezes seu máximo FOCO NA QUALIDADE DE EXECUÇÃO DO EXERCÍCIO

[@alissonhenrique1639]

Mano nao entendi a ultima parte do video, tipo flexão normal eu aguento fazer 25 (tipo como se tivesse lavantando uma barra), 25x10=250. Entao vou fazer repeticoes ate oq aguentar descansar 30 segundos, tentar chegar nos 250 repetições, se ta doido...

[@antoniomarcio6972]

Negativo, para um iniciante ideal é de 5 a 10 repetições de 3 séries, descansando 30 segundos

[@antoniomarcio6972]

@@alissonhenrique1639 Como um professor de educação física, não siga as dicas desse vídeo, vc só vai lesionar

[@melhorawmbr6189]

Nem todo super herói tem capa

[@romariosiix]

@@antoniomarcio6972 verdade! Tem que ter cautela.

[@bernardopapadakis]

Treino de costas em casa sem barras!! Quem concorda de up e comenta a mesma coisa

[@RicardoSantos-misturao]

Up

[@RicardoSantos-misturao]

Up

[@RicardoSantos-misturao]

U.p.

[@fernandomenezes2184]

Up

[@viniciusrz1328]

Up

[@samurai_uzk6012]

O próximo poderia ser exercícios pra ganhar massa nas pernas, tô farto de ter canela fina kkkk

[@FocooxD]

up

[@ZlasanAV]

Vai ser dificil hein. Vc não reparou que ele ta sempre de calça. As perninhas são de frango. hehehe

[@duduj90]

UP

[@paulodean182]

Não é questão de exercício e sim dedicação total nos exercícios básicos porque ganhar massa nas panturrilhas e coxas são muito difícil de ganhar e precisa de muito, mas muito tempo então é só questão de treinar e treinar com muita paciência e dedicação.

[@samurai_uzk6012]

Só falar bonito não motiva ninguém

[@paulodean182]

Estou fazendo somente flexões há quase 2 meses e meu peitoral já está ficando enorme como jamais ficou fazendo supino. Flexões constantes trazem um resultado incrível.

[@neinhoalmeida7767]

Daqui 30 dias vou lhe contar os resultados. Mas está fluindo bem os treinos em casa, começando a dar forma no peito e ombros. Meu filho de 13 anos.

[@rayamrodriguez7775]

Eai, como foi ?

[@neinhoalmeida7767]

@@rayamrodriguez7775 Olha está dando certo. Eu desesperado pois meu filho não fazia três flexões corretamente e ontem fez treze. A meta é fazer no mínimo 23 que será o TAF da FAB EPCAR.

[@neinhoalmeida7767]

@Somebody Else Meu filho não fazia nenhuma flexão. Parou de treinar, mas chegou nas 20 muito bem feitas.

[@moisesalves3200]

@@neinhoalmeida7767 e ele passou no TAF ?

[@neinhoalmeida7767]

@@moisesalves3200 Não fez o TAF desse ano. Porém está com muita resistência física. Faz 23 flexões muito rápido. E séries de 400 pulos de corda 100 abdominais e flexões.

[@yongduo9170]

1:13 / 3:38 / 5:56

[@PauloHenrique-cp5wy]

Inteligência do Professor é de admirar ....Cuidar do Corpo ...sem Anabolizantes

[@alexandrealex2212]

Deus nunca desistiu de vc 🙏❤️

[@neinhoalmeida7767]

Conforme eu havia dito 30 dias o corpo já começou a definir a forma. Todos os colegas notaram a diferença.

[@phillipcazuzagabriel3673]

Isso de que o corpo começa a ficar forte depois de 30 dias vale pra todo mundo? ???????

[@gabrielbatista2898]

Caraca que foda

[@v1txrlegendas788]

@@phillipcazuzagabriel3673 depende da genética de cada um

[@Willames_89]

@@phillipcazuzagabriel3673 depende da genética 👍🏻

[@diegocalixto628]

Vc fez todos os dias durante os 30 dias?

[@kidboo4647]

*Eu vejo ele fazendo e penso "nossa que fácil" aí quando vou colocar em prática me cago todo..*

[@mariooalves2819]

Tudo é prática, faz 1,2 quantas você conseguir, com o tempo você ganhar força e resistência, então conseguirá aumentar o número de vezes, eu mesmo a um mês atrás não conseguia fazer barra, e hj um mês depois continuo não conseguindo, porque não treinei kkkkkkkkkk😂😂😂🤣🤣🤣

[@Matheus32637]

@@mariooalves2819 😂😂😂😂

[@MarcoAntonio-jn9rc]

@@mariooalves2819 kkkkkkkkkkkkkkk

[@Anthonykino]

@@mariooalves2819 eu TANBEM ksksksk

[@kidboo4647]

@@mariooalves2819 caraca kkkkkkkkk

[@lucimarcosta2916]

Faz um video de treino completo em casa sem equipamentos,braço,peito,costa,ombro,abdômen,coxa,panturrilha...enfim,completo,pfv Ps:para iniciantes

[@historiainfantilcomrimas6242]

Procure o canal da ketty Sato

[@ramsesiv163]

1000 flexões em 2 semanas

[@matheusjorge2202]

Aí sim ! Vamo bugar tudo esse ano 🔥🔥

[@dudzlkz]

Kkkk não vai dar não e o curunas

[@matheusjorge2202]

@@dudzlkz kkkkkkkkkkkkkkk

[@willianzorzi6026]

Bugar o teu bríoco

[@rangerofsouth2212]

Caraí achei q era o Khabib comentando kkk

[@matheusjorge2202]

@@rangerofsouth2212 kkkkkkk

[@gabecouto]

Exercícios bem explicados. Isso ajuda a evitar erros na hora de executar. Às vezes dá vontade de fazer exercícios novos, mas sem boas explicações há o risco de fazer errado. Parabéns pela qualidade das explicações!

[@ivaniurebahia8538]

Poxa cara, muito bom.👏👏👏 Seria legal se você fizesse uma lista de treino semanal pra calistênico , dividir treino pra cada dia na semana peito, costas, bíceps, tríceps, ombros e pernas. Será perfeito!!

[@gustavohernam5881]

Como tem gente que da deslike no video ainda?conteúdo de ouro.

[@phillipcazuzagabriel3673]

É uma das leis do universo, não importa o quão perfeito Seja o vídeo, sempre vai ter pelo menos 1 dislike

[@Willames_89]

São casos raros onde o vídeo é tão incrível que as pessoas morrem é sem querer vai de cara no deslike 😎👍🏻

[@guihyuuu6563]

Sla, vai ver foram haters

[@ryan_9666]

Luiz, passa treino em casa corpo todo pra quem faz academia e ta de quarentena. Vai ganhar muitas visualizações.

[@marcelocastro3270]

Comecei calistenia agora sou muito magro espero conseguir ficar mais forte vlw pelas dicas

[@kitogamess]

Eae man, deu bom?

[@CA_99]

Eai??

[@esqueletootako3953]

Coma pra caralho, durma bem, treine bem e o resultado vai chegar

[@rudy6380]

Eu gosto a didático desse cara ele facilita simplificando as coisas não fica enferulando com vocabulários que ninguém entende.

[@Luan.Almeida]

Coroa 3:13 passando lá atrás numa marra da porra pra chegar e puxar 2 barras k.

[@psychofootball8815]

Os cara não deixa passa nada pqp

[@enzosevero6971]

que marra?

[@zxigorxz9089]

@@psychofootball8815 né

[@bitcoiner7]

que marra?? alias, que barra tbm? kajakajkjjakak

[@PauloJorgee]

Kkkkkkkkkk

[@haroldoalmeida3002]

Obrigado pelo excelente serviço prestado aos seus seguidores 💪🏻💪🏻💪🏻

[@Aindanaotemos]

Faz outro vídeo desse mas com 3 tipos de agachamento,vlw e um forte abraço

[@gatleta]

Parabéns poh, voCÊ é o cara, por influencias como tua que eu criei o meu canal.

[@jonh7004]

Fazer 300 flexões, blz vou dividir, 100 flexões de cada ! Ai ai ai, boa sorte soldados ! 💥💥💥

[@maurosantos6786]

Sem lenga-lenga foi direto no assunto. Ótimas dicas e demonstrações. Depois desse video, vou fazer um upgrade nos meus treinos.

[@rmiltonful]

Eu faço 100 por dia, sessão de 20 com 30 seg de descanso. Então no caso teria que dobrar fazer 200, devagar chego lá , vou começar aumentar gradativamente.

[@phillipcazuzagabriel3673]

Vc faz 5 sessões de 20 Aí vc aumentou pra 5 sessões de 40?

[@Swanderson1986]

Você é o Mestre Jedi da Calistenia...sou seu Fã...Diretamente de Brasília.

[@antonyalbuquerque7736]

Mano eu vou fazer várias séries com número de repetições diferentes p ir somando kkkk, já ajuda a ficar craque na matemática 😌

[@nonatogoomes2276]

Aí teu músculo só vai machucar

[@nonatogoomes2276]

Tem que fazer o mesmo número de repetições, mais pode aumentar o tanto de serie

[@lincoln1760]

@@nonatogoomes2276 kkkkkkjjjj tu sabe de nada!

[@vitu7720]

@@nonatogoomes2276 q q tem haver ? Kkkk

[@pablloitallo6152]

Depois q comecei a seguir,não perco um vídeo.. e me ajudou bastante no crescimento e desenvolvimento do meu corpo!! Mtu Obgg pelas dicas, Sucesso 🙏!!

[@z3ze19]

Tenho 14 anos, 2 meses atrás eu fazia 30 flexão direto, mês passado passei a fazer 40, esse mês meu máximo até o limite é 50. Depois do 50 n consigo fazer nem mais 1

[@CarlosEduardo-vp3uv]

Faz a técnica da respiração... Acumular mais ar nos pulmões e depois trancar a respiração e assim fazer as flexões da forma mais explosiva possível, porém mantendo a postura e o movimento...

[@willianzorzi6026]

Pesando 30kg até eu

[@vicente8407]

Repetição é a chave do progresso. Continue tentando. Você chega lá.

[@vicente8407]

@@willianzorzi6026 Tenho 85 quilos No meu último TAF militar esse ano eu fiz 80 flexões.

[@ander5699]

@@vicente8407 vdd, eu nem faço flexão. Faço supino, crucifixo etc na academia e quando vou fazer flexao consigo fazer 50/60 de boas, vou ter que começar a fazer agr pra não perder shape, peso 85kg, é treino guriada bora seus frango

[@mariahelenade699moura4]

Show de bola até no final da pra perceber seu desejo sincero de ensinar parabéns, humilde como sempre. Sucesso.

[@Marinho.12]

Fiz esses exercício com essa técnica. To dolorido a dois dias

[@juciejunior2176]

Mesquita é brabo! 👊

[@fabioselistre2855]

Mais um inscrito 💪🏽🤸🏽‍♂️🏋🏽‍♂️🏃🏽‍♂️

[@italomozart5221]

Vou fazer esses exercícios durante um mês, e depois volto pra dizer como foi

[@italomozart5221]

Enfim, esqueci de fazer os exercícios logo no dia seguinte, mas agora vai kkkkk

[@GohanExtreme]

Cada dia eu vejo um vídeo que preciso para os meus treinos. Penso e alguém posta. Essas flexões pegam bastante. Único problema meu agora é. O pulso que tá machucado. Logo faço com mão fechada

[@thiagocarneiro1389]

To treinando assim há uns 7 meses não sei o que é fazer flexão com as mãos abertas rs. Meu pulso direito tá com um pequeno caroço ://

[@GohanExtreme]

@@thiagocarneiro1389 normal. Kkkkkk é foda mesmo. Mais bom que caleja

[@GohanExtreme]

@@thiagocarneiro1389 socar alguém pra testar kkkk

[@_-sdgameplays5981]

@@thiagocarneiro1389 o meu tambem tem, mas acho que meu punho é ferrado

[@maurosergio2905]

Ai.. Esse canal aqui é muito top!.. Ja estou todo definido. Eu sou magrinho, mas ai.. Esquece! To fitness.. 💪😉

[@cafecomluke]

Obrigado por mais essas dicas!!! Tenho uma dúvida: A série mencionada no final, deve se distribuir entre os vários tipos explicados no video???

[@franksena162]

Excelente explicação . Acabou de ganhar um inscrito . Ótimo vídeo . Parabéns

[@kauanbarbosa8710]

Quem ai tem 13 ou 14 anos e gosta de treinar pra nao ficar igual um palito ?

[@juninho7812]

tmj

[@samuelcezar5023]

Tmj

[@falcaoprosoares211]

Eu brother... Porem minha genetica ê de maronba! Mais desde quando eu tinha 8 anos eu já treinava em casa.

[@sledgehammerfuck80]

Ksksksk aqui o

[@kauanbarbosa8710]

Slv tropa passa no canal

[@ggterror1076]

Eu amor esse canal já estou mais forte

[@jvzin0632]

Mano, eu faço 40 Quando ele falou pra multiplicar por 10 eu me caguei todo

[@paulocruz2350]

🤣🤣🤣🤣

[@luizandre4429]

@@paulocruz2350 eu faço 40 da abdominais. da 160 em 4 serie. Teria que fazer 400 se foder kkkkkkkkk

[@brainmodelermodeladores833]

@@luizandre4429 Bora, mano. QUanto mais dificil o desafio, maior a conquista!!!!

[@renanandre6031]

@@luizandre4429 KKKKKKKKKK faço umas 45 no máximo e com muito esforço e o cara me fala pra meter mais 405

[@igormarcolino3360]

Tinha uma época que eu fazia 50, 60 estava em um naipe bom da pêga parecia o Bruce lim todo fibrado Agora aos 41 acho que no máximo eu eu consigo fazer 17 e fico todo dolorido Por quer fui parar os treinos 😔

[@diegosagrande2762]

Nossa, gostei muito! Uma boa série. Importantes dicas. Além de muito simpático.

[@jefersonnavaou4898]

Muito bom isso é estilo de vida

[@estefaniorodrigues]

Luiz parabéns pelo video muito didático, excelente vou iniciar a fazer calistenia seguindo essas dicas, ganhou mais um inscrito.

[@lucaselplayer1802]

3:15 o cara no fundo tentou fazer duas barras e não deu conta 😂😂😂😂

[@pauloricardo9316]

Kkkkkkkkk realmente

[@kenay6665]

L U C A S EL PLAYER ué mano, iniciante é assim msm Qnd tu começou vc já começou fazendo 20 barras? Qnd eu comecei só conseguia fazer 3 barras e na paralela não conseguia fazer nem 1 direito, hoje eu faço de 20 a 30 brincando.. é tudo questão de treino

[@pauloricardo9316]

@@kenay6665 eu consigo fazer 10 a 15 e eu nunca treinei musculação ou calistenia

[@cf855]

Musculação e bodybuilding é só pra quem tem condição... Calistenia é só pra quem tem disposição!

[@emersonvasconcelos5632]

Caraca que qualidade de imagem,que câmera vc está usando

[@luciokayysilva9804]

Rapaziada parabéns por compartilhar seus conhecimentos que deus os abençoem .

[@joaodaniel6040]

Já tá na playlist haha! Podem fazer um vídeo pra malhar o antebraço?

[@joaopaulovitor5950]

Like Calistenia Brasil! Mais um inscrito.

[@bruno.pedrosa]

faço 20 flexões militares, calculei 200 repetições... ai pensei vou baixar para umas 150 repetições pra ficar tranquilo... no 30 já tava até com câimbra hahahaha ... flexão diamante dos infernos essa

[@arilaranja]

Parabéns pela aula brilhante. Se puder dê dicas de flexão para quem tem hérnia de disco

[@ribamarb]

Fixo no máximo faco 30 flexão sem parar. Vou ter que fazer 300...

[@viniciusalexandre6728]

pq vc faria 300 flexões???Kkkkkkkkkkkkkkk

[@f.b.iagente2447]

@@viniciusalexandre6728 vc viu o final do video?

[@psychofootball8815]

Sim. Boa sorte kkk

[@willianzorzi6026]

Caralho bixo ignorante ein

[@ander5699]

Mano e eu que faço 60?? Vou fazer 600? Kkk 3h só fazendo peito

[@heitorcorsaaspro5452]

Dica da hora em ....já vou aplicar em um treino e ver os resultados...valeu galera ! 👊🏼

[@kayan1998]

Pra quem não quer ver o vídeo inteiro As flexões são Diamante Arqueiro Declinado

[@brunosantiago8961]

Não tem lógica esse comentário. Todos os tipos de flexão requerem suas próprias técnicas de execução, e as dicas devem ser sempre levadas em conta. De que vale saber o nome delas se não souber exatamente o que fazer e como fazer ne ? Contudo, não o quero desrespeitar de forma alguma, valeu a intenção !

[@kayan1998]

@@brunosantiago8961 se o cara tem noção de Calistenia vai saber os tipos de flexão pelo nome vey, eu poupei o tempo de quem JÁ tem mais tempo na Calistenia e ficou com preguiça de ver o vídeo todo

[@victorius6978]

Quem sabe, sabe. Quem não, aprende.

[@LuizNoronha_]

a vida é só isto o comentário dele teve muita lógica, até porque eu sei fazer as 3 e queria saber quais são mais rapidamente, então ele faz muita lógica sim, e muito obrigado caçador

[@kayan1998]

@@LuizNoronha_ dnd amigo

[@jeffersonviana8047]

Mesquita faz um video de flexões pra ganhar mais Força no braço

[@leonardodpc7278]

O meu cotovelo dá sempre um estalo quado faço flexão o que posso fazer para melhorar ou outros exercícios Por favor me ajuda

[@pauloalbino953]

Faz alongamentos antes dos exercicios

[@jairbombado2041]

vai quebra então kkk

[@gabrielstr6232]

Alonga man se NÃO vc pode se lesionar

[@melqui7889]

@@gabrielstr6232o meu dá depois, acho que tem a ver com a extensão do exercicio, eu procuro pegar a extensão total do musculo, e quando se faz muita flexão é normal sentir, mas recomendo se alonga depois do exercicio não antes. Procura fazer um aquecimento leve antes de realizar qualquer exercicio, previne lesão

[@soniacarrupt2026]

Meu tio morreu disso . Juro , eu era o cotovelo

[@israelcalisteni]

Eu uso direto essas variações de flexão para ganhar massa muscular em série repetições faço 3 série 10 repetições quase até a falha de flexão bem aberta flexão largura dos ombros flexão declinada inclinada e diamante cada exercício 3 série 10 repetições

[@igorramos5273]

Fiz o treino aqui em casa, depois de um tempo o descanso de 30 segundos foi estendido, consegui fazer 70 Flexões ao todo nesse meu primeiro dia

[@vitu7720]

70 ? Eu não faço mais doq 10

[@hazzer.ff_2020]

@@vitu7720 kskksks Nem eu

[@wandersonpedro9154]

Tô procurando uns treinos bom pra peito já tem uma cara, e esta vídeo aula foi a melhor que encontrei, parabéns dá pra ver pelo seu corpo que vc sabe do que está falando. Muito obrigado foram dicas super preciosas sobre a posição dos cotovelos e corpo.

[@DanielNunes-fl9ff]

Você disse 150 repetições (se for essa a meta da pessoa), mas é revezando todos os três tipos de flexões que você mostrou ou 150 de cada (450)?

[@AnjoOfNight]

Daniel Nunes REVEZANDO, pelo menos eu faço assim.

[@jeffuchiha4950]

Prr

[@dudumelobaterista]

? é isso mesmk 450?

[@dhiegodiaslima456]

Cara, seu shape é muito top. 😁👏👏. Quero ficar assim.

[@modo.serio1]

a flexão diamante é a que eu sinto mais o peitoral

[@sinomarsoares6562]

Quanto mais fechado o apoio mais pega no peito, quanto mais aberto mais pega o ombro

[@kidboo4647]

Realmente ,eu acho ela bem difícil de fazer

[@lucaskaneko131]

@@sinomarsoares6562 Quanto mais fechado os cotovelos, mais vai pegar o triceps, e quanto mais aberto os cotovelos, mais vai pegar os ombros. O peito vai trabalhar independente da abertura dos cotovelos

[@alexmayws2109]

Muito bom,aprendi bastante e tb corriji umas coisas q eu estava fazendo errado.

[@nomurakun4206]

Tenho mt dificuldade de fazer a flexão diamante kkkk :3

[@aquilaf.8939]

Faz com o joelho e depois que acostumar, faz com a perna estendida . Eu tinha dificuldade, agora faço tranquilo

[@nomurakun4206]

@@aquilaf.8939 Uma fala pra mim que faz F.Diamante tranquilamente... Issuh num é um ser humano ! '-' - Mas obrigado pela dica , Vou bota ela em prática ^^

[@aquilaf.8939]

@@nomurakun4206 E não esquece que tem que descansar, se tu for fazer todo dia tu vai acabar se lesionando. Eu faço na segunda e na quinta, mínimo de 2 dias de intervalo

[@nomurakun4206]

@@aquilaf.8939 Talvez seja melhor ter intervalos '-' ... Mas não sai da minha cabeça que : se eu esperará 2 dias ( ter 2 dias parado). Oque eu fiz no dia anterior não vai ter resultado, vai ser em vão sabe ;-;

[@nomurakun4206]

@@aquilaf.8939 Esse negócio de lesões e sério kkkk . Viu uns exercícios pra perna sabe... Só que faz faz 2 dias e meio que eu to com a coxa dolorida :3

[@lordkkkkk4756]

Acabou de Ganha mais um inscrito

[@andrephcalistenia]

Vc disse tutorial da planche ?

[@gabrielcorrea5466]

Sempre fazia a flexão diamante errada, assim o número de repetições eram poucas...agr com as dicas já me ajudou muito, vlww!

[@zxigorxz9089]

Bixo, 40 × 10 = 400. Comeq faz agr? ;-;

[@cayden2744]

10 × 40 '-'

[@Peeach]

@@cayden2744 Da 400 do mesmo jeito doente

[@camilosilva7062]

Dicas formidáveis valeu mesmo amigo..

[@giraditeco]

Bom dia! Posso dividir a série entre os 3 tipos de exercícios? Por exemplo, fiz 25 flexões max, aí vou saber que minha série terá que ter 250 flexões. Posso dividir essas 250 entre a diamante, a arqueiro e a declinada? Sempre mantendo os 30s entre séries.

[@jomorais5376]

No meu entendimento ele quiz dizer isto mesmo amigo

[@samucamd3425]

Se eu faço 50 max , eu tenho que fazer 500 😰

[@KamenRider82]

@@samucamd3425 estranho né

[@emanueljose3046]

Muito obrigado ótimos exercícios professor eu com oitenta anos vou tentar aos poucos

[@ASTRA7970.]

Mais eu queria sabe , tipo assim eu fasso 20 flexão militar , vai da tanto , eu vou pode variar as posições , tipo fazer um pouco de diamante um pouco de arqueiro e um pouco de militar e claro . Eu posso vária ??

[@gabrielgabe3556]

no mesmo treino, tu pode e deve variar os tipos de flexões. Pode fazer 3 séries da militar, 3 séries da diamante e 3 séries da arqueiro por exemplo, tudo no mesmo treino.

[@jeffersonhenrique3886]

Fg

[@jeffersonhenrique3886]

Blz

[@davimeyerdeoliveira1008]

Vlw. Cara de vdd. Gostei mto dos exercícios passados neste vídeo! Vou passar a ser seguidor

[@Azore.]

Kkkkk quem ta em casa sem Academia deixa o like

[@kauasousa9109]

Já tô ficando puto

[@cesarforte3420]

VEM PRA CALISTENIA ENTÃO . NA CALISTENIA TU NÃO PAGA E DA PRA FAZER EM CASA .

[@antoniocarloscouvre5437]

Quanto mais a gente ve seus treinos mais a gente aprende obrigado

[@paulobrificado6581]

Nunca pensei q iria ter q fazer 100 flexões em um treino kkkkk mas vamo lá né

[@felipestreet2019]

Eu vou ter que fazer 400 diamantes , 100 arqueiros e 400 declinada kkkkkk 😂😂

[@bsl4781]

Fiz 200 ontem

[@felipestreet2019]

@@bsl4781 tu 200 de cada uma das 3 flexões do vídeo?

[@paulobrificado6581]

@@bsl4781 aí sim eim cara

[@paulobrificado6581]

@@felipestreet2019 mlk vai virar um espartano kkklkkk

[@rodriguessobral2763]

Parabéns Man , sensacional, tá com o corpo em dia , bem melhor que esses maluco de Academia , pura Bomba inchado , estou tentando chegar ,.. treinando , pra ficar natural assim , saudável , e shape legal .

[@laupinho4989]

faz um vídeo sobre a planche malteza ( n sei se é com "S" ou com z)

[@modo.serio1]

maltesa

[@joaov2444]

se pa ele nem sabe fazer planche

[@modo.serio1]

@@joaov2444 eu também não sei 😭

[@laupinho4989]

@@joaov2444 sabe sim mano, tem videos dele fazendo a full

[@joaov2444]

@@laupinho4989 pior que consegue mesmo kkk. Mas essa maltesa aí eu duvido muito que ele consiga

[@oliveirafilhofilho8747]

Show Mano! 👏👏

[@alexandrealex2212]

Jesus te ama tanto que ele derramou seu sangue por vcs 🙏❤️

[@BazeStumble]

Treino a 13 dias e ja tenho bastante resultado!

[@lucascavalcante2806]

Ele tava tanto no pump que o quando ele tocou no peito ficou branco e depois voltou o sangue

[@walison4326]

@Biohazard • não

[@Victor-rb6pq]

@Biohazard • Sim !

[@willianzorzi6026]

Não

[@julioevanusa]

Show mano!! Muito obrigado pelas dicas! Muito legal

[@dequister2010]

150 por exercicio , como assim .. se é doido kkk

[@waldersonsilva3635]

Em uma hora da pra fazer tranquilo se tiver focando em hipertrofia. Se for resistência, em menos tempo da pra fazer.

[@dequister2010]

@@waldersonsilva3635 só não consigo entender se é pra fazer os 3 exercícios num dia. Ou 1 em cada dia. Porque uma contia de exercícios assim acredito que leva a perca de massa muscular. Mas quem entende é ele kkk. Eu so Acho .. kk

[@raynnolima]

Então... no meu treino de peito está incluído a flexão inclinada pra baixo, so que ao invés de fazer tipo militar eu faço ela mais aberta e levando os cotovelos pra fora, os outros exercício são as Dips em paralelas , Flexão inclinada pra cima e flexão com 2 apoios pra poder descer mais e rasgar mais fibras, já a flexão diamante está incluída no treino de triceps. Eu queria saber se pode fazer a flexão inclinada pra baixo do jeito q eu citei ou se eu tenho q fazer do jeito q vc fez no vídeo. Vlw Calistenia Brasil, sou fã de vcs abraço...✌️❤️

[@ASTRA7970.]

Sor mais uma pergunta eu consigo fazer 20 flexão militar , que disse qui eu vou multiplica 10×20=200 . Eu vou t q fazer 200 flexãos ?Eu posso vária as posições?

[@cleitonhauck9731]

Cara tava com essa dúvida, mas acho que isso vai de cada um, quando eu fizer vou variar.

[@danilonunes6920]

Você pode pegar o número máximo e dividir entre exercícios diferentes, seria uma boa ideia.

[@sinomarsoares6562]

Claro, para pegar todo o peito é necessário mudar de posições. Boa sorte !

[@sandromauro7376]

Eu ia perguntar isso, pq gostaria de além de peito trabalhar TB ombros e tríceps

[@sinomarsoares6562]

@@sandromauro7376 Flexão militar trabalha muito o tríceps, você vai ta usando mais o tríceps do que o bíceps nesses exercícios, se quiser trabalhar o bíceps recomendo barra

[@diegoabreurabelo4864]

Começando , iniciando na calistenia, do intermediario... simbora!

[@BrunoHenrique-ex3xt]

Eu consigo fazer 40 normal aí multiplicar vai dar umas 400 eu faço o as 400

[@BrunoHenrique-ex3xt]

Da joinha não quero saber se uso o mesmo método

[@BrunoHenrique-ex3xt]

Vô tá morto depois de terminar

[@alison4194]

@@BrunoHenrique-ex3xt kkkkk

[@ronaldoaltosrolealtasmanob9412]

SHOW de bola !!!!!!!! Massa 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@willkob]

4:45 rola um perdigoto na tela 😂😂

[@Rodrigo-he6ns]

Kkkkk

[@pedrohumbertosilva4683]

Ótima prática de treinamento e força 💪

[@gabrieloliveiramoura9800]

Aêeeee! Centésimo Like Meu aê! Manda um salve ai pra mim

[@paulobritobrito3619]

Boa tarde professor muito bom sempre com exercício diferenciado.

[@vitorboettger7292]

Malhar pra ficar parecido com os personagens de anime shounem kkkkkkk

[@Beuzara-Oficial]

Manual do mundo da CALISTENIA.

[@Kaio_comk]

Carai man, ele ta muito seco kkk, deve ta com 3-4% de gordura

[@viniciusalexandre6728]

Não mano kkkk deve tá com uns 7-8%

[@Kaio_comk]

@@viniciusalexandre6728 verdade kk

[@ricardo.ftsmaligno6046]

Muito ótimo, em 1 semana já mudei bastante 💪♥️

[@antoniocarloscouvre2447]

Gostei dessa tecnica vou tentar apesar da idade mas acho que vou conçeguir