【低糖減脂常備菜】幾乎無油煙！5道日式冰箱常備菜/減肥食譜/輕鬆帶便當冷食也好吃

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【Recipes】
【日式煮南瓜】
食材：南瓜半個
調味料：水 200ml
醬油/味醂/酒/蜂蜜 各1大匙
【日式煮香菇】
食材：香菇適量
調味料： 水200ml，醬油/味醂/酒 各1大匙
糖 1/2大匙，柴魚高湯粉 1/2小匙
【日式雞胸肉末】
食材：雞胸肉末 約850g
用煮香菇的醬汁，追加 醬油/味醂/酒/糖 各1大匙
【花椰菜炒香菇】
食材：花椰菜一顆，香菇適量
調味料：1大匙橄欖油/10gbutter/1大匙醬油
【胡麻紅蘿蔔】
食材：紅蘿蔔1根
調味料：醬油/味醂　各1大匙 碎芝麻/芝麻適量
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便當盒購買連結：
【Thermos 1合保溫便當盒】
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【0.6合保溫便當盒】
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【Thermos500ml燜燒杯】
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【Thermos不鏽鋼便當盒 635ml】
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【Thermos不鏽鋼便當盒 815ml】
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【Skater 不鏽鋼便當盒 850ml】
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【Thermos 隔熱保冷便當袋】
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【Thermos 筷子勺子】
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BGM
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[@perrie3533]

嗚好喜歡這個系列！是說我很喜歡有一集杏子媽媽利用蒐集的食譜去安排一週菜單！這件事情一直很想做！剛好最近開始使用Notion管理自己，也把妳教的方式應用起來，雖然我吃素！但應該大方向不會錯！ 每次看到妳認真生活！就會受到鼓勵，希望我們都能夠成為想要成為的人。

[@徐麗雪-e6n]

請問微波花椰菜的器具是哪裡？買的？什麼品牌？

[@suyinchai5224]

很久了没有看到杏子妈妈放新片了，希望早日能看到你们一家人。加油！不要放弃！

[@user-xu4hv4ef9h]

做杏子媽的小孩和老公很幸福喔! 謝謝您的分享! P.S. 我很喜歡您檯面上放蓋的架

[@morning247]

哈哈哈哈 终于传回来啦， 跟着做起来

[@盈如陳-t3n]

你好，請問打開剩下的柴魚高湯粉要怎麼保存好？謝謝❤

[@李愛仱]

請問砧板下是墊何物？謝謝您回答

[@emilyhui9992]

突然間有新片 以為是舊的😂

[@xiaohuiwang9240]

弱弱地问一下杏子妈妈，煮熟的蔬菜放三天没问题吗？亚硝酸盐不会超吗？

[@koan11]

kzbin.info/www/bejne/iJfLm5quop2Dm80

[@lisawu3624]

之前看過，再複習ㄧ次😊

[@aizoizayoi1100]

🤣我找了好久才发现是重新上传了，还以为自己记错了，这么简单的便当我真的好喜欢呜呜呜，差点就没了。

[@topaazt]

我也是😂

[@koan11]

抱歉抱歉🥹🥹

[@bobohuang1973]

我也是，今天終於又看到了

[@林秀蓮-o6q]

南瓜子是寶 仍掉可惜了

[@user-om3qh4km8y]

😆 我前幾天看完本想跟著做，然後材料買回家卻怎麼也找不到視頻，還以為自己做夢了！！（ 當初看影片是睡前 ）😂😂😂😂😂

[@emilypan2639]

請問這個白色托盤那裡買的？還可放入微波爐裡面

[@koan11]

宜得利

[@emilypan2639]

@@koan11 謝謝，都不知道他們的托盤可以放到微波爐

[@emilypan2639]

都缺貨了

[@陳佳慧-r5g]

冰箱的香菇等到影片再上傳了🎉 謝謝～

[@koan11]

還好趕上了😂😂

[@Flyce2016]

请问推荐的筷子勺子组合是什么品牌的？

[@koan11]

請看說明欄

[@user-om3qh4km8y]

🙋 杏子媽咪！ 看您南瓜🎃 切那麼辛苦，想跟您分享一下 ：把南瓜洗淨後，整顆放入烤箱烤過，再取出放涼就能直接將皮剝下喔！😉

[@susanhsieh4419]

微波爐加熱一下比較快

[@lollyM131]

且影子中有說：「皮更營養！」

[@林聿-f8g]

好像傳錯片子了，這個我看過了。

[@榛果-i2k]

標題不是解釋了/重新上傳

[@林聿-f8g]

@@榛果-i2k 之前是說音樂版權問題的影片 是這支?

[@lollyM131]

我剛照著妳的方法，第一次炒了紅蘿蔔，太好吃了！（怎麼會這樣，我又不是免子XD)我盛了半鍋三兩口吃完，簡直還想吃裝著要冰起來的部份。謝謝妳開箱這個營養但我從來不知怎麼料理的蔬菜~跟著妳我學了好多東西，做菜、家事、收納、穿著，甚至生活哲學…我自覺成長不少，真的十分感謝！

[@bonniefafung8376]

🙄是否放錯片子??

[@Vanessa-yb1dj]

有必要這麼兇嗎…🙄

[@湘-t7p]

杏子媽媽都說過是音樂版權問題才重新上傳的，麻煩關注一下社群再留言好嗎🙄

[@bonniefafung8376]

@@Vanessa-yb1dj 那裡覺得兇??

[@bonniefafung8376]

@@湘-t7p 我沒有關注社群的