【低糖質】20kg痩せたときに食べていた、今でも食べているダイエット中の主食【おからパウダーお好み焼き】

[@nycleo2933]

ばくばクックさん、もやしで作ってた気がしたんだけど。。。と思ったら、アフタートークで納得。 小さく何個も作って冷凍し、小腹が減った時にお菓子の代わりに食べるようにしてます。満たされます♪ 動画もお料理も分かりやすく作りこまれていて、本当に助かります💛

[@bakubacook]

ありがとうございます☻

[@むむ-h6s]

ヘルシーなお好み焼きレシピないかな～って探してたところだったので、ピッタリなものが見つかって嬉しい！！ 今いい感じに体重減ってきてるのでこれ食べてキープします！

[@bakubacook]

ありがとうございますm(_ _)m

[@池田小夜子-k2n]

おからパウダーが無くて、木綿豆腐で同じように作ってみました。これがものすごく美味しかった！でもつなぎに小麦粉を少し使ったので、糖質を摂取してしまいました。やはりおからパウダーですよね！早速買ってきました。明日の朝食で作ってみます！楽しみ！

[@lllakilllresident5410]

豆腐美味しそうですね今夜やってみますｗ

[@ああ-o4r7t]

作ってみました！ めちゃ美味しい😍 おかげさまで、半年で30キロ痩せました！ 色々配合変えてみましたが、私はおからパウダー大さじ２杯、卵2個、顆粒ダシ小さじ２杯、キャベツ千切り150グラムがふんわり仕上がって、よりお好み焼きに近いベスト配合でした😊 あとは紅生姜を沢山入れるのが最高ですね！

[@bakubacook]

おおおー！！！すごいー！！！ありがとうございます！！

[@杉浦利華]

調理する音だけが響いていて、解りやすい。適量な食事がポイントですね！

[@orange3547]

お好み焼きでダイエットできたら最高です。飽きなさそう。ありがとうございます！

[@たまちゃん-s7m]

これ罪悪感なく食べていいのって位おいしいー！ キャベツがいい仕事してる！ ヘルシーレシピが嬉しいすぎる

[@bakubacook]

ありがとうございますm(_ _)m

[@ちぬ-t1y]

この動画見つけて早速作ってみたけどめちゃくちゃ美味しい、、ダイエット感ないしお腹にたまるし最高すぎました！！とてもいいレシピありがとうございます🥺

[@bakubacook]

ありがとうございまーす！！

[@miou9773]

お好み焼き…ダイエット開始早々に食べたくなって、前の動画見つけてからリピートしまくってます。ほんっと〜に助かってます。 ひっくり返してからの👍が好きです😄

[@bakubacook]

ありがとうございます！！みなさん定番化してくれてるみたいで感慨深いですな( →_→)笑

[@kazayuki0]

このお好み焼きを１日３食のうち一食だけ取り入れて５ヶ月ぐらい続けてみました！ 体重がマイナス!!! 健康診断も問題なく乗り越えて過去１番スッキリしてます！満腹感もたっぷりでうれしいかぎり！

[@bakubacook]

なんと！！すごE

[@ニスタンアフガ]

優勝レシピ🎉 ひっくり返すのうますぎる❣️

[@uzuki_]

ホント紅しょうがは外せない😍

[@bakubacook]

あるだけでさっぱりして食べやすくなりますよね＼(^o^)／

[@くみくみ-g6r]

今日おからパウダー買ってきました　早速作ってみまーす！

[@bakubacook]

ありがとうございます！！

[@yoshikomizushima1361]

レシピが覚えやすいし、美味しかったです！ グルテンフリーは糖質結構高いモノが多いので、 （糖尿病予備群で医者に注意されたので）食べれる量がこれだと多めで、とても嬉しいです

[@夏姫-h4o]

米粉でお好み焼き作ってましたが、おからパウダーでも大丈夫なんですね❤ダイエットはしてないんですが、小麦粉使いたく無いからこのレシピは嬉しいです。作ってみます。

[@bakubacook]

ぜひ☻

[@minousa6225]

以前の動画を見て、結構な頻度で作ってます！めちゃんこ美味しいです。 卵消費率が半端ないですけど、たんぱく質取れるしお腹いっぱいになるしで神レシピだと思ってます🤓 動画ありがとうございます！

[@bakubacook]

うれC ありがとうございます！！引き続きよろしくです笑

[@88d.maki84]

初コメです 父と母が 二人揃って糖尿病と診断され 食事改善との事で 明日この動画のレシピを参考に 作って持っていってあげようと思います🍀 糖質オフのおやつ動画も見させていただきます🍀 ありがとうございます✨🍀

[@toko6836]

《おからパウダーのお好み焼き》作りました。オーソドックスにキャベツと豚バラで‥ おからパウダー独特の風味もほとんど感じる事なく　ふんわりと焼けて結構お腹いっぱいになりました。 これからは　お好み焼きと言ったこれで良いかも‥罪悪感無しで食べられるから❤️ いつも簡単でヘルシーで美味しいレシピ　ありがとうございます♪

[@ぼぶぼぶプリン]

キャベツの変わりにもやしでしました🎉ビックリするぐらい美味しいし😁形崩れしなくて何より簡単でヘルシーなんて😊これからうちのお好み焼きはこれになりそうですありがとうございます🎵

[@バーネット-n7i]

以前の動画を拝見して以来毎日食べてます 普通に美味しいから無理して食べてる感が無くて続けられるんですよね♪

[@cac15700]

おからは低カロリーキャベツと上手く考えてますね。参考になりました。これは良い

[@smilehappy5282]

早速作ってみました 我が家のおからだと水足した方が良さそうだけど、ほんとに低糖質なレシピ感謝😊です

[@ゆみきち-r9r]

作りました！ 2個と20gで！ 最高ですね。おたふくソースが極小でも塩分で十分に美味しいですね♪ リピート決定です。夜勤明けは食欲の制限が効きませんのでこのレシピ非常に助かります！ ありがとうございました😭

[@bakubacook]

ありがとうございます！！

[@れいこ-k4i]

おからパウダーがなかったので、生のおからで作ってみたら、とっても美味しかったです。 レシピありがとうございます。

[@bakubacook]

作っていただきありがとうございます！！良かったです☻

[@あっちゃん-m7d]

おすすめに出てきて拝見しました 糖尿病の旦那さんのおつまみにいいと思ったので今日はこれにします!!!

[@hatukoicherry]

ばくばさんの初期のおからパウダーのお好み焼きもよく作りますし、２ヶ月前にアップされた豆腐のお好み焼きもよく作らせてもらってます。 今日は豆腐のお好み焼き作ったところでした。 関西人(私)は週に何度でもお好み焼きOKですので、最新バージョンのこのお好み焼きもまた近々作らせていただきますね！

[@bakubacook]

豆腐のほうはほわっほわで美味いっすよねー！僕もどっちも好みです＼(^o^)／ ありがとうございます！

[@palaeolagushaydeni110]

おからパウダーにオートミール…ばくばさんのチャンネルは、私の理想のレシピがいっぱいです！

[@なでかた-m7g]

メモらなくても、頭に入りやすい分量で助かります。是非、真似させて頂きます。おからパウダー買ったことないので、明日探してみます！

[@bakubacook]

ありがとうございます！！

[@min_katt0517]

私は、卵のみでお好み焼き作ってました。結構まとまりました。

[@ghana9909]

初めて拝見し、そのまますぐにチャンネル登録させていただきました。 わかりやすい説明と 優しい声に癒しを感じました。 これからどんどんアップされてるいろんな動画を見させていただきます。

[@bakubacook]

ありがとうございます☻

[@jeiaki9527]

作ったよ！！　分量が　簡単で作りやすい おからパウダーが甘い　　蓋をしなかったせいか？？　生地が　若干　パサパサ 厚みがあるので　次回は　２枚に分けて　焼こう！！ 毎日　夕食に食べよう！！ 教えてくれて　有難う！！ 昨年　9月から　15キロ　ダイエット成功！！最近は　１か月に　Ⅰキロが　やっとで　ストレス 暫く　おからお好みで　減量しよう！！

[@hanasuke2777]

どうしてもおからパウダーが苦手なので、オートミールパウダーに変えて作って食べたらかなり食べやすくなりました😅

[@akmhmd359]

やべぇ。この時間に見てしまった…🌙✨🤤 たくさん試作して教えてくださりありがとうございます！絶対作る！

[@bakubacook]

ぜひぜひ！

[@abc-fz7gn]

簡単で良いですね！ダイエットの味方！ 早速やりたい！！

[@bakubacook]

ぜひお試しください＼(^o^)／

[@瑞紀西川]

おからパウダーお好み焼き、めちゃめちゃ美味しそうです。

[@bakubacook]

めちゃうまです！！飽きない＼(^o^)／

[@のぶたろう-i9l]

小麦粉をおからにするだけで、ちがうなんて、なおかつお腹いっぱいたべれそう。ありがとうございます、次作りたべます。😊

[@みけねこ-q9i]

おからパウダーのスイーツをいつも作らせてもらってますが、お好み焼きも見つけて作ってみたら、ほんとにお好み焼きですね！なんか変な日本語、、笑 満足感もすごくて、母と半分にしてちょうどいいくらいでした。 おいしかったのでまた作ります！

[@bakubacook]

ありがとうございます！

[@thiro773]

ダイエットしょうと思いラカントを購入したりしているけれど中々痩せない。反動で思い切り米お菓子食べてしまいます。お好み焼を見てキャベツが無かったのでレタスで作りました。喉を詰まらせながら食べ美味しいです。ありがとうございます。痩せたら報告しますね😼

[@kazuyoyoshida7474]

おからパウダーがキーポイントですね❗作ってみます🥰

[@あい-k5w4p]

とても美味しいです。ボリューム満点。しかも簡単にできるので、はまっています。 ありがとうございます。あまりにもボリューミーな見た目なので、ちなみ今回の分量 レシピだと、カロリーどれくらいなのかなぁ。わかったら、教えてください。何に しても、かなりの頻度で食べると思います。

[@yukik7378]

おからパウダーの こんな使い方あったんですね 痩せたいし 美味しそうだし 早速やってみたいです アップありがとうございます かなり参考になりました😊✨

[@hellohello0810]

これ最高❣️絶対作ります✊

[@れいこ-k4i]

お好み焼きでダイエットできるなんて、サイコーです。 やってみます。😊

[@janhiro1719]

いつも、ありがとうございます♥♥参考にさせてもらっています！お好み焼きにおからパウダーいいですね⭐作ってみます！

[@甜茶てんちゃ-c4i]

お好み焼きに紅生姜わかります！ 私は､それと干しエビと刻みネギが欠かせない☺️ 粗めのおからパウダーの使いみちに困っていたので､お好み焼きに使っていきます

[@bakubacook]

モヤシも美味しいのでどっちもお試しください＼(^o^)／笑 ありがとうございます！

[@USKG-cv4fq]

朝に食べてます！腹持ちがよくて最高痩せてきましたありがとう✨

[@bakubacook]

ありがとうございます＼(^o^)／

[@fumitakayama2062]

小麦粉も値上がってしまいましたし、おからパウダーデビューもいいかもと思える 今度お好み焼きするときはこれで作ってみます。

[@配管屋]

ひっくり返すの上手すぎるw カッコいいw

[@しのぶ-m2g]

最初の挨拶、楽しみにしてます😊 カットキャベツ、便利ですよね お好み焼きはおいしいし簡単だし満足感もあるのでよく作ります。 レシピ参考にしてます😋

[@erina9965]

卵が多めのレシピなんですね！美味しそう。おからパウダーは今ないので、明日オートミールパウダーで作ってみます！

[@服部真弓-d5f]

卵2個プラスお水50ccでも美味しく出来ました！感動の美味しさ！次回は紅生姜用意します！

[@bakubacook]

作っていただきありがとうございます！

[@内藤直美-i6c]

お好み焼き好きなので 嬉しいレシピ😆🎵 いつも作りやすい分量、 分かりやすいので とても助かります❗❗

[@lovin7023]

声がやさしいですね。カロリー制限必要とされてます。ぐんぜん動画拝見しました。おからレシピ参考にします。とてもおいしそう。作り方もわかりやすくてチャレンジしたいと思いました。

[@K0122-o6s]

美味しそう🤤見てたらお腹空いてきちゃった💦今日は我慢して明日作って食べよう😁

[@rouistwain]

さっき作って食べました！簡単で食べ応えがあって満腹になりました😆素敵なレシピ教えていただきありがとうございます☺️今回はもやしだったので次回はキャベツでやってみます！

[@bakubacook]

作っていただきありがとうございます！

[@MN-um9qp]

いつも楽しく見させていただいてます。 今日は早速、おからパウダーお好み焼き作りました。 マジで旨かったです😄 これからも色々挑戦していきます！次はオートミール蒸しパンかなぁ😆😆

[@アップルパイ-l9m]

ばくばさんの代表作！最近作ってなかった🥺久しぶりにリメイク版に紅生姜ドバーで作ってみます👩‍🍳笑 新居になってお料理中のBGM無くしたんですね。無いのもすごく素敵ですけど… 穏やかで優しい曲が心に沁みてホッとしたり、月に1度くらいで最高にセンスの良いアップテンポの曲が来て元気もらえたり……おしゃれなBGMと共にお料理するばくばさんの世界観も私は大好きでした✨ またいつかBGM聴かせてもらえたら嬉しいです☺︎

[@bakubacook]

気分でコロコロ変えてみようと思います！！ ありがとうございます＼(^o^)／

[@ヒロミヤ-j4q]

おからパウダーいいかも🙋トライアングルしてみます🤗

[@akomamalala3407]

デカオさん、お疲れ様ちゃんです😊 おからパウダーありですね！ あたしはオートミールのしか作ったことないので、1度トライしてみまっす💪 あ、干しエビ入れるとウマウマになりんすよ🍤

[@ぶーちゃんラブ-h9h]

初コメです!私も健康の為に糖質制限してます。動画　大変お世話になってます🤗ばくばさんの動画で　おからパウダーやラカントを購入しました🤗私だけでなく家族も知らずに糖質制限生活中です🥳

[@てむきち]

またもや、コストコで大量に買ったおからパウダーを使って作って食べました！ 味がいい！私も主食になりそうです❣️昨日、娘にも動画を見せたら食べたい‼️と言うので、夜お好み焼きです。体型を気にするお年頃です。

[@bakubacook]

ありがとうございます！

[@catfluffy9153]

今日作ってみました^ ^ 結構ボリューミーで、お腹にたまりますね✨ 思っていたよりも、おから独特の風味は強くなくて美味しかったです！

[@cativity猫]

ソース気になってましたが、その為の少し濃い目の生地！なるほど！ ありがとうございます！さっそく作ります！

[@砂緒]

昨日と今日はクックパットで見た、水切り豆腐とキャベツのお好み焼きをお昼に食べました。 明後日からはこちらも試してみたいと思います。

[@小宮のり子]

初めまして⤴️おからパウダー良いですネ🎵早速作ってみます😄

[@エナガ-g1f]

おからパウダーのお好み焼き美味しそう❗ダイエットなかなか続かないけど、お好み焼き好きだし👍✨明日のお昼は絶対‼️これにします😄とりあえず3キロ痩せたいです🙆

[@bakubacook]

ありがとうございますー！

[@misxxlait]

あー前回のお好み焼き動画を見た時から、私、体重増えてるなーと思い出させてくれてありがとうございます。(笑)がんばらねば。

[@bakubacook]

僕もやべぇな…と思ったときにコイツで気合を入れ直す生活です( →_→)笑

[@mimi_tokyo]

このレシピ美味しいので何回も作っています❤卵2個にして、白だし小さじ1、お水大さじ1にしても美味しくできました。おからパウダーって意外と脂質が多いのですよね。豚肉やマヨネーズを使うと更に脂質が...次回は大さじ2で作ってみようかな。 ちなみに↓ 納豆や海藻類に含まれているビタミンB2は、脂質を分解するときに必要な栄養成分です。こってり料理のときは、できるだけ一緒に摂るように心がけるといいそうです。

[@bakubacook]

ありがとうございます！！

[@ふものふ]

私もおからパウダー無かったので豆腐で作ったら美味しかったです。 分量は適当でもなんとかなるレシピですね。 紅生姜もGOODです。チーズや魚肉ソーセージを刻んで入れても美味しかったですよ。

[@bakubacook]

ありがとうございますm(_ _)m

[@horumon8579]

今日作ってみました！！！うますぎるし、割と食った感じがあってびっくりです！！！ これ作り続けたいとおもいます！！！ 凄いレシピをありがとうございます！！！！

[@bakubacook]

作っていただきありがとうございます！

[@良江ーjan]

サラダクラブの千切りキャベツ私もヘビーユーザーです。便利ですよね🎵この頃スーパービッグサイズで買ってます❗

[@megusagi000]

初めてコメントします。こんにちは。 本格的に減量しないと糖尿病になるよ、とお医者さんに言われて糖質オフのメニューを探していたら、こちらに辿り着きました。 今作って食べたら、とっても美味しくて私もしばらくこれが主食になりそうです。ばくばクックさんのレシピがたくさんあるので、まだまだ試してみようと思います。ありがとうございます😊

[@赤井林檎-h5o]

ぜんっぜん痩せない私ですが、挑戦してみます。動画有難うございました

[@うさぴょんこ]

春キャベツ出回ってきていつも２玉ぐらい野菜室に入ってるけど、千切りキャベツ１袋買ってきてぶち込んだらめっちゃ早く作れそう🤣 美味しさを取るか最速を狙うか悩む🤣

[@bakubacook]

切るのかーーめんどくさいーーってなっちゃうので、最低限作ろうと思った勢いを殺さないようにしています( →_→)笑

[@柴田柴犬-j8k]

凄く美味しかったです！ 少しケチって卵2個にしたら、案の定生地がポソポソで水を加えながら何となくで作りました。焼きながら「OK！失敗だ！」と思いましたが、食べて美味しくてビックリしました😂 次はレシピ通りに作ります...笑 リピ確定です🙇‍♀️

[@bakubacook]

ありがとうございます✨

[@さっちん-z6i]

ちょうど、おからパウダーがあるから作ってみます。

[@kinkin9382]

昨日、レシピ通りに作ってみました。簡単に作ることができて美味しかったです。他の動画の料理もできそうなものから作って食べたいと思います。これから糖質少なめにするダイエットの強い味方にさせてください。

[@bakubacook]

作っていただきありがとうございます！

[@ゴル-b7z]

卵を2個にして水を足してキャベツマックスで作りました。かなりボリュームがあります。紅生姜がいい仕事してる。嫌な粉感もなく、美味しくいただきました。

[@bakubacook]

作っていただきありがとうございます！

[@rumikiya6718]

声とお話も良いなぁ〜🍽💕

[@たんぽぽはる]

絶対作ります。粉ものはダイエットの敵と思っていました。スープも大好きで良く作っています。有り難うございました。

[@bakubacook]

ありがとうございますー！

[@たんぽぽはる]

昨日の夜に作りました❗️大満足です。お豆腐料理も作っています。お好み焼きは娘に半分とられました😭また作ります。

[@canon5576]

卵3個おからパウダーより卵1、豆腐半丁、大和芋を使った方がヘルシーで、ふわふわサクサクで美味しいですよ♪

[@127924NON]

おからパウダーあればいつでも出来そう😃 1つづつ とりあえずチャレンジ中😅 どれも美味しそうで 迷いますね😊

[@Rui-rui-RUi]

ダイエット初めてからオートミールお好み焼きを食べてたので、今度はおからパウダーのお好み焼き試してみます！

[@津田厚子]

こちらのお好み焼きもとっても美味しかったです❗ キャベツ半分の切干大根を1袋、後は普段冷凍しているキノコ類をちょっとずつ入れてみました。 切干大根からおだし出て美味しかった～🎶 切干大根の方が栄養があるそうなのでまめに作っています。 朝のお通じがとても良いです。

[@bakubacook]

作っていただきありがとうございます！☻

[@wakanaganuma9]

最近やっと紅生姜の美味しさが分かるようになったので作るの楽しみです☺️ マヨネーズ出なかった時 心の声が出ちゃってて笑っちゃいました😆

[@bakubacook]

僕も紅生姜の美味しさに気付いたの結構遅かったです笑 今では好きな食べ物ランキング上位に紅生姜います＼(^o^)／

[@cocococo9166]

お正月のせいで中性脂肪が180→280になってしまいました💦 今日のおやつコレにしました。お腹空いたらコレで乗り切ってみます〜❤ 1キロでも痩せたい😂

[@とらきち-q3p]

ダイエットにいいんですね。是非。作ってみますね。

[@まさこT]

参考になります。

[@てのむ]

これはもう私の中でもすっかり定番のメニュー(紅生姜必須)で週一くらいで今もいただいてます！ありがとうございます！ 新しいおうちの光とっても素敵ですね✨ばくばさんのお料理がより美味しそうに見える🥹あと、音の反響私は好きですよ。前半音楽ないバージョン(これも好き)で調理中の音が響く感じすごく好きです♡ これからの新居の変化も楽しみにしてます🥳

[@bakubacook]

やっと前半の音楽について触れてもらえました笑 もともと騒音凄くて入れてただけなので、新居スタートから試しに音楽消してみてますが、また戻すかもしれません＼(^o^)／

[@てのむ]

@@bakubacook そうだったんですね！私今のバージョンすごく好きです♡

[@kankan9344]

私も今のバージョンが好きです😊ダイエットレシピも興味があるのですが、それ以上にこの映像の綺麗さとお料理の音が響く癒やしの空間がとても好きです😊 ばくばクックさんのセンスですね🎵

[@Kのん-u3z]

前回のお好み焼き、ほんとリピしまくってました笑

[@bakubacook]

ありがとうございます＼(^o^)／

[@広志岩瀬-g1y]

豚肉も入れていいしきゃべつも入れるなら栄養も良いですね　難しくないから作ってみます

[@rumioba7418]

焼けるまで焼きますっていう料理動画、いいと思います😆

[@bakubacook]

テキトーが売りです( →_→)

[@ayacoco1237]

マヨビームWWW ばくばさんが作るとオカラパウダーやのに上手く焼けてますね👍 モヤシも有りですよね👍 ソースとマヨ七味唐辛子の組み合わせは普通のお好み焼きでも普段からしてます。 オカラパウダーは何でも使える(パンケーキ等)にサラサラの微粉タイプを使用しています。 私はばくばさんの記載量で失敗した事無いのでOKなのかな？ 早速、今日お好み焼き作ります😝

[@bakubacook]

ありがとうございます！！

[@さんきはら]

おからパウダーのレシピありがたいです！ 他にもオートミールだけでなく、おからパウダーのレシピ教えて欲しいです!

[@im_o_mi]

時々、泥酔状態のリュウジさんの動画見てる気分になって楽しく拝見しましたｗ キャベツが安い時スライサーで千切りにして冷凍保存してるので（いつもこれにレトルトカレーかけて食べてる）、今度お好み焼きも挑戦してみます。

[@幸子友廣]

美味しく作れました❣️満腹感もあって苦しい😅

[@bakubacook]

作っていただきありがとうございます＼(^o^)／

[@かりんはな]

材料あるので明日 作りますー ありがとう🍀

[@bakubacook]

やったー！ぜひ＼(^o^)／

[@user-datesama0325]

とりあえずおからパウダーをネットで購入してきました！いつも私だけ制限メニューの夕食になるので娘達も巻き込んで 作って食べてみたいと思います！

[@bakubacook]

ありがとうございます！

[@ぽつぽつ-x5x]

3連マヨビームいい！！！欲しい！！買う！ 今日娘にこのチャンネル見てて痩せないってどういう事？って言われて本気で痩せなきゃな…と。コロナが落ち着いてもしオフ会やるってなったらデブのまま行けないでしょ？と。そりゃそう😭 頑張りますよ！！ 棚の上スッキリしてますね！これから増えていくんだろうな…

[@bakubacook]

この棚も暫定でおいているだけで、別のものになるかもですね＼(^o^)／ ダイエットは継続なので難しいですよね(ToT)

[@ラスカルラスカル-f8l]

よく私も同じようなキャベツ焼き作ります☺️ヘルシーだし、美味しいですよね😆🥰

[@bakubacook]

ですです！