【低糖質】フォンダンショコラ マグカップと電子レンジで簡単に作れるフォンダンショコラ

マグカップを使うので材料さえあればすぐに作れるのがいいですよね。
マグカップのままスプーンですくって食べるだけなのでめんどくさがりなわたしにはぴったりです。
※マグカップは耐熱のものを使ってください。
フォンダンショコラ（3食分）
材料
・おからパウダー　　　　50g
・ココアパウダー　　　　25g
・卵　　　　　　　　　　1個
・バター　　　　　　　　10g
・ラカント　　　　　　　40g
・無調整豆乳　　　　　　200ml
・カカオ86%チョコレート　30g（6カケラ）
・粉砂糖（無くてもいい）適量
作り方
1.おからパウダーとココアパウダーとラカントをボウルに入て混ぜる
2.そこに溶き卵と溶かしたバターと豆乳を入れて混ぜたら生地の完成
3.マグカップの半分くらいまで生地を入れて割ったチョコを入れ、上から生地をかけて平らにする
4.電子レンジ600Wで1分30秒加熱して、上から粉砂糖をかけたら完成
1食あたりの栄養成分
212kcal 糖質8.4g 脂質14.6g タンパク質11.7g

[@user-qh5cl3dy7f]

マグカップでできるなんてイイね。 お布団は煎餅ぶとんが一番デスヨ。 マットレスはヘタに使用すると腰痛のもとだって腰痛動画で言ってました。

[@user-rf4dv9to1q]

豆腐チョコケーキの動画から来ました！笑 家におからパウダーがないのですが、カロリーを気にしないのであれば、小麦粉や、パンケーキミックスなどに代用可能ですか？他に代用できるものってありますか？ もし可能でしたら、その際の分量も教えて頂きたいです🙇‍♂️

[@KB-rd8xw]

カロリーと糖質を抑えたいならきな粉、 糖質だけ抑えてカロリーは抑えなくていいならアーモンドプードルで代用するのがオススメです！ 糖質もカロリーも気にならないなら小麦粉やパンケーキミックスでも代用可能です！ 詳しい分量はわからないですが、例えば粉が多くても後から入れる水分の調節でなんとかなるのでやってみてください😁