【糖質1g🌸】低糖質でのび～るお餅を使った和菓子３選【ダイエットレシピ】

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• 低糖質で美味しい『自家製あんこ』の作り方【ダ...
今回は低糖質で低カロリーなお餅を作りました。
おからパウダー・オオバコ・片栗粉・水の配合を微妙に変えながら、絶妙に伸びるお餅が出来ました！
レンジで簡単にできて、おから感もなく、本物そっくりの食感でとっても美味しいです😆
しかも、一個当たりのカロリーは10kcaiで糖質は1gと、通常のお餅よりも遥かにヘルシーです✨
🔥この動画が気に入っていただけたら、ぜひチャンネル登録よろしくお願いします🙇‍♂️
/ @umaumacooking
【材料】
微粉おからパウダー　15g
片栗粉　5g
オオバコ　7g
甘味料（ﾗｶﾝﾄ）10g
水　150g
⚠オオバコは取り過ぎると、お通じが悪くなる恐れがあります。
　上記の分量くらいでは大丈夫だと思いますが、くれぐれも食べ過ぎにご注意を👀
⭐⭐⭐⭐⭐⭐動画内で使用している材料や調理器具⭐⭐⭐⭐⭐⭐
✅それぞれのリンクからAmazonの商品ページへ飛べます
🙇‍♂️特におからパウダーは動画と同じ物を使用して頂くと失敗が少なくなります🙇‍♂️
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ガラスボウル　　　　amzn.to/3jslymz
15cmケーキ型　　 　 amzn.to/2HTfN3a
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⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
🌺🌺🌺🌺🌺🌺動画のご紹介🌺🌺🌺🌺🌺🌺
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糖質制限ダイエット（ケトジェニックダイエット）を応援しています。
砂糖→甘味料(ラカント)、片栗粉→おから粉・サイリウム・オオバコといった、低糖質食材への置換など工夫したレシピ（料理・スイーツ）を紹介しています。
私自身、糖質制限は何度もチャレンジし失敗したことが無く、方法さえ間違わなければ
とても効果的なダイエット方法です。
ただ、一時期、食事を栄養分やカロリーの数字でしか捉えられなくなってしまいました。
食事は栄養摂取だけでなく、美味しいものを食べたときの幸福感を得ることにも大きな
意味があると思っています。
この動画は「頑張って痩せたい！でもちょっとでも美味しいものが食べたい！」そんな人への
応援として料理下手ながら発信していけたらと思っています。
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#うま馬クッキング#おから餅#糖質制限#ダイエット

[@umaumacooking]

低糖質な料理やスイーツを定期的に投稿しています。👍グッドボタン・🟥チャンネル登録・🔔ベル登録してもらえると嬉しいです❗ 動画内容に関する感想や質問や些細なことでも、何でもコメントしてくださいね✨ つくれぽもらえると、めちゃくちゃ嬉しいです😆

[@user-xg6xd3tu1b]

こんにちは😃色々とありがとうございます。寒くなってきてるので体には気を付けて下さいねぇ👍

[@user-ls9up3jt8x]

ラカントの代わりにエリストールでも作れますか？ おいしそうだし、簡単みたいなので作ってみたいです。 次はトルコアイスお願いします。

[@campfufu6281]

おもち大好きだけど 餅米アレルギーで 毎年 皆が食べてるのを見てました（悲）今年から これで皆とお雑煮食べれます♪ ありがとうございます😊

[@ne-zy9dk]

作ってみました〜！お腹にも溜まるし、もっちもちですごい美味しかったです〜！☺️

[@mmooon999]

凄いレシピ！参考になります！ありがとうございます！

[@user-ht2hc9nb2c]

すごい！！！！！本当にすごい！！今ダイエット中だったから嬉しいです🥺🥺🎶

[@KK-hz1hs]

ずーっとお餅我慢してたから作ります！ありがとうございます🤩

[@4203-j4q]

素晴らしすぎん？？

[@mgs4439]

2ヶ月間、糖質制限をしていて お餅欲MAXでこのレシピで作ったら満たされました🥲❤️ この美味しさでこのPFCバランス、凄すぎます！ 素敵なレシピありがとうございます🙏

[@kerokeroanko1240]

糖質制限しているので本当に有難いレシピです！ お餅大好きなので、明日の朝早速作ります。

[@user-kx2yx5re4r]

マジか…最高じゃないか

[@pale9620]

😭😭😭嬉しい💓の 一言です🤚✨

[@user-pe9pj9kn6f]

このお餅はめちゃくちゃ美味しいですね!!正月終わっても毎日食べたいです!! おからパウダー500ｇ購入しました!! 素晴らしいレシピをありがとうございます❤

[@siou6860]

わわわわーお餅だあ！美味しそう！

[@user-ji3lk6zl9j]

いつも素敵なレシピばかりで、今回のは特にすごいなって思いました。糖質もカロリーも普通の餅とは大違いですね！

[@user-bc1mu5ro7x]

天才やー

[@user-tf8qv5pl8x]

もうすぐお雑煮を食べるイベントが来るからこのお餅で楽しんでみたいと思います！ありがとう!

[@user-bc1mu5ro7x]

おもち大好き💕で、 低糖質してたのに、お正月に食べてしまい、体重戻って焦っていたら・・ 有難う❣️ これで、食い意地と、理想が両立しました。歴史的な瞬間❗️

[@user-ft2wq9zo7t]

なんて最高な動画！！ 家にあるものだけで、食べたかった餅(風)が食べれる！！

[@fyu0226]

普通のおからパウダーでやったらぶりんぶりんの玄米餅みたいになったので、微粒でリベンジしました！ 富澤商店のおからパウダーだともっと水分必要でしたが、十分お餅っぽくなりました✨ 素敵なレシピありがとうございます💖😊🙏🏻

[@user-gk4te2jf6h]

あんこもち食べたい時この通り作ってます。本当美味しい😋

[@mickey06809]

凄いふくっらしたお餅が出来た。観てて楽しかったです。ありがとうございます。 今度お餅作って食べてみます。動画永遠に消えず、あると凄く嬉しいです。 最近オオバコ、おからパウダー、高野豆腐パウダーをネットで買って既に持ってます。

[@ryotaGmama]

あけましておめでとうございます♪ お正月から毎日このお餅を食べ続けています。何度も作っているとレシピを見ないでさっと作れるようになり、そして伸びるようになり普通のお餅に似てきました。簡単ですぐにできるので、おまけにお通じも良くなりいいことづくしです！オーブンも新調したので 今年はケーキに挑戦しようかなと思っています。 今年もよろしくお願いします❣️

[@user-vl8qf6tc2p]

想像してた10倍くらい餅みたいでビックリしました❗️ 餅大好きなのでこれからリピートしまくりそうです❗️

[@zeronoim6718]

夢のような餅だ…

[@user-rd2qd5ep1j]

これは時節に合ったいいお料理！ お正月に作ってみます！

[@umaumacooking]

ばんどりこりこさん、ありがとうございます！ 寒くなってくると、お餅が無性に食べたくなるんですよねえ✨ でも、糖質高くて思う存分食べられない辛さ😥 でも、このお餅ならいくら食べても大丈夫ですよ～！ 是非是非、作ってみて下さいね😊

[@user-uv4ot9xw9x]

このお餅は私にとって神レシピです おいしくて毎日食べています6等分にした物を食事の前に食べると食事の量が抑えられます😃 お正月のお雑煮もこのお餅でいくつもりです。 きっとこのお餅はたくさんの人を救うと思います 役立つレシピをありがとうございます☺️

[@user-mk5dz3fr9g]

餅まで低糖質で作れるなんてすごすぎ 切り餅1個で茶碗一杯分の糖質らしいですね それが糖質1グラムって驚異的でしょ！ これは作ってみて味を確かめたい！

[@umaumacooking]

ダイエット料理さん、ありがとうございます！ 調べると、切り餅一個で糖質24gくらいみたいですね😵 伸びる感じや、食感もだいぶ本物に近いですよ！ ただ、材料を見ての通り、お餅自体に味はほとんどないので、何かを組み合わせて食べることになりますね。 簡単にできますので、作ってみて下さい❗

[@user-jd6cl2jr3p]

美味しそう🤤

[@user-eq7wi5px2i]

今年のお餅はこればっかり作ってて、大好きなぜんざい食べながら お正月痩せ出来たよ！3キロ！ 大好物になってます😋💕💕💕

[@user-od6tc9qp9f]

おしるこにしましたがお餅みたいによく伸びて美味しかったです！この時期お餅を我慢しなくて良いので嬉しいです^ ^素敵なレシピありがとうございます♪

[@srsrmk4]

天才すぎる。。😍作らさせて頂きます😍✨

[@umaumacooking]

みーみーさん、ありがとうございます！ 天才だなんて🤭 でも、この伸びる感じを出すのに、結構何度作り直して苦労したんですよ😇 簡単でサクッと作れて美味しいので、是非是非！

[@user-yq5ih3lk5r]

これしなこさんの動画でも見ました オオバコ明日届くんで作ってみます

[@no.7778]

作りました！ちょっと粗めのおからパウダーだったので心配でしたが、餅すぎてびっくりしました！素敵なレシピありがとうございます☺️これからもたくさん作ります！！

[@umaumacooking]

No. 777さん、ありがとうございます！ おお、粗目おからでもいけましたか！？ オオバコの力のおかげかな？😁 美味しくできて良かったです～✨

[@user-qk1jd4tp1l]

正月に無事お雑煮たべられそうです😂ありがとうございます‼️

[@umaumacooking]

のぁちさん、ありがとうございます！ へるし～お餅で美味しいお雑煮いっぱい食べちゃってください😋

[@user-eq7wi5px2i]

ぜんざいを我慢してたけど ぜんざいダイエット出来るー💕 きな粉も楽しみ明日作ろうっと

[@umaumacooking]

マナマナさん、ありがとうございます！ 何も知らない人が聞くと、頭が混乱してくる「ぜんざいダイエット」😇 でも、低糖質のあんことこのお餅なら、イケちゃうんですよねえ👍👍 もっちろん、きな粉も美味しいですよ～。 是非是非、作ってみて下さいね！！

[@user-mb9fv2ci7v]

今ダイエットしてるのにお餅が食べたいと悩んでたところでした！！これでお正月は満足できそうです😎

[@umaumacooking]

さっちゃんだよさん、ありがとうございます！ このお餅なら、いっぱい食べても大丈夫ですよ😆

[@user-kr4qy9ef1i]

のびーるお餅つくりました おからパウダーで本物そっくりのお餅が 出来てビックリ 何だがマジッークみたいで不思議でした お昼に頂きましたがきな粉と磯辺餅にしました お腹も満たされて大満足です オオバコって初めて仕様しましたがこんなに膨れるものなんですね うまうまさんの動画を拝見させて頂いてから低糖質デザート作りにハマっています 道具を揃えたりするのも楽しいです 週末の楽しみとして低糖質デザート作りしています😊 趣味の幅が広がりました 有り難うございます😄

[@sizuemon]

餅ーー！！絶対食べれないと思ってたのに～😭嬉しい～ステキレシピありがとうございます。絶対作ります。

[@umaumacooking]

sizu1109さん、ありがとうございます！ とにかく、伸びる感じと食感に拘りました✨ 味自体はさっぱりした感じなので、きな粉とかあんことかともよく合って美味しいんですよ～😋 サクッと簡単に作れますので、是非是非！

[@hisako7960]

すごーーい！！感動です。糖質ダイエットしてるからお餅は大好きなのに団子類も含めて食べられないと思っていました。オオバコ買ってやってみます‼️

[@umaumacooking]

ぽてこさん、ありがとうございます！ 糖質制限してると、お餅は絶対食べられませんからねえ😇 結構、見た目も食感もお餅に近く出来て、バリバリ満足感ありますよ～👍 是非、作ってみて下さいね✨

[@user-di2ny8od2x]

天才🥲ありがとう🥲大好き🥲🙏

[@umaumacooking]

ありがとう🤭

[@risa-nicklove]

素晴らしい‼️ お正月は餅を買わずに、作ってみたいと思います😉👍️ UPありがとうございます🙇‍♀️

[@umaumacooking]

りっちゃんだぁよさん、ありがとうございます！ ほんとにお餅っぽくて、十分満足できる美味しさですよ😆 しかも、超へるし～！！ いくら食べても、正月太りってなんですか？になりますよ🤭

[@risa-nicklove]

@@umaumacooking様 本当にすごいです❗️いろいろなお餅が楽しめますね😉👍️ありがとうございます❣️

[@user-fp2mv2gp8e]

こんにちは！ お正月はお餅食べれないや、と気分が沈んでいましたが何とおからなどで出来ちゃうのですね😊 うま馬さん!凄すぎます。 感謝 感謝 感謝 です🙆いつもステキな動画をありがとうございます！

[@umaumacooking]

わたきょんさん、ありがとうございます！ このお餅なら、お腹いっぱいに食べてもまったく問題ありませんよ！ 腹持ち抜群なので、2～3個で満腹になるでしょうけどね😁 来年のお正月は美味しいお餅でエンジョイしちゃってください😆

[@kazuminticinsootic8737]

わー絶対。作りたい！すごい！

[@umaumacooking]

kazumintic insooticさん、ありがとうございます！ とろ～り伸びて、本物みたいな食感ですよ！ 簡単にできるので、是非是非作ってみてくださいな😋

[@deer3420]

正月に作ろうと思ってこのレシピをお気に入りに入れてました。3種類とも作ってみましたがどれも美味しかったです！ 私の使っているおからパウダーだとレシピの水分量ではトロトロにならなかったので、様子を見つつ水を100ml程足してレンジの時間も多めにしたらちょうど良かったです。 腹持ちもすごく良くて、1回分の量を昼と夜に分けて食べたら翌日昼までお腹いっぱいでした(笑) うま馬さんのおから蒸しパンとおからパンを愛用してますが、これもまた作ろうと思います✨ うま馬クッキングに出会ってから低糖質レシピの幅が広がって料理が楽しいです😆今年も動画楽しみにしてます！

[@ci9637]

早速作りました！めっちゃ簡単ですぐ出来て美味しかった〜！あんこなかったのできな粉とお醤油で頂きました。お正月もこれでいこうと思います😊

[@umaumacooking]

Dadaさん、作って頂き、ありがとうございます！ お口に合ってよかったです！ きな粉や醤油は鉄板ですよね😁 美味しいお餅で素敵なお正月をお過ごしください✨

[@user-gi7sy5kz7i]

全部食べても50kcal!!ラカント使ったぜんざいにしました。めっちゃ美味しかったです💕💕💕

[@user-mz3xd4zs2t]

すごい、すごい 低糖質のお餅は初めて見ました。絶対作りますね😉

[@umaumacooking]

なでしこさん、ありがとうございます！ もう見た感じはお餅そのものですよね😊 食感もお餅に近くて、満足感ありますよ～👍

[@raikon4277]

今日作りました❗️凄いです❗️ 本当にお餅でした😄 気軽に作れるし 低糖質なのが信じられないくらい美味しかったです😆 これからも動画楽しみにしています😊

[@BTS-tc4bz]

これからまた、お正月ですし、お雑煮とかどうしようかと悩んでました！ありがたいです！

[@umaumacooking]

のくたーん星野さん、ありがとうございます！ これで、年越しに向けて、悶々とせずに済みますね🤭

[@user-bp2ip6jb8l]

美味しすぎました🥲🤍

[@-leo115]

ちょうど和菓子が食べたかったので、餡子作ってたところでした!!!!!!

[@umaumacooking]

灑桜-Leoさん、ありがとうございます！ あんこ、グッドタイミングじゃないですか！？ こりゃもう合わせるしかないのでは🥺 ぜんざい、おはぎ、だいふく…、なんでもござれですよ✨

[@-leo115]

さっそく大福でも作ります!!!!!!@@umaumacooking

[@nyanchumama2151]

ダイエット中だから今年はお餅我慢しようって思ってたけどこれだとぜんざいも安倍川も食べられます🤤 ありがとうございます！

[@umaumacooking]

muchan mamさん、ありがとうございます！ ダイエット中でもま～ったく問題なく食べられますよ🤭 ぜんざい・あべかわ何でも来んしゃいって感じです！ ってか、このお餅なら「お餅ダイエット」という摩訶不思議なこともできちゃいますね😁

[@user-gm8qc7qm6m]

昨年、糖質制限&筋トレを始めて肉体改造中の53歳です。食事の大切さと運動の楽しさを知り、運動や栄養、大好きな料理の動画を見ていて、この動画に辿り着きました！見ているだけでもぜんざいの美味しさが伝わってきます！ うま馬さんをお手本に作ってみます！！早速材料を入手しました。楽しみです！ありがとうございます😊❣️

[@namahaishinn]

オオバコで米餅ぽい作られるかなっと思って探して見たんですが、やっぱりあったんですね！ 明日すぐ片栗粉買いに行きます😚　ありがとうございます♪

[@asaminko]

今さっき作ってみました！ 調理時間は5分くらいかな？ きな粉にラカント入れてまぶして期待せずにパクッ…んまーーー！めちゃくちゃお餅 みたいで感動しました♥️ 次はしょうゆにラカントで試してみます！素敵なレシピ感謝します✨

[@umaumacooking]

asamiさん、ありがとうございます！ 早速作って頂けたんですね✨ ね～、お餅そっくりでしょ～😁 醤油ももちろんですし、他のお餅レシピでも大体置き換えできちゃいますよ😆

[@lemontea0909]

お正月はこれで乗り切ります！

[@umaumacooking]

レモンティー さん、ありがとうございます！ 美味しいお餅レシピに色々使えますよ！ 煮る系はちょっと気を使いますが、普通に代用できますね✨ 食感もだいぶ本物に近くできています！ このお餅食べてると、正月太りってなんですか？になります🤭

[@user-qj6ig1ty1k]

私も！！！ 超微分おからパウダー買って、準備万端です💗

[@namanopapurika]

生おからプラスソイプロテインで作ってみました。オオバコにお米っぽい味がします。ありがとうございます。

[@yashioh2276]

そろそろ正月の乗り切り方を気にし始めていたので、この餅レシピすっごく助かります❕ 家族で久々集まる手前、むっちゃ大食いのふりして、糖質抑えていけそうです‼️感謝です✨ レシピ、練習のために明日作ってみま～す😆

[@umaumacooking]

yashi ohさん、ありがとうございます！ 正月は食の誘惑がすごいですからね😇 普通のお餅の24分の1の糖質なので、もう思う存分、ご家族が心配するくらいガッツリ食べちゃってください！！ 本番に向けて、練習練習🥳

[@yashioh2276]

@@umaumacooking お餅　早速作りました～🙋 味噌汁に投入＆きな粉餅とを朝から頂きました✌️　 余りはラップに包んで保存が効くか 確認してみます🎵 つきたての柔らかいお餅みたいでした～⤴️美味しいです😋 これはナイスなレシピです🍽️ありがとうございます🙏

[@user-ji9fv2ti5d]

ラカント醤油で磯部を作りました。ちょっとゆるかったけど美味しかったです！お正月はこれで乗り切ります！少し山芋とろろみたいなカンジがしてそれもまた良かった！

[@umaumacooking]

りかさん、ありがとうございます！ あら、緩かったですか？ レンジ前後の混ぜが足りなかったのかな？🙄 でも、とろろみたいなのも、それはそれで美味しそうですね😋

[@user-sk5fi5rr2d]

糖質制限中の旦那と私、来年のお正月は雑煮無しか〜🥺って諦めてました。これで大好きな雑煮と磯辺焼きが食べられます‼️嬉しいなぁ🤣ホントにホントにありがとう🙏☺️

[@umaumacooking]

たまごさんどさん、ありがとうございます！ 糖質制限中にお餅は中々難しいですよねえ😥 特に正月の雑煮は一種の行事みたいなもんですからね…。 このお餅、がんばって配合考えて、だいぶ本物に近い食感にできたので、 磯辺焼きや、お雑煮に入れても十分満足してもらえると思います✨

[@cy.4886]

すごーい☺️👍️

[@umaumacooking]

C Yさん、ありがとうございます！ 本物のお餅みたいでしょ？😁

[@user-zr7gi5qk1r]

美味しそう🍴😋🍚是非作りますね✌️また色々動画お願いしますね😄楽しみにして居ますね👍🎶⤴️⤴️

[@user-ok5kq4hy8g]

市販の餅が実はダイエット向き食材なのかと思って見てみたら、もちを作る所から始まるとは…笑 もち好きだから食いついてしまった

[@user-xg6xd3tu1b]

今晩は😃めちゃくちゃ美味しそう🍀おからが入ってるからお腹いっぱいになりそう✨糖尿の人には良さそうです🍀

[@umaumacooking]

大好き三代目さん、こんにちわ！ おからとオオバコで腹持ちは最高に良いですよ👍👍 低糖・低カロリーで、ダイエットだけじゃなくて、健康上の理由で糖質抑えないといけない方にもおすすめできますね✨

[@yoppy4550]

お雑煮作りました❣️ 普通のお餅ですね💕 お正月に罪悪感感じないでお餅が食べれるなんて夢のようです 素晴らしいレシピ提供ありがとうございました😊

[@chikuwabu8843]

糖質もさることながら、カロリーがめちゃくちゃ低いのが本当に魅力的です！ 当方カロリー制限ダイエットをしてるので、カロリーが低いのがとにかくうれしいです こんな魅力的なレシピを公開してくださってありがとうございます

[@umaumacooking]

chikuwa buさん、ありがとうございます！ 普通のお餅の10分の1のカロリーですからね🤭 お餅自体が超ヘルシーだから、例えば、あんことかちょっとカロリー高い物とも合わせやすいですね！ でも、カロリー低いだけじゃなくて、ほんとにお餅そっくりで美味しいんですよ～🤣

[@user-ok5bj4gz3c]

低糖質で伸び～るお餅最高です😍👍️👍️👍️ 糖質1gに安心して食べ過ぎてしまいそうです😅 3日前に低糖質あんこ作ったので作ってみますね✌️ 大福餅も作れそう😁

[@umaumacooking]

ひよこ豆チワワさん、ありがとうございます！ この伸び～る感じ、だいぶ本物に寄せられた気がします😁 このお餅なら何個食べても大丈夫！って言いたいですけど、 おから＆オオバコ先生のタッグで腹持ち半端ないのでそんなに食べられないというジレンマ🤣 低糖質あんこ、グッドタイミングですね！ 手に水つけると、ベタベタせずに伸ばしやすいので、大福もできちゃいますよ✨ あ、でも、冷めると硬くなるので、すぐ食べるか、温め直しが必要かもしれないです！

[@user-fk7nb7vp9p]

初めてコメントします。いつも動画楽しみにしています☺️ 動画見た時から、どうしても食べたくてやっと今日作れたのですが、久々のお餅だったから、全部食べてしまった～😵ヤバい、今までの低糖質お餅で１番美味しいかも😋

[@umaumacooking]

須永由紀さん、はじめまして！ 本当のお餅みたいで気が付いたら、食べ過ぎてしまいますね😆 全部食べてもカロリー的には全然問題ありませんよ～😁 今までで一番美味しいお餅、頂きました😂ﾜｰｲ

[@saayatam]

そこはかとなく香るオオバコ感……… でもお腹には溜まります！！

[@user-rd3bq1nz7z]

お腹いっぱい食べても安心♪ 早速、きな粉と磯部で頂きました！ 美味しかった😆

[@tk-vc9em]

作ったのですか？お味どうでしたか？

[@user-rd3bq1nz7z]

@@tk-vc9em 磯部の方が私は美味しかったです。お餅ってより、白玉って感じですかね？モチモチ食感でお餅を食べてる気になれるって感じです。

[@user-fc5ql4dx4f]

早速きな粉もち作ってみました❗️子供に食べさせてみたら、本当にお餅の材料使ってないの⁉️ってびっくりしてました笑 きな粉とかあんこと合わせたらほんとお餅みたいで最高です✨

[@umaumacooking]

T kameさん、作って頂き、ありがとうございます！ きな粉とかほかの物と合わせると、本物と変わらないくらいの食感になりますよね🤭 お子さんにもご好評のようで、良かったです😁

[@MS-bk6bv]

うま馬さん　こんばんは！ すごく低糖質、低カロリーで、うれしいレシピですね。オオバコがいい仕事してるんでしょうね。 ひと足早くお正月がきたみたいでした♪ 低糖質にはならないけど、市販の あんこで、まずはいただきます！😋

[@umaumacooking]

M Sさん、ありがとうございます！ そうなんです。オオバコ先生が頑張ってくれてるんですよ～😆 でも、オオバコだけでも駄目で、おから・オオバコ・片栗粉の配合を見つけるのがちょっと大変でした😁 びよ～んって伸びてほんとにお餅を食べてるようですよ！ カロリーなんてほぼ無いようなものなので、普通のあんこでも量を抑えれば全体ではだいぶ低糖質になると思います👍👍 簡単に出来ちゃうので、是非作ってみてくださいね✨

[@user-uk3cg8iu9f]

お餅にしか見えない!! 最後の糖質量などの一覧があるのでとてもわかりやすいです❢ お餅があるけど糖質を考えて一口ずつ食べていたので、今後はこのお餅をおもいっきりたべます❢ありがとうございます❢

[@user-ez7hv4hw8l]

お餅は大好きだけど糖質が気になってたのでこれは助かります😅

[@umaumacooking]

カオカオさん、ありがとうございます！ お餅は糖質の塊ですからね～😇 この時期になると、どうしても食べたくなるので困った物ですが、 このお餅なら、心置きなく食べてもらって大丈夫ですよ😋

[@user-tq8yw2fl3e]

5個分で糖質1gなんて驚異‼︎ 冷ましたら鏡餅もできそうですね♪ 美味しく嬉しいレシピをありがとうです。

[@umaumacooking]

ミヤタ礼子さん、ありがとうございます！ 表記紛らわしくてすいません！ 一個あたりの糖質が1gですね。 冷えたら、しっかり固まるので、鏡餅もできちゃうかもですね🤭

[@13tay86]

作ってみて、簡単なのにおもち感がすごかったです！ オオバコの摂取量が確か1日7〜8gまでとあったので、 気をつけつつ、また作りたいです。 ありがとうございました😄

[@umaumacooking]

凪banjoさん、作って頂き、ありがとうございます！ ね？ほんとにお餅っぽかったでしょ～？😁 オオバコは１日20ｇくらいが上限だと思ってたんですけど、違ったのかな？🤔 でも、取り過ぎると逆にお通じが悪くなったりするので、程々がいいですね！

[@13tay86]

私が購入したものには、1日の接種目安量が4〜8gとありました。 上限が16gまでと書いてありました🙌🏻

[@user-cx4cx7ki9j]

作りました！お吸い物のもとに入れたら超低カロリーの即席お雑煮できて感動です！餅でしかないって感じです 冷めるとちょっと固くなっちゃうので暖かい汁物に入れて食べるのがいいかもしれませんね

[@umaumacooking]

ああさん、ありがとうございます！ 味気ないインスタントお吸い物に入れたら、一気に豪華雑煮になりますね✨ 確かに、少し硬くなるのが早いので、温かい汁物が一番合いますね😊 最初、おはぎにしようかなあと思ってたんですけど、それもあって、ぜんざいにしてみました😆

[@user-dy3rr5lh8b]

お餅大好き❣️　今から作ります💕

[@umaumacooking]

なっちゃんさん、ありがとうございます！ お餅好きな方には、絶対作ってもらいたいです！ 食感も本物にだいぶ寄せられたので、満足感バリバリです😆 サクッと簡単に作れますので、是非是非♪

[@user-dy3rr5lh8b]

@@umaumacooking ありがとうございます(^-^)　私はエリスリトールを使ってます☺️　　エリスリトールの場合　使う量は変わりますか？　すみません💦　あんこ作りからも同じコメントさせて頂きました😆

[@umaumacooking]

なっちゃんさん、あっちにもコメントしましたが、このお餅の場合でしたら、13ｇくらい入れてあげて下さい。 このお餅の甘さはおまけ程度なので、あんまりシビアにする必要はありませんけどね😅

[@user-dy3rr5lh8b]

@@umaumacooking ありがとうございます😂

[@user-ii7ic3bm6o]

ダイエットやっていますが楽しくない ついつい　食べてはいけない物に手が😭 今から勉強させて下さい✨✨楽しまなきゃ挫折してしまう🙄

[@rigoku.1178]

オオバコ手に入れにくいから迷ってたけど 買うか〜〜〜

[@umaumacooking]

ri Goku.さん、ありがとうございます！ オオバコはそこらでは売ってないので、通販でかうのが手っ取り早いですね！ 糖質制限の置き換えレシピでは、本当に重宝するので買って損はないと思いますよ✨

[@user-lm2el3bb7o]

うちの近くのドラッグストア安かった

[@user-ok5bj4gz3c]

作りましたよー🙋 低糖質、簡単、早い、もちもち伸び～る、このお餅最高です😍👍️👍️👍️ 大福餅にして表面に黒ごまアーモンドきな粉をまぶしました。 身体も心も喜ぶ美味しい大福餅が食べられて幸せ～😌🌸💓 いちご🍓大福にしたら更に幸せ🍀 このお餅なら、ご高齢の方が喉に詰まらせる危険も少ないと思いました。 大好物の大福餅が健康的に食べられるレシピありがとうございました😉👍️🎶 追記 おからパウダーはロハスタイルで10gでちょうど良かったです。

[@umaumacooking]

ひよこ豆チワワさん、早速ありがとうございます！！ のび～るお餅、ご堪能頂けましたか😁 大福に黒ごまアーモンドきな粉トッピング…🤤 アレンジの仕方がいつも素敵すぎます👍👍 イチゴ大福、実は作ろうかと思ったんですが、まだいちごが高くて諦めたんです😇いつか作ってみたいなぁ。 確かに、このお餅なら、さらっと喉を通っていくので詰まることのあまりなさそうですね😊

[@user-wu4yu8qk2s]

海苔餅、納豆餅、大根おろしのからみ餅、チーズ乗せてベーコン巻きで焼くのもバター醤油餅も、我慢しなくていいんですね！！ 以前の白玉っぽいやつで乗り切ろうとしたら、素敵な動画ありがとうございます✨ いやっほー！餅食べてもお通じ良くなるぞ！

[@umaumacooking]

美味い海鮮丼さん、ありがとうございます！ なんですか！？そのレパートリーは！ どれも美味しそう🤤ベーコンチーズ餅とかヤバいでしょ…🤤🤤 豆腐団子もフワッとした食感ですけど、あっちはあくまで団子なので、お餅とはまた違いますからね！ この時期はやっぱお餅ですよねぇ✨ もう糖質やカロリーを気にせず、いっくら食べても大丈夫ですよ！ 食物繊維たっぷりでお通じも良くなっちゃいますね🤭

[@user-wu4yu8qk2s]

@@umaumacooking さん、甘い物はあんまり食べないのでしょっぱいお餅が好きなんですよ〜💕😍 温かいお餅で甘いのなら、板チョコ挟んでトロッとしたところを頬張るチョコ餅が、カロリー爆弾ですが美味しいです〜🎶 餅グラタンも良いですね❣ バターソテーしたキノコにポン酢掛けて、それをお餅に絡めるのも最高！ 数年我慢していた餅欲望、うま馬さんのお陰で爆発しちゃいました！ ピザソースとチーズ乗せて焼くのも良さげですね！明太マヨ絞ってマヨ焦がしも食べた〜い！！ 草餅にしたい時は、すり潰したヨモギはどのタイミングで加えたら良いですかね？ ヨモギ餅できんぴらを包むととっても美味しいので、今まで買うしか無かったのを自作したいです！

[@umaumacooking]

美味い海鮮丼さん、素晴らしいですね🤩 チーズナンの時も色々、洋風のお食事系に進化されててすごいです！ 私は一度、作ったらずっとそれを作り続けるタイプなので尊敬します😅 私の動画レシピ達も色んなアレンジレシピに昇華してもらえて本望でしょうね😁 ヨモギは入れるとしたら、レンジに入れる前の状態で混ぜたほうがいいかもですね。 レンジ2分くらいなら、香りもそんなに飛ばないと思いますし、レンジ後だと粘り気があって、綺麗に混ざらないかも知れないので！ ヨモギできんぴら団子ってやつですね😋 このお餅は冷めると固まるので、包む場合は温かいうちにですね❗ 食べる前にちょっとレンチンすれば、冷めててもまた柔くなりますよ✨

[@user-wu4yu8qk2s]

@@umaumacooking さんのお陰ですよ〜！ ナン生地にはベーコンと炒めた玉葱、チーズを包んで焼いたり、キノコのホワイトソースを包んで焼いたりと食卓が豊かになり感謝しております❣ ケークサレも繰り返し作りたいです！ どっさりキノコとチーズにしたらさぞ美味しいだろうな〜と、キノコの特売日を待ってる所です😁 レンチン前ですね！やってみます！ 刻みネギを混ぜ込んでレンチンして、塩とごま油をつけて食べるのも美味しそうなので、色々試したいです！ アイデアが豊富で助かります！

[@lowhelowhe3641]

水の代わりに、豆乳で溶いてもミルク餅ぽくなっておいしそー♪

[@umaumacooking]

豆乳でつくってもいいですね！ 豆乳だとオオバコの粘り気が出てくるまで大目にかき混ぜないといけないのが難点ですが🥺

[@Kay-nx4cc]

磯辺餅食べたいです～☺️ おでんの巾着もさっと煮ればいけそうですね😃🍲✨

[@umaumacooking]

かよさん、ありがとうございます！ 磯辺焼き、ばっちり美味しいですよ～✨ 煮詰めすぎると、ちょっと溶けだしてくるんですけど、巾着に入れるとそれも心配ないでしょうね！ おでんの巾着もきっと美味しいと思います！ っていうか、それは思いつきませんでした🤣逆に作って食べてみたいです😋

[@user-xh8wb8ce3c]

ノビールお持ちの季節が迫ってきましたね～♪ 10キロカロリーなら何の気兼ねなくお腹パンパンに出来ちゃいますね♪ お餅料理がっつきたい！！

[@umaumacooking]

島根暖団さん、ありがとうございます！ 正月はお餅食べなきゃ始まりませんからね！！ このお餅なら、いっくら食べてもＯｋです😆

[@user-pl3xx3lo3b]

こんばんは👋😃 正月🎍楽しみです❗️

[@umaumacooking]

ノコノコのパパさん、ありがとうございます！ これで正月太りともおさらばですね😁

[@akeguys0130]

ダイエットレシピをいろいろ考えている最中だったので とても助かります。 コ〇トコで購入した、大量のおからパウダーが 無駄にならなくて済みそうです（笑） グツグツ煮込まなければ、お雑煮もOKっぽいですね。 投入して、すぐ食してみます♪ アップ、ありがとうございます。

[@user-yb1ou1lp7e]

ただのつきたてのおもちだった！！🥺🥺

[@umaumacooking]

でしょでしょ？ これなら、いつでも美味しいお餅が食べられますよ～💨

[@yuzitom]

作ってみました！完全にお餅でしたね(笑)てか餅より好きかも。みたらしタレで食べましたが、次はアンコも作ってみますね。

[@umaumacooking]

ゆうさん、作って頂き、ありがとうございます！ ねえ！お餅でしょ～😁 伸びる感じや食感は本物っぽいですけど、本物よりも軽い感じだから食べやすいですよね！なんせ一個10kcalですから😆 みたらし付けるのも美味しそう😋 あんこのほうも良かったら、作ってみて下さい🙏

[@user-og4py3jr6e]

糖尿病患者にとって餅は敵です、もう何年も我慢してます。これだったら家族が食べてる所から避難しなくてもいいですね、やったあ！

[@umaumacooking]

まるりりぃさん、ありがとうございます！ お餅は糖質の塊ですからねえ…。またこれが美味しいから困っちゃう…😅 見た目はお餅そっくりですから、同じ食卓でも言わなきゃ気づかれないかも？😁 ほんと美味しくて、お餅欲求をビシバシ満たしてくれます！是非是非作ってみて下さいね✨

[@user-zu2nq9bb4w]

いつも更新楽しみにしてます！ 作りたてが1番美味しいかと思いますが、多めに作って冷蔵・冷凍保存可能ですか？

[@umaumacooking]

ちょこさん、ありがとうございます！ 冷蔵・冷凍いけますよ！ 冷えてカチカチになっても、レンジでチンすれば復活できます😆 冷えた状態から再度、温めるところも動画で説明してますので、そちらもご参考に✨

[@picklicana2424]

素晴らしいレシピ！これでお餅が食べられる～！が、アメリカでオオバコって買えるの・・・？と検索したらアッサリ見つかったので早速注文します！ありがとうございます！あ、チャンネル登録しました～！

[@umaumacooking]

Picklicanaさん、ありがとうございます！ オオバコは結構どの国でも買えますよね！iherbとかでも売ってるし。 GETしたあかつきには、是非是非、お餅作ってください✨

[@xyz2053]

初コメです。 私は糖尿病なので、お餅はあきらめていました。 低糖質でお餅が、作れるなんて嬉しすぎます‼️ ありがとうございます‼️

[@umaumacooking]

XYZニニコさん、ありがとうございます！ お餅は糖質の塊なので、糖質制限されてる方には中々食べられないですよね～🥺 でも、このスーパーお餅なら、なんと1個糖質1グラムで作れちゃう！ しかも、びよ～んって伸びて、本物に近い食感にできてます✨ 簡単にできるので、騙されたと思って作ってみて下さい😁

[@USKG-cv4fq]

同じ分量でも最初に水いれても固まってしまって柔らかい状態にならず、水たしてもいいのかな？

[@user-oi3ft5vp8c]

いつも糖質制限の時に食べたくなるのがお餅でした・・！これ作ってみます！オオバコを通販で買おうとおもうのですが、お勧めの商品があったら教えて頂きたいです！

[@umaumacooking]

ひびきしおんさん、ありがとうございます！ 私が使ってるオオバコはAmazonで買ったもので、動画の概要欄にリンク貼ってます✨ 物によっては穀物の独特の匂いがするらしいんですが、そういうのもなくて使いやすいですよ😌 最初はちょっと割高ですけど、150gのを買ってみて試すのがいいと思います😊 あ、ちなみに楽天でも買えますよ！

[@user-xd4cv7dj7c]

10キロカロリー😳！？すごいです！！！

[@umaumacooking]

からからだものさん、ありがとうございます！ オオバコの吸水のおかげで、かなりカサ増ししてますからね😁 お餅だけで食べると、食感だけで味気ないかもですけど、きな粉とかあんこと一緒に食べると もうお餅そのものになっちゃうんですよ✨

[@user-hg7vh6nl1b]

お餅もこれで我慢しないですみそうですー！！ レシピのリクエストなんですがなるべく低糖質な鬼まんじゅうや、いきなり団子を作って頂けないですか？さつまいもの素朴なおやつがどうしても食べたいんです😫

[@umaumacooking]

ねこたまこさん、ありがとうございます！ 我慢しなくても、お腹いっぱい食べて大丈夫ですよ🤭 いきなり団子ってスギネーミングですね😲さつまいも入りなんですね～。 なんかできそうなのがあれば、考えてみますね～✨

[@user-hg7vh6nl1b]

@@umaumacooking このお餅で野菜たっぷりの雑煮をつくりました！つるっともっちりで美味しかったです！おからの匂いとかもなくて完全に餅でした😍

[@user-rq4wv3ed1e]

最近、爆食すぎてるんでこういうの とても嬉しいですO(≧∇≦)o ありがとうございます！

[@user-bm8fd3df5g]

普通のおからパウダーを使ったらもち米が少し残ったおもちみたいでおいしかった…

[@tomorrow521]

餃子がたべたいです