【低体温は免疫力も下がる】筋肉を鍛えると体温が上がるらしい！ヨガでもやってみようか？

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人生これから･･･ chika 60歳

Күн бұрын

Пікірлер: 97

@モーニング教授 5 ай бұрын

chikaさん今日もありがとう❤ 楽しそうなランチ作り音楽も合ってて素敵です。私もchikaさんみたいに楽しく夕食作り、しよーっと。

@jinkore-chika 5 ай бұрын

こちらこそありがとう〜🤗

@わぁ-i8c 5 ай бұрын

オクラ水やってみます😊 健康情報も、これからもよろしくお願いします❤

@jinkore-chika 5 ай бұрын

レモンをしぼるとか、お茶を入れるとか、飲みやすいように工夫したらいいかもですね！

@わぁ-i8c 5 ай бұрын

ありがとうございます。お茶を入れてみますね❤

@TouenOkada 5 ай бұрын

初めまして。動画楽しく仕上がってますね。音楽もとてもいいですね😊 ちかさんの動きが面白くて楽しく拝見させていただいてます。

@jinkore-chika 5 ай бұрын

初めまして！コメントありがとうございます💕 楽しんで頂けたようで嬉しいです😁

@peachdogpeach 5 ай бұрын

おはようございます😊 医療従事者の立場から…体温を上げるには肩甲骨を動かして褐色細胞を活性化すると良いです。肩甲骨を意識して、肩や腕を回してください。また体が硬くなった60代は、まずラジオ体操の出来る所をするだけでも良いですよ。KZbin見ながらしてみてくたさいね😊

@jinkore-chika 5 ай бұрын

肩甲骨ならいつでもすぐにできそうです。教えて頂きありがとうございます😃💕 今日からブンブン回します😆 ラジオ体操もできるだけやります。何をやっても三日坊主ですが頑張りまーす✊

@純子石井-z7d 5 ай бұрын

ちかさん、おはようございます！私もユーチューブ見ながらヨガをしています。好きな時間に誰にも気兼ねなくできるのがいいですよね😊 続ければ必ず身体は柔らかくなっていきますよ！お互い頑張りましょう✨

@jinkore-chika 5 ай бұрын

私も頑張ります✊ 何でも始めは難しいものですよね。継続できるように頑張ります！😃

@裕子fufufu-57 5 ай бұрын

ちかさん、今日も動画アップありがとうございます❤ この暑さで自律神経がおかしくなってしまっているのか、本当にだるいし疲れやすいですよね。私も体温低いので、生姜紅茶を毎日飲んでます。私も学生の頃からヨガをやっては中断し、やっては中断し、を繰り返して今に至っていますが、今はチカさんと同じく、もっぱらKZbinヨガをやっています。でもゆるいポーズで呼吸中心のリラックスが目的です。過去にやり過ぎて腰を痛めたことがあるので😅 自分の好物の1人ランチ、栄養満点でとっても美味しそう❣️ いつも思っていますが、ちかさんのコツコツ努力が、きっと将来の健康に結実すること間違いなしだと思います。お互い無理せずマイペースでやりましょうね〜p(^_^)q

@jinkore-chika 5 ай бұрын

食いしん坊なので、ご飯はサボらず作るんだけど、運動がね〜続かない💦 ゴロンと寝る方がいいですもん😆 でも、これからの事を考えたら足腰鍛えておかないと心配！無理せず頑張りましょうね〜

@chaco1123 5 ай бұрын

一人の時に栄養考えて食べたいもの作るの偉いなぁ。私はほぼ毎日お弁当持参で仕事に行くけど冷蔵庫の残り物ばかり。タンパク質大事だなぁと思います。休みの日は夫の分のお昼も作るけど簡単なものばかり。体動かすのも大事よね。今は暑くて歩くのも危険だからヨガも良いですね。

@jinkore-chika 5 ай бұрын

自分の食べたい物だけですよ😁 普段の夕食作りは面倒で仕方がない😅 ほんと暑すぎー‼️歩くのが1番いいと思うんですがね。家の中でなんとか体を動かすしかなさそうです。

@めぐみ-b5k3t 5 ай бұрын

ちかさん。お久しぶりです。病いの後は無理をなさらずに👍オクラや長芋、ネバネバは体に良いですよね。男性は体に良い食品嫌いですよね😅 私も平熱低く、納豆、ヨーグルト、野菜が好きで人参🥕サラダや酢漬けを常食してます。免疫力上げないとすぐ風邪を引くので気をつけてます台風接近しています。ちかさんお気をつけて🍀

@jinkore-chika 5 ай бұрын

お久しぶりです。体温上げるのは大変ですよね。食事は気をつけているつもりなですが… 運動を頑張るしかなさそうです！台風、心配ですね💦

@鈴木貞子-t2v 5 ай бұрын

ちかさんのおっしゃる通り、体温が1度上げるだけで免疫力もアップし体調も良くなりますね😊 私はよもぎ蒸しと、KZbinのさきヨガチャンネルをやって体調良くなりましたよ〜⤴️⤴️ KZbinだと好きな時間に好きな部位のところを動かすことができるのでGOODです👏 今日もよもぎ蒸しと全身リンパマッサージで夏の疲れとエアコンからの冷えをメンテナスしてもらいました😊 それとなるべく飲み物は冷たい物を避けています😊でも今年の夏の暑さではさすがに冷たい物を飲んでいます😅 子宮を温めるのも良いそうです。湯船に入る，足湯するなどだそうです😊

@jinkore-chika 5 ай бұрын

さきヨガチャンネル、良さそうですね！やってみます。教えてくれてありがとうございます♪😊 よもぎ蒸し‼️やってみたいです。よもぎ蒸しにリンパマッサージ最高ですね！気持ちよさそう💕調べてみたらわりと近くにある！（知らなかった）

@ATSUKO-h3e 5 ай бұрын

おはようございます。いつも楽しい動画ありがとうございます😊 chikaさんと共通点が多いな～と思っていた私ですが（1964年4月うまれ、子どもたちが自立して夫婦二人暮らし、子ども相手のパート勤めなど）私も６月にコロナに感染し、今日はヨガの話が出てきたのでびっくり！数年カーブスに通いましたが、やめて今はKZbinでマリコ先生のヨガを朝10分ほど３年続けてます😂短時間でもやるのとやらないのとでは全然違うのでこれからも続けようと思います。

@jinkore-chika 5 ай бұрын

そうなんですね。同級生！親近感😁 私もまりこ先生です。竹脇まりなさんも時々やります。実際に続けていらっしゃる方の言葉、力強いです💕頑張ります🤗

@senior-mama 5 ай бұрын

私も体が硬いです。毎日ストレッチをしてますがヨガもいいですね。今回のランチもすごく美味しそうでした！筋肉欲しいですよね〜

@jinkore-chika 5 ай бұрын

年齢と共に硬くなりますよね。ヨガといってもヨガストレッチもできずです💦ポーズはムリだけど体ほぐすのは良い事ですよね😃引き締まった体が欲しいです😆ムリか笑

@ららしお 5 ай бұрын

おはようございます。こちらは昨日の夜雷と大雨でした。その影響か、幾分今朝は暑さがマシに感じます。ちかさんの、ネバネバ丼、とても美味しそう。体に良くて、美味しかったら、最高ですね♪ ちかさんの動画見て、体を私も動かさないとなあって思いました。掃除機かけながらの体操、良いですね😊

@jinkore-chika 5 ай бұрын

今朝は、涼しく感じましたね！台風🌀が、木曜日に接近予定でドキドキしています。何ごともなく通り過ぎて欲しいです。たまたま、食べたいとろろ丼を作ったら免疫力の上がる食材ばかりでした😃最高👍

@HeidiJoseph-im2ds 5 ай бұрын

チカさん、どなたかがおっしゃったように、ホントに肩甲骨、意識しながらゆっくり回す❗️ご無理はいけません、ゆっくりゆっくり回す。私も還暦、ぼちぼちやります❗️

@jinkore-chika 5 ай бұрын

ゆっくりなんですね！ブンブン回していました😅💦でも、確かに凝っている！無理せずに！ですね😃

@佑日 5 ай бұрын

ちかさん😃こんにちは。最近運動してないのでちかさんの動画を見て私も家で少し何かやろうと思いました。簡単なヨガとかいいですね。ネバネバご飯最高👍サラダチキンも～💕ちかさんの作る食事は全て美味しそうで私も食べたいです。ちかさんの動画を見て元気出たのでまた１週間がんばります🍻

@jinkore-chika 5 ай бұрын

いつもありがとうございます😊💕 ストレッチなど体を動かした後は、めちゃくちゃスッキリするのに、始めるまでがなかなかできない💦 一緒に頑張りましょうよ！

@TAKEHIRO1967 5 ай бұрын

chikaさん動画UPありがとうございますオクラ＆とろろカラダに良さそう私は健康のためミニトマトや納豆を定期的に食べてます年齢的に体力低下は避けて通れませんが生活に支障がない最低限の体力・健康は維持したいですね

@jinkore-chika 5 ай бұрын

私も納豆、プチトマトは毎日食べていますよ〜😃食事は気をつけているつもりなんですが、運動は意識しないとなかなかできないですね。

@とし子-b8x 5 ай бұрын

一つ前の動画へのコメントです。実は、私もネバネバ系苦手です。納豆、オクラ、長芋、卵かけご飯はダメです。卵かけご飯やとろろは小さい頃は、よく食べてました。ウチに鶏を飼ってて、産みたての卵だったからか、よく食べた。とろろも大きなすり鉢で、すって、そのすり鉢ごと食卓にドーンとありました。いつしか、口の中で粘ってるのがキライになりました。体にいいとわかるけど、受け付けない😫 たまに娘が、長芋を短冊切りにして梅干しであえた一品作ってくれるけど、短冊1枚食べるのが精一杯なんです😢情けない親です😭

@jinkore-chika 5 ай бұрын

そうなんですね。うちの夫は、短冊切りならわさび醤油で食べてくれます。後は全然ダメです。食べられないのは仕方がないですよ。他のもので栄養とるしかないですね😃

@博子深見 5 ай бұрын

おはようございます。私はチカさんより少しお姉さんですが、 60代過ぎると色々と顕著に感じますね〜😓 私も同じ様に思い・・・ヨガ🧘‍♀️はキツイし、しんどいなぁ〜と思い、エアリアルヨガ⁉️✨😍と思い体験に行ったらドハマリ🎉してしまいもう1年になります。身体を鍛える年でもないしなぁ〜と甘やかしながらボチボチで良いと思います。無理したらソレがストレスになってしまいますもんね。今やKZbinもあるし👍 お料理はいつも健康的でバランス良くて見習いたいと思っています。無理をせずにボチボチやっていきましょう💪💪

@jinkore-chika 5 ай бұрын

エアリアルヨガ⁉️何だ？調べてみてビックリ！え〜すごいですね！布？を使うの？色々なヨガがあるんですね！これをやれるなんて凄いですよ😃 そうですね！ストレスにならない程度が大事ですよね。ありがとうございます🤗

@博子深見 5 ай бұрын

@@jinkore-chika さん見たらシルクドソレイユ並みのアクロバティックに見えますが、自分で頑張らなくても布のおかげで自身の体重で身体が伸びてくれるんです。とにかく、逆立ちのポーズが身体が伸びて気持ち良くて、自宅にも設置しちゃいました。笑笑元々の動機は股関節が痛くて、改善したかったので。。手術まで考える程だったのですが、おかげ様で楽になりました。同じlesson生の方々も何人か結構自宅に設置されています。

@chi-san670 5 ай бұрын

おはようございます〜友達も低体温で悩んでます😢私は出産後になぜか平熱が上がって暑がりの汗かきに体質がガラリと変化😮確かに筋肉大事ですよね、これから先を思うと❗️ヨガのポーズ、犬、ウサギ、鷲、蛇…私は安楽座で正しく呼吸法をやるだけでもかなり身体は内側から暖かくなるような気がしてましたよ🧘色々調べて勉強しているチカさんにいつもすごいな〜って思ってます👏👋

@jinkore-chika 5 ай бұрын

汗っかきも大変ですが、冷え性よりは全然いいと思います。羨ましいです。ヨガのポーズはできませんが、心もリラックスできていいですよね。呼吸だけでもやってみます😃✊

@みつまめちゃん-j7n 5 ай бұрын

Chikaさん動画配信ありがとう😊 なんやかんや頑張っておられますね🎵 準備運動をしてからヨガ、ストレッチをされたら◎ 日々の努力のたまもので精神も身体に良い食事も尊敬します⁉️✋

@jinkore-chika 5 ай бұрын

なるほど！準備運動した方が体が動きやすいですね。ありがとうございます😊 継続できれば立派なんですがね💦

@かおりん-z8s 5 ай бұрын

Chikaさんこんばんは❤いつも美味しそうなお料理楽しく拝見しています！お忙しくてもいつもアイディア手料理見習いたいです。シリコンクックパック？！早速調べてみました。便利そう！早速購入しようかと。。また美味しいお料理アップしてくださいね。夏バテしないように、ご自愛ください。❤

@jinkore-chika 5 ай бұрын

食べるの好きなので、何作ろうか考えるのが楽しいです😁 シリコンバック、レンジに使えるものをずっと探していました。手頃なのを見つけました❗️只今お試し中ですが、なかなかいいです👍😊

@ローズン-q9i 5 ай бұрын

おはようございます〜何だかタイムリーなお話に嬉しくてコメントしました！これからの人生鍛えておかないと…と不安になりまして…9月からスポーツジムに通う事に！ヨガやピラティスをやってみたくてエアロビやジャズダンスもあるけど身体が付いていけるか…まぁ色々やってみて自分に合うものを見つけられたらと思っています♪ ちょっとワクワクしています続くかな〜〜

@jinkore-chika 5 ай бұрын

そうなんですね！私も9月からヨガに通い始めようかと調べてみたりしていました。希望の時間帯が無かったのもありますが、私はしばらく家で頑張ってみます。通いたくなったら始めるかもしれないです。また近況、教えてくださいね。

@ごろちゃんなのよ 5 ай бұрын

私はオクラ水ではなく、緑茶（冷たいの）の中に入れてオクラ茶にしています。飲みやすいし、残りのオクラはそのままでも普通に料理に使えます。気になるなら水でサッと洗うといいかも。難点は冬に飲む気が失せてしまうこと😅 毎回のレンジで作り置き料理とても参考になります。

@jinkore-chika 5 ай бұрын

オクラ水、毎日飲んでいらっしゃるのですか？色々と良い効果があるらしいですね！確かに一晩、水につけておくと凄いネバネバがでています。確かにお茶にいれると飲みやすいかもですね！やってみます😃

@ちゃみなお 5 ай бұрын

chikaさん、こんにちは😄 私も身体が硬くてカチンコチンです！明らかに運動不足!! ヨガは身体が柔軟になって筋力、血流もUPするみたいで興味あるけれど呼吸法が難しそうで…chikaさんみて心と身体スッキリしたいって良い刺激貰いました。初心者向だけれどおすすめのKZbinありますか？私は朝起きる前にベッドの上でゴキブリ体操をしてます😅 両手足を上にあげてブラブラするだけ！血流が良くなって身体がスッとして起き上がれます✌️

@jinkore-chika 5 ай бұрын

やはり、まりこ先生のB-Flowでしょうか。ポーズとか全くできないので、肩こり、腰痛などのヨガストレッチをやっています。私も寝る前、ベッドの上で手足ぶるぶるやっています。ゴキブリ体操っていうんだ😁

@ひかりこ-i2r 5 ай бұрын

こんにちは😊私も今年還暦になりました😊私はユウチュウブでありさ先生のヨガを１０年前ぐらいから自分のペースでやってます😊初心者向けのヨガなので無理なくやれてとても気持ちがいいです😊

@jinkore-chika 5 ай бұрын

同い年ですね😃 10年間も〜！凄いですぅ〜👏 続ける事が大切ですね。私も頑張ります！ありさ先生チェックしてみますね。ありがとうございます♪

@keiko4704 5 ай бұрын

私は１０年前からヨガやってます🧘‍♀️一人ですると続かないのでやめられない９０分リモートなので休み休みむりせずやってます👍胃腸の調子もいいですよ😊

@jinkore-chika 5 ай бұрын

10年間も続けていらっしゃる事が素晴らしい👏リモートいいですね！😃

@kayo-um6ic 5 ай бұрын

chikaさん、おはようございます😢 低体温なんですねぇ〜私は平熱が高い方で夏場は微熱？と思うほどに7℃から超えてます😅 chikaさんは色々考えてお料理作られるのが苦になられないので見習わなきゃと思いながら出来なかったけど、仕事で腰を痛めてしまって、もっと筋肉をつけなきゃ！　骨を強くしなきゃ！　と本気で取り組もうと思ってます❤

@jinkore-chika 5 ай бұрын

えーっ？そんなに〜？！7度超えたらめっちゃつらいですよ😃体温高いの羨ましいです！腰は大事ですよね。一緒に頑張りましょう✊

@エル-y6b 5 ай бұрын

チカさんのご飯はいつも健康的で簡単で美味しそう❤ 60代の私もヨガもエアロビもやったことがある🎵ジムにも通った。今は2年前からストレッチのお教室に通っていてなんかいい感じ🎵月2回、毎回75分。生徒さんの数は５人。このまま続けたいなあって思ってます😊

@jinkore-chika 5 ай бұрын

５人よいですね！私の行っていたところは４０人くらいはいたと思います。つまんなかった😅 私も家でがんばろーっと！

@f.adachi 5 ай бұрын

私は毎日起きる前にベッドの上で寝ながら出来るストレッチと足を上げる腹筋をします。そして起きたらラジオ体操的なのをやります😁肩甲骨の体操も首肩もグルグルと回して、それをする様になってから五十肩になり難くなりました👍 レンチンタッパーって本体だけレンジOKで蓋はNGがありますよね😅まんまと騙されて蓋がフニャフニャになりました😂レンジOKはデカく表示してあるのによーく見ると🧐小さ〜く本体のみって書いてある。気付かねぇ～！🤣やられました💦

@jinkore-chika 5 ай бұрын

偉い！👏ちゃんと継続していらっしゃって尊敬します。三日坊主の私ですが、頑張ろうと思いました😃 できれば害がないプラスチックタッパーを使いたいのですがなかなかないですね。ガラス製がいちばん害がなくて良いと思いますが、ほとんどは蓋がないのでラップを使うことに!ラップもポリプロピレンです。シリコンが1番安全だと思いずっと探していました。シリコンは高いです💦 ただいまお試し中です😁

@raurau980 5 ай бұрын

こんにちは😃ちかさん頑張ってますねー☝️私は三日坊主で何やっても続かない😢 唯一続くのは夜、寝る前にハチミツとレモン水混ぜて飲んでます!疲労回復にいいらしいとの事☝️ 朝の目覚めもいいですよ～私も頑張ってみようかなー身体動かすの😅

@jinkore-chika 5 ай бұрын

私も三日坊主名人！😅 しかし、そろそろ本気でやらないと体力が全然ない💦すぐに横になってしまいます。 1日10分から頑張りまーす！一緒にやろう😃

@sawakos8961 5 ай бұрын

こんにちは😃 ヨガ🧘‍♀️いいですよね❤私はホットヨガを断続的に8年続けてます途中、子育てで忙しく辞めていた時期もありますが、今また週に3回くらいは行ってます滝汗かいてスッキリしてますよ 💡✨冒頭のストレッチで脚をお姉さん座りのようにして上半身のストレッチしてらっしゃいましたがあぐらの方がいいですよー 😊 ヨガは体の堅さは関係なく…😊💦、自分で負荷を変えられるのでとてもいいと思います私は辞めると間接が痛くなるんです肩とか肩甲骨とか…だから辞められません😂

@jinkore-chika 5 ай бұрын

ホットヨガいいですね😃 週3回！素晴らしい👏 私は、まず続ける事から頑張りたいと思います✊

@けろよん-w8p 5 ай бұрын

チカさん、こんにちは😊 自分時間で出来る宅トレ、オススメです。誰に気兼ねすることもなく、動画観ながら、黙々簡単ストレッチ簡単な動きでも汗かきますよ💦 検索すると色々出るので、その中から自分に合いそうなものをチョイス😊結構、時間も過ぎて👌ですあッ、ラジオ体操もいいですよ～

@jinkore-chika 5 ай бұрын

私も以前は、まりなさんの宅トレを毎日やってたんですが、1日休んだらずるずる… もう一度、やり直しです！そうですね！ジャンルとか決めなくても色々気分でやったらいいですね！ありがとうございます！頑張りまーす😃

@user-suzuchan 5 ай бұрын

chikaさんおはようございます🍀 私も体が硬い人です😅 もともと運動苦手なので、ついつい、楽なほう楽なほうへと流されてます😄 なるべく歩くようにしたり、なかやまきんに君方式のゆる～いスクワットとかを「気が向いたら」やってます🤭 そして、たんぱく質☝️ これも意識していますよ～😊 お買い物の時も「たんぱく質､たんぱく質・・・」と唱えながら、お肉売場やお魚売場をさ迷ってます😅 ネバネバ！私も大好き😆💕 毎晩、納豆にめかぶを入れて、少しだけお酢をかけて食べてます。私は脂肪肝なので、お酢とかレモンとか酸っぱい系が良さげだなと、素人考えですが取り入れてます。全く関係ないかもしれませんが、思い込みも大事かと😅 台風が近づいて来ていて心配ですが、何事もなく通過してくれますようにと願ってます🍀 またね～👋😊

@jinkore-chika 5 ай бұрын

わかります！私も運動が苦手です。楽な方楽な方…ついつい横になってしまいます💦 脂肪肝には、長芋がいいそうですよ😃 お互い少しだけ頑張りましょうね〜✊

@user-suzuchan 5 ай бұрын

@@jinkore-chika chikaさん、情報ありがとうございます🍀 さっそく今晩から食べま～す😅

@かずたん-l8v 5 ай бұрын

ちかさん　おはようございますちかさんの身体は私に比べまだ柔らかいです 50肩で左手上がらず　腰痛持ち、最悪…このままではやばいと思ってました😂 ひっそり　こっそりKZbinで　出来ることしよかな？一つ教えて下さい美味しそうな　丼の　オクラも　レンチンしてますか？

@jinkore-chika 5 ай бұрын

オクラは、レンチンしていません。私はそのままが好きです。薄ーく切った方が美味しいです。料理によってはレンチンする時もあります。ストレッチ頑張りましょうね〜🤗

@秀美-c3g 5 ай бұрын

おはようございます😊 たんぱく質、大事ですね。私は歯磨きをしながらスクワットしてます😅大腿四頭筋強化❗️ あと、私はオクラ水ではないかもですがオクラを輪切りにしたものに水を入れて冷蔵庫に半日したら夕食時に麺つゆを入れて食べて汁も飲み干してます😅

@jinkore-chika 5 ай бұрын

私も顔を洗った後にスクワットとかかと落としと肩足立ちやっていましたが、コロナに感染して中断😭また、最初からやり直しです💦 それは、良いですね。食べやすそう！オクラ水と同じだと思いますよ😃 私もやってみます💕

@あーりん-s6v 5 ай бұрын

chikaさん😊 自分ご飯美味しそう❤powerでそうなメニュー💪🏻 私も、長いことカーヴィーダンスを継続していました😊けど、足を怪我して中止してから筋肉量落ちました😢疲れやすくなったです😂継続は力なりでした😭　最近は、かかとあげと腰フリを1分ずつ暇があったらやっていまーす！　小さなコトでいいので継続しなくちゃ🤩chikaさんと一緒に頑張ります🎉

@jinkore-chika 5 ай бұрын

筋肉は、サボるとすぐに落ちてしまいますよね〜💦私もコロナ感染前は、かかと落とし、肩足立ち、スクワットを頑張っていたのですが、コロナで中断💧やる気ぐなくなってしまいました。また、やり直しです😭無理せずコツコツですね！心強いです！一緒に頑張りましょう✊

@mama-m6g1n 5 ай бұрын

chikaさんおはようございます。私も異常に体温低く35ﾄﾞいくかいかない位です。体力もかなり落ち身体もカチコチです。ストレッチもできず学童の子供が足広げてピタッと身体くっけてるのを羨ましく見てます。６０過ぎたからと諦めて何もしてません。腰がかなり痛いので整形外科に通っています。オクラ長芋いいですね。シリコンパック便利そうですね。レンチンできるのはいい👍️ 探してみます。好きなものを１人飯で食べるのは最高です。レンチンレシピいつも参考にしながら作り置きしてます。夏休み学童も後数日毎日汗だくで帰る頃には化粧ない状態でマスクあってよかったと思います。😂 台風心配ですね。火曜〜水曜こちらは直撃です。何もないことを祈ります。６０代唯一頑張れる最後の年代なんで何かやってみたいです。👋

@jinkore-chika 5 ай бұрын

一緒です😄子供達って体がとても柔らかいですよね。私も毎日ヘロヘロです。もう、眠くて夜更かしできません😅 ストレッチも今は時間がないので、9月にはいったらガチで頑張ろうと思っています。私は後４日間です！もう少し！お互い頑張りましょうね〜腰、お大事にしてください。

@MT-xy4wd 5 ай бұрын

チカさん、こんにちは。頑張ってますねー✌️ こんな私がヨガは8年目。ですがヨガ歴40年の方からはダメ出しの連発、頑張りなさいと言われながらムリ〰️と言いながらやってます。昔はエアロビ、やったなー😆

@jinkore-chika 5 ай бұрын

わーすご〜い！8年！凄いポーズもできるんでしょうね〜😃 私には無理なのでヨガのストレッチ体操をまねしてやりたいと思います。

@ちい-f6c 5 ай бұрын

チカさん❤ がちがち体は同じでございます😁 横になって足を動かす位しかしておりません😅 ヨガの経験もなし😥 どないしょ〜〜〜えらいこっちゃランチもち麦ねばねば丼❤️最高❤ しっかり食べてこの夏乗り越えないとですよね🎵 台風…恐れております数年前大阪の被害が大きかったやつ我が家かなり家にダメージありで４日間停電の経験があってね無事に過ごせますように😥

@jinkore-chika 5 ай бұрын

台風🌀心配ですよね。前に経験されていらっしゃると尚更不安になりますね。どうか、被害なく通り過ぎてくれますように祈ります🙏

@きよっぴ-u5j 5 ай бұрын

おしりよりも僕はちかさんの足の裏チェックしてました❤

@jinkore-chika 5 ай бұрын

かかとのお手入れしなくては😅恥ずかしいです🐾

@きよっぴ-u5j 5 ай бұрын

@@jinkore-chika 足の裏は恥ずかしいよね🫣

@瑠琉ルルのアラ還日記 5 ай бұрын

ちかさんこんにちわ。私も８年位からたけまりさんの運動、ストレッチをして毎日2万歩を目指して頑張ってます。今日は正にちかさんが作っていたオクラ、山芋丼をすき家にウォーキングがてら行き食べてきました。温玉、鰹節、味噌汁までついて460円です。ちかさんのご飯の量はどのくらいなのですか？わざと遠いすき家に行き約１時間半歩いて汗だくで帰宅しました。汗かいて水分は抜けますが。毎日暑く身体が溶けそうなのに脂肪が落ちなくて(当たり前)コロナが完治したばかりなので余り無理しないでくださいね。ストレッチ頑張って。私も頑張ります。暑いのももう少しお互いに頑張りましょう。ピーマン、舞茸またまた真似させて頂きます。

@jinkore-chika 5 ай бұрын

あの日のもち麦ご飯は多めでした😅 たぶん200gくらい？だと思います。すき家にメニューがあるんですね！知らなかったです。歩くのは体によいですが、この暑さですから無理しないで下さいね。涼しくなったら徒歩通勤再開予定です。今は暑すぎるので中止しています😊 残暑も厳しそう！

@チャゴス様様様 5 ай бұрын

老化に負けずに頑張れるかな...来年辺りにコロナかかったら更に弱まりそうだし

@jinkore-chika 5 ай бұрын

😆💦何もしないでダラダラしたいのよ！本当は！でも、何かしないと老化が進むばかりなり〜😭

@なるる-v4j 5 ай бұрын

チカさん、こんにちは🎉 毎回楽しみに見させていただいてます❤オクラ水笑えました！私も昨年夏にしてました！が、不味くて続かなかった😅動画の中のオクラは生のまま千切りですかね？後生姜の微塵切りはお酢に漬けてるのでしたかね？長持ちするのですよね。ピーマン🫑丸ごと美味しそう！！ちかさんの動画に刺激受け私も今から野菜作り置き頑張ります♪

@jinkore-chika 5 ай бұрын

いつもありがとうございます😊 オクラは大好きだけどオクラ水は青臭いですよね〜💦 オクラはそのまま使っています。生姜は料理酢につけていますが、料理に使っても全然酢の味はしないです。飛んじゃうんですかね😁

@目指せ200名城母と共に 5 ай бұрын

いつも健康を考えてお料理を作り、美味しそうに召し上がっているチカさんの動画が大好きです!私も２０代の時は仕事帰りにエアロビに通っていました。今はKZbinのズンバで体を動かしています😊音楽が流れると母も椅子に座ってですが、体を動かしています。やはりノリが良いのが最高ですよね～(^o^)v

@jinkore-chika 5 ай бұрын

そうそうノリね！音楽があると楽しいですよね！キツい！苦しい！のは続きませんもの😃お母様も？🤭

@目指せ200名城母と共に 5 ай бұрын

@@jinkore-chika 母は２年前にオープンした通所リハビリテーションに、週２回お世話になっているのですが、要介護2を維持するためにも家でテレビ体操やズンバを膝痛なので椅子に座って、私と一緒にやっています☺️ 私と同年代で、お仕事もされてお忙しい中、返信ありがとうございました🙇 次回の配信も楽しみにしております😊

@cannon5226 5 ай бұрын

こんにちわ。毎日の雷雨に参ってます。怖い。で、台風だよ～。もう体調悪くなりますわ。オクラ水？まずいの？(笑) 私はシンプルにレモン水作ってます。気休めだけどね。ストレッチは出来ないから、毎日ラジオ体操してますよ。それでも😅思うように動かない。第一、第二はフルじゃ出来ないわ😅 お互い無理せず。(笑)😅

@jinkore-chika 5 ай бұрын

関東の方は、連日、突然の激しい雨で大変ですね。台風…被害なく早く通り過ぎてくれる事を祈ります。ラジオ体操だけでも続かない私です💦 毎日、10分ストレッチ頑張ります✊