Développer son explosivité en cyclisme

[@Esperluet]

1:10 Les braquets permettent d'adapter la difficulté de l'exercice à la pente en gardant de la fréquence. Et puis en course, c'est souvent le lieu décisif, à ce titre répéter de l'explosivité avec beaucoup de pourcentage est une mise en situation intéressante, il faut pouvoir tout faire.

[@Alex.b69]

merci je t'encourage a faire de nouvelles vidéos ;)

[@nathanaelmarze5335]

C’est vraiment bien se que vous faites bravo a vous

[@Esperluet]

Merci pour la vidéo.

[@poilochien]

" eau non potable " ....

[@teamvttcrancotperot6843]

Pouvez vous m'envoyer un programme d'entraînement ? Pour mon année en junior

[@moniquadufour9302]

Équipement cycliste contacter Geoffrey coupé 👍

[@ricardoestevez6340]

bonjour , juste savoir sur quel plateau et braquet pour faire ce type d'exercice ?

[@alaingattelet7833]

Le braquet qui correspondra le mieux au % de la côte et à votre capacité. Il vaut mieux y aller progressivement au début pour ne pas risquer une blessure.

[@malobranchu]

Peut on faire cet exercice sur du plat?

[@simonrecoules3814]

Il est recommandé, pour d'avantage de résistance, de le faire dans une légère pente en adaptant le braquet selon le pourcentage. Mais oui, nous pouvons le faire sur le plat !

[@nendia34]

Par contre avec un départ presque arrêté c'est pas compliqué de faire un sprint de 7 secondes ? J'ai l'impression qu'on a tout juste le temps de se lancer que les 7 secondes sont passées Je reste septique sur le départ casi arrêté

[@simonrecoules3814]

C'est tout l'intérêt de l'exercice : travailler sur le dynamisme et l'explosivité musculaire afin d'éviter de devenir "diesel". Le coeur n'a pas le temps de monter, c'est un effort qui est d'avantage perçu comme difficile sur le plan neurologique que physiologique. Le but est d'atteindre sa vitesse de croisière au bout des 7sec donc effectivement, c'est juste le temps de se lancer. Ne soyez pas septique, c'est l'objet de l'exercice ; travailler son démarrage

[@nendia34]

@@simonrecoules3814 ok merci beaucoup 👍🏼 A quand d 'autres video ?

[@mgt3568]

C est un exo bien connu des cyclistes , ça travail bien la force max car cadence basse au début et après la puissance max , il sert a s améliorer dans les grosses relances après un virage , voit le comme un exercice de muscu dynamique , le coeur ne monte pas et pas le temps d avoir mal aux jambes

[@nendia34]

@@mgt3568 ok merci 😉