DİZ GÜÇLENDİRME EGZERSİZLERİ / MENİSKÜS EGZERSİZLERİ / DİZ KİREÇLENMESİ EGZERSİZLERİ / Fzt Aynur BAŞ

DİZ GÜÇLENDİRME EGZERSİZLERİ / MENİSKÜS EGZERSİZLERİ / DİZ KİREÇLENMESİ EGZERSİZLERİ / Fzt Aynur BAŞ
Diziniz bir türlü iyileşmiyor günden güne kötüleşiyorsa sebebini bu videoyu izledikten sonra anlayacaksınız. Diz kireçlenmesi , menisküs egzersizleri , diz eklemi ağrısı , diz kapağı ağrısı , diz arkası ağrısı gibi şikayetleriniz için kullanabileceğiniz diz egzersizleri ve fazlasını sizler için bu videoda anlatmaya çalıştım. Diz kireçlenmesi egzersizleri , menisküs egzersizleri , diz kapağı egzersizleri , diz fizik tedavi , diz kireçlenmesi tedavisi , Fizyoterapist Aynur BAŞ .
Kanalımda Fiziksel ağrı ve hastalıklar için egzersiz tedavilerinin yanı sıra evde ekipmansız yapılan egzersiz - spor programları paylaşıyorum. Daha konforlu , sağlıklı bir ömür sürme adına özellikle postür , dik duruş , kas esnekliği , kas kuvvetlendirme , doğal tedavi yöntemleri , sağlıklı zayıflama konuları üzerinde yoğunlaştığımı söyleyebilirim.
Fizyoterapist Aynur BAŞ
TELEGRAM KANALIM :
t.me/fztaynurb...
KANALIMA ÜCRETSİZ ABONE OLUN ►
www.youtube.co...
Kanalımda ilginizi çekebilecek diğer videolar :
Sırt ve boyun ağrısı için tek bir egzersiz
• GEÇMEYEN SIRT VE BOYUN...
Boyun düzleşmesi için sadece 3 egzersiz
• Video
#sinop #AynurBAŞ

[@muammerbostanc4664]

Allah razı olsun Hocam,emeğinize Rabbim dualarınızın hayırlısıyla kabul etsin ikram etsin

[@mucahitaydn8035]

Hocam 41 kere maşallah Rabbim ilminizi arttırsın sırrınızı yüceltsin inşallah iyi ki sizin gibi güzel insanlar var huzurlu olun mutlu kalın

[@aynurbas]

Bu ne güzel duadır, Allah razı olsun

[@bahadrolmez5292]

Çok teşekkür ediyorum Çok Güzel Hareketler gösteriyorsunuz Ben de sizi takip etmeye başladım yeni aynı anlattıklarınız gibi ben de ameliyat demedi doktor egzersiz dedi Çok teşekkür ederim

[@barissimsek2848]

Çok tşkler, harikasınız. Anlatım ve diksiyon da çok iyi.

[@fahriyedemirkol7181]

Allah razı olsun hocam çok faydasını göreceğimize inanıyorum.

[@aaynurdogan4386]

Cok aciklayici ve akici sekilde anlatiyorsunuz. Gercekten faydasini görecegim hareketler. Isiniz rast gitsin, Allaha emanetsiniz.

[@sudiyecinar1709]

Çok yararlı bilgilerı güzel bir anlatımla ifade ettiğiniz için teşekkürler. Sağlikla kalın.

[@altntuncar2663]

İyi ki karşıma çıktınız sizi tek geçerim o kadar güzel bilgilendiriyorsunuz ki ihtiyacım olmasa da sizi izlerim teşekkürler🙏🙏🙏

[@vesileozturk8146]

Cok mukemmel bir anlatim. En ince detayina kadar inirek izah mukemmel. Alla razi olsun.

[@aynurbas]

Sağolasınız

[@Nizamettinbasaran]

Aynur hocam Allah sezden razı olsun

[@zeynepgulgundonmez2098]

Sabah sizinle birlikte yaptım hocam, iyi ki varsınız🙏

[@aynurheseneliyeva9256]

TEŞEKKÜRLER ADAŞIM. ÇOK GÜZEL ANLATMIŞSINIZ. AYRINTILI VE YORMADAN. TATLI DİLİNİZE SAĞLIK.

[@jaleucak3157]

Çok güzel anlatıp çok deyerli bilgiler veriyorsunuz Allah sizden razı olsun

[@aynurbas]

Sizden de Allah razı olsun

[@celilozcan265]

Çok teşekkürler çok güzel anlatıyorsunuz Herkes bu tariflerimiz faydalanıyordu inşallah Allah sizden razı olsun hayırlı günler

[@celilozcan265]

Mersin

[@hulyaask1915]

DEĞERLİ BÜYÜĞÜM HOCAM ALLAH'IM CELLE CELALUHUU GANİ GANİ RAZI OLSUN SENDEN ALLAHÜMME AMİN AMİN AMİN

[@hulyaask1915]

DEĞERLİ BÜYÜĞÜM HOCAM MAŞAALLAH LA GUVVETE İLLA BİLLAH SANA

[@hulyaask1915]

DEĞERLİ BÜYÜĞÜM HOCAM ALLAH'IM CELLE CELALUHUU GANİ GANİ ÖMRÜNE ÖMÜR KATSIN İKİ CİHANDADA AFİYETİNİ VERSİN ALLAHÜMME AMİN AMİN AMİN

[@muserrefkrmzc3804]

Size hayranım çok faydalanıyorum allah nazarlardan korusun teşekkür ederim

[@ibrahimbaykal9899]

Bilgilendirmeleriniz için teşekkürler.

[@pamukmut2329]

ilminize sağlık Allah yolunuzu açık etsin

[@filizkaracavus3562]

Aynur hanım çok açıklayıcı bir anlatım çok teşekkür ederim sağolun var olun benimde menisküs um var bende bu egzersizleri yapıyorum gerçekten çok iyi geliyor var olun

[@filiztopal1836]

Allah razı olsun aziz kardeşim

[@sametgokce2940]

Hocam çok teşekkür ederiz,iyi çalışmalar 🙏

[@gulaycaner4064]

Teşekkürler canım..Allah razı olsun senden..♥️♥️♥️

[@sevimcokmez9818]

Allah razı olsun iyiki tanımışım yakında görüşürüz inşallah

[@adnankaradag5836]

Allah razı olsun hocam egzersizleri yapıyorum faydasını gördüm Çok sağ olun bende diz sıvı kaybı ve donuk omuz rahatsızlığım var. Teşekkür ederim Selâmlar.

[@aynurbas]

kzbin.info/www/bejne/gqbTqYuNf9x2ns0 Donuk omuz için bu egzersizleri yapabilirsiniz

[@rubabehuseynova405]

Allah razi olsun

[@fatmaciftci1249]

Allah razı olsun hocam Çok faydasını gördüm Sizin bu egzersizlerde

[@aynurbas]

Şifa olsun Çok sevindim

[@mikailsafarov5028]

Çok güzel. Allah razı olsun Senden. Bir doktor kimi teşekkür ederim. Çok faydalı deyimlerdi. Teşekkkürler

[@aynurbas]

Rica ederim şifa olsun, bir Fizyoterapist olarak üzerime düşeni yapıyorum

[@eminekir8212]

Allah razı olsun 🌹🌹🌹

[@tomrisozyaprak9437]

Allah sizden razi olsun guzel insan

[@aynurbas]

şifa olsun

[@yabaykurt]

çok faydalı videolarınız , tebrik ederim herkese tavsiye ederim

[@aynurbas]

Teşekkürler

[@saadetakdogan6680]

Aynur hocam grede 2 menisküs ve kondramalazi patella 3. ve 4. evredeyim her iki dizimde. Egzersizlerinizi yapmaya başladım rahatlıyorumda fakat bazı egzersizleri yaparken dizimde batma ve yanmalar oluyor..egzersizlere devam etmelimiyim...şimdiden çok teşekkür ederim...Allahım cennetiyle mükafatlandırsın sizi ve sevdiklerinizi ilminizi gücünüzü arttırsın....

[@LM-xn7gt]

Allah razı hocam sayənizdə diz ağrılarından kurtuldum♥️

[@suzankaya3246]

Teşekkürler güzel insan🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@aynurbas]

Rica ederim

[@nurhayathersek8182]

Çok yararlı bilgiler güzel anlatım teşekkürler

[@seherylmaz2013]

Allah razı olsun. Çok teşekkür ederim

[@lykia4834]

Bizi burada harika bi şekilde bilgilendirdiğiniz bilgilendirdiğiniz çok teşekkür ederiz Aynur hanım Sinop'ta selamlar 🙋👋👍

[@mickaelarslan362]

Allah razi olsun ❤

[@SadiyeAvsar-nk6kv]

Sizi dinlemeyi çok seviyorum sizden çok bilgiler öğreniyorum çok teşekkür ediyorum Allah kolaylık versin

[@aynurbas]

sağ olasınız

[@fatos2538]

Cok guzel anlatiorsunuz cok tesekkurler

[@halilarduc449]

Allah razı olsun

[@perihanmemis74]

Cok teşekkürler Allah razi olsun

[@emrahyalcin2324]

Aynur hocam ćok teşekkürler. İlk esneme egzersizleriyle başladım. Bir kac gundür de güclendirme çalışmalarına başladım. Faydasını görüyorum. Bilgileri paylaştığınız için cok teşekkürler. Herkese bi tavsiye: arkadaşlar hocamızın dediği gibi mutlaka dizlik kullanın lütfen çok daha sağlıklı oluyor.

[@zekiyegulhan7495]

Allah sizden razı olsun. Tşk ediyorum

[@serifeakdemir3856]

Çok bilgilendim teşekkür ederim canım ❤️👏

[@reyhansaglam1262]

son egzersizlerin çoğunu yapıyorum .Hocam tetik parmakla ilgili video bekliyorum şimdiden teşekkürler.

[@gulserenturker2040]

Harikasınız hocam teşekkürler👍👍👍💟💜💟

[@haticedurmus7591]

Allah razı olsun bende çok rahatsızım inşallah sizin yardımlarınızla iyi olacağım hocam,❤️❤️❤️ sevgiler

[@zarifedogan9252]

Çok yararli vidyolar teșekkűrler

[@halideignak2770]

Bilgileriniz icin tesekkirler

[@gulbahardemir7056]

Sizin paylaşımlarınızı görünce ayrı bir seviniyorum Aynur hanımcım🤗🥰🥰

[@aynurbas]

ben de sizin yorumlarınızı görünce ayrı bir seviniyorum

[@mustafaakn8365]

Videonun boş olan tek bir saniyesi bile yok. Dolu dolu. Özellikle teorik bilgileriniz çok fikir verici. Mesela ben diz kuvvetlendirmesi sadece ayağa ağırlık bağlayıp kaldırıp indirme şeklinde yapılır bilirdim. Eski tekniklerde hep öyle şeyler hatırlıyorum. Ama her şey çok farklıymış.

[@aynurbas]

Teşekkürler

[@ayseturkoglu6035]

Teşekkür ederim canım

[@eg8362]

Süpersiniz Aynur hocam 👍 sağolun

[@aynurbas]

Estağfurullah Sağ olasınız

[@aynurkarsl5118]

Teşekkürler hocam Allah razı olsun

[@aynurbas]

Sağ olasın Sizden de Allah razı olsun

[@yesimnavruz2440]

Çok sağolun

[@dilekmercan1745]

Allah razı olsun hocam teşekkürler

[@aynurbas]

sağ olasınız

[@deryadadamla]

Çok teşekkürler

[@ismailulusoy3189]

Teşekkürler hocam Allah razı olsun

[@aynurbas]

sağ olasınız sizden de Allah razı olsun

[@sengultopgul322]

Allah razı olsun teşekür ederim

[@abdurrahmanmalkoc3106]

Allah razı olsun hocam çok faydalandık

[@aynurbas]

Sizden de Allah razı olsun

[@hulyaozturk9181]

Teşekkürler hocam faydasını gördüm devam ediyorum inşallah daha iyi olacak

[@aynurbas]

Şifa olacak

[@bulujack]

Çok teşekkürler 🌟🌙🎆

[@muallaozturk9127]

Coook teşekürler yapıyorum rahatliyorum

[@aynurbas]

Şifa olsun

[@zeynepsuruculer5183]

Aynur hanım dizde kikirdak kaybı olanlar da uygulayabilir mi? Her şey için çok teşekkür ederiz. Yine çok güzel anlattınız.

[@segmen1853]

İyiki size rastladım.sayenizde artık dizimi bukerken ağrım olmuyor

[@aynurbas]

Şifa olsun

[@zehrakeskin384]

Uygulamaları anlatımları çok güzel yalnız tabiki kendisi bildiği için çok hızlı anlatıyor.daha ağır anlatırsa fevkalade olur.teşekkürler.

[@gonulkasapoglu3379]

Menisküs yirtilmasi var sağ dizimde.daha yeni.doktor colajen verdi ve birazda sivi kaybi var dedi igne yapildi.ama az biraz yurudummu ağrim oluyor biraz o yuzden yurumekten korkuyorum.egzersiz onerdi doktor .bir kac egzersiz gordum ama sizin bu kadar ayrintili bilgi vererek anlstmanizi çok beğendim ve bilgilendim. Kanaliniza abone oldum.emeginize sağlik teşekkur ederim

[@ceydakockesen3091]

Harikasınız Tesadüf karşıma çıktınız bende de Dizimde kireclenme ve sivi kaybi baslamis ,4 gun hic yürüyemedim.DahA sonra zeytinyağı elma sirkesi ve limon suyunu masaj yaptım.kuyruk yağıyla masaj yapıyorum 🙏 ne önerirsiniz daha FİZİK TEDAVİYE GİTMEM GEREKİYOR.PRP ÖNERDİLER.VEYA KOLAJEN TEDAVİSİ DİZDEN İĞNE KORKUYORUM..BU EGZERSİZLERİ YAPACAĞIM ÇOK TEŞEKKÜRLER SAĞOLUN VAROLUN.NEFESİNİZE SAĞLIK.BENDE VİTAMİNLER KULLANİYRM.C.D.OMEGA 3.MSGNEZYUM VE BAMYA TOHUMU KULLANIYORUM..ALLAHİM HEPİMİZE ŞİFA VERSİN 🙏.

[@serapcetiner6801]

Teşekkür ederiz hocam, emeğinize sağlık 🤗🌺

[@yasemingel1474]

Hocam niniskus amalitsiz gecermi

[@aynurbas]

Yırtığın durumuna bağlı

[@nesrinaslan3405]

​@@aynurbashocam kolay gelsin meniküs yırtiği bu hareketlermi yapılacak 😢

[@musadiyekna2463]

Teşekkürler hocam

[@dilekckrkcoglu2798]

Hocam emeğinize ayağınıza saglik🤗

[@aynurbas]

Rica ederim şifa olsun

[@dilekkaynar5153]

Dizliklerle mi yapalım bu egzersizleri

[@argussalpha8814]

teşekkür ederim abla

[@ebrufehmi808]

Hocam öncelikle çok teşekkürler video için kolajen kullanımı hakkında ne düşünüyorsunuz acaba?

[@aynurbas]

Kullanılabilir

[@ibrahimozcurcu176]

ALLAH RAZI olsun Hocam çok güzel anlatıyorsunuz çok teşekkür ederim hocam benim dizim de menüsküs den amalıyat oldum inişleri inerken zorlanıyordum şimdi dahadada çoğaldı ne yapmalıyım cevaplarsanız sevinirim teşekkürler

[@munevvercelik1169]

supersiniz hemen abone oldum

[@nesibekaratas9488]

Selamün aleyküm Aynur hanım keşke gittiğimiz doktorlarda sizin gibi noktasına virgülüne ayrıntılı bizimle diyolog kursalar.Sizinle yeni tanıştım.Teşekkür ediyorum öncelikle.🤗 Kasım ayında eşyayı kendi ekseninde çevirirken sol dizimde çok kötü acı hissettim ve gün içerisinde yürüyemedim.Hastaneye gittim muayene ve MR çekildi Birinci derecede menüsküs yırtığı denildi.İki ay evde egzersiz verildi yaptım,ama hala canım çok kötü acıyordu bu arada çok hareketli bi yaşamım varken çok çok kısıtlı ayağa kalka biliyorum ve sorunum iki dizdede var.Sağ dizim biraz daha iyi.Bir ay arayla ikinci PRP uygulandı iki güne kadar üçüncü uygulanacak bu arada evde egzersizimi yapmaya devam ediyorum. Hani dediniz ya diz hemen kolayca iyileşen bi rahatsızlık değil biraz zaman ister diye aşağı yukarı nekadar süre sonra bu yırtılma geçer? Sabrediyorum ama çokta ağlıyorum.43 yaşıma yeni girdim.Sizi çok sevdim 💞 teşekkür ederim

[@aynurbas]

İnanın kişiden kişiye değişiyor, etkileyen çok fazla faktör var

[@damlamertcan9026]

Geçmiş olsun şimdi nasılsınız geçti mi

[@inciozkan1504]

Bayram hediye paketim..Diz ve bel hareketleri..👍😁

[@eminemesut4635]

Ağzına ve yüreğine sağlık Hocam Harika muhtesemsiniz çok kolay ve benimde rahatça yapabilirim

[@aynurozecik6923]

Hocam senelerdir... bel ağrısı yaşıyor dum senelerdir masa başında çalıştım sürekli arac kulllanarak hayati mi idam ettirmeye çalıştım çünkü tek başıma oğlumu büyütmeye okulu işimi evimi takip etmek hayata yetiş mem gerekiyordu ben bel ağrılarını çekerken tabiki mrnepoz olayı oldu üç senedir dayanilmaz ağrılar icindeyim bir cok beyin cerrahi dr muayene fizik dr. ve bir defa 10 gün fizik yedavi oldum hic bir dr dedigi digerinin sözünü tutmuyor sikolyaz olmussun dediler 3...4 tane fitik vqr dediler kirecleme var dediler en son egzersiz yap yapacak bir şey yok dediler ..... ben şaşırdım kaldım kendi kendime bir yıl tahtada uyudum ... anne karnindaki pozisyonda uyumaya calisiyordum... bir yil sonra cok az az daha rahat lamaya zaman zaman oluyordu ..hocam simdi yağmur yagiyor veya yagacak ya ben agrilar icinde kaliyorum bazen egzersiz yapmaya calisiyorum ve böyle hayatim geciyor ama bana arkadaslarim çok güçlü bir kadınsın caliskan oldugum icin derler ama ben cok caresizim bu ağrıların icinde...hocam şunu biliyorumki annne tarafinda bel krecleme var.. ssk döneminde dr ufuk akmil vardı o dr bula bilsem mutlaka bir çözüm olacaktir.. hocam ilerki yillarda yaslanirsam sonum ne olur diye endisede ediyorum artik... hocam çok ilginç degilmidir.. cok afedersiniz özür dilerim makat kaslarim dahi o kısım iceri çökmüştü ben abdest alamiyordum...v.s.

[@gulercansz2815]

Anlattığınız bütün rahatsızlıklar var benim dizlerimde ana bir türlü geçmedi egzersizleri düzenli olarak yapamıyorum

[@portakal_cicegi.]

Aynur hanım videonuza yeni rastladım çok güzel anlatıyorsunuz maşeAllah. Ben 11 senedir dizlerimden çekiyorum. Sıvı kaybı var dediler glukozamin 3'er ay ara şifa'da buldum Allah'a şükür. Ama sefer dizlerimde kireçleme oluştu. Biraz zorladığımda büktüğümde ödem oluştu. Onu da buz ile tedavi ediyordum. Ama şimdi çok agrım var. Sanıyorum sıvı kaybı diz kapağı rahatsızlık veriyor. Glukozamin alamıyorum insülin direncim sınırda. Sizin önerdiğiniz hareketleri yapmak ağrılarım var iken yapabilir miyim? Ağrı kesici içmekten yoruldum. Pandemi den dolayı doktora da gitmek istemiyorum. Yardımcı olursanız çok teşekkür ederim.

[@aynurbas]

Bu değil de 1. Videoyu uygulayabilirsiniz, fakat aldığınız sonuçları olumlu yada olumsuz bizimle paylaşın lütfen. kzbin.info/www/bejne/o6acand3r7qsbdE

[@zalmff1943]

Allah razı olsun hocam yeni gördüm videolarınızı umut verici gerçekten ben 36 yaşında bayanım dizlerimde kireçlenme, menüsküs ve diz kapağı da eyilme var merdiven inip çıkmakta çok zorlanıyorum çok doktorlara gittim iğneler yaptırdım ama hiç biri diz sağlığımı düzeltmedi diz kapağı eğilmesine egzersiz varmı

[@aynurbas]

Size bir video gönderiyorum ama mutlaka dizlik kullanın kzbin.info/www/bejne/o6acand3r7qsbdE

[@fikriyeh5841]

Allah razı olsun.emeğinize sağlık.bazen geceleri bacağım kıvrıkken dizimde kitlenme oluyor.iç kısımda müthiş bi sancı oluyor.ovarak açıyorum ama sancıdan midem bulanıyor,gözüm kararıyor.hiç dokunmasam kitlenme kendi kendine geçer mi veya acil durumda daha ağrısız açma yöntemi var mı

[@ravza57157]

Doktorların ameliyat dediği dizi egzersizle kurtarabilirmiyiz

[@gokce490]

Güzel kizimmm❤️ Bu sene dizlerim çok üşüdü hiç ısınmadi bunun sebebi nedir Aynur hocam🙏

[@aynurbas]

Dizlerinizin kan dolaşımı iyi değil muhtemelen, dizlere gelen kasları biraz açıp esnetip içerisinden geçen kan damarlarını rahatlatmak lazım, hareketsizlik de size bunu yapar kzbin.info/www/bejne/o6acand3r7qsbdE

[@gokce490]

@@aynurbas 🙏❤️🙏

[@eminesaglam4386]

@@aynurbas sağ dizim merdiven cikarken çok acıyor.inerken veya yürürken bişey yok.neden acaba.tesekkur ederim

[@aynurbas]

Çapraz bağ zedelenmesi gibi duruyor

[@ebrulisane9941]

Çok sağolun, Allah razı olsun, sizin egzersizler çok iyi geliyor , yaptım ertesi gün daha iyi hissettim.

[@aynurbas]

Şifa olsun çok sevindim

[@mehmetkutluer5298]

Diz kıkırdağının iyileşmesi için neler yapilmali

[@aynurbas]

bu videonun birincisini çalışmanız gerek kzbin.info/www/bejne/o6acand3r7qsbdE

[@dudubaysan5285]

Aynur hanım dizimde ödem ve menüsküs yırtığı var ,ödemi nasıl atabilirim?

[@aynurbas]

Ödem dokular iyileştikçe kendiliğinden geçer, 5 dakika buz masajı da yapabilirsiniz ama bunu çok tercih etmiyorum ben. Bu arada bu aşamada aşağıdaki egzersizleri uyguşamak daha doğru olur kzbin.info/www/bejne/o6acand3r7qsbdE

[@t.hashan3859]

Merhaba Daire cizme hareketinde kut sesi kalcadan geliyor...sorun ne olabilir

[@gulaysalur4383]

Hocam kuyruk sokumu ağrısında ne yapmalıyız

[@aynurbas]

Önce neden kaynaklandığını anlamak lazım kuyruk sokumu kemiğinde Bir problem mi var oraya tutunan kaslar da bir problem mi var Ona göre müdahalede bulunmak lazım Tabii bunun için de hastayı değerlendirmek gerekiyor

[@zeynepgulgundonmez2098]

Ben de de bir süre oldu ve sonra kendiliğinden geçti, hiç anlayamadım niye oldu, nasıl geçti.

[@KARMACA_]

Gevşeme egzersizleri ni alablilr miyim.

[@aysuaydogdu9347]

hipermobilite sendromu olan kişiler de yapabilir mi ?

[@aynurbas]

Size kim Hangi şikayetleriniz için hipermobilitesi tanısı koydu

[@aynurbas]

Hiper mobilitede esneklikten ziyade stabilizasyon egzersizleri çalışmak lazım onun için de henüz bir video hazırlamadım

[@aysuaydogdu9347]

@@aynurbas cevabınız için teşekkürler sabırsızlıkla videoyu bekliyorum çekerseniz sevinirim teşekkürler..

[@mehmetbayar4884]

Merhaba verdiğiniz bilgiler için teşekkürler solda menüsküs yırtılması sağda yıpranma vardı ameliyat oldum 1 yıl sonra aynı şikayetler geri geldi bu hareketler bana uygunmu acaba çok teşekkür ederim

[@aynurbas]

1. Videodan başlamak gerek kzbin.info/www/bejne/o6acand3r7qsbdE

[@nuray6684]

Dizlerim çok ağrıyor ve gencim bugun başladım inşallah fayda görürüm . Yaparken çok ağrıyor bacaklarım

[@aynurbas]

Şifa olsun

[@zeynepgulgundonmez2098]

Hocam son hareket merdiven çıkma, inme ile aynı değil mi? Doktor kireçlenme durumunda merdiven kullanma demişti bana.

[@aynurbas]

Hayır değil

[@cantacilar-gezginler1424]

Allah razı olsun. Ben yurt dışında bir dağ başında yaşıyorum. El arabası ile taş taşırken dizimde bir şeyin yırtıldığını hissettim ve o günden beri yürümekte zorlanıyorum.Şu anda doktora da gitmem mümkün değil ağrılarımın dinmesi için geçiçi olarak bir şey tavsiye edebilirmisiniz mümkünse

[@aynurbas]

Egzersiz dışında tavsiye edebileceğim bir şey yok maalesef şu durumda

[@cantacilar-gezginler1424]

@@aynurbas Allah razı olsun hocam

[@Semragürlerr]

Hocam kreclenmis diz ağrıları gecermi

[@aynurbas]

hastalığın ne kadar ilerlediğine göre değişir, aşağıdaki egzersizlerle başlamak gerek önce tabi doktorunuz egzersiz yapmanızda bir sakınca görmedi ise kzbin.info/www/bejne/rYTJl59srsiVeNk

[@musadiyekna2463]

Kaç ayda iyilesirim hocam

[@saniyedunndar7533]

Hocam selam dizim fena ağrıyor bugün doktora gittim kireçlenme ilerlemiş bir ağrı kesici verdi idare etdigin kadar dur çaresi yok sonra purotes olman gerekiyor dedi