GRAZIE GRAZIE GRAZIE ❤️🙏 Arrivare a fare una sola trazione è l'obiettivo che mi sono posta per questo 2023 🔥
@lominefe Жыл бұрын
Anche io 💪
@elenaprelipcean71009 ай бұрын
Ho 62 anni...e mi do da fare tutti i santi giorni per questa benedetta trazione.....ci sono quasi...🎉❤❤❤🙏🍀👏👏💪
@Theo-gm9kl Жыл бұрын
Ottime dritte anche per chi vuole perfezionare l'esecuzione delle trazioni.💪
@Med90 Жыл бұрын
4:33 🤣 ottimi consigli!
@enricocattai8092 Жыл бұрын
Molto interessante questo video ragazzi, sarebbe carino vedere ogni tanto spiegazioni "miste" o confronti tra diversi pt del project, tipo Andrea qui presente ed Erik ad esempio
@fabriziofigliola16885 ай бұрын
Visto e approvato con un like l'anno scorso, l'ho appena rivisto per ripassare l'esercizio Australian Verticali, spiegato anch'esso alla perfezione da Andrea, che ammiro per la capacità didattica e ringrazio per la pazienza. Lui sa perché Fabrizio Figliola Cagliari- invictus trainer 2021
@mariabianchini863 Жыл бұрын
Grazie per gli ottimi consigli
@TrinciaEmanuel Жыл бұрын
Grande andrea! Come ti ho detto al corso, geniale! Utilissimo complementare per chi non ha la lat 💪🏻
@al3xlyndon Жыл бұрын
Attendiamo un approfondimento sulle trazioni e le loro propedeutiche agli anelli!
@dariorox1 Жыл бұрын
io che sono molto trasgre in questo periodo ho fatto il percorso opposto: da 10 trazioni a 0, causa una simpatica contrattura 🙄
@elenaprelipcean71009 ай бұрын
Se non e la trazione che mi molla ion non la molllo....sarà il mio biglietto di visita......e vaii...❤❤❤❤❤❤🎉
@taliayanez970 Жыл бұрын
Bravo..
@peppegeronimo32902 ай бұрын
Buon giorno a voi... Che consiglio date come esercizi di riscaldamento per rinforzare e riscaldare le cuffie delle spalle per svolgere gli esercizi propedeutici per le trazioni, in virtù di alcuni problemi di natura tendinea? Grazie per la risposta
@-Starshadow77- Жыл бұрын
Premesso che io non ho alcun problema a fare serie di una quindicina di trazioni, mi incuriosiva la metodica e perdona l'ignoranza ma in 12@8 8 sta per il numero delle serie di ramping?
@luciamarchese966829 күн бұрын
Con quante ripetizioni conviene iniziare?
@massimocorsano159 Жыл бұрын
uso dei piani inclinati no? una volta nelle palestre c'erano la scala orizzontale la scala curva e la scala inclinabile...che sono molto propedeutiche
@madainsari6952 Жыл бұрын
Grazie per il video! Come alternativa al bilanciere per il secondo esercizio come lo vedete un trx?
@project_invictus Жыл бұрын
non mi fa impazzare ma per fare degli australian pull up lo puoi usare :)
@davidev9437 Жыл бұрын
Ottima scheda
@11Ken Жыл бұрын
Negative e bodyrow😎
@joeasd100 Жыл бұрын
In mancanza di lat machine io lego degli elastici alla barra trazione e ad un bastone in legno per fare dei piramidali
@francescobellanova9707 Жыл бұрын
Puoi fare un video uguale per le Dip? Io faccio semplicemente quelle su un rialzo e ormai sempre con gambe tese, cosa posso fare per renderle più difficili?
@massimobianchi97383 ай бұрын
Puoi spiegare l'azione di depressione delle spalle
@nicolas9215 Жыл бұрын
Insta di lei???
@lucaqu61810 ай бұрын
Che ne dici di esercizi propedeutici per le trazioni libere alla sbarra , utilizzare la Macchina per trazioni con assistenza pesi ?
@project_invictus10 ай бұрын
Meglio la lat machine perché non altera lo schema delle trazioni ma la puoi usare anche se puoi farne a meno é meglio
@AlessioCapuozzo-s3i11 ай бұрын
Rep consigliate?
@trrra11 ай бұрын
È realistico arrivare a fare la prima trazione in 3 mesi? Sono giá 3 mesi che mi alleno in palestra ma non specificamente per le trazioni (uso al massimo la macchina per le trazioni assistite con l'appoggio sulle ginocchia)
@project_invictus11 ай бұрын
Dipende da quanto pesi e dalla genetica. Ci sta però
@trrra11 ай бұрын
@@project_invictus Sono una ragazza e peso 65Kg...forse é tantino 🫠. Ad esempio il mio massimale in lat machine per ora é poco meno di 45kg, quindi a occhio e croce mi mancano circa una ventina di chili
@francescov.6762 Жыл бұрын
Scusa ma all'inizio non sono fondamentali anche i rematori o trazioni orizzontali alla sbarra bassa o al trx?Grazie.
@project_invictus Жыл бұрын
Si e no, sono un’altra linea di forza (orizzontale) ma il ROM è molto più ridotto e se fai trazioni supine o a martello in parte vai a prendere anche quel ROM.
@ErnestoAmatucci Жыл бұрын
io direi la lat machine assolutamente inutile, la sostituirei con delle serie di stare appesi per migliorare la presa, australian verticali ok ma io li farei anche con le gambe avanti per poi sollevarle su un rialzo, si tu lo dici ma non lo fai vedere..ok l'elastico per le prime esecuzioni
@rcoma Жыл бұрын
Si ma uscite l'insta della fanciulla
@emanueleocchiuto6037 Жыл бұрын
Andrea una domanda: è tanto o poco 1 grammo di grassi saturi per 100 grammi di alimento? E se è poco fino a quanti grammi di grassi saturi per 100 grammi è definito poco?
@project_invictus Жыл бұрын
non c'è per il singolo alimento, una dieta sana non dovrebbe avere più del 10% delle calorie da grassi saturi, in proporzione non dovrebbero superare 1/3 dei grassi della nostra dieta.
@emanueleocchiuto6037 Жыл бұрын
@@project_invictus un ultima domanda e poi ti lascio, in questo periodo che compro i pomodori per fare l’insaputa che non sono di stagione ma di Serra, hanno almeno un minimo dei benefici dei pomodori? Un po’ di liceo pene, vitamina C, potassio, ecc. anche se sono di Serra hanno proprietà salutari oppure non servono a niente?
@Hyoga1985 Жыл бұрын
@@emanueleocchiuto6037 impossibile a dirlo così. Premessa l'ovvia differenza, che segnalavi tu stesso, con quelli di stagione per assurdo potresti trovare un prodotto di serra migliore di uno di stagione! Dipende da tanti fattori, primo fra tutti (credo) la "qualità" del terreno. Bene seguire la regola generale di acquistare prodotti di stagione ma non illudiamoci che perché è la stagione del cavolo troverò SICURAMENTE cavoli ricchi di sostanze nutritive se il terreno dove è stato coltivato era povero...
@piti2 Жыл бұрын
Mi chiedo quale sia un rapporto fra il proprio peso e il carico alla lat che risulti valido per passare alle trazioni. Se peso 75 kg devo fare 75 alla lat per n volte o basta un carico minore?
@project_invictus Жыл бұрын
Minore, ma dipende molto dalla carrucola della macchina, quindi definire una proporzione sicura non c'è :)
@piti2 Жыл бұрын
Grazie :)
@brunellasarcuni3229 Жыл бұрын
Grazie, davvero interessante ! Quanto recupero tra le serie alla LAT MACHINE e tra le serie di AUSTRALIAN VERTICALI ?
@project_invictus Жыл бұрын
1’30-2’ va bene
@mbus2506 Жыл бұрын
Come arrivare alla barra per fare la prima trazione…😄
@giuseppeperna5590 Жыл бұрын
Ragazzi spiegatelo a miletto che è ossessionato della sbarra per forza al petto😰
@valerioliberi6056 Жыл бұрын
ahahahahahah :D
@taliayanez970 Жыл бұрын
Base di forza sarebbe?, una volta mio peso?,due?,grazie,2:36
@Dottlorenzogennaro Жыл бұрын
In tanti video passati trovi come riferimento riuscire a fare almeno 8-10 ripetizioni col proprio peso corporeo nella lat machine. Li allora avrai un'ottima base di forza che ti consentirà di approcciarti al meglio alle trazioni
@taliayanez970 Жыл бұрын
@@Dottlorenzogennaro grazie mille, cercherò anche gli altri video, gracias
@stevecerbero.mida891 Жыл бұрын
La prima trazione non è un problema, sono le altre 20🤔
@Boska95 Жыл бұрын
La macchina "easy power station" potrebbe essere inserita come macchinario per avvicinamento alla prima stazione? Chiedo perchè nella mia palestra c'è ne è una
@Dottlorenzogennaro Жыл бұрын
Si. Ti suggerisco magari di provare una frequenza 3×week per velocizzare e promuovere il processo di apprendimento della prima trazione; seduta 1) Easy Power = obiettivo arrivare, man mano a usare sempre meno peso, sempre meno aiuto dal macchinario; seduta 2) esercizi focus ipertrofia e muscolazione del dorso: rematori e lat machine + prova 3 serie in cui cerchi di stare appesa il più tempo possibile alla sbarra per preparare anche i muscoli della presa e dell'avambraccio all'esercizi (Alessio Ferlito e nel libro di project strenght ne trovi descrizione dell'utilità) ; seduta 3) body row al trx variando il grado di inclinazione del busto o australian come nel video. Infine ti consiglio di provare e riprovare a farne una sbattendoti più volte la testa. Io a 16 anni ero in sovrappeso e nonostante mi allenassi (non c'era il livello formativo di oggi) non ero capace a farne una. Alla fine dopo 3 mesi che ci provavo costantemente me ne uscii una. Poi dopo una settimana ne uscirono due e così via. Prova, prova e insisti ci riuscirai
@Boska95 Жыл бұрын
@@Dottlorenzogennaro Ottimo! Ti ringrazio
@SamueleCastiglioni Жыл бұрын
da maschio grosso e fisicato, non sono mai riuscito a fare le trazioni (non riesco neanche a stare a galla, nonostante so nuotare, non so se le due cose possano essere collegate). quindi mi servirà!
@24myotis Жыл бұрын
La trazione è un movimento di forza specifico che va allenato,se non ci riesci a farla probabilmente non hai abbastanza forza in quel movimento
@SamueleCastiglioni Жыл бұрын
@@24myotis grazie, poi guardo il video e provo ad applicarlo!
@fabiobertolo7894 Жыл бұрын
Propedeutica
@blankets6154 Жыл бұрын
Come si chiama la signorina? La voglio seguire ovunque
@carlomariamosco Жыл бұрын
Ascolta attentamente l'audio del video perché il suo nome viene pronunciato
@morgano8038 Жыл бұрын
Il primo passo è il penzolare passivo alla sbarra. Tutto il resto non serve a niente... In una scuola di ginnastica artistica si attua altro, non certamente lat machine.....