Daha Esnek Ol #03 Spor İçin Germe Nasıl Yapılır? Isınma ve Soğuma Nasıl Yapılır?

[@adkickboxing]

Stretching Dersleri Almak İçin 🔻 ahmetdogan.com/stretching-dersleri/

[@w_semaa]

Diksiyon,anlatım,göstermeler,örnekler... daha iyi bir video yapılamaz üzerine. Harikasınız hocammm

[@Twopiece1992]

Ne yanlışlar ne yanlışlar yapıyormuşuz. Çok teşekkür ederiz hocam

[@kutuphanetuneli2503]

Sanat eseriniz hocam! Çekimler, anlatım çok kaliteli. Hep böyle kalmanız dileğiyle.

[@ali_karaer32]

Güzellik:))...O sizin güzelliğiniz hocam...Hayatımıza hareket katamasak ta takipte hareketliyiz.

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. Sevgiler.

[@antoniogollum]

Beden hocalarının gözü yaşlı

[@hulyatoraman9815]

Çok sağolun hocam 1 ayda açmaya başladım Teşekkürler hocam bütün videolarınızı izliyorum Hayatına hareket kat ❤

[@DRMOTIX]

Güzel insan Egosuz Sevecen Paylasimci

[@baranklc6302]

Hocam emeğinize ilginize çok teşekkür ederiz Allah razı olsun

[@mustafakasapoglu6171]

Hocam iyi günler iyi bayramlar dilerim sizi izlemekten keyif alıyorum tebrik ederim seni

[@zehravigna4873]

Cok harika bir anlatim, harika bir video, tesekkurler.

[@anildemir33]

6:35 hocam o köpek yalnız *_; D_*

[@aysun__793]

Çok teşekkürler kısa ve öz bir anlatım

[@salihreis9011]

Ben anladım bu dinamik ve statik mevzusunu teşekkür ederim

[@canarsln30]

*Zaman geçmiyordu hocam sağolun*

[@adkickboxing]

İftarlık :)

[@Görkemtaha1]

Hocam paylaşımlar için çok sağolun on numara bilgilendiriyorsnz

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.

[@ulaskzlrmak6478]

Hocam bide esnekligi arttirmak icin program paylasirsaniz cok yararli olucak , tesekkurler bu konuda bilgi verdiginiz icin :)

[@adkickboxing]

Daha esnek ol serisinin bir tane daha teori videosunu yayınlayıp ardından bolca program vermeye başlayacağız.

[@Balamir10]

Neredeyse 10 yıldır futbol oynuyorum ve hatalı ısındığımı şuan öğrendim :) maçtan sonraki günlerde bacaklarımın iç kısımlarında gerilen bölgelerde ağrılarım oluyordu. Demek ki statik gerilme yüzünden. Çok teşekkür ederim hocam.

[@adkickboxing]

Dönüşünüz için teşekkür ederim. Size ulaştığımıza sevindim. İyi sporlar, sevgiler.

[@Balamir10]

Ben teşekkür ederim. Sevgiler saygılar.

[@cancave6940]

harbiden çok yararlı oldu bu video bana yanlış yapıyomuşum ara sıra iyiki sakatlamamışım kendimi...

[@serefkartal6846]

Abi omurga esnikliği de yap ben de o sıkıntı var

[@furkanzdemir]

Hocam çenemizi güçlendirmek hakkında video cekebilirmisiniz

[@safacanikli1725]

çok faydalı bir video olmuş hocam

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.

[@semihdemirci5565]

Hocam baştaki müzigin adı nedir acaba introlarinizdaki?

[@asltamu3278]

çok güzel hareketler bunlar.anladın sen.saygılar.

[@elkarabi5361]

Harika video.Ben esneklik calismami antrenmandan once yapiyordum hep rahatlatiyor diye artik antrenman sonu yapicam yorgunluğumu da atar hem

[@adkickboxing]

Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.

[@elkarabi5361]

Hayatına Hareket Kat Antrenmandan once dinamik sonra statik esnetme mi daha iyidir yoksa sadece dinamik mi?

[@adkickboxing]

+El Karabi içeriği izlediniz mi? Oldukça detaylı örnekler ve açıklamalar bulacaksınız.

[@elkarabi5361]

Hayatına Hareket Kat 5.10 kisminda bahsediyorsunuz o mu daha iyi yoksa sadece dinamik mi

[@jiujitsuokulu6571]

çok teşekkürler.

[@gonulgozu5796]

Tam aradığım kanal

[@erenguney8720]

abi konuşarak değilde daha çok uygulama şeklinde gösterirsen yada konuşma kısmını biraz azaltırsan daha iyi olur videoların çok güzel devamını bekliyoruz

[@adkickboxing]

Daha esnek ol serisinin bir tane daha teori videosunu yayınlayıp ardından bolca program vermeye başlayacağız. Doğru yapılması için bunların bilinmesi çok önemli. Serinin ilk videosunu izlediyseniz orda detaylı olarak neden teori videoları da yayınladığımıza hak vereceksiniz.

[@sedatakkas8427]

Çok teşekkürler

[@caferdemir9984]

Merhaba Hocam hız refleks topunun faydası çok varmıdır bilgileriniz için çok teşekkürler.

[@Efe-uz1rj]

Bilgilendirici bir video daha :)

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. İyi sporlar, sevgiler.

[@enesenes8244]

hocam çok teşekkürler

[@salihreis9011]

Hocam teşekkür ederim ben hata yapmışım demekki. Statik acama sonrası kuvvetli tekme çalıştım gerçektende ertesi gün çok yorgun düştüm ve kuvvetli tekme atamadım bundan sonra sizin taktigi deneyeceğim yani tekme çalışacağım zaman dinamik ısınma yapacağım

[@nickbulamadmobenibulsun8227]

Hocam barfiks nasıl çekilir bunun ile ilgili bir video yapar mısınız?

[@adkickboxing]

Planlarımızda var, çekeceğiz. İyi sporlar, sevgiler.

[@semihakbulat8731]

Ahmet abi merheba. Oncelikle boyle videolarla bizi bilgilendirdigin icin cok tesekkur ederim. Ben Capoeira ile ugrasiyorum. Yas 27. Eskiden kalma esnekligim var fakat bacagimi sifir acamiyorum. Antremanlarda dinamik baslayip bitiriyoruz. Ertesi gun antreman olmuyor. Bosta kalan dinlenme gununde dinamik mi yoksa statik germe mi yapsam daha faydali olur ?

[@aslangalatasaray3268]

Hocam futbolla ilgili ne yapmalıyız tavsiye verir misiniz?

[@5haluk5]

ben de badi çalışırken arada statik germe yaptığımda niye performansım düşüyo diyodum büyük adamsın Hoca

[@adkickboxing]

Yararlı olduğuna sevindim. Vücut zaten bir şeylerin yolunda gitmediğini hissettiriyor insana cidden. İyi sporlar, sevgiler.

[@fuustudio8988]

Hocam selam sadece esnekliği geliştirmek için statikmi yoksa dınamik germemi yapılmalı

[@astro.37.]

Motor ateş ediyor :))

[@adkickboxing]

Africa Twin candır :)

[@swerwearwrwer6505]

Abi Conor McGregor hakkında ne düşünüyorsun teknikleri falan bilgilendirebilir misin görüşün hakkında bizi

[@armada1202]

Hocam, sevgi ve saygiyla takip ediyor, izliyorum.Mukemmelligin kibarlikla vucut bulmus halisiniz resmen.Hocam, bir sorum olacakti, ayni isinma icin dinamik calisma Parkour ve Freerunning sporu icin de gecerli mi?

[@adkickboxing]

Merhaba, Teşekkür ederim. Yararlı olduğuna sevindim. Evet, aynı mantık onlar için de geçerli. İyi sporlar, sevgiler.

[@gursoybulduk]

teşekkürler #Hocam. saygılar.

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. İyi sporlar, sevgiler.

[@Cebrail.yildiz]

3:35 benim basıma geldi 1 hafta topal oldum ama iyileşti

[@enesyavas4091]

abi bu video bana çok lazımdı ALLAH razı olsun ısınalımmı

[@adkickboxing]

Daha esnek ol serisinin bir tane daha teori videosunu yayınlayıp ardından bolca program vermeye başlayacağız. Isının bence :)

[@umutozdemir4802]

Hocam yarin maçim var ve belim çok ağrıyor ne yapabilirim

[@adkickboxing]

Geçmiş olsun. Omurga egzersizlerine göz atın lütfen.

[@umutozdemir4802]

Teşekkür ederim hocam saolun

[@hayrikaragul5695]

Umut Ozdemir maçta başarılar

[@umutozdemir4802]

Hayri Karagül çok teşekkür ederim 😊

[@umutozdemir4802]

GTA DELİSİ Mac guzel gecti sadece rakibimin suratina ard arda 4-5 kere yumruk attim ondan sonra biraz kucumseyince rakibimi suratima bir tekme yedim 😂

[@babakizkungfucu1184]

HOCAM BACAK AÇMAK İÇİN KOŞMAK GEREKİRMİ ISINMAK İÇİN. YANİ ÖNCE BİRAZ KOŞMAK SONRA GERME YAPMAK. YOKSA KOŞMADAN DA GERME BACAK AÇMA YAPILIRMI.

[@yunuskaya9153]

Hocam hafta hafta nasıl çalışılması gerektiğiyle ilgili bir video atabilir misiniz(kick boks veya diğer branşlar içinde)

[@adkickboxing]

Daha esnek ol serisinin bir tane daha teori videosunu yayınlayıp ardından bolca program vermeye başlayacağız.

[@burakuzun8038]

hocam daha yüksek tekme atabilmek için özel bir esneme programı yapabilir misiniz

[@adkickboxing]

Daha esnek ol serisinin bir tane daha teori videosunu yayınlayıp ardından bolca program vermeye başlayacağız.

[@mehmet2491]

Hocam sonunda iyi taş sektirdiniz suda😊😊

[@furkanilbeyguler6829]

hocam güç için sinav kac set veya hangi ağırlık çalışması yapmalıyız bunlar için video

[@adkickboxing]

Yakında şınav programı yayınlayacağız. İyi sporlar, sevgiler.

[@adkickboxing]

Şınav artırma videomuz yayınlandı: kzbin.info/www/bejne/f5PWY5-Zn9uneNE

[@BK-uz3wb]

hocam merhaba küçük kızım var 3 yaşında , savunma sporlarına hangi yaşta vereyim en iyi zaman nedir ?

[@akifyemez4747]

Merhaba hocam önceden her hafta kombinasyonlar çekiyordunuz. Acaba yine kombinasyon videoları gelicekmi?

[@adkickboxing]

Daha çok kombolu videolar yayınlayacağız. Geçen haftasonu çektik bolca yakında yayınlayacağız.

[@lkbrrzayev7702]

guzel olmus

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. İyi sporlar, sevgiler.

[@smokinlipapaganlar5405]

Hocam bu dinamik germeyi ısındıktan sonra mı yoksa ısınmak için mi yapacağız birde statik gerdirme yaptıktan sonra daha fazla çalışmamamız mı lazım

[@adkickboxing]

Videoyu izlediniz mi sorunuzun cevabını ve daha fazlasını bulacaksınız.

[@kodadgaming8462]

dinamik hareket leri gösterin

[@adkickboxing]

Bolca yayınlayacağız.

[@darkside7624]

hocam ben 3 yıldır basketbol oynuyorum akşamları süt ve kefirimi içiyorum boy egzersizlerimi yapıyorum ve boyum kısa bunun yanında neler yapmalıyım

[@turguteren5727]

hocam video için teşekkürler. benim bir sorum olacak hocam. vücut geliştirme ve kick boks aynı anda olur mu? yani pazartesi çarşamba cuma vücut, salı perşembe cumartesi kick boks. pazar tatil. bu zararlı mı hocam? videoların devamının gelmesi dileğiyle teşekkürler. sağlıkla kalın

[@adkickboxing]

Tabii ki olur. Bu konuda videomuz var, soru cevap listemize göz atın lütfen

[@turguteren5727]

Hayatına Hareket Kat Teşekkür ederim hocam, iyi ki varsınız.

[@nazates5095]

Hocam ben daha yeniyim sizce kaç haftada bu hareketleri yaparak bacak açarım Bu arada çok güzel videolarınız var Herşey için teşekkürler 😘😃

[@adkickboxing]

Serinin 5. videosuna göz atın lütfen. Detaylı bilgiler bulacaksınız.

[@mehmeteminbirol2385]

Ahmet abi havada side kick i nasıl tutabilirim

[@mehmetkaradag2352]

Antiraman sonrası soğur iken yapılması lazımmı

[@adkickboxing]

İçeriği izlediniz mi? Sorunuzun cevabına ulaşacaksınız

[@mehmetkaradag2352]

Hayatına Hareket Kat video nun başında yorum yapmıştım şimdi cevabı aldım

[@mehmetkaradag2352]

teşekkürler

[@adkickboxing]

İyi sporlar, sevgiler :)

[@erhankrac1173]

hocam ne zman esnetme egzersizleri gelecek

[@adkickboxing]

Daha esnek ol serisinin bir tane daha teori videosunu yayınlayıp ardından bolca program vermeye başlayacağız.

[@erhankrac1173]

+Hayatına Hareket Kat tm hocam saolun seviliyorsunuz 😍😍 😀

[@goktugkivrak4976]

Hocam ilk öncelikle verdiğiniz yararlı Bilgiden dolayı teşekkür ederim. Bir sorum olucaktı Ben haftada 3 gün (salı perşembe cumartesi) fitness a gidiyorum. Fitness dan sonra statik gerinmeyi yaptıktan sonra eve dönüyorum eve döndükten sonra (15 dk oluyor eve dönmem) 15 dk evimdeki box torbasına tekme, bilek ve yumruğumu güçlendirmek için yumruk ve tekme atıyorum. Haftada 3 gün fitness dan geldikten sonra yapıyorum bunları. Böyle birer gün arayla dinlenmiş oluyorum. Bunu yapmamda herhangi bir sakınca varmıdır? Varsa ne yapmam gerekiyor? Cevaplarsanız sevinirim Tekrar teşekkürler

[@jfhfjdjrjdjdjdjd5493]

HOCAM SEVEREK İZLİYORUM SİZİ. AKLIMA TAKILAN BİR ŞEY VAR CEVAPLARSANIZ SEVİNİRİM. ÖRENEĞİN BEN ISINMA HAREKETLERİMDEN SONRA DAMBILLARLA VE DAMBILSIZ YANİ EKİPMANSIZ ANTRENMANLAR YAPIYORUM. HAFTANIN 3 GÜNÜNDE DEDİĞİM ŞEKİLDE ANTRENMAN YAPIYORUM. OMUZ VE PAZULARIM KALINLAŞSIN DİYE. HAFTANIN 3 GÜNÜNDE DE BACAK AÇMA ANRENMANLARI YAPSAM HAFTADA 1 GÜN DİNLENSEM OLUR MU?

[@lalsalahoffaa6950]

Hocam kroshe nasil iyi atilir

[@adkickboxing]

Bu konuda videomuz var kanaldan göz atın lütfen.

[@adkickboxing]

kzbin.info/www/bejne/jXPcoYljrbCDd7s

[@muratucuz2356]

abi sen kick box mu yapıyorsun

[@adkickboxing]

Ben birkaç farklı spor dalı yapıyorum. Uzmanlığım Kick Boks

[@beratk5009]

Hocam yeriniz nerede ve yerinizle ilgili bilgi verirmisiniz

[@adkickboxing]

Merhaba, İstanbul'dayız. Detaylar için ahmetdogan.com ziyaret edebilirsiniz.

[@cerenkurtal5506]

Hocam bu enseklikleri yaptıktan hemen sonra antremanamı geçelim

[@adkickboxing]

Ceren sporda germe çalışmalarının yeri ile ilgili kısmı da izle lütfen.

[@parlak1237]

hocam atığınız videoları uzun zamandır takip ediyorum çok ta faydalı oluyor teşekkür ederiz ben 2 yıl profosyonel şekilde savaş sanatları çalıştım şuan 17 yaşıdayım bir yıldır hiç doğru düzgün antrenman yapmadım teknıklerımde körelme olmadı ama gücümde düşme var yeniden antrenmana başlayacağım sizce nasıl başlamalıyım ?

[@adkickboxing]

Yavaştan başlayın. Zamanla tempoyu artırırsınız. İyi sporlar, sevgiler.

[@LachinSerdarov]

hocam jenerik muzigin adi nedir?

[@adkickboxing]

Heavy müziğin adı. Açıklama kısmında tüm detaylara ulaşabilirisiniz.

[@yunustangeldi]

❤️❤️

[@adkickboxing]

İyi sporlar, sevgiler.

[@buke9055]

Hocam merhaba daha öncesinden yaklaşık 1 yıllık bir fitness tecrübem oldu. Bu sıralar boksa başlamayı düşünüyorum. Boyum 1.95 kilom 82 açıkçası birazcık daha irileşmek istiyorum.Boks antrenmanlarımla beraber kullanabileceğim bir suplement önerebilirmisiniz ? Teşekkürler

[@adkickboxing]

Vücudunuzu beslenme düzeninizi bilmeden bir şey söylemek mümkün değil. Bir uzmandan destek alın lütfen. İyi sporlar, sevgiler.

[@yelizsay9430]

esnekliğimizi nasıl ölçebiliriz ?

[@vcu8966]

Hocam bacagımı esnetirken eklem kısmında hafif bir ağrıma oluyor ondan sıkıntı olurmu

[@gorilcandonengil9036]

yanlışlıkla kendimi sakatladım statik germeden sonra High kick atarak

[@enesuc8032]

esneklik futbolda önemli mi?

[@adkickboxing]

Germe çalışmak her sporda önemli. Esneklik daha farklı bir durum

[@ahmetdiken7345]

Hocam bor insanın bacak acma suresi rahmini ne kadar suredir

[@adkickboxing]

Esnekliğin artışına etki eden çok fazla etken var; hepsini incelediğimiz "Ne Kadar Zamanda Bacak Açabilirim?" videomuz var, Daha Esnek O5 videosu, ordan fikir alabilirsiniz.

[@sezginalkan8150]

havalar ısındı hocam gezmeye başlamış...lanet olası sigarayı bırakmayı geçtim günde 3 tane içsem yine mükemmel olucak ne yapsam hocam..hafif tempoda 20 km koşucak gibi hissediyorum 5 ci km den sonra ciğerlerim durduruyor..birde nefes alırken burnum yanıyor çok rahatsız ediyor

[@oyuncucocuk6129]

Hocam ben kickboxuda normal boksuda çok seviyorum hangisine başlayayım ikisinide istiyorum sizin tavsiyeniz hangisi ? yuri boyka hayranıyım hocam

[@adkickboxing]

En iyi spor hangisi videomuza göz atın lütfen.

[@ersintemocin5811]

abi gemliğe gelirmisin ben karate yapıyorum sen ile de yaparız

[@adkickboxing]

Videolarla sana ulaşsak ve böyle yapsak :) Gemlik'e kampa gidiyorum genelde. İyi sporlar, sevgiler.

[@sumeyyeylmaz8562]

aaaa abi senin adın Ahmet mi? yeni öğrendim😅💙💚💜💛

[@adkickboxing]

memnun oldum Sümeyye :)

[@raminalekperov3922]

Hocam bir soru sormak istiyotdum ?

[@adkickboxing]

Tabii ki, sorun.

[@raminalekperov3922]

Hayatına Hareket Kat Ben antremandan sonra ayag kaslarim ariyor ,ve bunun dinamik isinma harekatindanmı kaynaklaniyor ????

[@adkickboxing]

+Ramin Alekperov ne kadar süredir yapıyorsunuz??

[@raminalekperov3922]

Hayatına Hareket Kat Hocam Ben Kick boxingle urasiyorum ireli ve orta seviye Cocuklukdan bu y

[@raminalekperov3922]

Nerdeyse 3 yildir dovuslere katiliyorum

[@ahmetylmazer5089]

Hocam ben ısınmadan sonra tekme calısıyorum lapayla sol lifim agrıyor genellikle.

[@kazmanlover6154]

Ahmet abi iyi günler ben memlekete geldiğimden dolayı evde antreman yapmaya başladım yaz tatili boyunca, Muay Thai yapıyorum bacaklarımı esnetmem için antremandan sonra mı esneme yapayım? Ne önerirsin esnetmek için?

[@adkickboxing]

Merhaba Anıl, Daha esnek ol serisinin bir tane daha teori videosunu yayınlayıp ardından bolca program vermeye başlayacağız.

[@piayerss2279]

Hocam be yas 24 kickbox a baslasam meslek haline getirebilirmiyim azimle calissam

[@adkickboxing]

Kick Boks’a Başlama Yaşı videomuzu izleyin ilham verici olacaktır.

[@atakanersoy6722]

hocam adkickboxing daha iyidi

[@adkickboxing]

İçeriğimiz artacağı için sloganımız ismimiz oldu :)

[@YAMAHA32828]

hocam kardiyodan sonra statik gerilme yapıyorum sonrası bırakıyorum kardiyoyu ve eve gidiyorum sizce dogrumu

[@alperturk5016]

hocam boks maçına hazırlık için onericeginiz bir antrenman varmı günde 8 Rand torba ve haftada 2 gün patlayıcı kuvvet ant yapıyorum ve hergün 300 sınav 300 mekik

[@adkickboxing]

Antrenman videolarımıza göz atın lütfen.

[@efsunkaral5882]

14 yaşındayım bacak açma programlarını kullanabilir mıyım

[@adkickboxing]

Evet, çalışabilirsiniz.

[@beyzasla3062]

merhaba Ahmet hocam antremansız ısınmadan sıfır açmıştım 6 aydır bacağım çok ağrıyor tam esneme yapamıyorum ve 1 ay sonra türkiye şampiyonası var bi öneriniz var mı acaba bilenlerde cevap verirse sevinirim

[@adkickboxing]

Merhaba Beyza, Geçmiş olsun çok. Mümkünse bir spor hekimliğine uğrayın veya hocanız konuda uzmansa ondan egzersizler isteyin lütfen.

[@ahmedmustafazeynel1212]

Hocam çok uzun değil mi?

[@adkickboxing]

Nedir uzun olan?

[@ahmedmustafazeynel1212]

Hayatına Hareket Kat çok ayrıntılı olmuş ama olmasıda gereken bu siz en iyisini yapmaya çalışıyosunuz beni boşverin 😅

[@friend7681]

Boyun kay reis

[@efeaslan9565]

Hocam 5-6 km kosudan sonra statik germe yaparsam bir sorunu olurmu?

[@enesenes8244]

bence bu bilgileri kedilerine savunma sanatları eğitmenleri diyen ve salonlarda eğitim veren tiplere verseniz çok iyi olur...

[@abdullahklc6668]

Esneme hareketlerinden sonra 48 saat dinlenme diyorsunuz. Bu sürede bacaklarımızı çalıştıracak hiçbir spor egzersizleri yapmayacakıyız?

[@ibrahimbuyukdag4012]

merhaba hocam dinamik ve statik germe nedir. bide isinnada dinamik sogumada statik nasil oluyo? ben spora baslamadan biraz kosu sonra kol ve bacak icin bilinen acma germe hareketlerini yaptiktan sonra kick boks antremanina giriyoz. ama 5 aydir devam etmeme ragmen bacaklarimi hic acamadim. bunada kafam bozuldu. bu sefer kendim yaptigim spor yeterli gelmiyo diye hergun acma germe yapmaya basladim. yani dinamik/ statik bilmiyom

[@adkickboxing]

+ibrahim büyükdağ Merhaba, Serinin diğer videolarına da göz atın lütfen. Orda detayları ve örnekleri bulacaksınız.

[@tayyipkaygas2965]

hocam nerdeyse her gun dinamik esniyorum ama bi yukari tekme atamiyom

[@adkickboxing]

Düzenli yapın gelişecektir. Ayrıca biz de bolca video yayınlayacağız.

[@firatabay1493]

Hayatına Hareket Kat hocam keske siz benim hocam olsaydiniz videolariniz mukemmel ve anlatiminiz cok akici:))

[@ardaozbay3804]

hocam benim şınavla ilgi bi sorum var ben şınav çekerken kollarım yana doğru açılıyo birşey olurmu

[@adkickboxing]

Şınav videomuza göz attınız mı?

[@adkickboxing]

Şınav artırma videomuz yayınlandı: kzbin.info/www/bejne/f5PWY5-Zn9uneNE

[@ismetakbulut7609]

Hocam kickboks la uğraşıyorum ama lapa çalışırken ayak bileklerim acıyor nedenini yazarsanız sevinirim...

[@adkickboxing]

Vuruşları ayak üstüyle yapıyor olabilir misiniz?

[@ismetakbulut7609]

Ayak üstü ve kaval çalışıyorum hocam ama ayak üstü ve bileğimle vurduğumda acı veriyor bileğime doktor kontrolündede birşey çıkmadı.

[@muratucuz2356]

Hocam 12 yaşındayım 4 yıldır kick box yapıyorum yaşıma göre sağlığıma zararı varmı

[@adkickboxing]

Yaşınıza uygun bir programla yapabilirsiniz.

[@yucelozcelik8013]

Hareket edin diyip motora binmesi 😿😿