Daha Esnek Ol #04 Esnek Olmanın 7 Yararı/ Esnekliğin Faydaları

[@adkickboxing]

Stretching Dersleri Almak İçin 🔻 ahmetdogan.com/stretching-dersleri/

[@muckmuck9462]

hocam sizden video geldiği zaman inanın cok mutlu oluyorumm . Allah yolunuzu açık etsinn

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. İyi sporlar, sevgiler.

[@mucohonos5167]

resmen insanlara ilham veriyosun abi

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim, yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.

[@umutgurbuz3912]

Hocam çok güzel video olmuş teşekkürler bilgiler için... VE BİSEY İSTİCEM BOY UZAMASI İÇİNDE VİDEO PAYASIRMISINIZ

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim, yararlı olduğuna sevindim. Boy genetik bir konu. İyi sporlar, sevgiler.

[@metehanergen873]

Mükemmel bir konsept ve tamamen faydali bilgiler, tebrik ediyor videolarin devamini heyecanla bekliyoruz 👍🏻

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim, yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.

[@aliihsan5905]

Ahmet Hocam sizi ve Battalbrothers kardeşleri çok tanımak isterdim. Örnek alınacak sporcularsınız. Sizleri çok seviyorum ve benim spor hayatımda büyük bir motivasyon kaynağı oluşturuyorsunuz.

[@adkickboxing]

instagram.com/adkickboxing/ instagram.com/hayatinahareketkat/ instagram.com/ahmetdogan.ad/ Facebook: facebook.com/adkickboxing/ facebook.com/hayatinahareketkat/ Twitter: twitter.com/adkickboxing Web: ahmetdogan.com/ Mail: [e-mail]

[@adkickboxing]

Hayatınıza hareket katacak hesaplarımızı takip edin.

[@umuthan5476]

Hocam merhaba, özellikle lordoz için bi videonuz var mı Yoksa çekebilir misiniz Çok teşekkürler Çok faydalı oluyorsunuz İyi çalışmalar

[@sengulcesur7383]

En son verdiğiniz ağaç ve kamış çok etkili oldu bende teşekkür ederim aboneyim zaten. Beyendi ve paylaştım😊

[@adkickboxing]

🙏

[@cankonukoglu5016]

Hocam kaskatı olmuş ve sakatlanmış vucudum sonrası kendimi burada buldum çok teşekkürler.

[@sametsavas240]

Hocam seni çok seviyorum

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. Sevgiler.

[@fratabay123]

Hayatına Hareket Kat hocam harikasiniz

[@bersanklc1271]

Merhaba saygılar hocam , ben boksa başlayalı 2 hafta oldu ama aklıma bir şey takıldı size sormak istedim.Ben normalde solağım sol kolum daha güçlü ters gard olmam gerekiyor ama düz gard kendimi daha rahat hissediyorum bu bir dezavantajmıdır ? Teşekkürler.

[@adkickboxing]

Her iki gardda da çalışmanızı öneririm. Avantajlarını kullanmış olursunuz.

[@bersanklc1271]

Teşekkürler hocam.Dediğiniz gibi yapıcam.

[@dcan4440]

Video icin tesekkurler. Kavgaya girmemek icin ya da kavga esnasinda sakinligimizi nasil koruyabiliriz bundan bahsedebilirmisiniz?

[@tarkan9609]

hocam iyi günler ben amatör olarak boks ile ilgileniyorum kanalınız benim için çok faydalı ellerinize sağlık. Benim bir sorum var. Ben haftanın 3 günü boks idmanı için spor salonuna gidiyorum diğer boş günlerde ise evde ağırlık antrenmanları yapıyorum. Bu esneme programını hangi günler uygulamam benim için daha yararlı olur . örneğin ağırlık çalışması yaptığım gün bu egzersizleri yapabilir miyim

[@mel.v5237]

Hocam belim her yöne esniyor ama bacaklarımı uzatıp oturmakta zorlanıyorum nasıl bir egzersiz önerirsiniz???

[@kadirrcp3461]

Hocam patlayıcı kuvvet ile ilgili video yayinlar misiniz

[@adkickboxing]

Yumruk Güçlendirme serimizin 4. videosu bu konuda olacak.

[@eyyupozcan5199]

Cok yararli bir video olmuş. Tskler

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.

[@صبغتاللهرسولی-ل3ح]

Sağ ol hocam🎉

[@osuranay6705]

hocam boksta üstümüze doğru hızla atağa gelen rakibe karşı nasıl bir savunma yapmalıyız?

[@furkanklc12]

Hocam , bende kickboksa baslamayi dusunuyorum ama elde sag ayakta solagım, bu yuzden kombinelerde sıkınti yasiyorum, sadece boks yapmayimi tavsiye edersiniz bana yoksa kickboks yapabilirmiyim

[@LachinSerdarov]

sondaki felsefi hikayenizi ayakta alkishliyorum

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. İyi sporlar, sevgiler.

[@skkkxzkku8513]

Merhaba hocam. Profosyonel dovuscu olmak ne gerektirir ve bir profosyonel dovuscunun antrenmaninin ne kadar surduyu , antrenman siddeti gibi konularda bilgi vere bilir misiniz? Simdiden tesekkrler

[@earslan6502]

hocam ısınmadan germe hareketi yapsak olur mu

[@salihreis9011]

Hocam garapling yapmadan once dinamikmi yoksa statikmi isinmak lazim

[@adkickboxing]

Mobilite ve dinamik germeler yapmak daha sağlıklı olacaktır.

[@yusuftahagezginaslan9072]

abi hangi germe egzersizleri yapcaz bir videoda gösterirmisin

[@adkickboxing]

Serinin ilerleyen videolarında yayınlayacağız.

[@furkancetiner1016]

çok yararlı tavsiye ederim

[@ozgurozcelik8511]

Hocam merhaba nasılsınız benim yaşım 38 sizin dediğiniz gibi çalışırsam bacağımı sıfır alabilirmiyim yaşla alakası var mı teşekkür ederim

[@adkickboxing]

Merhaba, Serinin 5. videosu sorunuza cevap olacak etkenlerle ilgili çekildi; göz atın lütfen.

[@burcinoflaz7353]

hocam yuksege tekme atamiyordum germe videolarini izledim ve. kendi kafa hizamı gecicek sekilde tekme atabiliyorum

[@adkickboxing]

Harika, Yararlı olduğuna sevindim. Esneklik artırma programlarımız da yavaş yavaş gelecek. Ayrıca şu video da işinize yarayabilir: kzbin.info/www/bejne/a5TPdatqjdGnacU

[@esmaa5633]

Bana da taktik verr nxkxnx

[@rorymacdonald8639]

Hocam ayagimi nasil güçlu yapabilirim? Tesekkürler

[@adkickboxing]

Daha iyi Tekme at serimize göz atın lütfen.

[@iskkaracam6343]

Hocam merhabalar bandajların markası fark eder mi mesela benimki domyos decathlondan aldım fakat EN iyisini mi almalıydım

[@adkickboxing]

Bütçenize göre seçin lütfen. Bandaj videosunda seçerken nelere dikkat edeceğinizle ilgili bilgiler var. Onlara dikkat ederek istediğiniz markadan alabilirsiniz. İyi sporlar, sevgiler.

[@tilkidostum2061]

Hocam dövüş sanatlarında ağırlık çalışması şart mı yoksa sadece vücut ağırlığı ile yapsak yeterli olur mu??

[@hymsdy2106]

Hocam Koordinasyon umuzu nasıl geliştirebiliriz

[@adkickboxing]

İp atlamak iyi gelecektir.

[@adkickboxing]

Ayrıca fonksiyonel kardiyo egzersizleri de yardımcı olacaktır.

[@hymsdy2106]

teşekkürler hocam

[@sefagolbas3358]

Hocam streching anrenmani ve ağırlık kaldırma antremanları birlikte yapılabilir mi ? ben dövüş sanatları öğreniyorum ve sıklıkla hamstring esnemesi yapıyorum ağırlıklı squat, deadlift vb.. bacak antrenmanları yapmak konusunda tedirginim. eğer başka bir videoda sorum cevapladıysaniz kusuruma bakmayın lütfen. Teşekkür ederim.

[@adkickboxing]

+Sefa Gölbaşı Daha Esnek Ol serimizin 3. Videosu bu söylediğiniz konuda, göz atın lütfen.

[@sefagolbas3358]

Hayatına Hareket Kat teşekkür ederim hocam

[@adkickboxing]

+Sefa Gölbaşı İyi sporlar, sevgiler.

[@seyittasc5679]

hocam izmire bizim box salonuna bekliyorum

[@adkickboxing]

Uğrarım umarım. Sevgiler.

[@cemberkay8554]

Abi yaşadığım şehirde geçen sene taekwondo kursuna yazılacaktım fakat 7-12 yaş arası alıyorlarmış sadece. Benim yaşım şu an 18 ve oradaki hocanın dediğine göre 17-18 yaşından sonra taekwondo yapacak kadar esnemek çok fazla zaman ve efor gerektiriyormuş. 7-12 yaş arasında bu esnekliği kazanmak 3-6 ay sürerken benim yaşlarımda 1 yıla kadar sürebilirmiş. Bu ne kadar doğrudur? Ben şimdi elimden geldiğince vücudumu esnetip üniversite okumak için gittiğim şehirde bir taekwondo kursu bulabilirsem bu spora 19-20 yaşlarında başlamam mümkün mü?

[@erengonen9791]

hocam makası 0 açabiliyorum ama yana doğru açamıyorum \75 açabiliyorum hocamız bacağıma bastırdığı anda kramp giriyor buna nasıl dayanıp acıya karşı geleblirim nefesle mi alakalı

[@adkickboxing]

Serinin diğer videoların izlediniz mi?

[@talatakl]

Evde ip atlayarak kilo vermek istiyorum nasil bir ip almaliyim nereden alabilirim yadimci olurmusunuz

[@adkickboxing]

İp Atlama Hakkında herşey oynatma listemiz var. Oraya göz atın lütfen. İp seçimi ve daha birçok içerik bulacaksınız. İyi sporlar, sevgiler.

[@talatakl]

Hayatına Hareket Kat cok saolun tesekkurler :)

[@sytrone314]

Hocam Yaşım 14 Dövüş Sanatları ve Vicut geliştirme Sporuna karşı çocukluğumdan beri çok fazla ilgi duyuyorum ben ip atlamayı denedim ve başardımda fakat benim bir sorunum var ip atlariken bir süre sonra karnımın sol tarafında ağrı oluyor artık ağrımı yoksa sancımı bilemedim fakat çok kötü ağrıyor birkaç kişiye sorduğumda ilk başlarda yaptığım için ağrıdığını söylüyorlar bu ne kadar doğru bilmiyorum sırf bu sorunumdan dolayı ip atlayamıyorum işime yarayacak bir yöntem vb'i yöntemler söylerseniz bana çok yararı olur diye düşünüyorum, ayrıca kanalınız üzerinden bir çok video'ya göz attım kesinlikle işinizi çok iyi yapıyorsunuz çok yararınız dokunuyor :)

[@derssevercocuk3105]

17 yaşında olan senin😅🤣🤣

[@derssevercocuk3105]

Sen dicektim

[@sytrone314]

@@derssevercocuk3105 Vay be.. hâlâ bu kanalı izliyor boks teknikleri çalışıyorum. Düzenli spor yapıyor,koşu, estetik çalışıyorum. Hey gidi zaman hey

[@35izmirli55]

Hocam müsabakalara çıkmak istiyorum ama burnuma darbe alınva hapşurma hissi geliyor bu ileride düzelirmi ?

[@adkickboxing]

Hapşırtacak kadar narinse, bırakın düzelmesin :)

[@mel.v5237]

Amca ben daha 12 yaşındayım. Küçük olduğum için daha esnek olmam lazım ama bacaklarımı düz uzatıp oturunca kaslarım ağrıyor. Ne yapmalıyım???

[@maisal9401]

Mel. Vίχεη bunu babaannem yaparken ben yapamiyorum :/

[@cananizil673]

Bel esnetme programı yokmu ya

[@adkickboxing]

Omurga ve sırt egzersizleri programlarımıza göz atın lütfen.

[@denizkaanbadem7177]

Hocam sizin salonunuz nerde

[@adkickboxing]

İstanbul'dayız. ahmetdogan.com 'u ziyaret edebilirsiniz.

[@emreozkan7120]

4.Yorum Güzel Video Olmuş ;)

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. İyi sporlar, sevgiler.

[@ahmetgoktugmutlu8014]

17 yaşındayım bacaklarımı sıfır açmak için ne kadar süre germe çalışması yapmalıyım ?

[@adkickboxing]

+Ahmet Göktuğ Mutlu Daha Esnek Ol serimizin 5. videosu bu konuda olucak. Bacak Açmaya/ Esneklik Artırmaya etki eden 7 etmen hakkında bilgiler yayınlayacağız.

[@adkickboxing]

BACAK AÇMA 1. Programını yayınladık: kzbin.info/www/bejne/nYLFZqqKqLZmmqc

[@lutfullah_kilic]

Hocam ayağıma ağırlık bağlayıp tekme çalışsam zararı olurmu 500gr

[@adkickboxing]

Hızlı yumruk at videomuza göz atın lütfen.

[@eminebeyzakaba8968]

Lütfullah KILIÇ zararı olur diye biliyorum

[@cngz0130]

Hocam ben gözlük takıyorum sizce kick boksa başlayabilirmiyim ?

[@adkickboxing]

Tabii ki :)

[@cngz0130]

Çok Teşekkür Ederim Yanıtınız İçin Hocam

[@dogiedits3299]

Hocam sol kroşe atarken sağ gardımı düşüyorum yada sağ kroşe atarken solu bi türlü beceremedim.Gelen yumrukları çok rahat karşılayabiliyorum refleks konusunda sıkıntım yok ama gardım düşüyor kombinasyonlarım rezalet ne yapmam lazım sürekli kombinasyon teknik çalısıyorum 3 haftadır böyle geçiyor hala düzeltemedim hoca bile bezdi artık lapa çalışması yaparken

[@adkickboxing]

Daha iyi Kroşe atmak için 3-4 videomuz var; onlara göz atın lütfen. Ordaki egzersizler işinize yarayacaktır.

[@zoka0767]

HOCAM MAC ONCESI HEYECAN KONUSUNDA BİR YARDIMCI VİDEO YAPARSANIZ SEVİNİRİM

[@adkickboxing]

Planlarımızda var; çekeceğiz.

[@yusufkaanavc1178]

hocam çok çabuk yoruluyorum ve nefes nefese kalıyorum 20 yaşındayım ne yapmalıyım kondisyon için

[@adkickboxing]

Ne kadar süredir spor yapıyorsunuz?

[@yusufkaanavc1178]

Hayatına Hareket Kat hocam başlangıç seviyesindeyim fakat diğer arkadaşlar kendini 15 dk da toplarken ben 1 saate kendime gelemiyorum nefes bakımından,bu durumu nasıl atlatabilirim ?

[@adkickboxing]

+Yusuf Kaan Avcı sigara içiyor musunuz? Veya gazlı içecekler?

[@yusufkaanavc1178]

Hayatına Hareket Kat hocam sigara,alkol kullanmıyorum ve gazlı icecek içmiyorum hocam

Abi ben daha 12 yaşındayım çok esnek değilim bunları ne kadar süre yapmam gerekir ?

[@adkickboxing]

Serinin 5. videosuna göz atın lütfen.

Teşekür ederim Abi Anında Cevap Gerçekten Daha büyüklerini Hakediyorsun

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim 🙏 İyi sporlar, sevgiler.

[@selimgorgulu4558]

Merhaba bacak acma antrenmanını bekliyoruz

[@berkkay441]

hocam şarköyde çalışıyorum carlito pub a gelin misafirim olun lütfen :)

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim davetiniz için. Bu videoyu 3-4 ay önce Trakya turu yaparken çekmiştik. Bir başka sefere yolum düşerse uğrarım. Sevgiler.

[@berkkay441]

ben teşekkür ederim hocam geri dönüşünüz için kışın buresadayım inşallah bigün rast geliriz iyi sporlar :)

[@busraozturk5401]

Abi çok az kaldı ama yan bacak açamıyorum yere 5 santim kala düşüyorum

[@eflineslim3013]

Ne kadar kambur durmaya çalışsanız da benim kadar kambur duramıyorsunuz

[@serdarbalkc7227]

abi çok iyisin severek izliyoruz da her hareketinde cişş demesen çok güzel olur izlerken 6-7 kere tuvalete gidiyorum

[@adkickboxing]

Erken prostat teşhisine katkım olduysa ne mutlu.

[@sevdenazsuyun7387]

Harekketen çok konuşma var

[@adkickboxing]

Bu bir teori videosu; uygulama içeren videolara göz atın lütfen.