Daha Esnek Ol #01 Nasıl Esnek Olurum, Bacakları Açmak, Germe Türleri, Stretching

[@KocaAyıOyunZamanı]

çok güzel anlatıyor keşke diğer branşların öğretmeni olsaydınız mesela ünüversitede herhangi bir ders öğretmeni

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. Spor Psikolojisi alanında ders vermeyi istiyordum bir zamanlar. Sevgiler.

[@ismetcetin9846]

hocam çok iyisiniz

[@Mazor55]

hocam videolara çok ilgi gösteriyorsunuz sağolun :)

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim, gittikçe öğreniyoruz. İyi sporlar, sevgiler.

[@sinembayram4705]

Yasin Er - Mazor +1

[@goktangezmen2082]

Muazzam bir eğitmensiniz,güven aşılıyorsunuz,bilgi üzerine bilgi yayıyorsunuz,bütün videolarınızı izleyeceğim.Saygılar

[@bakisar4149]

Yaptığı işe kendini veren ve işin bu kadar hakkını veren bir insan daha görmedim Rabbim emeklerinizi boşa çıkartmasın . İnşallah bir gün sizinle sohbet etmek isterim hocam

[@UnknownPerson-uw4rh]

Tecrübeli ve akıllı birisiniz ve en doğrusunu yapıp önceden insanların sınırlarını bilmeleri ve kendilerini zorlayıp sakatlanmamaları için de neye dikkat etmeleri gerektiği konusunda uyarılarda bulunmuşsunuz.

[@Enver328]

O kadar yabancı video izledim bu kadar açıklayıcı ve anlaşılır olanı görmedim. Video için teşekkürler.

[@muslumyuncu4649]

arkadaş hastayım bu kanala MÜKEMMEL BİR KANAL TAVSİYE EDERİM

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler

[@sinembayram4705]

müslüm yüncü +1

[@closrymlbb1992]

@@sinembayram4705 +10 -9

[@yusufziya4945]

Hocam hayatımıza sadece hareket katmakla kalmadınız.Sizin sayenizde bilgim de arttı. İnanın sizin gibi savaş sanatlarının felsefesini hayatının tamamında uygulayan çok az kişi var. Daha çok video bekliyoruz. Saygılar :)

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim dönüşünüz için. Size ulaştığımıza sevindim.

[@adkickboxing]

Düzenli olarak yayınlamaya özen göstereceğiz.

[@adkickboxing]

İyi sporlar, sevgiler.

[@SelmaGencer-w1b]

Gerçekten sizin yaptığınız bütün hareket ler ağrı kesicidir Allah sizden razi olsun s8z cansiniz Ahmet hocam

[@efekankose6715]

MERHABA AHMET HOCAM VİDEOLARINIZISEVEREK İZLİYORUM BENCE KZbinNİN EN BAŞARILI KANALLARINDAN OLACAK 1 YILA :)

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. Yararlı olduğuna sevindim. Gittikçe öğreniyoruz. İyi sporlar, sevgiler.

[@sinembayram4705]

Hayvan Gbi +1

[@esracengiz4417]

Oldu sana 1 yıl

[@arrxs7409]

oldu saba 2 yıl

[@dunyayolcusu7274]

@@arrxs7409 3 yıl olacak az kaldi

[@TugrulBeyOfficial]

Hocam sonunda seri başladı, daha ilk videodan çok faydalı oldu. Çok teşekkür ederim şahsım adına. Serinin devamını sabırsızlıkla bekliyorum. Türkiye'deki en kaliteli içerik üreten dövüş sanatları kanalı sizsiniz, emeğinize sağlık.(Tekerinize taş değmesin, saygılar)

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim dönüşünüz ve motorcu iyi dileğiniz için :) Keyifli yollar yapma zamanları geliyor size de keyifli sürüşler ve iyi sporlar :)

[@bestbboys5216]

Çok teşekkürler. Ben break dans yapıyorum profesyonel olarak 10 yıldır. Esneklik bizim için çok önemli. Böyle yararlı videolar çok iyi geliyor faydalı oluyor. Teşekkürler.

[@bosiste6380]

Adamin dibisin sporun diregisin ABIII ABII

[@mel.v5237]

Amca efsanesin ağzım açık izledim bee

[@orhancekic_]

Arkada bulutlar hareket ediyor dünya dönüyor çok güzel bir ayrıntı

[@vzsxalyev6585]

Çox sağolun Müəllim.ALLAH sizə uzun ömür can sağlığı versin.Sizi Azəribaycandan izləyirik,yaxşı texniklər öyrədirsiniz.Təşəkkürlər.

[@renginizgiercin6167]

Hocam , merhaba sizin gibi bu kadar kapsamli bilgilendirici alanina hakim bir spor egitmenine ratlamamistim butun emekleriniz icin cok tesekkur ederim. Benim gibi cevresinde kaliteli egitim alamayanlar icin umut ışığisiniz butun arkadaslarima tavsiye edecegim. Iyiki varsiniz.

[@bilgebilge6754]

Yıl 2024 ve ben sizi yeni keşfediyorum umarım güncelde de yine esnekliğe dair bu tür videolar yüklersiniz 🙏

[@OsmanHof]

harikasınız hocam! Bu serinin devamı gelsin, bizde hayatımıza hareket katalım. :)

[@adkickboxing]

Devamı gelecek :)

[@adkickboxing]

İyi sporlar, sevgiler.

[@adkickboxing]

#hayatinahareketkat :)

[@sinan01evez7]

Hocam bende yeni başladım ilk başlarda odun gibi duruyordum sizi izledikten sonra esnekliğim çok iyi artı emeğinize sağlık 🙏

[@adkickboxing]

Çok sevindim 😊 İyi sporlar, sevgiler.

[@ndndndxhsbsb6987]

Sonunda Beklediğim seri geldi :) devamını merakla bekliyorum Hocam

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. Düzenli olarak çekip yayınlayacağız. İyi sporlar, sevgiler

[@emreunal3420]

esneklim ful 5 yıldır bu işle ugraşıyorum bizim hocamız gerdirerek açmıştı ayaklarımızı çok faydalı bir video olmuş hocam başarılar

[@adkickboxing]

Düzenli germe egzersizleri yapmak gerekiyor açmak için belirttiğiniz gibi.

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim dönüşünüz için. Düzenli olarak yayınlayacağız.

[@adkickboxing]

İyi sporlar, sevgiler.

[@MLGamersTugay]

bu kanal yaşlandıkça kaliteli oluyor. Deneyim işte :)

[@adkickboxing]

Hahaahhaa Teşekkür ederim. Gittikçe öğreniyoruz İyi sporlar, sevgiler.

[@sinembayram4705]

GG! I WON'T COME SEE YOU -TUGAY- :))) +1

[@mertylmaz9733]

Hocam konusmanız çok akıcı ve güzel inşallah serinizin sonunda bende esnek olurum💪

[@aydngundag4791]

Çekim lerin devamını bekliyoruz hacam senin sayende boynumdaki ağrılardan yavaş yavaş azalıyor çok çok teşekkür ediyorum

[@gorkemmmmmm]

Şüphesiz ki dövüş sanatları konusundaki en iyi içerik üreticisiniz. En kısa zamanda serinin diğer videolarını bekliyoruz. Başarılarınızın devamını dilerim.

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim dönüşünüz için. Düzenli olarak yayınlayacağız.

[@adkickboxing]

İyi sporlar, sevgiler.

[@seymurtehmezi2682]

Hocam hem Felsefe konuşuyorsunuz .Hem spor ne güzel insansız

[@sapsalkoala644]

Sayenizde Artık Daha Esnekim Ve Muay Thai Sanatı İle İlgileniyorum . Önceden Esnek Hareketleri Yapamıyordum , artık yapıyorum çok TEŞEKKÜRLER

[@Campnou80]

Biraz konu dışı ama diksiyonunuz gerçekten iyi bu konuda eğitim aldığınızı düşünüyorum.

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. Ses eğitimi almadım maalesef. Sanırım öğrenmenin en yalın hallerinden okumayı çocukluğumdan beri pek sevdiğim için diksiyonuma etki etti. Sevgiler.

[@mahmutaltun1459]

Tebrikler. Çok. Latayli. Anlatıyorsun. Başarıların. Devamını. Dilerim

[@emreieb]

balık vermek yerine balık tutmayı öğrettiğiniz için çok teşekkürler.

[@mayahim5710]

Hocam siz bize verilen hediysinz yüce rabbim tarfindan. bilgilernz muhteşem

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim, yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.

[@okangonder2948]

gerçekten çok geliştici bilgiler, elinize sağlık

[@veyselalbayrak4773]

Gayet güzel ve yararlı. Bir google play spor uygulaması yapsanız

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. Planlarımızda var. İyi sporlar, sevgiler.

[@MegaZeroniX]

en sonunda esnetmek icin videolar gelmeye bashladi cok sevindim. devamini pekliyoruz. cok guzel

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. Düzenli olarak çekip yayınlayacağız. İyi sporlar, sevgiler

[@berkyakar2606]

Hocam bu serinin diğerlerini acilen çıkartırmısınz.Kickboks için en önemlisi esneklik ve eminim tüm abanoleriniz bu esnekliği bekliyor.Şimdiden teşekkürler.

[@adkickboxing]

Açık havada çekelim istiyorum ve malum havalardan planda bu hafta varken sonraya almamız gerekti.

[@berkyakar2606]

Tamam hocam.Merakla bekliyoruz.

[@dilekguler5090]

Yorumlara baktımda neredeyse hepsine sorusuna ve yorumuna cevap vermişsiniz

[@ayxantanrverdiyev7529]

Hocam çok yararli video tesekkur ederim ve sizden boks maçlarinda en çok yapilan kombinasyonlarla ilgili video bekliyorum

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. Planlarımızda var; çekeceğiz. İyi sporlar, sevgiler.

[@neurons6632]

Video için teşekkürler. Öne eğilmede çok kötüyüm. Statik germe hareketi yapıyorum ancak statikteki hazırlama ve esnetme aşamaları arasındaki farkı tam anlayamadım.

[@mertazizler7251]

Evvvet , işte bunu bekliyordum hocam , çok teşekkür ederim. Yarın ki işim belli oldu şimdiden :) Allah razı olsun

[@adkickboxing]

Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.

[@semihsakarya3697]

Teşekkürler hocam, kick box'a başlamamla sizi keşfettim ve videolarınızı izleyeceğim..

[@mertakif8246]

Anlatım sekli cok akıcı ve kulak tırmalamıyor.Basarılar Hocam

[@bedirhanbb]

Hocam antrenman yapmadığım günler için sabahları kısa süreli esnetme (genel esnetme ve bacakları açmak için) programı ile ilgili bir video çeker misiniz ? Kısaca yazsanız da olur veya bir yere yönlendirseniz... Teşekkürler, severek izliyoruz :) En kaliteli anlatım sizde...

[@adkickboxing]

Bu konuda detaylı videolar ve antrenman programları yayınlayacağız. Kısaca yazılmayacak kadar uzunca detaylar var.

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. İyi sporlar, sevgiler.

[@oguzhankoksoy2510]

hocam yine güzel bir video hazırlamıssınız ama çok géc video yüklüyorsunuz hasret kalıyoruz esneklik 2 yi hızlı bir sekilde yüklemenizi rica ederim saygılar...

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim dönüşünüz için. Mümkün oldukça düzenli olarak yayınlamaya özen göstereceğiz .

[@adkickboxing]

İyi sporlar, sevgiler.

[@mohmpp6355]

Daha ilk videoyu izledim. Şimdiden bu seri için Teşekkürler hocam.

[@gokhangurel8219]

sonunda.. hocam tesekkurler :)) devamini bekliyoruz..

[@adkickboxing]

Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler

[@adkickboxing]

Devamı gelecek :)

[@monopaine3845]

Bilgiler için çok teşekkürler. Tam da bunu arıyordum.

[@elifileece1880]

Ben artık çok güzel açabiliyorum hocam sizi arkadaşlarıma tavsiye ediyorum

[@Gokhan-yc8ll]

Her zaman ki gibi güzel bir video 😂

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler

[@beratgunald9575]

Hocam videolarınız çok hoşuma gidiyor daha fazla video gelebilir mi? 😁🖤

[@orhanperk4095]

hocam harikasiniz.bilimsel ve gayet aciklayici

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.

[@berkdogan9250]

Avı 17 yaşındayım benden esneksin helal olsun

[@mahmutaltun1459]

Tebrıkler. Güzel. Anlatıyprsun

[@EğlendirmeUnterhaltung]

Abi 5 video esneklik hakkinda paylaşmişin bir 5-10 dakkalik anteraman videosu çeksen uygun kiyafetle özetli bir şekilde güzel olur insan bütün videolari izlemek istemiyor olabilir

[@shdasndi7593]

Diksiyonunuz muazzam.

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. Sevgiler.

[@ironturkish8525]

hocam manzara çok güzel bilgiler için teşekkurler

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. benim de çok sevdiğim mekanlardandır. İyi sporlar, sevgiler.

[@mehmetsaithazar4046]

Yine çok kaliteli video. oldukça yararlı saolun

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim, yararlı olduğuna sevindim.

[@adkickboxing]

İyi sporlar, sevgiler.

[@user-of4dy5dt3q]

İşini iyi yapan insan her yerde kendini belirtiyor :)

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. İyi sporlar, sevgiler.

[@Sempai_kun31]

Yine güzel video..devamını bekliyoruz...

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. Yararlı olduğuna sevindim. Devamı geliyor. İyi sporlar, sevgiler.

[@oguzhansjsjsjs5691]

hocam sizin sayenizde wushu şampiyonasinda 1 nci oldum 🥊❤️

[@adkickboxing]

Harika. Tebrik ederim. Katkımız olduysa kendim ve ekibim adına teşekkür ederim.

[@adkickboxing]

Başarınızın devamını diliyorum.

[@adkickboxing]

İyi sporlar, sevgiler

[@mccan7829]

Oguzhan Sjsjsjs EMİNMİSİN benim etüt arkadaşım adını vermicem Türkiye 1.si oldu kardeşide 3. Oldu wushu da

[@oguzhansjsjsjs5691]

AD KICKBOXING kilolar ve yaş a göre ayarlandığıni bilmen gerek o zaman mesela 65 kilo daydim ben arkadasın kulvari farklı olabilir sadece 1 tane şampiyon yok anlatabildim mi

[@furkangreywolf6644]

ince sesli KALIN BİR ADAMSIN BABA

[@justasoul4228]

Video gerçekten çok faydalı olmuş.teşekkürler. Bir de Çekimi nerde yaptınız acaba manzara harika ötesiymiş🤩

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim, yararlı olduğuna sevindim.

[@adkickboxing]

Rumeli Feneri'nde Kale'de çekmiştik, çok güzeldir, her mevsim.

[@rumeysapyrz2345]

Hocam çok teşekkürler özellikle acı duymadan esnemeyi sayenizde ilk kez duydum :)

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.

[@canozgur6610]

kıck boxun artı ve eksı yonlerıyle de ılgılı bır vıdeo yaparsanız cok sevınırım basrılarınızın devamını dılerım

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim.

[@adkickboxing]

Planlarımızda var; çekeceğiz.

[@adkickboxing]

İyi sporlar, sevgiler.

[@canozgur6610]

bende tesekur ederım

[@YunusTangeldi31]

sonunda geldi,sağolun hocam. :)

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.

[@achilleskocaeli]

Paylasim ve degerli bilgiler isin tesekkürler hocam..

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. İyi sporlar, sevgiler.

[@mustafabaskann2708]

vallahii varyaaaa helall olsunnn sanaaa cok güzelll anlaaatıyorsun direkkk kafamaaa zınkk etti

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.

[@reyoo8065]

Gerçekten bu video ile esnemek konusunda öyle başarılı olabileceğimi hissettim ki anlatamam. Hip hop dans yapmak istiyorum fakat vücudumun yeterince esnek olmadığını fark ettim. diğer videolarınız ile inşallah daha fazla esneyeceğim. çok teşekkür ederim şimdiden 😁

[@ironturkish8525]

hocam tum videolar yararlı tesekkurler

[@adkickboxing]

Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.

[@berkaycetnn07]

hemen hemen bu hareketler kickboks antremanında yapılıyor :)

[@adkickboxing]

Henüz programlar yayınlamadık; detaylı antrenmanlar yayınlayacağız. İyi sporlar, sevgiler.

[@berkaycetnn07]

Bekliyoruz Hocam bacak esnetme hareketlerini :)

[@adkickboxing]

Düzenli olarak yayınlayacağız.

[@denizsargul6797]

çok yararlı olmuş teşekkürler

[@tunaayalcin]

çok seviyoruz sizi :) kilo almak için tavsiye videosu yaparmisiniz

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. Planlarımızda var, çekeceğiz. Daha önce yayınladığımız beslenme önerisi videolarına göz atabilirsiniz. Ayrıca detaylı bir video da yayınlayacağız. İyi sporlar, sevgiler

[@adkickboxing]

Stretching Dersleri Almak İçin 🔻 ahmetdogan.com/stretching-dersleri/

[@imanalien6894]

tamda ihtiyacım olan video adamsiniz hocam.İyi sporlar,sevgiler :)

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.

[@imanalien6894]

Hocam boyun kasları için hangi egzersizleri tavsiye edersiniz neck curl uygulanabilir mi

[@adkickboxing]

+Şahbatur Şekerpare boynu hangi amaçla çalıştıracaksınız??

[@imanalien6894]

AD KICKBOXING darbelere karşı dayanaklı olma amacıyla düşünmüştüm

[@reyoo8065]

hemen diğer arkadaslarım ile paylaşacağım bu arada ^^

[@moqulc]

Harika olmuş hocam,saygılar

[@adkickboxing]

Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.

[@banaelkolyapma3536]

çok faydalı oldu bu video teşekkürler👍🏻

[@muckmuck9462]

hocam harika bi kanal teşekkürler ..

[@bobmarleyfaruk2586]

tebrik ederim abi

[@adkickboxing]

İyi sporlar, sevgiler.

[@cekaa_16]

Hocam Aşırı İyi Anlatıyorsunuz ve ben nuchaku sallamaya sizden örendim Teşekkürler:)

[@BT-mw1rr]

Hocam çok çok iyi anlatıyorsunuz teşekkür ediyorum saol Hocam

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim 🙏 İyi sporlar, sevgiler.

çok teşekkürler hocam cansınız

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.

[@yusufyklgan2899]

Vaaaay Africa Twin kazasız belasız sürüşler hocam.

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim :) Bir yıldır yaklaşık 20 bin kmlik güzel bir ilişkimiz var. Siz ne kullanıyorsunuz?

[@yusufyklgan2899]

AD KICKBOXING Hocam benim malesef fiziken yok ama gönlümde bir tane bajaj 200 ns yatıyor 😂

[@adkickboxing]

Kuzenimde var; keyifle kullanıyor :) Gönlünüzce olsun.

[@erhankrac1173]

hocam esnek olma serisinin devamı ne zaman gelecek merakla bekliyorum :)

[@adkickboxing]

Yakında çekip yayınlayacağız.

[@Saban_Balkac]

Allah razı olsun hocam faydalı bilgiler

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler

[@aylinaylin8337]

Size bayılıyorum 😊😊😊😊

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim :) Sevgiler.

[@aik_-nb3sk]

Harika bir kanal 👍

[@erhankrac1173]

hocam sizi çok seviyorum sizin sayenizde kickbox ta geliştim teşekkürler seviliyorsunuz

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. Yararlı olduğuna sevindim :)

[@adkickboxing]

İyi sporlar, sevgiler.

[@erhankrac1173]

+AD KICKBOXING hocam esnek olmak için egzersiz videosu ne zaman gelicek

[@adkickboxing]

Önümüzde ki hafta Şnav Çekmeye BAşlama Rehberi videomuz gelecek. Sonrasında serinin diğer videolarını da çekmeye ve yayınlamaya devam edeceğiz.

[@adilrehimli1069]

Abi efsanesin ! Bişey sorcam kendine eziyyet edib ağlayacak kadar şpakat açmak bacağa zararlı mı?

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim.

[@adkickboxing]

Çok zararlı ve anlamına ters bir yöntem olur bu. Serinin diğer videolarında bu konuya değineceğiz.

[@adkickboxing]

İyi sporlar, sevgiler.

[@macgyver9608]

vee bekledigim video teşekkürler

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.

[@macgyver9608]

AD KICKBOXING hocam o bacağin acisindan kivranip duruyordum dogru yolu buldum artik severek boks halallerinden cikip kickboks hayyalerine donebilirim

[@adkickboxing]

Aman aman, acı yararsız ve tehlikeli stretchingde. Bolca geliştirici video yayınlayacağız.

[@cihandemir3945]

ozel ders veriyor musunuz acaba?

[@muhammedfurkaneroglu5656]

Süper Video hocam

[@onixuss]

Hocam videonuzu yeni keşfettim ve yararlı buldum.Bende aşil tendon kısalığı var bu egzersizlerle tendon uzayabilir mi?faydası olur mu ?

[@alimseven6578]

abi serinin devamini bekliyoruz

[@adkickboxing]

Bu hafta çektik; Bu Cuma Kitap ve çekiliş videomuz var, öbür haftaya montajı bitirip Cuma'ya yetiştireceğiz.

[@pozitifolanadeknegatifimku6885]

Esneyerek boy uzatılabilir mi? Boyumu sporla uzatabilir miyim; her türlü tavsiyenize açığım, lütfen yardımcı olun.

[@SaaGT]

Dediklerini yaptım sırtım nedense ağrıyordu günlerdir. Ağrı gitti. Ve bacaklarım sanki yokmuş gibi bi rahatlama geldi çok şaşırdım açıkçası

[@fatihkaya369]

Sen adamsin hocam eyvallah

[@pluvisart]

Hocam hep acıyordu bacaklarım nasıl yapacağım ben bunu diyordum demek ki hazırlamak falan lazımmış çok sağolun 👋🏻👋🏻

[@swerwearwrwer6505]

Abi Conor McGregor hakkında ne düşünüyorsun teknikleri falan bilgilendirebilir misin görüşün hakkında bizi

[@zabihafgan2900]

Hocam bilgileriniz çok değerli.. Ben yaptığımde bacaklarımda hem germe hemde çok ağırı oluyor neden acaba ne yapabilirim?