Şekeri yani karbonhidrati azaltıp sağlıklı yağları ve proteini arttırarak 10 kilo verdim. Bazı günler egzersiz bazı günler bisiklet sürdüm, kahvaltı sonrası yapıyordum genelde sporu daha sonra kilo vermem durdu ben de sabah aç karnına bisiklet sürmeye başladım. Kahvaltımı duştan sonra dinlenip yaptım aynı videoda hocamızın söylediği gibi :) Kahvaltmda bitkisel yağ, yumurta ve yeşillik tüketiyorum. Ara öğün yapmıyorum, ikinci ogunum 5-6 gibi akşam yemeği oluyor. Protein almaya çalışıyorum akşamları da. Ekmeği sadece kahvaltida bir dilim tam buğday yiyorum. Akşam yemeğinden 2-3 saat sonra da bisiklet sürüyorum. Bu şekilde kilo verme hızım arttı toplamda 14 kilo vermiş oldum ve bel bölgem baya inceldi hâlâ devam ediyorum. Basen bölgem bile inceldi. Sabah aç karnına spor yapınca tansiyonunuz düşüyorsa tuzlu maden suyu içip deneyebilirsiniz, ben böyle yapıyorum hiç enerjim azalmıyor :)
@wondergreat66932 жыл бұрын
Bu arada bu süre içerisinde her gün sağlıklı beslenmedim. Hamburger, pizza, tatlı, dondurma yediğim günler de oldu ama dengeleyip sürdürülebilir bir hale getirdim, kilo vermeye devam ettim. Ben çok yedim ben çok iradesizim diyerek battı balık yan gider diye yemeye devam ederseniz bir sene sonra aynı yerde sayıyor olursunuz. Bizler robot değiliz her gün mükemmel olamayız, ileride iyi ki demek için sabırlı olmalıyız. 😊🙏
@seymakoseoglu90132 жыл бұрын
Bende sabah aç karnına spor yapıyorum en iyi kilo verimi ozaman oluyo
@Babamotors632 жыл бұрын
Maşallah sana
@wondergreat66932 жыл бұрын
@@seymakoseoglu9013 bence de 😊
@wondergreat66932 жыл бұрын
@@Babamotors63 teşekkür ederim 😊🙏
@asiye74422 жыл бұрын
Güler yüzlü, pozitif enerjinizle, anlaşılır bir izahatızla ve ezber bozan bilgilerinizle bizleri aydınlattığnız için çok teşekkür ederim. Siz siz olun sakın bu halinizi bozmayın, yolunuz açık olsun, ayağınıza taş, gözünüzde yaş olmasın, Allah'a emanet olun.
@osmanlafci81492 жыл бұрын
Bugun 16 saat aralıklı beslenmenin üzerine saat 05:30 da çıkıp 35 km bisiklete bindim. Dönüp 18 saat sonra kahvaltimi yaptım. Sonrada işlerimle ilgilendim. Ne yorgunluk ne bitkinlik yok. 2 aylık surede 10.2 kg verdim. Yaşım 50. Insan kac yasinda olursa olsun aynanın karşısına geçtiğinde fit bir vücut görünce mutlu oluyor.
@aysemollaahmetoglu46892 жыл бұрын
Hocam ben 5.30 da sabah cıkıyorum kahve icmek uykunmu.1000 adım adıyorum ben 58 yasındayım
@aysemollaahmetoglu46892 жыл бұрын
Önerilerinizi bekliyoruz tşk.
@osmanlafci81492 жыл бұрын
@@aysemollaahmetoglu4689 12 senedir tip2 diyabet hastasıyım. Diyetisyen 6 öğün beslenme tavsiye etti. Ama insülin direnci dahada arttı. Aralıklı oruc sayesinde bu direncin kırıldığını düşünüyorum. Bu sayede diyabetle etkili mücadele edilebiliyor. 1 ay sonra kan degerlerine baktirip doktorumdan olur alirsam bu benim yasam seklim olacak artık.
@Lisaw_channel Жыл бұрын
Çok güzel ve profosyonel anlatımınız var gerçekçi yaklaşıyorsunuz hayata en çok beğendiğim yonununuz bu kıymetli bilgiler paylaştığımız için teşekkür ederim spora giden biri olarak nasıl daha düzenli beslenirimin cevabını bu videoda buldum sağlıcakla ......
@selviusta17732 жыл бұрын
Iyi akşamlar hocam ben cok mutluyum sizinlede paylaşım dedim Sizin verdiğiniz bilgilerle 20 gün içinde 9 kilo verdim 🙏sabah kahvaltıdan sonra 9 ,:30 Yürüşe çıkıyorum. Bide akşam yemeğim 17 :30 bitiriyom 18 30 da Yürüşe çıkıyorum günde 10000 adım atıyorum cok işe yaradı kendimi cok Iyi his ediyorum Allah razi olsun sizden 🙏❤❤❤
@nurcanbeker77762 ай бұрын
Hocam çok teşekkür ederiz bilgiler için çok değerli bilgiler kafamdaki sporla ilgili tüm sorulara cevap buldum Allah sizden razı olsun
@zeynepgedik4414 Жыл бұрын
DÜNYANIN EN TATLI DOKTORUNA TEŞEKKÜR EDERİM İYİKİ VARSINIZ ❤❤
@suleapaydin2797 Жыл бұрын
Senin gibi doktorların sayısını Rabbim artırsın...seviliyorsun❤
@htcsrk2 жыл бұрын
Merhaba hocam. Ben iki ceviz iki kuru kayısı yedim. 45 dk yürüyüş yaptım hiç enerjim düşmedi. Emeğinize sağlık. Coooook teşekkürler videolar için :)
@leylakasap2204 Жыл бұрын
Harika bilgiler veriyorsunuz hocam bizler için çok değerli dilinize emeğinize sağlık 👍😍
@fatmaduz28892 жыл бұрын
Hocam videolarınız çok güzel ama biraz uzun ( pratik kısa videolar bekliyorum)
@ilkbaharyaz15862 жыл бұрын
oldu. Bu bilgiler uzmanlik gerektiriyor. pazardan satın alınmıyor.
@sddkacakc95932 жыл бұрын
Allah sizden razı olsun hocam sizi çok seviyorum. Bunlarin mükafatını rabbim fazlaca versin size insaallah
@YKopru Жыл бұрын
Cok güzel faydalı bilgiler Ağzınıza sağlık ❤
@fatosalic Жыл бұрын
Hocam ağzınıza emeğinize sağlık inanılmaz açıklayıcı olmuş değerli bilgileriniz için teşekkürler 🙏 ❤❤😊
@diyetisyenreyhanozdemir5466 Жыл бұрын
bu konuda izlediğim en iyi video , teşekkürler
@gonulyesilkaya7159 Жыл бұрын
Ayça hanım çok teşekkürler harikasınız inşallah bol bol eksiler görelim 🤗🤗
@ozlemonurcan694 Жыл бұрын
Çok teşekkürler Çok değerli bilgiler iki buçuk aydır aç karna spor yapıyorum kahvaltıyı geç yapıyorum akşam 7'den sonra hiçbir yemiyorum aç karna bol su kahve içiyorum ekmek çok tüketiyor önceden şu an önce bir dilim bitmiyor bile gerçekten her 2,5 ayda 10 kilo verdim
@kymetfrat55532 жыл бұрын
Kalbi güzel yüzü güzel hocam yine harikasınız ya
@istanbullu19052 жыл бұрын
ALLAH TEÂLÂ SIZDEN RAZI OLSUN DOKTORUM, HÜRMETLER EDERİM 🥇❤️🌹🥰☺️👍🤲✋.
@mockingbird22462 жыл бұрын
Sonunda beklediğim video. Bu konuda kafam karışıktı
@denizdurakk2413 Жыл бұрын
Harika bir anlatım
@havvadiker80347 ай бұрын
Hocam deyerli bilgilerin için çok teşekkürler Allaha emanet olun İnşallah ❤🥰❤🙏
@muratkocaturkkocaturk33002 жыл бұрын
ÖNCELİKLE TEŞEKKÜR VE TEBRİK EDERİM. KADERLER VE SOSYO EKONOMİK VE KÜLTÜREL SEVİYE FARKLI OLDUĞU İÇİN, M.E.B. ANA OKULUNDAN BAŞLAYARAK BİLİNÇLENME VE ALIŞKANLIK KAZANMA ZORUNLULUĞU İŞLENMEZ İSE.....!
@fevziyekil73192 жыл бұрын
Degerli bilgiler icin cok cok tesekkurler emeginize saglik seviliyorsunuz
@esengulcetin37952 жыл бұрын
Ayça hanım bende sabah aç karnına 2 bardak su 1fincan yeşil çay içip 10000 adım yürüş aralarında 1 litre su 20 dakkika egzersiz yapıyorum bu da yağ yaktırıyor
@meltemdemir4498 Жыл бұрын
Hocam ağzınıza sağlık kafamda soru işareti olan herşeye cevap videolarınızda buldum teşekkürler 🙏🤗
@meryemhasural119 Жыл бұрын
Allah razı olsun güzel bilgileriniz için ❤
@aygunilhan12602 жыл бұрын
O değerli bilgileriniz için çok çok teşekkür ederiz iyi ki yanımızdasınız iyi ki varsınız💙👍
@hulyaveli17922 жыл бұрын
Harikasınız 🥰teşekürler
@moonlight-eh3tj2 жыл бұрын
Ayça hanım verdiğiniz bilgiler için teşekkürler. Merak ettiğin pek çok sorunun cavabını aldım. En son değindiğiniz spor yapan gençlerin protein tozu isteği benim oğlumda da var. Hep karşı çıkıyordum. Şimdi sizin videonuzu ona da dinletecegim. Daha iyi ikna olacaktır. Videolarınızı ilgiyle izliyorum. Emeğinize sağlık.
@tugbaylmaz47082 жыл бұрын
Ayça hanım troit hastasıyım ilaç kullanıyorum kahve içsem olurmu
@cennetcetinkaya1361 Жыл бұрын
Teşekkürler ayça hocam 🌹
@sedefkaya47622 жыл бұрын
Ayça hocam çok teşekkür ederim hocam bilgilendirdiniz için teşekkür ederim devamlnl dilerim hocam 🥰🥰🥰💐💐💐👏👏👏👏
@gulayerol31132 жыл бұрын
Verdiniz bilgiler için çok teşekkür ederim saydılar hocam
@naciyecakmak7336 Жыл бұрын
Sizi çok seviyorum çok tatlı konusuyorsunuz ve çok güler yüzlü bayansiniz size iki sorum var ben tiroit ve lipodem hastasıyım bana bir öneriniz olurmu❤
@nazmiyecaglar56132 жыл бұрын
İyiki varsınız Ayça hocam sevgiler
@fatmaata49932 жыл бұрын
Teşekkür ederim doktor hanım
@seyrancanklc49662 жыл бұрын
Merhaba yemek yedikten 1saat sonra bedenimizi hararet ettirirsek depolanmazmış.Bedenimiz o arada enerji ye ihtiyaç var diye çalışmaya geçermiş.Fazla kaçırdım yemekte diyenler için.Hareketsiz kalınca depolanıyormuş Daha sonra yani 2 saat sonra yapmış olsanız çoktan depolanmış oluyormuş. Takip ettiğim Ayça hanım gibi değerli bir doktordan dinledim
@seda76652 жыл бұрын
Cok tesekkürler ne kadar güzel anlattiniz emeginize saglik ♥️👍🏻🙋🏻♀️🥰
@ZeynepKuzu-k5r Жыл бұрын
İyi varsınız
@pakizekaya14222 жыл бұрын
Teşekkürler sağol varolun bilgilerinize 🙏
@seryusif5712 жыл бұрын
Emeginize saglik hocam👏👏👏👍.Azerbaycandan selamlar
@haticekeceli64262 жыл бұрын
Hocam cok teşekkür ederiz bilgilerinizi bize aktardıgınız için Bi ricam olacak hocam emziren anneleride bilgilendirirseniz cok mutlu oluruz
@tehnazqasimova4573 Жыл бұрын
Salam Ayca can kafeni yoqurt kuru kuru katılırmı?
@fidanunver7742 жыл бұрын
Merhaba sipor yapmaya zamanın yok ve isim nedeniyle düzenli yemek yiyemiyorum akşam eve gelince gördüğüm herşey saldırıyorum ne yapmam lazım astım ilaçları kullanıyorum
@fatmabasat32852 жыл бұрын
Emeğinize sağlık🤲👍
@leylaozturk90532 жыл бұрын
İyi akşamlar hocam ben guatr hastasıyım kilo veremiyorum.. Yardımcı olurmusunuz.
@semrabyk42462 жыл бұрын
Seni çok severek izliyor ve takip ediyorum
@haticesag6372 жыл бұрын
Bende perhiz yapı yorum ama istediğim gibi kilo veremiyorum 11 ayda12 kilo verdim çok çabuk doyuyorum 4 saat acıkmiyorum ama çok az veriyorum neden olabilir acaba
@vfaagayeva4886 Жыл бұрын
Yumurtanın sarısı zararmıdır?Yemek olmaz mı?
@Selda_boz2 жыл бұрын
Allah razı olsun hocam 💜 çok güzel bilgiler verdiniz.
@ahmetdemircan5738 Жыл бұрын
Türk kahvesi ile bir parça bitter çukulata olurmu
@aynurakyuz28442 жыл бұрын
Hayirli aksamlar dokdorcugum çok güzel bigiler veriyosunuz benim kilo vermem durakladi diyete devam
@zeyneptufan49812 жыл бұрын
Kıymetli Ayça hanım merhabalar.Videolariniz için çok teşekkürler emeğinize sağlık..Aç karnına spor yaptım.15 gün sonra yürüyemeyecek kadar halsiz kaldım.Bu süre içerisinde normal beslenmistim.bu durumun nedenini öğrenmek isterim .Ayrica edindigim bir bilgiye göre aç karnına spor yapmak kaslari eritiyormuş. Dogru mudur? En doğru bilgiyi sizden alabileceğimi düşünüyorum.saygilar
@FerdiÇayan-y1s Жыл бұрын
Hocam ağzına sağlık
@denizakkan29222 жыл бұрын
Harika bilgiler 💯❤️
@sevimteksen12222 жыл бұрын
Agzına emegine yüreğine sağlık hocam Allah razı olsun sizden bizi bilgilendirdiniz için sagolun varolun altın bilgiler veriyorsunuz saygılar sevgiler ben yürüyüş yapıyorum
@omuromur24432 жыл бұрын
merahaba Dr Ayça hanım ben Almanyadan sıkı bir takipcinizim ben çalışan bayanım saat 10 da işte kahvaltı yapıyorum saat 12-13 gibi spora gidiyorum bir saat direnç egzersiz 45 dakika da kardiyo yapıyorum bisiklet sürüyorum ve bu arada kahvaltımın üzerinden 5 saat geçmiş oluyor saat 15.30 eve oluyorum çok aç oluyorum Akşam yemeğimiz ailecek saat 19.30 arada ne yemeliyim spordan gelince
@user-li7xx5qp9j2 жыл бұрын
Hocam yanlış bildiklerimi düzelttiginiz için çok teşekkür ederim. Akıllı ilaç kullanıyorum. Potasyum ve kolesterol yüksekliği yaşıyorum. Özel bir öneriniz olabilir mi? Yaşamıma sağlığıma kattıkları nız için minnetlerimi sunarım. Saygılarımla.
@filizzirek67942 жыл бұрын
Sabah spordan önce 1 bardak limonlu su içiyorum ve 1 parça meyve atıyorum ağzıma 1 dilim elma 1 kayısı v.s gibi .Doğru yoldamıyım yoksa tamamen açmı olmak gerekiyor
@gulserensenturk66262 жыл бұрын
Hocam ben sabah aç karnına spor yapıyorum ama bir bardak suyun içine bir yemek kaşığı sirke katıp içiyorum öyle çıkıyorum ,bu arada sirke ev yapımı elma sirkesi, acaba ne kadar doğru.
@ebrukarapinar2 жыл бұрын
Ayy bende böyle yapıyorum Gülseren Hanım. Acaba doğru mu yapıyoruz?
@gulserensenturk66262 жыл бұрын
Ben bir kaç aydır bu şekilde yapıyorum midemle alakalı bir sıkıntı yaşamadım ama yine de uzun vade de bilemiyorum tabii 🤷♀️ Ayça hanım açıklama yapabilirr belki bu konuda bekliyelim bakalım. 😊
@ebrukarapinar2 жыл бұрын
Peki zayifladiniz mi? 🤭 Bende spor öncesi içiyorum ve aralikli oruç yapıyorum acıkınca da Hindistan cevizi yağlı tarçınlı Türk kahvesi içiyorum 🙈 Sporla beraber 25 günde 5.500 kg gitti 🌸
@sevdasevda24742 жыл бұрын
@@ebrukarapinar masallah.tebrik ederim .imrendim size hemen deneyecegim
@dondukiymaz15692 жыл бұрын
Ağzına sağlık hocam cok güzel anlatın
@ihsan10522 ай бұрын
Ayça hocam verdıgıniz bılgıler için çok teşekkür ederiz hocam bende aç karnına yaptığım spordan sonra hiç doyamıyorum sureklı yeme ıstegım oluyor neden böyle oluyor hocam
@fatmaard95232 жыл бұрын
Cok teşekkürler hocam
@ZelihaguzelturkuagzinasaglikKa2 жыл бұрын
Seningibi hocayi herzaman dinleriz kalbin yuzungibi cok guzel allah razi olsun ben sisman deyilim ama seni cok sevdik cok tatli dilli güler yuzlu oldugunicin dinliyorum ağzinasaglik
@mukaddestokluca58252 жыл бұрын
Yılaf muz ceviz yoğurt dediniz smoty şeklinde mi almalıyız
@gulnazkoc54822 жыл бұрын
Doktor hanım ben haşimato hipotroid hastasıyım sabah aç karnına ilaç içiyorum nasıl bir egzersiz programı uygulamalıyım
@milaabbasova21982 жыл бұрын
Hocam selam allah sizden razi olsun her seyi bizimle paylasirsiniz size sorum budurki gunde bir eded protein bar yemek zararlimidir ? Tesekkur ediyorum onceden
@ZelihaguzelturkuagzinasaglikKa2 жыл бұрын
Seni cok sevdik hocam guler yüzlusun neguzel anlatiyorsun
@hamidecorak52692 жыл бұрын
Dr kızım yürüyüş yapmak benim için bir tutku kışın günde onbeş km yürüyüş yaparım sabah kahvaltı sonrası birbuçuk saat akşam yemek öncesi bir saat muhakkak yürüyüş yaparım yaz ise akşam yedide bir saat yürüyüş yapabiliyorum sıcak çok etkiliyor dayanamıyorum
@nazlyuce67902 жыл бұрын
Saygi deger hocamız🌹 öncelikle verdiğiniz bu güzel bilgileri bizlerle paylaştınız için size🌹🌹 minnettarım benim tiroyıt lerim çalşmiyor astım var şeker hiper tansiyon fıtık allahın izniyle ne ararsan var ginede hamdolsun daha beterinden saklasın kolesterolüm çok yüksek dahiliye doktorum acilen kilo vermeniz lazim karacigerim almiş başiniz gidiyor yaşim 57 boyum 1,58 kiloda 108 kusurlarını saymiyorum sanki iki insan var içimde ne yaptıysam çare bulamadım paralı doktora maddi durumdan gide miyorum aynalara küsüm 3,veya 4'5 beden küçülsem razıyım kızımın düğüne kadar zayıflamam lazım birde saglıklı yaşamak istiyorum bana görüntülü görüşme yaparak yardimci OLURSANIZ sevinirim teşekkürler kolay gelsin videolarınızı yutupdan TAKİP ediyorum allaha emanet olun bursadan kucak dolusu sevgiler selamlar saygılar sunuyorum.🍏🍎🍏🍒🍋güzel cevaplar beklerim.
@ferdauran85042 жыл бұрын
Çok faydalı paylaşımlar yapıyorsunuz emeğiniz için Allah razı olsun ben KOAH ve astım hastasiyim minimal mitral kapak yetmezligim var spor yapmak istiyorum fakat göğsümde yanma oluşuyor nefes almakta zorlanıyorum ve bırakıyorum ne zaman denesem bu sonuçla karşılaşıyorum bu nedenle artık kilomla obez sınıfına girdim her geçen gün cozum bulamadikca daha kotu bir tabloya doğru gidiyorum bana ne şekilde bir spor onerirsiniz
@semihatrk3798 Жыл бұрын
Ayça hanım size abone oldum butun videolarınızı severek can kulagiyla dinliyorum yas 52 spor yapıyordum evde bende yanlis yapıyormuşum calisiyorum o yuzden akşamları yemek yedikten sonra yapiyorum yanlismi yapiyorum yada boyle devam etmelimiyim yemek yiyorum ama en gec yediye kadar yemeye calisiyorum asiri yemekte yemiyorum yulafla yogurt yiyorum genelde ağzınıza sağlık cok Tesekkur ederim ❤😊
@elifgungor64332 жыл бұрын
Hocam çok teşekkür ederiz bilgiler için benim kabızlık sorunum var ne önerirsiniz Lütfen yardımcı olur musunuz zayıflayamıyorum
@wondergreat66932 жыл бұрын
Kefir veya hindistan cevizi yağını denediniz mi hiç?
@sdkaysldrsn2 жыл бұрын
Aynı sorunu bende yaşıyorum malesef gerçekten zor oluyor zayıflamak da gerçekten çok zor
@elifgungor64332 жыл бұрын
yok denemedim
@wondergreat66932 жыл бұрын
@@elifgungor6433 ispanak, yeşil elma, kefir ve bir tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı çok güzel çalıştırıyor sindirim sistemini, tadı da çok güzel oluyor
@omermert73122 жыл бұрын
Ben de aynı o durumdaydım şimdi her sabah bir yemek kaşığı Doğal elma sirkesi bir bardak ılık suya koyuyorum içiyorum bağırsakları çok çalıştırıyor öyle yapın
@tarifilezzet2 жыл бұрын
Hocam ben 1 aydan fazladir her gun en az 40 dakika zumba leslie yapiyorum diyet yapiyorum ama kilom artmis cildiricam ne yapacagimi bilmiyorum.moralim bozuldu
@keremeroglu32922 жыл бұрын
Hocam çok teşekkürler 1 aydır spor yapıyorum düzenli olarak. Bu video çok iyi zamana denk geldi. Protein tozuna kesinlikle yanaşmıyorum. Ama gittiğim salonda gerçekten kullanan çok ergen var malesef :) hocam inşallah ilerde şu şeker tuz tatli durumlarına da deginme durumunuz olur. Tuzu nasil kullanmalıyız oranı nedir, aynı şekilde şeker. Hangi şeker, neredeki şeker. Tatlının faydalı olanı yok mu :) gibi deli sorular var . Değişirseniz çok mutlu oluruz. İyi ki varsınız, bilgiyi paylaşmanız çok kıymetli.
@huriyoruk52492 жыл бұрын
Ayca hocam merhaba ben et ürünlerinin hiç birini yiyemiyorum kırmızı et beyaz et yiyemiyorum et yerine ne tüketebilirim yardımcı olursanız sevinirim
@fatmaertuna69052 жыл бұрын
sagol hoçam agsına yúregine saglik 💖🌷
@gulsumacar66862 жыл бұрын
Teşekkürler hocam iyiki varsınız 😘
@nermindurna15742 жыл бұрын
çok teşekkür ederim 🥰
@hurriyetoguz41142 жыл бұрын
Hocam,,diyet listenizde sabah kahvaltısında sebze var..bunu anlamadım...birde Sandwichi.....selamlar
@sonanaqqar45102 жыл бұрын
Bi tanesin hocam❤️💐. Ben sizinle teletıp ıle kilo kaybetmek istiyorum ben kanadada yaşıyorum. Baş vurdum üç kez sizden haber almadım. Bu yıl Benim kanser tedavisinden sonra kilo aldım ve şimdi hormon tedavisi başladım. 😩 Neeeeeeeee olur🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼 bana yardım edın. Sizin ile nasıl irtibata geçebilirim? Sizi çoooooooooooooooook seviyorum❤️
@tulyatulya2122 жыл бұрын
Ayça hanm spor bence "ilaç" değil "ŞİFA" ..... emeğiniz için tşkr ederim 🤗
@birguluysal36142 жыл бұрын
Hocam çok teşekkür ederim.
@tugbabasarandemiral99012 жыл бұрын
Teşekkür ederim.
@bmm16672 жыл бұрын
Hairkasin👍👍👍
@Babamotors632 жыл бұрын
Hocam birkaç gün önce meyveli yulaf yedim yoğurtla çok aşırı şekilde şişkinlik mide ağrısı bağırsak ağrısı yaptı ondan sonrası mide ağrısı ve bağırsak ağrısı hasar olarak bıraktı kaç gündür onu çekiyorum ama sürekli yemediğim için birden yüklendim ondan olmuş olabilir mi sadece 3 yemek kaşığı yulaf yoğurt ve meyve karıştırıp sabah yedim ne yapmam gerekiyor acaba nasıl kullanmam gerekiyor benim genelde mide ve bağırsak sorunum vardı zaten o iyice tetikledi
@fenerbahcefani072 жыл бұрын
Hocam sizin videoları izleyerek evde onbeş kilo vermiştim Tekrar sekiz kilo aldım Diyet yorgunu aldım hemen başlayıp bırakıyorum ne yapmam lazım lütfen yardımcı olur musunuz
@merve64353 ай бұрын
Sebzeler i haslasam olurmu
@senayakdogan64492 жыл бұрын
Teşekürler hocam
@fazilenebiyeva17734 ай бұрын
❤iyiki varsın😘😘😘😘😘💐👍
@gameconnect5590 Жыл бұрын
Ben sabahlari Saat sekizde yuruyüse gidiyorum 40 dk kdr demek dogru yoldayimn😅
@hacererkan63212 жыл бұрын
Hindistan Cevizi yağı aç karnına egzersiz öncesi faydası varmı? Ve ne kadar tüketmeliyiz?❤️❤️❤️❤️
@canangungo32402 жыл бұрын
Hindistan cevizi yagi ile icilen sekersiz Turk kahvesinin inanilmaz faydasi oluyor.🕊
@canangungo32402 жыл бұрын
Bir kahve fincanina,bir kahve kasigi Hindistan cevizi yagi veya organik tereyagi cok yakisiyor.❤🌹❤
@ahmetisk37902 жыл бұрын
Teşekkürler
@allahverdiallahald43102 жыл бұрын
Sayın hoca abla yumurta yemek lüks oldu peynir hayat ta ağzımıza koyamayiz çok pahalı
@fatmakibar1664 Жыл бұрын
🤍 GÖNLÜ GÜLÜŞÜ GÜZEL DOKTORUM TEŞEKKÜRLER 🤍
@sultankarakoc94372 жыл бұрын
Hocam günde 3 litre su içerseniz zayıflarsiniz demiştiniz günde 7 kilo içiyorum bisey olduğu yok nasıl olcak
@gulistanarslan88672 жыл бұрын
Hocam ben kahvaltı mı s 7 yaptım s11de 1 fincan tarçın kahve içtim sonra yürümek gittim 1saàt doğru mu bu
@ayten26332 жыл бұрын
Hocam sabah aç karnına eliptik bisiklet yspiyorum
@tubaugur55382 жыл бұрын
Hocam lutfen bana bi oneride bulunun 1.5 yasunda bi bebegim var dogumdan sonra tam istedigim görünüme sahip olamadan tekrar hamile oldugumu öğrendim ve psikolojikmen berbat durumdayim cok daha hizli kilo aliyor gibi hissediyorum hamileyken diyet yapilir mi
@kenandonmez70982 жыл бұрын
Sayın Hocam Adana'dan Selamlar Şekersiz Kahve derken Ben Adana'da menengiç kahvesi içiyorum bunu da tavsiye edermisiniz ?
@mihricanmentese49442 жыл бұрын
Menengic te suttozu vb katki maddeleri var o yüzden onerilmiyor kesinlikle.Sadece sade turk kahvesi ve sade filtre kahve sağlıklı.
@ulviyakerimova3222 жыл бұрын
Hocam ben Azerbaycandan yaziyorum 97 kiloyum ceki atamuyurum ben ne yapmaliyim