DAHA FAZLA YAĞ YAKMAK İSTEYENLER DİKKAT! Spor Öncesi ve Sonrası Beslenme İçin Altın Öneriler!

[@wondergreat6693]

Şekeri yani karbonhidrati azaltıp sağlıklı yağları ve proteini arttırarak 10 kilo verdim. Bazı günler egzersiz bazı günler bisiklet sürdüm, kahvaltı sonrası yapıyordum genelde sporu daha sonra kilo vermem durdu ben de sabah aç karnına bisiklet sürmeye başladım. Kahvaltımı duştan sonra dinlenip yaptım aynı videoda hocamızın söylediği gibi :) Kahvaltmda bitkisel yağ, yumurta ve yeşillik tüketiyorum. Ara öğün yapmıyorum, ikinci ogunum 5-6 gibi akşam yemeği oluyor. Protein almaya çalışıyorum akşamları da. Ekmeği sadece kahvaltida bir dilim tam buğday yiyorum. Akşam yemeğinden 2-3 saat sonra da bisiklet sürüyorum. Bu şekilde kilo verme hızım arttı toplamda 14 kilo vermiş oldum ve bel bölgem baya inceldi hâlâ devam ediyorum. Basen bölgem bile inceldi. Sabah aç karnına spor yapınca tansiyonunuz düşüyorsa tuzlu maden suyu içip deneyebilirsiniz, ben böyle yapıyorum hiç enerjim azalmıyor :)

[@wondergreat6693]

Bu arada bu süre içerisinde her gün sağlıklı beslenmedim. Hamburger, pizza, tatlı, dondurma yediğim günler de oldu ama dengeleyip sürdürülebilir bir hale getirdim, kilo vermeye devam ettim. Ben çok yedim ben çok iradesizim diyerek battı balık yan gider diye yemeye devam ederseniz bir sene sonra aynı yerde sayıyor olursunuz. Bizler robot değiliz her gün mükemmel olamayız, ileride iyi ki demek için sabırlı olmalıyız. 😊🙏

[@seymakoseoglu9013]

Bende sabah aç karnına spor yapıyorum en iyi kilo verimi ozaman oluyo

[@Babamotors63]

Maşallah sana

[@wondergreat6693]

@@seymakoseoglu9013 bence de 😊

[@wondergreat6693]

@@Babamotors63 teşekkür ederim 😊🙏

[@asiye7442]

Güler yüzlü, pozitif enerjinizle, anlaşılır bir izahatızla ve ezber bozan bilgilerinizle bizleri aydınlattığnız için çok teşekkür ederim. Siz siz olun sakın bu halinizi bozmayın, yolunuz açık olsun, ayağınıza taş, gözünüzde yaş olmasın, Allah'a emanet olun.

[@osmanlafci8149]

Bugun 16 saat aralıklı beslenmenin üzerine saat 05:30 da çıkıp 35 km bisiklete bindim. Dönüp 18 saat sonra kahvaltimi yaptım. Sonrada işlerimle ilgilendim. Ne yorgunluk ne bitkinlik yok. 2 aylık surede 10.2 kg verdim. Yaşım 50. Insan kac yasinda olursa olsun aynanın karşısına geçtiğinde fit bir vücut görünce mutlu oluyor.

[@aysemollaahmetoglu4689]

Hocam ben 5.30 da sabah cıkıyorum kahve icmek uykunmu.1000 adım adıyorum ben 58 yasındayım

[@aysemollaahmetoglu4689]

Önerilerinizi bekliyoruz tşk.

[@osmanlafci8149]

@@aysemollaahmetoglu4689 12 senedir tip2 diyabet hastasıyım. Diyetisyen 6 öğün beslenme tavsiye etti. Ama insülin direnci dahada arttı. Aralıklı oruc sayesinde bu direncin kırıldığını düşünüyorum. Bu sayede diyabetle etkili mücadele edilebiliyor. 1 ay sonra kan degerlerine baktirip doktorumdan olur alirsam bu benim yasam seklim olacak artık.

[@Lisaw_channel]

Çok güzel ve profosyonel anlatımınız var gerçekçi yaklaşıyorsunuz hayata en çok beğendiğim yonununuz bu kıymetli bilgiler paylaştığımız için teşekkür ederim spora giden biri olarak nasıl daha düzenli beslenirimin cevabını bu videoda buldum sağlıcakla ......

[@selviusta1773]

Iyi akşamlar hocam ben cok mutluyum sizinlede paylaşım dedim Sizin verdiğiniz bilgilerle 20 gün içinde 9 kilo verdim 🙏sabah kahvaltıdan sonra 9 ,:30 Yürüşe çıkıyorum. Bide akşam yemeğim 17 :30 bitiriyom 18 30 da Yürüşe çıkıyorum günde 10000 adım atıyorum cok işe yaradı kendimi cok Iyi his ediyorum Allah razi olsun sizden 🙏❤❤❤

[@nurcanbeker7776]

Hocam çok teşekkür ederiz bilgiler için çok değerli bilgiler kafamdaki sporla ilgili tüm sorulara cevap buldum Allah sizden razı olsun

[@zeynepgedik4414]

DÜNYANIN EN TATLI DOKTORUNA TEŞEKKÜR EDERİM İYİKİ VARSINIZ ❤❤

[@suleapaydin2797]

Senin gibi doktorların sayısını Rabbim artırsın...seviliyorsun❤

[@htcsrk]

Merhaba hocam. Ben iki ceviz iki kuru kayısı yedim. 45 dk yürüyüş yaptım hiç enerjim düşmedi. Emeğinize sağlık. Coooook teşekkürler videolar için :)

[@leylakasap2204]

Harika bilgiler veriyorsunuz hocam bizler için çok değerli dilinize emeğinize sağlık 👍😍

[@fatmaduz2889]

Hocam videolarınız çok güzel ama biraz uzun ( pratik kısa videolar bekliyorum)

[@ilkbaharyaz1586]

oldu. Bu bilgiler uzmanlik gerektiriyor. pazardan satın alınmıyor.

[@sddkacakc9593]

Allah sizden razı olsun hocam sizi çok seviyorum. Bunlarin mükafatını rabbim fazlaca versin size insaallah

[@YKopru]

Cok güzel faydalı bilgiler Ağzınıza sağlık ❤

[@fatosalic]

Hocam ağzınıza emeğinize sağlık inanılmaz açıklayıcı olmuş değerli bilgileriniz için teşekkürler 🙏 ❤❤😊

[@diyetisyenreyhanozdemir5466]

bu konuda izlediğim en iyi video , teşekkürler

[@gonulyesilkaya7159]

Ayça hanım çok teşekkürler harikasınız inşallah bol bol eksiler görelim 🤗🤗

[@ozlemonurcan694]

Çok teşekkürler Çok değerli bilgiler iki buçuk aydır aç karna spor yapıyorum kahvaltıyı geç yapıyorum akşam 7'den sonra hiçbir yemiyorum aç karna bol su kahve içiyorum ekmek çok tüketiyor önceden şu an önce bir dilim bitmiyor bile gerçekten her 2,5 ayda 10 kilo verdim

[@kymetfrat5553]

Kalbi güzel yüzü güzel hocam yine harikasınız ya

[@istanbullu1905]

ALLAH TEÂLÂ SIZDEN RAZI OLSUN DOKTORUM, HÜRMETLER EDERİM 🥇❤️🌹🥰☺️👍🤲✋.

[@mockingbird2246]

Sonunda beklediğim video. Bu konuda kafam karışıktı

[@denizdurakk2413]

Harika bir anlatım

[@havvadiker8034]

Hocam deyerli bilgilerin için çok teşekkürler Allaha emanet olun İnşallah ❤🥰❤🙏

[@muratkocaturkkocaturk3300]

ÖNCELİKLE TEŞEKKÜR VE TEBRİK EDERİM. KADERLER VE SOSYO EKONOMİK VE KÜLTÜREL SEVİYE FARKLI OLDUĞU İÇİN, M.E.B. ANA OKULUNDAN BAŞLAYARAK BİLİNÇLENME VE ALIŞKANLIK KAZANMA ZORUNLULUĞU İŞLENMEZ İSE.....!

[@fevziyekil7319]

Degerli bilgiler icin cok cok tesekkurler emeginize saglik seviliyorsunuz

[@esengulcetin3795]

Ayça hanım bende sabah aç karnına 2 bardak su 1fincan yeşil çay içip 10000 adım yürüş aralarında 1 litre su 20 dakkika egzersiz yapıyorum bu da yağ yaktırıyor

[@meltemdemir4498]

Hocam ağzınıza sağlık kafamda soru işareti olan herşeye cevap videolarınızda buldum teşekkürler 🙏🤗

[@meryemhasural119]

Allah razı olsun güzel bilgileriniz için ❤

[@aygunilhan1260]

O değerli bilgileriniz için çok çok teşekkür ederiz iyi ki yanımızdasınız iyi ki varsınız💙👍

[@hulyaveli1792]

Harikasınız 🥰teşekürler

[@moonlight-eh3tj]

Ayça hanım verdiğiniz bilgiler için teşekkürler. Merak ettiğin pek çok sorunun cavabını aldım. En son değindiğiniz spor yapan gençlerin protein tozu isteği benim oğlumda da var. Hep karşı çıkıyordum. Şimdi sizin videonuzu ona da dinletecegim. Daha iyi ikna olacaktır. Videolarınızı ilgiyle izliyorum. Emeğinize sağlık.

[@tugbaylmaz4708]

Ayça hanım troit hastasıyım ilaç kullanıyorum kahve içsem olurmu

[@cennetcetinkaya1361]

Teşekkürler ayça hocam 🌹

[@sedefkaya4762]

Ayça hocam çok teşekkür ederim hocam bilgilendirdiniz için teşekkür ederim devamlnl dilerim hocam 🥰🥰🥰💐💐💐👏👏👏👏

[@gulayerol3113]

Verdiniz bilgiler için çok teşekkür ederim saydılar hocam

[@naciyecakmak7336]

Sizi çok seviyorum çok tatlı konusuyorsunuz ve çok güler yüzlü bayansiniz size iki sorum var ben tiroit ve lipodem hastasıyım bana bir öneriniz olurmu❤

[@nazmiyecaglar5613]

İyiki varsınız Ayça hocam sevgiler

[@fatmaata4993]

Teşekkür ederim doktor hanım

[@seyrancanklc4966]

Merhaba yemek yedikten 1saat sonra bedenimizi hararet ettirirsek depolanmazmış.Bedenimiz o arada enerji ye ihtiyaç var diye çalışmaya geçermiş.Fazla kaçırdım yemekte diyenler için.Hareketsiz kalınca depolanıyormuş Daha sonra yani 2 saat sonra yapmış olsanız çoktan depolanmış oluyormuş. Takip ettiğim Ayça hanım gibi değerli bir doktordan dinledim

[@seda7665]

Cok tesekkürler ne kadar güzel anlattiniz emeginize saglik ♥️👍🏻🙋🏻‍♀️🥰

[@ZeynepKuzu-k5r]

İyi varsınız

[@pakizekaya1422]

Teşekkürler sağol varolun bilgilerinize 🙏

[@seryusif571]

Emeginize saglik hocam👏👏👏👍.Azerbaycandan selamlar

[@haticekeceli6426]

Hocam cok teşekkür ederiz bilgilerinizi bize aktardıgınız için Bi ricam olacak hocam emziren anneleride bilgilendirirseniz cok mutlu oluruz

[@tehnazqasimova4573]

Salam Ayca can kafeni yoqurt kuru kuru katılırmı?

[@fidanunver774]

Merhaba sipor yapmaya zamanın yok ve isim nedeniyle düzenli yemek yiyemiyorum akşam eve gelince gördüğüm herşey saldırıyorum ne yapmam lazım astım ilaçları kullanıyorum

[@fatmabasat3285]

Emeğinize sağlık🤲👍

[@leylaozturk9053]

İyi akşamlar hocam ben guatr hastasıyım kilo veremiyorum.. Yardımcı olurmusunuz.

[@semrabyk4246]

Seni çok severek izliyor ve takip ediyorum

[@haticesag637]

Bende perhiz yapı yorum ama istediğim gibi kilo veremiyorum 11 ayda12 kilo verdim çok çabuk doyuyorum 4 saat acıkmiyorum ama çok az veriyorum neden olabilir acaba

[@vfaagayeva4886]

Yumurtanın sarısı zararmıdır?Yemek olmaz mı?

[@Selda_boz]

Allah razı olsun hocam 💜 çok güzel bilgiler verdiniz.

[@ahmetdemircan5738]

Türk kahvesi ile bir parça bitter çukulata olurmu

[@aynurakyuz2844]

Hayirli aksamlar dokdorcugum çok güzel bigiler veriyosunuz benim kilo vermem durakladi diyete devam

[@zeyneptufan4981]

Kıymetli Ayça hanım merhabalar.Videolariniz için çok teşekkürler emeğinize sağlık..Aç karnına spor yaptım.15 gün sonra yürüyemeyecek kadar halsiz kaldım.Bu süre içerisinde normal beslenmistim.bu durumun nedenini öğrenmek isterim .Ayrica edindigim bir bilgiye göre aç karnına spor yapmak kaslari eritiyormuş. Dogru mudur? En doğru bilgiyi sizden alabileceğimi düşünüyorum.saygilar

[@FerdiÇayan-y1s]

Hocam ağzına sağlık

[@denizakkan2922]

Harika bilgiler 💯❤️

[@sevimteksen1222]

Agzına emegine yüreğine sağlık hocam Allah razı olsun sizden bizi bilgilendirdiniz için sagolun varolun altın bilgiler veriyorsunuz saygılar sevgiler ben yürüyüş yapıyorum

[@omuromur2443]

merahaba Dr Ayça hanım ben Almanyadan sıkı bir takipcinizim ben çalışan bayanım saat 10 da işte kahvaltı yapıyorum saat 12-13 gibi spora gidiyorum bir saat direnç egzersiz 45 dakika da kardiyo yapıyorum bisiklet sürüyorum ve bu arada kahvaltımın üzerinden 5 saat geçmiş oluyor saat 15.30 eve oluyorum çok aç oluyorum Akşam yemeğimiz ailecek saat 19.30 arada ne yemeliyim spordan gelince

[@user-li7xx5qp9j]

Hocam yanlış bildiklerimi düzelttiginiz için çok teşekkür ederim. Akıllı ilaç kullanıyorum. Potasyum ve kolesterol yüksekliği yaşıyorum. Özel bir öneriniz olabilir mi? Yaşamıma sağlığıma kattıkları nız için minnetlerimi sunarım. Saygılarımla.

[@filizzirek6794]

Sabah spordan önce 1 bardak limonlu su içiyorum ve 1 parça meyve atıyorum ağzıma 1 dilim elma 1 kayısı v.s gibi .Doğru yoldamıyım yoksa tamamen açmı olmak gerekiyor

[@gulserensenturk6626]

Hocam ben sabah aç karnına spor yapıyorum ama bir bardak suyun içine bir yemek kaşığı sirke katıp içiyorum öyle çıkıyorum ,bu arada sirke ev yapımı elma sirkesi, acaba ne kadar doğru.

[@ebrukarapinar]

Ayy bende böyle yapıyorum Gülseren Hanım. Acaba doğru mu yapıyoruz?

[@gulserensenturk6626]

Ben bir kaç aydır bu şekilde yapıyorum midemle alakalı bir sıkıntı yaşamadım ama yine de uzun vade de bilemiyorum tabii 🤷‍♀️ Ayça hanım açıklama yapabilirr belki bu konuda bekliyelim bakalım. 😊

[@ebrukarapinar]

Peki zayifladiniz mi? 🤭 Bende spor öncesi içiyorum ve aralikli oruç yapıyorum acıkınca da Hindistan cevizi yağlı tarçınlı Türk kahvesi içiyorum 🙈 Sporla beraber 25 günde 5.500 kg gitti 🌸

[@sevdasevda2474]

@@ebrukarapinar masallah.tebrik ederim .imrendim size hemen deneyecegim

[@dondukiymaz1569]

Ağzına sağlık hocam cok güzel anlatın

[@ihsan1052]

Ayça hocam verdıgıniz bılgıler için çok teşekkür ederiz hocam bende aç karnına yaptığım spordan sonra hiç doyamıyorum sureklı yeme ıstegım oluyor neden böyle oluyor hocam

[@fatmaard9523]

Cok teşekkürler hocam

[@ZelihaguzelturkuagzinasaglikKa]

Seningibi hocayi herzaman dinleriz kalbin yuzungibi cok guzel allah razi olsun ben sisman deyilim ama seni cok sevdik cok tatli dilli güler yuzlu oldugunicin dinliyorum ağzinasaglik

[@mukaddestokluca5825]

Yılaf muz ceviz yoğurt dediniz smoty şeklinde mi almalıyız

[@gulnazkoc5482]

Doktor hanım ben haşimato hipotroid hastasıyım sabah aç karnına ilaç içiyorum nasıl bir egzersiz programı uygulamalıyım

[@milaabbasova2198]

Hocam selam allah sizden razi olsun her seyi bizimle paylasirsiniz size sorum budurki gunde bir eded protein bar yemek zararlimidir ? Tesekkur ediyorum onceden

[@ZelihaguzelturkuagzinasaglikKa]

Seni cok sevdik hocam guler yüzlusun neguzel anlatiyorsun

[@hamidecorak5269]

Dr kızım yürüyüş yapmak benim için bir tutku kışın günde onbeş km yürüyüş yaparım sabah kahvaltı sonrası birbuçuk saat akşam yemek öncesi bir saat muhakkak yürüyüş yaparım yaz ise akşam yedide bir saat yürüyüş yapabiliyorum sıcak çok etkiliyor dayanamıyorum

[@nazlyuce6790]

Saygi deger hocamız🌹 öncelikle verdiğiniz bu güzel bilgileri bizlerle paylaştınız için size🌹🌹 minnettarım benim tiroyıt lerim çalşmiyor astım var şeker hiper tansiyon fıtık allahın izniyle ne ararsan var ginede hamdolsun daha beterinden saklasın kolesterolüm çok yüksek dahiliye doktorum acilen kilo vermeniz lazim karacigerim almiş başiniz gidiyor yaşim 57 boyum 1,58 kiloda 108 kusurlarını saymiyorum sanki iki insan var içimde ne yaptıysam çare bulamadım paralı doktora maddi durumdan gide miyorum aynalara küsüm 3,veya 4'5 beden küçülsem razıyım kızımın düğüne kadar zayıflamam lazım birde saglıklı yaşamak istiyorum bana görüntülü görüşme yaparak yardimci OLURSANIZ sevinirim teşekkürler kolay gelsin videolarınızı yutupdan TAKİP ediyorum allaha emanet olun bursadan kucak dolusu sevgiler selamlar saygılar sunuyorum.🍏🍎🍏🍒🍋güzel cevaplar beklerim.

[@ferdauran8504]

Çok faydalı paylaşımlar yapıyorsunuz emeğiniz için Allah razı olsun ben KOAH ve astım hastasiyim minimal mitral kapak yetmezligim var spor yapmak istiyorum fakat göğsümde yanma oluşuyor nefes almakta zorlanıyorum ve bırakıyorum ne zaman denesem bu sonuçla karşılaşıyorum bu nedenle artık kilomla obez sınıfına girdim her geçen gün cozum bulamadikca daha kotu bir tabloya doğru gidiyorum bana ne şekilde bir spor onerirsiniz

[@semihatrk3798]

Ayça hanım size abone oldum butun videolarınızı severek can kulagiyla dinliyorum yas 52 spor yapıyordum evde bende yanlis yapıyormuşum calisiyorum o yuzden akşamları yemek yedikten sonra yapiyorum yanlismi yapiyorum yada boyle devam etmelimiyim yemek yiyorum ama en gec yediye kadar yemeye calisiyorum asiri yemekte yemiyorum yulafla yogurt yiyorum genelde ağzınıza sağlık cok Tesekkur ederim ❤😊

[@elifgungor6433]

Hocam çok teşekkür ederiz bilgiler için benim kabızlık sorunum var ne önerirsiniz Lütfen yardımcı olur musunuz zayıflayamıyorum

[@wondergreat6693]

Kefir veya hindistan cevizi yağını denediniz mi hiç?

[@sdkaysldrsn]

Aynı sorunu bende yaşıyorum malesef gerçekten zor oluyor zayıflamak da gerçekten çok zor

[@elifgungor6433]

yok denemedim

[@wondergreat6693]

@@elifgungor6433 ispanak, yeşil elma, kefir ve bir tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı çok güzel çalıştırıyor sindirim sistemini, tadı da çok güzel oluyor

[@omermert7312]

Ben de aynı o durumdaydım şimdi her sabah bir yemek kaşığı Doğal elma sirkesi bir bardak ılık suya koyuyorum içiyorum bağırsakları çok çalıştırıyor öyle yapın

[@tarifilezzet]

Hocam ben 1 aydan fazladir her gun en az 40 dakika zumba leslie yapiyorum diyet yapiyorum ama kilom artmis cildiricam ne yapacagimi bilmiyorum.moralim bozuldu

[@keremeroglu3292]

Hocam çok teşekkürler 1 aydır spor yapıyorum düzenli olarak. Bu video çok iyi zamana denk geldi. Protein tozuna kesinlikle yanaşmıyorum. Ama gittiğim salonda gerçekten kullanan çok ergen var malesef :) hocam inşallah ilerde şu şeker tuz tatli durumlarına da deginme durumunuz olur. Tuzu nasil kullanmalıyız oranı nedir, aynı şekilde şeker. Hangi şeker, neredeki şeker. Tatlının faydalı olanı yok mu :) gibi deli sorular var . Değişirseniz çok mutlu oluruz. İyi ki varsınız, bilgiyi paylaşmanız çok kıymetli.

[@huriyoruk5249]

Ayca hocam merhaba ben et ürünlerinin hiç birini yiyemiyorum kırmızı et beyaz et yiyemiyorum et yerine ne tüketebilirim yardımcı olursanız sevinirim

[@fatmaertuna6905]

sagol hoçam agsına yúregine saglik 💖🌷

[@gulsumacar6686]

Teşekkürler hocam iyiki varsınız 😘

[@nermindurna1574]

çok teşekkür ederim 🥰

[@hurriyetoguz4114]

Hocam,,diyet listenizde sabah kahvaltısında sebze var..bunu anlamadım...birde Sandwichi.....selamlar

[@sonanaqqar4510]

Bi tanesin hocam❤️💐. Ben sizinle teletıp ıle kilo kaybetmek istiyorum ben kanadada yaşıyorum. Baş vurdum üç kez sizden haber almadım. Bu yıl Benim kanser tedavisinden sonra kilo aldım ve şimdi hormon tedavisi başladım. 😩 Neeeeeeeee olur🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼 bana yardım edın. Sizin ile nasıl irtibata geçebilirim? Sizi çoooooooooooooooook seviyorum❤️

[@tulyatulya212]

Ayça hanm spor bence "ilaç" değil "ŞİFA" ..... emeğiniz için tşkr ederim 🤗

[@birguluysal3614]

Hocam çok teşekkür ederim.

[@tugbabasarandemiral9901]

Teşekkür ederim.

[@bmm1667]

Hairkasin👍👍👍

[@Babamotors63]

Hocam birkaç gün önce meyveli yulaf yedim yoğurtla çok aşırı şekilde şişkinlik mide ağrısı bağırsak ağrısı yaptı ondan sonrası mide ağrısı ve bağırsak ağrısı hasar olarak bıraktı kaç gündür onu çekiyorum ama sürekli yemediğim için birden yüklendim ondan olmuş olabilir mi sadece 3 yemek kaşığı yulaf yoğurt ve meyve karıştırıp sabah yedim ne yapmam gerekiyor acaba nasıl kullanmam gerekiyor benim genelde mide ve bağırsak sorunum vardı zaten o iyice tetikledi

[@fenerbahcefani07]

Hocam sizin videoları izleyerek evde onbeş kilo vermiştim Tekrar sekiz kilo aldım Diyet yorgunu aldım hemen başlayıp bırakıyorum ne yapmam lazım lütfen yardımcı olur musunuz

[@merve6435]

Sebzeler i haslasam olurmu

[@senayakdogan6449]

Teşekürler hocam

[@fazilenebiyeva1773]

❤iyiki varsın😘😘😘😘😘💐👍

[@gameconnect5590]

Ben sabahlari Saat sekizde yuruyüse gidiyorum 40 dk kdr demek dogru yoldayimn😅

[@hacererkan6321]

Hindistan Cevizi yağı aç karnına egzersiz öncesi faydası varmı? Ve ne kadar tüketmeliyiz?❤️❤️❤️❤️

[@canangungo3240]

Hindistan cevizi yagi ile icilen sekersiz Turk kahvesinin inanilmaz faydasi oluyor.🕊

[@canangungo3240]

Bir kahve fincanina,bir kahve kasigi Hindistan cevizi yagi veya organik tereyagi cok yakisiyor.❤🌹❤

[@ahmetisk3790]

Teşekkürler

[@allahverdiallahald4310]

Sayın hoca abla yumurta yemek lüks oldu peynir hayat ta ağzımıza koyamayiz çok pahalı

[@fatmakibar1664]

🤍 GÖNLÜ GÜLÜŞÜ GÜZEL DOKTORUM TEŞEKKÜRLER 🤍

[@sultankarakoc9437]

Hocam günde 3 litre su içerseniz zayıflarsiniz demiştiniz günde 7 kilo içiyorum bisey olduğu yok nasıl olcak

[@gulistanarslan8867]

Hocam ben kahvaltı mı s 7 yaptım s11de 1 fincan tarçın kahve içtim sonra yürümek gittim 1saàt doğru mu bu

[@ayten2633]

Hocam sabah aç karnına eliptik bisiklet yspiyorum

[@tubaugur5538]

Hocam lutfen bana bi oneride bulunun 1.5 yasunda bi bebegim var dogumdan sonra tam istedigim görünüme sahip olamadan tekrar hamile oldugumu öğrendim ve psikolojikmen berbat durumdayim cok daha hizli kilo aliyor gibi hissediyorum hamileyken diyet yapilir mi

[@kenandonmez7098]

Sayın Hocam Adana'dan Selamlar Şekersiz Kahve derken Ben Adana'da menengiç kahvesi içiyorum bunu da tavsiye edermisiniz ?

[@mihricanmentese4944]

Menengic te suttozu vb katki maddeleri var o yüzden onerilmiyor kesinlikle.Sadece sade turk kahvesi ve sade filtre kahve sağlıklı.

[@ulviyakerimova322]

Hocam ben Azerbaycandan yaziyorum 97 kiloyum ceki atamuyurum ben ne yapmaliyim