Aralıklı Oruç İle Zayıflamanın 5 Püf Noktası! | Dr. Ayça Kaya

[@Dr.AycaKaya]

Aralıklı Oruç İle Zayıflamanın 5 Püf Noktası! | Dr. Ayça Kaya Kanalıma Abone Olmak İçin; bit.ly/draycakaya

[@islersu1321]

Hocam harika bilgiler veriyorsunuz ne olur ramazan ayı içinde bize bilgi verin çok hatalarımız oluyor ramazanda kilo vereceğinize aliyoruz😢

[@hulyakoyuturk2923]

Karbonhidrat ekmek var nasıl oruç olucak bu hocam..

[@serapcekerol7598]

De de TFF er TV t5tft5 GT TL GT f GT bu

[@terranezey]

sende mi yapsan acaba ?!?

[@meryemuzun4900]

Ayca hanim.yumurtaya karsi alerjim var malesef yiyemiyorum onun es degerinde hangi yiyecegi tuketebilirim

[@kilolargidiyor.]

Ayca Hanim sizi takip ederek bu yöntemle 30 kg verdim 10 kilo geri aldım şimdi niyet ettim yine aralikli oruca😂 çok işe yarıyor. Şimdiki hedefim 15 kg.

[@YelizYıldız-f9b]

Nasıl yapıyorsunuz yazarmısınız bir türlü bu aralıklı orucu anlamıyorum

[@HCCB_25_28]

Selam nasil yapiyorsunuz banada soylermisiniz zahmet diyilse

[@kilolargidiyor.]

Sabah 1 bardak limonlu su 40 dk hatta antreman 45 dk bekliyorum 10 da kahvaltı. 12 de tarçınlı turk kahvesi 14 te ara öğün 16 da tarçınlı turk kahvesi 18 de akşam yemeği yiyip bitiriyorum. Günde 3 kg su içiyorum hepsi bu kadar çok güzel kilo veriliyor sadece aralarda kesinlikle ağzınıza badem bile atmayacaksiniz . Umarım siz de faydasını görürsünüz kolay gelsin.

[@nurhanaydntekin5973]

Saat kaç aralığı yaptinız Neler yediniz

[@kilolargidiyor.]

@@nurhanaydntekin5973 10 da kahvaltı 14 te ara öğün 18 de akşam yemeği yiyorum

[@hakkatalip6179]

Canan Karatay hocamizin degil 2018'den beri ondan çok daha uzun zamandir soyledigi sistem bu.Ama ozamanlar kendi meslektaşlari tarafindan bolca tahfif edildiği bu konu son yılların modası oldu.E bilgi bizden değil yurt dışından birilerinden duyulunca kabul gördü!

[@buseyldrm8919]

Ayne oyle

[@ahmetsahn2888]

Aynen 👍😊

[@emineturan728]

Malesef

[@Nsrnars]

Canan hocaya gelene kadar Efendimiz sallallahu aleyhi ve sellemin sünneti iki öğün yemek, acıkmadan sofraya oturmamak, sofradan tıka basa yiyip kalkmamak. Seneler öncesinden tavsiyeye uysak zaten sağlıklı olurduk.

[@sreacr14]

Ayça Hoca hep 3 ana 2 ara öğünü dikte etti insanlara. Kendi de çok zayıf bir bayan değil. Takip etmediğim hocalardan kendileri

[@osmanlafci8149]

Tip2 diyabetim 15 senedir. Denemedigim yol kalmadi. 2 sene once aralikli oruca basladim. Hem inceldim hem kilo verdim. Geri almadim. Gunluk yuruyuslerin yaninda son 2 aydir agirlik egzersizi yapiyorum. Tahlillerim çok iyi. HA1C 5.6

[@zeynepylmzncdgn]

MaşaAllah diyelim😊

[@Serap99293]

Ben 4 ay girdim aralıklı oruç yaparken 18 kilo verdim ve cok enerjim oldu ve çok mutluyum!!!😊

[@AygulRzaeva]

Na yediz nasil yediz

[@nurhayatgokburun7570]

Merhaba canım bende bu aralılklı oruç tutmak istiyorum banada yardımcı olabilirmisiniz

[@AsiyeŞimşek-o6g]

Aynen bnde cokda iyiyim. 😊😊

[@nurayince3538]

Teşekkürler pozitif hocam annem anlattığınız şekilde beslenirdi çok sağlıklı 92 yaşında göçtü gitti bende uygulamaya çalışıyorum sevgiyle kalın ❤

[@zehrademir6166]

O kadar değerli ki Ayça hocam soylediginiz her cümle her kelime👏🫶

[@filizbyk2766]

Aralıklı oruçla 10 kilo verdim 4 ayda.Arada kaçırdığımda oldu .Bu sistem hayatımızda sürdürülebilir yöntem olduğu sürece kilo verilir hatta kilo alınmaz olduğunu tecrübe ettim.verdiğiniz tiyolar için teşekkür ederim Ayça hanım

[@Nur-jj4pw]

Salam.Çorək yufka hiç olmazmı?kahvaltida

[@aysegulerbenekalp2435]

Çoook teşekkür ediyorum ramazan orucu için öneriler inizi bekliyoruz ❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@ahmetsaidtatl]

Ayça hanım videonuzu cok begendim teşekkür ederim. pazartesi perşembe oruçları bir de eyyam biyd oruçları Aralık li orucun en güzeli bundan da bahsedin

[@ZeynepAkaln-tk1io]

Aralıklı orucu 3 haftadır tutuyorum ama gerçekten göbeğimde baya bi erime var kesinlikle deneyinn

[@kaderkuney4982]

nasil tutuyorsunuz 16 saat aç mi kalıyorsunuz ve 8 saat ıyorsunuz

[@ayyildiz1730]

​@@kaderkuney4982evet ben öyle yapıyorum 16 8

[@nacisimsek4019]

Sonuç

[@servetagaoglu5090]

Diyabetim var ve zaman zaman seker düşmesi yaşıyorum korkuyorum deneyen varmi acaba benim durumumda olup aralıklı oruç yapan

[@nurhanaydntekin5973]

@@servetagaoglu5090Bendede şeker kollestrol,toit var,1 ayda 1,5 gitti bı deneyin bence çok hızlı kilo veremeyiz belki ama kalıcı olur en azından

[@caglasevimli8651]

Aralıklı oruçla 4ayda 22kg verdim daha devam ediyorum benim için artık sağlıklı yemek oldu çok rahat merdiven inip çıkıyorum hareketim yurumem hızlı dünya varmış karbonhidrat yağ şeker bakliyat asla yemiyorum bol yeşillik protein ve ceviz çiğ badem yiyorum az miktarda boşuna yük taşımışım

[@nurhanaydntekin5973]

Saat kaç aralığinda yaptiniz

[@fatmasahin8202]

Selamunaleykum canim benim ♥️ seni cok seviyorum tavsiyelerinle bende on kilo verdim Allah razı olsun hocam omrun uzun olsun inşallah

[@nevinteker7851]

Karnınızın gurultusunu sevin cok guzel bi cumleydi doktorum ❤

[@banubitirik3686]

😂

[@yaseminkarabyk5681]

Siz ne kadar güler yüzlü motive i bir doktordunuz ❤

[@dudukaya7177]

iki yildir bu sekilde besneniyorum bir ömür boyu devam

[@Tolunaysk]

Kaç kilosunuz

[@dilekozsari8689]

Merhabalar Ayça hanım bende Aralıklı oruçla 10 kilo verdim ama artık sizi takip ederek devam edicem kesinlikle bundan sonra ki beslenmem böyle olucak teşekkür ederim bilgileriniz için 🙏❤🙋‍♀️

[@shoujoallmylife]

18-6 saatlik deniyorum şuan 5. Günümdeyim göbekte şimdiden erime var tavsiye ederim

[@HanifeEren-qm3th]

Merhabalar hangi saat aralıkları ile yapıyorsunuz acaba?

[@shoujoallmylife]

@@HanifeEren-qm3th 12 ile 5 arasi yemek 5 ten sonra diğer gün 12 ye kadar yemek yok

[@AsiyeŞimşek-o6g]

Bnde ayni çok da rahatım artikkkkkk🎉🎉🎉🎉🎉

[@zekiyecakr3216]

Çok güzel bilgiler verdiniz ayça hocam çok sağolun ağzınıza yüreğinize sağlık teşekkür ederim

[@hacerozyol352]

Rabbim sizin gibi faydalı olanların sayıladını arttırsı her anınız sağlıkla huzurla ve başarıyla taçlansın gölü güzel ayçamız allaha emanet olun bende başlıycam verebilirsem yorumlara yazarım❤

[@nurayaykemez3531]

Teşekkür ederim.z. Tekrar sizi gündemime aldım.iştahlı biriyim.kilo versem bile hemen tekrar alıyorum.59 yaşındayım. Kemoterapi aldığım için ve de bağırsak problemlerim olduğu için tam bi diyet yapamıyorum... Kilolu olmak istemiyorum fakat yemeyi de çok seviyorum.Sizi takip etmek iyi geliyor bana.😊

[@nnntopal2138]

Bende 5 subatta basladim aralikli oruca 95.5 ten 89.5 indim 70 kiloyu gorene kadar devam ama bu bende asiri enerji ve mutluluk yaoti herkeste aynimidir bilmiyorum kesinlikle en iyi zayiflama yontemi herkese tavsiye ediyorum

[@dilberduru4480]

Neler uyguladınız acaba 😊

[@ArzuwSunnetillayew]

Nasal basardynyz övretirmisiniz

[@nnntopal2138]

@@dilberduru4480 şöyle insulin direncim çok yüksek aslında iki üç gün çok zorlandım ama bu sadece karar vermekle alakalı ben 18 saat yapiyorum genelde Bi program indirdim o sayıyor saati ve hep bilgi veriyor motive ediyor aynı zamanda o yüzden karar verin ve geç kalmadan başlayın yaz geliyor alışıyor zaten vücut iki öğün yiyorum abur cubur yok ekmek az canım ne isterse ölçülü Bi şekilde devam edin eninde sonunda gidiyor kilolar

[@hakangurpunargurpinar5917]

Nekadar guzel içten konusuyorsunuz ayça doktodurum süpersiniz yillardir hep diyetisyenleri çok dinledim hicbirine bukadar inanmamistim. Porsiyon küçultup ataklikli oruçla iki ayda 6 klo verdim tabi egzersizlerimde var ben çok zor klo veren bir insanim bu altikloloya çok seviniyorum hedefim 100 klodan 80 düsmek işallah sizin motovisyonunuz super çok tatlisiniz ve cok ıçten bizden halktan bir doktorsunuz ❤ ❤❤

[@havvasartas6378]

Teşekkürler güzel bilgilendirme için ❤ berat kandiliniz mübarek olsun Raabim Gönlünüzden geçen dualarınızı kabul etsin inşaAllah Ayca hocam❤

[@pembegulkocakelle3784]

Siz bizim her zaman rehberimizsiniz hocam çook güzel çook değerli bilgiler. Teşekkürler

[@emineyusmen5428]

Tesekurederim Ayça hanım okadar güzel anlatıyorsunuzki zayıflamamak elde değil, cok tatlı kadınsınız ćok saolun❤

[@hayriyetogac1392]

Çok teşekkür ederim Ayça hanım 5 Şubat'ta başladım 8 kilo verdim sizin tavsiyelerinize uyuyorum ve çok rahatladım devam

[@semrabaran1136]

Kaç günde 8 kilo gitti

[@hayriyetogac1392]

@@semrabaran1136 25 günde çok şükür devam ediyorum

[@ELTCIGDEMGONUL]

Çok teşekkür ederiz Ayça hanım bu değerli bilgiler için

[@nacisimsek4019]

Bugün başladım bismillah 😊

[@nacisimsek4019]

Kilodan 1kg,göbekten 1.5 cm gitti

[@azeminemazrek1573]

İnanin ki 2 haftada aralıklı oruç yaptim ve 7 kilo giti Sizin sayenizde tabiki sizin tavsiyenizle bir de ben cok cabuk kilo verebiliyorum sadece dikat etmek gerekiyor yoksa kilo cok kolay aliyoruz 😊malesef Ayca abla size coook tesekür ederim ♥️♥️

[@cicikiz4]

Kacla basladınz

[@saglamgmailcom]

Neler yediniz yazabilir misiniz

[@rojatkoc5381]

Çok güzel anlattiniz teşekkür ederim bende bu aralikli orucu başliyacam çok tatlisiniz

[@ARZUYILMAZ-kb1lt]

45 yaşındayım bugün başlamıştım tesadüf oldu videonuz denk geldi 85 kg 167 boy ve 45 yaş olarak bakalım 1 ayda ne kadar vericem size burdan insanlığa faydalarınız için tekrar teşekkür ederim inşallah azim kazansın diliyorum

[@kubrauyank2688]

1 ay olmuş sanırım, yapabildiniz mi acaba ? Yaptıysanız kaç kilo verdiniz ?

[@ARZUYILMAZ-kb1lt]

@kubrauyank2688 0 kg

[@demetdolu6384]

Peygamber efendimiz buyuruyor oruç tut sıhhat bul

[@HakanCan-yp3tw]

bütün dinlerin öğretisi aç kalmaktır sadece senin peygamberin değil

[@Meava1]

Müslümansan senində peyqəmbərindi zatən.

[@Savas-uw6mv]

Dinimiz İslam dini bizimki aç kalmak degil ibadet yapmak Allah'ın izniyle cennete gitmek diğer dinler sadece aç kalmak için tutuyorlar diyet gibi

[@asimturkiye1453]

SAS🤲

[@ferayhaznedar1480]

Ayça hanım hayırlı kandiller bu videoda çok faydalı bilgiler vermissiniz çok Teşekkürler 👏👏🌹

[@lazkizi219]

Bende 22 Nisan 2024 ten beri aralıklı oruç yapıyorum 88.800 le başladım bugün 25 Mayıs 2024 ve ben 80.800 kiloyum

[@bukettosun679]

Hangi yöntemle yapıyorsunuz acaba

[@bukettosun679]

16/8 mi 18/6 mi?

[@lazkizi219]

@@bukettosun679 sabah 11 de kahvaltı akşam 19 da akşam yemeği aralarda başka bişey yemiyorum sadece su ve sade soda belki bir arkadaşımla buluşursam sade Türk kahvesi

[@lazkizi219]

@@bukettosun679 kahvaltıda ekmek yiyorum normal beyaz ekmek ama akşam yemiyorum

[@bukettosun679]

@@lazkizi219 çok tesekkur ederim benim de 5.gunum umarim uzun ömürlü olur

[@MuradMemmedov-w3l]

Çokkk güzel açık ve net anlattınız teşekkür ederiz.❤

[@leo09.99]

Çok güzel anlatmışsınız teşekkürler. 💐

[@selinusgranzer8387]

Hocam büyük üsransın bilinenler tekrarlamışsınız Uzatmak için cümleleri tekrar almadan artık aynı sözlerin söylenmesinden yorulduk .genede emeğe saygı

[@ulkuekinci5043]

Dr hanim sizi takip etmeye 2 ay oldu baslayali ve 8 kilo verdim sayenizde tesekkur ediyorum

[@filizcetinkaya7536]

Bu bilgi kirliliğinde güveneceğim tek bilgi sizinki İyiki varsınız 🙏🏻🌺

[@ilgn5712]

Teşekkür ederim bilgilendirme için doktor hanım

[@Concept_inci_gaziantep]

Sağol hocam Allah razı olsun

[@okangunalan258]

Aralıklı oruç yapıyorum bugün 5. Günüm 95 le başladım 91 e düştümm 🥳 hedef 75

[@kizilkafatime]

Nasıl yaptınız? Sabah kahvaltınızı saat kaçta yaptınız mesela?

[@HülyaTopaktaş-b4g]

Cok güzel vermissiniz tebrikler 🧿

[@HülyaTopaktaş-b4g]

Benimde 3 günüm 65 basladim 62 500 Oldum cok dinc enerjik skr olsun 🤲🏻

[@zinetsebibucin6142]

Benim 2. günüm açlık hiç hissetmiyorum 85 kiloyum bayrama kadar 70 olmak istiyorum, doğum yapalı 13 ay oldu bu yöntemle 25 kilo verdim, tekrar başlıyorum, çevrem mide ameliyatı olup duruyor her şey sağlık ♥️

[@Nigar-li3wk]

Nasil yapdiniz ben bir haftatir yapyorum klo aldim bir haftadir ekmek yimiyorum amma klo veremedim

[@suleakaygul4673]

Teşekkürler hocam çok şükür uzatmadan güzel güzel açıklayıcı anlatan birini buldum

[@Bilgesembil]

Aralıklı oruç ile 2 ay içinde spor yapmadan 13 kilo verdim 86.5 kilo ile başlamıştım 2 beden inceldim şimdi yeniden başlıyorum hazır değilseniz başlamayın hazır olana dek

[@Aycan60]

Başlyalimi ne dersin 72 kiloyum

[@rabiacan5382]

Ramazan ayında kilo vererek oruç nasıl tutulur bilgilendirme videonuzu bekliyoruz Ayça hanım

[@ilkinmemmedov3517]

Ayıp olsun sana

[@GgGg-fm9jc]

​@@ilkinmemmedov3517asıl sana ayıp olsun oruç tutarken obez gibi kilo mu almak istersin? yoksa kilo vermek mi? ben şahsen kilo vermek isterim

[@Mrrios-ps8cn]

ben 32 kilo verdim 6 ayda müthiṣ birṣey ve sağlıklı oldum

[@F.K2432]

Nasıl yaptınız tam olarak?

[@mihricanonal1030]

Evet merak ettim spor varmıydı

[@zehra-kd4lk]

İnşallah yapabilirim teşekkür ediyorum Allah razı olsun

[@AyşegülŞimşek-i8g]

Cokkk teşekkür ederim Allah razı olsun bilgilerinizden ogreniyorum

[@ayfersusam]

Yeme periyodunda ne yerseniz ne kadar yerseniz yiyin dediler bence hata burada başladı. Dikkatli yemek burada da önemli. 😉😉

[@asem5166]

Kesinlikle çünkü ilk baslarda veriyorsun fakat sonradan gitmiyor porsiyona ve kaloriye dikkat edilirse sporda eklenirse tekrar gidiyor kilolar

[@naringocer6657]

Sağol hocam Allah razı olsun sizden siz bize yardımcı oluyorsunuz rabbimde hayatınıza güzellik ve kolaylık versin🤲♥️♥️

[@aleynayurtsever7659]

Ben 24 ila 28 saat oruç yapıyorum sebze yoğurt et ürünleri veya yumurta yiyorum 2 litre su içiyorum 2 bardak yeşil çay 2 3 bardak filtre kahve içiyorum bu süreçte hem ketejonik hem de 24 saatlik oruç yapıyorum enerjik ve iyiyim bir kaç güne uzatacağım alalıştıktan sonra bazen çok canım çekiyor ama yemiyorum yemeyeceğim 4 günde 3 kilo verdim şişkinliğim kalmadı midem çok daha iyi👊

[@gulhanakbas6720]

Naptiniz aleyna hanım nasıl gidiyor

[@nuraysoykatirci523]

Kulagınızı çınlattık tekrarda dua ettim hocam sagolun❤😊

[@naciyecopur4747]

Iyi yayınlar Ayça hai sizi severek takip ediyorum

[@fyxbrucyd]

Çok güzel bilgiler verdiniz ayça hocam ağzınıza yüreğinize 2:12 sağlık teşekkür ederim

[@ÜnzüleŞahin-n8i]

Kendimi durduramıyorum

[@zeyneptopkara8740]

Allah razı olsun

[@IzzetSerttas-vb1sv]

Selamunaleyküm hocam ilk önce Allah sizden razı olsun ben 16 saat Aralık oruc tutuyorum sabah kalkınca tarcın su ve sütlü kahve (tcibo kapsül kahve iciyorum ac karnına sizce uygun mu makinede yapılan uygun mu sizin sahenizde 8 kg verdim 😂

[@aysekarabel5178]

Ayça hanım siz çok güzel bi insansınız sizi Allah için çok seviyorum 💕❤

[@Emine-t1v5t]

Teşekkür ederiz ayşe hocam bugün başlamıştım aralıklı oruca çok iyi geldi bu video bilinçlendim

[@alaattingarip2181]

Hocam ben Hicri takvime göre ayın en parlak günleri olan 13-14-15 günlerinde oruç tutuyorum. tavsiyeleriniz için teşekkürler.

[@DilekDabakoglu]

Hocam, sayenizde sağlıklı beslenmeyi deneyimlerken kilo da veriyoruz.. Kıymetli bilgileriniz için çok teşekkür ederiz..💯💫👁️‍🗨️👏👏👏

[@asiyeruzgar6868]

Merhaba ayça hanım ben bu yöntemle 15 kilo verdim şimdi hamileyimdogumdan sonra devam 😄🥰💃

[@HCCB_25_28]

Selam zahmet diyilse banada anlatirmisiniz nasil yapiyordunuz

[@ismailhakkbascetin5795]

TEŞEKKÜRLER AYÇA HOCAM

[@ebrubekaroglu4421]

Önümüz ramazan bu dediklerinizi sahur ve iftar olarak düşünebilir miyiz? Sabah sahur aksam iftar yemeği gibi

[@HAYATYOLUM]

Bak hala izliyorum videoları günde 5 kere filan izliyorum videolarınızı glisemik indeksinize dikkat edin lütfen ama yaparken abur cubur ve fast food çekilen zamanlar var onalrada kensinize söz verin deyin ki haftada sadece 2 kez aburcunur yicem veya fast food yicem. Ama başlarken dikkat edin mutlaka buna ilk 3 ay dikkat edin. Aynı şekilder bende aynı fikirdeyim.aralıklı oruç varken zaten diyet asla yapmam ben ki herşeyi yiyorum canım pizza çekiyorsa yiyorum yani aklıma gelen şeyleri asla atlamıyorum belli bir kiloya indikten sonra hiç bir zaman üzlmedim ben ve herşeyide yiyorum. 110 kilolardan kilodan 65 kioya indim çünkü istediğini yemediğin zaman zaten eksik hissediyorsun ki bunu yapmayın canım aralıklı oruç neden var biraz aç kalım istedikleriniz yemek iin var ve mükemmel bir yöntem alın size fırsat ramazan geldi işte deneyin 10 kiloya kadar ine bilirisin vücuda bağlı birazda

[@pozitifyorum5067]

10.12.2024 güzel bir gelecek için bugün aralıklı oruca başlama niyetindeyim.10.01.2025 tarihinde hatırlatın güncelleme yapacağım kilomu 😊

[@hamzainanc8429]

Ayca hanim ben kahvalti 12de yapip baska hicbisey yemiyorum ertesi gun saat 12ye kadar bu sekilde daha hizli kilo verirmiyim

[@gunelahmadzada9274]

Akşam saat 17:00 da bashliyorum sabah 9:00 bitiriyorum. Faydasini gördüm. Bi ara birakdim. Yemeyime dikkat etmedim yeniden aldim Kilo. Ama artiq zamparalik yox. 😂 Hadi bashladim yine.

[@kamranersoylu7831]

Ayça hocam çok sağol

[@ugurgulersoz9753]

Vejeteryan olarak protein değişimi nasıl olmalı rica etsem Ayça hanımcım teşekkürler 💗🔥💥☀️🌟

[@halimemertler2402]

Sürekli yapabilir miyiz hocam?

[@sabankus9834]

MeaşaAllah yakında oruç inşa Allah

[@dilafruzsamandarova9355]

Teşekkürler canım❤

[@deryadeniz5366]

Teşekkür ederiz.👏👏👏♥️

[@semaSevencan]

Hocam şekerimiz düşüyorsa ise bazı zamanlar genede yapalım mı bunu ayça hanım

[@rukiyedemir8007]

Ayça hanim çok teşekkür ederiz . kıymetli bilgiler için sizin ile tanışmayı o kadar çok isterim ki annem çok zor durumda kilosu onu yürüyemez hale getirdi çok üzülüyorum

[@ebruolfaz5391]

69.1 gordum ya bugun niyete giriyorum Rabbim nefsimixi korusun afiyetle zayiflqmayi nasip etsin . Hedef 58

[@Aycan60]

Yapa biodinmi

[@suzansasa1241]

Ayça hanım yıllardır sizi takip ediyorum ve sizi dinliyorum aralıklı oruç cook severek yspiyorum sizin gibi tdoktorlara ulaşmamız ve maddi imkanımız olmaya biliyoro ondan dolayı teşekkür ediyorum aralıklı olurum devamlı yapılması kilo vermemizi durdururmu nasıl yol izlemeliyim en merak ettiğim soru şimdiden teşekkür ederim ❤😊

[@leyyllaa]

25 Nisan 2024 Güncel kilom 60.5 Hedef kilom 55.0 Her ay gelip kilomu güncelleyeceğim 🎉

[@rabiaaltinkaya6262]

28 Nisan 2024 Güncel kilom=93 Hedef kilom=60

[@aidaaskerova2086]

1 Mayıs 2024 Günecl kilom 74 Hedef kilom 60

[@nacisimsek4019]

Güncel kilom 104 Hedef kilom 90 😂

[@nacisimsek4019]

İşim gereği saat 12.30 da kahvaltı yapıyorum. Akşam 19.30 20.00 Akşam yemeği

[@cevahirsaribas1681]

10mayis,kilo87,hedef 77

[@edayildirim1920]

En önemlisi ekmek yemeyin. Ben ekmeksiz yapamam dedim ama simdi okadar alistimki ekmek yememeye gercekten ekmek fos bir besin ve inanin cok daha dinc olursunuz

[@gokcesener2397]

Ayça hanım her daim sempatik ve içtensiniz 🌺❤️

[@kezbanunal423]

Ayca hocam tesekkürvedrim

[@elifnuranbayrak1383]

Teşekkürler

[@Kadiryesusluer]

Ayça hanım merhabalar aralıklı oruç uygularken meyve nezaman ve nekadar yiyebiliriz cevap verirseniz çok sevinirim şimdiden teşekkürler

[@CemaliyeAslan]

Aralık oruç ile hayatımı sürdürüyorum. kilom şuan sabit 4 yıldır aynı ilk başladığım da ilk ay 7 ikinci ay 11 üçüncü ay 17 kilo verdim daha sonra yavaş yavaş normal kiloma geldim 4 yıldır sabit kilodayım vücudumda incelme ve Spora devam ediyorum

[@IslaminguluShehide]

Kaç kilosunuz?

[@CemaliyeAslan]

@@IslaminguluShehide boyum1.76 kilom 72

[@fatmayldz4566]

Aralıklı orucu nasıl ayarladınız bilglendirirmisiniz

[@XeyransaXalil]

Bende yeni başladım sabah kahvaltımı saat 10:00 ,Öğleni 15:00, akşamıda 18:00 kadar bitiriyorum ondan sonra su bile içmiyorum.ama susuyorum bazen su içsem olurmu😅 acaba hanımlar

[@Emiliia1008]

@@XeyransaXaliltabiki su içe bilirsiniz. Hatta içmelisiniz

[@aysekayabas2993]

Çok teşekkür ederim canım benim 🥰🥰

[@sevdacoskun8275]

Çok faydaliydi teşekkür ederim Ayça hanım ,bir sorum var bu diyeti hergun u yapmalıyız yoksa haftanın birkaç günümü

[@ugurgulersoz9753]

☀️🌟💥 Selamlar Ayça hanım VEJETERYAN Aralıklı oruç tarifi veya videosu yapar mısınız yada bir kaynak verir misiniz?sizi severek uzun yıllardır takip ediyorum sevgiler 😊❤

[@SabinaGurbanova-h5l]

Ben 20-22 saat ac kala biliyorum. Direk ogle yiyorum iste verilen yemekten yiyorum. Aksam 6-7 arasi salatalik domates . Gun icinde yesil cay ve su. Iki haftaya 5 bucuk kilo verdim

[@tulaykok9654]

Sevgili Ayça hanım sizi severek takip ediyorum. Almanya’da yaşıyorum. Troid hastasıyım 50 mg ilaç kullanıyorum. 1-2 ay aralıklı oruç yaptım 2-3 kilo verdim. Ama inanılmaz bir kabızlık yaşadım. Aralıklı orucun troid hastalarının yapmaması gerektiğini duyuyorum. Açlık sitresi stres kortizonlu tetikleyip tiroidi olumsuz etkilediğini Alman bir uzmandan duydum. Sizin fikriniz benim için çok önemli. Cevap yazarsanız çok sevinirim.

[@HEge_06]

Merhaba bende haşimato tiroidi hastasıyım. Bu yazdıklarınız sanırım benim yaşadıklarımı destekliyor. Zira nerdeyse 3 yıldır aralıklı oruç yapmama rağmen hiç kilo veremedim. Ve her yılda bir kilo ekleniyor maalesef...

[@sumeyrakarademir3704]

Salata tüketmeyi unutmayın ben de tiroid hastasıyım bu şekerli gıdaları hamur işleri hamur işini bıraktıktan sonra 83 kilodan 65'e düştü bu salata yemeğini unutmayın

[@eminekaradogan167]

Teşekkür ederim

[@cigdemuguzel5656]

ben oruç tutuyorum daha iyi geliyor

[@guzinmutlukan239]

Aralıklı orucu ramazanda da sürdürebilir miyiz?Örnek menüler rica edebilir miyiz?

[@nuransahin8258]

Ramazanda olmaz

[@mefaretselcuk3787]

Ayça hanım sizi çok seviyorum 68 yaşındayım 95 kiloyum kaç kilo verebilirim allaha emanet olun ❤❤❤aralıklı orucu yapıcam inşallah

[@demetguney4889]

Orgu kazak sizi kilo lu gostermis bilgileriniz icin tesekkurler

[@nilgunsoydan7596]

Teşekkür ederiz..( o kazak sizi kilolu göstermiş galiba bu arada hocam)🍀🥰

[@dilnozakurbanova5465]

Teşekkürler deneyeceğim bende, ama bişey sormak istiyorum hocam kalan 16 saatte şu ya da çay içebilir miyim yoksa tam oruç gibi yasak mı? Emeğinize ağzınıza sağlık 🙏

[@senemgogal7375]

Bende sayıflamak istiyorum artık😟😟😟

[@tugbabulut1027]

Teşekkürler kısa net ve anlaşılır bir şekilde özetlemişsiniz. Bazen bir cümle dinlemek için dakikalarca konuyu uzatıp dolandırıyorlar zihnimiz yoruluyor. Ağzınıza yüreğinize sağlık

[@melikeyigit4139]

O kadar faydalı bilgiler veriyosunuz ki sağolun

[@fatmatamci1480]

Teşekkür ederim DrHanım bilgilendigıniz için