Daha İyi Sıçrama ve Bacak Güçlendirme Antrenmanı /Daha İyi Sıçra #01

[@adkickboxing]

✅Canlı yayınlar ve daha fazlası için YENİ Instagram hesabımızı takip edin: 📌instagram.com/hayatinahareketkat/ Diğer Hesaplarımız instagram.com/adkickboxing/ instagram.com/ahmetdogan.ad/ Facebook: facebook.com/adkickboxing/ facebook.com/hayatinahare... Twitter: twitter.com/adkickboxing Web: ahmetdogan.com/ Mail: [e-mail]

[@w4nkel769]

Lütfen durarak uzun atlama ve çömelerek 2 elle basketbol topu atma videoları çeker misiniz. Biz harp okulu adaylarına da biraz yardımcı olur musunuz?

[@5gkhn2]

Diksiyon kusursuz, bilgiler kaliteli ve kanal muazzam. Teşekkürler emeğinize sağlık.

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.

[@almanpanzeri4054]

Giriş ATV anahaber girişi gibi😁

[@basketlabacademy]

kanalımda basketbol içerikleri var dostlar lütfen yardımcı olun büyüyelim.Amacım insanlara yardımcı olmak inanın para o bu değil.Yazın 4 ay amerikada olacağım ve oradanda basketbol ile ilgili çekimler paylaşacağım dostlar..

[@brawlerpros4579]

Ayn 😄

[@Sempai_kun31]

Dünya çapında videolar çekiyorsunuz hocam. Yabancı kanalları da takip ediyorum inanın bu kadar kaliteli değiller. Antrenman programım sizin sayenizde genişledi.Devamını bekliyoruz. Kolay gelsin iyi çalışmalar...

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim dönüşünüz için. İyi sporlar, sevgiler.

[@ahmethakankurt1714]

Moralim bozuktu giriş moralimi düzeltti hocam her konuda yardımcı oluyorsunuz çok sağ olun ya :)

[@ikarus1502]

"Zam geldi 11 olcak " burayı tekrar alıp gülüyorum

[@ValeriaNerissa]

Hocam mükemmel diksiyonunuz var , anlatımınız, hareketleri gösterişiniz ve faydalı bilgilerinizin hepsi mükemmel , teşekkürlerimi iletiyorum. Kanalınızın daha güzel yerlere gelmesi dileğiyle iyi çalışmalar dilerim :)

[@qnRedeye]

Ya gerçekten aradığım herşey tek bir kanalda.. hocam mükemmelsiniz başka söz bulamadım. Sevgiler

[@kuzey0774]

On numara olmuş hocam yine faydalı bir video

[@nazmsagkol4416]

dıslıke atanlar sebebine yazsa gayet faydalı antreman programı

[@buyukturkimparatorlugu9319]

Daha iyi tekme at-5 hareket videosundaki hareketleri 1 buçuk ay çalışıp ileri düzeye geldikten sonra bacak güçlendirme-sıçrama antrenmanına geçeyim şimdi dedim.İyi ki de dedim.Çok iyi çalıştırıyor özellikle egzersiz 5 i yaparken çok eğleniyorum :D.Faydalı bir video elinize sağlık bunuda bir süre çalışıcam kolay gelmeye başladığı zaman daha iyi sıçrama-bacak güçlendirme 2.videonuza geçicem elinize sağlık faydalı bir video hocam :)

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.

[@kanaladngirin9128]

işte tam istediğim video lütfen devamı gelsin hocam

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. İyi sporlar, sevgiler.

[@kingman8649]

Sonunda geldi

[@adkickboxing]

İyi sporlar, sevgiler.

[@Daimons]

Yapanlar ne kadar fayda gördüğünü yazabilir mi ? Hocam emeğinize,elinize,nefesinize sağlık

[@Rumeysa-nn4pp]

voleybolda sıçramam gerekiyor .d

[@yunusemre64348]

Ben de free running için geldim :)

[@batuhan9207]

Ben de voleybol için izliyorum 60 cm yetersiz geliyor

[@azukiarai5670]

same

[@Dave.Mustaine.Is.Genius]

@@batuhan9207 ne kadar gerekiyor voleybol için?

[@batuhan9207]

@@Dave.Mustaine.Is.Genius boyuna bağlı, belli bir standart yok

[@OoOo-mr5wx]

sizin kanalınızı yeni keşfettim çok başarılısınız devamını heyecanla bekliyoruz :)

[@BenBurak-]

Hocam ben hem basketbol hem de kickboks ilke ilgileniyorum videolarınız her ikisi içinde çok yararlı teşekkürler

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.

[@batu_jester]

Hocam video çok faydalı olmuş direnç arttırma videosu gelsin

[@edendata]

Bu egzersizleriniz sayesinde artık çembere dokunabiliyorum.Şimdi sıra tutunabilmekde.Teşekkürler. :)

[@uygarsinanoglu8809]

selam kardeşim sende herhalde basketbolla uğraşıyorsun herneyse bana neler çalışıp çembere dokunabildiğini buraya yazarmısın rica etsem bütün yaptığın şeyleri

[@spirosvelliniatis2165]

Very good 👍 job!teseçur ederim!

[@firudinalizada]

Hocam videolarınızı dikkatle izliyorum devamı gelsin.Seviliyosunuz

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. İyi sporlar, sevgiler.

[@korayalkan1036]

Bir basketbol oyuncusu olarak size sunu soylemek istiyorum, ise yarayacagina inaniyorum gercekten muthissiniz sizi takip etmeye basladim!

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim 🙏 Hoşgeldiniz aramıza. Eğer aktif bir sporcuysanız serinin 2. ve 3. videoları sizi hem daha zorlayacak hem de çok yarar sağlayacaktır.

[@Efe-uz1rj]

Giriş çok hoştu :)

[@canantoran9139]

Kesinlikle işe yaradığını söyleyebilirim hocama teşekkür ediyorum.

[@adkickboxing]

Yararlı olduğuna sevindim Canan. İyi sporlar, sevgiler.

[@sevimbal2968]

:Savaş BAL: annemin facebookukundan yazıyorum. Itiraf edeyim ilk hocamı seyrettim bu mu ya dedim yalandan çıkmış kandırıyor milleti diye düşündüm ama digerlerinide seyrettikce bu hocanın üstüne yok süper bu hoca ya herseyiyle diğerleri zaman kaybı tek seyredilecek adam bu işte zaman kaybetmeden tek seyredilecek adam bu işte

[@berkayacarer6183]

Hocam vücudunuzu kendi vücut ağırlığınızla çalışarak mı yoksa aletlerle çalışarak mı yaptınız?

[@kaidiedd]

Ege fitness back in business

[@hhagsgshsgzgzgzg5156]

actually always in business

[@RAUL-so9hk]

@@hhagsgshsgzgzgzg5156 hey hey hey dostlarım

[@rabiyauyank1803]

Harikaa bir kanal

[@gizemnurcitekci]

hocam patlayıcı güç antrenmanlarıyla ve kuvvet, güç kazanmayla ilgili video da çekebilir misiniz?

[@adkickboxing]

Gizem Yumruk Güçlendirme serimize göz at lütfen, bolca içerik yayınladık.

[@edendata]

Selamlar, bu egzersizleri smaç atabilmek için yapıyorum.Umarım işe yarar, güzel ve bilgilendirici bir video olmuş.Teşekkürler.

[@mahmutkurt8538]

merhaba 5 ay olmuş, işe yaradı mı bu egzersizler yani etkisini gördünüz mü?

[@edendata]

@@mahmutkurt8538 Evet, egzersizleri çok sık uygulamasam da faydasını gördüm diyebilirim.Bu egzersizleri yapmadan önce çembere dokunamıyordum şu an ise dokunabiliyorum.Bu egzersizleri daha sık uygulayarak dokunmaktan daha fazlasını yapacağım.

[@mahmutkurt8538]

@@edendata cevap verdiğin için teşekkürler.

[@edendata]

@@mahmutkurt8538 Rica Ederim.

[@gurkanpk1752]

Hocam cok güzel ama başlangıç için zor gercekten ağır bir antreman alışık değildim eklem ağrısı cektim

[@sergulalp8662]

hocam sizen allah razı olsun

[@xerona5401]

hocam oncelikle merhabalar videolariniz gercekten cok yararli unlu boks kickboxerlere yorum videolari adinda bir seriye baslamaya ne dersiniz ? her bolumde farkli bir sporcuyu ele alip maclarda yaptigi hareketleri durdurarak yorumlarsiniz. saygilar hocam

[@adkickboxing]

Videoların kullanım hakları hakkında bilgim yok maalesef. İzin durumuna göre kullanmak isterim. Yararlı olabilir.

[@xerona5401]

Hayatına Hareket Kat cevabiniz icin tesekkur ederim. videolariniz gercekten harika hocam. saygilar

[@adkickboxing]

Ben teşekkür ederim öneriniz ve katkınız için. Sevgiler.

[@ayberkgulluk5027]

Öncelikle faydalı videonuz için teşekkür ederim , kaç gün içerisinde etkisini gösterir sergilediğiniz hareketler ?

[@adkickboxing]

NEt bir rakam vermem mümkün değil; kişiden kişiye değişebilir. Bu konuda Sporda Gelişimin İlkeleri videomuz var, fikir vermesi için göz atabilirsiniz.

[@ayberkgulluk5027]

Hayatına Hareket Kat teşekkürler

[@21erkhan21]

İyiki varsınız hocammm

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. İyi sporlar, sevgiler.

[@gorkemgul6829]

Abi bu seriyi lutfen cok bekletme

[@adkickboxing]

Zıplama beklemeye gelmez :)

[@Yunuse38]

kalecilikte uçmam gerekiyor baya sıçrıyorum zaten ama yine yetersiz gelişir inşallah uçuşlarım özellikle son yaptırdıgınız hareket bana çok yarayışlı gibi

[@kxrem.27]

işe yaradı mı

[@hhagsgshsgzgzgzg5156]

çok teşekkürler

[@savascnnyolu450]

Hocam sizinki gibi kaliteli bir boks kanalı keşfettim 'Sinan Kangotan Boksing' belki kanalı inceleyip destek vermek isterseniz diye kanalın adını da yazıyorum. İyi çalışmalar.

[@adkickboxing]

inceleyeceğim.

[@e.t.4038]

Teşekkürler hocam

[@adkickboxing]

İyi sporlar, sevgiler.

[@w4nkel769]

Lütfen durarak uzun atlama ve çömelerek 2 elle basketbol topu atma videoları çeker misiniz. Biz harp okulu adaylarına da biraz yardımcı olur musunuz?

[@adkickboxing]

Serinin diğer videolarında atmalayı geliştirecek daha ileri seviye programları da vereceğiz. BU başlangıç düzeyi program.

[@adkickboxing]

Basketbol benim uzmanlık alanım değil. İlerde belki konuk uzmanla çekebiliriz.

[@w4nkel769]

Öncelikle teşekkürler.Ayrıca basketbol eğitimi istemiyorum. Harp okulu elemelerinde baş arkasından çömelerek iki elle basketbol topu fırlatma var. Onunla ilgili bir video çeker misiniz? Yani herhalde arka kol kasları oluyor. Onu anlatır mısınız?

[@adkickboxing]

Arka kol kasları ile ilgili video yayınlayacağız. Şınav programlarıyla başlayabilirsiniz.

[@w4nkel769]

Çok teşekkür ederim.

[@tunahanipek4195]

Bugün başladım lets goo

[@celekans]

Hocam 0 dislike tam istediğiniz gibi!:)

[@batuhan9207]

86 kanka

[@ikr3495]

101 oldu...

[@kadirk.4508]

Gelişmeleri yorumu düzenleyerek yazacağım :) Umarım smaç basacak seviyeye gelebilirim.

[@batuhankeskes2106]

Ee sonuç ne?

[@ugurkzlkya1700]

Sonuc yok

[@THEkUala]

Geldin mi

[@bilalistanbul4508]

Hocam size iraktan selam❤

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. İyi sporlar, sevgiler.

[@aqilismayilov3822]

Boy 135 sm sicrama 120 sm emeyine sagliq hocam

[@ahmeto.7285]

Yok kardeşim en az 2 metre zıplıyosundur

[@semagokcetoklucu3659]

Merhaba hocam bu hareketleri haftada kaç gün yapmamız gerekiyor ve kaçar artirarak yapmalıyız?

[@fethidemirci8414]

Hergün mü yapcaz hocam

[@kadirk.4508]

Çok iyi ;)

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. İyi sporlar, sevgiler.

[@paulauster4432]

hoca iyimis ya takibe aliyorum kanali

[@adkickboxing]

Hoş geldiniz aramıza. İyi sporlar, sevgiler.

[@BILAL-dk6xf]

Abi artik bir yere gitmeye ihtiyac durmuyorum zaten siz benim hocam gibisiniz

[@marryjane5753]

Hocam merhaba . Egzersizlerinizi yapmaya başladım kuvvetlenen için. Ancak nefesim tam açılmıyor. Koşarken nefes nefese kalıyorum. Bunun için ne önerebilirsiniz? Hızlanmalıyım ve nefesimi düzenlemem için? Umarım yardımcı olursunuz iyi çalışmalar 🙏🏻🤗

[@emirkiler4539]

Hocam öncelikle merhaba videolarınz çok yararlı ve çok aşırı faydalısını görüyoruz sonsuz teşekkürler Asıl konum yani sorum şu hocam Ders veriyormusun ücret ne kadar salonunuz tam olarak nerede kalıyor cevaplarsanız sevinirim şimdiden teşekkür ederim

[@adkickboxing]

Dersler ve eğitimler için [e-mail] adresine mail atın lütfen. Ayrıca ahmetdogan.com 'u ziyaret edebilirsiniz.

[@adkickboxing]

Yararlı olduğuna sevindim. Ekip adına dönüşünüz için teşekkür ederim. İyi sporlar, sevgiler.

[@denizuzun5577]

hocam solak dövüşçüler ve onlaruın uygulayabileceği taktik strateji kombinasyonlarla ilgili video çekebilirmisiniz

[@serhatoyuda5145]

tesekurler abi

[@adkickboxing]

İyi sporlar, sevgiler.

[@ethemkurugol6926]

nefes kontrolu ile ilgili bir video gelir mi

[@adkickboxing]

Daha Esnek Ol serisinde çekmiştik, göz atabilirsiniz.

[@mesutyldz491]

hocam 50 şınav çekme videosu gelsin artık :)

[@adkickboxing]

Az kaldı geliyor :) Kaç şınavdasınız?

[@mesutyldz491]

35 deyim ama umarım dahada yükseltebilirim :)

[@aliizgut396]

Aynen hocam 50 şınavı bekliyoruz

[@aliizgut396]

Aynen hocam 50 şınavı bekliyoruz

[@muhammedemingulmez7675]

Her gün yapılabilir mi

[@bilalatayy]

Abi sandalyeyle yaptığınız hareket ağırlıklı yapılabilirmi

[@hamidreza2575]

Abi volleybolla gitmek istiyorum kendimi iyice hazir etmek istiyorum gitmeden . Nolur wans dileyin umarim bawarucam🏐🐼♥

[@Eflalvera1]

Bol şans 🍀

[@turktr6308]

Kolumuzda saat taktığımız kısmı nasıl hacimlendiririz

[@adkickboxing]

Genetik ordaki boyut, genetiğinize uygun olan forma gelecektir yaşa bağlı olarak.

[@turktr6308]

Hayatına Hareket Kat teşekkürler

[@mahmutsamat7252]

Hocam bunu yaparken artırarak mi yapacaz yoksa hergun aynı tekrarmi.birde bukadar hareket yeterlimi sıçrama için.2 ay düzenli yapsak önemli bir artış olurmu.tesekkur ederim

[@noluyoya]

Merhaba hocam, basketbol oyuncuları için uygun mudur?

[@adkickboxing]

Oldukça :)

[@erenkoc8434]

Hocam öncelikle severek takip ediyorum sizleri,çok teşekkür ederim bu yararlı videolarınız için.Benim size bir sorum olacaktı.Sizin esneme videolarınızı izledim ve dinamik ve statik olarak ayırdık.Dinamik esnetmeyi kasları çalıştırmadan önce statik esnetmeyi antreman bitiminde kasları dinlendirmeden önce yapıyoruz.Peki niye herkes(antreman hocam da dahil) ısınmada durduğu yerde bacak açma germe yaptırıyor.Bu statik esnetmeye girmiyor mu?Şimdiden teşekkür ederim hocam.Saygılarımla

[@adkickboxing]

Bu daha eski geleneksel yöntem. Spor bilimi sürekli geliştiyor. Araştırmak ve güncellemek gerekir. O videoda araştırma sonuçlarını da görmüş olmalısınız. Performans üzerine etkisiyle ilgili.

[@kaancan303]

Zıplayarak parmak ucuna dokunma hareketini kesinlikle önermiyorum. Belinize, omurganıza zarar verebileceğini düşünüyorum.

[@efebicer911]

bu egzersizleri 11-12 yaş aralığındaki çocuklarda yapabiliomu??

[@liabbasov9348]

Abi 5 ci egzersizde ellerimi ayaklarıma değdiremiyorum

[@abdullahonat3933]

Kaleciler için iyi programmı

[@alifurkangunes5001]

Hocam Ben HATAYSPORDA KALECİYİM HOCAM BU GOSTERDİGİNİZ HARKETLERİ YAPACAĞIM HOCAM ETKİSİNİ GÖRÜRMÜYÜM

[@adkickboxing]

Yararlı olacaktır, iyi sporlar, sevgiler.

[@yunusemrekodal7332]

Ege fitness yaşlı versiyon

[@fratdemirel6239]

Hocam merhaba ben basketbol oynuyorum 3.05 potaya dokunuyorum ve bu günden sonra sizin sıcrama antremanlarını yapacagım inşallah yararı olur😊😊

[@alisertkaya7308]

fırat demirel oldu mu kardeşim?

[@osmanunlu2854]

?

[@cenkcenk8714]

Merhaba Ahmet hocam ben kyokushin budokaido yapıyorum kaliteli kavallık ve kuki alabileceğim bir yer tavsiye edermisiniz

[@ahmetbuyukb]

Hocam. Pomem parkurunda faydası olur mu? Sıçrama tahtasında?

[@afrasiyab9625]

Hocam seri halinde yapmışsınız. Benim kondisyon çok kötü 2 ye kaç gün kaç hafta sonra geçebilirim? Pomem hazırlanıyorum,sıçramak için yapıyorum

[@emresahin8902]

Merhaba Hocam; Bu antremanı patlayıcı güç olarak kullabilir miyiz? Patlayıcı güç antremanı ile alakalı video yapmayı düşünüyor musunuz???

[@adkickboxing]

Yararlı olacaktır. Patlayıcı güç ve egzersiz önerileri videosu çektik daha önce Yumruk güçlendirme, Daha iyi yumruk at serimizden ulaşabilirsiniz.

[@gurbetayr9231]

Hocam mrb. Polislige muracaat ettim.parkurlarda sıçrama tahtasi var.Sol ayak bilegim çok güçsüz önceden bir bilek cikintisi yaşadım.Ziplarken tekrar çıkmasından korkuyorum.Sınavda saniyelerle yarisiyr olcm.Bacaklarm dizim agridigndan bir güm godyrm bir gün gtmiyorm.Sicramada bana yardımcı olurmusunz ..ağrılarım için ne yapmalıyım :((( sinavim kasimda lütfen yardım edin.

[@ilaydadalkran1043]

Hocam merhabalar taekwondo yapıyorum daha yükseğe sıçrayabilmek için bu serinizden hangi videonuzu uygulasam daha uygun olur?

[@erenisik6112]

Hocam ben voleybol oyunuyorum bu egzersizler işe yararmı ?

[@adkickboxing]

Hızlanma, güç kazandıracak size özellikle de bacak kaslarınıza, yararlı olacaktır.

[@erenisik6112]

Cok teşekur ederim hocam her gun bu hareketleri yapacam

[@furkanvarli5744]

Hocam hiç canlı yayın yapıyor musunuz

[@adkickboxing]

Instagram’daki hesaplarımızdan sık sık yapıyorum.

[@basri4141]

Hocam merhaba şınav programında 50 şınav programını nezaman yayınlayacağınız? 25 lik program bittiği için hamlık başlıyor. Saygılar hocam

[@adkickboxing]

Pazar 11'de geliyor :)

[@ironfist7675]

zıplama tahtası için öneriniz varmı ?

[@serhatoyuda5145]

cocuklar için geçerli mi

[@adkickboxing]

Evet, fiziksel bir rahatsızlığınız yoksa yapabilirsiniz.

[@nickbulamadmobenibulsun8227]

Abi saat 12.30 da kuşak sınavı var

[@adkickboxing]

Başarılar :)

[@Ibrahim-ov8cj]

Kick Boks'ta kuşak yok diye biliyorum, var mı yoksa Kick Boks olmayan bir spor mu?!

[@pixselworld-turkiye-2076]

The Destek Kickbox t kusak var

[@mehmettalas2869]

@@Ibrahim-ov8cj NE SALLADIN BE VAROŞ KALK SG

[@Ibrahim-ov8cj]

@@mehmettalas2869 Kick boksta kuşak olduğunu bilmiyordum sakin :D

[@furkanilbeyguler6829]

Hocam boksörler için ağırlık antremanları atcaktınız

[@adkickboxing]

Sıraya aldık, yayınlayacağız.

[@furkanilbeyguler6829]

Hayatına Hareket Kat hocam sorularımı dikkate alıp cevapladığınız için teşekkürler

[@adkickboxing]

İyi sporlar, sevgiler.

[@Kurbaka]

Boyum 1.74 15 yaşındayım belki boyum zamanla uzar ama ben şimdiden zıplamamı geliştirmek ve smaç basmak istiyorum boyum kısa olsa da zıplama genim var umarım antrenmanlar işe yarar saygılar

[@adkickboxing]

İyi sporlar, sevgiler.

[@mankeniniz]

Bende voleybolcuyum ama boyumun çok uzun ve fiziğimin güzel olmasına rağmen smaç atarken çok zıplayamıyorum bunun nedenini biliyormusunuz yada bunları her gün düzenli ve disiplinli şekilde çalışsam iyi sonuç alabilir miyim acaba lütfen yanıtlarmısınız 24 saat yanıtınızı beklemiş olacağım

[@adkickboxing]

Daha iyi zıplayabilmek sadece uzun boy yeterli değil; güçlü bacak ve core kasları da gerekiyor. Düzenli çalışın geliştireceksiniz.

[@mankeniniz]

@@adkickboxing hemen bir program çıkaracağım sizin gösterdiğiniz hareketlerle çok tşkr ederim.

[@adkickboxing]

Harika, şimdiden iyi sporlar, sevgiler.

[@neciparman9735]

Hocam merhaba Öğretmenim özelde nasıl size ulaşabilirim

[@Eflalvera1]

Ben yardımcı olayım. 😂😂

[@neciparman9735]

@@Eflalvera1 Buyrun Gülçin hocam sizi dinliyorum 🤔

[@Eflalvera1]

@@neciparman9735 Estağfirullah hocam. Asıl ben sizi dinliyorum.

[@neciparman9735]

@@Eflalvera1 😊😂

[@muhammetalikalayc295]

hocam ben maçtayken kendi hocam bana şart koşmadığında nedense kötü oynuyorum bunu nasıl düzetebilriz

[@Theozyrt]

Boy uzamasini durdurur mu bu hareketler

[@nastasic7682]

hayır tam tersine hizlandirir

[@abdullahunal9677]

alt komşuyu da düşünseydiniz keske

[@pozitifolanadeknegatifimku6885]

subaylar için fiziki mülakatlarda durarak ileri sıçrama var ve ben sıçrayamıyorum bu şekilde çalışırsam ileri de sıçrayabilir miyim ? Ya da önerebileceğiniz başka bir şey var mı ?

[@adkickboxing]

Serinin ikinci videosu daha ileri seviye egzersizler olacak, yakında onu da yayınlayacağız. İyi sporlar, sevgiler.

[@firatalparslan]

Bu hareketlerin set ve tekrar sayıları kaç olmalı ?

[@adkickboxing]

Videoyu izleyin lütfen. Çalışma Rehberi kısmında gerekli tüm bilgileri bulacaksınız.

[@fakocular1516]

Keşke karatede yapsaydın

[@dogii2656]

Nasıl sıçrayarak Havada uzun süre durrabiliriz hocam ?

[@adkickboxing]

Havada durma kısmı yerçekimi kurallarına göre pek mümkün değil ama, bacakları, merkez kaslarını (core) güçlendirerek daha yukarıya ve uzun sıçrayabilirsiniz. Daha İyi Sıçra Serimizim üç videosu ve diğer antrenman videolarımıza göz atın lütfen.

[@dogii2656]

@@adkickboxing Sagolun hocam

[@adkickboxing]

İyi sporlar, sevgiler.

[@kaganunlu5039]

hocam bandaj sarmanız tam olarak deoğru değil . avuç içinin boş kalması lazım . ve öyle sarınca parmaklardaki eklemleri tam olarak korumuyor ?

[@adkickboxing]

Kağan bu sarma tekniği dünyanın birçok yerinde yapılıyor, ben de birden fazla teknik biliyorum ve eklemler ve tarak kemikleri için böyle bir bandajla yapılacak en yararlı form... Siz eklemleri korumadığını neye bağlı olarak ve hangi uzmanlıkla söylüyorsunuz?

[@lskenderpasa]

Hayatına Hareket Kat kısa bandajlarda bile yetsin diye böyle bandaj böyle bağlanır kesinlikle doğru

[@adkickboxing]

Kısa bandajları eklemleri, mafsalları, tarak kemiklerini ve bileği yeterince koruyamadığı için önermiyoruz. Bandaj Nasıl Sarılır? videomuza göz atmanızı öneririm.

[@rumeysagul3696]

Hocam bu hareketlerin kolaylaşmasını sağlamak için ne yapmalıyız.Bide bu hareketleri yapmadan önce ısınmadan yapsak sorun olurmu?

[@adkickboxing]

Isınmadan yapmayın lütfen. Yaptıkça güçleneceksiniz ve yapmak kolaylaşacak.

[@rumeysagul3696]

@@adkickboxing teşekkürler hocam.

[@adkickboxing]

İyi sporlar, sevgiler.

[@rbeyza9942]

Merhaba hocam ben Polis Meslek Yüksek Okulu sınavına hazırlanıyorum ve bir parkur aşaması var. Parkura çıkarken bacaklarım çok titriyor. Bu hareketlerin bana faydası ne düzeyde olur? Ek olarak yapmam gerekenler neler? Ve tabiki hız kazanmaliyim. Yoğun bir antrenman temposu ile kısa sürede bunları başarabilir miyim? Yaklaşık 1.5-2 ayim var. Ve ağırlık taşımada çok zorlanıyorum. Bana yardımcı olursanız minnettar olurum size. Şimdiden teşekkür ederim

[@margarita3482]

3 yıl geçmiş aradan ben de ayni problemle izlemeye geldim nasil oldu gecebildin mi?

[@kanaladngirin9128]

Hocam birkaç sorum var. Smaç basmak için bu program yeterli midir. Kaç hafta veya ay uygularsam 30 cm kadar etkili olur ve zaman geçtikçe tekrar ve set sayısını arttırmak gerekir mi

[@adkickboxing]

Sporda gelişimin ilkeleri kişiden kişiye göre değişir. Bu birinci program daha sonra 2. ve 3. program da gelecek. Ayrıca bir set yerine 2 veya 3 set de yapabilirsiniz.

[@adkickboxing]

Sporda Gelişimin İlkleri videosuna veya Daha esnek ol 5 videosuna da göz atabilirsiniz.

[@kanaladngirin9128]

Teşekkür ederim hocam. Videolara göz atıcam ve diğer videoları da sabırsızlıkla bekliyorum.

[@oguzarslan198]

Bu programı uygulayan varmı işe yaradımı çok merak ediyorum .

[@adkickboxing]

Uzun süredir öğrencilerimizde uyguluyoruz ve iyi sonuçlar alıyoruz. Bu başlangıç programı yakında orta ve ileri seviye olanlar da gelecek.

[@oguzarslan198]

Hayatına Hareket Kat teşekkür ederim bende en kısa sürede bu programa başlıycam elinize ayağınıza sağlık.

[@adkickboxing]

İyi sporlar, sevgiler

[@naimedilekci877]

pomemde sıçrama tahtasını yapamiyorum ise yarar mi