Daha İyi Sıçrama ve Bacak Güçlendirme Antrenmanı /Daha İyi Sıçra #02

[@adkickboxing]

====> instagram.com/hayatinahareketkat/

[@adkickboxing]

Bize destek olmak için; 📌Videoları beğenebilirsiniz. 📌Yorum yapabilirsiniz 📌 Abone olabilirsiniz. ✅Daha fazla insana ulaşmak ve hayatlarına birlikte hareket katmamız için PAYLAŞIP ÖNEREBİLİRSİNİZ.

[@yar3nsena]

Hayatına Hareket Kat AMA BEN ZIPLAYAMAM Kİ😑

[@furkankocyigit3615]

VİDEO YARARLI OLMUŞ İŞİME ÇOK YARAYACAK TESEKKURLER :)

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.

[@busragrc3648]

Hocam valla zoru başarıyorsunuz bende antrenmanlara sizin egzersizleriniz ile caliscam yararlı videolarınız için teşekkürler

[@achilleskocaeli]

Tesekkürler paylasim icin hocam. Her zamanki gibi süper olmus.

[@ozpova]

Yine çok iyi ve sağlıklı Video.. 😇😇

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim Arda. İyi sporlar, sevgiler.

[@bilalaggul4925]

sevgiler sayın hocam.. kapı dışarı olmak istiyoruz. merakla bekliyoruz.. hoşça kalın..:)

[@adkickboxing]

Ben de fena halde özledim kapının dışında olmayı :) Teşekkür ederim, eğitimlerden kapıardında çok da kaldık, yakında başlayacağız. Sevgiler.

[@nilepkalrap2141]

Harikasınız sizi izlemeyi çok seviyorum.

[@kubraca...]

Gerçek misiniz 😲 süper 👍

[@cry0526]

Merhaba hocam bu güzel videolar için size çok teşekkür ederim. Size birşey soracağım. Hocam bu antrenmanı haftada kaç gün uygulamak lazım ?

[@erenozdemir9840]

hocam sizi tebrik ediyorum çok güzel anlatıyosunuz benım yaşadığım yerde kick boks yada muay thai yok ondan dolayı teknikleri sizden öğreniyorum hocam

[@mervegordoga5336]

Hepsini yapmaya çalıştım çok eğlenceli ve zordu harika bir video olmuş

[@nagodyujj1745]

Çok ciddiyim videoyu izlemeden 30 dk önce kanala girip bacak güçlendirme videosu varmı diye bakıcaktım Bu artık tesadüf olamaz

[@adkickboxing]

İyi denk gelmiş :) Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.

[@buyukturkimparatorlugu9319]

Hocam șınav programı bitince yaparız artık şınav programı öyle bir yorgunluk veriyor ki diğer şeyleri yapamıyoruz :)

[@adkickboxing]

Yeterlilik arttıkça daha sıkı programlar oluyor :) Doyurucu menü oluyor :)

[@barconegro]

Nekadar bi süre sonr sıçramama 20cm lik bi ekleme yaparım yas 15 boy 167 kilo 54 siçrama 40 cm

[@baranakar1577]

Parkur sporu yapıyorum işime yarıyor teşekkürler

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.

[@baranakar1577]

Hayatına Hareket Kat serinin devamı gelicekmi

[@kadirk.4508]

Teşekkürler hocam :)

[@adkickboxing]

İyi sporlar, sevgiler.

[@nilepkalrap2141]

sizi hep izliyorum

[@rnsmirazdersim400]

Kolları kır dizleri kır diye bir kavram yok kollar,dizler bükülü olmalı. Bu kavramlara dikkat edelim

[@gokhanaydn9587]

bu haraketleri yapabilsek zaten videoyu izlemeye gerek yok 😂 durarak uzun atlamaya bakalım dedik sakat bırakacaklar bizi

[@ramazanbasbuyuk4980]

Merhaba hocam.Fitness salonunda calisabilecegimiz ayni programda hem patlayici guc arttirici hem de hipertrofik yukleme yapacak antrenman videolari da cekebilir misiniz?1 tasla iki kus vurmak gibi.Saygilarimla.

[@adkickboxing]

Planlarımızda uzmanlarıyla detaylı videolar çekmek var.

[@alifurkangunes5001]

Deniyecem inşallah faydalı olur

[@adkickboxing]

İyi sporlar, sevgiler.

[@ardayapici5437]

Çok yardımcı oldu teşekkürler

[@adkickboxing]

Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.

[@birmukemmel3373]

Video super olmus

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. İyi sporlar, sevgiler.

[@batuhandegerli8623]

Güç arttırma antrenmanlarını da koyarmısınız

[@adkickboxing]

Başladık yayınlamaya, 2 Dambıl yeter serisini takip edebilirsiniz. Ayrıca Fitness ile ilgili de uzman eğitmenlerle detaylı videolar hazırlıyoruz.

[@batuhandegerli8623]

Hayatına Hareket Kat Eyvallah teşekkür ederim

[@adkickboxing]

İyi sporlar, sevgiler.

[@adkickboxing]

Evet, açıklama kısmını da izleyin lütfen.

[@mehmetsahin1479]

Hocam sizin mekanınız yada boks solununuz varmı varsa nerde sizin gibi bir hocadan canlı canlı ders alırsam ağırsiklet şampiyonu bile olurum galiba

[@adkickboxing]

Dersler ve eğitimlerimiz için ahmetdogan.com 'u ziyaret edebilirsiniz.

[@batuhandegerli8623]

Crossfitin antrenmanlarını koyarmısınız

[@mertmetinoncel4786]

Basketbol için bu hareketler yararlımıdır hocam

[@yagmurtasdemir8638]

Hangisini yapacağımı şaşırdım hocam 😂😂

[@adkickboxing]

Neden Yağmur? İlkinden başlayabilirsin.

[@yagmurtasdemir8638]

Hocam bize spor yapıyorum ya şimdi sonra agrilar oluyo onun nedeni ne? ben dün yaptım simdi ince bir ağrı var

[@adkickboxing]

Hamlık ağrısıdır büyük ihtimalle. Kanalda “Hamlık Ağrısı Hakkında Herşey” videosu var; ona bakabilirsin.

[@simsekh.822]

Hocam ilk hareketi ilk videoda görmüstük ama harekete yukarı zıplayıp devam ediyorduk

[@asiyldz3082]

2. egzersizin adı ne acil

[@aysun1986]

Merhaba pmyo parkurunda sıçrama tahtası var ama ben sıçrayamıyorum bunlar yardımcı olur mu yapsam

[@sevgiatas7097]

Hocam izlerken bile heyecanladim ben pmyo hazırlık yapiyorum mülakata 50 gün gibi bir sürem var bu yöntemi denersem suçlamayı basarirmiyim ve bunu yapmadan önce ısınma hareketleri yapmalimiyiz

[@jfhfjdjrjdjdjdjd5493]

SELAM HOCAM SEVEREK İZLİYORUM SİZİ. SİZE 2 ŞEY SORABİLİRMİYİM. 1. SİNEM BAYRAM İSİMLİ ÖĞRENCİNİZ ORTALAMA NE KADAR SÜREDİR SİZİNLE BİRLİKTE ANTRENMAN YAPIYOR. 2. YAPTIĞI AMATÖR VEYA PROFESYÖNEL KİK BOX MAÇI VARMI?

[@mehmetkelleoglu2238]

Hocam askeri veya polislik parkurlarina hazirlik yapanlar için sizce verdiğiniz 3 seriden hangisini yapalim tavsiye eder misiniz?

[@beyzazulalbektasoglu1224]

Merhaba şu an dikey sıçramam yaklaşık olarak 60 cm.Voleybol oynuyorum ve sıçramamı daha da arttırmak istiyorum.Bu hareketleri haftada kaç gün yapmamı önerirsiniz ve de başka önereceğiniz başka videolar var mıdır?Ayrıca düzenli çalışma ile bu hareketlerle yaklaşık kaç cm sıçramam artar?Teşekkür ederim iyi günler :D

[@bilalbilaldelioglan1678]

deniyecem bakalim

[@adkickboxing]

İyi sporlar, sevgiler.

[@nomoredaybreak9433]

hocam neden dövüş sanatı değil de savaş sanatı diyorsunuz

[@adkickboxing]

Özellikle seçtiğimiz bir kavram, bununla ilgili detaylı bir video yayınlayacağız. İyi sporlar, sevgiler.

[@yunusemre64348]

Hocam o ilk egzersizde nasıl zıplıyorsunuz ben bir türlü yapamadım

[@binancefutures]

HOCAM ANKARA'DA KURSUNUZ VARMI??

[@Proje_Panorama]

Abi sen kaç cm zıplıyorsun

[@funnylife1053]

Hocam yaşım 21 okuduğum bölümden dolayı spora fazla zaman ayıramıyorum dolayısıyla kilomda baya bi var.Spor salonuna gidince kardiyodan sonra ağırlık kaldırmamı söylüyorlar bense mekik,şınav ve diğer egzersizleri daha çok seviyorum ve zevk alarak yapıyorum bana kas çalışmazsam kemik ağırlığımın azalacağını söylediler,ben kardiyo egzersizleri,mekik,şınav,squat gibi egzersizlerle zayıflayıp hiç kas çalışmazsam bunun kaslarıma bir zararı olurmu?İşin doğrusu ağırlık antremanlarınıda hiç sevmiyorum.

[@batuhandegerli8623]

Ahmet hocam Bizi form da tutucak antrenmanlar nelerdir

[@adkickboxing]

"Siz"e göre formunuza ve/veya olmak istediğiniz forma göre, yaptığınız spor türüne göre değişir. Antrenman oynatma listemizde bolca video var, ayrıca oynatma listelerinde birçok işinize yarayacak seri de var, işinize yarayabilir. Ayrıca formdan bahsedeceksek en az spor kadar beslenmeden de bahsetmek gerekir.

[@dehayelkenci6976]

Hocam size bir soru soracam. Şimdi hocam hangi durumlarda gard alınır ve gard nasıl alınır. Hocam cevaplarsanız sevinirim. Şimdiden teşekkürler hocam iyi günler.

[@adkickboxing]

Böyle yazıyla cevap yazmak pek olası ve açıklayıcı değil, ilerde çekilecekler listemize ekliyorum. Katkınız için teşekkür ederim. Stratejiler videolarımızda bazılarını görebilirsiniz. İyi sporlar, sevgiler.

[@yasemenburcukarabag5797]

Merhaba polislik sınavına hazırlanıyorum burada parkur yok ve ben hiç spor yapmadım iyi ziplamam lazım bir ay içinde halledebilir miyim sizinle😕teşekkür ederim simdiden

[@sizofrenayicik7780]

sonuç ne oldu

[@gwen6186]

Hocam merhaba 7 nolu hareket diz eklem bölgesinde herhangi bir sakatlanmaya sebebiyet verir mi ? Şahsen beni bir hayli ürküttü kasanın uzunluğu bayan arkadaşa göre yüksek olduğu için böyle düşünmeme neden oldu. Saygılar hocam

[@alifurkangunes5001]

Kaleciyim Bunları Yapacam inşallah patlayıcı Kuvvetim daha iyi olur

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.

[@onurgocuk2415]

5 egzersizde bacakları tam açabiliyor tabi ben yapamıyorum :D öyle açabilmek için video varmı hocam

[@berkyldz1713]

Boy uzamasina yardimci olur mu?

[@muhammedsaksakiyyye6196]

5. Hareketi birgün yapabilirsem peygamberliğimi ilan edecem.

[@adkickboxing]

Allah kabul etsin Muhammet :)

[@kordanadam]

Bu hareketler tekme gücünü arttırır mı hocam?

[@adkickboxing]

Evet, arttırır. Açıklama kısmını da izleyin lütfen.

[@omerklc1239]

Ayak bileklerine kum torbası aldım bi faydası görülürmü fitnes yapıyorum orda bacak antremanını sağlam yapıyorum fakat bu ağırlıklar daha iyi zıplayıp koşmanı sağlar demişlerdi

[@brky7568]

ömer kılıç hoca değilim ama bn yaptığımda yararını gördüm genelde yüzde yüz 50-100 m koşarken kullanıyorum sağlığa vs uygunluğunuda hoca anlatsın

[@Eflalvera1]

Merhaba ben 165 boyundayım ve 50 cm sıçrıyorum sizce sıçrama kapasitem iyi midir? Ve daha fazla geliştirebilir miyim?

[@Eflalvera1]

Hocam düzenli uygularsam 20 cm ‘e kadar artırabilir miyim?

[@batuhandegerli8623]

Yaşım şuan 17 ve kendimi formda tutmak için crossfit yapıyorum sizce doğrumu yapıyorum

[@adkickboxing]

Hayatınıza hareket katın.

[@amonrav]

Hocam Kaval koruycu çamaşır makinesinde yıkanırmı 50 TL lik olanlardan?

[@adkickboxing]

Silmek daha iyi olabilir. Hangisi olduğunu bilmediğim için net birşey söyleyemiyorum. Çok yumuşak yapılıysa zarar görebilir. Elde yıkayın veya silin garanti olsun. İyi sporlar, sevgiler.

[@amonrav]

Hayatına Hareket Kat yumuşak hocam esnek olanlardan

[@adkickboxing]

Silin daha iyi olur. Ekipman videomuza göz atın ayrıca, yararlı olacaktır.

[@orhantoroslu5750]

Hocam bu programı ne kadar süre yapmalıyız ve haftada 3gun yeterli midir ?

[@adkickboxing]

Üç gün iyi bir süre, arada dinlenmiş de olursunuz.

[@mertcoskuner5002]

Hocam ben 13 yaşındayım kick boxa gidicem adidas speed 50, 10 oz bana uyarmı güzelmi bide

[@zehrayildirim68]

Hocam polislik parkuruna çalışıyorum bu hareketler faydali olur mu parkuru biliyor musunuz bilmiyorum ama yinede sorayim dedim

[@Dave.Mustaine.Is.Genius]

Polis akademisinde misiniz? Kaçıncı sınıfsınız?

[@zehrayildirim68]

@@Dave.Mustaine.Is.Genius akademide degilim pomeme hazirlaniyorum

[@Dave.Mustaine.Is.Genius]

@@zehrayildirim68 o nedir

[@pixselwordsturkiye4389]

Hocam Ben Izmir Musakabalara Gitcem Yarin Ne Yapcam Ne Teknikler Yapicsm nolur cevap verin Yenilirsem 2 Kez Maci Kaybetcem soyleyin 2 macim ne yapamliyim?

[@kaganunlu5039]

kardeşim sakin ol . bende 2 maça çıktım 2 maçta kaybettim . gereken dersleri çıkardım . kazanmaya pek bakma tabiki önemli fakat daha ilk maçların tecrübe edinmeye bak

[@adkickboxing]

Şu ana kadar yapman gereken herşeyleri hocan zaten sana yaptırmıştır. Sakin ol, kulağın hocanda olsun. O seni çok iyi yönlendirecektir. Kanalda savaş sanatları stratejileri var onlara göz atabilirsin. Ayrıca unutma YA KAZANIRSIN YA ÖĞRENİRSİN. Başarılar, sevgiler.

[@pixselwordsturkiye4389]

Hayatına Hareket Kat İhşallah kazanırım hocam.

[@kaganunlu5039]

birde kulağın hep köşede olsun kardeşim . saki ol kendide olarak dövüş

[@yalcinbalkan9275]

Egzersizi 10 kez yapip 2 3 kere tekrarlayin derken 20 30 kere yapalim yani anlayanlar yazabilir mi

[@yalcinbalkan9275]

Akrep eyw çok sağol

[@kcydloz4]

İlk haraket imkansız değil mi nerden zıplıyo o abla??

[@adkickboxing]

İmkansız demeyelim biz ona, iyi çalışınca olacaklardan diyelim.

[@orxanagamaliyev7050]

Hocam Darbeye karsi dayanikligi nasil artdiririm

[@adkickboxing]

Ne kadar süredir yapıyorsunuz?

[@basketbolgunleri5012]

Ben 13 yaşındayım bu egzersizler benim için yararlımı zararlımı ? Acil cevap yazarsanız sevinirim

[@adkickboxing]

Acilen söylüyorum; yapabilirsin :) Eğer daha önce spor yapmadıysan bu serinin ilk videosundan başlamanı öneririm. Ayrıca videodaki uyarı ve ipuçlarına da özen göster lütfen.

[@basketbolgunleri5012]

Tm teşekkürler :)

[@adkickboxing]

İyi sporlar, sevgiler.

[@hakanatayolu8862]

Bacak açık elle dokunma hareketinin ismi nedir?

[@adkickboxing]

Sıçrayarak bacak açma veya İngilizce “jumping split” diyebilirsiniz.

[@ademakhan547]

Hocam 5.egzersizi yapmakta zorlanıyorum ne yapmalıyım

[@adkickboxing]

Sıçrama 1. Seviye olandan başlayın ve kendinizi geliştirin lütfen. Güçlendikten sonra bu programa geçersiniz.

[@seyfifetioglu4257]

Niye savaş sanatı?

[@muhammedayhn5728]

Hocam o bacak açık elle dokunma haraketi çok iddalı geldi bana :D

[@adkickboxing]

Birinci seviyeden başlayın; her anlamıyla.

[@herseyebaglvideolar8557]

Hocam zıplamak ne? Sıçramak ne?

[@zaferbaskan8734]

Hocam rica etsem bana calisma programı atabilirmisiniz facebook zafer baskan kaptan

[@adkickboxing]

Her kişiye özel olarak atmamız mümkün değil bu nedenle herkesin yararlanması için buradan yayın yapıyoruz. Kişiye özel programlar için eğitim paketlerimiz var.

[@zaferbaskan8734]

Peki hocam ucretli ise nekadar bi ucreti var bunu telefondan da izleyebiliyormuyuz yoksa yazılı bi paketmi

[@ayseulger2703]

Voleybolcular ne kadar sıçrar

[@erdemdogan6256]

Hocam 18 yaşındayım 1.80 boy 57 kiloyum ve yarın kick boks a başlıyorum kilo almam için Gainer falan önerir misiniz?

[@Rumeysa-nn4pp]

voleybolda sıçramam gerek

[@ejdemih]

Bende voleybolcu olmak istiyorum

[@keremaykutlu]

hhüüssüüeee

[@herseydenbirazhd5300]

3

[@宁静的十一月夜]

Obese biri bunları yapamaz önemli olan zayıf olmak zayıftan kastım 175 cm 63-65 kg gibi

[@marmaladeflavor5252]

İlk