다이어트, 인슐린저항성이 중요하다? | 당뇨문의 : 1644-5178

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살이 잘 안 빠지고, 복부비만이 심각한 분들 계시죠!
다이어트에 계속 실패하는 이유로 인슐린저항성을 생각해볼 수 있는데요.
인슐린 저항성, 과연 우리 몸에 어떤 영향을 미치는 걸까요?
이번 영상에서는 인슐린저항성으로 인해 살찌는 이유와 그 개선 방법 5가지에 대해 알아보겠습니다.
자세한 내용은 영상을 통해 확인하세요!
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#당뇨 #당뇨병 #다이어트

[@diabetes.school]

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[@user-hn6tg4ut6i]

1. 공복시간 늘리기 2. 정제탄수화물 끊기 3.꾸준한 근력운동 4. 충분한 수면

[@user-xh7fk3vs6q]

혈당다이어트 하고 있어요!!! 혈당조절제 코크보틀 먹고 있는데 나름 효과가 좋아서 다이어트 겸 운동은 해야되니깐 이 운동까지 함 해보겠습니다!!!

[@fil_LA]

맘카페에 코크보틀 유명해서 살까말까했는데 구매해야겠네요 ㅋㅋ

[@rieiemndiri4i4]

말씀하시는 것들 현재 다 하고 있는것들입니다 다이어트한다고 식단같은거 안하고 전부 일반식 먹되 아침-점심-저녁 사이에 아무것도 안먹고(커피도안마심) 물이나 레몬물만 먹고 저녁에서 다음날아침까지 최소 공복시간 12시간이상은 유지하려고 하고 있습니다. 몸이 적응을 한 것 같고 최근에는 케익한판사서 다먹고 튀긴음식배달시켜먹고 이틀전엔 크크크치킨 소스찍어서 그자리에서 다먹었는데 폭식했는데도 다음날 현미밥먹으니 배출도잘되고 이틀뒤 몸무게가 다시 폭식전으로 금방 돌아왔습니다. 운동은 하루에 트램폴린 30분 하고 있고요

[@user-df6jt6mi5b]

용기내서 모순쟁이가 먹방에 이번주 댓글 달고 좀전에 장문댓 올렸다 지웠는데 쌤 말씀이 빠르다는 댓글이 주류인듯? 전 긴장감있고 좋았는데 단도직입적으로다가 조았오용

[@user-rl9ri1hy6b]

선생님 안녕하세요 다이어트와 식이조절 중입니다 유산소와웨이트 병행합니다. 야채를 많이 먹어요.주전부리로 먹고 매끼니로 먹습니다.배가부르도록 먹어요.야채를 먹어도 공복이 깨지는걸 까요.허기가 져서 저녁식사후 오이,셀러리등 먹습니다.괜찮을 까요.아니면 물만 먹어야 공복유지가 되는건가요.

[@diabetes.school]

안녕하세요. 공복을 유지하는건 물만 드시는 것을 의미하는 건데요. 그러나 음식량을 많이 줄이신다면 기초대사량도 함께 낮아질 수 있으니 배가 고플때 계란 1개, 저당두유 정도는 드시기를 권해드립니다.

[@user-mw9tr5qi6z]

1. 공복시간 늘리기 2. 정제탄수화물 줄이기 3. 근력운동(큰 근육인 엉덩이, 허벅지 하체가 칼로리 소모가 3배로 효율이 좋다) 4. 잠을 제대로 잔다. 11시 이전, 7시간 이상 5. 한의학 치료 후박, 목향, 옻나무 전침 치료 담음, 습담(인체 노폐물) 해결

[@user-kg1wt2qo3m]

선생님 말씀들어보니 비슷하게 하는것 같은데 뱃살 때문에 많은 염려가 됩니다 나이는 78세 73셍부부입니다 가르켜주세요

[@diabetes.school]

뱃살은 한의학에서 습담 때문이라고 봅니다. 몸에 습한 기운의 담음(노폐물)이 쌓인 걸 습담이라고 하는데 습담 때문에 몸이 무겁고, 소화가 안되거나 더부룩하고, 피곤하고, 소변이 잘 안 나오고, 부종이 생기는 것을 말하는데요. 이러한 습담을 빼주면 뱃살을 줄이는 데에도 도움이 됩니다. 습담 치료나 관리에 대해 궁금한 점이 있다면 1644-5178로 문의주시길 바랍니다. 감사합니다.

[@user-ne1nt2tg8q]

처음 들어 왔는데 살 안찌는 채질 로 바뀐다고 해서 그런데 넘 빨라서 놓칠 수도 있겠네요 좋은 정보 감사 합니다

[@wallstreet_blebee]

안녕하세요 궁금한 부분이 있어서요~! 저는 직업이 밤에 근무하는 상황이라서, 밤낮이 바뀐 상황이에요. 밤에 깨어있고 낮에 잠을자는 이러한 경우에도 최소 7시간 정도 충분한 수면시간을 가진다면 괜찮을까요??

[@diabetes.school]

네 맞습니다. 언제 주무시더라도 7시간 정도 편안하게 주무실 수 있도록 해주세요. 숙면이 중요합니다. ^^

[@user-lj2lx2fc1x]

저는.....당뇨병 때문에 10키로는 빠진거 같은데요 살이 찐다는게 이해가 안가네요 전에는 뱃살이 툭 늘어 졌었는데 이제는 말라 보인다고 하던데요

[@diabetes.school]

맞습니다 체질이 달라서 그럴 수 있는데요. 스트레스를 받으면 찌는 사람이 있고 빠지는 사람이 있듯이 체질에 따라 같은 상황에서 몸이 달라집니다. 더불어 혈당이 너무 높아 고혈당 상태인 경우에는 체질에 상관없이 살이 빠지기도 합니다. 요당이 배출되면서 체중이 감소하는 것인데요. 혈당이 안정되면 비로소 체중감소가 멈춥니다. 선생님의 경우에는 고혈당으로 인해 살이 많이 빠진 게 아닐까 생각됩니다.

[@user-bf3ov6rz8p]

16:8단식한지 일년가까이 되가는데 살이 안빠지고 오히려 살이 쪘네요 ㅠ 아침식사 2시간후 과일약간먹고, 점심도 야채위주로 먹고 정제 탄수화물 은 일체 먹지도 않구요 또 점심식사후 과일좀 먹고 그렇케 사는데도 인슐린 저항성 이 높게 나옵니다. 잠을 잘 못자서 그런가요?

[@diabetes.school]

간헐적 단식을 하는 데에도 살이 쪄서 속상하시겠어요. 대사가 원활하지 않고 순환이 안 되면 체중이 잘 빠지지 않을 수 있습니다. 불면도 그 원인이 될 수 있지요. 미인은 잠꾸러기라고 하잖아요. 음식, 운동 관리도 중요한데 체중감량을 위해서는 수면 스트레스 관리도 병행하시길 바랍니다. 감사합니다.

[@user-qo8rh5fr4q]

과일이 생각보다 다이어트에 좋지않아요!

[@user-mw9tr5qi6z]

과당을 그렇게 먹으면서.. 왜 안빠지냐니요... ㅋㅋ

[@RiRiRi]

아침 식사 후 2시간 뒤에 먹는 과일이 좋지 않습니다.

[@llxzen]

과일은 과자나 다를께 없어요...

[@user-lw5sp3cw2g]

3시간마다 단백질 섭취와 탄수화물을 섭취 하며 4끼에서 5끼정도로 나누어서 섭취하여야 한다는데 공복을 어떻게 유지하나요?

[@diabetes.school]

공복시간을 유지해야하는 시간은 저녁식사 후~ 아침식사 전까지의 시간이라고 봅니다. 최소 10-12시간 정도는 공복상태를 유지할 수 있도록 해주시고요. 중간중간의 간식과 식사도 규칙적인 시간을 지켜가며 섭취해보시기를 바랍니다. 감사합니다.

[@fayeyun]

컨텐츠 좋지만 말 속도 빠르네요. 듣다가 긴장해쪘어요.

[@eusebiusseo9809]

오른쪽 상단 톱니바퀴 들어가셔서 재생속도를 좀 낮추시면 됩니다 ㅎㅎ

[@fayeyun]

@@eusebiusseo9809 조언해 주셔서 감사합니다. 그렇게 하면 자연스럽지 않습니다.

[@arsjlee3509]

말씀하시는ㄴ거 너무 귀여우셔요ㅠㅠ옆에 끼구 살아가고 싶은 말투

[@jjeetjamyeong]

영양제를 챙겨먹는 것 마저 인슐린이 분비 되나요?

[@diabetes.school]

안녕하세요. 인슐린 분비에 도움이 될 수 있는 영양제는 매우 다양합니다. 하지만 췌장기능이 회복된다는 것은 어떤 특정 영양소가 필요한 것이 아닌 오장육부의 균형을 맞추고 개인의 몸상태에 맞게 치료가 필요합니다. 더 자세한 상담을 원하신다면 1644-5178 혹은 pf.kakao.com/_atDxmC 로 문의해주세요. 감사합니다.

[@user-vq2js3gb9o]

근육량이 인슐린저항성의핵심입니다.식이요법으로 안되요.

[@rieiemndiri4i4]

?먹는게 젤 중요함;

[@user-vi2yr8po1m]

먹는게 젤 중요하던데요..

[@user-om5jm5bh8r]

폐경되고 나서 말하쇼 엄청 안빠져

[@user-df6jt6mi5b]

폐경됨 쌤이 다른영상 올리겠죠? 전 안폐경인데 2,30처럼 안빠져서 무식하게 퇴근 후 샤워 체중보다 침대누워서 체중 늘었음 잠옷입고 한시간이상 경보하고와요 안빠지고 안 줄어들수 없겠죠? 예전 몸매는 아니지만 ㅜ 아침에 도장떡 들기름에 여섯개 구워먹을 생각에 심장이 나대네요 다이어터들 화이띵띵띵

[@시청용7]

요약 : 자연으로 돌아가라

[@diabetes.school]

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