다이어트를 지배하는 호르몬 4대장 ( 조절하는 방법까지! )

#다이어트 #호르몬
안녕하세요 살빼남입니다!
다이어트 하려면, 단백질을 많이 먹어라 .. 수면을 충분히 취해라 ..
이런 뻔한 말들 많이 들어보셨죠?
그런데 이런 말들! 왜 그렇게 하라고 하는지 알고 계신가요?
사실은 이런 모든 것들에는 ' 호르몬 ' 이 관련 되어 있는데요,
오늘은 이 다이어트에 영향을 미치는 호르몬들에 대해서 알아보고
이 호르몬들이 다이어트에 부정적인 영향을 끼치지 못하도록
조절하려면 어떻게 해야 하는지 알아보겠습니다!
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[@roleeka1518]

오늘 입터져서 많이먹은걸 또 어케 알고 알고리즘이 나를 여기로 데려왔어.......

[@yj-uo6lu]

마자요 흙흙..

[@kimangela1024]

근데 나이들어 갱년기가 되면 여성호르몬이 팍 줄면서 ㅡㅡ 문제가 심각해지죠. 체지방 분해는 잘 안되고 수면도 들쑥날쑥 ..수면이 중요한데 갱년기 되면 수면장애가 생기더라고요. 살이 더 잘 찌면 찌지 빼기 힘들어지니 여자분들은 갱년기 오기 전에 미리 빼놓으세요. 갱년기때 체중이 늘 확률이 높아서 다이어트 할 거면 그 전에 하는게 좋을 듯요. 다음에 여성호르몬과 다이어트에 관해서도 해주세요~~

[@saige151]

근본적인 이유를 알려주시니 생활습관을 더 잘 지킬 수 있을 것 같고 재밌어요 !!

[@suhyunnny]

정말 쉽게 설명해주시네요 엄청 공부가 되었습니다

[@user-ni8td6bk5o]

대략적으로만 알고있었는데, 이해하기 쉽게 상세히 알려주셔서 정말 많은 도움이되었어요. 감사합니다! 정말 유익한 영상이예요

[@SwxxtHxnx]

와 설탕이 이렇게 안좋은 건지 더 깨닫는 시간이였어요! 새로운 지식 얻어갑니다 :) 항상 감사해요!!

[@Ahnsonii]

유익한 정보 항상 감사합니다:)

[@user-ic9dy1gv3j]

저번에 호르몬때문에 살쪘다 댓글 달았는데 다뤄주셔서 감사합니다 선댓 후 감상 ㅋㅋ

[@heesoolee72]

도움 진짜 많이 돼요! 감사합니다❤

[@user-pf9vp4nn2r]

그동안 다이어트 하면서 꾸준히 살빼남님 동영상 봐와서 그런지 스트레스 안받으면서 유지하고 있어요ㅎㅎㅎ

[@user-dh3us8cn5e]

인술린 저항성에 대해서 수도 없이 많이 들었지만 정확히 어떤 상황인지 몰랐는데 이렇게 알아듣기 쉽게 설명해주는 분 처음 봤어요. 비로소 인슐린 저항성이 정확히 어떤 상태인지 이해하게 되었네요 ㅎ

[@user-qt3zm4qw3h]

와...이해가 쏙쏙 됩니다. 내가 왜 당을 줄이고 물을 많이 마셔야 하고 규칙적인 식습관을 왜 가져야 하는지 완전 이해하였습니다.

[@juiceegg6562]

안녕하세요~쉽게 설명해주셔서 귀에 쏙쏙 들어오네요.잘봤습니다.감사합니다:)

[@eunjidiet1743]

♥♥식단보다, 운동보다 중요한것이 호르몬 이었군요!!! 호르몬은 우리 몸의 대장이라는 말씀~ 정말 딱 와닿았어요~ 중요성에 대해 알게 되었고~~ 더 신경써서 관리해볼게요^^ 감사해요

[@therecordoff]

항상 유익한 정보를 쉽게 풀어서 알려주셔서 너무 좋아요.. 진짜 감사합니다~!

[@user-cv7li9jm5z]

이론적으로 딱 이해하기쉽게 설명해주셔서 정말 좋네요. 왜그런지 이해가되야 제대로 실행이 되는 나같은 인간한테 정말 유용해요.

[@seldeminnie]

다이어트 2달차인데 진짜 유익한 영상이네요🥹🥹 감사합미다🙏

[@다이어트맨]

팀장님들 상여급 많이 챙겨줘야겠습니다. 뇌사장님

[@hipupcolorbody2600]

아주 쿨하게 대답최고입니다 염증제거 구웃

[@noon456]

설명을 비유로 쉽게 알려주셔서 인슐린과 랩틴이 뭐하는 애들이고 음식과 어떤관련이있는지 확실히 이해했네요. 귀에쏙쏙 들어오네요.. 다른영상도 봐바야겠어요

[@sal____b]

도움이 되셨다니 감사합니다

[@woojumonster]

잠 푸욱자고 단백질 잘챙겨묵어야겠돠

[@MrKwr3030]

선생님의 영상 얼마전부터 접해서 구독도 하고 잘 보고 있습니다만 김풍 작가님이랑 닮아서 가끔 집중력이 떨어져욬ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-jc8fl9sn6f]

야식 먹으려다가 이 영상때문에 참아본다...

[@sunin6459]

이걸 왜 이제야...방금 엽떡한통에다가 공차 두개 클리어하고 입 닦고 있단말이에여..; 나 진짜 몰랐으니까 이제부터 다이어트해야지!!

[@user-be3fr2uq3e]

설탕 ㅡ 인슐린 저항성ㅡ 염증생김 설탕 탄산 초콜릿 과자 빵 줄이자!!!!

[@user-cs2fg7nc3t]

저렇게 해도 안빠지는게 킬포~~

[@user-rs7ln2gn6n]

진짜 호로몬의 노예 ㅠㅠ 한동안 내려놓고 먹었더니 살이 훅쪄버려서 다시 식단중인데 ㅠㅠ 힘드네요 살찌면 더 땡기는거 맞아요 ㅠㅠㅠ

[@user-dw1hs1dl8n]

저두요.... 지금 4키로뿔어서 디톡스다이어트시작합니다...... ㅜㅜㅜㅜㅜ 선생님이 이런거안좋다그랬는데....... 이거밖에답이없는거같아요ㅜ

[@lora3173]

어렵네요ㅎ호르몬 관리 잘해야겠어요

[@user-xq1kd5ol6j]

정제탄수화물, 단 거 먹지말고 섬유질, 단백질 잘먹고 숙면취하기!!!!

[@user-zm9oi8nz2y]

방금 편의점가서 맥주사왔는데 ㅎ 오늘만 먹고 내일부터 다시 다이어트하렵니다~~^^

[@user-sz8rn9nd8c]

언제나 다이어트는 내일부터지요... 또 다시 내일이 되면 다이어트는 내일이 되겠지요

[@user-hb3bw7sr7d]

호르몬의 노예 ㅋㅋ 맞는것같아요 생리할 때 입니다~~~ 그럼 생리를 해야하고, 자야할 때 입니다~~~~ 그럼 자야해요~ 너무 재밌어요~!

[@user-fb6ij8cc2n]

여기서 저항성 이해했다

[@user-dx4ri7zn4y]

당질 최소화, 충분한 수면, 단백질 필수섭취 군요 흠흠

[@user-rm4wh7op1d]

다른 살빠지는 호르몬도 올려주세요~~^^

[@user-im4oi3cb3j]

12시간수면은청해볼게요

[@user-im4oi3cb3j]

근데요살빼남선생님단백질이요? 다이어트힘들어요ㅠㅠ

[@user-sz6fk8lp7v]

인간은 호르몬의 노예이죠 ㅜㅜ

[@jj-sq9qb]

그누구보다전달이됩니다

[@janemomo618]

결론: 단순당 섭취 줄여라! 잘 자라! 단백질 꼭 챙겨 먹어라! ... 단 거 줄이는 게 넘 어렵네요 ㅜ.ㅜ

[@djawngmlsla]

늦은밤 라면먹고 후회중에 좋은영상 감사합니다... ㅠㅠ

[@user-dh6jf1kz7x]

맛잇으면됏죠 후회하지마용^^

[@user-bp6ik7yl5b]

마카롱보단 낫겠죠...그걸로 위안 삼아야죠..ㅜ

[@user-lh6is4vp1e]

선생님 피부에서 광이나요 ㅎㅎ

[@user-dg9dd1xp5g]

크림폭탄와플 3개 폭식하고 입에 크림 뭍힌채 자다깼는데 이영상이 .....

[@user-rx1pv7kx1x]

귀여워

[@user-ot2eg2sc7h]

ㄹㅇ 어케알고 폭식하고 자고나면 살빼남 영상 유튜브 젤 위에떠있음;;

[@user-mr1mu5li5k]

​@@user-rx1pv7kx1x????

[@romee_90]

떡볶이 시키니까 이게뜨냐..

[@D4As-hb4dl]

근력운동을 통한 근성장만이 인슐린 저항 낮추고,면역세포들 활성화 됨. 유산소 운동보다 근력운동이 비만,당뇨 환자들에게 더 중요함. 유산소는 심페지구력,민첩성 효과적임. 중량을 이용한 무산소는 근성장을 통한 호르몬,기초대사량 상승에 효과적. 둘다 적절히 하면 최고.

[@user-hv9pl3fh1p]

현재 16살이고 하루에 250칼로리만 섭취해서 7키로를 감량 했습니다 근데 기초대사량도 낮아지고 조금만 먹어도 살이 찔까봐 두렵습니다 체중감량을 하기는 했는데 유지는 어떻게 해야할까요? 도와주세요 😢

[@worldbestkoreanfood]

그렇게 뺐으면 일반적으론 유지 못하죠 평생 250칼로리만 먹으면 유지하실 수 있음

[@user-hv9pl3fh1p]

@@worldbestkoreanfood 점점 칼로리를 늘리면서 유지하는 것도 불가능 할까요.??ㅠㅠ

[@worldbestkoreanfood]

@@user-hv9pl3fh1p 네. 어차피 그 7키로가 체지방이 아니라 체수분 빠진거라 물만마셔도 돌아올걸요. 이건 트레이너들도 유지 못해요.. 16살이시면 그냥 급식 나오는 것만 드시고 다른건 드시지마세요 괜히 무리한 다이어트하지 마시고...정말로 탈모, 생리불순, 영양불균형 와서 키 클것도 못큽니다

[@user-hv9pl3fh1p]

@@worldbestkoreanfood 조언 감사합니다..ㅜㅜ 좋은하루 되세요🥰

[@woorinplave]

마자요 ㅠㅠ 학생때는 아침점심저녁 집밥(한식) 급식 만으로도 적정체중 유지 할 수 있을거에요 가끔 치킨 이런거 먹어도 그 나이때는 나태하게만 있지 않으면 바로 확 찌지 않아요 적게 먹고 뺀 살은 돌아오기 마련이고 영양만 부족해지고 젊어서부터 탈모오고 생리불순 오히려 몸이 망가져 더 찔수도 있고 괜한 식욕만 부를 수 있어요 이런거 오게 되면 너무 억울하잖아요 요즘 정보 많아요 건강하게 잘 먹고 운동하세요 절대 쉽게 굶어서 빼는건 절대절대 좋지 않습니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 먹는거 무서워하지 마세요 과하지만 않으면 나에게 도움 되는 영양분일뿐이에요