다이어트 실전 "여자편" - 다이어트는 이걸로 끝이다!

[@jiinlove]

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[@lavitaebella13]

1. 공복 유산소 2-30분 (땀나는게 핵심) 2. 주말 단식 생수만 24-48시간 3. 배가 고프게 하지마라

[@잉쏘-k8f]

단식하면서어케 배안고프게해여;

[@입벌구-p3t]

@@잉쏘-k8f 여유롭게 우아하게 물을 존나 마시세요

[@안녕하세요그르트-s4y]

솔직히 주말 생수단식은 좀 아닌 거 같음...

[@Asdfghj123-d7y]

@@안녕하세요그르트-s4y 그럼 주말 이틀 중 하루만이라도 일단 해봐요 우리..단식이 건강에도 좋다고 하더라구요^^

[@안녕하세요그르트-s4y]

@@Asdfghj123-d7y 아 진짜요? 전 아예 안 먹으면 어지럽고 힘 빠져서 차라리 간헐적 단식이 맞는 거 같더라고요 물 많이 마시구

[@allon2749]

1. 공복유산소 (땀나게) 2. 주말 하루 단식 (오장육부 휴식) 난 이미 45kg다!!

[@allon2749]

기본편 -먹는양 적당히 -먹고 싶은 음식: 한입에서 세입만

[@사랑둥이-c6k]

와 진짜 나도 대학 입학해서 4년동안 폭식거식 다 겪어보고 내린 결론이다. 진짜 이렇게 살면 천천히 꾸준히 예쁘게 빠짐. 어느날 갑자기 남들이 말랐다고 해줌

[@Chunsik_02]

어느날 갑자기 여기서 포인트

[@666vintage]

단식 주말에 몇 시간 하셨는지 궁금해요ㅠㅠ 지금 24시간 단식 채웠는데 더 하는 게 좋은가요?

[@하-o9l]

진짜 힘든 다이어트하면서 0.몇키로 빠지는데 집착하면 하루하루가 안가고 살 빨리 안 빠지는 것 같은데 이렇게 욕구 억제 안하고 자연스럽게 살다보면 갑자기 살 생각이상으로 몇키로 빠져있고 주변에서 살빠졋다고 함.. 연애하면서 살쪄서 이런것들 까먹고 이상한 다이어트 하고 폭식증 도지고있었는데 영상보고 깨달음 얻고 가요...

[@스토너-d3z]

하루 단식하려면 그날은 하루종일 누워있어야함

[@lovesomestar3]

ㅋㅋㅋㅋㅋ그러면 거진환자인데ㅠㅠ 물마시며 움직여봅..시다 ㅋㅋㅋㅋ;;

[@뼈우재]

굶는게 습관이 되면 근무든 뭐든 가능합니다 하지만 건강을 포기해야 해요 제 얘깁니다 아기 때부터 굶었다던데 몸이 아파서거나 기초대사량과 근육량이 너무 적어 가능한가봐요

[@스토너-d3z]

@@뼈우재 저도 잘 굶어요 ㅋㅋ하루통으로는 못굶고 18:6 간헐적단식으루 살 많이뺐어요 ㅎㅎ

[@스토너-d3z]

@@lovesomestar3 유머로 쓴건데 진지하시넼ㅋㅋㅋㅋㅋ저도 건강하게 18시간 공복시간 유지하며 뺐어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@룰루-h3l4j]

먹을때 살찌겠지.. 이런생각 금지 먹으면서 뇌가 만족을 못함 나는 이미 46kg 이다 칼로리 신경쓰지말고 적당히 먹기 틀에박힌 식단 버리기 먹고싶은거 먹기 욕구불만 만들지 않기 6시 이후 금식 저녁 X 하지말기 하루 먹은 총양이 중요 다이어트 검색하지말고 빨리쉽게 하지말고 그냥 하기

[@yoona9549]

- 나는 목표체중이다! 생각하기 - 먹는걸로 스트레스받지말기(시간 칼로리등) 1. 공복유산소 - 눈뜨고 바로 땀나기! 2. 주말 단식(하루) 물만 마시기 ☆ 원하는 몸무게가면 6개월 유지!

[@됴하온-y9d]

복습 1.칼로리 신경끄기 (고칼로리는 적당히 먹고싶은건 먹자 억압하지마) 2.식단 신경 끄기 (나 바프찍을거 아니잖아) 3. 식사 시간도 신경끄기 (6시부터 참다가 12시되서 처먹지마라) 4.다이어트 방법 찾아보지않기 ( 지금까지 알아본걸로 그래서 뺐니? ) 모든 억압에서 벗어나기 제한된것 다 풀기 억압에서 벗어나면 폭식 과식 사라짐 그때부터 1. 공복유산소 (땀나야함) 2 . 일요일 오장육부 쉬게하기 ( 내 뱃살 허벅지에 있는 치킨 30마리 꺼내먹는날) 그럼 한달에 내가 원하는대로 빠질것!! 빠지고나면 6개월동안 그대로 굳히기 시키는대로 하기 절대 뇌를 이기려하지말기

[@jesslim3545]

빠지셨나요?

[@김예진-i2x]

단식할 때 팁: 물 큰 물통에 담아서 빨대 끼워서 입에 물고있으면 습관적으로 계속 마시게 됨.. 그러다보면 배가 빵빵해짐 빨대가 진짜 최고

[@wooheehan4537]

ㅋㅋㅋㅋ 이분 다이어트 개고수네.. 제가 3년간 다이어트에 대해 연구하고 나온 결론을 다알고 계심 ㅋㅋㅋㅋ 대단하네 ㅋㅋ

[@summerbright5721]

언니 마지막에 언니 전신 사진을 넣었어야죠. 그래야 의견에 무게가 확 실리지..

[@돌체라떼투샷]

“밥먹고 세 시간 해봐라 다리만 튼튼해지지 “ ㅋㅋㅋㅋㅋ “그냥 뮬 마셔라”

[@shhaans]

솔직히 다이어트 하는 방법 우리 모두가 다 알잖아요 ㅋㅋㅋ

[@토끼인형-u7n]

오장육부를 쉬어준다는 말씀이 젤 신선한 충격이에용 . 날씬해지기위해 무조건 적게먹어야한다는 강박과 많이먹은날 죄책감들고 이런생활 반복했는데 그런게 오히려 저의 창자와 위를 혹사시키는것이란걸 왜 몰랐을까요.. 그냥 뜬구름처럼 다이어트 자극사진이나 자극명언이나 운동법,식단법 찾아본게 결국 그 순간에만 도움이되고 지속하긴 어렵더라구요. 설령 지속한다 하더라도 악에 받쳐서 살을 빼는거지 내 몸을 위해서 살을 뺀다는 느낌을 받진못했어요. 뜬구름 잡는 이상적인 조언들보다 보다 과학적이고 현실적인 조언을 해주신 지인님께 감사드립니당 🙂

[@user-qx8zj8mz3m]

와 나 말랐을 시절ㅋㅋㅋㅋㅋ 살뺀다는 사람들 칼로리에 집착할때 난 살뺄때도 칼로리 단1도 신경 안썼음. 오히려 초콜렛 엄청 먹었었고 ㅋㅋㅋㅋㅋ닭가슴살, 다이어트도시락 이런거 단1도 안먹어봄 ㅎㅎ 그땐 말랐음에도 항상 유지어터? 처럼 1키로만 찌면 절식해주고 그랬었다.,ㅎ 근데 어느순간 10키로가 찌니까 내가 갑자기 다이어트 도시락 이런거 찾고있더라... 예전엔 이틀 굶는거 일도 아니었는데.. 지금은 괜히 굶으면 안좋으니까~ 이럼서 두부 같은거라도 먹으면서 합리화하고 있고........ㅎ... 1년전 그때의 나를 생각하면서 다시 나를 되찾아볼게요!!!! 10키로 찐거 다시 빼주고 다시 예전처럼 내 루트 되찾아서 살겠습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅎㅎ

[@설혜-l4b]

마를때 얼마나 움직였어요?

[@wooribus]

헐 저도 그랬어요 생각해보니까 저도 찌면 절식했음..;

[@도도-l7r]

와 진짜 공감 ,,

[@쭈꾸미왕-g9h]

싫타

[@다람쥐-q8r6p]

1. 공복 유산소 (땀이 나야 함) 2. 주말 단식 (오직 물만) 실천하겠습니당 감사합니다~!

[@sein9673]

6:15...머..멋있어!

[@yhjbb]

뇌한테 잘 보여야 함. 적게 먹는 다고 빠지지않음. 뇌 신호 억누루지말기. 뇌에게 원하는 몸무게 주입시키기!! 지금부터 ! 칼로리 신경쓰지않기 다여트 식단 신경쓰지않기 18시 이후 금식 집어치우기 틀에 가두는거 피해야함 하루 총양이 중요. 검색하지않기 마인드 숙지. 기본이 되면 진짜 다이어트 가는 방법 1.공복유산소 /눈뚜면 바로하기-기중은 땀이나야함 2.주말 -오장육부휴시구(물만마시기) 3.몸무게 6개월 유지

[@지새는렝]

한번도 생각해본적 없는 다이어트 방법인데, 아침부터 당장 실천해볼게요!!!충성충성

[@아리-아리]

남자 꼬시기, 다이어트 방법 다 필요 없는데 언니 외모, 말투 좋아서 구독하고 자꾸 옴,,😳💗

[@Ellen3595]

말투랑 목소리가 매력있어서 듣게되여 ㅋㅋ같은 여잔데

[@Seanixa]

와진짜 언니 맞는말만 골라서 현실적으로 얘기해준다

[@bobong4765]

아 진짜 이언니 너무 매력적임ㅋㅋㅋ 내가 우리 회사 다이어트 한다는 사람들한테 보여주고 싶음. 120만원치 파우더 사서 먹고싶은거 다 먹어도 된다며 파우더까지 먹는데....... 뭐하나 싶음ㅋㅋㅋㅋ

[@이선혜이나연]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@찬찬-u2h]

와 너무 공감됩니다 다이어트 관련 영상중 최고입니다

[@PHANTOM-rc7fx]

진짜 다 맞는 말이라서 흐뭇하게 웃고 갑니다 이상 헬창이었습니다.

[@7days5meals]

염색 진짜 잘 어울려용ㅋㅋㅋ 뇌 이야기하는 다이어트 영상은 첨이에요ㅋㅋㅋㅋㅋ 이쁜 영상 감사합니다ㅋㅋㅋ

[@hyunsooseo6535]

언니 중요한거 하나 빠졌어요. 근력운동도 꼭 해서 건강한 신체를 만들어야 진짜 다이어트에요!

[@스폰지밥-y2b]

마인드 : 이거 먹으면 살찌겠지 x 그냥 먹기(뇌가 충족될수있게) 뇌가 보내는 먹고싶다는 신호를 억누르지마 나는 이미 45키로라고 몸에 주입하기 그리고 그렇게 될거다 1. 칼로리 신경 x 적당히 먹기 2. 틀에 박힌 다이어트 식단 x (욕구불만, 억눌린 상태 절대 x 터지지않게 ) 3. 몇시 이후 금식 이런 제한 x (식사시간 신경 x) 4. 다이어트 방법 검색 그만, 그냥 한다 계속 이렇게 하면 식욕에 억눌린 상태에서 벗어남. 돼지도 체지방률 15%다 본능대로 하자. 정상적인 범주 안에서 먹기 시작하면 이제 몸이 회복을 함. 여기부터 시작 눌려있던 식욕에서 벗어나면 과식 자체를 안하게 됨 참아온게 없으니까 폭주할게 없음 괜찮다 이제 적응하자 나는 이미 45키로다 보통 >> 마름 가는 방법 1. 공복유산소 눈 뜨면 바로 땀이 나야 함 실내자전거 등 (20분) 2. 주말 - 꺼내먹는날 (단식) 하루동안 물만 먹으며 단식. 단식은 굶는게 아니라 오장육부 쉬어주며 몸을 비우는 날 여태까지 먹었던걸 꺼내먹는날 이렇게 한달하면 정체기 그딴거 x , 빼야할 살들이 많다면 기간이 조금 더 필요하겠지만 원하는만큼 다 뺄수있다

[@hyeongeunjo1652]

다이어트에 진짜..지긋지긋하게 시달리면서(보조제 한약 저탄고지 절식 등) 살다가 이거보고 무릎을 치고 실천중이예요~ 막 드라마틱하게 숫자가 쭉쭉내려가지는않아요~ 근데 만성편두통이 사라졌어요...몸이 그간 엄청 스트레스받았나봐요!! 고맙습니다^^

[@녕녕-x9y]

난 이미 45키로다...!!! 언니 말대로 3개월동안 했더니 6키로가 빠졌어요 ㅎㅎ꾸준하게 강박 가지지 않는게 가장 중요한 것 같아요. 조금 나태해져서 언니 영상뽕 맞으러 왔어요 ㅎㅋㅎ 앞으로 목표몸무게 도달할때까지 또 열심히 영상내용 잘 지켜야 겠어욥

[@루나-w8b2l]

우와...

[@자장자장꿈나라동화]

3개월동안 주말에는 물만 드신거예요?

[@rovusqjq]

뇌를 편하게 하는것. 이거 정말 핵심중의 핵심임. 쓸데없는 스트레스 주지말고 받지말것. 제가 공부방법을 몇년 독서나 여러가지를통해 깊게 팠었는데 결국 내린 결론도 저거임. 그리고 공부고자였다가 서울대생 바를정도로 공부고수가됨. 저 삶의 핵심 지혜가 공부뿐만아니라 살아가면서 모든것들에 공통으로 적용되는듯하고 지인님의 다이어트 방법도 비슷한 결론에 다다른듯 싶네요. 영상에서 말하신 108배도 추천합니다. 전 108배*2 + 상체근력운동10분매일 하는데(시작한이래로 단하루도 빼먹은적 없음) 몸매 관리 및 건강관리로는 최고라고 봅니다. 초보는 무릎조심하시구요.

[@Skak-z3c]

스트레스 안받는 공부 방법 구체적으로 어떤 방법인가요..?? 궁금궁금

[@rovusqjq]

@@Si_me_voy무릎 닿는 부분에 매트리스나 108배용 방석 깔고 하심 됩니다

[@g106-v9s]

근데 나는 46키로다 하면서 세뇌시키는거 진짜 효과 있는 것 같아요 ㅋㅋㅋ 플라시보 효과인 것 같은 고런 느낌쓰... ㅋㅋ

[@트리플에스왔다]

모두의지인은 진짜 재밌어서 들어옴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 조곤조곤 신랄한거 개웃곀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@커피빠는좀비]

ㅋㅋ저는 다이어트 그만두니까 이 설명대로 먹고있더라고요 ㅋㅋ 오히려 식욕줄고 많이움직이면 더먹고 덜움직인날엔 음식이 안땡기는 수준까지옴 이거 ㄹㅇ찐임

[@발챙이-z4e]

1. 공복유산소 2. 주말하루 단식 난 이미 48키로야! 언니 가슴에 새길게요💕

[@dddd-pp4tm]

이 분 말하는거 개웃기네 진짴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 참다 참다 말하는 것처럼 팩폭하면서 침착하게 웃고 있어 ㅋㅋㅋㅋㅋ 처먹지 말라는게 왜 asmr 같냐고 ㅋㅋㅋㅋㅋ 차분하게 얘기하다가 다음 컷에 표정 싹 바뀌면서 살벌하게 명령하는거 반복이라 냉온탕 왔다갔다 하듯 정신못차리겠음 컨텐츠 퀄리티와는 별개로 그냥 좋게 얘기하다가 어금니 물고 좋은 말 할때 들으세요 ^^ 라는 듯한 루틴이 골때리게 웃겨서 벌써 세편 몰아봄 ㅋㅋㅋㅋ

[@이현정-t3v]

목표는 55고 지금은 62입니다! 매주 토요일 금식하고 평일엔 5시 이후 금식하겠습니다 한 달 뒤에 다시 와볼게요!

[@user-ng1bc4ru8n]

효과 보셨나요!

[@why_I_am_cute]

어디세요!!!!

[@Seoul_gamja]

저기yo !

[@XxxXxx-gj6ne]

그렇게 그는 빠지지않앗다..

[@swy2797]

최고의 동기부여 영상입니다!! 꾸준히. 생각하지 말고. 변명하지 않고 실천하겠습니다.

[@Lavar-f3b]

다 필요없고 이 영상을 계속 틀어놓으면 될것같아요 뼈가 으스러졌어요♥️

[@user-wc1pg5yd9t]

진짜.. 18년동안 다이어트에 ㄷ자도 모르고 쇼핑몰 그냥 길거리 가게 보세옷 아무거나 예뻐보여서 잡고 입어도 잘맞고 예쁘니까 내가 날씬하고 예쁘구나가 아니라 그냥 난 이런 사람이구나 하며 살았는데 고3때 폭식하며 20kg이 증가하면서 그때 내가 진짜 날씬했구나를 뼈저리게 느끼는 중이라 다이어트 해야지 해야지 하고 있는데 어떻게 시작해야할지 너무 막막했어요 근데 언니 영상보고 진짜 내가 겁내하던 다이어트들이 아니라 이렇게 해도 되는구나! 해서 시작해보려구요 천천히 !

[@a_zii]

아나 언니 말하는거 왜이렇게웃겨?ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 8:47 그냥 물 마셔라. 그냥 물 마셔

[@고9마9웠어-g1p]

크 팩폭 딱 좋다 이래야 충격을 받고 몸뚱아리도 반성하지

[@mtseyeon]

언니...이보다 설득력이 있을 순 없다.... 하고 오겠습니다...❤️

[@jj-ub1vu]

다요트 영상 하도 보니 그게그거 걍 뭘 얻는다기보다 동기부여 의지 다지기용인데 설득력 뭐야? 내공 뭐야ㅋㅋㅋㅋ 요즘엔 걍 하루한끼 맛있고 건강한 레시피 찾아 배부르게 먹으니 크게 참지 않게되서 해볼만한데(그니까 절식하고 터지는걸 하루만에 푸는거 이러면 그 한끼시간만 기다리게되고 건강식이 엄청 맛있어져 다이어트 그니까 식이요법이 저절로됨(이걸로 살빠진다는게 아니라 건강식을 내입맛에 길들이면 영양분이 채워지니까 쓸데없는것들이 덜땡기고 장기적으로 건강을 챙길수있는 식습관 형성(물론 안땡기진 않음 세상엔 맛있는게 너무나도 많아 수없이 먹어온것들도 맛있는데 첨 먹어보는것들도 넘맛있다.. 게다가 절식하고 터지는게 몇번 반복되니 먹고싶은게 생각나는것도 심드렁해짐 나중에 먹지뭐이렇게 근데 이래가지곤 유지밖에 안되서 내몸은 이미 살이 쉽게 빠지지 않아 등산1시간으로 하루 0.3kg감량중 뇌는 상상과 현실을 구분하지 못해서 믿는대로 이끄는것도 맞음ㅋㅋ 근데 공복에 108배하면 몇키로에 기간이 어느정도 소요되는지 있었다면 좋았을텐데 직접 알아보게씀 오늘 등산 못가서 공친와중 108배 간다ㅋㅋㅋㅋ생각만해도 1분이 10분같아ㅜㅜ

[@연한하루]

난 이미 49키로다! 유산소운동 해봐야겠어요 👍🏻 고맙습니다 진언니 :)

[@하나호이효]

작년까지만해도 맞던 옷이 입으려고 하니 들어가지도 않는걸 보고 현타와서 기본편부터 이것까지 쭉 봤는데 진짜 감사합니다...ㅠ 언니 덕분에 여태 뭐가 잘못되었는지 알겠어요....오늘부터 시작해서 꼭 성공해서 돌아오겠습니다!

[@유주-o8e]

혹시...돌아오셨나요...?ㅜㅜ전 오늘부터 해보려구요..?ㅜㅜㅜㅜ

[@bubus682]

성공하셧나요

[@HJmiaow]

오늘 우연히 지인님 숏영상들 보고 구독하게 된 1인입니다. 최근에 지인님이 앞에서 말한 마인드 네 가지를 어쩌다보니 시행하고 있었는데 다이어트강박, 식욕억제에 대한 속박에서 벗어나니 식습관부터가 그냥 폭식->소식으로 자연스레 바꼈고 먹고싶은 음식 먹어도 예전처럼 미친듯이 폭식하는게 아니라 치킨 세조각 먹으면 배부르고 과자 몇입 먹으면 배부르게 바뀌더라구요 ㅋㅋㅋ 드라마틱한 변화는 아니지만 살도 자연스럽게 같이 빠졌구요! 그러던 와중에 이 영상을 보게 되니 뭔가 반갑네요 ㅎㅎ 공복유산소, 주말단식도 실천해볼게요! 옷걸이로만 쓰이는 실내자전거가 있는데 드디어 사용할 때가 왔군요 ㅎㅎㅎㅎ

[@김두식-s2h]

차분한 다이어트 영상을 보는데 이게 이렇게 웃길일인가..나 왜 빵터졌지

[@1__.122]

헐 이거다 지금도 폭식증때문에 스트레스 받고있는데 이거 본순간 바로 실천해야겠단 생각이 드네요 감사해요

[@zz692]

와 내가 뻇던거랑 똑같아요. 맨날 입으로 다이어트 다이어트 하루종일 말 하는 애들보면 나중에 폭발하면서 여태 해온게 있으니까 이거는 먹자 하는식임

[@yuajin]

공복 유산소 + 일요일 단식 꼭 필요한듯ㅋㅋㅋ 나는 마인드만 편하게 바꿨다가 3키로 더 쪘음 ㅋㅋㅋㅋ 행복했었다...

[@name-n2j]

일단 1달만 꾸준히 해보려고요 매일 올게요 1.16 -공복 유산소: 스텝퍼 30분 (종아리 스트레칭, 승모근 스트레칭) 일반식 1.17 -공복 유산소: 스텝퍼 30분 (종아리 스트레칭, 승모근 스트레칭) 일반식 1.18 -공복 유산소: 스텝퍼 30분 일반식 ...이런-----

[@mingood]

난 이미 48kg 이다 오늘부터 지금부터 실천할께요 한달 후기 남기러 올께요~~^^

[@뀽망이용]

왜 안와요?

[@ssolyu_18]

매일 봐야지...❤️

[@jinnoel8467]

아침 공복 유산소 타면서 봅니당 꿀잼👍👍

[@조홍주-w8y]

언니 정말 감사해요 언니 덕에 정말 바이오리듬 거스르지 않으면서 건강하게 6키로 감량했어요 습관 자체를 바꾸면 절대 요요가 없을 거라는게 이런거군요 ㅠ 정말 감사합니다

[@666vintage]

저..ㅠㅠ 6키로 빼는데 얼마나 걸렸는지 물어봐도 될까요? 괜찮으시다면 키체중 알려주시면 더 도움될거 같아요

[@조홍주-w8y]

@@666vintage 안녕하세여 ! 저는 3월부터 지금까지 총 지방 7키로 감량했습니다 한달에 2키로 정도씩이네요! 제키는 160cm 이구 몸무게는 ㅠㅠ 오픈하기좀 민망해서 ㅠ 죄송합니당 ㅠ!!

[@666vintage]

@@조홍주-w8y 감사합니다~

[@yum_yummy]

주말 하루 하셨나요 아니면 이틀 하셨나요?? 매우 궁금합니다..

[@네리스-n7n]

이거 레알..억누르지 않으면 폭팔하지 않고..정상을 유지하면 몸이 알아서 조절해줌. 즉 다이어트가 필요없는거지 그러니까.몸이 하는말에 충실하자..모자라면 더 먹을거고 넘치면 적게 먹게 됨

[@요짜]

이 내용 다이어트에도 좋지만 실생활에도 좋은 내용같아요 뭐든지 참고 억누르려고 하면 더 대참사가 일어나고... 의지가 엄청 강하지 않고서야 뇌는 정말 이길 수 없는 것 같아요ㅠ 어느 정도 욕구를 챙겨주는 게 정신 건강에 좋아요

[@kpopreaction]

뻔할 얘기 할 줄 알고 안보고 있었는데 ㅠㅠㅠㅠ 완전 나한테 필요한 내용이었네…. 감사합니다 이대로 꼭 실천할게요 ㅠ

[@user_k_363]

4월 25일에 후기 남기러 오겠습니다.

[@assdfqwertbnm]

응 안와

[@user_k_363]

@@2224-p9l 아..저도 모르게 토요일에 등산갔다가 순대국밥 딱 말아먹을 생각하고 있었어요 ㅋㅋ..😅 마음 다잡고 후기남기러 올게유~

[@촉촉한초코-n7m]

오세요오오~~

[@user_k_363]

@@촉촉한초코-n7m 댓 달아주셔서 감사합니다! 네 전 현재 7kg감량하고 48kg이 되었습니다! 는 개뿔 개소리고요 첫주부터 밥 안먹고 등산갔다가 저혈당쇼크와서 죽다 살아났습니다. 이거 기저질환 있으신 분 절대 하지 마세요. 아 근데 죄책감 생겨서 월~금은 아침 1시간 공복유산소해서 2kg정도 빠졌어요! 대학생이고 비대면이라 밖에 잘 안나가게 돠었는데 아침시간을 이렇게 활용하니 바람도 느끼고 계절의 변화를 느낄 수 있어 참 감사한 하루하루입니다. 저의 1차 목표였던 살 빼기는 아직 진행중이지만 저에게 더 값진 생활습관 만들어주셔서 감사합니다 모두의 지인님~ 세줄요약: 병 있으면 하지마라.

[@우닝-d9g]

지금 57kg인데 딱 한달 해볼게요-! 응원 부탁드립니다 ㅠㅠ

[@꾸잉-f9s]

52에서 70나가는데 오년동안 패인됨 다시가자

[@우닝-d9g]

지금 54까지는 왔어요 48까지,,화이팅.

[@3_3乃]

@@우닝-d9g 우와! 홧팅입니다!!

[@the-legend-ofgame]

좋은정보주셔서감사합니다지인님💜

[@한울-o6z]

와 나 진짜 이런 멋진 언니 왜 지금 봤지..

[@dongrami_ee]

진짜… 주구장창 맞는 말만 하시네요.. 오히려 맞는 말을 직설적으로 해주시니까 더 와닿아요,, 열심히해보겟습니당

[@장국민의힘]

대박 이것보고 벽에 나는46킬로다써놓으니 진짜눈비디가46이되었어요아직체중은52인데 넘 신기해서 사진찍었는데 복근도 11자예요 너무신기해요 진짜 46키로인바디 사진보여주고싶당 감사합니다♡

[@rntjd]

다이어트하니까 결국 알고리즘 뜨네 아.. 노력하셧구나.. 17년을 ..헐.. 감사합니다 이거먹으면 살찌겟지 생각안하고 그냥먹고 후회도 안함.. 계속 죄책감들고 온전히 즐기질못해 무조건 뇌한텐 잘보여야해 내가 살아왓던대로 게속살길바라고 적게 먹어도 살을 빼게 두지않는다.. "뇌가 먹고싶다는 뇌를 억누르지마라 백지에서 다시시작 1칼로리는 일도 신경쓰지않는다 ㅜㅜ (내가 그러고 잇엇다 뇌가 충족이 안되니 더먹게된다)-> 일도 신경쓰지말아야하는이유=결국은 집착예민해짐 2. 다이어트 식단 바디프로필을 찍을 에정이라면 식단관리 다이어트 도시락 같은거 먹지마라 (억눌린상태를 절대 만들지않는거에요, 눌렷다가 터져 ㅜㅜ 맞아 내뇌를 계속 눈으로 보면서 감정상태를 체크할수없어) 3. 저녁굶기 다때려쳐 (어떤틀에가두는건 다 집어치워야합니다) 많은깨닳음이온다..내가 어설프게 정리되잇는거 여기서 완전히 정리 3. 검색하지말고 그냥 한다계속 (믿자믿자 아.. 뇌가편해지면 그때부터시작할수잇는거구나) 4. 동물의 본능에 맞추면 되요 과식은 본능이 아니다 눌려잇던게 터진거다 ㅜㅜ ( 다이어트책반납한다=더 강박생겻어) 5.에쁘게 마르고싶지 유산소운동의 기준= 땀이나는것 =뭐든하라는거구나..(실내자전거도 좋구) 6. 옆구리 뒷벅지에 잇는거 꺼내먹고 묾 마셔라 단식= 굶는게 아니라 오장육부 쉬어주는것 7 약먹지마 약의 원리 정신병자까지 그걸 끊어낼정도로 의지력이 잇엇으면 다이어트 햇겟지아 평생하는거다 아니엿어 ㅜㅜ 8 그런내가 싫고 이제 그런거 그만하자 크 내일이 다를거고 내년이 다를거래 ㅜㅜ(감동의 눈물) -이해햇습니다^^ 건강한패턴으로 돌아가도록..

[@성이름-w4g4o]

솔직히 언니 맨날 팩폭해서 좀 싫었는데 이 영상은 진짜 꿀팁이네요 ㅋㅋ 열심히 노력해보겟슴니당

[@카키-v3d]

끼니마다 제대로 식사, 단백질 많이 먹어야 ×, 틀 만들지 말기, 정상적인 범주안에서 식사 예쁘게 마르기-공복 유산소 땀나게, 주말 단식, 6개월 간 고정시키기 나는 44kg다. 시간 지켜서 먹기, 공복 유산소, 주말 단식

[@jiinlove]

화이팅!!

[@roze7175]

한밤중에 퇴근하는 근무 스케줄과 못먹는 음식이 많은 체질 때문에 다이어트 식단 너무 스트레스였는데 언니 믿고 오늘부터 행복하게 다이어트 할게요~ 6개월 뒤에 꼭 돌아와서 성공했다고 감사하다고 댓글 달고 싶어요

[@올리브여신]

다 맞는말이긴 하나 주말 물만 먹는 단식은 지금까지 한말중에 어패가 있는거 아닌지요 주말에 단식하고 참다가 월요일날 폭식할거 같음 ㅋ

[@푸딩이와우유]

항상 폭식하고 마지막 합입먹는 순간에 자책하고 토해내려고 했었는데 운동꾸준히 하며 유지어터로 살면서 한번씩 폭식할때면 내일 1시간 땀나게 유산소해야지 생각해요! 폭식해도 운동못했어도 자책하지말자! 우리에겐 내일이 있으까요! 화이팅!❤️

[@성지우-k9k]

지우 이미 55키로~~~~~~~~~~~~ 암 섹시 큐티 프맅이~~~~~~~~~~~~~~

[@Oopkkdi]

와 이 언니 찐이다.. 팩폭하는 친언니 느낌.. 그냥 이 언니 영상들 보면서 말 들으면됨

[@악어벌레]

와 이 누나 진짜 다이어트 잘 아시네,,, 지금 살빼고 있는거 다 말하고 있음 ㅋㅋㅋㅋ 다만 남자와 여자의 차이라서 무산소운동부분만 빠지고 거의 그대로 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하나만 더 추가하면 공복에 HIIT하면 효과가 끝내줍니다. 시간 남을 때(주로 일요일)에 HIIT 빡세게(심박수 220-만나이[32세 기준 188]에 도달하도록) 30분만 돌려도 월요일 저녁까지 몸에서 열이 끓어오르는게 느껴짐 가만있어도 살이 빠져요. 전 단식 대신 이거 하네요.

[@아에이오우아애]

HIIT가모에영

[@악어벌레]

@@아에이오우아애 High-intensity interval training, 고강도 인터벌 트레이닝입니다. 최대 유산소능력의 70%이상의 강도로 운동을 지속하여 휴식 및 회복 단계를 교대로 가지며 실시하는 운동법을 말합니다. 쉽게말해서 자기가 할수 있는 최대한의 운동능력으로 일정동작을 1분~3분간 반복하고 1분미만의 휴식시간을 가지며 이걸 8세트 이상 반복하는 훈련입니다. 옆에서보면 별거아닌거 같은데 하는사람은 욕나오게 힘듭니다. 상세한 사항은 동면중님의 [10분운동으로 2시간 효과? 논문도 많다! HIIT에 대해서 알아보자!]를 시청해보시면 잘 알려주십니다. kzbin.info/www/bejne/nZjHhZx3f5yYr7c

[@야호-l9p]

진짜맞는말만해주시는언니 ㅠ 🥰 항상 너무감사합니다 ❤️❤️❤️

[@이유진-g8f6r]

네, 언니 충성할게요ㅠ

[@장은지-m5o]

ㅎㅎㅎ중간중간 쎄게 말씀하시지만 덕분에 더 많이 자극받은 거 같아요. 지인님 말씀은 엠피로 저장하고 매일매일 들어야 겠아요 ㅋㅋㅋㅋ지인님! 좋은 말씀 감사합니다!♥♥♥♥

[@ioiiioo]

오늘부터 앞으로 계속 하려구요!!! 전에 일주일 해봤는데 효과 너무 좋아서 계속 하려다가 취직하면서 패턴 잃었거든요ㅠ 화이팅!!! 9/10 시작

[@jopal710]

어디가셨어요?

[@ioiiioo]

@@jopal710 하다가 포기하다가 요즘 다시하고 있어요ㅎㅎ

[@슬로의생]

마인드 칼로리 신경 쓰지 않기 식단 신경 쓰지 않기 식사시간도 신경 쓰지 않기 다이어트 방법 찾아보지 않기 뇌의 욕구를 억누르지 않기 실전 1. 공복 유산소 2. 단식 3.

[@mollymary7138]

언니 정말 맞는말 대잔치.. 전 정말 다이어트 해야한다는 생각을 하고나서부터 오히려 야금야금 쪄온 것 같아요. 저도 오늘부터 도전합니다!!

[@Hyonisu]

제가 억누르다가 요요터진 일인인데요 영상보고 다시 제 몸건강을 회복해야겠단 마음을 가지니까 뭔가 홀가분해졌어요. 실천한 후에 댓글 달겠습니당^-^

[@우희-o2z]

그래 이 분 말이 맞아요 저녁7시이후금식 이딴 틀같은거 싫어해서 저녁 밤12시에 먹어요 잘빠집니다 가장 문제인 식단강박이 사라지고 폭식 과식이 정말 사라져요

[@새로운-j5i]

역시지인님최고에요♡♡

[@옹뿌뿌]

매일 볼게요 ㅎㅎ 지인님 감사해용❤️

[@Queen-oq2ic]

지인님 감사합니다 이런 다욭방법은 첨들어보는데 신뢰가 확가네요ㅠㅠ 해보고 후기 남기겠습니다!

[@user-dr2yh5kq8u]

나는 이미 48kg이다 ! 48kg이야 ! 사정상 현재는 주말에 단식이 어려워서 월요일 화요일로 대체해서 단식하고 성공해서 올게요 🤍

[@창백이-m6t]

참~ 반박 못하게 만드는 말 솜씨!^^ 감탄합니다

[@sksmssn]

언니 목소리때문인지 뭔가 할수있다!! 최면 거는거같음ㅋㅋㅋ

[@kiara8870]

댓글 잘 안 쓰는데 이 영상 감명 깊게 보고 씁니다 . 목표:52 현재:62 한달동안 공복유산소+일요일 금식하겠습니다. 기본은 다 되었숨다 !!

[@kiara8870]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나 이 댓글 언제썻지???다시 시작이다...ㄹㅇ ..현재는 똑같은데 목표는 49kg임 ㄹㅇㄹㅇㄹㅇ 살빼면 z플립살거임 ..ㅠㅠ 월,수 요가 토,일 수영 공복유산소 매일 하기 !! 일요일 단식 진짜 1달 뒤에 날씬해져서 오자ㅠㅠ(아니 이미 나는 49) 오늘 : 1월6일

[@kiara8870]

진짜...내일부터 한다...다욧트 개학얼마안남았어ㅠㅠ

[@kiara8870]

자퇴함

[@yoonsol723]

뻘하게 웃기네 화이팅하세요

[@심플문]

ㅋㅋㅋㅋ계속 와서 대댓 다시는게 귀욥네요ㅋㅋ

[@안늉-m4i]

언니 사랑해요 오늘부터 시작하고 나중에 후기 남길게욤..❤️

[@yurimjeon9335]

내용 넘 좋아요..최고네요~! 할수이써~~~~!!!

[@Jena-jena1]

언니 갈색머리 염색하니까 인상이 더 부드러워보이셔요~ 까만머리는 얼굴이 더 하얘보이시고 둘다 이쁘세용

[@ouy5128]

그렇게 마른 체형은 아니고 사는 내내 47-53키로 몸무게로 살았는데 그래도 날씬하다 소리 들으면서 삽니다. 일단 51키로만 넘으면 바로 절식과 단식 들어가는데 급하게 찐 1키로 빼는 건 며칠 적게 먹으면 바로 빠지지만 그 이상의 살은 정말 다이어트를 공들여 해야하니 힘들고 강박을 가지게 돼죠. 목표는 49키로이고 늘 50키로 유지 중인데 음식의 종류,먹는 시간 정말 프리합니다. 먹고 싶은 거 먹자 주의! 하지만 지키는 것 하나는 식사 매끼를 챙겨 먹어서 내 몸에 필요없든 잉여 칼로리 채우지 않고 실질적으로 배가 고플 때..공복에 식사가 원칙입니다. 배고픔을 참지도 않지만 배고프지 않을 때 먹지도 않습니다. 가짜 배고픔에 속아 간식을 먹는걸 경계하고요. 살 찌는 음식을 먹으면 그 다음날은 가볍게 칼로리 적은 음식을 선택해 보안해야 합니다. 잉여칼로리를 며칠 쌓으면 바로 찌니 그냥 그런 건 자연스런 일상이고 특별히 다이어트를 한다고 생각하지 않을만큼 삶의 방식이 되는게 중요합니다. 난 다이어트 안하고 살다하지만 살 찌면 외모 변화가 바로 오는 타입이고 현재 자기가 가진 예쁨을 유지하기 위해 사실은 끊임없이 자기노력을 하는게 맞습니다. 마음 속으로는 지금 치킨 땡기는데 먹으면 후회할거야. 그냥 방토만 몇 개만 주어먹고 참아보자. 치킨이 살 안찌면 일주일에 한번은 먹을텐데.. 이러고 삽니다. 식욕없는 사람 말고 날씬한 모든 사람이 이러고 살죠. 스트레스 안받고 날씬 유지하는 사람 자세히 들여다보면 없습니다. 다 노력하는거고 그러다보면 체득해서 자연스러워지는거죠. 다이어트 방도 없어요.

[@zznn0001]

ㅇㅈ... 나도 걍 먹고싶은거 다 먹음. 참고참는검 나중에 결국에 터지게 되있더라구요

[@Shashac-0324]

고마워요~~오늘 부터 스타트

[@luv_woony]

언니한테 뼈맞고 매주 일요일 단식 해봅니다 ,,,,

[@Yuni-xv2bk]

- 나는 49키로다! - 무작정 끊고, 참고, 억누르는 이딴 짓 스톱! - 일주일에 하루는 내 허벅지에서 꺼내먹는 날! - 공복 운동 꾸준히 하자! (이미 주 4회 헬스 다니고 있음) - 49키로 달성하면 6개월간 유지 타임~! 언니 열심히 할게요 ㅠㅠ 시작: 2/7: 56kg (키 166)

[@위랩시텔리침언]

어떻게 되었나요

[@빅룻]

진짜개고수다 다 맞는말 남잔데 공감

[@룰루-h3l4j]

일빠요!!

[@xx-wl2ek]

이 언니 찐이네...

[@dalsoon]

하루 30분 쉬지않고 3달간만 땀나게 달려도 살빠집니다. 단 언덕을 무리하게 달리면 아킬레스건염 걸릴수 있어서 평길에서만 달리길 추천합니다. (경험담)