다이어트에 관한 모든 질문을 '원리'까지 속시원하게 답합니다. 더 이상 두루뭉실한 답변들에 혼란스러워 하지 마세요. [다이어트의 CODE #3.실전] | 라이프 코드

간헐적 단식, 저탄고지(LCHF)...
대세도 자주 바뀌고, 설도 정보도 많은 다이어트.
'이렇게 하라'라는 지침은 많지만, '왜?'라는 원리는 보기 힘듭니다.
의사나 전문가의 얘기는 너무 어렵거나 추상적이고,
비전문가들의 이야기는 너무 자극적인 경우가 많습니다.
다이어트에 대해 기술(Skill)이 아닌 본질(CODE)을 고찰합니다.
수많은 다이어트 방법의 원리를 분석하고, 대안을 제시합니다.
스터디코드 4.0 유료강의 www.STUDYCODE....

[@LIFECODEofficial]

다이어트의 CODE #1.식이 kzbin.info/www/bejne/fXy7fYaenMdnh7c 다이어트의 CODE #2.운동 kzbin.info/www/bejne/e5ycm4J5ibpsp5I

[@서문택-r7k]

스터디코드영상은 뭔가 계속보게되는 매력이 있는것같아요

[@user-mu1rb2zz3b]

대박 ㅋㅋ 이런게 스터디코드다운거지 속시원하게 배웠습니다 영상잘봤어요

[@GGG12318]

스코 영상은 시간이 길 수록 기쁜 마음으로 시청하게 되네여 ㅋㅋ

[@user-yy4ru8lh2o]

니체와 조남호 내 삶에대한 철학의 중심에 있는 두 인물

[@user-qf7by7ft7k]

저도 다이어트해서 몸무게의 40퍼센트를 뺐죠.. 물론 시행착오 겪었고요~ 그 경험을 토대로 한 말씀드리겠습니다. 남한테 잘보이겠다고 외모관리하려고 다이어트하는거는 스트레스 엄청나요 . 제가 초반에 그렇게 다이어트했는데 빨리 빼고싶어지더라고요.. 결과는 폭식과 요요 였죠^^ 그리고 이쁘고 잘생긴 외모라는 건 상대적인 거라서 남들이 나를 좋게보기위해서 하면 진짜 끝도 없어요. 그리고 내가 살쪘다고 나를 싫어하는 사람한테 살빼서 나를 좋아하게 만들고싶나요? 저는 그런 인성 가진사람 안만날래요~! 혹시 살이 진 분들께서 이 글을 보신다면 님들도 다이어트의 목적이 남들한테 잘보이기위해서, 남자친구때매 이런거 말고 내 건강을 위해서, 내가 이쁜옷입고싶어서로 바뀌면좋겟습니다 . 오로지 나를 가장 위하는 건 나자신이니까요 . 남들은 당신이 생각하는 만큼 당신에게 관심이 없어요

[@je5871]

술의 코드도 기대됩니다 ㅎㅎ 대학생 성인 컨텐츠도 많이 해주세요~^^

[@alwayfous]

완전 궁금하네요 ㅋㅋㅋ

[@user-vx7wi6xh1i]

제가 봐온 영상 중에 이게 제일인 거 같아요 ,,,

[@yjc9009]

하~~멋지네요.조남호 코치. 40대 후반이 보기에도 본질을 콕콕 찝어줍니다. 우연히 만난 스코. 삶을 다시 살게 해주네요.^^

[@user-my3mf7uw1c]

와 진짜 감사합니다 사랑해요 최고예요.. 지금까지 다이어트 방법에 대해서 확실하지도 않고 점점 미궁으로 빠지는 것 같아서 어떻게 해야 되나 싶었는데 진짜 이젠 다이어트 제대로 성공 할 수 있을 것 같아요.. 너무 감사합니다 역시 스터디코드 체고..♡

[@haeyoung0208]

정말 이 시대에 필요한 누군가가 해야할 말이었어요!! 통쾌하네요 감사해요:)

[@yoonjeongkim2013]

유익한 영상 감사합니다

[@reina_7394]

이게 진짜 본질이네요..! 수많은 다이어트 채널이 필요가 업ㄱ네요

[@류아현-x3j]

이거 찐이네요 진짜로 이거 왜 알고리즘의 선택을 못 받고 있는거지 진짜 인정합니다 다이어트의 '정석'이네요......

[@아델라인-g7o]

끝까지 봤어요..감사합니다~

[@user-hq6zm5dh2p]

내가 하고 싶은것을 온전히 하기위해. 자유로워지기 위해. 운동도 식단도 두뇌트레이닝도. 진짜 코치님 너무 좋다 진짜 ㅎㅎ

[@raon402]

나를 사랑하고 나를 지켜보며 행복한 다이어트 하기~

[@user-fz9dl5mx8s]

첫댓글 못했다ㅠ 요즘 보면서 너무 행복합니다

[@user-ly2cc2tr6v]

3편 모두 유익하게 잘 봤습니다! 감사합니다!!

[@user-xd5mw4wg7i]

잠깐보고 끄려고했는데 1편부터 3편까지 다봤네요 저도 1년전에 근력운동 홈트로 다이어트후에 아직도 유지중이라 지금도 고기랑 야채위주로만 먹어서요 밥 빵면은 거의 안먹고 구운치킨이나 돼지목살구이 현미볶음밥 블랙커피 위주로만 먹고있어서 공감이가네요 밥은 1년동안 거의안먹었어요 ㅋ스쿼트 매일100개 푸쉬업100개정도 했고 라면은 간간히 먹어도 계란한개넣고 국물은버리니까 살은안찌네요 요즘에는 짧은시간에 고강도운동을하려고 집에서 턱걸이하고있어요 2달간 21키로감량후 1년유지 현재는 허리27인치 마른근육체형입니다 구독했어요

[@뚐롬이]

근력운동 홈트로 어떤걸 하셨는지 알수있을까요? 전 애둘 엄마라 헬스장 갈수 있는 시간이 안나서요..ㅠ

[@user-xd5mw4wg7i]

@@뚐롬이 매일 푸쉬업 레그레이즈 스쿼트 2달간했어요 스쿼트는 잘못하면 연골닳아지니 무릎바닥에대고 푸쉬업10개3세트 레그레이즈10개 3세트 짐볼위에서 스쿼트 15분 매일하시는걸추천해드려요 운동20프로식단80프로라 식단이 더중요하니 식단하시면서 요요방지를위해 근력하시면되요2년 3주동안 몸무게 식스팩유지중이에요 고기야채가최고

[@뚐롬이]

@@user-xd5mw4wg7i 상세한 답변감사드려요^^

[@lyjfg402]

성인인데 라이프코드 너무 좋아요~

[@jjinplus]

아~그래서 시험볼때 엿이나 찹쌀떡을 선물했나봐요~

[@user-jt8gz2ec2w]

강의 잘 들었습니다. 다이어트를 하려는 사람들뿐만이 아니라 건강을 챙기려는 사람들에게도 유익한 영상인 것 같아요. 그런데 확실히 제목처럼 다이어트의 코드니까 건강의 코드로 적용하려니 맞는지 헷갈리는 부분이 있어요. CODE#0 Input:Output의 문제 그렇다면 내가 집중한 나의 느낌이 최고의 상태일때 인풋과 아웃풋을 같게 하는게 가장 나에게 건강한 상태겠죠?? CODE#1 Input '약간적게' 먹기 당과 녹말이 아니라 고기와 야채다. 여기서는 그럼 최고의 상태때는 그대로 먹고 건강을 생각해도 계속 고기와 야채만 먹어야 한다가 맞을까요? CODE#2 Output 여기가 좀 많이 헷갈리는데 신진대사를 높은 수준으로 유지해라 그렇기 때문에 속근육을 키워야한다. 여기서 궁금한거는 속근육 운동을 지속적으로 해야하는가? 랑 완벽한 공부법이라는 책에서 건강편에서 주5회 30분정도 유산소 운동을 하는것이 건강에 가장 좋다고 하는데 여기 코드로 보면 잘 이해가 안되는데 설명해주실 수 있나요? 건강의 코드가 너무 간절해요 ㅠㅠ

[@Djfjfdws]

너무 좋은 컨텐츠여서 3번째 영상까지 집중하면서 봤습니다. 그런데 한가지 의문이 들어서 질문드립니다. 고기와 채소 위주로 먹고 설탕이나 정제당 질나쁜 탄수화물을 먹지 말라고 하셨는데 그러면 자연스럽게 액체로 섭취하는것은 대부분이(아마 거의 전부가?)물일텐데요. 고기와 채소 위주로 밥을 먹다보면 자연스럽게 소금섭취량은 줄어들 수 밖에 없잖아요.(소금은 탄수화물과 같이 먹으니까요 예를들면 파스타나 라면과 같은 밀도 그렇고 밥과 먹는 수많은 짠 반찬들도 그렇고) 그런데 여기에 먹는 액체도 물만 섭취한다면 소금이 체내에 매우 부족한 상태가 될 것같은데 소금이 부족한건 건강에 매우 좋지 않은 상태라고 배웠습니다. 그런데 생각해보면 조남호 대표님의 input 부분에는 소금이라고 하는 중요한 요소가 완전히 배제된 것 같습니다. 소금이라는 것을 어떻게 대해야 하는지 알고싶습니다. (다이어트의 관점은 물론이고 건강의 부분에서도요.) (kzbin.info/www/bejne/eXzRp4ttoqqgbKs 이 영상을 보면서 의문이 들었습니다.)

[@user-fe6nf5ev1u]

쥬 ㅇㅇ 이란 다이어트 업체에서 컨설팅 해주는거랑 되게 비슷해서 놀랐어요

[@winetalktalk]

소식보다 단식이 좋다고 생각하는데 단식에 대해서도 다뤄주세요 영상 3개 너무 잘 봤습니다

[@mantralivetveveryday929]

8년의세월에 고개를 조아리게됩니다ㅎ 멋있으십니다

[@샤를로테-w3t]

다시한번 쯔양이 부러워지는 하루

[@안농-t3o]

그니까여...ㅠㅠ

[@valentine1804]

크흡 ㅜㅜ

[@rodemd0228]

스터디코드입사1순위 ㅋㅋ 좋네요 사실 연구원의 여가로 다이어트를 다뤄버려서 사실 살짝아쉬울뻔했는데 거의한시간 가까이 되는 3개의 영상에 내용까지 역시 스코는 기대를 져버리지 않네요 앞으로 낼 책도 연구를 하는것도 기대할께요 더하게된다면 호르몬과 장내환경같은 예외를 조금 자세히 다뤄주셨으면 해요 수능친지도 오래됐는데 라이프코드 발전이 기대되서 계속 스코에 머물고있어요 진짜 찾아가보고싶지만 스코건물도 사라지고 방법을 모르겠네요ㅎ 스코로 수능을 쳤던 찾아오는 많은 분들이 이미 성인일텐데 혹시 라이프코드와 스코를 분리하실 생각은 없으신가요? 더 많은 코드를 듣고싶어요~ 앞으로도 많은 코딩과 연구 기대합니다!♥

[@김대환-r3r]

돈도 안내고 뭘 바라는가! 난 시청료로 국영수 끊었다

[@뚐롬이]

이건진짜대박

[@user-wd8fr3kr3j]

코드정리해서 책 내주세요

[@user-bh8eq5wd3f]

진짜 감사드립니다!

[@user-hq6zm5dh2p]

데드리프트, 스쿼트. 당금지. 하루 조금 덜먹기. 💪🏻😜

[@SingingDoo]

책나오면 살게요!!

[@user-cg4bw3mt3v]

조남호 최고 !

[@rumi2422k]

완벽하네요

[@조듑둡]

서코치님ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ질문계속하시는게 웃기네욬ㅋㅋ

[@sense5887]

내 몸의 감각에 집중

[@user-vx7wi6xh1i]

볶음밥을 먹기 위해 운동을 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@김호경-v9p]

종교의 코드가 궁금합니다! 왜, 어떤 근거로, 어떤 역할을 하는지 등등 종교에 대한 통찰을 받고싶습니다

[@dwk977]

17살때 스코를 인강들었었는데 어느덧 28살이네요 ! 비록 sky는 못갔지만 나름대로 만족하며 잘 살고있습니다~ 조남호코치님 너무 반가워요 ㅋㅋ 지방에 살고있지만 서울에서 조남호코치님이랑 식사라도 한번 하고싶은데 너무 바쁘실까요?

[@먀옹-d5n]

저는 중딩인데 신진대사가 낮은거같아요...맨날 근력,유산소 골고루 하고 식사도 건강하게먹고 1400칼로보다 적게먹는데 그냥 유지에요 배고파;;;

[@youcancallmemiya]

진리다...진짜....

[@supermarkcat]

물을 많이 마시는 것도 신진대사가 활발해지는 데 도움이 되지 않나요?

[@桜木花道-v8o]

많이 먹어도 살이 안쪄오 - 엄청 조금 먹거나 하루 한끼만 많이 먹음 물만 마셔도 살이 쪄요 - 음식을 물처럼 마심

[@user-gl3jr4ic7u]

조남호님 통통하실때가 더 매력이뜸

[@gaian639]

지금이 훨씬 지혜로워보임

[@kyul2776]

외모의 코드 올려주세용

[@Waddduup]

잘봤습니다. 적정 칼로리를 혹시 몇시간 간격으로 먹어야 효능이 있다 이런것도 좀 연구해주시면 감사하겠습니다.

[@젤리캣-c7n]

하나만 논란이 될 수 있는 부분이 있네요. 저는 명확함의 끝인 코드를 좋아하는 구독자 중 한사람으로.. 대부분에 동감하지만, 벌크업에 대해선 약간 다른 견해가 있을 수 있다 생각합니다. 이분법적으로 논하면, 동화작용과 이화작용이 있죠. 동화작용은 뭔갈 합성하고자 하는 것, 이화작용은 뭔갈 분해하고자 하는 것. 후자는 분해해서 에너지를 생산하는것에 해당되겠죠. (살크업이 아닌) 벌크업을 하는 이유는, 근육의 성장이 손상과 재생의 메커니즘이라고 한다면, 이것이 동화작용의 일련이기 때문입니다. 그 동화작용을 주도하는 호르몬으로 유명한게 근육성장에 관심이 많은 분들은 아시겠지만 아나볼릭 스테로이드죠. 그리고 (물론 지방 축적에 더 많은 관여를 하지만) 인슐린입니다. 그래서 근육량은 늘리고 지방만 내보내는 상승 다이어트가 어려운 이유로 꼽히기도 하죠.

[@song__jw__]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ재밌네 술 좋지

[@TV-ff8qj]

5:00

[@user-qo7bw7uw2m]

코드는 좀 법칙이라는 느낌이고 본질이란 뜻의 영어는 다른단어아닌가요ㅡ 뭐어쨌든 어떤의미에서 코드라고하는지는 느껴지니까 패스ㅡ 자기주관을 뚜렷히 가질수있게된 과정을 노하우로말씀해주심좋겠어요

[@user-lp1gd4fj7r]

저도 건강한 몸에 관심이 많아서 여러 박사들 논문도 찾아보고 실천해서 지금까지 유지하고 있습니다. 시중에 매체나 미디어에서 나오는 상업적 이유로 왜곡되고 잘못된 정보와 방법의 다이어트를 보면서 화가 낫었는데 제대로된 영상을 보니까 좋네요 ㅎㅎ 다만 단순히 칼로리의 input, output를 다이어트의 코드로 삼은건 문제가 있다고 생각합니다. 대중적으로 가장 추구하는 성공적 다이어트는 체중계에 나타나는 숫자 뿐만 아니라, 체지방률을 감소시키고 근육량을 증가시키는 것인데 같은 칼로리를 먹는다 쳐도 조금씩 자주 먹는 것과 많이 한번에 먹는 것을 비교해 보았을 때 근육량 증가와 체지방률 감소에 있어서 후자가 더 효율적입니다. 간헐적 단식을 하는 이유도 먹는 시간을 줄이면 일반적으로 먹는량도 줄어들어 다이어트에 도움이 되는것도 있겠지만 가장 큰 효과는 단식 시간을 늘림으로 인해 인슐린을 억제하고 지방을 에너지원으로 사용함으로써 체지방을 가장 효율적으로 줄이는 몸으로 만든다는 것입니다. 영상에서 말씀하신 바와 같이 인슐린은 먹는 성분에 의해서도 조절되지만 단식 시간에 의해 조절되는 비율도 상당합니다. 또한 우리 몸은 단식 12시간에서 16시간이 지나서야 지방을 에너지원으로 사용하기 때문에 아무리 적은 칼로리를 먹어도 자주 조금씩 먹는다면 지방을 에너지원으로 쓸 시간을 주지 않아서 다이어트에 효과적이라 할 수 없다고 생각합니다. 또한 마지막에 언급 하신바와 같이 우리 몸에서 음식을 소화,축적,에너지원으로서의 사용과정은 매우 복잡하고 유기적인데 칼로리는 단순히 인간이 적어놓은 숫자에 불과하기 때문에 단순히 input,output으로 코드를 정의 내리는건 다소 문제가 있다고 생각합니다. 이부분에 대해 어떻게 생각하시는지 궁금합니다.

[@user-px1wh4qr4k]

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