'원리'를 알고 먹어야 합니다. 그냥 따라하는 식이요법은 또 실패합니다. [다이어트의 CODE #1.식이] | 라이프 코드

[@LIFECODEofficial]

다이어트의 CODE #2.운동 kzbin.info/www/bejne/e5ycm4J5ibpsp5I 다이어트의 CODE #3.실전 kzbin.info/www/bejne/gpbZmoObbd18iJI

[@김세호-x1o]

이번에 17킬로그램을 감량했습니다. 말씀하시는 방법을 거의 그대로 따른 거 같습니다. 저도 어마어마하게 탄수화물을 먹었어요. 빵. 과자. 만두. 면. 아이스크림. 케이크. 등등. 먹을수록 더 많이 먹고 싶어요.

[@the-ice-in-coffee]

넘 진지, 다큐 급 고퀄, 에너지 넘치는 대화, 넘좋아요!!

[@문지환-o1h]

1. 당과 녹말은 총섭취 칼로리를 증가시키는 부스터 역할을 하므로 절대 섭취를 제한한다. 2. 탄수화물은 야채로 섭취한다. 3. 요요를 방지하기위해서는 총 섭취칼로리는 적당히 줄여야 한다.(정체기/적응 방지) 야채와 닭가슴살만으로는 총섭취칼로리가 지나치게 적어지기 때문에, 좋은 품질의 지방을 이용한다. 4. 마음때문에 먹지마라. 마음이 공허하다면 폭식 말고 다른 방법으로 위안을 얻어라. 5. 녹말과 당이 아닌 고기와 야채, 지방을 섭취하고, 지나치게 섭취량을 줄이지 말고 약간만 줄여서 다이어트를 길게 지속해라.

[@문지환-o1h]

간헐적 단식/저탄고지/황제다이어트 등등은 CODE를 이행하는 Skill일 뿐이다. 코드를 무시하고 스킬만 써서는 반드시 실패한다. 당과 녹말은 중독을 야기시키므로, 엄격함 통제 하에 먹어야 한다. 사회생활 하다보면 어쩔 수 없이 먹어야하는 경우가 많은데, 그 때를 위해서라도 평소에는 절제하라.

[@ttt-c4p]

이런 고급 강의를 무료로 제공해주셔서 너무너무 감사드맂니다!!!

[@Ratherlistento]

대학생이된 입장에서 라이프코드 정말 좋네요. 돈주고 사서라도 봤을거 같아요. 가공식품은 되도록 피해야겠네요. 잘 봤습니다. 감사합니다!

[@user-bh8eq5wd3f]

진짜 유용한 정보인데 조회수가 다른 공부영상들에 비해서 낮은게 아쉽네요.. 많은사람들이 이 좋은 영상을 못보고있으니

[@sadsdsaa12]

와 평소에 운동을 좋아해서 제대로 알고싶은 분야였는데 이렇게 깔끔히 정리해주시니까 너무 재미있고 좋아요!! 감사합니다!!!

[@김세호-x1o]

사람이 왜 학교다닐 때 공부를 열심히 해야 하는가를 스터디코드가 보여주고 있습니다. 같은 정보라도 자신 스스로 정리하여 받아들이고 이를 분석한 매우 좋은 사례 인 거 같습니다. 존경합니다. ㅎㅎㅎㅎ

[@이름-v1r4q]

진짜 올린다올린다하고 이제서야 올려주신다니 정말 많이 기다렸어요ㅠㅠ

[@MSK-km8nd]

다이어트 코드 전부 보고 다이어트에서 자유로워짐 2달만에 13kg 빼고 반년 유지함.

[@스파이시맨-z6i]

헤ㅡ엑?

[@조성현-w8e]

와씨 드디어 올라왔네 좀 있다가 야식먹으면서 봐야지

[@성이름-h2w1p]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@valentine1804]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@yixoozin]

100% 동의합니다. 친구들에게 이런 이야기 하면 "그럼 뭐먹고 사냐, 그렇게 해서 오래 살아서 뭐하게" 라는 답만 돌아올 뿐이었는데 선생님이 저와 같은 의견이라니 너무 기뻐요.

[@러셀-x8f]

널려있는 만개의 똑같은 정보의 방향성대로 15년 다이어트 하다가 이 코드보고 재정비 합니다. 늘 다이어트의 원리가 궁금했는데, 인풋 대 아웃풋. 당과 녹말이 아닌 질좋은 고기와 야채. 그리고 몸을 갖고 노는 리듬의 균형. 3가지가 포인트네요! 이제 실속있게 나아가볼게요. 몇년간 심도있게 연구해주셔서 감사해요! 최고!!!!!!!!!!!!!

[@hyejilee3473]

이런 고퀄리티의 인생을 바꿀 강의들을 무료로 올려주셔서 감사해요! 항상 조코치님과 스터디코드 모든 연구진들의 지혜를 통해 배우고 있고, 인생의 CODE를 찾기위해 나도 더 공부하고 싶다는 의욕을 얻어요! 꼭 SKY가서 스터디코드에서 일하고 싶어요 ㅎㅎ

[@Jin-ph5dk]

우와 드디어 ㅜㅠㅠㅜㅡㅜ오늘부터 다이어트 할라했는데 감사합니다>

[@광어가우럭]

저탄고지 다이어터 인데, 이 영상에서 오히려 저탄고지에 대한 오해를 바로 잡아주셔서 감사해요. 수험생때 부터 쭉 봐온 조코치 님입니다만, 성인이 되서도 도움받을줄은 몰랐네요. 항상 응원합니다.

[@Waddduup]

라이프 코드 빨리 시작했으면 좋겠어요. 엄청 유익할듯해요.

[@플립-v9s]

누가 또 갓터디코드 아니랄까봐 역시

[@surger7267]

스코덕분에 몸도 마음도 건강하게

[@some4463]

19:26 그 딱딱한 빵... 유일하게 드신다는 미국빵 어디서 사나요?ㅠㅠ 궁금해 미치겠어요ㅠㅠㅠㅠㅠ

[@맛이나]

아 진짜 재밌고 넘 고마워용♡ 대신고찰해드립니다. 이런느낌??ㅋㅋㅋ

[@고음덕후토끼-z7f]

프라푸치노에 마카롱 쳐먹으면서 보는 내 인생이 레전드

[@yesssjinnn]

너무도움되네요 뒤죽박죽한 정보들이 하나로 정리가 되는느낌이에요

[@이도균-n4d]

존경합니다 조남호 코치님, 혹시 허리, 목, 척추 관절 건강에 관한 코드도 다뤄주실 수 있나요. 저 뿐만 아니라 현대인들에게 시급한 코드라고 생각하기에 부탁드립니다!

[@조현우-h4k]

정말 본질부터 제대로 파악하고 수능이 끝난 지금부터 다이어트에 성공할 수 있도록 배우고 적용할 겁니다!!

[@서영-p7g]

와 시원시원 ... 👍최고 지금껏 제가 시청해온 저탄고지에 관한 방송 중 최고가 아닌가 싶네요

[@핫하이]

저는 정말로 스터드코드그룹이 하고있는 이 일이 의미있다고 생각합니다 저도 의미있는 일을 하고 싶네여 감사합니다

[@신현승-k5j]

기다리고 기대했는데 역시 본강의로 팔아도 될것같음

[@story9564]

25:24 "음식은 마음을 위한 게 아니다"음식으로 공허한 마음이 절대로 채워지지 않는다 떡,밥, 빵 엄청 좋아하는데 줄여봐야 겠어요^^;코드로 명쾌하게 설명해 주셔서 감사합니다!

[@soheelee5411]

20:29 소름 이게 본질이다

[@무궁-h8s]

다이어트 1도 관심 없는데 47분 순삭..

[@yesssjinnn]

오오 기다렸어요!!

[@아루밍09]

와 ~^^ 알찬내용이네요. 저도 자연방목 계란과 고기 먹을려고 6개월동안 애쓰고 있어요. 와 👍

[@준범한-u3q]

모든게 해석이 되네요 ㅎㅎ 너무 좋네요 꺄악

[@jjinplus]

가공품을 많이먹으면 식욕이 더 생기더라고요.. 한 2주정도 끊으면 잠재워져요~ 특히 냉동식품 튀김류 끊어야해요~

[@GwameongE]

깔끔하게 정리해주셔서 정말 감사합니다

[@gaian639]

삶은 고구마는 적당히 먹으면 괜찮아요. 특히 운동하는 사람은 탄수 먹어야 됨

[@okayotl5292]

치팅 1주일에 한번 하고 있어요. 평소에는 반드시 1400 이하로 먹어요. 치팅할때는 못먹던 정제된 탄수화물과 당을 먹는 편인데 평소에 안먹다보니 먹을려고해도 많이 안들어가요. 그래도 1600씩 늘어나서 그 다음날에 운동해요. 탄수화물 안먹으면 힘이 없어서 운동이 안되는데 치팅 담날에는 되여. 평소엔 연어랑 올리브유 넣은 샐러드 먹어요. 그런데 희한하게 고구마는 좀 살찌는느낌이였는데 gni가 역시 높네여.

[@먀옹-d5n]

오 저랑 칼로리 똑같이 먹네여 근데 저는 빵이나 라면 튀긴치킨같은걸로 칼로리채우면 배안차서 그냥 완전히 끊고 일주일에한번 볼케이노에다 밥한공기까지 조져주면 평소엔 점심에만일반식하고 아침저녁에는 닭가슴살에 과일이나고구마먹어도 일주일컨디션 괜찮뜨라구요 저는 배고프면 공부를못해사 점심을 많이먹어요ㅋㅋㅋ

[@샤를로테-w3t]

먹는 즐거움을 대체할만한 즐거움을 찾는게 중요한듯

[@은채-q5v]

저도 그렇게 생각했어요! 정말 그런 것 같아요...

[@mensan33]

좋은 내용이 너무 많은데 문제는 탄수화물 없이는 힘이 안 나고 단백질과 지방만으로 어떻게 기초대사량을 다 채우고 살 수 있는지... 탄수화물 절제하는 것보다 그게 더 힘들 듯 합니다

[@valentine1804]

저도 이게 제일 걱정 ㅎㅎ

[@younghyunbaek5357]

현미 통곡물

[@이글로리-r8x]

중추쾌락. 마음의 문제에 따른 폭식문제에 관한 이야기를 심도있게 해주시면 좋겠어요

[@로즈리-e3v]

당과 녹말을 끊고 좋은 지방과 채소를 먹어야겠네요 밥떡밀빵 안녕...

[@먀옹-d5n]

헐대박 조남호코치님 저랑 똑같네요 저도 라면 정말 싫어요 안먹은지 일년 넘었어요 주변에서 절 이해못해요 ㅠㅠ안먹다보니까 군것질같은 것도 달아서 불쾌해요

[@김지민-e5l9c]

ㅋㅋ이정도분량,퀄리티면 스코본강의급..bb

[@후후-v3c]

저는 야채도 싫고 고기도 니글거려서 별로 안좋아하는데요..😢 양념된 콩나물무침과 고기를 함께 먹으면 안될까요?

[@forestbongbong]

양념을 신경써서 무치시면 돼요😊 좋은소금에 조미료 넣지말지말고 맛을 좀 추가하고싶으면 천연조미료인 표고버섯가루나 다시마가루 양파가루 넣고 생압착 들기름이나 통들깨 뿌려드세요.

[@유준성-f7w]

이건 돈주고 봐야되는거 아닌가

[@mantralivetveveryday929]

50분짜리 강의라서 못보고 있다가 열어봤는데 50분이 순삭됐어요!! 조남호선생님 방목소에서나온 생버터도 지방으로 좋을것같아요!

[@익스트림철근맨]

스터디 코드 영상을 보는데 책 읽는 기분이 듭니다.

[@산공방악어]

저는 살 쪄야되니까 반대로하겠습니다. 감사

[@이한결-b3q]

감사합니다 영상 잘보고갑니다

[@김진석-l2d]

드디어!!! 대학입학생으로서! 지금부터 집중해서 보겠읍니다

[@sense5887]

약간 적게 먹기 당과 녹말이 아니라 고기와 야채다

[@chaehakim7650]

와 너무 유익하네요 귀에 쏙쏙 들어옴

[@김김브베]

짱

[@정은주-k3j]

소가 풀만먹어도 뚱뚱한게 아니라. 코끼리도, 소도, 돼지도 원래 체형이 그런거래요~ 걔네들 비만 아닙니다.

[@umemiz]

진짜 말 잘하시네 잘 보고갑니다~!

[@D-oooong]

식단 - 단백질과 야채 당과 녹말 (밥, 빵, 면, 떡)먹지말기 단, 탄수화물은 조금은 먹어야 함 적게 : output의 조금만 적게 output - 500kal 당과 녹말 11:30 :한 번 먹으면 더 원함 = 과식 :먹으면 단백질을 먹어도 지방으로 만듦 => 절제할 수 있으면 적당한 당과 녹말은 괜춘! 그래서 먹을 것 :지방 - 인슐린 자극x /트랜스 지방x/포만감

[@ing5331]

헐 드..드디어..!

[@한무-j3i]

저탄수화물 고지방 다이어트

[@정지윤-t8i]

드디어 다이어트 ㅠㅠㅠ

[@신성애-e4k]

오... 드뎌

[@8시11분-j7k]

오늘도스터디코드입니다

[@runrabbit5286]

그러니가 정리하면 지방이 고기 (소고기 말고)돼지삼겹살이나 오리고기를 첨가되지않은 야채랑 약간 적게 천천히 먹으면 되는거다 오리고기사랑♡

[@leo-hysm2640]

2:31 *_**#CODE**#0:* *[Input]* & *[Output]* 3:31 #CODE#2: *[약간]* *[적게 먹기]* *Why? [약간]:* -?? *Why?: [적게 먹기]* -총섭취칼로리가 영향을 주기 때문_*(Why?:* {??})_*What?:* 칼로리 *How?: [적게 먹기]:* ?? *What?: [적게 먹기]:* {당} & {지방}(Why?: 당을 먹으면 뇌에서 `혈당과다`로 인식함->뇌는 `위험`하다고 판단(What?: 예~당뇨)-> 섭취한 당을 줄이기 위해 `인슐린`이라는 호르몬 분리-> 인슐린은 당을 `심하게` 지방`세포`로 전환-> *[Input]* 한 당이 ?저혈당이 돼 뇌는? `또다시` `위험`하다고 판단->호르몬 분비 등으로 더 *[Input]* 하게 함

[@leo-hysm2640]

와드

[@백유경-e7p]

저 진짜 궁금한게 있는데 고기+탄수화물 먹으면 최악이라고 하셨잖아요? 고기만 먹으면 살 안찌는데, 고기에 탄수화물 아주 조금만 먹어도 고기에 있는 지방을 인슐린이 빨아들여서 고기만 먹었을때보다 더 살찌나요?? 그니까 제가 고기+고구마(반개) 먹는 식단을 구성하고 있는데 고기만 먹었을땐 그 고기가 살로 안가서 문제가 안되는데 고기+고구마 먹으면 그 고구마 때문에 고기가 살로 가는건가요?? 왜냐면 고구마가 인슐린을 분비시키니까요,, 어렵네요 고기따로먹고 고구마 따로 먹는게 나은가요?? 아니면 고기랑 고구마 같이 먹어도 별로 상관없나요?? 밥이나 면 아닌 고구마여도 고기랑 같이먹으면 살찔까요??

[@difjrddi5497]

나도 궁금한 건데 이거

[@user-cq6kp3zi3]

수험생들은 다이어트하면 안될까요? 제가 체육 쪽 진로라서 근육량을 늘리고 살을 빼야하는데 어떡하죠?ㅠㅠ

[@치즈파이-y7h]

체육 쪽 진로라면 다이어트가 공부겠죠

[@berryverry5159]

소가 풀만먹어도 살이찔수있는 이유는 풀도 많이먹으면 살찌는게 아니라 소는 풀을먹고 되새김질하며 소화하고 에너지원으로 쓰게되는 몸구조를 타고난거지않나요

[@wankim4345]

오지게 처먹어도 절대 안찌는건 도대체 무슨 코드인지 설명좀요

[@행복-u4k]

이 내용을 책으로 보고싶으면 수피 저자의 헬스의 정석 보세요 이 책이 스터디코드의 코드처럼 아주 명확하게 다이어트 코드를 설명했어요. 이번 강연 들으니까 헬스의정석을 많이 참조한거 같네요! 여기에 코치님의 신들린 설명이 일품

[@cherryboy1798]

저는 구체적으로 밀가루, 설탕, 우유라고 딱 자신있게 말할 수 있어요 밥순이인데 날씬하거든요

[@ASSay-GayTV]

아 그래서 살찌는 법이 뭔데요!!

[@curb_gloomy]

너 미워....ㅠㅠㅜ

[@Hiohhiohhhihohhi]

살 찌는 것도 건강하게 쪄야하는 것을 생각하여 당과 녹말을 먹지않고 하루 소비칼로리보다 500많게씩 먹으면 되지 않을까 싶습니다

[@mastermax5110]

단순히 체중을 높이는건 3끼먹고 야식의생활화 중간중간 과자 아이스크림 군것질 생활화 매일매일 꾸준히 섭취하면 몇십키로는 금방붑니다 ㅋㅋ

[@ing5331]

지방과 단백질을 적당히 섭취할수있는 음식은 뭐가 있을까요?? 만약 그게 돼지고기라면 어떤 부위가 적절할까요?

[@KoreaRobert]

삼겹살이 대표적입니다

[@ing5331]

@@KoreaRobert 오호 그런가요

[@madnok2410]

과일, 고구마, 감자 등을 먹는 고탄저지 자연식물식은 이 코드에 맞지 않은데 조남호 코치님은 어떻게 생각하시나요?

[@madnok2410]

Seong Ho Yoon 코치님은 과일이 당이라 위험하다하시는데 자연식물식은 과일이 주가되고 동물성은 아예 배제하는데요 흠.. 무튼 의견 감사해요

[@KoreaRobert]

그건 다이어트가 아닌거같은데요 애초에 기본전재가 적게먹는거고 먹지말아야하는건 당과 탄수화물인데 자연식물식이 뭔진모르겠지만 유추하자면 자연에서나는 식품을 먹는다는거지만 고탄수화물로 먹는다 라고 추측할수있는데요 탄수화물은 먹자마자 인슐린이 분비되고 이건 살찌는 원인이 됩니다 그 이야기도 나오는거같던데 지금 시중에 나온 과일들은 자본주의에 의해 변형된거라고 하네요 그러니까 영상끝까지 다 보신다면 조코치가 답을 다 해준겁니다

[@madnok2410]

H J 저도 영상 끝까지 다봤는데요~ 유투브만해도 자연식물식 다이어트라고 쳐보시면 건강한 (자연에가까운) 탄수화물만 약간 적게가 아닌 충분히 많이 먹는데도 20키로 가까이 감량하는 사례가 꽤 있는 걸 보았습니다...!

[@marble2565]

@@madnok2410 적게 먹으면 살이야 당연히 빠지죠 대신 탄수화물로만 식사하면 다른 영양소는 섭취가 불가능하잖아요

[@쑤우우-e3k]

과일위주로먹는 자연식물식에대해서도 궁금해요

[@쑤우우-e3k]

@송현우 네 피드백 감사합니다

[@Denver.K_1]

자연식물식 좋아요! 추천해요!!

[@min3684]

과일위주로 먹는게 어떻게 자연식물(?)식이죠? 채소야채버섯 이런걸 먹어야 자연식물식 아닌다요

[@이예서-d8g]

와 과일도 상품화 돼서 당이 오바된 거였구나..

[@비둘기평화의]

다이어트 코드2는언제올라오나요???????????????

[@tpwkpk]

1. 섭취 칼로리 자체를 줄이기

[@프리지아-f4j]

안 돼ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 케이크.. 마카롱 ㅠㅠㅠㅠㅠ 마카롱 요즘 진짜 먹고 싶은데ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 하...... 그럼 뭐 먹으라고ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ어어어어엉엉 금데 예전에는 바도 집붕이 잘 안 됐는데 지금은 잘 들어옴 관심이 생겨서 그런가.. +이 영상을 보고 깨달은 것: 나에게 다이어트는 불가능한 것 아닐까?

[@징어오-t6v]

다이어트를 왜이리 진지하게 알아보는거야ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@surger7267]

육체건강의 기본이거든

[@gaian639]

삶의 질에 있어서 중요하니까. 오히려 안 진지한 게 이상한 거 아닌가?

[@일이삼사-h3q]

ㅈㄴ재밌네

[@먀옹-d5n]

저는 아이스크림 삼겹살 라면맛이 기억이 안나요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@yeinlee3631]

자리관리의코드도 해주세여!

[@빼빼로-s2j]

드디어 와

[@은채-q5v]

맙소사 이걸 무료로 보여주신다고요 맙소사?? 감사합니다..

[@lynnzyamin]

이미 인슐린에 영향을 받고 있는 상태인데 어떻게 고리를 끊어요...? 마음 때문에 입 터져서 미칠 것 같을 때는 어떻게 해야하나요? 당 조금이라도 먹으면 계속 먹게 될텐데...?

[@ing5331]

적당량의 소금이랑 후추도 먹지않아야할까요?

[@돈땃쥐미-f6n]

먹어도되죠 염분 안먹으면 죽습니다

[@ing5331]

@@돈땃쥐미-f6n 정제된 것중 하나로 생각되서..ㅎ

[@돈땃쥐미-f6n]

그냥 흰색가루는 모두 독이라 생각하시면 됩니다 소금만 적정량 섭취는 필수다..생각하시면 될듯

[@윷쌩혁]

근데 고기랑야채가 너무 비싸요 ㅠㅠ

[@잇슬릿-k6w]

32:06

[@Yusongsonge]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅇㄱ 드디어 나왔다!

[@항상배가고픈김씨]

치팅이라긴보단 리피드밀 이라고들하죠. 그라고 탄수화물 사이클링도있는데 초심자가 하기엔 본인 몸에대한 데이터가없어서 쉽지않죠

[@jpona7037]

무엇하나 코드를 찾고 얻어내는것이 이렇게 어려운지몰랐습니다

[@heelim51]

저도 몇개월간 당과 녹말을 거의아예 끊었었습니다. 빵이 정말 거북하더라고요. 근데 목표한 몸무게를 찍고 다시 돌아왔습니다ㅠ 아예 끊는건 가능하지만, 적당히가 너무 힘든거같아요.... 가족과도 온전히 얼울릴수없고, 데이트나, 친구들만났을때... 너무 불편해요ㅠ 밖에나갔다 돌아오면 더 먹게됩니다...ㅠㅠ 당의 노예.... 어찌하면 좋을까요?

[@useeeeeeee]

한입만 먹자라고 생각하면서 먹는양을 줄여야죠 아예 안먹을수는 없으니 맛만보자라고 생각해야죠

[@김성민-w9l9z]

16:38

[@정승준-m1e]

39:30 ㅇㅈㅇㅈ 무한리필집에거소 고기만 먹으면 많이 못먹음

[@cutybara5444]

근데 다이어트 할때 가끔 초콜릿 한조각 등 먹어도 되나요?

[@임재건-d7n]

당

[@이예서-d8g]

부스트

[@윤성진-f5x]

드디어

[@자기암시-t7g]

22분

[@je5871]

최고예요😄👍

[@lovelyy999]

유튜브에 수많은 다이어트에 대한 얘기나 난무하지만 진짜 이런 궁금함을 해소해주는 알찬 영상은 또 처음이다 32:03 내가 제일 궁금했던거!!!!!!!!!!!!!!!