다이어트할 때 추천하는 채소 7가지

#다이어트 #채소 #야채 #다이어트식단
안녕하세요 살빼남입니다. 다이어트나 건강에 채소가 좋은지는 아실 겁니다. 그런데 채소가 다이어트나 건강에 왜 도움이 되고 좋은지 정확하게 알고 계신가요? 그리고 또 많고 많은 채소들 중에 어떤 채소부터 먹어봐야 할지 고민이라고요? 그래서 오늘은 다이어트 임상 경력 15년 한의사인 제가 다이어트할 때 특히 추천하는 채소 7가지를 한번 소개해 드려봤습니다. 영상을 보시기 전에 꼭 알고 가셔야 하는 것은 다이어트할 때나 건강에 채소는 대부분 다 좋고 도움이 많이 됩니다. 우리가 고기나 다른 고탄수화물, 고지방에 비해 많이 안 먹는 게 사실 큰 문제입니다. 그래서 그런 많은 채소들 중에 어떤 것부터 먹어볼까? 하시는 분들을 위해 약간의 주관을 섞어서 7가지 채소들을 추천드려봤습니다. 구독과 좋아요 부탁드립니다. 감사합니다.
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[@-ccpcpc]

하루에 두세컵이 적당한거였군용 오늘도배워갑니다😊

[@user-ev2qf8di9b]

와 이런컨텐츠 넘 좋은 거 같아요 채소 먹어야겠다는 의지불끈!

[@user-fe1eu6iu1m]

이번 영상 너무좋아용

[@user-hq9ei3lf7q]

올빽머리 살빼남님! 올빽하시니 좋은피부가 더 좋아보여요👍🥕🍀

[@user-wk1rg5pu5d]

저는 채소를 너무 좋아해서 다행이에요! 살빼남 선생님 덕분에 가르쳐 주시는 대로 먹고 싶은거 조금씩 먹으면서 다이어트 하고 있는데 참 신기하게도 조금씩 잘 빠지고 있어요!!

[@user-ic2jd5nt3j]

저도 그 풋콩? 되게 좋아해요~집에 쌓아두고 먹어용 맛있어서 귀찮아도 무한대로 까먹는게 함정...

[@koreamuaythai]

이거 진짜 궁금했는데!

[@user-sr9oe4sh9w]

맛이없을수록 몸에 좋습니다 이건 진리 아오

[@Buri724]

아오...에서 너무 공감됩니다😂😂

[@lgnsll]

저도 그래서 채소는 그냥 영양소나 이런거는 많이 안따지고 최대한 내입맛에 맞는걸로만 챙겨먹어요 채소중에 나쁜채소는 없으니..

[@user-skksnssMsms]

ㄹㅇ 그리고 맛있고 달고 짤수록 살이 찐다는.. 하ㅠㅠ

[@user-mn9kk8zi7o]

ㅠㅠ 치커리 사봤는데 맛이가 없어요😂

[@user-qj8ow9sn7h]

고기 구워먹을때 같이 채소를 구워먹는것도 도움이 될까요? 그냥 삶아먹으면 너무 맛없고 먹기는 먹어야겠으니 고기기름에 볶듯이 먹는데 괜히 기름지게 먹느니 그냥 안먹는데 낫나 싶어요😅

[@Hana2set]

안녕하세요. 채소를 먼저 먹는 것 말고 같이 먹는 것도 도움이 되나요? 궁금합니다

[@user-cq6uy1ll3u]

닭가슴살 먹을때 송이버섯이나 양파 곁들이는데 얘들도 괜찮을까요? 다른 양념 없이 후추만 뿌려서 먹어요

[@sal____b]

좋습니다~

[@user-hq9ei3lf7q]

그나저나 브로콜리의 정체도 좀 알려주세요 ㅎㅎㅎ 🥕🥦🥒🍠🍆

[@user-dk2qt3yr3y]

채소에는 탄수화물도 있다고 하는데 채소를 많이 먹으면 다른 탄수화물(밥이나 통밀빵 등)을 안먹어도 될까요~

[@rhymerjk]

선생님 정말 좋은 영상 감사합니다. 저는 비건식으로600일넘게 웨이트트레이닝을 하는 헬린이 입니다.(실제로 대회도 나가는 정도의 운동을 하고 있습니다.) 질문을 드려도 괜찮을까요? 영상 후반부에 영향균형을 맞추려면 고기,생선도 먹어야 한다고 하셨는데 저 같은 비건식단을 하는사람들은 어떤 야채를 더 먹어야 할까요 짧게 식단을 알려드리면(탄수:쌀ㆍ잡곡ㆍ고구마ㆍ오트ㆍ단호박 / 단백질: 두부,쏘이프로틴 / 지방: 피칸,아몬드, 땅콩 / 야채는 주로 흙당근, 양배추, 미역을 매일 넣고 나머지는 최대한 유기농으로 다양하게 먹습니다) *채식으로 균형잡힌 식단을 하려면 혹시 추가해야할것이 있을까요 혹은 빼야할거나 주의사항 있을 까요? 댓글 읽어 주셔서 감사합니다 😊

[@user-oo3gw7mr8t]

깻잎, 상추, 오이, 대파, 양파, 양배추, 부추, 숙주도 다이어트에 정말 좋은 것 같아요! 영양적인 측면은 잘 모르겠지만, 평소 먹는 일반식에 추가했을 때 이질감 없이 자연스럽게 어울리더라고용! 평소 먹는 음식에 어떤 야채를 곁들이면 맛있을 지 스스로 찾아가면 식단이 즐거워지는 것 같아요!

[@user-mo1eg5xs6r]

상추 진짜 강추 ㅠㅠ 그냥 먹어도 맛있음

[@user-pc4op5jd9f]

양상추 좋아해서 많이먹는데 양상추는요?

[@user-pn1ng3ko5c]

오오 오분전! 저녘으로 채소샐러드 먹고 이영상을 보네요 ㅋㅋ

[@user-pn1ng3ko5c]

와 영상에 나온거들 피망빼고는 다 평소 먹는 것들이네요! 심지어 풋콩도 바로 어제 먹었..ㅋㅋㅋㅋ 전 피망보단 파프리카가 조하요..😅 평소 샐러드나 나물무침이나 생채소 등을 정말 좋아하고 꼭 챙겨먹고있어요. 아니 솔직히 진짜 저는 갠적으로 샐러드나 나물무침같은거 먹을때마다 하..환상의 맛이다 이럼서 먹거든여...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 맛있음.. ㅜ 이게 어릴때부터 엄마가 자주 해주셔서 그런거같아요. 브로콜리 양배추 당근 파프리카 시금치 고사리 도라지.. 뭐이런것들은 당연하고.. 돌나물이나 두릅 같은 봄나물도 너무 좋아요. 요즘 딱 먹기 좋은 철이라 오늘도 두릅이랑 돌나물이랑 샐러드랑 해서 먹었어요 ㅋㅋ 아 취나물무침도 함께였구요! 물론 항상 먹는 집밥이라 메인메뉴는 따로 있었지만용. 샐러드가 있어서 밥도 일부러 덜 먹었구요. 입맛이 노인네같지만.. 놀랍게도(?) 20대랍니다.ㅋㅋ..

[@user-pn1ng3ko5c]

그나저나 단백질도 이렇게 많을줄이야. 채소류는 무조건 다 복합탄수화물만 있다고 생각했었는데 아니엇네용

[@sal____b]

시청 감사합니다😊

[@_zerry_]

양배추 빼고는 정말 손도 안대는 채소들 ....... 🤧🤧 좀 더 골고루 먹어봐야겠어요 ㅠ

[@sal____b]

시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@user-rz6ju2rn7f]

먹는 순서가중요하다고 야채,단백질,지방,탄수순으로먹으라는데 다른음식 먹고나서가아닌 다른 살찌는 음식먹을때 야채를 같이 먹는게 좋은거라는말씀이시죠?

[@djajslwksu]

내가 좋아하는 채소는 수박 참외 토마토 딸기~~~🤭

[@miinseoeo]

고구마감자 다른영상잇어서 제외하시는거 위에 링크 띄워주심 좋을거같아욤

[@user-xv8om2hn2g]

파프리카. . ㅠㅠ 먹고싶은데 요즘 비싸요.. 양배추가 갑인듯! ㅋ

[@user-bm1vi6rd6k]

선생님! 한컵이 얼마정도 되나요?

[@minakim4642]

예전에 장 고장나서 야채를 강제로 3년정도 강제당한적있는데 진짜 너무 힘들었어요..지금은 전부 고쳐서 야채많이 먹고있어요!! 소화기관 약하면 야채 진짜먹기 힘들어요..ㅠㅠ

[@sal____b]

생채소가 힘드시다면 영상 끝에 말씀드린 데로 데쳐서 드셔보세요~

[@user-wk1rg5pu5d]

저는 채소를 너무 좋아 해서 너무 다행이에요~>_< 선생님이 올려두신 유투브 보면서 먹고싶은건 조금씩만 먹고 다이어트 하고 있는데도 신기하게 살이 빠지고 있어요~ 감사합니다^^ 선생님! '아메리카노' 는 다이어트에 도움이 되나요? 궁금해요!!

[@user-rd8sb8dv2x]

과거 영상만 보다가 최신 영상보니 흰 머리가 마음에 아프네요 😢

[@Du_Bab_]

이 중 샐러드로 먹기 좋은건 브로콜리, 피망, 양배추, 당근 정도가 되겠네요~

[@AbiKim-pj8rl]

요즘 살빼남 영상 보고 정체기 끝나고 2kg 더 빠졌어요

[@korea200288]

비빔밥용 그릇에 생으로 케일 적겨자 양상추 파프리카를 두끼 씩 가득 담아 먹습니다 일단 배불러요 생으로 먹는게 며칠은 힘든데 그럴때는 소금 후추 약간 뿌려서 먹습니다 샐러드 먹는다 샘치고 먹어요 아삭아삭 하니 맛납니다 ^^ 살도 빠져요^^

[@100_cent]

영상 감사합니다

[@sal____b]

봐주셔서 감사합니다!

[@user-vp8jl1ub7k]

브로콜리 벌레가 무서운데요~ 세척법 좀 알려주실분 계신가요?😅 비트는 생으로는 못먹겠던데 어떻게 먹어야 맛있게 먹을 수 있을까요?😢

[@_Whyrano_]

브로콜리 세척법 검색

[@user-lf5qf4je4d]

양배추 식전야채로 한줌씩 먹었었는데 정말 저는 제가 방구인간이되는가 싶을 정도로 방구가 하루종일 나왔어요ㅠㅠ 끊으니까 다시 괜찮아지더라구여😭😭 저포드맵 채소 추천영상이나 고포드맵 먹는 방법도 좋을 것 같아용🥹

[@user-ot7lo5jt7e]

아 저두요…

[@user-px7jm8ww5z]

양배추가 의외로 소화가 어렵다고 들었어요 그래서 익혀서 드시는 건 어떠세요? 😊

[@user-st7dv8ms7t]

완젼공감요

[@BeHigher-ou1oj]

전 다른건 모르겠고 그냥 먹기 편한 게 최고. 토마토랑 오이가 먹기 편해서 좋더라구요.

[@user-xv8om2hn2g]

저도 그래서 이번에 방토랑 오이 사다놨어요 ㅋ 밥먹기 전에 먹으려구요 홍홍😊

[@user-if9nz1vs4c]

전 방토 당근 사놓고 심심하면 먹습니다ㅎ

[@user-cr3dt1iu2t]

오이 토마토 양배추 내❤

[@user-px9jm3ps8p]

채소 한 종류 종이컵 두세컵 인가요 매끼마다

[@kimhebe6057]

채소 조아요

[@user-cu6nr3tc8k]

비트 브로콜리 피망 양배추 당근 풋콩 시금치

[@user-pf1jf9hj8f]

한컵분량이 대체 몇그람임??

[@user-fo2hc7jm8q]

하루 권장량 2-3컵이 여러가지 채소를 믹스해서 먹었을때도 같은 용량인가요?!

[@user-vu9vm7tb2t]

네

[@user-yf5cw5nh7i]

근데 야채값이….ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ너무 비싸아아아아아아아아 뭘먹어야해ㅜㅜㅜㅜ

[@NMIXXohaewon]

시금치 양배추 당근..

[@naemomeun]

식이섬유가 많은 음식은 포만감은 있지만 과민성대장증후군을 가진 사람한텐 안 좋은 것 같아요.

[@user-dn8ck4fc8b]

이러면 안먹을수가없잔아

[@user-ru2hg1gr8t]

까주스 먹고있는데 알고리즘이란

[@icesun531]

솔직히 말해서 사람마다 채질이 다 달라서 저런거에 너무 집착하지 말고 과일,채소 적당량만 먹어주면 그만이긴 한데(사과도 아침 저녁으로 하루 2개까지는 인정)--그렇다고 튀겨 먹거나 소스 겁나 찍어 먹진 마시고...--

[@user-re3ib8cr9k]

비트 브로콜리 피망 양배추 당근 풋콩 시금치 어제 당근 양배추 시금치 양파 넣고 카레 만들어 먹었는데 😆

[@soojoomom]

카레가 거의 전분이라 탄수덩어리래요ㅜㅜ

[@gulgul_0711]

선생님 과민성대장증후군 환자의 다이어트 식단 추천해주세요. 1. 잡곡밥도 가스참 배아픔 2. 아침 금사과 위와 동일 3. 찬야채가(샐러드) 힘들어서 양배추 먹으니 얘도 고포드맵 :( 4. 브로콜리도 고포드맵 ㅠㅠ

[@user-dc5rn9xe5j]

잡곡밥 배아프면 백미드세요

[@user-tu9ue1fh7f]

파프리카도 괜찮나요?

[@user-wk1rg5pu5d]

파프리카도 좋아요!!

[@user-nd9cx6ld8z]

의외로 토마토가 없네? 걔는 과일류라서 안 들어갔나?

[@user-wk1rg5pu5d]

채소중 에서 식이섬유가 많고 다이어트에 좋은 채소를 중심 으로 우선 추천 하시기 때문인 것 같아요

[@KAL_GAJA]

비트 브로콜리 피망 양배추 당근 콩 시금치

[@user-wk1rg5pu5d]

자. 우리 모두 토끼가 됩시다~!!

[@user-ef2fx4pe2r]

비트 브로콜리 피망 양배추 당근 풋콩 시금치