다이어트할 때 끊으면 안 되는 의외의 음식

#다이어트 #끊으면 안되는음식
안녕하세요 살빼남입니다
다이어트할때 끊어야할 최악의 음식이 있다면
끊지 말아야할 음식도 있다는거 !!!!!!!!
궁금하지 않으셨나요?
오늘은 다들 다이어트할때 먹으면
안 좋다고 생각해서 끊는 분들이 많지만
사실 끊으면 안 좋은! 의외의 음식들을 들고왔습니다
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/ sal____b
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[@sal____b]

댓글들에 공통된 내용들이 있어서 추가로 말씀드립니다 1. 고구마, 감자를 드시지 말라는게 아닙니다. 밥만 드시라는 것도 아닙니다. 밥을 먹는게 죄악시 되고 무슨 나쁜 음식인것처럼 생각하셔서 아예 안드시는데 그럴 필요가 없다는 말씀입니다. 환자분들중에 살찔까봐 밥은 끊고 떡볶이나 과자만 드시는 분들도 많아서 드리는 말씀이기도 합니다. 2. 흰쌀밥이 GI지수가 높은것은 맞습니다. 그게 걱정되시는 분들은 현미밥이나 잡곡밥을 드시면 됩니다. 현미,잡곡밥은 상대적으로 GI가 낮습니다. 그런데 여기서 한가지 아셔야 할게 있습니다. 고구마도 조리 방법에 따라 GI GL이 차이가 많이 납니다. 구운고구마의 GI는 90으로 흰쌀밥의 85보다 높습니다. GL은 구운고구마가 41 흰쌀밥이 44로써 크게 차이가 나지 않습니다. 무조건 고구마만 드실게 아니라는 말입니다. 고구마도 생으로 드셔야 가장 좋습니다. 제 이전 고구마/감자 영상을 참조 부탁드립니다. 다이어트는 복합적인 것이며 단순하게 GI 하나만 보시고 음식을 판단하시면 안됩니다. 애초에 GI도 완벽하지 않아서 GL이 나왔고 GL도 안되서 II가 나왔습니다. GI, GL, II도 태생자체가 완벽하고 정확한 수치가 아닙니다. 어떤 것이든 근본이 어디서 왔는지, 왜 그렇게 하는지, 문제점은 없는지 등 깊은 이해를 하지 못하시면 오류를 범하게 됩니다. 3. 밥에 반찬이 걱정되시면 싱거운 채소 나물 위주로 드시면 됩니다. 유독 고기보다 밥에만 댓글이 많이 달리는 것을 보니 밥이 얼마나 오해를 받고 있는지 알것 같습니다. 어떤 분은 농협의 사주나 협박을 받았냐고 하시던데 그런 일은 없습니다. 밥은 한민족이 몇천년을 먹어온 음식입니다. 다른 어떤 음식보다도 가장 검증이 많이 된 음식중의 하나입니다. 건강하게 골고루 다 드시면서 건강한 다이어트 하시길 바랍니다. 가장 건강한 것이 가장 잘 빠지는 것이다. 이상 살빼남이었습니다.

[@user-zz7yv6iy5d]

저는 흰쌀밥 먹으면서 지금 27kg가까이 감량중입니다. 하루한끼 꼭꼭 챙겨먹었는데ㅋㅋ 살 잘만뺏어요. 제가 다이어트 일기 5개월간 적은거 사진 보여드리고 싶네요. 적당한 운동 적당한양과 음식의비율을 지킨다면 살 잘 빠지는데 본인들이 해보지도 않고 입만 나불나불ㅋㅋ

[@user-mm7um7eg1y]

ㄷ

[@death3561]

한의사님...요즘 다이어트식품으로 곤약국수,곤약라면도 나오고 도시락도나오는건아시죠? 그거에대해 알려주시면안될까요?

[@user-iq1cx5xm5c]

저도 하루세끼 밥 먹을때는 살찐적이 없어서 공감해요 ㅋㅋㅋ 과자 빵 이런거 안먹으면 살 안찌던데요

[@ymmaum2075]

밥이 무슨 죄가 있을까요. 밥 먹으면서 고기도 먹고 싶고 튀김도 먹고 싶고... 밥과 함께 맛있게 먹을 수 있는 음식이 발달된 식문화라... 쌀밥이 먹고 싶을 땐 밥에다 김이나 싸먹어볼까해요.

[@user-ox9fy6nk5m]

혹시나 바쁘신 분들을 위해 요약 1.밥 2.물 3.고기

[@user-ox9fy6nk5m]

kzbin.info/www/bejne/pYiniaOhlrSjmsU 잡곡밥에 관련 영상 요약해서 말하면 오곡이상은 넣으면 영양소를 흡수가 덜 되고 되려 체할 수있다.

[@user-ox9fy6nk5m]

kzbin.info/www/bejne/rYiQqnV4gr95oZo kzbin.info/www/bejne/l2iliHl-qrqjfKc 물에 관련 영상 첫번째 영상 내용은 사람마다 다르기 때문에 신장과 체중에 따라 마셔야 한다. 두번째 영상 내용은 물은 필수적이며 몸에 좋지만 너무 많이 마시면 안 되는 사람이 있다 (건강하든 아프든 물은 적당히 마시는 게 좋다.)

[@user-ox9fy6nk5m]

kzbin.info/www/bejne/r2OQqKKrj8yge5I 고기 관련 영상

[@user-kd5kk7kv2n]

감사해요. 끝까지 다바도 요약정리는 중요

[@nabanghyo]

걱정할필요가 없었네 잘 먹고있구나 나새끼

[@KIM-ng6lb]

저는 평생 할 수 있는 다이어트를 추구해요 그래서 항상 스스로에게 묻습니다 이거 평생 할 수 있어? 그래서 아직도 다이어트를 시작도 못했습니다...

[@user-lk6lu9lq5h]

아주 좋은생각이시네요 보통 초보분들은 그런생각없는데

[@sokendnm4647]

맞아여 ㅠㅠ 꼭 자신에 몸에 맞는 다이어트 하세요! 저는 초6때부터 다이어트를 시작해서 지금 20대 초반인데 너무 중고딩때 거식> 폭식으로 세상이 무너지는 줄 알았어요... 무서워서 밥은 못먹고 빵,과자를 씹고 뱉는 이상한 식습관으로 3년동안 힘들었어요 그리고 알바를 우연히 하게되었는데 알바가 엄청많이 걸어야하고 점심을 같이 먹어야 해서 주말에라도 한끼를 꼬박꼬박 사람들과 먹는 연습을 반 강제로 하게 되었어요 그런데 활동량이 너무 많다보니까 점점 살이 빠지게 되고 주중에도 한끼씩 먹게 되더라구요. 지금은 그래서 하루에 한끼는 자유식으로 먹고 나머지 한끼는 빵쪼금이랑 과일이나 중간중간 젤리,과자도 먹구 영양제도 챙겨 먹으니까 자유식을 최대한 건강하게 먹으려구하고 또 음식에 대한 집착을 내려놓게 되었어요! 다이어트를 처음 하는 주변 친구가 있는데 밥도 안먹고 딱 정해진 식단으로 스트레스 받는겅 보고 제 이야기를 조언 해주고 싶었는데 ㅠㅠㅠ 그게 지인한테는 하기 힘들더라구요 제 글을 읽고... 혹시 다이어트로 식이장애로 고통받고 있는 분이 계시다면 활동량을 극대화 시킬 (하루10시간 걸어야하는) 활동을 주말이라도 해보는걸 추천드려요...! 저는 지금도 씹뱉이 조금은 남아있지만 ... 거의 고쳤답니다 . 또 운동을 따로 못하겠다 하시는 분들은 누워서 할 수 있는 운동을 추천드려요 ..! 자기전에 스트레칭을 하고 자면 다음날 붓기가 싹 빠져서 너무 좋아요 ㅎㅎ

[@beanss243]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아니 나만 웃겨요?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ완전 내이야긴줄

[@my6155]

맞아요 평생해야해요...

[@user-gh2fl3hd5n]

그래서 난 다이어트 해도 까까를 먹지 ㅎ..

[@user-bg4kf5ih4e]

끊으면 안되는 음식 1.밥 밥 말고 나쁜 단순 탄수화물응 끊어야 함 (몸에 느리게 흡수 되어서) 그래도 부담이면 잡곡 넣기 2.고기 드세요 백색고기 ex) 닭고기,오리고기 3.등푸른생선 4.물

[@user-wt6yg6cy8j]

센스쟁이!!

[@user-ub6hs1ou5u]

소고기는여?

[@3.21uri]

오리고기는 백색고기 아닌데....

[@user-ib2yq5nk1q]

@@3.21uri 조류는 다 백색고기 아닝가요?

[@user-dn9nh8ww3f]

@@user-ib2yq5nk1q 오리는 적색육입니다

[@user-bj7ut1pf7j]

다이어트 잘하는방법 1. 배달의민족 삭제 2. 라면 안먹기 3. 과자 안먹기

[@user-pk9uu6pu9v]

ㅋㅋㅋㅋ진짜 인정 맨날울엄마가하는말 ㅋ

[@kim_gunaguna]

아 불가능하네요 ㅠ

[@user-rp1gi5bi5p]

배달음식이랑 라면 탄산음료만 안먹어도 성공

[@video-qw2vp]

셋다 21일 다이어트하년서 피하는중

[@abc9271]

진짜 집밥만먹어도 다이어트댐ㅋㅋ

[@sporkkim148]

무슨 케이크 과자 이런 걸 기대하고 들어온 사람ㅋ

[@TheHong2]

전 치킨...같은닭이니까

[@hancdream]

저요...ㅎ....

[@user-nr7od4ce3l]

저도요... ㅋㅋㅋ

[@user-ng6iq2sc5z]

내얘기 ㅠㅠㅠㅠ

[@catnip_human]

ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-mb2iq2iz4c]

질문있습니다! 훈제가 아닌 생오리고기도 기름 혹은 껍데기 부분을 다 떼어내고 먹거나 오리안심을 먹다보니 맛이 없더라구요. 기름 부분 제거하지 않고, 먹어도 되는 건가요? 아무리 불포화지방산이라 해도 기름은 기름이니 꺼려지더라구요..

[@siela_678]

밥 적당량이랑 밑반찬류, 간장 고추장 양념 안된 고기 생선 조금씩 먹으면서 감량 중입니다~ 확 빠지는 건 아니지만 뭘 참는다는 생각없이 만족스러운 식사 하면서 감량하는 게 길게 가는 길인 것 같아요

[@user-ur9gr5pw6l]

무슨 유투브 다이어터들 밥은 안먹고 요거트에 과일 잔뜩 넣어서 먹고 밥만빼고 돈은 더 들게 로제 어쩌고 이러면서 이상한거 만들어먹는데 그리고 치팅데이 갖고 그럴거면 그냥 차라리 일반식 적당히 먹고 운동하는게 낫지 식단로그라고 보면 진짜 이상한 사람들 많음 밥만빼고 다먹음

[@user-xr8de2cs5q]

물 많이 마시는 건 진짜 중요한 것 같아요.. 다이어트를 했을 때 제가 물을 잘 안 마셔서 항상 수분이 부족했었는데 물을 자주, 많이 마시니 몸이 잘 붓지 않아 굉장히 좋았습니다! 피부도 좋아졌어요. 다이어트는 식사를 거르지 말고 건강한 음식으로 운동하면서 관리하는게 젤 건강하고 좋죠.. 친절한 설명이 담긴 영상 감사합니다! 잘 보고가요!

[@ttukbaegi-K]

탄수화물 장기간 줄이면 머리 엄청 빠짐...2년전에 30키로 뺏는데 머리 아직도 털면 날라다님 다행히 숱이 풍성해서 다행이지 머리숱 없으신 분들 단식하면 탈모올수도있음

[@user-qp8yb1bb6o]

👍

[@lenawow1056]

이건 진짜 팩트! 어줍잖게 단식하며 탄수 줄이면 골로 감

[@serimkwack906]

안녕하세요, 이번영상도 잘 보다가 궁금한점이 생겨서 질문드려요! 제가 조림을 진짜 좋아해서 감자조림, 갈치조림, 꽁치조림, 고등어조림을 거의 한끼의 20%를 밥이라고 하면 80%의 비율로 저럼 조림을 먹어주는데 괜찮은건가요?

[@user-pw8sw4og5w]

와!! 저 라면,빵,과자 등등 간식은 다 끊엇는데 흰밥 못끊어서 먹을때마다 죄책감느꼈는데 아니엿어!!!! 감사합니동ㅎㅎ

[@sal____b]

죄책감 느끼실 필요 없습니다~ 밥은 나쁜 음식이 아닙니다~

[@user-yn4zm6pi6i]

저 3개월째 백미 안먹었는데 먹어볼까 합니다.. ㄷㄷ

[@user-kx5sf9qh2m]

라면, 빵, 과자를 어뜨케 끊었데요 ㅜ.ㅜ 정신력 짱이네요. ㅜ.ㅜ

[@Disbiwc]

전 체질식 접하고 고기, 쌀밥 잘 먹어요. 돼지고기, 백미가 도움되는 토양체질인지도 모르고 닭가슴살, 고구마 먹을땐 죽어도 안빠지고 퉁퉁 붓고 피곤하다가 돼지고기 백미로 바꾸니 속도 편하고 감량도 잘 돼요. 사람마다 맞는게 다 달라서 살빼남님 말 공감이 많이 되네요

[@right_jeong]

아ㅠㅠㅠㅠ 사랑해요 진짜ㅠㅠㅠ 제가 진짜 다이어트 할 때 가장 스트레스 받았던게 밥을 아예 끊어버린 거였는데 밥 1/2정도는 먹어도 되겠구나 싶어서 너무 좋네요ㅠㅠㅠ 반찬은 채소반찬이면 괜찮을까여?!?!

[@user-nq2xj5go1s]

채소아니어도 적당량 먹음돼용

[@user-ww1do6cy3x]

이런 영상 너무궁금했는데 감사합니다 살빼남님!!🙏앞으로도 다이어트에대한 좋은정보 많이부탁드려요~~

[@vita500x3]

예전에는 밥먹는거를 진짜 훅 줄여서 하루 1끼만 밥먹고 나머지는 샐러드나 고구마 그런걸로 대체했는데 생각보다 피로감 엄청난데다가 간식 찾게되고 그래서 요요 왔던 사람입니다 ㅋㅋㅋㅋ... ㅠㅠ 건강은 물론 파괴되었구요 ㄲㄲ;;; 요새는 2끼는 일반식하고 운동하고 저녁은 연두부 혹은 샐러드로 가볍게 먹고 있습니다 :) 다이어트는 평생 한다고 생각하는게 맞는거같아요 ㅋㅋㅋ ㅠㅠ 건강해지려고 하는게 다이어트니까.. 좋은 영상 많이 만들어주셔서 감사합니다!

[@sej3554]

저는 간혈적단식 16:8 한지 딱 2주됐어요 하면서 살이안빠질까 , 잘하고있는건가, 불안할때마다 살빼남님 영상보고있는데 도움많이됐습니당 특히ㅠㅠ체중숫자에 강박증 느끼려할때 살빼남님 영상보고 하루한번 재보려고 노력중이예요. 딱 2주되는날인데 운동없이 71에서 67까지 빠졌어요 . 오늘 아침엔 66.8 뜨던데 67로 생각하고 내일다시재보려구요😆 +) 전 교대근무 병원에 다니고, 병원식당에서 밥을 안먹을순없어서 밥은 반공기줄이고 반찬을많이받아서 먹구있구요 직장서 먹으니까 집에선 되도록 탄수화물 줄이려고 고기랑 생채소 위주로 먹어요 밥이 먹고싶을땐 콜리플라워나 곤약으로 대체하구요 군것질줄이고 라면 파스타 밀가루 줄이구요 . 딱 3일 버티니까 군것질생각안나고 일주일지나니까 배가 안고파요 . 먹는걸 삼성헬스 어플로 매일 기록하고있는데 대략 칼로리는 1200에서 많이먹은날은 1500까지 왔다갓다하더라구요. 배도 안고프고 못먹는거에 스트레스도 안받아요 . 정말 먹고싶은거면 낮에 먹을수있는 시간에 한번씩 먹긴했거든요 . 근데 그렇게 뭐가 엄청땡긴다는 식욕이 많이 줄어서 가끔? 포카칩 한봉지나 케이크한조각정도는 2주동안 다이어트하면서 두번정도 먹었네요 . 매일 아침 체중계 올라갈 때마다 숫자가줄어서 너무좋아요 😁

[@user-sn1ml9xm6b]

멋지시네요. 저는 다이어트 4달반 되었는데 현재 8키로 뺐으니까 진짜 조금씩 빼는 중이네요. 64-56으로요 외식할때는 유아용 미니 죽통 200미리짜리에다가 현미밥하고 으깬두부 담아가서 반찬은 똑같이 먹어요. 숟가락이 들어가니까 전혀 어려움이 없어요. 현미밥이랑 으깬 두부를 이유식용 밀폐용기 당근에서 사서 여라개 얼렸다가 전날꺼내놓아요. 도움되시길 바래요.

[@seventeenverynice]

현미+흰쌀 섞어서 밥 짓고 반찬은 계란후라이 나물 적당한 밑반찬 정도로 먹으면 될까요? 젓갈 김치는 제외해야 할 거 같구요

[@jeeahkim833]

오왕 다이어트 안 할때도 쌀 안 좋아하고 적색육은 안 먹은지가 꽤 됐어여.. 취향상 끊었는데ㅜㅜㅎ 요즘 대신 생선/새우/닭고기/오리고기 하루에 한번은 먹으려고 노력하고, 달걀/두부 위주로 단백질은 채우고 있슴돠

[@user-ij7vt4jn2o]

밥 때문에 항상 고민이였는데 속 시원히 알려 주셔서 감사해요.

[@user-ib4di8ow7t]

얼마 전 영상인데도 다시보니 새로워요 유튭 알고리즘 쌩유~♡

[@user-sv4ts8bd4p]

하루 한 끼는 일반식(밥)을 먹고, 한 끼는 고구마 이런 식으로 해도 상관은 없는 거네용!! 영상 잘 보았습니다!☺️

[@sal____b]

네 좋습니다! 다양하게 드시는게 좋습니다~

[@user-kk5pj8gk2o]

올바른 정보 알려주셔서 항상 감사해용🥰

[@haveyoueva.nevaeva]

사실 밥이든 빵이든 단순 탄수화물이든 잡곡이든 얼마냐 먹느냐가 젤 중요한거죠 결국엔...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ GI 따지는 이유가 너무 당이 확 올랐다가 확 떨어지면 그만큼 배가 빨리 고파져서 결과적으로 하루종일 뭘 더 많이 먹게되는 현상을 초래하기 때문인게 크기도 하고 말이죠.. 오히려 항상 건강식 먹을때 많이많이씩 먹다가 일하는데서 어쩔수 없이 흰빵으로 샌드위치 만들어먹고 토스트 만들어먹고 하니까 양도 정량대로 먹게되고 (일하느라 바빠서 그 뒤로는 다른 군것질 못하게 되는 경우의 이야기에요 이거는..) 해서 저는 체중이 빠졌어요 신기하게도 😂 참고로 저는 평소에 건강식 만들어 먹을때는 1인분 양이 일반인보다 많은 편이였어요 (막 퀴노아 샐러드 한바가지 먹는다던가 잡곡밥으로 한 볶음밥이랑 마파두부를 곁들인다던가 하는..)

[@user-mq4gg2st6p]

선생님 항상 감사히 잘 보고 있습니다! 다이어트 성공하고 생리불순이 생겨 병원에서 진료받고 호르몬제를 먹고 있습니다. 운동도 매일 하고 식단도 기존에 먹던 식단으로 조절하고 있는데도 체중이 증가해서 여쭤보려고 합니다. 혹시 호르몬제와 체중 증가에 연관성이 있나요?

[@user-ub9ns6cf1i]

저랑 똑같으세요 ㅠㅠ 궁금합니다!

[@sjyeon9835]

식단조절을 혹시 잘못하고 계신 건 아닐까 조심스럽게 생각해봅니다.....

[@user-ys9lg6ir5o]

피임제 부작용중에 체중증가도 있긴합니다~ 다만 5키로 이렇게 많이찌지는 않아요ㅎㅎ

[@funcise4588]

은근히 이해가 쏙쏙 돼서 좋네요... ㅋㅋ 감사합니다

[@lucylife7890]

골고구 적당히 먹는게 중요한거 같아요. 오늘도 감사합니다~^^💞

[@user-no3hv2hu9g]

마지막 밥하기 귀찮아서😂 핵공감입니당... 고구마 깍둑썰어서 물 조금 넣고 전자렌지 돌리면 바로 먹을 수 있으니까... 그래서 전 밥먹고싶을때 한 8~10끼니치 해놓고 냉동실넣어놓고 먹어요 주로 생선먹는날 밥하고 밥끝나면 고구마먹다가 또 생선먹는날 밥... 그리고 고구마 물리면 단호박

[@hancdream]

항상 잘 보고 있어요 감사합니다!!!

[@bettedavis2324]

영상 감사합니다◡̈

[@chloekim5039]

발성이 좋으셔서 정보가 귀에 쏙쏙 들어오네요

[@user-qv2vk8dm7i]

182 82 20대 남자입니다 70키로 까지 12키로 감량을 목표로 다이어트를 하고있는데 하루식단이 아침:닭가슴살100g,샐러드 점심;일반식(쌀밥150g) 저녁:닭가슴살100g,샐러드 그리고 점심과 저녁사이에 삶은달걀 2개정도 먹고있는데 이식단 괜찮은지 궁금합니다

[@lalala2lac]

이번 내용 진짜 ㄴㅇㄱ다....

[@LilyBaek7]

엌!!!!ㅠㅠ 저는 물을 밥 먹을 때 약 먹을 때 빼곤 잘 안 마시는데요!!!ㅠㅠ 그래서 한땐 물 마시려고 다엿약도 타 먹었는데!!! 억지로라도 마셔야겠네요!!!ㅎ...😭😭😭

[@user-dp5hc3iv1f]

선생님 안경테 윗쪽만뿔테로된 금테나은테안경 잘어울리실듯ㅋㅋㅋㅋ 그냥그렇다구용~~~~ 좋은정보감사합니다!

[@04z66]

쌀밥에 고기 꼭꼭씹어먹으면서 15키로 뺌 ㅇㅇ 대신 과자 술 배달음식등등 다 끊고 오로지 3끼 일반식만 먹으니 정말 쭉쭉빠집니다

[@Yoonhwa13]

ㅠㅠㅠㅠ과자, 초콜릿, 배달음식, 커피, 디저트가 없는 세상이라니.. 살고싶지 않을거 같아요ㅠㅠㅠㅠㅠ

[@user-es2zg6yk8p]

그건님이 살이많이쪄서ㅇㅇ

[@Yoonhwa13]

@@user-es2zg6yk8p 잉.. 너무해

[@user-wr8nm4uz5n]

@@user-es2zg6yk8p 보통에서 마름갈거면 이거 볼 필요도 없음 걍 노일반식 식단으로 2~3끼 먹는거임

[@user-jc2zh5xo3e]

@@user-wr8nm4uz5n 노일반식이 샐러드?

[@allicia5450]

결국 옛날 우리나라 밥상이 다이어트식이라는 .^^

[@dudduraw]

옛날에는 밥을 겁나많이 먹던데요...

[@smi2111]

@@dudduraw 그게 다 밥힘으로 버텨서 그래요. 힘쓰는일도 많고 밭일하고 특별한 날 특별한 경우 아니면 고기도 맘껏 못먹었을 테니까요...

[@Kelly-ix6nm]

그땐 농경사회

[@user-ld3ib6li7y]

그건아님 아예 끊을 필요가 없다는게 요지에요

[@user-qwertyuiop480]

한식 10존맛 ㅜㅜㅜㅜ 다행히 전 단거 안좋아하고 할매입맛이라 다행임.. 야채많이넣은 비빔밥 육개장 이런거 존맛 ㅜㅜ

[@gina_han1]

다이어트를 할 때는 탄수화물을 무조건 끊어야 한다는 생각에 밥 대신 고구마를 먹는 나날이었는데.. 굳이 그럴 필요가 없다는 것을 이번 기회에 알고 가네요. 상세히 설명해주셔서 정말 감사합니다. 앞으로 보다 건강한 다이어트를 해나갈 수 있도록 노력하겠습니다!

[@user-cb5oc6cb9k]

고구마는 당분이 많아서 밥보다 살쪄요 ㅠ

[@framdan3163]

정확한 정보 감사합니다!! 밥부터 끊으라는 잘못된 정보가 너무 많습니다 ㅠ

[@user-hi5du8fi2l]

요렇게 구체적인 거 너무 좋아요

[@death3561]

한의사님...요즘 다이어트식품으로 곤약국수,곤약라면도 나오고 도시락도나오는건아시죠? 그거에대해 알려주시면안될까요???다이어트식품이지만 어느정도까지만 섭취해야하는지??

[@user-be5mm4kr7r]

아... 나 미쳤나봐... 맨날 강아지 다이어트 쳐보고 생각하니까 그냥 다이어트만 보고 들어왔는데 당연히 강아지 다이어트로 생각했넼ㅋㅋㅋㅋ 어쩐지 댓글들이 케이크 어쩌고 하길래 뭔소리야 했네

[@user-qx1rq4od4x]

다이어트로 11주 24키로 뺏습니다 어떻게보면 극단적으로 뺏다고하는분들도있지만 제스스로 식단조절이 안될것 같아서 다이어트용 잡곡+고기 2끼 식단 도시락사서 먹고 어플로 꾸준히 운동하니 충분히 빠르게 빠졌습니다 시작이 반이라고 처음엔 힘들었지만 그래도 버티고 버티다보니 어느새 bmi수치 정상수치에 다왔네여 다이어트전 키174.1 몸무게 100.9 현재 키174.1몸무게 76.9 입니다 다이어트 꼭하세여 빼고나니 자존감 많이 돌아왔습니다 앞으로 목표는74키로까지빼고 이제 근력운동으로 전환후 건강한 몸만들기로 들어가려고합니다

[@_steady_]

200% 공감합니다 탄수 끊으면 ㅠㅠ 잘못하면 키토래쉬와요 엉엉.. 상체가 다 빨갛게되고.. 오늘보니 허벅지로도 내려오네요 땀띠인줄 알았는데... 영양불균형으로 인한 발진이라니 고구마 현미도 일주일에 삼일은 먹었는데... 몸에 독소가 많아서 이정도 양으로는 커버가 안되는건지 ... 낼부터 백미 반공기먹고도 다리까지 번지면.. 병원가야겠어요 😂😂

[@user-zy4mq6lt8g]

헐~그동안 밥먹으면 살찔줄 알고 밥 조금먹고 고구마로 대체했었는데 그럴 필요가 없었네요 ㅠㅠ 이제부터 고구마 대신 밥먹는 걸 늘려도 될 거같아요 ㅎㅎ감사합니다 !!!!

[@Brown_Poodle]

탄수화물을 무작정 끊어버리면 외부에서 에너지를 뽑아쓸때가 없으니 신체에서 뽑아 써버리죠.. 이러면 결국 신체대사 다 망가짐. 탄수화물을 과잉으로 먹어서 그게 남으면 지방으로 전환되는거지 최소한의 활동에 필요한 탄수화물은 섭취를 해줘야 몸이 안망가집니다.. 그리고 몸이 망가지면 가장 큰게 적게 먹어도 살이 안빠지죠. 왜냐면 몸은 신체대사가 망가져서 기아상태라 여기고 영영소를 죄다 저장하려고 하거든요.. 쉽게 예를 들자면 탄수화물을 절식해서 신체대사가 망가질경우 몸이 핸드폰 절전모드랑 비슷하게 바뀐다고 보시면 됩니다. 이렇게되면 더이상 살이 안빠짐. 탄수화물은 아무리 못해도 하루에 70~80g은 먹어줘야 합니다. 그래야 정상적 신체대사 유지하면서 부족한 에너지는 체지방을 끌어다가 소비함.

[@user-pr3wf7tv8r]

70~80이 음식 그람수 기준인가요 함량 기준인가요?

[@Brown_Poodle]

@@user-pr3wf7tv8r g기준이죠.. 사실 100g전후가 다이어트시 제일 이상적인 수치이긴한데. 신체활동이 그리 많지 않는분이라면 70~80g정도까진 버틸만합니다 정 탄수화물이 싫다면 키토제닉같은 아예 극단적 요법으로 나가는방법도 있긴한데.. 이건 돈도 많이 들고 부작용사례도 많습니다. 극단적인 방법이라 오래지속하기도 힘들구요 반대로 키토제닉이나 저탄고지같은것도 아닌데 어설프게 탄수화물만 절식하는건 그냥 몸이 지옥행열차 타는거랑 똑같습니다. 일반인들이 가장 많이 하는 실수죠 현재까지 다이어트식단중 가장 무난하고 안정적으로 검증된건 하루 1000~1500칼로리기준 탄수화물 70~130g수준으로 섭취하면서 나머지 단백질,지방 비율을 맞추는겁니다

[@user-or1ns3lh5i]

@@Brown_Poodle 탄수화물 100은 진짜 극한의 상황에서의 일반적인 최소치고 더 드시는게 좋아요.. 아무리 낮추셔도 하루 열량 50퍼 전후는 탄수화물로 섭취해주시는게 좋습니다 하루 열량도 아무리 낮게 잡아도 기초대사량 이상은 무조건 드시는게 좋구요 그램수로 따지면 200g 전후정도가 적당해요 일반적인 기초대사량을 지니신 분이라면

[@user-tx2lv9ul9t]

선생님.전 단걸별루 안좋아해서 고구마를 간직대용으로 생고구마를 먹고있는데 괜찮을까요? 그리고 물이 말입니다. 생수가 비린내가....ㅠ그것땜에 레몬물을 마시는데 그건 괜찮을까요?

[@khck9554]

오~ 여태 저는 스스로 잘 지키고 있었던 거네요 ㅎㅎ

[@jungjoe6829]

살빼남선생님 다이어트중에 코코넛칩 간식괜찮은가요? 고소하고 맛있더라구요. 보니까 무가당 코코넛칩이 있던데요🙂 탄수화물과 지방으로 이루어져있는거같아요

[@user-lg6cs9wg6o]

밥도 그렇고 감자 고구마 옥수수 단호박 심지어 채소도 탄수화물이라고 기피하는 사람들이 많아졌는데ㅜㅜ 저 진짜 설탕 밀가루 이런것만 끊어도 훨씬 배고픔 덜느끼고 좋아요.첨에 소스류 설탕 밀가루 튀김음식 정도만 줄였는데 먹는양 확 줄어서 호르몬이 뭔가 정상화 된거같아요

[@user-yk3tr7zf9i]

처음엔 살짝 과체중이라 덜 먹고 운동 많이 하는 다이어트 위주로 해서 근육, 체지방 모두 건강한 보통 수준이 됐습니다. 그럼 더 말라볼까 하고 더 덜 먹고 운동 늘렸더니 무게가 진짜 안 줄더라구요. 그리고 먹으면 무게가 붙는 대사이상 상태가 돼 가더라구요. 탄수화물 거의 안 먹고 채소, 단백질 위주로 먹었구요. 이런식으로 감량에 연연하다 보니, 안 먹어야 하는 상태가 올 것처럼 점점 적게 먹어가게 되더라구요. 그래서 바꿨습니다. 하루 세끼 규칙적 식사, 배고프지 않다 정도의 양, 탄단지 골고루(밥이나 빵 꼭 넣어서). 그렇게 1주일 조금 넘었는데요, 일단 신기한 게 걱정한만큼 체중이 늘지 않더라구요. 전에는 하루 한끼 정도의 양을 먹었고, 지금은 그보다 많이 먹어요. 오히려 변비가 해소됐어요. 단식 스트레스 없고요. 수면의 질도 좋아졌어요. 탄단지 골고루 규칙적인 세끼식사 효과, 굉장히 만족합니다.

[@user-vd1tc7eq5j]

선생님 제가 아침에 고구마만 먹구 점심엔 일반식(1/2)만 먹구 조절하고있어요!제가 쿠키를너무 먹고싶은데 고구마대신 쿠키를 아침에 먹고 점심을 똑같이 먹으면 괜찮겠죠..?

[@yousunshine3153]

통밀무설탕 다이어트 쿠키 브라우니 이런거 요즘잘나오고 맛도있어요~

[@TOTORO6692]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 오프닝 멘트 참 재미있네요. 구독과 좋아요를 누르면 요요가 안올지도(?) ㅋㅋㅋㅋ

[@Chlgkgns]

바디프로필 같은 급하게 살을 빼야하는 경우라면 그래도 현미밥을 먹는게 좋은가요. 밥은 끊고 아침점심 찐고구마 각 1덩이 닭찌찌2개 마늘5알 오아고추1개 이렇게 먹습니다.

[@user-mx1ko4fg7i]

쌀밥 되게 좋아하고 운동도 안하지만 살은 한번도 쪄본적 없어요. 나물반찬 좋아하고 빨갛게 무친것보단 하얗게 무친 나물을 좋아하고 간을 심심하게 해서 먹는걸 좋아해요. 그외에 간식은 아예 안먹고 한끼먹을때 너무 과하게 먹지 않으니까 가능해요.

[@user-iy6bn8ti2b]

살빼남님ㅠㅠ 밥을 안먹으면 오히려 정체기가 오기도 하나요? 무탄수에 가깝게 두부면, 콜리플라워 밥 등으로 대체하고 있는데 잘못하고 있는걸까요 ㅠㅠㅠ

[@user-py9qn1dg7z]

선생님 밥 종류 다이어트 비교 해주세요!!! 흰쌀밥 흑미밥 귀리밥 보리밥 작곡밥 등등 알려주세요!!

[@user-wh3ig8sf9b]

저는 초고도비만 운동이 부족해서 평생 운동을 위해 탄수화물 과 단백질 식단 식사를 하기 시작했습니다. 백미도 조금 먹어가면서 하면 체중이 빠지는데 요즘은 고기를 못먹어서 체중이 0.5kg씩 빠져야 하는데 요즘 하루에 1~2kg씩 확확 빠져나가네요... 저는 느리게 빼고 싶은데 어찌해야하나 고민입니다.

[@user-lb3th7hq1r]

밥은 다여트에 중요함 ...우리집은 신랑이 현미나 잡곡 그닥 즐기지않아서 걍 귀차니즘에 흰밥만 6개월 해먹음 ㅋ특히 흰밥에 한식먹고 간식 먹고 (주2,3회)운동해도 그동안 30키로 가까이 감량된거보면 이제까지 다여트한다고 현미밥 잡곡밥 고구마 닭가슴살 먹었던건 뭔가싶음 ㅋㅋ (그때는 이만큼 빠지지도않았고ㅋ) 운동할때 밥 조금 먹은날 많이 먹은날 비교해보니 운동능률과 체중감량도 차이가 났음 결론은 밥 먹어요...빵말고

[@user-gf2wy7lm1s]

애기보면서 챙겨먹기힘든데ㅜㅜ요새저칼로리로나오는다이어트도시락은어떤가요???

[@user-de7mq2cq6u]

체중에 신경쓰지 마시고 사이즈에 신경쓰세요~ 근력과 지방의 무게가 다르기 때문이죠~ 근력향상 지방감소👍

[@user-nl3uw4jm5u]

검은콩흰강낭콩 넣고 현미잡곡백미 골고루 넣어서 밥 지어서 먹는 습관이 꽤 오랫동안 길들여졌어요. 불리는건 힘든데 밥을 적당히 소분해서 냉동실에 넣고 낮에 반 정도 먹고 나머지는 저녁에 먹거나 그래요 낮에 많이 먹었으면 저녁엔 밥은 생략하고요. 밥을 먹어야 포만감도 좋고 배변활동도 좋아요 소분해두면 한그릇 두그릇 더 떠서 먹게 되지가 않아요 적당량을 먹게 된다는 점이 장점이에요

[@Yeunyu]

전 반공기 점심 때우고 바나나1개 계란3개 먹습니다. 운동도 만보씩 걸으니 잘만 빠지네요

[@user-us4of8si3h]

1. 밥은 다당류라 괜찮다 부담스럽다면 잡곡밥 2. 물 많이 마셔라 3. 백색고기(닭, 오리), 등푸른 생선을 적당히 먹어서 필수 아미노산 섭취

[@user-fz3yn5dj5k]

탄수안드시는분 정말 많이 계시더라고요 저는 든든히 챙겨먹고도 체지방이 빠지고 근육은 조금 늘었어요 식단인증 채팅방에서 다들 풀떼기만 올리셔서 너무 잘 챙겨 먹는 제 식단을 올리기 부끄러워 질 정도..

[@lmj7329]

저도 다이어트 채팅방에 들어가 있는데 똑같아요 ㅎㅎ 올라오는 음식보면 이분 이러다 쓰러지시는거 아닌가 걱정될정도에요.. 단백질양이랑 탄수화물 양만 좀 신경써서 세끼 밥 다 먹은 저는 살이 빠지고 있는데 다른분들은..ㅠ 매번 더 드셔도 될거같다고 톡을 보내지만 칼로리 때문에 안된다고… 그 가당 그래놀라를 안먹고 흰쌀밥 드시는게 나을텐데 좀 답답하고 그러네요

[@user-fz3yn5dj5k]

@@luvzzi 헉 알람떠서 와보니 이게 벌써 1년이 다 되가는 댓글이네요 저는 오늘 점심으로 보리밥 강된장이랑 각종나물에 계란후라이두개 넣어서 참기름두르고 야무지게 먹었답니다:) 평생 탄수참고 뭐참고~ 불가능하다고봐요 스트레스 받는다면 결국 터지거나 돌아와요 그냥 건강한 습관을 길들이면서 운동하는게 정답이에요 제 댓글 지나가다 보시는분들 모두 건강하세요🙏ㅎㅎ

[@user-ue7tp6xt8e]

ㅋㅋㅋ제가 다욧할때 꼭꼭 챙겨먹는거네요 밥 물 고기 .일반식 집밥을 양을 좀 줄여서먹되 물마시는양 살코기먹는양을 좀 늘립니다. 다이어트 하루이틀하고 말거 아니니까요

[@익명0]

밥을 먹을때 보통 많이 먹는 반찬들이 다들 짜고 매운 자극적인 것들이잖아요?(김치류, 찌개류 등) 이런것들을 대체할 건강한 반찬이 있을까요?

[@YsoSi435]

밥 지을때 고구마 넣은 고구마밥을 먹으면 어떨까요?

[@cookieladygirl]

저는 원래 물보다 탄산을 좋아해서 탄산수를 많이 마시는데 그것도 괜찮은건가요 ? ㅜㅜ

[@sow1526]

물도 안먹는다?ㅋㅋ 느그들이 무슨 복싱 유도 레슬링 선수냐?? 무슨 대회나가니?? 일반인들은 투기선수들 체중감량하는거 3일만 따라해도 울고불고 난리날거다. 요즘사람들은 약골들이라 절대안됨 그냥 여기 유튜버 선생님 말씀 잘들어라. 가장 현실적이고 현명한 길을 인도하시는분이다.

[@user-mw1hb5wh5b]

3:24 왠지 마지막 마무리부분에서 음악 깔리면서 말하는게 잘 어울려서 이 부분이 마음에듬 근데, 밥 먹어도 되는건 몰랐네..

[@sal____b]

밥도 드셔도 됩니다~ 한국인의 주식이죠~

[@user-ww7dq5ji4p]

하g만... 단호박 넘나 맛있는걸....ㅠㅠ 점심 댄호백 100g 저녁 곤약밥 먹는데 괜춘하겠져?

[@user-yd5pd3qm2r]

전 오히려 밥’만’ 먹을때가 차라리 빠지더라구요 밥 안먹으면 군것질로 입터져서 오히려 더 망함..^^ 버섯밥이나 계란밥해서 참기름 간장에 비벼 먹고 좀 허하면 우유 한컵 마시고 운동하면 살 진짜 안쪄요!

[@abc9271]

공감ㅋㅋ 밥말고 딴거먹으면 속이 허함!

[@uknow6736]

흔히 다이어트는 칼로리로만 보시는분들이 영상속의 잘못된 방향으로 많이 진행하십니더 결론적으로 다이어트는 몸을 정상으로 돌리는 과정이기에 적당한 양으로 여러가지 영양을 섭취하는것이 요점입니다

[@user-no6dn1gm4i]

밥 끊으면 안 되는 건 아는데 그렇다고 맘 놓고 먹기엔 불안해서 저는 곤약밥을 먹어요. 시중에 나오는 잡곡+곤약 즉석밥이요~ 포만감도 있고 밥 안 해도 돼서 좋더라구요ㅋㅋ

[@user-nk5ti6fr4s]

밥 고기 야채 물 좋습니다!

[@ililllilil3230]

완전 저격 당했네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 밥대신 고구마.... 이제는 고루고루 번갈아가면서 먹어야겠습니다!

[@abc9271]

공감여.. 밥은 도저히 못끊겠어서 고구마, 닭가슴살은 거의 잘안먹고 밥반공기에 집반찬으로 68->49키로 댐!

[@wooseoklee4579]

일반식 아침 점심 먹고 저녁 닭가슴살 견과류만 먹어서 현재 4달동안 체지방량 15키로 빠짐ㅋㅋㅋ그냥 배달음식 안 먹고 저녁에 많이 안 먹고 물 많이 마시고 운동 좀 하면 살이 안 빠질래야 안 빠질 수가 없음

[@user-wy6kn4cv7f]

팩트: 적당히 먹고 운동으로 빼세요

[@user-es2zg6yk8p]

새겨들어라 얘야

[@yoneeeuneee]

이걸 몰라서 안먹는건 아니랍니다.. 밥은 안먹기 쉬운데 빵 과자는 끊기가 힘드니.. 그렇다고 다이어트 할때 둘 다 먹을 순 없으니 조금먹어도 만족감 높은 빵과자를 먹게 됩니당.....

[@user-nm1yh5td2j]

아 진짴ㅋㅋ 확찐자 되어서 식단 점검해보고 제일 먼저 끊은게 1. 배달음식 2. 식후 간식 (쿠키, 케이크, 과자 등등) 3. 음료수 4. 소화 안되는데 맛있어서 꾸역꾸역 넣고 있던 음식(빵, 국수, 수제비 같은 거) 임. 격일로 30분 가볍게 뛰어주는 것만 추가해주고 식단 관리 전혀 안함. 그래도 한 달에 3키로가 빠지더라... 나 얼마나 많이 먹은거야 진짜 ㅠ

[@sunpark9559]

포만감,칼로리 종합해서 따지면 흰쌀보다 고구마가 좋다는건 사실이자나요... 현미밥이 젤좋긴하다만 가성비 따지면 고구마가 최고이긴하더라구여

[@heymijo9084]

그냥 조금씩 나눠서 먹지요~~ (먹는횟수를 줄임)오래된 폭식으로 찐건,,, 진심 근력운동해야지.. 빠져요~

[@An-lm4fh]

정말 요근래 밥안먹구 감자샐러드 삶은계란이런것만먹었더니 운동중에 저혈당증세오고 증세가 점점심해지더라구요 ㅠㅠ 다시소고기랑밥이랑급하게보충 .. 역시한국인은밥을먹어야해 ㅠㅠ

[@YHJ2070]

짬뽕 기대하면서 들어온 나.. 반성하자

[@user-ty5mg1pb7j]

근데 궁금한게..다이어트 할때 흰쌀밥 가급적 먹지말라는게 GI지수가 높아서인걸로 알고 있습니다. 고구마가 당분은 높지만 GI지수가 상당히 낮아서 다이어터들의 필수품처럼 이용되는데요..이건 아무 관계없을까요??? 현재 고구마랑 닭가슴살로만 20키로 가까히 빼고있고..유지할려고 흰쌀밥은 절대 안먹고 상황이 안되면 현미밥으로 끼니를 연명하는 중입니다 ㅠㅠ

[@sal____b]

제 고정 댓글 참조 부탁드립니다~

[@CrushOn20]

그런면에서 백반같이 5첩, 7첩 반상이 있는 한식이 제일 좋은듯

[@user-ip4lx7lh8v]

진짜 제발 밥 나와라 했는데 ㅎㅎ 다행이에오 제발 널리 오해가 풀리길

[@user-vv1fl2nh6c]

다이어트할때 무식하게 밥 끊고 음식 섭취덜하면 요요바로오더라ㅠㅠㅠ 근데 선생님 말대로 밥먹어가면서 느린 다이어트 하니까 2주일에 5키로 빼던거 (굶어서 하는 다이어트) 3달만에 5키로 빼니까 요요안옴.... 진짜로 ㅋㅋ 먹고싶은거 다 먹고 저녁굶기만 하고 있는데 1년간 체중유지됨

[@User6974]

오늘도 좋은영상 보고갑니다~

[@HSLee-sq8tx]

우왕~ 오늘은 상추에 고기랑 밥싸서 먹어야징

[@TV-tk9fb]

고구마 장점은 적은량으로 밥보다 큰 포만감이지 만능이 아닙니다 여러분~

[@user-yf2sq3hy2x]

고구마는 고구마 하나만 먹음 되는데 밥은 밥만 먹지 않으니 반찬이 문제지 그게 플러스 알파가 되버리니 조금만 먹어도 알파가 되는건 어쩔수없어 그래서 현미밥 반공기로 바꿨지 ㅜ

[@yogurtgirl01]

밥은 죄가 없습니다..네요 그런데 고기하고 밥을 같이 먹으면 살찐다던데요 맞는말 인가요? 그래서 전 고기가 메인메뉴 일때는 밥을 안 먹어요 그리고 샐러드를 먹을때도 밥을 안 먹는데 문제가 될까요? 여성분들 보통 샐러드를 한끼 대체용 으로 많이 드시잖아요

[@user-wo3eu8vy1c]

다이어트하는데 밥과고기마저없으면 낙이없지않겟음 ㅎ 한식이최고임

[@user-ib4di8ow7t]

고기 진짜 좋아하는데~♥ 아..참.... 난 먹는건 다 지인짜 좋아하지...

[@kimsso-]

샐러드+고기(100g)+잡곡밥(2~3숟가락)이렇게 먹어도 되나요?

[@Kjh494]

아싸 김치찌개랑 후라이에 밥 먹어야징 꼬리곰탕에 김치랑 밥도 먹어야지ㅎㅎㅎ👀👀