다이어트할 때 라면 먹으면 살찌는 뜻밖의 이유

#다이어트 #라면 #건면
안녕하세요 살빼남입니다. 우리들의 소울 푸드! 절대 포기 못하는 음식이 있죠 바로 라면입니다. 라면이 이게 예전에는 다이어트할 때 밀가루 음식이라 안 좋다고 들려오기도 했고 요즘은 또 의외로 괜찮다고 하던데 뭐가 맞는 것일지 먹어도 되는 것인지 정말 많이 헷갈리실 겁니다. 그런데 라면은 의외로 열량도 약 500칼로리 정도에 탄수화물, 단백질, 지방 밸런스도 적절하고 맛도 있고 겉으로 보기에는 먹어도 괜찮은 식품입니다. 그런데요 라면을 많이 먹게 되면 살이 찌는 뜻밖의 이유가 있습니다. 그것은 바로 라면이 가공식품이기 때문입니다. 가공식품은 영상 내에서 설명드리는 단점들이 정말 많아서 다이어트에 좋지 않은 것인데 이것만 알려드리면 살빼남이 아니죠? 라면을 어떻게 하면 건강하고 살이 안 찌게 먹을 수 있을지! 아주 자세하게 한 번 알아봤습니다. 감사합니다.
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[@tinflesh]

진짜 다이어트열심히해서 90kg에서 63키로까지뺏는데, 라면 반봉지만끓이고 수프 반에서 3/4정도만넣고 달걀 2개+야채들 듬뿍넣어서만들면 진짜 존나맛있고 탄단지랑 비타민미네랄 거의 황금비율로 먹을수있음:) 물론 너무자주먹지말고 그래도 라면은 생각보다 다이어트할때 쓰기좋다...

[@graciousdignity7547]

고염분,정제탄수화물의 밀가루로 만든 면 때문에 아닐까 싶습니다.그래서 다이어트중이면 파스타,메밀국수나 곤약면이 좋다고 봅니다

[@user-yz3bg8fr5e]

모든 음식은 칼로리로 나누려 하지마시고... Gi지수에 따라 계산도 넣느셔야합니다...그래도 최악의음식 떡볶이>>>>>>>>>>>라면 이니 주에 1번정도는 괜찮습니다 ㅎ ㅎ

[@Nathan_Joe]

GI도 완벽하지 않아서 GL지수등 여러가지를 종합적으로 고려해야합니다.

[@mma5896]

Gi도 사람마다 다름. 아예 현미 소화 못시키는 나같은 사람은 그냥 쌀밥으로 탄수화물 하는게 좋음. 다이어트시 현미 건너뛰고 고구마로 바로 넘어감

[@user1486]

하루에 떡볶이3인분 먹은적있는데 1.5키로 찜... 잘 빠지지도 않음.

[@holeopencar]

@@user1486 떡볶이는 우리 헬스인들이 아무리 치팅이라해도 안먹는 음식중 하나..그리고 존나 비쌈

[@user-tb6bb6ku9h]

칼로리가 우선이에요 ㅋㅋㅋ삼겹살은 탄수화물이 없어서 글루세믹인덱스가 제로인데 살 안찌나요? ㅋㅋㅋ

[@Dani-yv8dy]

가끔 라면먹을 때 청경채랑 팽이버섯 넣고 계란 2개 풀어먹는데 그 맛을 포기 못하겠어여😂

[@sinaekim9502]

예전에 한창 설탕 끊고 살다가 오랜만에 진라면 순한맛 끓여서 먹으려는데 너무 달아서 먹다가 도저히 못 먹고 다 버린 기억이... 라면에 설탕이 그렇게 많이 들어가는지 그때 알았어요. 물론 살찌는데 제일 효과 있었던(?) 음식은 떡볶이였어요 ㅠㅠ

[@402hosaramdle]

@@sinaekim9502 진순이는 버리는 게 맞지...

[@gu9miho]

선생님 채널과 함께 다이어트 성공해서 유지 중인데, 폭식이나 식욕을 경계하려고 꾸준히 채널 보고 있어요. ㅎ 새해 복 많이 받으시고 채널 오래오래 유지해주세요!

[@nightsky_spring]

건면으로 먹되 나트륨 과다인 부분에 대한 보완으로 버섯 양파 계란 등.. 특히 말린 표고버섯

[@빠르게똥싸기]

계란 한개만 다 넣으셔도 지방 권장량 넘어갑니다

[@user-fp6iw2mk4o]

닭가슴살 삶은 물에 팽이버섯 잔뜩 넣어서 신라면 건면 넣고 먹는데 맛있어요. 이렇게 먹고 20키로 감량했습니당 ㅎㅎ

[@gracemir2]

라면을 아주 많이 먹엇섯는데, 어느 순간 라면의 면 맛이 너무 없어서 라먄을 서서히 끊게됨.

[@babyangelmj0803]

네 먹어도돼요~~ 대신 머꼬 2시간이상 걷고 먹은라면 다 소비시킬수있다면요~~ 머꼬가만히 있다던가 눕기때문에 살찌는거예요~저는 등산가서 정상에서만 라면먹어요~~ 44살인데 인바디재면 몸무게 55kg , 골격근량 25.4kg, 체지방량 9.5kg입니다

[@user-ei2sx6sb7u]

와 대단하세요!! 🥹

[@user-seaoflove]

@@djigbhh 체지방량 9.5라잖아요..

[@user-es5df6ru7x]

개멸치시네;

[@user-bz4pk4mo6u]

아..어묵 좋은건줄 알았는데 배신 장난 아니네요ㅜㅜ 가끔 못참는날 오뎅볶이 시켜먹는데 반성합니다😢 선생님 가끔 댓글 남기지만 항상 영상 보고있어요!

[@nain5045]

유지어터 지만 라면 먹어요. 매일 안 먹을 뿐 일주일에 한번 한끼 국물 버리고 계란 넣고 면만 먹고 국물 버리거나 면 스프 따로 삶아 먹거나 하죠

[@theodorepark9953]

그건 라면먹는게 아님.. 계란넣고 풀어서 밥까지 말아 먹어줘야 ‘라면먹었다’ 라고 말할수잇는거임 ㅠ

[@user-ki3bf1kp1e]

@@theodorepark9953 ㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋ 저렇게까지 해서 먹어야 하냐고 .. 차라리 다른걸 먹지

[@user-fr7cn6tf2s]

@@theodorepark9953 하지만 다이어트인걸 어케..

[@user-oc2fe5yb5x]

라면은 칼로리보다 팜유가 문제죠 ㅠㅠ 팜유에 튀겨 혈관건강에 너무 안좋아요. 차라리 건면으로 드세요~

[@D4As-hb4dl]

대파대신 양파 반개 넣어 먹습니다. 물렁거리지 않을정도로 큼직하게 썰어 익히면 식감,앙파단맛,포만감 들어 라면 1개로 충분하고, 양파의 섬유질,혈압낮춤,중성지방분해 효과가 좋아요. 운동 끝나고 뭐 해먹기 힘들때는 라면에 양파 반개,계란2개,김치 4-5조각 같이 먹고 3시간 후 잡니다. 아침 인바디 체크해보면 체지방은 살짝 빠지고 근성장은 조금 했네요. (운동량 1시간 중강도 근력40분.저강도 유산소20분 총 400열량 정도 소모). 라면+계란2+양파 반개+청양고추 2개 700칼로리 정도 입니다. 자면서 피로회복 하는데도 열량 소모 하니 뭐. 돈으로 따졌을때 1700원정도로 자극적이면서도 맛있게 잘 해먹으면 1700원 가성비는 좋네요.

[@user-ql5nx8uj9o]

웨이트 중강40.유신소저강20 200칼로리 소모일듯요

[@user-zx9zn3zj9l]

그냥 뛰는운동 하세요 살 잘빠지고 잠도 잘와요

[@mongmong1479]

다이어트중에 라면이 너무 먹고 싶어서 직접 닭육수에 미소 풀어서 라멘 만들어 먹는데 그냥 건면 신라면 먹을까봐요... 얼큰한 맛 너무 소중해...

[@zero_chicken]

살빼남님~! 연말 마무리잘하시고 새해복 많이받으세요🎉❤

[@holee5265]

삼시세끼 라면만 먹는 것도 아니고 가끔 드셔도 됩니다 계란 한두개 섞고 국물 좀 덜 드시면 돼요

[@user-kv8ho9zp7w]

라면 참기 어려운 편이라 가끔 먹는데 평소에는 무조건 2개씩은 먹다가 요즘엔 1개+팽이버섯 넣어먹는데 그나마 다행이네요ㅠㅠ 1-2주에 한번이면 아슬하게 시간도 맞추고 있고 휴,, 그래도 줄여야지

[@user-hu1ie9mr2w]

국물 안먹을거면 라면 왜먹어 ㅠㅠ

[@user-zb2wd2wn6g]

라면은 역시.. 남이 끓여준거 뺏어먹는게 맛있지..홀홀홀홀

[@user-ig6pr8ej4y]

저는 체질상 라면이 맞지 않아서 그런 고생은 몰라서 다행이었네요. 그 특유의 매운국물 그거 조금만 먹어도 배아프고 화장실 몇번은 기본이고 먹고난후 더부룩한 그 기분나쁜 느낌이 너무 싫었어요

[@user-yi8es6yj4x]

다이어트 중인데 라면만은 참을수가 없음 그래서 먹을때 건면(난 걍 라면 먹음)에 먼저 브로콜리(그 외 아무 야채)랑 닭가슴살 반정도 먹고 라면 먹을때 브로콜리랑 닭가슴살 남은 반 같이 먹으면 괜찮음. 국물은 거의 안 먹고. 이렇게 일주일에 한 번씩은 라면 먹는데 한달에 4키로 씩은 꾸준히 빠짐(현재 두달동안 8키로 뺌) 물론 내 갠적 경험임ㅋ

[@user-ee9ew1yr7u]

선생님 혹시 카레가루도 라면스프랑 구성성분이 비슷할까요..?

[@user-bm3yj5qb2k]

카레가루 안에 밀가루가 라면스프 보다 초 울트라 삐까뻔쩍 메칸더 브이 보다 압도적

[@user-pt4cc7qe5p]

살 안찌는 이유라고 읽었네 ㅎㅎ

[@user-ot2eg2sc7h]

형 이번해에 형을 알게되서 고맙고 엄청 웃었어 쌈네일때문에 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 고마워 좋은 연말보내 빼남형!!

[@user-kd3we7vh5t]

정보 감사합니다^^

[@sal____b]

저도 감사합니다

[@loranow_]

살빼남님! 유지어트를위해서 식초와 계피물을 활용하는 법 괜찮은지 알려주세요! 그리고 사과식초와 시나몬 타블렛으로 대체 복용해도되는지 알려주세용ㅎㅎㅎ

[@TV-mn8js]

선생님 그러면 라면 대신에 건면으로 토마토 스파게티를 해 먹는 것은 어떨까요?

[@inee0705]

듣기 편하고 믿음가는 선생님 ❤️

[@daedspcae]

그냥 탄수화물+포화지방이 문제임 칼로리가 높아도 위의 두 성분이 낮으면 생각보다 안찜

[@yosina9517]

어묵도 초가공식품이라니 슬프네요, 그래도 어육 90%는 조금 났겠죠? 먹고싶은땐 그걸로 시켜서 해먹어야 겠어요..

[@somcotton]

영상에 세팅포인트에 대한 얘기 말인데요ㅠㅠ 그럼 결국 다이어트를 해도 의미가 없는건가요? 결국엔 무조건 돌아가는건가요ㅠㅠ? 열심히 식단조절 해서 10키로 빼고 계속 빼는중인데 저거 보니까 너무 마음이 흔들려요ㅠㅠ

[@user-ul4sh2pd1y]

제 생각으론 다이어트 성공하시고 유지하시면 세팅포인트가 더 낮아지는게 아닐까 생각됩니다. 40키로 빼고 2년유지중인데, 식단+운동하다가 이제 식단은 느슨하게 하는중인데 초가공식품이나 술도 가끔마셔도 잘 안찌네요.. 물론 운동은 꼭 해주고 있습니다

[@g.i7502]

면은 살찌는 당덩어리고 국물은 매개체인 셈인데, 그럼 국물'만' 먹고 아무것도 안 먹으면 살이 안 찔까요? 하루에 물을 2L~4L를 마시는데 괜찮지 않을까요? 아침에 라면국물만 마시고 하루종일 아무것도 안 먹고 물만 마시면 살이 안 찔까요??? ꃼ.̫ ꃼ

[@user-ei8di7bx8e]

감자라면 건면 중엔 어떤걸 권하시나요??

[@user-br9gl8ir4k]

형 차라리 면을 뺴고 햇반 하나 넣어서 먹는건 건면보다 나을까 안나을까?

[@user-bt2fh8xp8l]

라면 얘기하는데 12분동안 다다다다하면… 하아…😢

[@manicoco-]

피부관리 브이로...아 아니에요 라면 조심할게요

[@user-ot2eg2sc7h]

ㄹㅇ 메이크업 브이로아니 좋은 연말보내세요

[@user-ju9pt4mx7j]

겟렛위드미 고고 ㅎㅎㅎ

[@user-pe4wx5su7e]

식이섬유가많은건뭐에요!?

[@user-cj4dh6yk8c]

물 올린다.

[@hahahaho]

라면 맛있게 먹으세요~ 자주 먹지만 않으면 식스팩 유지 잘되요

[@ilillliiillliiil369]

개인적으로 저는 점심마다 계란 3개 넣고 매일매일 먹어두 체지방 7퍼 복근 선명히 유지중입니다.

[@healerbell7]

일반라면보다 건면이 맛있음

[@PTA1869]

신라면 건면에 닭찌찌 매일매일 한끼 먹는데 살 존나 잘빠짐 그냥 먹고 운동 좀 하면 됨

[@Alice-zt2up]

눈썹문신하면 괜찮으실듯

[@PHJ486]

육수 끓여서 스프 반만 넣던가 소금 후추 넣어 먹는것도 깔끔하고 좋아요. 전 2주에 한 번 그렇게 먹는데, 살 전혀 안쪄요.^^

[@user-yf2sq3hy2x]

건면도 국물은 안먹음 그게 습관되면 안먹게됨

[@sunin6459]

이발하셨군뇨 살빼남 선생...잘생겨따_!🤩

[@onellee92]

“건면에 닭가슴살이면 식단이다.”

[@hfuajkgwschychy891]

라면국물이 세상에서 제일 맛있어요 큰일이네요

[@user-nt5lg9rp8p]

저는 기름기 뺄수있는 짜장라면으로 먹고 거기에 양배추작고 얇게 썰어서 면하고 같이 먁고잇아요

[@rabbitoh300]

라면 먹어도 괜찮을까 보다가… 그냥 먹지 말자 ! 😮😮

[@user-ez5et6bj7f]

식단할때 라면 한봉지 끓여먹으면 진짜 눈물나게 맛잇음 .. ㅋㅋ

[@ilillliiillliiil369]

라면때문에 살찐다고 주장하는 사람들은 애초에 라면이 아니여도 살이 찔 사람들입니다. 매일매일 유산소+무산소가 합쳐진 버피, 점프스쿼트 같은 컨디셔닝 운동들을 유산소로 인터벌 운동으로 만들고 가져가서 매일하거나 격일로만 해주면서 점심마다 라면 매일 먹었는데 체지방 7퍼에 복근 선명하게 유지하고 다녔습니다. 라면끓일때마다 계란 3개 넣어서 먹고 국물은 아예 안마심.

[@_hze.o]

대단하네요

[@user-mo4dz7ki9v]

맞는 듯 라면 먹을때 2개씩 먹는데도 국물 안 좋아해서 면만 먹으니까 살 안 찜

[@user-nm5or8gy1o]

라면 저녁에 매일 먹고 밥도 먹고 주2~3 일상 운동 합니디. 인바디 채지방 10% 마른 근육형 입니다. 찌는 분들보면 라면 떡볶이 같은 인스턴스 문제보다 계속 중간에 과일 과자 인스턴트 등 끊김 없이 군것질을 꾸준이 하는게 주요인 인거 같아요.

[@user-yf2qs8bp6s]

버피같은 전신유산소..효과 인정합니다ㅜ

[@user-qj3lz1zj6v]

맛습니다. 저도 라면 10봉씩 먹고 버피 2만개씩 하니 살안찌더라구요

[@user-rn3su7rw1m]

건면보다 멸치 칼×× 추천이요

[@user-hy9id2fz7p]

맛있어 맛있어~^^

[@strv1030]

일단 건면먹음 그리고 무엇보다 맛을 중시하는 멍청이들이 있음 그래서 무족건 수프를 먼저 넣고 면을 넣어서 면이 나트륨을 흡수한것을 그대로 먹는 사람들이 많음 저는 이렇게 안먹음 면을 끓안후에 불끄고 수프넣음 이렇게 먹으면 맛이좀 밍밍한대 어차피 김치도 먹을거 밍밍해도됨 이렇게 해서 2주를 먹었는데 살이빠짐 문제는 또 소화불량인지 모르겠지만 소화력이 미치도록 높아짐 그래서 뱃때지에 프로틴 넣어주니가 잠잠해짐 단점이였음 2주를 이렇게 먹으니까 화장실갈때도 곤욕이였음 이것때문에 6키로 1달만에 빼버림 근데 이렇게 먹으니까 배가 너무아파서 일반식으로 복귀함 그래도 몰려있을때 이걸로 다이어트 하면 쓸만함 재 개인적으로 라면 클린하게 먹고 계란2개 오이.피망.브로콜리.아스파라거스. 이렇게 먹는것을 추천함 이렇게 먹으면 안정권 안에서 배안아프고 살빠짐 경험자의 말임 걱정마셈 사람마다 다를수도 있지먼 진짜 몰리신분만 따라하셈

[@user-tl8vl9iw3b]

생쇼를 하네요 ㅋㅋ 나트륨이랑 살은 1도 상관없음 수분섭취량 때문에 잠깐 늘어날 수는 있어도

[@user-su7jl1wv1x]

​@user-tl8vl9iw3b 그러게ㅋㅋ 댓글 ㅂㅅ이네

[@KaTz-yj1sg]

먹어 배고프니까

[@user-ur3sb5ix1p]

혼자 자취 하면서 라면 먹으면 살빠짐 부모님이랑 살면서 집밥에 라면 막고 하면 찌지만 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@youandivercity7904]

오호~ 신라면 기준으로 라면 스프는 칼로리가 없는 걸까요? [04:56] 자 물론 라면에 리보플라빈이라는 비타민이 들어가기는 합니다 [05:01] 이것 때문에 면발이 노란 건데요 [07:40] 신라면 기준 칼로리 비교 [07:59] 신라면 기준으로 면만 먹었을 때는 [08:04] 350 칼로리 정도라고 합니다 [08:08] 팜유 녹는 점이 35도 [08:16] 국물까지 다 먹으면 500 칼로리 [08:23] 신라면 건면은 350 칼로리 팜유아 녹아든 국물이 150칼로리;

[@user-lm5gc5zt7v]

라면끓일때 어묵넣는데😢

[@janghonggi9865]

건라면+계란+김치

[@dietdoctor3]

요샌 라면에 밥 안말아먹나요...? 밥 안말아먹으면 먹다 만 느낌인데 댓글에 아무도 밥 얘기 안하시네..😂😂

[@android1850]

밥 말아먹을 바엔 계란 하나 더 넣는 게 낫다는 생각이라.. 나트륨 걱정도 되구요 ㅋㅋ 여기 채널 오시는 분들이라면 밥은 안 드시겠죵

[@user-vc5vo4ol2g]

@@android1850 예? 계란도 넣고 밥도 말아먹는거 아니었음?

[@dietdoctor3]

@레몬 크... 맛잘알 ㅋㅋ 라면 본체는 면보다 밥인거같아요 ㅋㅋㅋ

[@user-ww4nk4lf8p]

그래서 전 라면 반 개에 밥 말아 먹어요~

[@talaria105]

라면 안좋아해서 다행 😂

[@fgjk18scb13x]

라면 국물 다먹는 사람 별로 없는데! 1.7그램 소금 들어있다고 겁먹을거 조금도 없음.

[@neorhee87]

하아 생라면 먹고있는데 도대체 왜 이게 뜨는거야??

[@Nancy-qw2qy]

흐흐 난 네가 무얼 하는지 다아 보고있따아~ ㅋㅋ ㅋㅋㅋ

[@yeongsim]

이것저것 따지기 시작하는 순간, 이미 실패입니다 ㅋㅋㅋㅋ

[@user-xf3th6qv3c]

그 몸에 나쁜 걸 어떻게든 먹어볼라고 별별 노력을 다해서 먹고 먹고나서 살쪘다고 날잡아서 디톡스하는 어리석은 인간들아(=나)

[@musicofallthings1211]

국물만 안먹으면 살 안찜

[@zetetic_man]

라면에 김치를 같이 드세요. 그럼 해결됩니다.

[@user-zx9zn3zj9l]

라면먹고 좀 운동좀 하세요!ㅜ특히ㅜ뛰는 운동만 잘해도 살잘빠집니다

[@user-uk4lr8kp3b]

돈 더욱 들겠다 그냥 안먹는게 좋음

[@user-rz2of3py5v]

뜻밖의 이유라는 제목이 인상적이네요. 사람들이 다이어트를 하면서 라면을 먹으면 찔거라는걸 모르나..? 안먹는게 정답인데 라면먹고 이거저거 다먹으면서 다이어트한다고 찡찡거리면 보기 싫음

[@judith10043]

영상이 너무 길어요ㅠㅜㅠ

[@제철복숭아]

뚱보균ㅜ 이름너무해

[@fretus7206]

밥먹고 쌀밥먹고 살찐사람은없는데 왜 쌀밥이문제라고 하는거지?gi지수가 다른데..현미밥이좋다고..현미소화안되는사람 은근히 많아요 그럼 옛날부터 쌀밥 밥통크기위 밥그릇으로 먹는데 왜 살이 안쪘을까요 우리나라 쇼닥터들이 쌀밥이 안좋다라고 한뒤부터 문제다 밀가루가 문제지 쌀밥은 죄가없다!!!!

[@ADERERR0R]

누가 한줄 요약좀 해줘라

[@user-lc6oy5go5r]

라면에 계란 넣어 먹을때도 가급적이면 삶은 계란을 먹는게 좋아요 국물에 계란을 풀면 국물을 많이 먹게 되거든요 가장 좋은건 라면 먹기전에 날채소나 익힌 채소를 한주먹 정도 먹어주는겁니다 당근, 오이, 양파를 생으로 먹어줘도 좋고 양배추를 찜기나 전자레인지에 익혀서 먼저 먹어주면 혈당 수치가 급격히 오르는걸 막아 주고 소화도 더 잘돼요 실제로 라면 소화 속도가 고기에 비해서도 압도적으로 훨씬 길어요 가~끔 먹는건 문제가 안돼지만 문제는 라면을 시도 때도 없이 자주 먹으면 안돼요 그리고 고기 먹을때도 밥을 먹지 말고 채소를 과하다 싶을 정도로 먹어줘야 합니다 끝으로 하루에 한끼만이라도 채소와 과일만으로 식사 하는 습관 들이면 건강에 정말 좋아요