ダイエッター必見【コンビニランチ】セブンイレブンで買えるおすすめのヘルシーランチを医師が紹介！

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※血糖値の変動には個人差があり、同じ食材でも人によって、また、食べるタイミング等によっても変化します。
※山村医師は糖尿病ではなく、耐糖能正常型です。
※通院中・治療中のかたは主治医の指示に従ってください。
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[@natsuking]

サラダチキンバーと豆腐バーはよく食べてます。おやつとして食べたりもしてますね。 セブイレブンだと冷凍の鶏むね肉とブロッコリーもおすすめです！忙しいときにチンするだけで食べられるのでよく常備してます。

[@riho1980]

私は血糖値が高くなり糖質制限を始めましたが、今では主食を食べなくても平気になりました。鯖の塩焼きなどしょっぱい物を食べる時はお豆腐を食べると口の中の塩味が薄らいでご飯を食べるのと同じ効果があるのでそうしてます。

[@miami5am]

鯖の塩焼きて。。。そんなん絶対にご飯が欲しくなる（泣）

[@big.o.g2795]

ケトジェニックやってる時はサバの水煮缶がコンビニ飯で良く食べます

[@junshinidea]

先生の上品な語り口調に魅了されました 🥰いつもランチはおにぎり持って行ってるのですが炭水化物だけになるのでゆで卵や鶏胸肉など、タンパク質を意識して取ろうかと思います。ありがとうございます

[@Cassis-i4o]

先生昨日はお疲れ様でした。セブンで鶏胸肉のサラダ買います。家でもよく作ります。先生、小食ですね😊

[@薩摩おごじょ-p2l]

セブンイレブンの①サンドイッチのたんぱく質が摂れるチキンサラダサンド②ロールパンのたんぱく質が摂れるチキン＆チリ どちらもカロリーが300Kcal以下で糖質が20g以下、１食１個で満足するのでたまに食べてます😋サラダチキンは便利ですよね👍

[@あかさたな-v4s9f]

先生今日は😊 先生は、お昼ほとんど食べないと言うことですが、夜はガッツリ食べるのですか？

[@lexu3486]

凄く為になる動画でした！ 鯖は苦手なんですが一回コンビニで買ってみようと思います😊 いつもありがとうございます🎉

[@えむ-z7s7q]

ダイエット中、炭水化物を抜くとケトン体が発生して良くないとお聞きしたのですが。。。 3食炭水化物は、程よくという感じですか？

[@user-xc8qd6lr4c]

朝は何を召し上がられてるのか気になります。 塩分が気になります😅 ローソン、ファミリーマートでも是非お願い致します! スーパーで販売されてる緑豆春雨と、普通の春雨の血糖値比較も是非是非お願い致します。緑豆春雨は上昇をしないとか、、。

[@旧型コロ助]

コンビニで昼飯買いませんけど、外食するとき結構悩みますね 野菜炒め系を選ぶことが多いです。 ご飯は半分か３分の一くらいだけ食べて後は残します

[@gonpachi2525]

注文する時に予め少めで伝えれば、残さず済むと思います

[@チキンリトル-h9b]

雑穀米のおにぎり昼に2個食べてますが、サラダプラスしていきます

[@sato9327]

昼抜きですかー💦 そうすると夕食での血糖値急上昇は、大丈夫なのですか？ 皆さん毎食一汁二菜かなと、思ってました 痩せてて血糖値高いので昼抜きは怖い💦

[@borigon]

もはや炭水化物は取らない勢いなんですね。そこまで徹底するとは思ってませんでした。エネルギーは朝だけで、昼夜は抜くという感じなのかな？

[@キンタロウ-w6b]

糖質を控える、血糖値が下がるもしくは安定すると思っていたのですが・・・・・ なかなかうまくいかないので、どうしたものかと考えていました すると、意外にも糖質を摂っていったん血糖値を上げるようにすれば インシュリンがドバッと出て血糖値がガバッと下がるようになったような 気がします。それからはごはんや果物などの良質と思われる糖質はきっちり と摂るようにしています。

[@蜂の子]

昼間っから砂肝食べたらお酒に手が伸びちゃうので、違うモノにします。 自宅でも気をつけます😄塩分も気になるしね〜

[@AlternativeSurvive]

先生、普段の昼食、野菜は食べなくていいのでしょうか？栄養学的に。食物繊維とか。

[@AlternativeSurvive]

先生の朝食と夕食と間食や夜食も知りたいです！

[@vivace4you873]

実は食べなくても問題ない、よく分かります。過食に慣れてるから肥満になる。至極当然ですね

[@真珠貝-m7w]

先生お願いがあります！！ 現在R1を差し置いて大流行！のオイコスシリーズの加糖と無糖の食べ比べをお願いします！！！ 無糖が特に気になる！ 無糖に冷凍ベリーを追加したものと、加糖との食べ比べとか。 どうかお願いします！ コストコやSNSで大人気のオイコスが気になります！！！

[@yukionrisunahara8060]

鯖にしても、サンマにしても海で捕獲し、時間を経て、調理してその結果不飽和脂肪酸の酸化は避けられないと思います。 オメガ3の真実（崎谷博征著）この本よんでエゴマ油だの、亜麻仁油だの青魚など頻繁にたべることにためらいます。

[@To-rr2oc]

サラダチキンバー一度買ってみたかった。夜勤明けで買って帰ろう。うちのそばはローソンだけど同じようなものが売ってた気がする。

[@hifideli]

いつもためになる動画ありがとうございます。 ダルビッシュ氏が、動画の中で自分は炭水化物を摂ると皮膚感覚がおかしくなる体質だと言っていました。 例外的に、焼きおにぎりだけはその症状が出ないようで、仮説として血糖値を上げない kzbin.info/www/bejne/i3Pdd6SFh7h9qqs のではないかと言っていました。 先生は動画の中でレジスタントスターチの効果を否定されていましたが、 冷凍やきおにぎりも本当に血糖値をあげないのかいつか検証頂けますと非常に 参考になります。もしよろしければお願いいたします。

[@chippnon729]

玄米ごはん100gぐらいなら食べてもいいのかなと思っていましたが、こんなに取らない方向なのですね😮！！

[@ゆゆ-l8w3p]

おかずが無いとご飯が食べられないのではなくて、ご飯が無いとおかずが食べられないタイプなので、糖質制限めちゃくちゃ辛いです。 頑張ってはいるけど、おかず食べるならご飯が欲しい。

[@shirakami_nia]

お腹すきすぎて、一日もたない、

[@svdemiguras5628]

炭水化物ないと必然的に値段が高くなるよね

[@reisiein8853]

先生と同じでした😁 自身も鶏または豚肉が入ったサラダと 煮玉子またはゆで卵です。 ドレッシングはかけません(^^；

[@ぽちごんたたま]

サラダは、いいものばかりですね。

[@すみれ-w3f]

先生、職場のすぐ近くにセブンがあり、ランチに買いましたよー😋😋 食いしん坊レディは、ささみサラダ→サバ→ゆで卵→低糖質チョコと甘さ控えめコーヒー。 先生の「サラダとサバで充分でしょー」が響いて、普段ならココに揚げ鳥とか入りそうなところ、良いダイエット効果でしたwww

[@アドベ]

ローソンの低糖質食品が多いのと　ローソンの品ぞろえと価格が今一番いいと思うのでぜひローソンでもお願いします マック　ケンタッキー　モス　でなるべくなるべく　選ぶなら！！　で　お願いします モスは野菜だけのバーガーもありますので是非！！ 案件来ればいいのにー(^▽^)/

[@本間慎吾-p2s]

このメニューですと、タンパク質取りすぎなような気がします。

[@N結花乃]

どうしたら先生みたいに少食になれるのでしょう？糖質食べたい脳になってるんだと思う😖

[@ぽちごんたたま]

コンビニは高いものばかりですよ‼️

[@ぽちごんたたま]

鯖なんて家で焼けるでしょが！

[@ぽちごんたたま]

このメニュー、独身か？😅

[@SonySony-sp9sy]

先生,Veganのこと忘れないで!!!! Veganは本当に食べるものがないです!!!!