｜ダイエット｜三日坊主のわたしが3ヶ月で-9kgした方法🔥🏃‍♀️💨💨、体型維持、モチベの上げ方、脚痩せ🦵🏻

[@パピ子-r4c]

Tiktokこっそりみてたけど思ってるより100倍可愛くてやばい💗

[@lovna02]

ありがとうございます🎀

[@もも-h9m1g]

いままでずっとダイエットするって言ってルールガチガチに作って三日坊主で全く痩せなくて、情けなくて悲しくなってきたので 厳しいルールを作らず、特に酷い制限もをせずに、健康的な食事をして、運動は元から好きだから適度にやって１ヶ月後戻ってきます。。。

[@うゆ-m9x]

ちょうど成人式終わって今の私と状況が同じすぎて、内容もためになるものばかりで本当にありがたいです😭私も本当に3日坊主なんですけどこれなら頑張れるかもと思えました！！目標達成して自分に自信が持てるようになりたいので頑張ってきます！！

[@daichinko]

20前後の頃は何しても太らなかったけど、25以降は普通に暮らしてるだけで太ってくるんだよなぁ…

[@小川ユン]

40代になるとさらに😢😢😢😢

[@luv-pe1kt]

10代なのに普通の生活で太る😭

[@貞子-b5b]

3ヶ月後20の私痩せた記憶なくて鬱

[@マーマレードの中は]

元々痩せてるのにもっと痩せるって難しいはずなのに凄いです尊敬します

[@lovna02]

ありがとうございます；；

[@n.k665]

若いのに的確なアドバイスで素敵です🥹 私も53kgスタートなので頑張ります😭

[@lkbiyll]

身長も骨格も同じで死ぬほど参考になります… 可愛いです🐈‍⬛🖤

[@りん-k8e]

初めて見たんですけど顔どタイプだし、丁寧に喋っていて理想の女の子です💗💗

[@haruno_sm]

ちょうど3ヶ月後に予定が出来て、本気でダイエットしたいと思っていたところにオススメに流れてきてくれたので超超超超〜〜！ありがたいです！！😭😭 好きなダイエットをを2、3個選ぶ方式なら飽き症の自分でも続けられそうだと思いました…！成果出せるよう頑張ります！！

[@ざんざんざんくま]

日プの桜庭遥花ちゃんとそっくり🥺可愛すぎます🩷🩷😊参考になります！

[@ハム坊]

あと3ヶ月で卒業式なので参考にして頑張ります💓私も数字に囚われないで外見重視で取り組みたいと思います💛

[@noknok_70]

この前成人式と同窓会に行って、もっと痩せて自分に自信持ちたいなって感じたところだったのですごく共感しました🥹 私もnacoちゃんみたいに努力してなりたい自分に近づけるように頑張る❤️‍🔥

[@lovna02]

成人式っていろんな刺激受けますよね、、 ゆっくりふぁいてぃん！！いい報告待ってるよ💓

[@yuna1623]

今までダイエット成功したことなかったのに、推しに会うってなって3キロ痩せれた！推しは偉大だよ...

[@lovna02]

推しは偉大、、、本当になんでも頑張れちゃう！！

[@mm-w9e-g7y]

最近3キロ太って人生最高体重で自己嫌悪に陥ってたのですが、なこさんの言葉に凄く元気を頂きました🥲 数字に囚われず自分のコンプレックスを治すのを目標にします！！ついでに今いい感じの人がいるので見合う女の子になれるように頑張ります笑🔥

[@lovna02]

よかったです。いい報告待ってますね☺️

[@まもしぃ]

3キロ太っただけでダイエット実行するの行動力あってかっこいいし美意識とても高い✨頑張ってください！

[@なり-l7b]

身長も同じで骨ストで今の体重がなこちゃんのダイエット前と同じなので運命だと思って私も4月の高校入学に向けて頑張ります！！

[@lovna02]

いい入学式になりますように！！

[@ゆゆゆ-n3c]

編集の仕方とか、声とか、丁寧に教えてくれるとことか、本当に理想の感じで見やすかったです！！気になる事全部言ってくれてすっきりしました〜笑ありがとうございます。いつも続かないけどダイエット頑張るぞ！！

[@lovna02]

正直語る系どう話したらいいかわかなくて伝わったか不安だったので、よかったです！嬉しいです！ モチベ下がったらまた見にきてください！！！

[@かの果]

今から4キロ痩せて戻ってきます❤️‍🔥 もちろん筋肉つけて!!!3月までに痩せれるよう頑張ります💪

[@ゲソの極み乙女]

一緒に頑張りましょう！！！

[@lovna02]

待ってますね🎀

[@coffee___milk_late]

身長も骨格も（ダイエット前の）体重も一緒で運命感じました🥲✨ この動画参考にして3ヶ月頑張ってなこさんみたいになります！✊🏻💞

[@lovna02]

応援します！！いい報告待ってますね！！

[@user-cp9hm6np9t]

めっっっっちゃお口と喋り方がタイプです🤧💕💕

[@lovna02]

お口！？！？ あ、ありがとうございます💖

[@lpjggheuu]

もうなこちゃんほんと憧れの存在です｡｡😭💖

[@lovna02]

嬉しすぎる、、、 ありがとうございます（；；）

[@ゆみみ-m5h]

はじめてnacoさんの動画見たんですけど本当にダイエットのモチベになりました、！！！見た目とか喋り方とかどタイプすぎます♡ ダイエットがんばります！！

[@lovna02]

ありがとうございます！

[@まりも-i9n]

53kgの時から既に理想すぎる…😭 参考にします

[@1209-d1f]

めっちゃやる気出た😭 3月には卒業式あるから絶対痩せたね可愛くなったねって言われたいから頑張る👍🏻⭐️

[@lovna02]

わあ卒業式、、（；；）いい思い出になるといいなあ

[@きむち-w2r]

おすすめに出てきて初めて見ましたー！ こんなに可愛くて嫌味がなくて説明も丁寧で チャンネル登録しました🥺💞

[@lovna02]

ありがとうございます！

[@momo_yn09]

今､ダイエット中でモチベが下がっていたんですけど、なこちゃんの動画見て元気になりました！！ 本当にありがとうございます😭😭

[@user-qd1ux2gm4d]

丁寧に教えてくれてありがとう🥲参考にするね！！♡

[@user-ty1zv9pj1n]

今日からダイエット始めようと思います！！私も顔パンパンでお腹もすごく出てて、足も大根のように太いので頑張ります！！韓国系の洋服着たいという目標あるのでそれに向かって頑張ります！！

[@lovna02]

いい報告待ってますね♡

[@ここあ-l8s]

初コメです！！ 私は受験生で次高校生になります。制服に見合った体型になりたいし、春休みにずっと楽しみにしてた旅行があるのでこの動画モチベにして頑張ります！ありがとうございます😭

[@mai621]

マジでダイエットってストレスフリーでやるのが1番大事よね〜

[@lovna02]

一番だけど一番難しいかな、、、

[@mai621]

@@lovna02 いや、マジでそうなんですよ！！！結局ストレスは何かしらかかっちゃうんですよね、、笑

[@iiirrr8150]

最近ダイエット頑張ってて卒業式も近いし新しい環境にもなって自信持ちたいから 頑張ってます💕💕

[@lovna02]

ゆっくり頑張ってください！！ いい報告待ってます！！

[@hiiragikotyou]

身長158cm 骨スト！！私と一緒✨️ って思ったらスタートの体重がそもそも10㌔くらい違った𐤔𐤔 デブすぎるのでダイエット頑張ります✊🏻❤️‍🔥

[@강예진-s8p]

鼻綺麗すぎる、、

[@lovna02]

ありがとうございます！

[@aあいno]

なこちゃんみたいなスタイルに憧れていて これからこの動画参考になったので やってみようかなと思います！

[@lovna02]

いい報告待ってますね♡

[@痩せる女-s8v]

自分の弱さを見つけれた気がします！私のモチベにさせていただきます

[@lovna02]

ご視聴ありがとうございます🎀

[@K_.6]

初コメ失礼します！！ 3月卒業式でそれまでに少しでも可愛くなりたくて、けど挫折してた所にこの動画が回ってきました！ 無理せず自分のペースで変わりたいなら動かないと変われないですもんね、、 なこさんのように可愛くなれるように頑張りたいと思います😿💖 長文失礼しました！！

[@0403_on]

ずっと高校生だと思ってました🥲 めちゃくちゃ可愛いです〜〜❤︎

[@lovna02]

ありがとうございます！！

[@蓮目黒-p7x]

バチくそ可愛いです

[@lovna02]

ありがとうございます( ；-； )

[@食いぞん]

鼻の形が優勝すぎる

[@lovna02]

本当ですか？嬉しいです！

[@trap3217]

冷やさないのが1番大事かもしれない

[@병-j3h]

なこちゃん！！いつもインスタもティックトックも見てるよ‪‪ㅠㅠ ほんっとになこちゃん可愛くてモチベだから、、！！ 旅行から帰ってきたら、この動画みて頑張るね😭

[@lovna02]

うん！ありがとう！！いい報告待ってるね♡

[@ぱにゃにゃんだー-s3g]

初見です。偏見含むけど、こうゆう可愛くて若い女の子達、特に10代の子って知識も無く、ご飯減らしてキャベツばっか食ってるようなダイエットしてる子が多いなって思ってたけど、この子はちゃんと食べて運動して痩せてるの偉すぎる。しっかり勉強してるなぁって分かる。

[@lovna02]

ありがとうございます！

[@wani5731]

前まで全然太らなかったのに最近ストレスでお菓子食べまくって顔丸くなちゃって😿私もちょうど顔と脚やせしたかったのですごく参考になります！！がんばります🎀

[@lovna02]

応援します！！いい報告待ってますね🎀

[@coffee3035]

めっちゃ可愛い

[@kknla._28]

もうダイエット諦めようかなと思ってましたがこの動画のおかげでモチベ爆上がりしました！！ ほんとにありがとうございます( ; ; )💞 高校入学時には少しでも痩せてたいので受験勉強とダイエットの両立頑張ります！🔥🔥

[@Ootori527]

いろいろ参考にさせて頂きます♪今の姿が可愛いすぎます♪😊😊😊

[@さら-u5f]

食生活動画見たいです！！

[@comet_813]

変わるなら今しかない、っていう言葉にめっちゃ胸打たれました……昨日からダイエット始めたので成功者さんのこういう動画本当にありがたいです🥲一つ質問があるのですが、筋肉痛のときは筋トレ等していましたか？？

[@lovna02]

筋肉痛がある時は控えたほうがいいです！筋肉炎症してるのでお風呂に入ってあっためたり、ストレッチがおすすめです！

[@comet_813]

@@lovna02 アドバイスありがとうございます！🙏🏻

[@ha_an3]

なんか可愛い子見つけちゃった🤍⸒⸒

[@lovna02]

やったあ

[@user-ek7pe9le5f]

ダイエットしよって思って食事変えようって思っても1日も続かない…

[@さゆ-c6u]

私も成人式で自分が太くてパンパンで写真に写ってる自分が可愛くなくて嫌になったので痩せたい欲出てきました……！低身長骨ストでめちゃくちゃ痩せにくいけど頑張れるかな……、😢

[@lovna02]

誰だって変われます！！ 自分次第です！ゆっくりでも始めてみましょう！！

[@my_sen_melody]

前の動画にコメント失礼します🥲何年もずっと48〜49キロでそろそろ44くらいまで落としたいなーと思っていたら去年ストレスで54キロまで太ってしまって絶望していたのでこれ見て頑張ろうと思えました😭 身長もほぼ同じですし骨格ストレートなので参考にしていい結果が報告できるよう頑張ります！♡

[@lovna02]

いい報告待ってます(˶'ᵕ'˶ )‪︎

[@_o_young_]

かわいい、、🥹顔痩せはどうしてましたか？？

[@yuria_desu]

おすすめから失礼致します꒰ᐡඉ́ ̫ ඉ̀ᐡ꒱💗こういう動画めちゃくちゃ助かります！私も骨ストで悩んでいるので最高です、参考にします🎶

[@harapeko_u_u_]

なこちゃんが痩せてきたな〜って思い始めたのは、ダイエット始めてどのくらい経ったときですか？

[@lovna02]

二週間経ったくらいで軽くなった気がしました！

[@こうみい-r4s]

字幕もっと大きいと嬉しいです…

[@TadanoCandy]

痩せるのは良いけど、痩せすぎた時のリスクを承知して、歳をとった時に後悔しないようにするのが大事だと思います。特に子供を産みたい方や老後の健康を考える方はね。 老後にどんな問題が起ころうと「痩せてる人ならではの楽しみを十分味わえたから、後悔はない」と割り切る覚悟がある人は考えなくてもいいですが。

[@aa10103]

体重が変わっていなかった時からずっと生活は変わっていないのに、太ってしまいました😢 日々の生活で意識して元の体重に戻す方法ありますか？💦

[@user-fg1kt6yl9s]

顔痩せには何かしてましたか…？ 痩せて勝手に顔も痩せたって感じですか…？

[@lovna02]

再生リストに入ってる動画をたまにしてました！

[@かもめ-b6o]

タメになる動画ありがとうございます！すごく参考になりますし、モチベ上がりました。 生理の時も着圧履いてましたか？血流とか考えると締め付けるのあんまり良くないのかなって、、泣　継続して、良い報告できるよう頑張ります！

[@lovna02]

生理の時も履いてます！！ 生理中が一番浮腫みやすいのと足冷やすの良くないので履いてました！ もし心配だったら生理期間はやめてのいいかもしれないです！ ご自身の体調に合わせて使ってください！！

[@かもめ-b6o]

@@lovna02 ありがとうございます！　 ダイエット初めて10日くらいなんですけどなこちゃんのプレイリストの運動とかやって2kg落ちてます、！！　見た目もめっちゃ変わっててすごい参考になってます、、ありがとうございます泣

[@まっちゃパフェ]

骨ストなのに指長いし細いし、そもそもの足が細いし、おなじ骨格でもこんな違いがあるんやな人によって……

[@호냥이삵]

私もウンチェみたいになりたくてダイエット頑張ってるけど、顔の肉落としたいけどウンチェみたいにほっぺもちもちになりたくて困ってる

[@lovna02]

ほっぺって意外と落ちない（；；）

[@たかうの-p1q]

2.3キロ痩せるのは簡単じゃないよ、、、すごいことだよ 顔も少しシュッとするし

[@綾音-d4i]

すっごくかわいいのにさらに努力して綺麗きなってるのほんとにモチベになります！！みんながんばろദ്ദി^._.^)

[@hug-c5j]

なこちゃん可愛すぎて私のモチベです(TT)⸝⸝⸝♡︎この動画すっごく勉強になりました！♡ありがとうございます🥹💞

[@lovna02]

こちらこそありがとうございます🎀

[@はまや-r3l]

めちゃめちゃ遅くのコメントすいません💦 コンブチャっていつのタイミングで飲んでましたか？！出来れば詳しくお願いします！

[@lovna02]

好きな時に飲んでます！

[@まる-m7r]

初見ですが、動画を見てダイエットのモチベが上がりました՞߹ - ߹՞ 私も制限のあるダイエットは続かないです、、 ただ１回爆食モードに入るとそれ以降食べ過ぎちゃうのが私の課題なので頑張ります！！！

[@lovna02]

のんびり頑張りましょ〜

[@user-bm4kg2nt3h]

ダイエットってなると食事とかの面でなかなかにお金がかかるからそれが億劫で痩せたいけどできない…😭😭

[@みみる-u2o]

グラマラスパッツインスタにのってる暖かいやつ履いてますか？欲しいけどどれ買ったらいいかわからなくて💦

[@lovna02]

スリムタイプ使ってます！

[@junatanaka7486]

ダイエット動画待ってました🫥💞来年も動画投稿待ってます!!可愛すぎます(>

[@lovna02]

ありがとうございます🎀

[@16ccall27]

こんな事いったらダメかもしれないけどほんとにいい意味で想像以上に本当にタメになる動画でありがたいですなこちゃん‪( ;; ᷇࿀ ᷆ ;;)。。ありがとう；；今年はなこちゃんみたいになることが目標です！！絶対変わりたい❕🍀

[@lovna02]

ありがとうございます🎀嬉しいです！いい報告待ってますね‼️

[@user-zy8sf5rv5f]

筋膜リリースってどこのでもいいんですか？

[@lovna02]

あまり変わらないと思います！

[@Sxzhgbphxz]

今これを見て、学校が始まる前に違って見えるように、2月から5月まで私もやりたいです。╰(*´︶`*)╯♡

[@lovna02]

春休み大チャンス！！ いい報告待ってますね！

[@user-mr2dm4xb3n]

コメント失礼します！ サムネの左は53キロの時のお写真ですか？ 今の私と同じ骨格身長体重なのに細く見えたため気になって質問させて頂きました👀

[@lovna02]

５３キロ時の写真が成人式のしかなく伝わりづらかったので足の感じが伝わりやすい２年前の写真と比較してみました！

[@user-rj5my2jg7e]

着圧ソックス3枚からしか買えないのですがどうやって1枚から買えますか、？！

[@lovna02]

ページの下の方まで進んでいただけると購入できると思います！

[@user-rj5my2jg7e]

わざわざありがとうございます😭

[@とと-t5k]

着圧ソックスは下が引き締まる分顔がめっちゃ浮腫みます

[@kirari5841]

とっても参考になりました✨好きな自分になれるように自分のペースで頑張りたいと思います💪🔥元気が出ました٩(๑❛ᴗ❛๑)۶💞

[@lovna02]

主さんの力に慣れて良かったです🎀

[@いいなランド]

私も頑張りますo̴̶̷̤ ̫ o̴̶̷̤

[@lovna02]

いい報告待ってますね💖💖💖

[@조율리-x8x]

귀여워요..❤

[@user-bk4zt2ve7i]

身長何cmでしょうか？

[@lovna02]

158cmですー

[@Lloyd.3]

コンブチャって何味飲んでましたか？

[@lovna02]

レモンが美味しかったんですけど桃も美味しかったですよ^^

[@むぎ-h5z]

編集アプリなんですか

[@user-nn2tf6gp1v]

身長何センチですか？😭

[@lovna02]

158cmです！

[@쩜-d1t]

字幕を入れていただけますか？⸝⸝ʚ̴̶̷̆ ̯ʚ̴̶̷̆⸝⸝

[@lovna02]

何語希望ですか？？🙆‍♀️

[@쩜-d1t]

@@lovna02 韓国語が欲しいです！ 日本語でもかまいません 韓国人なので字幕がある方が翻訳機を使う時に楽なんです╥﹏╥

[@lovna02]

日本語自動翻訳の翻訳をアップロードしたので、そこから韓国語に翻訳されたのを見れると思います！自動翻訳なので間違ってる部分はあると思いますがよろしくお願いします！

[@쩜-d1t]

@@lovna02 本当にありがとうございますෆ⸒⸒ あけましておめでとうございます!

[@panda_foooooo]

グラマスパッツの案件やってる人多すぎてあまり信じれない

[@もやしはそのまま出てくる]

痩せたら報告しにきます！

[@lovna02]

待ってます！！！

[@루루-x9y]

ぷるこ、 かと思った