【ダイエット】生理前後の食欲コントロール術について全部話します！

日本一親しみやすいモデル、石井亜美です！
あみしぃと呼んでもらっています。
健康的なダイエット、美容、ファッション、旅行やVLOGなどなど
ヘルシーなライフスタイルをハッピーにお届けするチャンネルです。
今日は過去に7kgのダイエットに成功した私がたどり着いた、生理前生理後の食事のコントロール術についてお話しします！
生理周期と食生活を意識するだけで楽に体型維持できるようになったコツなどなど・・！
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＃日本一親しみやすいモデル

[@kobanet36]

自分は男性なので生理の辛さに共感することはできないのですが、パートナーとその時間を共有する事はできます。温かいスープを作ってあげたり、米粉のパンケーキを作ったりしています。いつも役立つ情報をありがとうございます。

[@AmiIshii]

か、神なのですか.......!!!!!!!!!!!!!!!

[@mai9397]

"食欲があることに感謝" すごく良い言葉だなと思いました！ 食べたら動く！を意識してハッピーにダイエットがんばります❕👼🏻

[@user-fg3qr5uu6d]

動画も役立つ情報で超ありがたいんですが、何よりサムネの表情がかわいいくて思わず再生ボタン押しました💕

[@ymkdm4993]

本当にあみしぃの言葉って色んなことに気づかされてポジティブになれる 大好き

[@user-sf2kc7ci8d]

あみちゃんみたいなスリムな人は当たり前みたいにスリムなのかと思ってたから、努力している事を知ると励みになります！

[@renmeguro1618]

無理なダイエットで拒食になりBMI13で今治療中で辛いです。😭でも、あみしぃの動画見て、元気と勇気もらって前向きにがんばります！！！

[@nyaminzoku-kd5oj6ms9p]

いつも動画見てます！ JK女子受験生です！ 2年前から両親が別居中で、父と祖父母と暮らしています。 自分の体に関する悩みは父親に言いづらいこともあるので、とても参考になりました！ あみさんからいつも元気もらってます！

[@chikanamialoha]

やっぱり生理前ってそうなるよね…😅うちの旦那さん、その辺分かってくれないから怒られるんだけど、それがまた最高にイラついたりする…あみしぃのこないだの食べ過ぎた動画をサラッと見せて、ほら、私だけじゃないでしょ？って言ったら、黙ってた😂💦 うちの旦那さんはたまに女子なん？って言いたくなるくらい自分に甘く人に厳しいから…またこの動画しれっと見せなきゃ🤣あみしぃに感謝よ、ホント😭

[@Si-vo5kt]

今ちょうど生理で一昨日から食欲がすごくて一日中ご飯食べてました🍚予定があると食べたくても食べれないから食べずに済むんですが、今日もずっと食べてます😵　それなのにまだアイス食べたい 食べたこともあってジムにも行きたいけど行きたくない…運動したい気持ちもあるのにめんどくささもあって今日は休みました… 明日は行きたいなあ、虚無な1日を過ごしてしまったと余計に精神にくる… まあ今日は（も）好きなもの食べて過ごす日にします！

[@amiteras33]

このあみしぃのポジティブの考え方、向き合い方が大好きなんだよね🤗♥️ 変にただ食べないだけぢゃん。みたいな方ぢゃなく　ヘルシーでハッピーで 本当にあみしい大好きです🥺♥️♥️

[@user-pp6kz7rm1y]

ちょうど生理前の爆食期で悩んでました‥あみさんも2週間前からということで安心しました！ いつでもポジティブなあみさんのおかげで元気になりました🥺 ありがとうございます！

[@toshiko1223]

昨日爆食したら満足して、今日はいつものヘルシーな食事で満足できました。 解放することって大切ですよね！

[@user-yh6zm7gd7w]

あみさんから溢れるポジティブオーラを見ると、本当に元気になるし、私もポジティブになれます！！大好きです😻😻😻

[@shiorinnnu]

翌日しっかり調整できる精神力が凄い🌞❤︎❤︎

[@reina8482]

私は今絶賛生理前で今日そのまんまレモンとシャーベットとバナナとプリン食べちゃいました〜😩今までは罪悪感がすごかったんですが亜美さんの動画を見るようになってから、14時半だし生理前でホルモン活性化中だからたまにはいいよね！って気持ちになりました！

[@user-gm9wz1kx8w]

良くネットで目にするのが１週間前からの情報だったのであみさんが２週間前からムクムク起こる生理前現象について話してくださって、安心できました！

[@user-qx4qv9bj6j]

メンタルがボロボロになると 亜美ちゃんの動画いつも以上に 見たくなる😭 私のメンタルが安定しているのは 間違いなく亜美ちゃんのおかげです🙏✨ メンタルケアもしてくれる自慢の推し💗 この写真の時期より 今は少し痩せることが出来て 過食も克服したよ😭💗 今は罪悪感を感じることなく 美味しくご飯食べれてるよ！！ ありがとう亜美ちゃん🥺 食べることに罪悪感を 感じないことって幸せだね！ これからも健康にそしてハッピーに ダイエットしていきます〜✨

[@user-rv3wm9vd5j]

こういう「生理前後の体作りの方法！」 みたいな動画を見てしまうと、生理前でもなんでもないのに食欲出てきて、尚且つ「我慢しないで食べます！」みたいな事を耳にした時にはthe END🤷‍♀️ あみさん助けてぇぇ！！！笑 他の動画も見てきまーす！！！

[@s_y_popopo]

運動するし間食もしないんですけど、ご飯を食べすぎてしまいます。リアルタイムに悩んでたのでちょっと気持ちが楽になりました。

[@mawtoma]

今日のあみさんのメイクかわいすぎる！！！この透明感本当に憧れます…♡

[@user-xe1tt8rk5k]

すっごい参考になります！遅れてて不安だったんですけどそのお話を聞いて安心しました！本買いたい！

[@user-su1yz5cd1m]

２日前からファスティングしてて、食欲に負けそうになっていたのですが、タイミングよくあみさんの動画みてモチベーション上がりました😭 いつもいつもモチベです😭 ありがとうございます❤️‍🔥

[@shiori7650]

生理なうなので助かります😭💕

[@user-ck2ct9rw7d]

あみさんの考え方、本当に好きです！ 食べることに罪悪感感じないように変えていきたい… 自分のペースで頑張ります☺️✨ これからも動画楽しみにしてます〜♪

[@user-wl1hx6mz2o]

あみさんの動画楽しみにしてました😂生理前とか関係なく常に食欲MAXで毎日過食で太り続けて泣きそうです😭亜美さんみたら元気出ました！！

[@AmiIshii]

まずは食事自体をバランスよくしっかり食べるようにしてみて！！簡単に食べられるもので食欲を満たすようにすると、過食に走りやすいので(過去の私の経験上) 食べることを一緒に楽しもおおお！！🥳✨

[@user-wl1hx6mz2o]

@@AmiIshii お返事ありがとうございます！！ 長年の摂食障害とダイエットの反動の過食が止まらないんです😭食べることは楽しめていて、、ただ太っていく自分が醜くて嫌いで…あみさんのアドバイス通り少しずつ治していきます(;_;)

[@su6790]

今まさに爆食期なので、あみしぃの動画みてホッとしました🥺心も体もヘルシーandビューティーなあみしぃに元気もらいました！

[@ameho5hi]

ちょうど生理1週間前、食べたい気持ちが大きくなってきたのであみしぃのポジティブさをもらいに会いにきました。久しぶりに拝見させていただきましたがやっぱり素敵な方でほっこり😢❤︎心が満たされました〜！ありがとうございます！！

[@user-rb1ry8dx4b]

本当に元気もらえます…！ どんな女優さんより参考になるし、元気もらえる。メンタルやばくてリセットしたい時、私はかならずあみしぃさんの動画見に来ます(最近のルーティン)

[@user-wq6cv3ty4r]

まさにまさに今生理で食欲爆発しててどうしていいかわかんなくて困ってたところ、、、自分甘やかしちゃおう、、、

[@user-dr6pk8ho1v]

まさに生理中の私！2週間前から甘いもの食べたくて食べたくてたまらないです笑笑昨日も甘いもの爆食しました。ちょっとしたことでイライラして涙もろいです。夜勤前にずっとベットにいました😀

[@user-kt2is8dx7o]

勉強になりました🥺 ちょうど生理前でたくさん食べてしまって心が落ち込んでいたので、この動画で自分を肯定することができました。 たくさん工夫されてて私も真似してみようと思いました🥺！ ありがとうございます😭

[@Yuki-sk5ur]

まずサムネのあみしぃ、まるでディズニープリンセスのようでかなり萌えました🥺❤️❤️❤️(内容w) やっぱりこういう動画めちゃくちゃ助かります！ 毎月憂鬱になるけど、こんな風にコントロールしていけば怖くないなと思いました☺️👏 月一で自分を甘やかす週間は悪いことではないですね！

[@Ruru-rq7xk]

最近生理前より排卵日付近の食欲がやばくて驚いてます💦 生理前はそんなに👀 翌日も切り替えられず、ここ3日間好き放題お菓子やフルグラ食べてしまいました😇 ほんとお菓子やアイスが家にあったら最後💦食べ尽くした挙句、家にあったフルグラに手を出しました🤣 何かもうずっと食べてた様な…フルグラ150gぐらいは食べたような😅 食欲がある事に感謝して！は凄くポジティブでジーンと来ました😭✨ 必要な三日間だったと割り切り明日から頑張ります！

[@2525sour_cream]

昨日大爆食してしまいました,,,アップルパイワンホール、炒飯、ウィンナー5個 生理が来た瞬間、大反省会でした(T-T) 次の生理は、これをやってみます！

[@Nana-vl5op]

今月生理前の10日間カフェインを抜いてみたら生理痛がかなり軽減されて薬を飲まずに過ごせました🙆🏻‍♀️

[@user-yh6zm7gd7w]

最近塾にずっといて、お腹が空いてるのか空いてないのかあんまり食べることにこだわらなくなりました。栄養のあるお弁当や夜食メニューの動画を見てみたいです🥺🥺

[@miracochan3337]

アラフォーですがPMS変わらず酷くて生理2週間くらいから甘い物や食欲旺盛、睡魔、頻尿やうつ状態になります😖 生理来ると全く落ち着くんですが😓 ためになる話ありがとうございます😊

[@satomikambara2613]

前回の食べすぎちゃった動画もですが、あみしぃさんも生理前は過食になるんだ！！と、勝手に安心しました。ダイエットが少ししんどくなくなりました。生理前に実際にしているおすすめストレッチ教えてほしいです！

[@user-sk3xj4kw8s]

あみさん参考にして、米粉のおやつに置き換えしてますー✨

[@user-mp1cy5oi1s]

ほんとにポジティブ✨😭亜美さんの話してるの聞いたら安心する

[@anko5801]

こんばんは。 明るい気持ちになれました。ありがとうございます。

[@user-kh5jh9zf4k]

この動画を見て、水曜日からダイエットすることを決意したので、自分で自分を決意した褒めてあげることにした。

[@honobono6785]

あみしいさんのハッピーボイスと笑顔に癒されました〜💕

[@kana3682]

まさにちょうど生理期間中で、この数日ご褒美デーでたくさん食べたところだったので、ぴったりのトピックでした！！あみさんのコントロール術を参考に明日からまた調整頑張ります☺️✌️

[@user-ny3ji4pg1l]

まさに今知りたかったことです！！😭😭😭

[@user-nw6yb8ye5x]

今生理だから助かる〜！

[@user_momotaro]

あみさん、はじめまして！動画配信ありがとうございます！ いま生理前で、ランニングしても痩せなくてとっっっても悲しかったのですがあみさんのこちらの動画を拝見し、そっかーーーーあみさんもそうなのかーーーと思えてほっこりできました。ありがとうございます😌♡これからもがんばってください！応援しています。

[@nagayuki3388]

炭水化物もおやつも抜かないの同意見です。おやつでお腹いっぱいにせずバランスよく3食食べて適度に運動してたら太りませんよね～。生理中は私もだるいし眠いんでストレッチだけとかで、それ以外は筋トレしてます。 てかあみさんのキャラほんとおもしろいです。元気でます。

[@user-su9df3zk4e]

ホルモンのせいだー👊✨ 今ちょうど生理中なんだけど、いつもは生理来たら食欲おさえられるのに今回はあるー😂 でも明日から運動頑張る💪💪💪💪

[@user-fo5jp8yz1w]

サムネのあみさん可愛すぎます❣　そして動画でも美白&美肌のあみさんが白ティシャツきて熱弁してくれてるのを見て　なんか癒やされました❀あみさんみたいな毛穴レス肌に憧れます☆✾　生理前食欲爆発してしまうので　また見させてもらいます☆

[@user-ui5jm2gw8x]

甘いものよりしょっぱくて、パンチのあるものが食べたくなる〜😖

[@tomtom-xl6mf]

今日も元気もらいました！ 参考になる動画ありがとうございます♡

[@mgmintxxx]

鉄分の吸収を妨げるのは、カフェインではなく、タンニンが原因だそうですよ。(コーヒーや、お茶には、どちらもカフェインや、タンニンが含まれています) しかし、カフェインも、神経を刺激したりするので、やはり生理前取らないほうがいいみたいですね。 私も、まさに生理前です、 コーヒー控えよ。。 あみしぃ、いつも楽しくてためになる動画ありがとうございまーす！

[@user-is9yg9zz6p]

前向きな言葉に、すごく救われます💕

[@user-vb8me4lx4z]

✨食欲があることに感謝✨ とても良い言葉ですね(^^)

[@n03vivid]

生理前全く一緒です！！ イライラよりは落ち込むことが多くて💦 最近、あみさんのストレッチ毎日やってます。 少しずつ自分と向き合えるようになりました。 でも食欲は、、、🥲

[@user-ww6rw1hl7p]

食欲に振り回されてとち狂いそうだったので動画で心が軽くなりました 試行錯誤してて食欲抑制の漢方やら食べ物を摂ったのに効果が出なくて「金...」ってなってましたが全てホルモンのせいなら仕方ない！真似してストレッチさせて頂きます😭素敵な動画をありがとうございます

[@user-gs4id7xl8i]

私は生理1週間前から謎にソワソワし出してずっと食べたい症状に駆られます。いつもなら全然我慢できるし満たされるのに、脂っこい物や甘い物がむだに食べたくてしんどくてたまりません。体が人格変わったみたいに食べ物が欲しくてたまりません。 ダイエット始めましたが、初めての停滞期に入ってしまい頑張っても体重落ちないのに、生理前で食べたいし我慢してるのにむしろ体重増えてくし、病みます。 もちろん、停滞期は痩せている証拠だから悪いことではないし体重が増えてるのは生理前で水分を体が溜め込んでいるからって分かってるのに凄く悲しくてイライラします。全部生理のせい。生理が無くなったら困るけど、来て欲しくないって思ってしまいます。 生理が無い男性が羨ましくてイライラします笑普段は思わないのに、、、。 来週誕生日なんですけど、ケーキ食べるのやめようと思ってたんです。もちろんクリスマスケーキも。 でも、動画見てあまり自分を追い詰めないようにしようと思います。 少しだけだったら食べても良いですよね😂！ 普段の食事も生理前限定で炭水化物少し増やしてみようと思います。 ダイエット成功しますように！！！！

[@succulents6553]

私も生理始まったらカフェイン抜いてます！ 生理中にカフェイン飲んだとしたらすぐに薬でも効かないような生理痛が襲ってくるのでコーヒー大好きだけど痛い方が嫌なので我慢してます⚡

[@user-tn7fo1of9n]

猛烈に痩せたいと思うのが生理前、そして夜中。朝起きてすぐ活動的になりたい😭

[@user-mycafe]

７月から、ボイシーの更新　録音が ないのかな？忙しいのかな？ ボイシーでお声　お話し聞きたいでっす！

[@saki_l2l2]

全く同じ食欲だ… 動画ありがたいです!!

[@user-bg8hv6cw8x]

あみしぃ｢お医者さんに相談してください！｣ 我「確かにぃ！」

[@user-br5jb4si7m]

もう生理前で2キロリバウンドしたよクソガッ！！！！😡あみさん美しい。

[@user-ft5oh5wv1v]

食欲の出方が全く同じで嬉しい！！ 私もあみさんみたいになれるかな？笑

[@KP-zs4cs]

初めてメッセージ送っています。いつも、アメリカから、楽しみに拝見しております。 私は、1週間前から体重も増え始めます。亜美さんと同じく、ホルモンのせいにして、気にしないようにしています。😆

[@user-ce9mv1qn7y]

若い頃の生理不順と40超えてからの生理不順はまた違って大変よ～(ﾆﾔﾆﾔ)←笑ってる場合ではない！💦生理前の食欲爆増が1週間続いてそろそろ来るかな？と思ってたらそこから更に2週間とか3週間来ないの！💦私だけかもしれないけど。3週間爆増した食欲と戦うの大変なのよー😭もしかして閉経？って心配も過ぎったりして悪循環なの！😂どの動画か忘れちゃったけど、あみしぃが生理の時はデカフェにしてるって言ってたから生理関係なく最近ずっとiHerbのデカフェコーヒーです(๑˃̵ᴗ˂̵)カフェインは良くない！ ストレッチも取り入れてみます💞

[@user-jh7ob3ni3u]

今まさに生理中ですがとてつもなく眠い😪

[@user-jf7lu5wf3l]

いつもためになる動画をありがとうございます！生理の時に自分に優しくして良い、甘いものも食べてます、とスタイルの美しいあみさんが言っていたから、すごく、安心したし、嬉しいです。あみさんのマネをして、自分を癒しながら生理期間すごしてみます(*´꒳`*)

[@twiceonce-zr2zq]

あみさんの今日のTシャツかわいい！ どこのですか！？🤍🌼

[@AmiIshii]

キースヘリング美術館で買ったものです🥳💗

[@twiceonce-zr2zq]

@@AmiIshii 返信ありがとうございます💙とっても可愛いです〜！！

[@user-ng3hh1uo4r]

コーヒーが大好きなので、少なくするの辛いですが健康診断で鉄分が足りないとここ数年ずっと診断されているのて、、、デカフェやハーブティーも活用してみようと思います。

[@user-lr7oy5fs5r]

生理来る直前までは食欲無限なのに生理来た瞬間食欲ゼロになるのほんと不思議w

[@user-il1sz4qb7w]

あみしぃ参考になったよん どうもありがとう🌸*\(^o^)/*🌸

[@Megu-qj8lx]

あみさんて筋トレはしないのかな？

[@user-gg7wv4or1l]

あみしぃさんの動画を見ると必ず元気もらうしダイエットのモチベーションが保たれる(´；ω；｀)最近着圧スパッツと有酸素運動で4キロ痩せてきましたが生理前になるとどうしても食欲が抑えられなくなってしまうんですよね💦でも前より着圧スパッツのお陰で浮腫まなくなってきたし食べても太りづらい体になってきたのでたまには自分を甘やかしながら頑張ってみます！ｗちなみに脚に悩みがある人やむくみやすい方はレグエーススパッツっていう着圧スパッツ本当にオススメなんで、最初は履くだけで慣れたらヨガやストレッチをすると凄く体が綺麗になるし痩せやすくなりますよっ！

[@user-qh9ee3zv4r]

あみさん動画ありがとうございます❤️ 今週生理くるから参考にします✨(∂∀∂)✨

[@user-cc9zu5sn4x]

うち生理二週間前から 食べても食べてもお腹空く時期で 生理始まってから食欲が減る🥲 お菓子やめよう🥲🥲

[@user-mn2vh5ko9l]

あみさんのストレッチ、毎日やっています♡ 生理前後は本当に厄介ですよね。 あみさんの生理前後の上手な過ごし方を参考にさせていただきます(´∀｀)

[@aym_15]

👏👏👏

[@user-lp2yk4qj7m]

あみしぃさんこんばんは！ いつも拝見させて頂いています^ ^ 生理前1週間前は運動するのが辛くなるのですが、無理にしなくても大丈夫でしょうか？ ストレッチだけでも効果ありますか？ 156センチ73キロ有るデブなので、不安になってしまいまして…運動しなきゃってなるんです💦 どうしたら良いでしょうか？返信お待ちしてます。

[@tinami2114]

やべっ！夕飯、お好み焼き食べてしまった❗️😅私もそろそろかなと思うので、カフェインやめてみまーす❗️

[@user-vo8wf4dt2k]

ダヒョンに似てますね！つまり綺麗

[@user-sk2sy9jc5v]

今まさに生理中で久々に暴食してしまって、罪悪感に襲われてました( ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )あみしぃさんの動画を観て元気をもらえました！今ダイエットをずっとしてて20キロ痩せたところです( ˙_˙ )あと30キロ落としたいので引き続き頑張ります！

[@user-yp8ek6jy5l]

あみしぃ～ヽ(*´∀｀)ﾉ♪ 最後の言葉好きです😌

[@syam5774]

ジャストです、、！