【生理中何もしたくない】太らない私のリアルな１週間の食生活//What I eat in a week! #13

石井亜美です！
あみしぃと呼んでもらっています。
健康的なダイエット、美容、ファッション、旅行やVLOGなどなど
ヘルシーなライフスタイルをハッピーにお届けするチャンネルです。
今日は、リアルな１週間の食生活を公開！What I eat in a dayならぬ、weekです！
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#whatieatinaday #VLOG

[@waka3285]

この食事シリーズが1番好きなんよ！って人🙋🏻‍♀️

[@user-uq3zn1os4p]

はい！！！

[@みづき兼城]

またお願い致します🤲

[@ss-qi5gr]

すごく細い方で、1日1食とかサプリばっかりっていうのを観て、食べないことを頑張らなきゃいけないのかって感じたんだけど、あみしぃ様の食事は栄養バランスを意識することを頑張っている感じがして、人間らしさっていうか、本来の人の機能で健康になっているというのが大好きです。

[@sakuseri2023]

いつも生活もご自身の心境も体調も包み隠さず見せてくれてほんっとに親しみやすくてでもめちゃくちゃ憧れるあみしぃって唯一無二の癒しです🥹🫶🏻

[@ハル-e5d5r]

自炊の方が自己肯定感上がるの共感です！ 生理の時に生活振り返るのもめっちゃ分かります✨

[@Yuki-sk5ur]

やったー🙌 あみしぃの食事記録シリーズ大好きで、ほぼ毎日流しっぱなしな勢いで見てるので長めの動画嬉しすぎる！！ ナレーションも全部好きです❤

[@きゃめろんぽん]

あみしぃの独特のワードセンスがすきすぎる民😂❤️

[@vmyk66]

生理前の食欲共感しかないです😂あみしぃは隙間時間の使い方も上手くてで素敵だなと思いました😊今度お仕事も頑張りながら自分の時間を大切にするコツを教えて欲しいです！

[@punyoyucyon0118]

あみしぃの一週間食事紹介が一番好きなシリーズです！ しっかり食べてしっかり動くのも、あみしぃのハッピーオーラの理由の一つかなと思いました！

[@wmdtjm]

食事vlog好きだけど、今回はあみしいが食べるところもいっぱい映してくれてて、特に好きが溢れました🫶🏻 一人暮らしなので勝手に一緒に食べさせていただきます、、！😂

[@naho.y539]

体調崩した時のひとり暮らしは、辛いですよね😢 無理し過ぎないでね　笑顔のあなたが好き❤️です

[@maichi3363]

あみしぃの食事動画めちゃ参考になるのでありがたいです😍✨女子デーの時は普段以上に生きてるだけで偉いってなりますよね🙏😌

[@りな-z5n8z]

いま生理前で暴飲暴食気味だったけど、あみしぃの動画見て頑張ってヘルシー生活に戻そうと思えた👐🏻 このシリーズ自分の意識上がるから大好き〜

[@hjkt0217]

さすがすぎるあみしぃの食生活見習いたいと思います！！ 鮭はそのまま冷凍して食べるときにクッキングシートでキャンディのように包んで料理酒を少し入れてレンジでチンすると焼きたてのようになって最高ですよー！おすすめです🥳

[@user-mycafe]

わたしも、あみちゃんの毎日の食事記録動画、どの内容の動画より、群を抜いて大好きなので、何回も何回も見てます👀👀👀

[@ゆうこ-s1n]

私も丁度いつもより重ための生理で気が滅入っていたところでした😂憧れのあみしぃでもこんな日があるんだって、すごく共感しながら見させてもらいました…！しんどい時もありますが、あみしぃみたいに自分の身体の声を聞いて丁寧に生きていきたいと思います🫶🏻

[@えり-n9e]

2年ぶりぐらいに見たんですが、亜美さんお美しさがパワーアップされてますね‼️✨✨✨✨ 毎回の食事を大事にすること、本当に大切だなぁーっと思いました😌🏵️✨✨💚

[@あや-z5g]

生理痛がひどくて、保険適応のピル飲みましたが本当に楽になりました！必要ない排卵はさせないほうがいいと言われてました。

[@リリ-r2h]

中学生の頃からあみさんの動画を見ていて今は大学2年生です🌼 今年から一人暮らしを始めたのでなるべくヘルシーな食生活にしたいと考えているのですが、とにかくお金がなくて食材の選び方に困っています。外食はほぼしないので自炊することが多いです。 あみさんの学生時代の食事内容や、なるべく食費を抑えつつ健康的な食事にするコツなどがあれば教えて頂きたいです🙇‍♀️ 今も昔もあみさんは憧れの存在であみさんのような女性になるのが目標です🌸

[@harukamomose9476]

生理の時、体調悪くなりますよね。分かります。私は始まって2日目まで腹痛がひどくて、1日目の夜は眠れないことも多いです。一緒に頑張って乗り越えましょう！

[@みーうさぎ]

ありのままを動画にしてくれるあみしぃさん、好き❤

[@Paddingtonbare]

最近知ったんですけど 珈琲のポリフェノールの中に 鉄分と結びついて外に出しちゃう ものが入っていて、 特に食前、食後に飲むと良くないらしく 貧血になりやすい時期は気をつけると良いかもです☺️ デカフェでもだめみたい… ラズベリーリーフティーは 生理痛にも効能があるみたいです！

[@きゃべつ-q9h]

体調悪い時もカメラ回してくれて流石すぎる😭😭😭あみしぃありがとう！！無理しないでね〜！！！！ わたしも沖縄旅行１日目で女の子デーになって、真っ白いカーゴパンツ履いてたし水着へのリスクに泣いた😭😭神様って意地悪、、、

[@おかだ-x2m]

責任感のあるキュウリでワロタ 好きです

[@user-kv4jd1ud5n]

あみしぃの爪いつも綺麗で好き❤

[@appleg9830]

あみしぃの気持ちよくわかります。暑さでバテバテの時の生理って、けっこう辛い気がします。そんな時は、いかに手を抜くかにフォーカスしてます

[@th8809]

キラキラしてるあみさんも大好きだけど、ちょっと弱ってる時期の動画も同じぐらい魅力を感じています🍀そして自分がしんどいとき助けられています😂❤

[@アグー-p6v]

あみしぃのスッピン下からアングルの鼻の下が可愛すぎてツボ😂❤

[@パヤわたげ]

レイヤーが素敵です💇🏼‍♀️✨ ストレスを言い訳に食べ過ぎてて今も夜食食べようか迷ってたんですけど、モチベが爆上がりしました🔥

[@m.6531]

毎回思うけど、お皿がオシャレ 今度お皿紹介して欲しい😌🙏🏻💭

[@margarines825]

今日から生理期間で、初めてこちらの動画を見ました🥹ビジュアルも飾らないお人柄も本当美しいです🥹🤍憧れです😢

[@satomikitai7546]

Amiさん、お辛いときに、とても参考になる動画をありがとうございます🥰女の子の日は大変ですが、自分にご褒美して楽しみたいです♩

[@もも-y7t8j]

私は鉄分摂取するために、鉄玉子を導入しました！ 余計なカロリーをとらなくていいし、献立に悩むことがないので便利です😊✨ お手入れが少し手間ですが😂 立ちくらみや疲れやすさに効果が出てるなーと思ってます！

[@miyuk6719]

最初時間見てびっくりしました！ 見応えありすぎます🥹大好きです❤️

[@chiho5318]

ありのままのあみしぃさんの食事記録大好きです！なんだか安心します❤

[@apol-z7]

あみしぃの食生活見るのすっごい楽しい！責任を感じるきゅうり🤣白いドレスでキムチを扱うスリル🤣 あみしぃの語彙力（褒めてます！）最高に楽しいです！やっぱりスタイル抜群な方は食事が違うなって いつも思います。定食スタイルで流石です！量はとても真似できません😂

[@nununobuo]

あみしぃの動画だ嬉しい！！何度も見たので手順を覚えてしまったあみしぃのストレッチをしながら今日のあみしぃの動画見ます😂

[@くりようりま]

パンケーキに青汁入れるのいいですね！ 青汁がどうしても苦手で続かないので真似してみよう🥞💚

[@ryo630aoi]

パンケーキが囲碁の碁石みたいでコロンってしててかわいいです😂😂😂

[@msyone7130]

あみさん！ 夏→秋にかけての私服ルックブック見たいです🙋‍♀️❤️

[@or2545]

あみしいの食生活動画好きなので嬉しい！ 私も女性ホルモンに振り回される自分にイライラしてしまう🥲

[@emisaeki8619]

あみしぃの食事動画大好きなので嬉しいです💖 女の子dayの仕組み、神様はもうちょっと楽なシステムに...っていうのに共感の嵐😂だけど医学の力で人間として過ごせるレベルになれて感謝(医学の力がなければ屍)

[@succulents6553]

あみしぃ流のキムチチャーハンの作り方教えてほしいです♫

[@harukamomose9476]

分かります。生理の時、体育座りすると1番楽です。

[@rie8029]

もうあみしぃが好きすぎて、おしゃれすぎてマジ癒される～❤❤❤ ご飯の盛り付け方とか、ホントに美味しそうで生活感がなくて大好きです💕💕💕 これ見て私の生活は成り立ってます ありがとう、あみしぃ♥️💕♥️💕💕

[@mochita72]

あみしぃのご飯動画が大好きです💓💓💓30分以上も見せてくれてありがたい😍

[@フランス産アロマホップ]

私も今まさに生理であああわかるうって見てました。体育座り落ち着きますよね😂

[@tmii-rn2ik]

生理の前日健康診断でおわたーって感じです笑 今日のあみしぃいつにもましましで美人さんですね❤

[@もふもふ-e3w]

亜美さんこんばんは💫 先日からコロナになってしまってベッドにひきこもってます🛏️🤒 亜美さんの動画に癒されてます〜❤️

[@nan_nan30]

一人暮らしで野菜とかフルーツを新鮮なまま使い切れないのが悩みで買わなくなってしまいました😢 冷蔵庫の中身紹介してほしいです！

[@しとろん-i4p]

あみしぃでしっかり食べてる方なのかとコメント欄見て思ってしまいました。見習ってもう少し気をつけるようにしたいです笑 参考にします！

[@チョコミント-y7z]

このシリーズ好きです🌟

[@ひろこ-x2c]

スムージー作る時にデーツシロップの切った部分入っちゃってませんでしたか？ もし、飲んでたら大丈夫かなぁと思ってしまいました。 ささっとヘルシーご飯を作るあみしぃは素敵です。 納豆としらすを普段食べてるから親近感湧いちゃいます❤

[@AmiIshii]

わっ！！笑　その後ちゃんと抜いていたと信じたいのですが、、、もしかしたらもしかすると、飲んでますね！！😂w

[@ちったんちったん-j9j]

久しぶりにスキンケア紹介して欲しいです！

[@きなこfly]

食生活を見直そうと思ってあみしぃの動画を見漁っております😂 京都豆腐がスーパーで売っていたので買ってみたらめちゃくちゃ美味しかったのでリピ決定です！ 紹介してくださってありがとうございます！！

[@渡辺彩花-t5g]

美しい人はやはりめちゃめちゃ努力してますね(*˘︶˘*).｡.:*♡ 私も頑張ります🌟

[@さきぽん-m7e]

冒頭のキュウリが確かにリーダーシップのあるキュウリに見えてきますね🥒（？） いつも明るいあみしぃさんの体調が悪い姿を見て凄く心配になりました、、、 と同時に凄く守ってあげたくなるというmen's heartがとても理解できました🔥🥲笑笑

[@れいか-h1i]

貯蔵鉄が少ないのかもですね。 サプリじゃなく病院で鉄を処方してもらうと良いと思いますよ☺️ 食材でも難しく、私は病院で処方してもらってやっと基準値ギリギリですが、飲んでいた方が髪も抜けなくなって体調も良くなりましたのでお勧めです～

[@saaaaaatomin]

鉄フライパンで鉄分取るようになったら楽になりましたよ！ 自炊好きなあみしいさんなら合うかもです♪

[@Fcamellia0211]

あみちゃんがこのコメント見ているかどうか分からないけれど、私も今月生理しんどかった😢あみちゃんが言っていたように暑さとのWパンチ🤛だったのかなぁ…。でもとってもちゃんとしていると思ったよ！

[@yumikoumezawa921]

いつも楽しく拝見しています。 スイカの保存方法、早速マネさせていただきます。 他にも生活の知恵など参考にさせていただいております！

[@難波美和-r8r]

キムチチャーハンすごく美味しそうです❤️❤️❤️ぜひ作ってみたいので味付教えて下さい🥰🥰🥰お願い致します❤

[@yo-od9mh]

貧血だったら、鉄分高いのがパセリ、小松菜、枝豆……とからしいので 味噌汁とかに小松菜をいれてみたり、枝豆ご飯とか、おやつがわりに 枝豆とか……　　今は冷凍でも売ってると思うので…

[@みぎひだり-l3g]

あみさんのストレッチ動画から入り、どんどんファンになってVlogを追っかけ始めました🙇‍♀️🫶 お茶碗とっても可愛いですがどちらで購入されましたか？？

[@AmiIshii]

ありがとうございます😍そちらは、陶芸に行った時に作ったものなんです🤤✨

[@みぎひだり-l3g]

@@AmiIshii お返事ありがとうございます！ まさかの自作！？センス良すぎて脱帽です😹 これからも応援します！

[@ふわひかり]

お米レンジしてる、ピーピーが自分家のだと思ってレンジを見に行ってしまった(΄◉◞౪◟◉｀)

[@user-yl7xs8gx7f]

ウーバーイーツの話のところすごく共感しました。私も一人暮らしなので、仕事が長引いた日は覗いちゃう（笑）のですが、そこに打ち勝って自炊すると、自分のことを抱きしめてあげられた様な自分を大切にできた気持ちになりますよね！あみしぃの一人暮らしの食事生活ほんとに大好きです！また動画楽しみにしています＾＾

[@happylife-asta]

サジーはお試しになったことありますか？ 体質にもよると思うのですが、効く人にはめちゃ効くみたいです！！貧血だけじゃなくお肌も良くなったとか聞きました。

[@まいまいまいまい-m3o]

あみさん、なんだか顔の雰囲気違う✨✨ いつもより可愛い✨✨

[@キャロル-s6g]

プロテインでタンパク質補うのはどうでしょう？オーガニックのプロテインもあるそうです！😊

[@lapislazuli0310]

あみしぃさん！！21:48あたりでシロップの切れ端が入っているように見えて心配（もうおそいけど）でおもわずコメントしました！😢😢😢

[@ayaka1335]

体育座りして体がまるまると生理痛ましになる気がする😒

[@チョコミント-y7z]

自分は病院で貧血が原因と言われて鉄剤と動物性タンパク質（マクロビしてた）摂ったら一ヶ月で治ってると言われました🌟

[@user-jh5lo6vh8i]

これは太らないわ、、3日分が私の一日分くらい（笑）

[@smithsthe5902]

あみしい、今うぅ、子宮いたたってなりながら動画みて涙ポロリ。とりあえずあみしいラブ！笑

[@紡ぐ-l3n]

しらす大好き❤いつもポン酢をかけていただいていますがお醤油とごま油明日お昼にしてみます😋❤️ メイプルシロップ同じでうれしゅうございます❤ 女の子dayとかいろいろ為になりました❤ 食べ物シリーズ動画真似したいのでありがたく存じます❤❤ 今日もふあいとおーいっぱーつ🌸(^-^g)🌸

[@MM-uh7fd]

何を言ってるんだ❗️私たちは、家ではキムチチャーハンにわかめスープのあみしぃが大好きなんだぞ‼️

[@ゆうこりん-z2m]

TRIPLANEのMVであみさんを知りました。札幌市民なのですが実家が美幌の近くなので美幌のもの食べてくれてTRIPLANEのグッズ愛用も嬉しいです

[@aiaiaiser]

あみしぃのご飯動画、自炊のものもレストランやカフェの動画も大好きです！どれもこれも美味しそうだし体にいいものを選んでるのが伝わります❤ ただ…！食べ物を飲み込まない間に「おいしい」を「んーふー（美味しいのイントネーション）」とコメントするのが気になっちゃって…！

[@たみ-p8y]

😊

[@上沢ちひろ]

カロリーはどれほど気にされていますか？とくに、夜ご飯後のサンドは何カロリーなのでしょうか

[@AmiIshii]

カロリーは今は全く気にしておりません🙆‍♀️

[@oasa6210]

ほうれん草が、バジルにみえる、、、😳😳

[@鹿の子-r5g]

生理は健康のバロメーターなので生理痛が重いということは食生活か日用品か何かを変える必要がありますね。

[@mi-fu5mm]

この食事だったら貧血にも低血糖にもなりそう😭お大事になさって下さい…是非お肉、タンパク質取ってください…

[@hina-gh8ph]

毎日チョコレート食べてる私、、、反省！！！！

[@mamumeme.mochi2525]

たべすぎなじぶんにきづいた

[@mimami3325]

女の子の体、面倒すぎん？めっちゃ同意😭😭😭

[@ゆき-l3v1c]

やっぱり 自分と比べて 本当 食べてないなぁ😂 私もその量にすれば痩せるのは わかっているのよ😅

[@berrycandy8640]

そんな時に整体は良くないかも。

[@haru-ls4kl]

あみしぃさんの食事動画いつも楽しみにしています。私は簡単なものしか作りませんが、自炊をすると自己肯定感があがる、のわかります！でも体調悪いときは出前も活用されていて、毎日完璧じゃなくていいんだ！と励まされます(食べている量も健康的度合いも自分とは段違いですが。。)

[@みたらしだんご-k7z]

通知来て1秒で飛んで来ました！！！！

[@AmiIshii]

通知をオンにしてくれていることが嬉しいわぁ！！😍

[@nanohana.poporu]

こんばんは、あみしぃ❤私も生理中はお腹が痛くならないのですが食欲がなくなります。でも生理前にたくさん食べてしまいます。本当に女性の体は大変ですよね😰💦

[@ゆうこゆうこ-t9w]

私、あみしぃの１０倍は食べてる😂❤

[@真由美-m1c]

僕の彼女も、辛そうで、誕生日に、女性ホルモンがつくる、キレイの秘密という本を、プレゼントしました！ご飯は、任せて!男はもっと、女性を助けてあげるべきです！あみさんも、頑張ってて凄いです！無理しないで下さいね！応援しています！🌺☺️

[@noz8119]

一人暮らしするとお味噌汁をあまり作りません。分量良ければ教えて頂けますか？

[@AmiIshii]

お椀で一杯分計って、作っています☺️✨

[@noz8119]

@@AmiIshii やってみます‼️ありがとうございます♪

[@fuji_1151]

体調がない時は何も食べないのが1番の回復ですよ！消化ってものすごく体力を使うので（3食でフルマラソン完走と同じくらいとも言われています）、食欲がない時は体が回復のために体力を使っている証拠です！🔥なので無理せず食欲ない時は安静にしていても大丈夫です🙆‍♀️

[@aiyuelimu5358]

分かりみ溢れる動画😂❤

[@GG-km1vl]

私は生理の時、吐き気が止まらず食事が取れないです😢でも、急にバカ食いするので、やっぱり女子の体は大変ですよね😰

[@sawa_log]

あみしぃの食事動画だいすきです❣️ 毎回気になってたのですが、 使ってるマグカップはどちらで購入されましたか？👄

[@heeseung_engen]

あみしぃおはようございます❤ 今車校の合宿中です！あみしぃにパワーいただきながら頑張ってます！ありがとうございます🥺✨✨

[@saku_ruru]

私食事気にし始めたら、もう何もかも気になるようになっちゃって、健康的な朝食食べても、その後「うわ、結構食べちゃった」って後悔したり、おやつ一個食べるにしても、カロリーいちいち見たり調べたりしちゃって、楽しんでご飯食べられなくなった。。 何も気にしなかったら太るし、食事変えようとしたら気にしすぎてどんどん量減ってくし、どうしたらいいの😢

[@az-qo9um]

生理前プルーンを取るようにする事を強くオススメします！スムージーに入れても美味しいです！