【ダイエット】体型管理を追求してきた私の思う"効果的に痩せた方法＆やらなくてよかったこと"

[@なぎさ-k5c]

管理栄養士してます！若い女の子が憧れるあかりんがお米推してくれて嬉しい🥺間違えた食事制限とか勧められると不安になるけど、もう、おっしゃる通りです！！ありがとう🥺💓

[@me_ce_0426]

アカリンがたくさん調べて試したことをこんなに話してくれるのありがたすぎませんか… 健康的で正しいダイエット法を影響力のある方が広めてくれるの本当に素敵なことだと思います。私も頑張ります！

[@はるか-g2s]

栄養学生なんですが、アカリンが食べないダイエット（？）している時から見てるから、食事の考え方が段々変化してきて、それを発信してくれて嬉しい😭

[@のりたま-q2r]

精神科で働いています。最近、若年・子どもの摂食障害が本当に多いです。若い方々に知名度のあるアカリンが、健康第一のダイエットの意義を発信してくれることは大きな意味があると思います！素敵な動画をありがとう。 このコメントを見てくれている方がもしいたら…↓ 軽い気持ちで始めたダイエットが一生ものの障害になってしまうこともあります。今はSNS社会で、自分と同年代や同身長でいくらでもかわいい子・細い子に出会えてしまうと思いますが、それだけで価値観を決めつけるのは危険です。一度歪んだボディイメージを修正するのは本当に大変です。アカリンのように健康的で美しい人を目指しましょう！ わたしも自分のからだを愛せる程度に健康・ダイエットを意識して生活します。長文失礼しました。

[@crazy_magnet]

甘い言葉じゃなくて、しっかり伝えてくれるの勉強になる

[@sayotan194]

あかりんってなんでここまで奉仕的なの、こんな有益な情報を他人に教えたくないとか思わないのだろうか、性格良過ぎる ありがとう

[@umipurin31]

最後の言葉めっちゃわかる、 ダイエットって終わりが無いよね。 仮に目標に到達できても、次はそれを 維持するために頑張らないと〜ってなるし！ 小さな変化に喜びを感じながら続けてます🫶🏻

[@小町-s5h]

仕事でインディバをしてます！ あかりんが良いって言ってくれるだけで仕事の励みになります！ これからもみんなの憧れのあかりんでいてください！

[@sk-rs4dn]

社会人になってから学生のときより痩せにくくなってぶくぶく太ってしまって痩せなきゃでも痩せないってなって細い人見るたびにつらい気持ちになってました。大好きなアカリンが落ち着いて丁寧に話してくれたお陰で前向きにちょっとずつ頑張ろうと思えました。20代後半、どんどん綺麗になっていくアカリンの言葉、とっても説得力があります。伝えてくれて本当にありがとうございます🥲❤️今日から実践していきます！！！

[@vi6832]

めっちゃ気持ちわかる〜 一緒に頑張ろうね！(ほどほどに❤)

[@ayumi2342]

我慢　ではなく、距離を置く　っていう表現がとってもいいなと思いました、、！

[@Maki-so7gt]

フィットネスジムでトレーナーとして働いています！ ピラティス、エステなどは ダイエットの手助けをする場所だとおっしゃってくれたのは本当にその通りで、発信してくれたことに感謝しております！ 私たちが出来るとこまでは全力でサポートするし、力になりたいけど それを続けるか、それをやるかは結局のところお客様次第。 でもアカリンが言ってた姿勢、運動、栄養面をいろんな視点でサポート、お手伝いはもっと出来るように頑張ろうというモチベーションにも繋がりました！ 痩せない！信用ならん！ってクレームもたまに頂くから、凹む日もあるけど この動画見てまた仕事頑張ろうと思えました！

[@地球赤い]

美人だし本当にいい人なんだなぁってかんじで見ていて気持ちいいです😊🙏🤍

[@雑食鳩ぽっぽ]

姿勢から話してくれるインフルエンサーは珍しいので感動しました😢♡反り腰治したいなあ

[@user-tj6kt2zu9b]

ピラティス1回30分を週２回をいま8ヶ月くらい続けてますが、お尻はめっちゃ引き上がったしお腹もめっちゃ締まったし本当におすすめ！！！！！ 全身ちゃんと引き締まる

[@まりあ-f2w]

仕事とかでストレス溜まった時暴飲暴食しがちだったから食に走らないように気をつける💦 自分の理想の体型になれるように頑張るね！！ モチベあげてくれてありがとう🥺

[@user-xx1vz5dz6h]

すっごくありがたい動画😭 アカリンの今までの頑張りがすごく詰まった言葉でモチベ上がりますありがとう🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@pit-bloom]

「1ヶ月で3kgも落とさなくていい」に救われる女の子がどれだけいることか、、、クソ有益でした、さすがアカリン🥲💖

[@はむむ-s1204]

努力してる人の言葉は身に染みる🌟

[@morry153cm]

今回かなり参考になる話が凝縮されてる❤ 特に糖質の話と硬い筋肉を柔らかくする話は何度もリピートします。 こと体調管理は 21:46 に尽きると思っています。

[@ねここ-c6n]

同い年で同じ身長です❤体重はあかりんの+5キロですが今年7キロ落としました！お菓子など甘い物の代わりに果物！パスタやパンの代わりに米！を意識してからは肌荒れ改善したり身体も調子よくなって自信を持てるようになった！！これからも頑張りましょ〜❤

[@三日月-h2i]

4:44 リハビリの仕事をしています。 小指が使えていない=内側の筋肉が使えていないっていうのはエステの人が言っていたそうですが、 肩から指まで繋がっている筋肉はなく、上腕の筋肉(いわゆる二の腕や力こぶ)は肩と肘に作用するものもありますが、指まではありません。 実際に、小指を動かしても二の腕が動くことはないと思います… もし、ソースなどあれば教えて欲しいです… なければ、一度整形外科の先生や、柔道整復師、理学・作業療法士など国家資格保持者に聞くのがベストだと思います。

[@use1254gjadpwjm]

最近体に悪いダイエット法をアップしてる某女性KZbinrさんいるけど、痩せたい子はまじであかりんのこのダイエット法を真似して欲しい🥺 カリカリに痩せてるのも可愛いかもしれないけど健康に痩せるのが長い目でみて1番🥰

[@moe7244]

今ちょうどダイエットしてて、アカリンの動画みてモチベ上がりました🤟🏻💞がんばるー！！！

[@shirosan63]

私もダイエットしてます🥺一緒に頑張りましょう🩵

[@りょぴ-v3r]

色々なSNSで痩せるサプリとか漢方紹介する人いて、実際どうなんだろう時になっていたけど、あかりんが変なサプリは飲まない！楽しない！って言ってるの聞いてそうだよなあ、自分で頑張るしかないんだよな！って思ったありがとう😂😂

[@あやめ-z4x]

ダイエット頑張ってるから本当参考になる！！コメント欄にも仲間が沢山いてモチベ上がった！頑張る💪

[@だいふくちゃん-m7h]

追加で...最後のお話聞いてたら、ほんとに視聴者やアカリン大好きなファンの事を考えてくれてるんだなーって優しい心に幸せな気持ちになりました🥲🤍 今、動画見ながら姿勢正してます😂アカリンの動画は定期的に見たい動画がたくさんで、 ほんとにだいすきだああああああああああああ🤍

[@manafy93]

久しぶりにアカリン の動画見て、個人的に今ダイエット頑張ってるから、すっごく励まされました❕アカリンは、いつになっても女の子の味方だなぁ😭💫これからも参考にさせていただきます😊

[@まめこ-l1s]

前あかりんが言ってたこ参考にして体に必要な栄養を考えて食べてたらメンタルが元気になった気がする！自分のことちゃんと大切にできてるって自己肯定感上がった感じ！

[@nakaumi4169]

コロナ禍と同時に社会人になった結果、学生時代の体型に中々戻れないのですが、最近運動や食事を気をつけることで少し引き締まってきました。 モチベーション上がってる中でのこの動画は本当にタメになります！アカリンの言葉はスっと入ってきます。

[@q_0108]

いまちょうどジムで走りながら動画見てました。２ヶ月前から食事制限もジム通いもサボってないのに体重が減らなくて悩んでましたが、この動画見てなんだか救われました…❤ 自分のペースでがんばります！あかりんありがとう❤

[@ik5959]

私は思春期からの体型コンプレックスから摂食障害を経験して、もう何年も体型と暴食と拒食に振り回されて生きてきました。 あかりんが動画でおっしゃていったことと同じこと（食事や運動面）を私も以前お医者さんやプロの方に教えて頂き実践してきました。本当に一進一退の日々でしたが、何年もかけてコツコツ取り組んでいき、やっと少しずつ症状が落ち着いてきました。気持ちの面でも、ないものねだりではなく私の体型の良さを生かして磨きをかけていきたいと意識を変えることができてきました。 もう少しここ筋力をつけて絞りたいなとか、この人みたいに引き締めたいなとか思うことはありますが、あかりんの動画を見て、改めて自分にできることから少しずつ楽しんで食事や運動などの健康管理を続けていきたいなと思いました。これでいいんだ、大丈夫大丈夫と少し自信になりました。 本当にありがとうございます。これからもお米もおいしく食べて、私の好きな私で楽しんで生きていきたいです☺️ 想いが溢れてしまいました。長文失礼いたしました。 あかりん本当にありがとう！😊

[@なぎ-m6m]

薬剤師です！ 美容目的で漢方とか糖尿病薬持っていく方いて、副作用などもあるしそれだけに頼るのもなぁと思ってる気持ちを代弁して下さってありがたいです。 健康になるのが1番の目標ですね。細ければいいと思いすぎるのは良くないです！

[@maron_meron]

同じく薬剤師です！ 同意見です。ダイエット目的で医師にお願いしてマンジャロの処方箋を持ってきた時は発狂しそうになりました。本当にご病気で困ってる人にお薬が届かないのも何だかもどかしいですよね。

[@ましゅまろ-s9g]

なんかすっごい気持ち楽になった！ありがとうございます！！

[@るなつき]

あかりんの貴重な経験を共有してくれてありがとう🥹🩷たくさん話してくれて聞き入ってしまいました。 ダイエットに関しての知識や価値観も、アップデートしてよりよくしていきたいですね。あかりん自身が納得した自分になりたいのもあるけど、お仕事の一貫でもあるからとても真剣に向き合ってて素晴らしいと思います👍🏻💫

[@おこし-z9f]

お米に関係する仕事してるから凄く嬉しい……みんなお米食べよう

[@shihoyamazaki3125]

アカリンの言葉が身に染みます。 色々経験したからこそ言葉の重みがありますね 日々自分の身体と向き合っていきます！

[@umiria7957]

アカリンチャプター機能つけてくれるのほんとありがたい！！ 音楽の先生？のとこ笑ったwwwwwダイエット真っ最中だから嬉しいな！♡

[@stermaine]

とっても参考になりました✨食べないダイエットや断食は基礎代謝が上がらなかったりリバウンドしてしまいますよね😓 私は運動が苦手なので足上げ運動をしながら毎日レグエースを履いていたら7キロ程度体重は落ちてくれて下半身が引き締まってきました‼ 代謝が上がって痩せやすい体質に変わってきてくれていますが・・・もっと努力してダイエットに励みたいので自分も頑張ります✨

[@user-kw7vy3kz4g]

めっちゃおすすめのご飯なんだけど、キャベツを千切りして卵と混ぜてお好み焼きみたいにして食べるとめっちゃ美味しいし腹持ちもいいからやって見て欲しい！

[@そふとくりーむちょこチャンネル]

味付けはどうしてるんですか❤

[@さゆ-c6u]

ダイエット続かなすぎてサプリに頼ろうかと思っちゃってたけどやっぱ運動と食事頑張ります…🥹😭

[@th3803]

ずっと漢方について注意喚起をしてきたんですが、影響力があるあかりんが言ってくれて嬉しいです😢

[@えり-m2t3g]

私も竹脇まりなさんの有酸素(42分ダンス)ほぼ毎日がんばってるので、一緒で嬉しいです！ ほんと走るのとか歩くのより100倍楽しくて、汗かけて最高ですよね😆 食事改善すると暴飲暴食しないのもまじでわかります。。 1ヶ月1kgも落とさなくていいって言葉、めっちゃモチベになります〜〜

[@March__14__]

元々ストレス太りしやすい体質なので、仕事の忙しい時期に入ると体重が増加傾向になってしまいます😢 最近また年末に向けて忙しくて体重が増加傾向なのでとりあえず今すぐ出来る姿勢を気を付ける！から初めて教えて頂いた事を少しずつやってみます！

[@YK-im5zi]

やはりきちんとした物と食べ、きちんとそのカロリーを消費するような運動/活動をして、綺麗に痩せる／維持するのが1番ですね〜。私も筋トレやカーディオは苦手ですがピラティスは楽しく続けてられてます❤

[@ちゃんねぴこ]

ダイエット中だからありがたい〜〜😢😢

[@norarapu37]

結婚式に向けてダイエット頑張ろうと決意したので、とても嬉しいです！ （今まで成人式も卒業式も痩せられなかった…）

[@user-cf9rx3gf9x]

一緒です！(成人式卒業式のくだりまで笑) アカリンの言葉を胸に一緒に頑張りましょ💪

[@みうらあさみ-n1t]

私も一緒です！頑張りましょうっ！

[@琴乃葉-q6e]

アカリンの励ましがやる気につながります！！

[@gpoe7t]

さすが元アイドルってなるけどそれ以前に1人の女性として尊敬します。ほんとにありがとうございますモチベです。

[@宮川由香里-c5x]

猫背です😅 姿勢も大事なんですね😳 為になるお話ありがとうございました😊

[@ちゃん-w5z]

変なサプリや漢方noって言ってくれるの最高！ 若い子の教科者にして欲しい動画！！！！

[@miichan24]

来月フォトウェディングあるのですが、食事制限と宅トレで１ヶ月－4kg落としました！ 結局は食事なんだなーと思ってます🥹 リバウンドしたくないので、好きな物食べる日は好きな物食べて、調節する日は調節してます！ やっぱり普段からの食事が大事🥺

[@月青-w7w]

コメ欄にもあるけど、よく言われている「左に心臓があるから左胸が大きい」は信憑性が低いです🥺 左側の方が心音が聞こえやすいだけで、心臓はほぼ真ん中にあります。医学的にも、心臓があるから脂肪がつきやすいといった根拠はないです…。 左胸の方が大きい人が多いのは、アカリンと同じような理由で右利きで右腕の筋肉が発達している→右側の脂肪燃焼効果が高い(右側に負荷をかけている) という可能性が高いです。 左右関係なく片胸が大きい理由は姿勢が悪く体が歪んでいる、寝る時に片側を下にして寝るから血液循環が悪い、カバンを片側にばっかりかける、ラケットを持つなど利き手に負荷をかけるスポーツをしている、などがあります

[@まめこ-l1s]

そうなんですね！確かに左利きでテニスしてた自分は左胸の方が小さいです

[@MaNO-ns9hj]

あかりんちゃんと同じようなことしてて 今順調に痩せてってるから安心して続けられる！！ わたしは麺が大好きだからこんにゃく麺を代わりに食べてるよ～！食物繊維でお通じもいいから本当におすすめ❤ 朝はプロテインパウダーinヨーグルト😊

[@lzzo._.a]

私もともと60キロ近くあったんだけど、 コロナ禍で大学に行かなくなった（オンラインだから）ことで、 友達と講義の合間に爆速でお菓子食べる習慣がなくなって、 加えてずっと家にいるから「いつでも好きな時にごはんが食べられる」っていう安心感から「今食べなきゃ…！！！」っていう焦りがなくなって自然と食事の量も減ってちょうどいい量になって、 1年で5〜6キロ痩せて、 いま50キロ切るぐらいの体重になったよ ・お菓子を食べる習慣を減らす ・毎日の食事量を適切な量にする（腹8分目） を続けられたのが大きかったのかなぁ… 大学に行かなくなった分確実に運動量は減ってるけど、10代の食べ盛り思春期の時期を経て胃袋無限大になってて、 「摂取カロリー>>>>>>消費カロリー」の状態だったんだろうな😌

[@おいちゃん-f5g]

いつも動画見てます！！！ あかりんの蕁麻疹体質だったと言っている動画を結構前に拝見しました😢 ワタシも蕁麻疹体質で、 もう7年戦ってます、、、 (薬を飲まないと毎日出ちゃう😢) もし体質改善していたら どうやって改善したのか教えて欲しいです😭

[@ちえねこ-r7f]

サプリメントって補助のための食品だから結局は栄養管理と適度な運動とスキンケアとヘアケアなんだよね。

[@fukuyamaerika2790]

あかりん、尊敬しかない そんなに絶対わたしには出来ないー！ すぐに諦めるわたしは恥ずかしいなあ。

[@だいふくちゃん-m7h]

素直にそう言えるコメ主さんは、とても素敵な心の方だなーと思い...ついコメントしちゃいました😂

[@fukuyamaerika2790]

@@だいふくちゃん-m7h さん ありがとうございます。 お優しいお言葉、嬉しいです。

[@おおちゃん-v9m]

ダイエット中なのでモチベ高まる🔥 今58なので45まで落とすぞ！！

[@user-eh6pn8ev4b]

体重同じです！ 身長何センチですか？

[@えみり-u7n]

お米抜いてイライラしたり、お菓子食べたくなるくらいなら絶対たべたほうがいいよね👌

[@あや-r1x]

糖質制限反対なとこ好き。 お米は敵じゃないよ！

[@user-pr5pt7gj2j]

ちょうどダイエットしようと思ってたので嬉しい！ ここに決意表明させてください！♡ now 155.5cm 46kg goal 42kg

[@marumoism]

ポキと味玉丼で生きていける気がするうまいよな…あれで痩せるなら…と思うけど、わたしはあれをおかずに米をいっっっぱい食べてしまうんだ…笑

[@ちゃんにゃん-x7c]

痩せてるかもって時に体重測るの同じや！今あかんって時に乗ったらほんまにモチベ死ねる🤮 フライパン熱してライスペーパーに卵ひいてキャベツとカニカマ入れて巻いたらめっちゃ大きいキャベツ焼き風作れていいよ🙆‍♀️

[@mugi1685]

あかりんのダイエット参考になります！体型管理大変ですよね😭 ダイエットに関係なくて申し訳ないんですが、あかりんはカバーマークの新しいファンデーション試しましたか？ めちゃくちゃ艶なのにハリが出るファンデーションみたいで気になってます😃あかりんは艶とハリが好きなので、もし試したらレビュー楽しみにしてます❤

[@tensui1264]

食べないダイエットしてたお姉ちゃんがその状態で半身浴し過ぎて倒れたことある…私が見つけたから良かったけど、これ一人暮らしだったらと思うと今思い出しても血の気引く。。残しても全然いいから、食べるダイエットしよう😢

[@donuts-s5q]

私も昔からお母さんに｢はい、猫背！｣とか｢はい、内股！｣とか言われまくってた🤣姿勢は良くなったけど歩き方はガニ股ぽくなりました笑🥱

[@としちゃん-e1z]

小麦大好き女だったけど小麦じゃなくて米にしたらお腹すかないしなんか調子良いし、あんなに依存してた小麦はたまーにで良くなったからすべては習慣よね、うんうんとなった。わたしも引き続きじんわりダイエットやってこー！

[@空白-d1k]

ピラティス1回どのくらいの時間してるのか気になります！(家トレ派)

[@ayascamera8603]

胸の話めっちゃわかる😂 私も左右差に悩んでた、、、

[@niziakrrm]

今絶賛コロナだから治ったらがんばるーーー！

[@アリス-s3w]

部活引退してMAX体重まで行っちゃってダイエットしよう！って思ってたところでした😂

[@koo7950]

たまーにでもいいからパンも食べてくれると嬉しいな　byパン屋で働いている者より

[@めろでぃきてぃ]

あかりんじゃないけどパン大好きです😍♡ 幸せになれます♡笑

[@真菜-v3s]

あかりんは、外食の頻度はどのくらいですか？😖

[@凛杏-i2k]

1日3食と同じ量を5回に分けて食べるのと、普通に3回で食べるのでは、どちらのほうがやせやすい、とかあるのでしょうか？？

[@インコ-u3n]

私もお胸見た目とか感覚で分かるくらいサイズ違うの悩んでます。今まで筋肉じゃなくて左に心臓があるからその分盛り上がってるのかと思ってました

[@rolablan8962]

小指とウデが関係してるとは❤胸も大きさ違いが腕の筋肉影響すごい😂

[@kazuyokazukinopapa]

あかりん(〃^∇^)oお疲れさま～ そうか「キュー！」とね笑 僕も最近水飲む様にしたら嫁に「クリクラ」飲みすぎて言われた😅

[@こま-m2g]

わたしの胸、左右差が2カップくらいあるので小さい方だけパット入れてますが追いつきません😢 アカリンは何か工夫していますか？

[@ハーブが好き]

健康的な情報発信すごく嬉しいです🎉 でもアカリンよく体重もサムネに出すからそれは止めて欲しいなと体重に囚われて摂食障害になった私は思う...

[@chi_wa_wa-z7w]

パスタとかラーメン大好きだけど、グルテンフリーの麺を好きな味付けして食べるとかなり小麦食べたい欲減りました🥹！！

[@_pic_136]

米抜きダイエットしてたけどあんまり意味なかった🥹 食べると便秘がなくなる気がした！

[@mm-ee1hm]

いい！現実的だよ！！ 156/46は代謝アップのためエステに頼り始めてもいいのか まだ自力で痩せられるのか聞きたいw 湯船に浸かるくらいなら家でできそうだけど すぐ立ちくらみしてしまうのよなあ 食事を気をつけることはできても 運動をしたくなさすぎてなあああ 食べても43キロくらいになりたい🥺

[@shirokuma_nene]

あかりんありがとう（ ; ; ） わたしもできることをして、少しずつ自分のペースで頑張るよ🤍

[@めろでぃきてぃ]

お昼にすき焼きうどん 食べてしまったよーん｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡ ところで、あかりんは夜も 白ご飯食べてるのかしら？💦 私、お昼は米食べるんやけど 夜は抜いてるんやけど それってダメかしら？😰

[@maron_delicious]

よもぎ蒸ししてみたいけど、あそこ蒸れてカンジダなりそうで………

[@squash1716]

ダイエットとちょっと違うけど、私赤ちゃんの時にオカンに綿棒でほじくられてたくらいずーっと便秘体質だけど、やっぱりお米ちゃんと食べた時の方がうんち出る！！（笑）

[@n-bq7rf]

ピラティス高い😢

[@きき-o5m]

どちらかというと痩せてる方ではあるけどめっちゃ猫背だからアカリンが言ってた腰回りと脇の後ろあたり？にお肉ついてんのかな、、

[@유리-d7y]

他の方もコメントされていますが、 心臓を守るために 左側だけ胸が大きいそうです！

[@愛雛-n5o]

それデマですよ

[@アルストツカ-j3j]

たまにｷｭｷｭｷｭって音するけどなにこれ？

[@にゅもにゅもー]

全然分からんけど椅子の音かな

[@KudoRitchaiShinichi1995]

อาการินสวย

[@KudoRitchaiShinichi1995]

อาการินเป็นเพื่อนตี๋

[@KudoRitchaiShinichi1995]

อาการินจูบตี๋

[@五十嵐純子-p8h]

参考にさせてもらいます！ 私も先月までダイエットしてましたが、初めてリベスリムを使って、一週間で７キロ痩せれるっていうのが信じれなくて、なかなか手を出せずにいたんですけど やっと効果が出てきて、私も一週間じゃなかったですけど10キロ落とせました！

[@ttatDagmtm.]

話が長くて内容がはいってこない

[@門正]

アカリンの写真をアイコンにしてるのになんで嫌なコメントばっかりしてるの？😂

[@user-bq9yo5eo7c]

40分近くアカリンのお話聞けて最高だよねん❤

[@Airinlovecute]

毎回嫌なコメントだけするの何〜😇

[@isyanaparamithaoktasari7799]

長い服を着ろとは言っていないので、それはあなた次第です 😯🤷🏻‍♀️🧥😄 wow, 胸も大きくなりますよ 😁😄