ダイエット中も太りにくい"生理前爆食OKリスト"紹介！【食事紹介】自炊多め。

[@やきぴざ]

こうゆうのが食べたいんじゃないんだよなあって思ったけど、まゆ姉大好きな友だちが作ってあげるからとにかく食べてみてって半年前の生理前に言われて実際食べてみたらすごい満足できてPMS酷くて生活出来なかったくらいだったのに、そこから半年以上自分で作って食べてたら本当に体調良くなって人生救われました！本当にありがとうございます

[@りく久野]

生理前、爆食していつも後悔してて、この動画みてめちゃくちゃ参考になりました！私も10日前から食べたくて食べたくて😭 今さつまいも、魚、豚汁、バナナヨーグルト爆食しました！ラーメン食べるより満足度も高いし、他の人の爆食見るより参考になりました！ありがとうございます😊

[@マリアンヌマユ]

表情がコロコロ変わる人って本当に魅力的！時折見せるお茶目な所も本当に可愛いです。あと、まゆ姉の強いマインドにいつもハッとさせられるし励まされています。百万回グッド👍ボタン押したい…… 私も生理前〜生理2日目くらいまでメンタル落ちるし体調も悪くなるから美味しいもの、栄養のある物を沢山食べて体に良い事したいと思います🫶

[@kinta311gold]

鍋の焦げ具合がちゃんと料理されてた感があって親近感持てます❗️ まゆ姉みたいな人は雲の上の存在と勝手に思ってたのでますます好きになりました❤

[@michel_1211]

確かに！ 食欲抑えて我慢してストレス溜め込むんじゃなくて、栄養あるもの食べて心も体も満たすことが必要なんだ✨ これから生理前も前向きでいられそう！！

[@由香利野口-k5e]

まゆ姉さんが沢山食べている所を見ると安心する☺️

[@user-ow7wj9kl8e]

普段、食事が少なくて栄養がしっかり足りていない人ほど生理前に食欲が爆発するそうです。 なので生理前の食欲度はその月、ちゃんと食事を取れていたかの結果発表でもあるそうです。 なのでそこでお菓子を食べても食欲は落ち着きません。 まゆさんの様にこういう時こそ栄養を補充してあげると生理前の食欲はちゃんと落ち着きます。 (※けしてまゆさんが普段、食事を減らし過ぎてると言っているわけではありません。食事管理をしている以上、どうしても足りない物が出てくるのは当然なので。なので普段からめっちゃ好き勝手食事を食べてる人は生理前になっても食欲が爆発しないそうです。)

[@マフィンシナモン]

生理前の暴飲暴食で自暴自棄なってたからまゆねえこ言葉に癒された😢

[@hachi82]

まゆ姉〜！！まさに今日生理前で、マカダミアナッツチョコ一箱食べちゃって、めっっっちゃ落ち込んでた😢次爆食の波が来たら、動画のもの作るね！ありがとう❤

[@サビ猫のネクター]

まゆ姉の言葉一つ一つがめちゃくちゃ響くし、全男子に聞いて欲しい😭最高 そして美味しそうなので私も作ってみます☺️♡

[@hana_pino]

生理があった時は食欲コントロールが難しく思ったけど、生理って女性にとって大切なリズムでありデトックスだったのかもと最近身に染みます。 子宮筋腫と子宮内膜症で子宮摘出(卵巣は残して)しましたら、私の場合は太りはじめてダイエットを心掛けた食事にしても痩せない上に少しずつ太り、もう迷走状態です。手術した事は後悔してないけど、何したら痩せるのか藁をもすがる思いで動画見ました。 半年で約5kg増量、まゆ姉さんみたいに自分に相性悪い食べ物を見つけて合うものを摂取したいと思います。 (注)子宮取っても太らない人はいます。女性ホルモンとか筋肉量、更年期などがあるのかなとは思います。

[@user-bn2vp4mh5i]

意識が高くて自分も続けて頑張ろうって思えるし、美人で綺麗すぎます

[@mk-lg3ko]

私もギー使ってるよー！まゆ姉の生理前の考え方まじ共感！同じって思ったら正解なんだって気持ちになってお菓子我慢できそう✨

[@ひなぴ-n8i]

よく生理前とかストレスで爆食してしまって毎度後悔してたところにこんな風にすれば少しでも罪悪感減るのかなとか思ったら泣きそうになった、ありがとうまゆ姉……😢😢

[@アビィ-h2n]

まゆ姉、天才❤ 私も近いので真似してみます！

[@サワラ-c9u]

最近動画を見させていただくようになったんてすけど、考え方がとても素敵だと思いましたし、笑顔がすてきすぎる😊　多くの女性がモヤモヤしてる気持ちをズバッと言ってくれるので、いつも動画を見ると気持ちごがスカッとします！　応援してます😊

[@agfh2588]

まゆ姉さんの動画、ありのままを大切にしていいんだ～！って、気持ちがあがります。 みんな生理前は爆食したくなるんだ！わたしだけじゃなかった～！ わたしも栄養あるもの食べていきます♪

[@本村友紀子]

わかる～生理前で食欲爆発イライラやせない

[@ku_40]

前向きなお話で見ていて元気出ます。

[@やっちゃん-b3s]

ホントに生理前ってものすごい食べたいんだよねぇー😅私はお菓子とかハンバーガーとか食べたくなる💦💦まゆ姉の料理みたいに作れば罪悪感なくたくさん食べれる感じだなぁ✨来月～まゆ姉のレシピ参考にさせて頂きます✨😌✨今後もまゆ姉クッキング見たいです❤

[@loveflute-s5l]

なんか元気でます！ありがとう♡

[@user-zv5to7et4q]

お菓子ならどんだけ並んでても食べれそうだけど、ボリューム満点栄養メニューは見てるだけでお腹いっぱいなっちゃった😂 ちゃんと栄養来た💕って体が実感すると、食べ過ぎって防げるのかも。 まゆ姉のレシピマネします🤤

[@四姉妹ママ]

現在妊娠後期、毎日お腹すきっぱなしだけど食べすぎて妊娠糖尿病とかになるのも怖いし😢 すごくためになりました！！ 早速作ってみます😊

[@osakanamgmg]

栄養補給マウント精神最高ですw 健康的な食事のレパートリー増やすのも気分転換にいいですよね！ 鶏胸牛タンやってみます❤

[@片山唯-x5s]

まゆねぇ～❤ 本当神！神！神！ めちゃくちゃ参考になります〜❤

[@木下敦博]

テフロンを長持ちさせる為にも少量でも油しいた方が良いですよ。 あと熱いフライパンを水で急激に冷ますのも良くないそうです。

[@ibuki6211]

生理前食べちゃえば生理中食欲無くなるのでまゆ姉さんのレシピ参考にして沢山食べます❤

[@ちこちこ-b5y]

皆んなが自分の事好きになれます様に まゆ姉ありがと

[@mondesu]

ちょうど生理前でめちゃくちゃ「食べたい！食べたい！」ってなって、ついつい食べちゃいます。。 栄養補給してやったぜ✨めっちゃいいですね！！私も今度からそうしよ〜 私も10日前からメンタルが落ち始めて、1週間前から食欲アップして3日前くらいからまたメンタル崩壊で前日ひゃっほ〜！ってなったら来ます😂😂

[@グランデリ]

そうか！生理前の食欲はお菓子じゃなくて食事量をいつもより増やして栄養補給すれば良いのか！勉強になりました😊以前に「私生理前お腹が張って食べれない」って言ってる子が可愛くてムキーっ💢ってなってた自分を殴りたい。

[@マイ-c8e]

まゆ姉！私、いつも生理前とかストレスとかあったら、スナック菓子いっぱい食べちゃって、罪悪感がハンパなかったんです。。。でも、栄養あるものをしっかりと食べればいいんだって思ったら心が楽になりました😊本当にありがとうございます✨✨

[@ns9479]

お腹空いてるのに1から体にいいもの作って偉すぎます！ 笑顔が可愛い❤

[@moey4531]

KZbinのショートから見に来ました！まゆ姉の顔と性格が好きすぎるは❤これから応援します！！

[@あーこ-l4s]

まゆ姉に助けてもらった！ ありがとういっぱい食べる😭

[@tamachan777]

生理予定4日前。 胃は満足してるはずなのに、口がどうしようもなく寂しい🫢我慢すればするだけ、爆発します！辞められない止まらない系w 次の休みは、栄養ぶち込んでみます！ 爆食okリストありがとう！ 口角アゲ隊😊❤

[@nanya_desu]

最初の壮大なOPわらったwwでもほんとにすごくためになる~！！！鶏肉の牛タンめっちゃ気になるからやってみます💭💖生理前爆食したくなるので罪悪感で自己嫌悪しないこのレシピで栄養補給する！！！

[@risay6145]

ダイエット&節約にもなりそうなレシピを教えてくださってありがとうございます😊

[@あさ-v7h]

調子こきましたって美人が床拭いてるの好きすぎる。可愛過ぎてびっくりした

[@HAL-pe4iu]

いつも憂鬱になってましたがこれからは栄養補給だと思って食べます！！！ ありがとう😢

[@ちったん-x3j]

すごく参考になりました！ まゆ姉さん ありがとうございます💐 まゆ姉さんの笑顔がすごく好きです😄❤

[@norikol98]

こういう考え方好き!ありがとうございます✨

[@user-bn2vp4mh5i]

めちゃくちゃ美人！！食事参考になります

[@ぴっぴ-k3x3y]

リゾットなら私も出来る！私も常に玄米取り入れようかなー😊ありがとうございます😊

[@runa.chan_s2]

投稿ありがとうございます👼🏻♡ 最初の始まり方がめためた笑いました🤭💞 まゆちゃんの作るお料理どれも美味しそうでお腹すいちゃいます🫶🏻

[@atka2660]

一昨日くらいから、何故か突然ダイエットの神がおりてきたんです。なのに、生理前〜〜だったんですが、なるほど！！！！栄養！！！！確かに！！！！ もう本当ためになりました〜！

[@ゆい-h1m]

爆食楽しそう😂

[@akeminn]

きれいな人ってさつまいも食べてる🥺

[@山本初美-t7t]

なるほどね^ お菓子より　栄養のあるものを食べるのね✨✨めっちゃ勉強なります🎶 さすがまゆ姉🎶✨✨

[@SS-xi7uc]

確かに…お菓子とか食べてうわぁ…ってなるより栄養のいいものを量増やして食べた方が自分のためになることをしてあげた！って感覚になれる🤔

[@017さん]

まゆ姉は生理前も我慢してると思ってた！ 色々教えてくれてありがとう🩵

[@ねこねこ-j7x]

勉強になりたした🌼

[@2ray00]

本当に生理前って異様に お腹空いて 三合も炊いた白飯 少しずつ少しずつで ぜーーーんぶ食べちゃったことありますwww

[@chuneternal659]

生理前って食べたことを忘れるくらいに食べるよね。笑 我に返った時には足元に空のお菓子の袋が散乱してる時ある。

[@tomatomato-d6o]

最後にお菓子食べたのいつですか？

[@みさまる-l4t]

生理前はマックやら牛丼やら食べたくてしょうがなくなっちゃう😂 まゆねぇ見習って栄養のあるもの食べようと思います！牛タン気になるからやってみよー！

[@りんご飴-f9j]

Thank you for today too❤

[@乃樹山文華のぎやまふみか]

私もお菓子派でした。今日まゆ姉の考えを聞いて、なるほど！！と思いました。体に栄養をあげる日にちかぁ😊。お菓子をバカ食いよりもいいかも！！。と。

[@アルミニウムせつ子]

よくないとわかりつつ、チョコ🍫食べちゃう😢 アボカドの当たり外れわかる😅 いい脂質も取れそうだしアボカド取り入れよう🥑

[@chi__.s2]

お菓子食べた後の罪悪感が嫌で、いつも生理前の食欲我慢してたけど栄養のある食事をとるって解決法は思いつかなかった‼︎さっそく次からチャレンジしてみます♫

[@さぬきのくまもん]

グルテンフリーのパスタ買いたいー！

[@mai216iv1]

ちょうど今生理前空腹でこんな時間だけど野菜スープのんでました😂アイスやめてスープにした自分を褒めようと思います😂栄養補給😂🎉

[@naya-j7j]

今、生理前で朝から凄い食べてしまいました😭姉さんの動画みて皆そうなんだって思いました！ありがとう♡生理前も45キロをキープしてますか？

[@まなみ-d4j]

本家⁉️の牛たんレシピが知りたいです。

[@haiiro_69]

猫さんもまゆ姉もかわいい~ˆ. ̫ .ˆ❤︎ 舐めんなよ？で笑っちゃった 笑 わたしも絶賛デュエルスタンバイ中だったので これ見ながら無理のない範囲で実践して 今回もこの勝負かならず勝ってみせます！ 今日も口角アゲてはいカワイイ🫶🏻🤍

[@andreachaton]

サラダの水切り、同じの使っています。と思ったら料理酒も同じ・・・。因みにトリュフ塩もシンプル卵料理に合うの発見して愛用しています。

[@user-qu4cd3pv2y]

生理前に食欲が増したり、強い眠気を感じたりするのは、身体が生理に備えて栄養と睡眠を補給しようとしてる思ってます💨 食欲は爆食できるけれど、眠気は仕事してると対処できなくてつらいです💦 （わかる方いらっしゃいますか？）

[@いきなり弁当]

意識高い人はこれで爆食した！って満たされるけど、私はこの中物生理前に食べたいと一切思えなくて（ごめんなさい）もう本当に生理前は体に悪い物しか欲しくない！！！笑 身体にいい物満腹食べても満足感がなくてずっとイラつきます笑 くそーwww

[@kyu2552]

まゆ姉さん！最近流行りの？豆で出来てるスパゲティーでもよろしいですか？

[@EmiJohnson-w4h]

この動画、昨日見たかったー‼️ポテチ一袋平らげたので😂

[@ゆきみ齋藤]

凄い👏

[@びびあん-n3m]

初コメです🙇　いつも楽しく拝見させていただいてます。まゆ姉さんがいつも野菜に塩とオリーブオイルをかけて食べてらっしゃるのを見て、真似したい！と思いました。差し支えなければ、塩とオリーブオイルはどちらのを使用されているのか知りたいです😊　是非よろしくお願いします🙏　長コメ失礼しました🙇

[@kinamugi0811]

まゆねぇ…😢 生理前と誕生日前なのに派遣切りにあって口角⤵︎⤵︎⤵︎ 口角あげるには…どーすればいい…無理やりあげても下がっちゃう↓↓↓

[@メンヘラぼちこちゃん]

まゆ姉の動画を見てサラダだけ夜に食べれるようになったのですが、どのくらいの量を食べてるのか塩とオリーブオイルはどれくらい入れてるのか、サラダの作り方等知りたいです。全く同じのを食べたいです。ちなみに、レタス、豚しゃぶ肉、トマト、きゅうり、ゆで卵をサラダにしてます。

[@hirona1406]

まゆ姉〰💖ありがとう💖😢

[@りりす-m1t]

自分を嫌いになっちゃうようなものは食べないようにします😭！！！ (この前の生理前に辛いカップ麺二個食べて更に残った汁にご飯入れて食べたやつ)

[@liomaru0401]

私は昔から既製品のドレッシングが味が濃すぎて嫌いでサラダを酢と塩とオリーブオイルで食べてるんやけどまゆ姉はサラダに酢とか酸味は入れない派？？ お酢ーぷで酢を摂ってるからってことかな。前から気になってた！ 私は何でも酢を入れちゃう🫶🏻

[@柴犬-v5e]

なるほど、目から鱗😮まゆ姉さんは最近はお菓子類は一切食べないのですか？

[@恵-c4e]

私も生理10日前からイライラしているから！！まゆ姉のようにいっぱい栄養補給すれば良かったのですね！！ 今更ですが来月は、まゆ姉の料理参考にして作って食べたいと思います🤤 まゆ姉の動画見てると元気でます！！ ありがとうございまっす( *´艸`)

[@まこと藤村]

ポテチのbigサイズに湿気らないためのチャックが付いてますが不要です‼️開けたら食べ尽くしてしまう🤣。しかし最近は油っぽいモノを胃が受け付けなくなりまして😢ロカボナッツがやたら旨い😋。4、5年前までは塩けが足りない不味いと思っていたのに❗。日頃は玄米ですね。栄養とかダイエット効果のためでは無くて白米や小麦を材料とした物は体臭がキツくなると聞きまして玄米に変えました。「大食いのクセにナンで太らないの？」とよく聞かれますが、若い頃と違って味覚が変化したからだと思います。老化が怖いので😱油炒めは止めました。夏場は暑くてコンロの前にいるのも辛い🥵。旬野菜と肉のスープなら冷めても美味しいし便秘にもなりません😊。腎炎になって以来、水を飲むクセをつけたら肌も綺麗になりました✨。いろいろ痛い目に合いましたけど経験から自分に何が合うのか分かって来るものなんですね😊

[@あゆみ-m8g3g]

こんなに細いのに日々努力しているまゆ姉が私には輝いて見えます😍 無添加とかグルテンとか私も取らないようにしているので参考になります😊 糖尿病なので食事に気をつけなければならない中、ストレスも溜まるのですが、まゆ姉も日々努力している姿を見ると励みになります 気分を上げてくれてありがとう(*´˘`*)♡

[@hirona1406]

すごい💦今まさに辛い時…まゆ姉ありがとう御座いますかな😢❤

[@山本愛菜美]

結構食べてるんですね!! それでも太らないから運動とかで補ってるんですね!!

[@もやし-l8v]

今日ちょうど生理終わりました、 皆辛いけど、眉毛みて頑張ってこ！！🎉

[@a45629]

私もタンパク質と鉄分考えて食べたり、飲み物も鉄分入りにしたりしてます！量は考えないけど、質だけはこだわりますよね😊

[@ts-sj8xr]

グルテンフリーパスタどこで買えますか？😮

[@user-kuroyu727]

アルチェネロだと思います。スーパーのライフに置いてます。

[@mi-ho7uw]

かっこいい😊

[@田中みゆ-e4m]

まゆゆ

[@みるくあめ-p5c]

栄養補給した後に好きなお菓子1個だけ食べたらもう大満足よ ちなみに私はナマモノが食べたくなるのでサーモン丸かじりしてます(*^^*)

[@maki-l5m]

自分を嫌いにならない物たべます！

[@どきん-k8q]

やばい、まゆ姉の意識が高すぎて参考にならない！！ww

[@うまな-y4v]

めちゃくちゃ食べても食べても食べても食べても食べたくてどうしようもない。もー💢 ねえさん髪の毛適当にまとめてTシャツ短パンとかで食べてほしい(笑)私がいつもそうなので(笑)

[@haruka.i4539]

爆食する月としない月があるのはなぁぜ、なぜ？

[@azusa617ify]

かわいい

[@blan76]

トマトのヘタは食べれないよ😨 毒あります‼︎☠️

[@松田栞-m5i]

動画の方が綺麗で震えてる

[@uuu__aaa]

レシピ全部教えて😂わからん 牛タンのやつ😂

[@山本久愛]

かわいい