ダイエット中に食べるべきオススメの間食とおやつを一挙に30個も紹介します！

[@buchi.126]

冷凍ブルーベリー&マンゴー ギリシャヨーグルト カッテージチーズ 林檎 ミニトマト 手作りカカオ入りおから蒸しパン 等を、その時の気分で 食べています😊

[@annahanna659]

毎日焼き芋をおやつに食べてますが、小さめの大福、とか脂質低い和菓子をたまに食べます。 砂糖の量は多いけど、幸福感がすごいです✨✨

[@ke_ta]

幸福感、大事！！！！！ 運動後なら尚更、和菓子を食べちゃいます！

[@河太郎かっぱ]

ハイカカオチョコレートです 低血糖体質なのに甘すぎるものが苦手で重宝してます😅

[@ke_ta]

ハイカカオチョコ！確かに！！！！

[@nina0303]

トウモロコシは」どうですか？？甘くておいしし、食べ応えあるし、便通よくなるし！でも甘いからダメなのかな？って思いつつ食べています。どうでしょうか？アドバイス欲しいです！

[@ke_ta]

トウモロコシ、いいと思いますよ(^^) 糖度が高いものも多いですけど、トウモロコシが原因で太るってあまり考えにくいので！

[@もちゆき-e6h]

間食は ナッツ類 高カカオチョコ、カカオで作るココア ハチミツ飴 小魚小袋 冷凍ブルーベリー、パイン、マンゴー プロテイン 豆乳ヨーグルト 野菜スティック 枝豆 アイスボックス 胡麻豆腐 焼き海苔 小袋おせんべい ボイルホタテ、エビ ちくわ ココナッツオイル トマトジュース などです😂

[@ke_ta]

めちゃくちゃ沢山ありがとうございます！！！！ アイスボックスが気になってしまいました（笑）昔好きだったなーーーと。

[@生チョコマロン]

焼き芋、干芋を毎日食べています🍠30品目はダークチョコレート🍫 デーツ、クコの実、アプリコット、レーズンなどのドライフルーツも常に何かしらをストックしていてヨーグルトにトッピングしております。30をはるかに超えてしまう😂💖 お勧めのオヤツを参考に選んで食べようと思います！ いつもありがとうございます💪😆

[@ke_ta]

たっくさん出てきたｗｗｗｗ 選択肢が多いのは良いです！飽きない(^^)

[@pinopockle]

ナッツ類は間食として何粒くらいをみなさん食べていますか？

[@ke_ta]

手の平の中で納まる程度の量だと適量ですよ(^^)

[@pinopockle]

@@ke_ta ありがとうございます♪

[@海塩]

ちょっと高級なチョコを一粒だけ食べています。 一粒だけならカロリー的にも問題ないですし、甘いものの欲も満たされ、ちょっと高級ということで食べ過ぎもある程度防止できています。

[@ke_ta]

良い作戦だと思います(^^)！！！

[@松本花-h8c]

完全メシについて解説していただきたいですー

[@ジョージ-x8e]

富永さんとケイタさんありがとうございます❤

[@ke_ta]

こちらこそ、ありがとうございます(^^)

[@Hanni_7N]

調整豆乳、パイナップル、イチジクはどうですか？

[@ke_ta]

かなり良いと思います(^^)！

[@優有宮嶋]

ブドウも種類がたくさんありますが シャインや巨峰でも良いのですか? 私の完食は、ココナッツバターです！！

[@ke_ta]

種類は何でもOKです！ もちろん…糖度は上がりますが微々たる差だと思われます(^^) それが太る原因にはならないかと。

[@ラスカルラスカル-f8l]

甘栗、サツマイモ、バナナ🍌等はよく食べますね😊

[@ke_ta]

どれも最高です(^^)！！

[@ひろせすずか]

この方は本当汗だくになってもいい香りがしそうだ、、

[@tkdtea.6033]

ようかんや肉まんはダメですか？

[@ゆりぽん-s6d]

祖の食庵さんのかるりらという無糖小魚アーモンドはまってます とりすぎ注意で、蜂蜜やハイカカオチョコ、粟国の塩かけたクルミ、果物、干し芋などとローテーションしてます たまにサイリウムわらび餅、おから蒸しパン作る。

[@ke_ta]

手札がすごい沢山！勉強になります(^^)

[@よん-c2z]

マカダミアナッツが大好きだけど、食べ過ぎちゃうので普段の間食は生クルミにしてます…自分えらい。お気に入りは韓国海苔ですが、塩分高いからオススメはできないかな？

[@ke_ta]

韓国海苔は油も多そうですね～！（モノによると思いますが）

[@Amy-hp8cl]

ちくわ食べます♪

[@ke_ta]

ちくわ、最高ですね！ 僕もコンビニで買うことがあります(^^)

[@user-qu4tb1jj8d]

自分で煮る発酵あんこでーす。お砂糖は使いません😄 あのー、全粒粉　が　全粒析の誤字がありました😅

[@ke_ta]

自家製、すばらしい！！！！ （誤字、失礼しましたｗ）

[@BuriShimeji15]

おさかなソーセージ、愛用してます。たんぱく質とれてカロリー少ない〜

[@ke_ta]

それもいいですね！確かに僕も食べていました！

[@you.rinrin8393]

コーチ、ありがとうございます❤ アレルギーでナッツは食べられないのですが😅 それに代わった栄養素で補います❤

[@とうがらし-t1n]

植物由来の乳酸菌が入った豆乳グルトにアーモンドとブルーベリーとラカント入れて食べてます。植物由来の乳酸菌が私の腸には合っているっぽく。

[@ke_ta]

いいですね！ 腸との会話、すばらしい！

[@ヒマチャン-o2g]

ゆで卵食べてます😋

[@ke_ta]

いいですね！タンパク質も脂質もとれちゃう(^^)

[@I_doubt_everything]

字が綺麗だなあ！

[@pecochan3706]

さけるチーズをちまちま割いて時間をかけつつ食べるのおすすめです😊

[@ke_ta]

時間かけるってのが良いポイントですね！

[@ヨッチャン-w7e]

救われてます🎉

[@さんちゃん-r2u]

ナッツ類、黒豆、栗、リンゴですね✨

[@ke_ta]

黒豆～。なるほど！ あまり食べたことないけど、良さそう(^^)

[@さんちゃん-r2u]

市販の蒸し黒豆です。 ほの甘でなかなか良いです😆

[@nonokiti1725]

純ココアはどうでしょうか？😊

[@ke_ta]

いいですね！ポリフェノールたっぷり！

[@kiwi7830]

カニカマ食べてます

[@ke_ta]

良いと思います(^^) 手に入りやすいですしね！

[@野球馬鹿-j9i]

いつもありがとうございます!(´▽｀)

[@ke_ta]

こちらこそです！！！

[@escargot_ayaaa]

デーツやプルーンを食べてます！

[@ke_ta]

どちらも最強とも言える果実ですね…！

[@tomoec9258]

米粉蒸しパン再びマイブームです😋

[@ke_ta]

なんどか頂いたやつですよね！美味！！！！

[@松野真太郎]

30個目はブラックかミント系のガムで！

[@ke_ta]

僕もしょっちゅうガム噛んでます（笑）

[@mugimugicat2962]

煮干し食べてます。食欲落ち着きますが、塩分が心配。

[@ke_ta]

煮干しいいですよね。 でも、確かに塩分((+_+))

[@レイクビー-g6x]

魚肉ソーセージ食べてます

[@tmmtkutar]

みそこんにゃく かなぁ～。

[@ke_ta]

おお～いいですね！めちゃカロリー低いですしね(^^)

[@hitoko3835]

かまぼこ食べてます😄

[@ke_ta]

いいですね！素材によってはしっかりタンパク質もありそうですね(^^)

[@yoshi-mu8un]

間食30

[@ひろみ-i8b]

無調整豆乳ラテ🐼

[@ke_ta]

豆乳よいですね～！

[@ひろみ-i8b]

@@ke_ta ありがとうございます☺️

[@ganbo0612]

魚肉ソーセージですかね。

[@ke_ta]

めちゃくちゃ良いチョイスです！！！！

[@deehay674]

ミロの粉を15g舐めてます

[@daisuke774]

キュウリに塩かけて食べてます

[@ke_ta]

いいですね！無限に食べられます！ｗ

[@樋口エイワ]

揚げ鶏

[@ke_ta]

ガッツリ系の間食がきた！！！！笑

[@松野真太郎]

30個目はブラックかミント系のガムで！