ダイエット中に守るべき食事の鉄則ルールを10個解説します【痩せたい/健康になりたい人は必見】

[@aki_4615]

計太さんの動画に出会って3年。 ほとんど実行できてたし、不調の時は脂質を摂りすぎてるのも理解できるようになりました。脂質抑えるのはほんと大変… ひとつ、よく噛んでないなぁと反省。がんばってゆっくり食べます！

[@優有宮嶋]

痩せではなく、筋肉をつけたいです。体調崩して筋肉が落ちました。体調崩して、病み上がり後の筋トレの仕方とかの動画あげてほしいです！！

[@小室譲司]

いつもの重量より軽い重量でやってみてはいかがでしょうか？ 今までどんな筋トレをやっていたか分かりませんが、ベンチ80キロ×10回がメインセットでしたら、60キロを何発上げれるかとか。

[@ラスカルラスカル-f8l]

低脂質、糖質をある程度取り、しっかりご飯抜かずに日々ダイエットしてます😊 苦にならないように、週末は好きなもの選んで食べたり飲んだりしてます😊

[@tisa2380]

まさに同じ！ 共に頑張ろ！

[@まみ-h3n4d]

学びをありがとうございます😊 ストレスのかかる食事制限を継続した結果やはりリバウンドしました。 私は食べ出すと止まらなくなるので夜にストレスなく1番たべます。 3食がいいということは言われていますが、その人により合うダイエット方法は異なると感じました。 また動画を楽しみにしています！

[@ひつじ太郎-y2e]

今日から頑張ります。 素晴らしい動画をありがとうございます

[@user-ck6nf9bg1x]

カロミルと言うアプリを使用してPFCバランス設定しています。私の場合タンパク質の増量と脂質のコントロールがポイントだと思っていたので今回の動画はとても勉強になりました。ダイエットはライフスタイルだと思っているので食を楽しみつつ筋トレして楽しみたいと思う50代です。

[@登場しろ]

宣言！！ ⑨が響きました。 ⑥は今まで全く意識してなかったのでコレやります。 mito買いました。 ただのプロテンでは無いサプリ迷子だった自分にはこれさえ取っておけばとりあえず大丈夫かも⁈と期待も込めて✌🏻 ハイ！行動おこしました褒めて下さい🤣

[@chicchi1007]

食物繊維を積極的に摂ります。1日３食食べるようにします。脂質を減らします。

[@pecora99]

ずっと計太さんのチャンネル見てきただけあって、鉄則ルールほとんど守れてました✨ そのおかげもあって無理なく痩せてきていて、そして健康体になっています(体も心も)😌ありがとうございます。 強いて言えば、「よく噛んで食べる」と「賢い間食」は更に意識できそうなとこなので、すぐ取り組みます🙌

[@らみ-p8g]

ただ痩せるってよりも、ボディメイクでのプチ減量というか筋肉をしっかり維持しつつ体脂肪だけを落とす具体的な食事方法のやり方(カロリーの決め方とかPFCとか)が知りたいです☺️もう既に動画あったらすみません💦

[@pussy-cat.doll4649]

私も知りたいです😂引き締めたいんだけど。

[@エムワイ-g6o]

摂取カロリーの中にはアルコールも加算しますか？

[@user-qk1ny6cb8i]

以前オンラインでお世話になりました！ ⑥を最近忘れがちだったので 今日から気をつけます！ あれ以来体重も食欲も安定してますが 環境の変化で新たな悩みも... とりあえずmito買おうかな〜＾＾

[@RYO_Crystal]

助かります😊

[@mischarlcm146]

あすけんで３キロ減らせました（160ｃｍで５３キロ）あと２ｋｇ落としたらゴールなのに、食後の甘いものがやめられません😭そのネックゆえあと2ｋｇに苦戦してます。強い意志、以外に食欲を落ち着かせる方法はあるでしょうか。 どうでもいい事でしょうが、ケイタさんのヘアスタイルがかっこいいです。

[@BuriShimeji15]

ずっと拝見してます。どれもわかっていたつもりでしたが、ベジファーストの早食いでした笑　ゆっくり食べます！

[@amam-md5lu]

食物繊維を積極的に摂ると、くさーいオナラがかなり増えて、便は出ません😢摂りすぎてることもないと思うんですが。。

[@ako8767]

プロテイン良さそうですね。一袋で何回分なんですか？

[@ちょこぱふぇ-r5m]

よく売ってるプロテインが1袋1kgなので1スクープ30gを1回としておよそ33回分ですね

[@ako8767]

@@ちょこぱふぇ-r5m ありがとうございます♪

[@user-qu4tb1jj8d]

久しぶりに拝聴したら…何だかお身体に厚みが出ていませんか？ 筋トレ始められたのですか？

[@mimo3763]

1.太らない食事量！それ！それができない！仕事後でガッツリ夜ご飯食べて食べて食べて、朝体重は増えるし胃もたれだし。学習能力ないのかってなるくらい毎回。アプリかぁ...やるかぁ

[@mnpy.654]

プレゼン内容は正しいことおっしゃっていて、すごく良いのに自社製品紹介が入って萎えました。ビタミンミネラル鉄入ってるプロテインは普通に売ってる。

[@pandaDapanDa_n_n]

mito めちゃくちゃマズイです！ 宣伝くさくてごめんなさい、じゃなくて、思いっきり宣伝ですよね？そこはハッキリ言ったほうが良いと思います。