体脂肪を落とすために効果的な食べ物TOP5

[@ke_ta]

「寝る前にオススメの飲み物５選」 kzbin.info/www/bejne/oGWnZoOViZl8b68 是非、見て下さい! よろしくお願いします。

[@appetitecontroldiet]

久々ありがとうございました！！！またやりましょう💪

[@appetitecontroldiet]

ちなみに他にも牡蠣を挙げたかったんですが、数の関係上入れれませんでした😂

[@ke_ta]

こちらこそありがとうございました(^^) また是非よろしくお願いします！！！

[@RikoMorita]

ダイエット系KZbinrで1番信用できる二人…

[@ke_ta]

ありがとうございます(^^)

[@user-uh6sz3rn9o]

今まで何度もプチ断食などのダイエットに手を出し当然続かず、どうやらカロリーとpfcバランスを計算してたくさん食べて程々運動して健康になった方が良いと30歳になってようやく気付きました。今度こそ生活改善をしようとダイエットに取り組み始め、お二人の動画を交互に見ています。 まずは習慣にすることだとモチベーションの為にプロの指導者以外の動画も流し見しているのですが、登録者50万人を超えるインフルエンサーの若くて可愛い女の子がざっと見1000kcalにも満たないような1日の食事を公開して「こんなに食べても良いんです、ダイエットしたい学生さんは真似してみてね」と発信されているのを見て、青褪めてこちらに戻ってきました。 自分が若い頃に正しい知識に出会いたかったと後悔しているので、どうか正しいダイエットが若い世代の女の子にも伝わって欲しいと強く思います。お二人の活動を応援しております。

[@ke_ta]

ありがとうございます(^^) まずは習慣にする事を目指しましょう！

[@かもねぎ-s3b]

今回もとっても勉強になる内容でした✍セルライトの落とし方についても動画にして欲しいです🙋✨

[@ke_ta]

セルライトの落とし方！興味深いですね〜 動画気長にまっていてください(^^)

[@長谷川舞-s6f]

わおっ！再びスペシャルコラボ！お二人のチャンネルともみてるから感動です✨。

[@ke_ta]

ありがとうございます(^^)

[@37mi44]

最近ずーーーっとお二人のそれぞれの動画を拝見してたので夢のコラボです☺️ 富永さんがこのテンポで喋ってるのが新鮮でなんか笑ってしまいました😂 とりあえずコンビニの蕎麦が手を出しやすそうなので始めてみます！ すてきなコラボ、1年に一回と言わずまた楽しみにしてますね☺️

[@ke_ta]

夢のコラボと言っていただき嬉しいです！ ありがとうございます(^^)！

[@たみえ199]

産後、ケトジェニックダイエットして食欲の乱れを実感し、富永さんの動画にたどり着きました。 たんぱく質源を三食で変えて、レバーも取り入れてみます。 勉強になりました、ありがとうございます！

[@appetitecontroldiet]

こちらこそいつも見てもらってありがとうございます🙇‍♂️

[@ke_ta]

レバーも是非！(^^) これからもよろしくお願いします！

[@oysterlove-th9bh9le9c]

レバー、ハードル高いな‥②〜⑤＆牡蠣で健康的ダイエットゆるっと実践します✨ お二人のコラボ、また是非お願いします🙇‍♀️ありがとうございました🙏

[@ke_ta]

レバーおすすめですので是非試してみてください(^^)お休みの日に作り置きしておくと便利ですよ〜

[@user-cv3cq9ve1j]

え、待って。富永さん⁉たくさん学んで私のずっと尊敬してる大好きな２人って（泣）

[@ke_ta]

ありがとうございます(^^) これからも沢山学んでいただけると嬉しいです！

[@ラスカルラスカル-f8l]

ありがとうございました😊勉強になりました😊

[@ke_ta]

是非取り入れてみてください〜(^^)

[@のらちゃむ-e1u]

自宅で玄米を発芽状態(GABA)にしてからもち麦を入れて炊いています。手間はかかりますが味も体調も最高です！

[@ke_ta]

美味しいですよね(^^)そのひと手間が、きっと自分に返ってきます！！

[@clover.mika0628]

これから暑くなってきて蕎麦は美味しく食べれるので食べすぎない程度に取り入れていこうかなぁと思います 山菜おろしそばが好きです😊

[@ke_ta]

山菜おろし美味しいですよね〜(^^)

[@ライスネイチャ]

週に5日は蕎麦食べてます。 筋トレして、蕎麦食べて、ドカ食いしない生活してるおかげで2年で12キロ痩せました。体脂肪率も25%から14%まで落ちました。

[@ke_ta]

蕎麦いいですよね(^^)

[@as-bf6sg]

適量と過剰摂取の危険性も合わせて解説お願いします。 努力家って良いと信じたらそればっかり食べる人多そうだな？と思うので… 例えばレバーのビタミンAは簡単に過剰摂取になる上に、リスクも高いです。 納豆のイソフラボンや魚の有毒ミネラル。特に大型や養殖鮭も妊婦さんに制限かかってるのは有名ですが、そうでない人も中長期リスクあると思います。

[@yasucchi871]

二人で力説していただけると説得力ありますね👍️ 為になるお話ありがとうございます🙇 蕎麦、魚介類はとっていますが大豆製品は豆乳じゃ ダメですかね😅

[@ke_ta]

豆乳も良いですよ〜 出来れば無調整豆乳を選んでみてください(^^)

[@たんつく家]

有意義なお話、ありがとうございました。質問ですが、レバーは豚、鳥 どちらでも良いでしょうか？

[@appetitecontroldiet]

好きなので手に入りやすいのでオッケーです！

[@mami-em1zd]

富永さん、自分の動画だと編集がっつりでポーカーフェイスだから、コラボで笑ってるとなんか嬉しい

[@ke_ta]

ポーカーフェイスw また違った表情が見られて新鮮ですね(^^)

[@Kei-vk4mt]

すごい参考になりました！ 健康目指して頑張ります！！💪

[@ke_ta]

このメニューしっかり押さえておけば間違いないです！健康めざしましょう！(^^)

[@S004-e2y]

地中海式の食事が良いって言いますけど、やっぱこう見ると重なるところ多いんだなぁ

[@ゆせはま]

とみながさーん！！ ボイシーでもお二人の対談をやってほしいです🙌

[@ke_ta]

そんな事ができるんですね！ 伝えてみますー！(^^)

[@nekocat3999]

ありがとうございます。

[@keiko.M]

※久しぶりです、貴重な情報をありがとうございました

[@ke_ta]

ありがとうございます(^^)！

[@kou31y46]

大変参考になりました。ありがとうございます。玄米麦飯の摂取量と摂取タイミングとか教えて欲しいです。

[@ke_ta]

いつもの白米を置き換えるだけでOKです(^^)

[@kou31y46]

なるほど、ありがとうございます😊 普段ご飯を食べないので、今後取り入れようかと思いまして😅 毎朝ざるそばと納豆とサラダチキン食べてます。

[@minarin246]

レバーは、食べてますがコレステロールが高いので大丈夫ですか? これからは全粒穀物を食べていきます🎉 痩せて綺麗になるように頑張ります❤

[@yukitorelog]

レバー確かにいいですが、ビタミンAの過剰摂取が心配です😞💦いいと聞いたら毎日とか頻繁に食べようとする方もいらっしゃるのでそこらへんは注意して頂きたいです💦2週間に1回位の頻度で摂取が良いんじゃないかと思いますが。。。

[@ke_ta]

ご指摘ありがとうございます(^^) おっしゃる通り過剰摂取は避けたいですね！ 何事もほどほどにですね！

[@ゆりぽん-s6d]

レバーや牡蠣ムリなのでサプリで亜鉛やキレート鉄とってます 生協のレバーのお惣菜はクセがないのですが。。 玄米はお腹はるので大麦かもち麦、タンパク質はいろいろ、イソフラボン過多からのPMSにきをつけてます

[@ke_ta]

いろいろ気をつかえていて素晴らしいです(^^)

[@ikuko3793]

大絶賛夏バテ中で、豆腐以外のたんぱく源を食べる気がしません...🥵💦 が、蕎麦なら食べられる気がします。良い時に配信ありがとうございます🥲

[@ke_ta]

ナイスタイミングでしたね(^^) 納豆そばもオススメですので試してみてください〜！

[@user-qk1ny6cb8i]

けーたさんの動画見てたからだいたいできてたー！わーい！胃が弱くて玄米はお腹痛くなるし、もち麦も痛くなる。いまは白米に雑穀ともち麦を少し入れたご飯が定番になりましたが毎日となると結構面倒〜😂子どもは白米やし、じーじは玄米やし、炊飯器争奪戦なんですwwもう白米でいーかな🤣

[@ke_ta]

炊飯器争奪戦😂 ご家族に合わせてストレスない範囲で取り入れてみてください〜(^^)

[@user-qk1ny6cb8i]

@@ke_ta ですよね🥺ありがとうございます♡

[@仁-j9m]

11:19 まとめ 　　　玄米は、まず、７分づきから！

[@kinako6247]

最後にまとめて言う時出てこないのめっちゃわかる笑笑

[@appetitecontroldiet]

これ、コラボあるあるですw

[@ke_ta]

2人して滞ってましたね(^^)笑

[@mintmint2579]

麺類で、食べているのは蕎麦だけです！😊夏は麺つゆに大根おろしを入れて蕎麦にかけて食べる、冷たいおろしそばが、美味です❤️

[@ke_ta]

夏はサッパリと最高ですよね(^^)

[@RYO_Crystal]

助かりますっ😹🙇‍♀️🏅🏆💞🌈🥰🎶

[@ke_ta]

いつもありがとうございます(^^)

[@山本イチロー]

レバニラ炒めが好きで、中華料理店でよく食べるのですが、油で炒めてあるので、油の量が多いのではと効果に疑問あります。

[@ayaoikawa1386]

結構運動量はあるのに体脂肪が落ちなくて困っていたのでとても参考になりました。 でもレバーが苦手です…。レバ刺は食べれますが他が食べれません。レバーの代わりに鉄、ビタミンAが取れる食材があれば教えてください。

[@ke_ta]

ひじきやカツオなどでしょうか。。 魚介類全般オススメですよ(^^)

[@tjk3995]

毎日、1時間のウォーキングと40分程の筋トレをしています。 やり初めてもうすぐ2ヶ月です。 腹筋は筋肉痛にならないので毎日でも良いかと思うのですが、スクワットは次の日に足に筋肉痛があります。自宅トレーニングの限界もわかった上でやっています。自宅トレーニングでも筋肉痛になると回復のために、2日ほどその部位は筋トレお休みにした方が良いのですか？教えていただければ幸いです。

[@ke_ta]

筋肉痛の間はお休みする期間設けて良いと思いますよ(^^)

[@anzu-m4g]

レバーはハードル高すぎる…。死にかけたからノドに詰まって😅 お米もうちでは白米しか食べれないんですよ。 量で勝負します。 蕎麦は大好き❤

[@arsars1111]

魚介類は今マイクロプラスチックが不安なんですが、、どうでしょうか？

[@ke_ta]

どうしても不安でしたら無理して食べないでOKです(^^)

[@福太郎チーパン]

私の中でのダイエット系ユーチューバーがコラボ✨✨良いですね(≧∇≦)b

[@ke_ta]

ありがとうございます(^^)

[@koutou_bu]

お二人のチャンネルのおかげでちょっと痩せました(๑•̀ㅂ•́)و✧ レバー時々無性に食べたくなりますw

[@ke_ta]

嬉しい報告ありがとうございます(^^) レバー良いですね〜！

[@dada50136]

コンビニでサンドイッチじゃなくてソバにしたり、家の玄米ご飯に麦を入れたりは簡単にできそうなので早速試してみます。 ゆるーくやれそうなのでありがたいですねぇ。 焼き鳥食べるときはレバー必ず食べれば完璧！（笑）

[@ke_ta]

焼き鳥レバー(^^)最高ですね！！

[@はる-m8p7l]

ばり美白やん。

[@ke_ta]

ありがとうございます😁

[@twilightstar5535]

レバーは大嫌いなのでムリですが、2番～4番で試せるなと思いました！ 思春期の頃から何十年もずっと食欲が旺盛ですw 毎年巨大化している私ですが、いよいよ標準体重に戻すために、頑張ります～！体脂肪率も40近いので、30%切りたいです(>_

[@ke_ta]

出来るところからやってみてください(^^)

[@masasakisukan]

カロリーという事でお聞きしたいです。基礎代謝よりも摂取カロリーが多くなると太ると言われていますが、ウィスキーだけを飲んでも基礎代謝より多いカロリー分のウィスキーを飲むと太るのでしょうか？食べ物は食べません。ウィスキーだけを飲むのです。ウィスキーはエンプティカロリーと言われていますが、実際にはPFCはゼロでもカロリーはあります。ウィスキーも基礎代謝より上回るカロリー分飲めば太るという事なのでしょうか？運動などはやらないとします。この質問をいろいろなダイエット系・筋トレ系の配信者さんに聞いてもまともな答えは今までありません。飲みすぎは体に悪いとか、飲みながら食べる事が悪いとか。方向がズレた答えしかありませんでした。是非、基礎の考え方、運動しないとして基礎代謝を上回るカロリー分のウィスキーを飲んでも太るのか太らないのか？教えて下さい。

[@ke_ta]

質問ありがとうございます！ 食べ物を食べずにウイスキーだけで基礎代謝以上のカロリーを摂る という想定が現実的ではないので想像が難しいです。 太るどうのこうのよりも別の問題が生じると思います！ ちなみに、お酒もカロリーはあります。 ちょっと内容を現実的にすると… 代謝（基礎代謝＋活動代謝＋DIT）分のカロリーを食事で摂った上で、＋αのカロリーをお酒で摂れば、太ると思います。

[@you-hi1cy]

コンビニの蕎麦とか小麦粉ばかりじゃないですか？

[@ke_ta]

小麦粉も多く含みますが、体脂肪を減らすという観点から見るとかなり優秀です(^^)

[@nekocat3999]

お蕎麦屋さん行きます。

[@ke_ta]

お蕎麦良いですね〜(^^)

[@mmmsss3331]

タンパク質の消化が悪い人は、 玄米を食べても栄養が取れにくい傾向あります。

[@ke_ta]

そうなんですね〜💦 魚介類や豆類など幅広くトライしてみてください(^^)

[@ふうか-j5i]

朝は果物とヨーグルトじゃすくないですか？朝ご飯悩みます。 プロテインだけとは駄目すぎですか？…。

[@ke_ta]

朝もタンパク質はしっかりと摂りたいところですね〜(^^)

[@ふうか-j5i]

例えば何がいいですか？

[@yukitorelog]

@@ふうか-j5i ゆで卵とかどうですか？

[@回胴式遊戯者]

麦、玄米は高ぇw

[@相馬翔平-t9m]

お腹痛くなるのに 蕎麦を押すのです！？(´ཀ` 　)

[@ke_ta]

体質によって個人差はありますので(^^) 大丈夫な範囲で試してみてください！