수백명이 성공한 유료강의급 다리찢기 순서 알려드림

[@메디쌤]

혼자 운동 시작 하고 싶은데 뭐부터 해야할 지 모르겠다면 메디쌤이 정리 해 놓은 월루틴 따라오세요 👍 litt.ly/medissam2 ✅내가 다리찢기가 안되는 이유 👇 kzbin.info/www/bejne/qZu0eK2PjpJ6bbcsi=-3711KPAx6ZpCafD

[@Binique_6]

😊

[@이은남-l6s]

😊

[@coffeeseoul5496]

1단계. 일단 이거 마스터하려면 6개월뒤에 올께요. 1분보고 더이상 진도를 못나가는 슬픔..

[@cottage-x4t]

이렇게 상세하게 관절 부위별 기능에 맞추어 설명하는 스트레칭이나 운동 영상은 처음이다. 찐 고수 인정

[@거북이-w3b]

자세 설명 시 바로 스텝 밟는 게 아니고, 불편할 수 있는 부분과 그 이유에 대한 것도 알려주시니까 너무 조하용 ♥ 사람마다 차이가 있는데 본인의 상태에 맞게 시작하니까 확실히 덜 불안하게 동작을 할 수 있어요!! 증멜 언제나 감사합니다 쌤!!

[@메디쌤]

감사합니닷 😗

[@eueidjxnskw]

다리찢기가 제 위시리스트 중 하나인데 감사햡니다! 도전해볼께요!

[@낚시빌런-u7i]

표현력 늘리려고 스트레칭 따라하는데 이운동 대박인게 하고나니 호흡도 뚫리고 표정도 훨신 밝아져서 미소가 자연스러워졌어요

[@eunnjune]

수영을 10년정도하는데도 평형 발차기가 안늘어서 고민이었는데 샘 강의보고 다리찢기해보고 추진력이 생기는것 같습니나.. 나이가 낼모레 50인데 열심히 180도가 되는날까지..좋은 영상 감사합니아..

[@메디쌤]

응원합니다 :)

[@mintayun]

저도 평영 발차기 때문에 왔습니다... ㅋㅋ

[@Potistale]

오 이거하면ㅌ평영발차기 잘할수있나여?

[@우리별-q3t]

메티쌤 강의 좋아요

[@blissful.h]

친절한 메디쌤👍👍

[@에이스님]

발음 너무 좋으시고 설명 최고네요!

[@W12ardOfOz]

진짜 최고네요. 다리찢기 영상 많이 봤지만 단계별로 순서 정리해놓은건 처음이에요. 보통 골반 돌리기 가르쳐주는데 그게 마지막 단계였다니. 그러니 안되지..ㅠㅠ 1단계부터 차근 차근 해볼께요 감사합니다.

[@3000pogo]

매번 쇼츠로 개그만(?) 보다가 처음으로 긴 영상을 정주행(?)했습니다. 평생의 숙원사업이 다리찢기인데, 한번 따라해봐야겠습니다. 억지로 하지 않고 기다리는게 포인트인 것 같습니다.😊 좋은 영상(개그 포함) 항상 감사합니다.🫡

[@헬레나-i1w]

완전찐입니다!!!! 저장해놓고 한단계씩 해보게요

[@theogim]

잘 봤습니다. 다리찟기도 배우지만, 몸매가 너무 좋으시고, 섹시하셔서… 뭐라말을 못하겠네요.. 다른 맘은 없고.. 그냥 보기 좋네요.. 50대 초반인데 저도 다리 찟을 수 있을까요? …..

[@bokaeimlinedancestudio7465]

좋은 정보에 도움이 되네요 👍👍👍 구독하고 응원합니다 ❤️ 설명을 완젼 깔끔하고 알아 듣게 잘 하시네요 💐 감사합니다 💕 💐 🎉 💕

[@두뚜-e2m]

평생 하체비만으로 살다가 아기낳고 본격적으로 스트레칭에 빠졌는데 알고리즘으로 좋은 영상 찾았네요ㅎㅎ 꾸준히해서 찢어보겠습니다!😂😂

[@Lohyun-s]

아 .....내 다리를 자르고싶어졌어요.... 그냥 90도로 만족하겠습니다

[@이걍-v4w]

저도 이 동작 넘 하고파여 설명 넘 넘 감사합니다

[@박원자-y9d]

다리찢기 계속 관심중인데 정말로 초보부터 단계적으로 잘 가르쳐주셔서 감사합니다

[@kevinchae287]

Step1만 지금 1년 6개월째 ㅠ

[@finethankyou3820]

와. 이거머에요. 저 다리찢기가 제 버킷리스트 중 하난데. 이거 할려고 운동사이트에서 다리찢기 유료강의도 구독하고. 그런데도 안되서 내몸은 그냥 막대기구나 ㅠㅠ 하고 포기해야하나 하던중인데. 저 이 영상대로 다시 도전해보겠습니다. ❤

[@메디쌤]

화이팅 꼭 성공하시길 😊😊

[@자몽쥬스-j1e]

쌤~~스텝1이 된후에 스텝2,3를 해야하는거죠?? 오래 걸리겠네요^^;; 2024년 메디쌤과 다리 찢기 완성해볼께요^^

[@aaronyim3438]

아주 간결하고 스피디하고 쉽게 설명주신 쌤 감사드립니다.

[@나야나-x8w5t]

똘망똘망 설명 잘하시네요 열심히 따라 해봐야 겟네요

[@보송-h8v]

일자로 다리찢기가 버킷리스트 중에 하나에요 !! 꼭 성공해보고싶어요 !!! 좋은영상감사합니다!

[@kariss9462]

나비자세하면 다리가 V자였어요...ㅜㅠ step1부터 매일 조금씩 진도 나가고 있습니다 step7을 몇일째 하고 있는데 편 다리 가랑이쪽 허벅지와 바닥과의 들뜸 정도가 점점 줄더니 접은 다리쪽에도 자연히 힘이 들어가더라구요. 좋은 변화 같아서 나비자세 해보니까 V자가 많이 펴지고 다리에 힘을 주면 허리도 세워지고 무릎도 거의 바닥에 닿을 것 같습니다~ 와우~ 시간이 더 걸리겠지만 끝까지 가볼께요~ 감사합니다~😊😊😊😊😊

[@메디쌤]

굿굿 👍👍👍

[@haj1700]

어쩜 목소리부터 조곤조곤 귀에 쏙쏙 넘좋아요 짱~~

[@무진무궁-w4l]

댓글보면 1단계에서 90도만 되어도 2단계로 넘어가라 하던데 이후에도 각각의 단계는 어느시점에 넘어가야 해야하는건지 설명이 없군요. 비슷한 질문이 여럿보이는데 설명을 보충해주시면 좋겠네요.

[@kwonyangee2617]

다리 90도도 못찢는데 스텝10까지 잘되는데 결국11이 문제네욬ㅋㅋㅋ

[@worldhigh6488]

너무 감사합니다. 진짜 진짜 다리를 쫘~아 찢고 싶어요. 직장인 취미 발레반 이긴 하지만 아름다운 동작이 욕심나요

[@qpalzm212]

와 단계별로 따라가니까 저 생각보다 유연했네요 내가 이만큼까지 다리찢기가 가능하다고? 싶어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 골반교정한다고 다른 유튜버분들 영상에서 개구리자세 바로 따라하면 고관절이 너무 뻐근하고 아팠는데, 단계별로 하니까 덜 아프고 가동범위도 넓어졌어요 꾸준히 따라해볼게요 감사합니다!

[@아날로그모카]

유튭이 절 이리 이끌어서 보고 조금 연습했는데 유연성이 떨어져서 허벅지 안쪽이 많이 당기네요. 그래도 하고 나니까 시원~~~한 느낌 들어서 너무 좋네요 ^^

[@EsperanzaLalala]

와 진짜 필요 했는데 감사 또 감사합니다 ❤

[@꼭꼭씹어먹자]

이거 정말 너무 잘 짜여진 프로그램인 거 같네요~~

[@YuJee-u8n]

오디오도 진짜 좋으신듯

[@gwp.2829]

뭔가 믿음이간다..체계적이야.. 쌤 혹시 마지막까지 어느정도 시간이 소요될까요?? 사람마다 차이는 있겠지만

[@justdoit388]

이건 따봉입니다❤

[@Lifeofjinny]

좋아요 백개는 왜 못 누르죠?? 고관절 뻣뻣한 느낌도 줄어들고 힙힌지도 더 잘 돼요 고맙습니다 메디쌤❤ 새해 복 많이 받으시고 올해도 잘 부탁드립니다 😊

[@메디쌤]

감사합니다🩷 새해 복 많이 받으세요오!!

[@njellk8222]

귀한 영상 감사합니다 어느단계에서 멈춰서 더이상 안돼서 답답했는데 3단계도 골반이 아프네요 무리해서 했었구나 싶었습니다 일단 3단계 편안하게 통증 없을때까지 진행하고 넘어가야겠어요

[@고고-q4i]

최고에요~~ 연습해봐야지

[@Babeggum]

우왓! 희망이 보이는 것 같습니다. 감사합니다.

[@박석주-x9m]

저 어뜨케요? 다 잘 되다가 step 10에서 부터 아프더니 그 다음부터 잘 안돼요 😢😅 어뜨카죠? 그래두 설명은 너무 좋아요!

[@김미자-o1x]

너무좋아요❤❤❤❤❤

[@eunjeong-park]

다리찢기 복습 총정리~😊 메디쌤의 유연성이 부럽네요! 오늘도 눈(운)동하고 갑니다~헤헿

[@LongRangeLight]

6살때 태권도가서 이틀만에1자됬는데 그날부터 오늘까지됨..20년지낫는데

[@JiyuShamyAngdu]

여러 영상을 비교하지는 않았지만 지금 딱 한 번 따라해 본 것만으로도 가동범위가 확 늘어났어요 최고에요~!!

[@jwon726]

도전해보고 싶네요.... 순서대로 해볼께요....설명이 귀에 쏙쏙들어와요...

[@가을하늘-d1w]

순서대로 그 동작이 완전히 다 할수있으면 다음 동작을 매일 하는거죠? 다리벌리는 동작이 되어야 다음동작을 진행 그렇게 하는건가요? 아니면 하루에 이모든 동작을( 각 동작들이 제대로 안되도?) 순서대로 하는건가요?

[@메디쌤]

1번이 되어야 2번으로 넘어오시고 2번으로 넘어오시면 1,2를 같이 해주세요! 2가 편해지면 3으로 넘어와서 1,2,3같이 해주시구여!

[@달리는비버]

@@메디쌤 아 저는안되는데 다하는건줄 그럼 완죤히 1단계네요 ㅋㅋㅋㅋ 늘잘보고있어요 1단계해서 언제찢으려나 ㅋㅋㅋ

[@miniminia]

좋은질문!

[@이민우-h5r]

스트레칭은 천천히 점진적으로 한다면 누구나 좋아진다는 사실을 알겁니다 그러나 그걸 기다리기 싫은거고 당장 잘하고싶은데 당장 안되니 하고싶은 마음이 안드는거죠 시간을 투자하기 싫어한다는게 문제입니다 원하는바는 있으나 얻으려 노력은 하지 않는

[@dodammee]

우리집 여섯살이 저보고 다리찢기 못한다고 놀려서 서른 먹고 다시 도전해보려고요ㅎㅎ 좋은 영상 감사해요❤ 나도 여섯살 때는 잘했다구!

[@이정은-o8t6u]

감사합니다~꼭 성공해볼께요^^

[@sook120]

한 단계씩 연습해보기 좋게 설명해 주셔서 저 같은 뻣뻣이도 도전을 해볼 수 있겠어요 일단 해볼 용기가 생기네요 감사합니다

[@메디쌤]

화이팅 !!!☺️

[@the_dalgoozi]

고관절 고자로 올해 버킷리스트 다리찢기 버킷리스트였어요. 클래스 101 결제 직전이었는데 메디쌤 보고 바로 버튼에서 손가락 뗐습니다.. 열심히 해볼게요!

[@leeek0213]

단계별 진행할수있는 강의 ᆢ 너무죠아요ᆢ

[@이주현-p4d]

다리찢기80프로되는데 꼭 찢고싶어요 노력해봐야겠어요

[@irenek6295]

1단계에서 허리가 떠도 괜찮을까요..?

[@뫄뫄-o3m]

힝😢 메디쌤 개구리자세 할때마다 다리 양옆 골반이 빠질거 같았는데 순식간에 하려고 해서 그런거였네요. 이렇게 순서대로 하면 아프지 않을거 같아요🎉

[@박서은-u3h]

해보겠습니당~~~!!!

[@파암-z1p]

단계별로 있으니까 너무 좋네요. 잘보고 갑니다

[@쿠쿠99]

1단계 6/9 2단계 6/10 3단계 6/12 4단계 6/12 5단계 6/12 6단계 6/27 7단계 7/7 8단계 7/18 9단계 7/18

[@negolee3741]

예전에, 다리 유연성 없고 시간도 없는 지망생들 상대로 했었던 방법인데, 스텝4 상태에서 벌릴 수 있을 만큼 벌리고 자라고 합니다. 무릎이 굽혀지면 안되기 때문에 벽에서 살짝 떨어져서 각도를 줘야 합니다. 그렇다고 너무 떨어지면 다리가 안벌려 지고요. 잘 때 하는 겁니다. 참고로 잠이 엄청나게 안오는데, 버티다버티다 결국 잡니다. 아침에 일어날때 다리가 다 벌려져 있을 겁니다. 하루만에 다 벌려져요. 아무리 안되도 이틀이면 됩니다. 10명중 9명은 하루만에 다 찢었습니다. 여튼 아침에 깨면 그 상태에서 일어나려고 애쓰지 마세요. 못일어 납니다. 엄청나게 심각하게 생각할 정도로 무서운 경험을 하실겁니다. 다리에 아무런 감각이 없고 힘이 정말 1도 안들어 갑니다. 하지만 119 누르실 필요 없고요. 아주 조금씩 힘을 주며 다리를 움직입니다. 천천히 하다 보면 20분 정도 후에 다리에 감각이 완전히 돌아오면서 힘을 쓸 수 있습니다.

[@김승연-g8t7u]

낮잠매려울때 최고의 방법일듯

[@스레따]

엄청 위험해보이긴 하는데 효과는 있을 것 같네요..

[@shufflerA]

이러고나면 다음날부터 다리 잘 찢어지나요???

[@프로필보세요]

헉 현재 태권도 선수라서 유연성이 고민이였는데 감사합니다!! 오늘부터 해볼게여 ㅎㅎ

[@치즈볼-h4g]

​@@프로필보세요효과보셨나요??

[@punell]

와 발레학원에서 개구리 할때보다 더 많이 내려가요!! 확실히 단계를 거칠수록 편해지네요ㅠㅠ! 정말 감사합니다ㅠㅠㅠㅠ

[@메디쌤]

오 효과보셨다니 추카드려요 🤗🤗🤗

[@ko-ub9hs]

초등학교 시절 테권도 학원 다닐때 잘 찢었는데 온몸이 굳어 손가락도 굳은 현시점 이 영상 믿고 도전갑니다

[@uh60p]

다리찢기 종결자시네요 도전하겠습니다 무조건 따라하기 ㅎ

[@mingming1018]

쏙쏙 들어오는 친절한 설명 감사합니다❤

[@suminalee]

오 생각보다는 덜 뻣뻣한가봐요. 4단계까지는 무난하게 할 수 있네요. 5단계부터 천천히 진행해보겠습니다

[@dss905]

스트레칭 시작한 지 약 2달 됐습니다.(맛보기로 아침, 밤 5~8분 간단하게) 보기만 해도 골반이 아프고 땡기는 느낌이 나는데 그래도 한 번 츄라이~해보겠습니다.

[@BTS_ARMY_BORAHAE]

넘 귀한 강의 감사드려요!!!!

[@메디쌤]

도움이 되었으면 좋겠어요 감사합니다 !!

[@BTS_ARMY_BORAHAE]

@@메디쌤 꾸준히 해보고 후기 남길게요 😀

[@금별불]

희망을 갖게 하는 동영상

[@yjulia1308]

와 스텝까지 알려주시고 너무 유용해요 짱짱 ❤

[@ys-id4vh]

감사합니다^^

[@자몽쥬스-y6t]

제나이50대 초반..ㅜ 가능하겠져??? 내년에는 다리찢기를 목표로 알려주신대로 열심히 해보겠습니다!!

[@thinking-z3g]

좋은 영상감사합니다

[@dodo_ri]

본인 유연성 -11이상 측정불가 하루에 한번씩 얼마나 좋아지는지 도전해보겠습니다

[@문달랭]

선 좋아요! 후 운동!! 평소 의문이 들던 내용인데, 전문적으로 정리 해주셔서 감사합니다❤

[@메디쌤]

감사합니다😊

[@문달랭]

​​@@메디쌤확실히 두세트째 할때가 좀 더 유연하고 시원한 느낌이네요!! 메디쌤 최고!!❤

[@hjung8428]

@@메디쌤😮😮😮😢😢😢 8:02

[@lee-sy2zw]

스트레칭을 쉽게 따라할수 있게 알려주셔서 감사합니다^^

[@promiseouo4413]

앞으로 퇴근하고 단계별로 따라해봐야겠어요!! 그동안 시도해도 다음날 통증이 심해서 쉬고 하다보니 매번 제자리 걸음이었는데. ... 단계별로 해봐야겠어요!! 그리고 혹시 영상에서 입고계신 쇼츠 정보 알 수 있을까요?! 봉제선이 없어서 다리 눌림이 없어서 편할 것 같아요!!!

[@메디쌤]

룰루레몬 바지 입니닷!

[@tvcatstory3006]

설명 너무 자세하게 해주셔서 감사합니다.

[@handle189]

매일 조금씩 해보겠습니다 이 영상이 제일 났네요

[@handle189]

2/17)1단계시작

[@likeitall_]

메디쌤 최고❤❤❤

[@써나가기]

초보가 따라헤 보기 가장 좋아 보이네요

[@jaekim-ji7qw]

최고👍👍👍💕

[@유짱을삼킨먽요]

이분운동은 해보게 된다ㅋ

[@김민영-d7m]

쉽고 재미있는 영상 감사합니다 :) 한쪽 내전근만 뜯기는?찢기는 통증이 심한데요, 더 하면 나아지나요 ?ㅠㅠ 다리를 접은 상태일 때는 괜찮은데 펴고 하면 아파요ㅠㅠ(개구리 나비 자세는 다 괜찮습니다 ㅠㅠ)

[@메디쌤]

넵 통증이 심한쪽은 벌리는 범위를 줄여서 천천히 적응 해 나가세욥 :)

[@mariajang6857]

1단계에서 아픈 저는 매일 천천히 따라가보겠습니다!😅

[@윤영이티브이]

좋은 정보 감사합니다.

[@꽁냥꽁냥-q3c]

도전!!

[@다맹이와꼬꼬]

족구 킬러의 꿈을 이루기 위해 보겠습니다 감사합니다😊

[@은경양-e5u]

꼭 해보겠습니다♡♡

[@김앤된장]

당신은 천재.

[@옥수수-s2y]

저 90 오늘시작 입니다ㅡ

[@타로미라클]

최고입니다

[@TV-ej4wn]

간단하고 쉽게 설명해 주셔서 누구나 따라할수 있어서 좋은데 제 방이 협소해서 가동 범위가 안나와서 슬퍼요 할수 있는 만큼 운동해야겠어요

[@Стефан-ж8и]

Very good!!! Thank you! Wish you be happy!!!

[@leecl5229]

ㅇㄷ 다리찢기 순서. 감사합니다.

[@황지원-d1y]

저 7까지 힘 안 들이고 돼서 스텝8부터 시작하려구요 갑자기 자신감이 생겨요!!

[@YeahKhan-hc5zh]

꺅 바로 구독했어요 엄청 뻣뻣한편인데 얼마정도 기간으로 진행하면 될까요?

[@jiang.92]

폴댄스배우다가 쌤이 무리하게 눌러서 사타구니쪽 뚝끊기는 소리랑 통증땜에 한동안 아예 다리를 못벌렸었는데 .. ㅠㅠ 꼭 다리찢기 성공해보고싶네요 천천히 혼자 매일 조금씩 도전해봐야겠어요!!

[@메디쌤]

조심조심 ㅠ.ㅠ !!

[@포카리-u3y]

영상 넘 감솨해요 선생님 ^^ 혹시 ,,,,,, 다리를 앞뒤로 찢는 방법도 있으면 차후에 영상 부탁드려 봅니당 ^^

[@메디쌤]

있눈뎅 ㅇㅁㅇ 고정댓글에 링크 달아뒀어욤 !!

[@firehan75]

테니스 치고 있는데 다리가 너무 안벌어지니 부상위험이 있더라구요. 다리가 30도 이상 안벌어지고 그 이상 벌리려고 하면 뼈가 찢어지는거 같은 엄청난 통증때문에 시도도 못하고 있었는데 이거 따라하니 조금씩 나아지는거 같네요. 감사합니다 ㅎ