Kako Pravilno Raditi Sklekove: Objašnjenje i Upute

[@petardj1889]

To što ti radiš je vežba za triceps, a kada ruke idu spolja, onda pogađa grudi. Lepo i pravilno radiš ali pozicija ruku određuje koju grupu mišića pogađaš.

[@miseldjordjevic3409]

Petar Dj Tako je imas vise vrste sklekova ovo sto je pokazivao to naj vise pogadja triceps...

[@marko8318]

Upravo to, a ovo sto on prica isto kao da je rekao nemojte raditi siroke zgibove iscasicete rame... Siroki i uski sklekovi ne pogadjaju istu grupu misica.

[@decakjeisaozasuncem8843]

Petar Dj to sto on radi su sklekovi, a kada kaze sklekovi bez nekih drugih reci u produzetku onda se misli na obicne standardne sklekove, a oni se tako rade ostali sklekovi koji nisu standardni se rade tako sto se ruke uvuku jos unutra ili spolja ne radi pravilno, previse se brzo dize ljudi ja vas molim nemojte pametovati ako ne znate o tome sto pricate

[@fica1137]

Nije istina, ovi sklekovi sa laktovima prema vani ne bi se trebali raditi, ako zelis pogadati prsnu skupinu mozes samo rasiriti ruke ali da idalje laktovi su kako on pokazuje

[@petardj1889]

@@fica1137 sa bilo kakvim sklekovima pogadjas veliki broj misica. Ono sto ja zelim da kazem, jeste da ako zelis posebno da obratis paznju na neku skupinu misica, onda zavisi kako drzis ruke. Ruke uz telo, znaci da se triceps tada najvise pogadja. Ako rasiris ruke, takodje ces pogadjati triceps, ali ujedno i grudne misice. Isto tako je kada lezis na klupi i izbacujes iz bendza. Dacu ti primer.....radi sklekove tako sto ces spojiti ruke ispred sebe i kada se spustas, spustaj glavu prema sakama...pa mi se javi koji misic te najvise boli.

[@nebojsaalic2647]

sto posto si u pravu,ako mislis da je lako samo uspori I promenices misljenje

[@ognjenjanevski4861]

Postoji oko 100 varijacija kako se sklekovi rade tako da ovo pravilno nepravilno je miki maus prica.

[@radoman7622]

Da

[@nikolasavic7162]

Sklek je upor za rukama o podlogu,definicja sa DIF-a...

[@DaliborPetrinic]

Nikola Savic tako nekako :)

[@nikolasavic7162]

Dalibor Petrinic :)

[@Vlatko_77]

Hvala na videu. Probat ću danas ovom tehnikom.

[@error-uc3qx]

Previse pametovanja...kako gid radite na pocetku vi trebate dobiti snagu...kasnije kada dobijete radit cete pravilno

[@kila1419]

ahahaha, bez tegova snage nema decko :D

[@decakjeisaozasuncem8843]

Baltazar BE previse pametovanja zato sto je zivot nauka i umetnost, a tako nesto ne mozes opisati sa par reci

[@krejziks3398]

@@kila1419 uzmes lijepo onaj vest sa 50 kila utega i radis sve isto, nece bit snaga kao sa tegovima, ali eksplozivnost i okretnost puno bolja, sad sto vise tko preferira , biti jak i spor ili malo slabiji ali puno eksplozivniji.

[@Lazo222]

Pozdrav, taknete li prsima od pod i da li je to nuzno? I treba li gluteus i trbuh cijelo vrijeme drzati napetim kroz pokret, hvala :)

[@DaliborPetrinic]

Cijelo tijelo napeto, prsa do poda može ali ne mora 🙏

[@engagiertledinic4925]

Pozdrav Dalibore,sama tvoja definicija govori da radis ispravno vjezbe,interesuje me dali se mogu sklekovi raditi svaki dan ili se treba misic odmarat ili svaki drugi dan,koliko puta nedjeljno bi mi preporucio raditi sklekove

[@DaliborPetrinic]

Bitno je za balans raditi vježbe za leđa i bicepse tipa ove koju sam neki dan objavio tu na kanalu. Svaki dan nema potrebe sklekove... Pozz

[@jovanpantelic9071]

treba bratr da radis svaki dan kad krenes radis 10 slekova a posle 15 sklekova i tako povecavas naj vise za dan dvaput ujutru i uvece 40 min

[@t-bonemendez9938]

@@jovanpantelic9071 nema potrebe svaki dan, moze 3-4 puta nedeljno

[@ognjenorevic4827]

2 x nedeljno po 40 do 50 je dovoljno. :)

[@Марко-щ2ч]

Odlican video!

[@martinvelickovic6267]

Koliko ste visoki i teski ako nije tajna?Hvala na objasnjenju pozz iz Makedonije :)

[@DaliborPetrinic]

182, 78kg

[@suzanalastre3184]

Ja cu ti odgovorit tezak je 68 kg a visok 185...za moj pojam malo pretil i masan.. Po meni bi triba skinit 7..8..kg..to bi onda bilo idealno

[@anelalibasic5997]

Koliko serija koliko ponavljanja ? koliko treninga u 1 nedelji ? Molim na odgovor

[@suzanalastre3184]

Ja cu ti odgovori... 4x tjedno srida subota nedilja odmor.. ZNACI RAVNI SKLEKOVI 4x30..KOSI SKLEKOVI noge na visinu kuhinjske stolice 4x15..20..jer su malo tezi.... I AKO NEZELIS DE TI RUKE BUDU KO U DALIBORA POSLJE SVEGA 4X10 USKI HVAT NA VRTILO SAKE PREMA LICU... SIRINA HVATA MALO MANJE OD PEDLJA

[@sladjanaaleksic7422]

Dalibore, vec pet meseci treniram, ali ne uspevam da uradim nijedan sklek, da i bi mi pripomogli tkz zenski sklekovi ili neki mozda savet koje vezbe mogu olakšati izvodjenje skleka?! Hvala ti 💓

[@DaliborPetrinic]

Moras ići progresijom postepeno. Budem snimio video na tu temu 😊

[@sladjanaaleksic7422]

@@DaliborPetrinic Ok, hvala ti puno jedva čekam video, , to je moja nestrpljivost, ništa preko noći ne može😏😔a od 40 te ide nekako i sporije😃

[@Streetworkout_000]

Radi prvo pod uglom, pa na kolenima pa negativni sklek, znaci samo se spustas dole.

[@vjekoslavlovrinovic6278]

Svaka cast na objasnjenju, probao sam i od danas samo ovako radim!

[@user-gs5wt4ei1f]

je li prijatelju,jel preporucujes sklekove sa sklekerima?

[@DaliborPetrinic]

pera detlić nije lose dobra varijacija :)

[@GENESISCOUPE26]

Puno hvala😄

[@vladostanic8326]

Pozdrav druze jel moze preplata ,pracenje hvala puno

[@nebojsaalic2647]

odlicno majstore

[@jovanpantelic9071]

upravu si ja sam probo tvoju taktiku da radim 6 puta nisam uspeo ni da uradim 6 uradijo samo 5 xvala na razumevanju 😀💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪

[@Tekknidza]

Hvala legendo

[@vaskopc6509]

brate sklekove treba raditi kako kome odgovara dali su laktovi van ili to uvijanje kako to se vec kaze nema veze mozda neko ima genetski slabe zglovove lakta na tu tvoju tehniku pa mu vise odgovara laktovi van itd

[@DaliborPetrinic]

Oprosti ali nisi u pravu, nema to veze kome odgovara, to je jedini ispravni način.

[@MrScar665]

Vasko PC raditi sklekove sa laktovima prema vani je nepravilna tehnika i dovodi do ozljeda u ramenima

[@almabeki8701]

Dalibor Petrinic Meni je ispravan nacin i laksi, jer sa sirim stavom imam veliki pritisak na zglobove. Dakle, najispravniji😊

[@aleksandarpetrovic6613]

Dalibor Petrinic Ali ne rade isti mišići, ja ih radim sa raznim položajima ruku, laktovi unutra ili vani, dlanovi uže, šire, napred, nazad..

[@suzanalastre3184]

Sklekove treba radit kad zavrsis na robiji....

[@stefmeister5308]

Na svakom video klipu na yt ljudi kazu da su pravilni sklekovi sa laktovima van.. Iskreno mislim da su ovo pravilni sklekovi i da je mnogo teze ovo uraditi ja nmg da uradim ovakav sklek zato sto me bole ramena :/ Da li mogu da laktovi budu malo van? ne skroz kao sto rade ostali... ili ako postoji jos neka tehnika

[@acoaco7946]

Sklekove mozes raditi pod uglom od 70° ili manje

[@tadijatopalovic6227]

Ja mogu tako 4 serije po 15 komada

[@radomirsavic2219]

Sklek koji je potpuno pravilan je da je dupe malo dolje a grudi izbacene i glava gore i do dna

[@boca9965]

ja u jednoj seriji mogu 20

[@dimitrijedjelic3861]

ja 100 max

[@svetozarbojin4423]

E matori, imaš neku fleku na levom ramenu.

[@codesavage3763]

Misliš na desno? Ja mislim da je to tetovaža.

[@nemanjaantonijevic7884]

@@codesavage3763 ne zna se ko je gluplji ti il ovaj svetozar

[@dzony4823]

@@nemanjaantonijevic7884 Imamo istog anonimysa xD

[@djordjemarkovic5516]

@@nemanjaantonijevic7884 bukvalno 😂😂😂😂😂

[@aleksabosnic4082]

nista mi nije jasno

[@darkodarko4499]

Ako se rade sklekovi onda nema potrebe raditi plankove

[@jamoje3339]

Finally pticurina završila u juhi...

[@MCVenome]

*ahhh*

[@Hypper14]

Ebi si mamata 🖕🏿🖕🏿🖕🏿🖕🏿

[@PLukic-qg1sn]

Nikad neces pogresiti u sklekovima cemu ova drama

[@klkl-is1tn]

P. Lukic da hoces i to jako, ako laktovi idu van dolazi do puno vecih ozljeda ramena , jos ako laktovi van pod kut veci od 90 e onda ti u 99% ozljedi visi nad glavom

[@denisteta5173]

sklek je vjezba koju ljudi masovno rade najcesce a nazalost ne znaju da je izvode jer cijeli zivot su okruzeni osjecajem da se sklek gleda u broju ponavljanja kao sto je primjer u svim konkursnim takmicenjima za poslove u raznim sluzbama. ALI NEMOJ TE ZABORAVIT DA VAS TESTIRAJU SELJACINE KOJE VEZE NEMAJU STA JE SKLEK

[@fica1137]

Laktovima prema unutra, guzicu treba pravilno drzati. Sve ostalo ovisi o kojoj je varijaci

[@НиколаСекулић-ь8д]

Не постоји неправилан склек. Различити склекови погађају различите мишиће. Важно је радити склекове сваки дан, какве год.

[@denisteta5173]

dugo neko nije pravilnije prico o skleku stim da se ne slazem da je sklek iskljucivo ovo sto si ti uradio sa laktovima usmjerenim uz kukove ne mogu pobjec utisku da triceps u tom obliku glavni misic u izvođenju vjezbe

[@DaliborPetrinic]

Deni Steta hvala ti, istina ima vise varijanti, ja ovdje pricam da se svlada prvo ova pa onda dalje. Triceps radi ali i ramena i prsa. Ima vise stavova i pogleda glede polozaja ruku, ne mora znaciti da je drugacije krivo. Bitno je samo usvojiti tehniku pravilnu a poslije se igrati s kutevima. Ali iako vrlo popularna vjezba, sklekovi nemaju puno veze s onim za sto smo stvoreni - hodanjem, penjanjem i bacanjem... Ali to je druga prica i za vecinu jos neshvatljiva jer gotovo svi vjezbaju radi izgleda prvenstveno, izgled za plazu... ;)

[@denisteta5173]

Dalibor Petrinic treba crtat sklek pocesto a da ne pricam koliko je tesko da skontaju ulogu trapeza u fiksaciji lopatica da bi se izbjeglo njihovo kretanje tj odmicanje i primicanje kicmenom stubu

[@DaliborPetrinic]

Deni Steta to je hollow pushup koji je naprednija i drugacija varijanta skleka. Kao sto rekoh mozemo iz puno kuteva gledati... Hvala ti na komentaru. Pozz :)