Najbolja Vježba Za Bicepse i Leđa: Kako Pravilno Raditi Zgibove

Kako doći u FORMU? Na pravi način!
Dopustite mi da Vam pomognem da dođete u životnu formu!
____________________________________
Želite saznati više?!: dpfitness.eu/
POČNITE ODMAH VJEŽBATI: / user. .
Trebate stručno vodstvo? dpfitness.eu/on...
FACEBOOK: on. 1QBqJdc
TWITTER: bit.ly/1jxCwhS
GOOGLE+: bit.ly/1a27J38
INSTAGRAM: bit.ly/1Jtwcot
LINKEDIN: linkd.in/194S9U9

[@budimirbubimirovic3434]

Ovaj je isti kao onaj iz reklame za old spice

[@vanjastrmi7497]

Bash😅😅

[@stefke859]

Hahahaha

[@venom-lq7mj]

Guardiola

[@andrijaroglic3176]

Sa obrnutim hvatom je puno teze Hvala na savjetima.Vidi se da si pravi sportas!😉

[@lukadzodan8722]

Spustanje ega na najjace hahaha....tri serije po deset,brutalno...saljem video kada uspijem 💪💪💪

[@nitisamprvinizadnjinitisam780]

Sve je to super i sasvim si u pravu, međutim treba raditi vremenom i što brže zgibove sa trzanjem i to do posljednjeg maxsimuma. To jest boriti se svim trzajevima do zadnjeg dok šake ne popuste. Takvim načinom dobivamo intermuskularnu koordinaciju i uključujemo doslovno sve mišiće u tijelu. To je dovoljno raditi jedanput sedmično ali stvarno do zadnjeg atoma .

[@DaliborPetrinic]

S 20 godina ti mozda to moze proci, ali sa 30+ sve ce ti doci na naplatu, vjeruj mi. Train to failure - train to fail!

[@ivapavkovic8403]

Odlican video, brate, ma nije problem ptica, odlicno radis vjezbe,odlicno

[@321croatian123]

Najjači video o zgibovima na internetu 👑

[@ivankatic5569]

Lep i koristan video. Hvala vam. Sve najbolje. Pozdrav

[@lazarmamuzic584]

Hvala na odgovoru. Ja pretpostavljam da se radi o brzom disanju, tj.udisaj je kad je lice prema naprijed, a izdisaj na lijevoj i desnoj strani. Inače, jako sam zadovoljan Vašim prezentacijama vježbi. Meni posebno dobro dođu vježbe za kukove jer sam prije 19 godina imao prijelom čašice kuka a danas imam preko 70 godina. Još jednom hvala i rado bih Vas posjetio na tom otoku gdje ste. Jasno, ne mogu.

[@DaliborPetrinic]

Lazar mamužić ja zivim u Rijeci. Na Tenerifima sam bio zivio godinu i pol i vratio se prosle godine. Super iskustvo ali kad sredis glavu skuzis kako je ovdje u biti lijepo zivjeti... :)

[@maki2154]

ova ptica u pozadini jebe klip ti si super

[@MitrakTV]

XD

[@valentinspralja8734]

maki hahah

[@almabeki8701]

Hahahahaa

[@jagodasmeliot238]

😂😂😂😂

[@Andqqx]

Hvala

[@stefanmaric9217]

pomislio sam neki crnja :-D

[@st.maarkovic9321]

Stefan Maric ahahja i ja 😂

[@nikolastojanovic6315]

I ja

[@kornelijuskortkiss1243]

Stefan Maric ha ha dobra ti je ova

[@gorancormarkovic3191]

lepo objasnjeno. hvatovi na sipci se zovu podhvat(dlanovi prema sebi) i nadhvat(dlanovi prema sipci)

[@koclaazy3001]

Svaka cast majstore to su pravi

[@KressSclavon]

Čovječe pa ti atletski tip kao iz kataloga.. Ono omjer mase i definicije..svaka čast! Ja to uopće ne mogu napraviti

[@krstoavramovic5746]

Odlicno ste objasnili pa da vas pitam jeli bolje raditi zgibove i sklekove na street workout ili gym.

[@lazarmamuzic584]

Drago mi je da ste u Hrvatskoj. Ja sam ovakve vježbe tražio prije 50 godina. Naime, htio sam vježbati a da ne idem u neke klubove. Međutim, tada sam uspio naći samo knjižicu Mini joga za svakoga od Jasmine Puljo. Vremenom sam čuo za Tai či čuan, pa za Qi gung i tako sad uglavnom radim 8 brokata jer je tai či čuan teško naučiti saam.

[@srbinsrbska3245]

Lazar mamužić rodjak praktikujes cist satanizam a nisi ni svjestan

[@OutdoorGeneration_]

Danas naletim na ovaj klip i skoro sve pregledam.Doktor si. Poz iz RS -Doboj.

[@srbinsrbska3245]

respekt

[@t-bonemendez9938]

To se kaže, nemojte raditi nikakva lat povlačenja, veslanja, i slično dok prvo ovo ne savladate i ne doktorirate. Tek tada možete preći na sve to. Samo sam te ispravio u jednoj rečenici, ali sjajan video, svaka čast. Nastavi tako 😃

[@cvijicm]

Cika Cica upravo suprotno, povlacenja na lat masini i veslanja na masini su za pocetnike koji nemaju dovoljno snage da podignu svoju tezinu niti tehniku izvodjenja vezbi. Tek kada ojacaju potrebne misice onda se prelazi na ove i ostaoe varijacije zgibova. Vezbanje na masinama smanjuje rizik od povrede a ako ne radi pravilno zgib ili nema snage on ce rizikovati povredu.

[@vuksan4668]

Nema veze sa realnoscu to sto si rekao . Na zgibu ti je kilaza stavljena tvoja ili visa , sto cesto uzrokuje ( prevelika kilaza ) da se ukljucuji mnogi drugi misici i zato ne mozes kontrakovat ledja kako treba . Na veslanjima i pulldownima stavis optimalnu kilazu .

[@t-bonemendez9938]

@@vuksan4668 Pa sine moj ja po svom iskustvu znam da nikad nisam uspeo da napravim leđa dok nisam prvo savladao zgibove. Nikakva povlačenja i slično mi nisu pomogla. Kad sam povećao broj svojih zgibova leđa su mi buknula, a pritom zgibovi nisu teški za naučiti, samo je taj prvi zgib najbitniji. Većina njih koji dođu u teretanu i odmah skoče za te lat pulldown-ove i row-ove nemaju pojma o životu. Ja sad to radim jer sam dobar na zgibovima pa je lakše i napraviti leđa.

[@t-bonemendez9938]

@@cvijicmApsolutno se ne slažem. Ako hoćeš biti bolji na nekoj vežbi i uraditi više ponavljanja, onda treba više da vežbaš tu vežbu a ne neke druge koje smatraš pomoćnim. Radio sam 2 godine lat mašine i čuda i broj zgibova mi je ostao isti. Tek kad sam krenuo da radim zgibove učestalije, postali su mi bolji.

[@acal5032]

Odlicno...naprijed🤙

[@memosatlatl6718]

nakon ovog klipa mrzim ptice

[@DaliborPetrinic]

memos Atlatl 😀

[@matijajakovljevic8503]

Hahaha

[@stefke859]

Hahah

[@sgffsg1977]

Pa da druze prvo treba latisimus aktivirati pa onda se povuci gore.👊🏼

[@predragsinko2513]

bravo

[@sladjanaaleksic7422]

5:26,ko se pronašo?! 😂😂😂Super video, 👋Dalibore!!

[@sladjanaaleksic7422]

@Teres Mayor Ima dosta zena koje rade zgibove,ja ih jos uvek ucim.

[@sladjanaaleksic7422]

@Teres Mayor Hvala na savetu.

[@prfkegamestp3142]

sto nisi puko pticu kamerom

[@jagodasmeliot238]

😂😂😂😂😂😂😂😂

[@jagodasmeliot238]

STOP NASILJU NAD PTICAMA!!!!

[@ch1kenp1ile87]

Pitca je dobra ostali se trude

[@dvbbnvcbccnb9490]

svaka cas brate vidise da treniras evo like od mene

[@DaliborPetrinic]

hvala brate :)

[@domydoma8504]

Sve dobro osim jedne stvari . Kad se radi chin-ups , ne ide se dokraja dolje do dead hanga jer dolazimo u polozaj nezgodan za podlaktice . To nije prirodan polozaj za ruke.

[@RadojicicDusan]

dOMY dOMA - A kako treba? Ja ne znam. Hvala i poz.

[@chodabeats3936]

Sve si objasnio kako valja :) Samo nisi rekao sto se tice pravilnog disanja :) kad ide udah a kada izdah :) Mislim za ljude koji ne znaju... Toliko od mene pozz

[@DaliborPetrinic]

Choda Beats hvala :), izdah je gore sa povlacenjem, mada ja volim radit kratke izdisaje i gore i dole, bitno je ne isputiti sav zrak, da se moze odrzati napetost...

[@Niki-hm1im]

Isto sam hteo da kazem , vezba je laksa kada se pravilno dise

[@otrovmase1]

Bravo za klip i pozdrav iz Srbije

[@DaliborPetrinic]

Predrag Marković hvala i nadam se da se vidimo 9.6. u Beogradu u 19 sati hotel Jump inn na promociji moje knjige o prehrani :)

[@iske9014]

Pozdrav savladao sam pravilnu formu zgiba i stigao sam do 5 ponavljanja da li je dobro da radim 5 serija po 5 ponavljanja

[@DaliborPetrinic]

Super to je ok

[@binaboce2903]

Brt.ja u vojsci svako jutro u 5h radio po 15zgiba 10serije i plus 30sleka 10serije i izgledao sam extra i jak naravno sad sam malo mator to je bilo pre 15god sad pomalo kad kako!RUKE LEDJA RAMENA I TRBUSNJACI SE NAJVISE UPALE A ZA NOGE NISI U PRAVU!

[@IVAN122ism]

jedva sklekove radim a ne zgibove,gdje sam ja od toga

[@nakamura7491]

Da li je opasno za ozljedu leđa raditi zgib sa sa savijenim nogama prema natrag jer je moja sipka niska za mene ?

[@DaliborPetrinic]

nije samo stisni stražnjicu

[@bodygenetics9414]

Dobar klip roki

[@ivankalandeka9364]

Bog Dalibore,slucajno sam naisla na video koji me odusevio i zainteresira .Naime moja 16- godisnja cerka ima skoliozu i preporucaju joj ovakve vjezbe .Sta vi mislite dali je ovo za nju dobro?

[@DaliborPetrinic]

Pozz Ivanka, ne može se ništa preko interneta takve stvari rješavati, nadam se da razumiješ 🙏

[@jagodasmeliot238]

Dalibore, molim te za odgovir,kako mi koji ne mozemo da uradimo ni jedan jedini...ili jedan nepravilni da dodjemo u stadijum da uradimo makar 5? Sta je najbitnije ojacati? (Ruke su mi slabe, radim sad vezbe za ruke) ili samo upornost svaki dan???

[@DaliborPetrinic]

Pravilne progresije: negativi, staticko drzanje, elasticne trake... Budem snimio video na tu temu :)

[@jagodasmeliot238]

@@DaliborPetrinic hvalaaaa mnogooo 💖

[@btice9566]

Dobar brate ekstra klip imas sab i like od mene

[@tahoni3404]

Koja je razlika kad radimo ispruzenim nogama ili savijenim

[@DaliborPetrinic]

Teze je s ravnim

[@goran6913]

yeeesss

[@danbizirean4196]

svesnost, svesnost, svesnost :D

[@dadodado-]

I za tu vježbu je potrebno predhodno zagrijavanje?

[@DaliborPetrinic]

da

[@slavenm3291]

Kod zgibova osjećam i prsa i stomak i leđa. Radim dlanovi prema licu. Je li normalno prsa osjećati?

[@DaliborPetrinic]

Je, rade i prsa tu isto... :)

[@MaliSaKvarta]

Normalno je ako si jos u razvoju ili ako si tek pocea trenirat onda ti se prsa razvijaju , ja san 3 miseca osjeca prsa kod sklekova zgibova propadanja...

[@slavenm3291]

Hvala vam lipa na odgovorima 👍

[@daliborbilic6694]

Dalibor Petrinic dobra vecer imenjace imam pitanje dali su zgibovi samo za ledja ili udara isto na biceps ili kako vec

[@tahaking639]

Sve perfektno obradjeno,sta ako mogu uraditi 2 zgiba i radio sam 1 po 1 do 100 ali opet mogu 2...

[@DaliborPetrinic]

Hvala, elastična traka ili samo negativi, znači spuštaš se sporo dole a za gore skočiš... :)

[@tahaking639]

Zasto negative njih sam radio kad nisam mogao ni jedan zgib.I kad bi radio koliki cesto po koliko serija,poz ;)

[@DaliborPetrinic]

ako zelis povecati broj zgibova onda kreni sa regresijom i radi kroz dan koliko god možeš serija mali broj ponavljanja, npr ako mozes 5 sa trakom onda radi 3 sa trakom puno serija kroz dan, nikad do otkaza. ili radi negative isto tako ako mozes 5, po 3 vise serija kroz dan. Ali ako smrsas moci ces automatski vise zgibova... Prehrana je kljuc u fitnessu, trening je manje bitan... i na pitanja inace odgovaram svki pon i cet na svojem face pageu u 21h pa mozes tamo pitati... Pozz :)

[@acolakic2973]

Ova je za ledja i za biceps? Koliko serija za pocetnike

[@DaliborPetrinic]

Prvo svladaj pravilnu tehniku. Onda probaj doći do 5 serija po 5 ponavljanja.

[@acolakic2973]

Dalibor Petrinic jasno je to nego da li taj hvat je za biceps ili je i za biceps i za ledja?

[@DaliborPetrinic]

@@acolakic2973 za oboje

[@milosgrujic2619]

ptica je komedija hahah 😂😂😂

[@DaliborPetrinic]

Milos Grujic da sam bar imao pracku... 😀😀😀

[@lazarmamuzic584]

Ja ću "s neba pa u rebra": vidio sam jedan video, mlada, visoka Kineskinja radi ovu vježbu: noge malo raširene, nadlaktice raširene, podlaktice uvis i radi uvrtanje cijelim tijelom samo su stopala nepomična. Video je na engleskom, a uklonjen je radi povrede autorskih prava pa nisam stigao saznati kako ide disanje. Možda Vi znate?

[@DaliborPetrinic]

Lazar mamužić neznam o cemu se radi

[@mrdakluburic91]

Dalibor Petrinic pise se ne znam

[@lazarmamuzic584]

Ja bih radije da je napisao: znam.

[@andreaserblin3205]

Vi ste bas smiren covjek. Da sam ja bio tamo rekao oprostite ljudi trenutak i onda bi isao udaviti tu pticu hahaha 😂

[@davidcokara4448]

Straznjicu ?

[@monooo5918]

Ovo je dobro , ali kad iden s motikon okopavat vinograd u kamenjaru pogodin sve misice

[@zlatkojugovic6965]

Hahah legendo koma

[@unforgiven-el5nj]

Ja jučer gazdu odjebo jer je trebalo pločice vući na 4.kat....reko: zajebi, danas ne radim noge....bacio me na mješalicu da radim ruke i core cijeli dan...

[@zlatkookic3884]

Ko je iole u dobroj formi nebi mu bio problem raditi ovo 3-1 sto kaze da skida kapu ko uradi.

[@SuperPedjolino]

Ovo sigurno nije u Hrvatskoj! Gore desno ona kao planina, crni kamen, crna zemlja...toga nema u Hrvatskoj

[@DaliborPetrinic]

Pepe Coco Tenerife

[@94mikyyy]

Mislim da ne postoji tako nešto poput "jedna od najboljih vežbi za celo telo", ali i da postoji, ne bi sigurno bili zgibovi koji više-manje nemaju nikakav funkcionalni uticaj za svakodnevni život. Zamisli samo kad je ikom na poslu trebala snaga bicepsa, latissimusa ili trapeziusa. Dok s druge strane, oni mišići koji su bitni za stabilnost trupa i pravilno držanje tela kao noge, lumbalni deo leđa, gluteusi i trbušnjaci, zgibovi ih nikako ili minimalno aktiviraju. Dipl. prof. sporta i fizičkog vaspitanja

[@DaliborPetrinic]

94mikyyy za gornji dio tijela jedna od najboljih uz jos potisak neke vrste. Za donji neka varijacija cucnja i iskoraka. Za cijelo tijelo neka vrsta mrtvog dizanja. Hvala na komentaru profesore :)

[@свакидансамотренирам]

треба ми помоћ да изједначим латс мишиће,која би ми вежба могла помоћи

[@mlgswagger4206]

Jesi izjednacio

[@adnandobruna959]

Malo i te nogice radi brate

[@DaliborPetrinic]

Adnan Dobruna masa mi nije cilj vec prava funkcionalna snaga. Imas na mom kanalu tu video gdje demonstriram neke malo ekstremnije vjezbe za noge pa baci look... :)

[@adnandobruna959]

@@DaliborPetrinic nije provokacija.samo kad te covjek gleda kaska ju ti noge na spram gornjeg dijela tijela.samo rokaj nema predaje.poz

[@aminaalic7695]

Ovaj lici na Nixu

[@klkl-is1tn]

Dr. Sjemenka ma kakav niksa, nixa je seljacina nafurana. Nixa ovom covjeku se moze samo sagnut.

[@slaven289]

On se ne puca usranim stereodima za razliku od niksa.

[@davorkofijac1598]

Radis krivo jer se nesmijes skroz spustit

[@DaliborPetrinic]

Sta ne smiješ skroz spustit? Prije svakog povlačenja prvo ide aktivacija lata a za to moras skroz treba visit opusteno. Pozz 🙏