다리찢기, 좌전굴 안되는 사람, 골반교정 최적의 운동 (골반편)

[@yellow_cat30]

5:42분 교정하는 운동법 시작!

[@KimGukHyeon]

저같이 유연성 안좋은 사람들의 자세 예시를 너무나 잘 보여주시네요ㅎㅎ 첨부터 유연하신분들은 잘 모를텐데...

[@skk-stretching-ballet]

저도 초뻣뻣이었어서 잘 압니다🙂 도움되셨으면 좋겠습니다

[@박수영-h3l]

와우 선생님 최고 👍 아주멋지십니다. 어쩜 이해할수잇게 설명을 잘하실수 있을까요 저야말로 고생을 하고 잇는자입니다. 선생님 따라하면서 열심히 해볼랍니다 진심으로 감사드립니다 🙏

[@skk-stretching-ballet]

감사합니다 😉

[@sarah01291]

와ᆢ완전 뻣뻣이인 저같은 사람의 근본적인 문제부터 찾아서 해결해주시니 감사합니다. 잘 따라서 해보겠습니다.^^

[@oshareszk]

완전 안짱다리 해도 허리가 다 펴지지는 않지만 그래도 앞뒤로 왔다갔다 하니 고관절 안쪽 근육이 풀리는 느낌이 들어요! 요거 일단 열심히 해봐야겠어요:) 좋은 영상 감사합니다!

[@강도다리-r5n]

진짜 딱 제가들어야할 강의네요 ㅜ.ㅜ 너무감사합니다......

[@esko0126]

제가 필요했던 영상이에요. 감사합니다!!❤

[@짱이-n3z]

오늘영상 진짜도움 될듯해요 기본적으로 허리가 굽어서 다리찟기가 안되는데.. 이 영상으로 연습해봐야겠어요 감사합니다 ~~^^

[@skk-stretching-ballet]

😊 감사합니다

[@floppy1374]

골반걷기에 관한 영상을 여럿 봤는데, 왜 하는지를 알려주는 내용을 처음 보게 되었네요. 왜 하는지 몰라서 예전에 영상을 보고서도 따라한 적이 없습니다. 하지만 이제부터는 따라해 봐야겠다는 생각이 드네요.

[@skk-stretching-ballet]

이해되셨다니 기쁘네요 👍

[@zoonayo]

선생님... 드디어 제 골반 문제의 상태를 정확히 알게 되었습니다. 광명을 얻은것 같네요. 어디 계신지 몰라 사방에 절을 올립니다.

[@skk-stretching-ballet]

오모나 감사합니다 🙂

[@zoonayo]

@@skk-stretching-ballet 선생님... 댓글까지 달아 주시고... 감사합니다. 그럼 현재 골반이 무너진 상태인데 다리 찢기는 이 영상의 엉덩이 걷기로 골반을 먼저 세운 후에 다리 찢기를 시작해야 하는거죠? 혹 엉덩이 걷기외 골반 세우기 특효 운동 방법이 있으시다면 가르침을 부탁드리겠나이다.

[@skk-stretching-ballet]

@@zoonayo 골반세우기 허리세우기 거북목운동 등 해야될 운동은 너무나 많습니다^^ 제 채널안에서 골반 검색해보세요 영상 도장깨기 고고~!!🙂

[@zoonayo]

@@skk-stretching-ballet 가르침 잘 받들겠나이다.

[@진주이슬]

2번 앞뒤로 운동했을 뿐인데 허리에 힘이 생기는 것 같네요 감사합니다

[@knewknew1805]

좌전굴할때 등이 한껏 굽어지는 사람 저예요ㅠㅠ 그냥 다리 쭉 펴고 앉아만 있는것도 상체가 점점 뒤로 넘어갈 정도라 어떤 운동을 배워도 한계가 심해서 요즘 유연성&근력 증가 쪽으로 방법을 찾아다니고 있었는데 알고리즘이 저를 인도했네요! 구독하고 갑니다^^

[@skk-stretching-ballet]

감사합니다 😊

[@choigrace4076]

넘 친절한 설명과 도전의지가 생기게 원리를 알려주셔서 감사드려요!!

[@skk-stretching-ballet]

감사합니다 🩷

[@ermdjoo]

예롤 들어주신 자세가 꼭 제 자세라서 깜짝 놀랐습니다. 알려주신 운동 해보겠습니다. 정말 감사합니다.

[@진영미-j3w]

샘이 최고인듯! 이제 열심히 따라해서 반드시 해낼께요!!!

[@쿠크다스멘탈-u5q]

스쿼트에서 발목가동성 허리 세우기와.. 알고리즘이 여기까지 왓네.. 자료 최고 입니다.

[@francisj4999]

헬스장 GX실에서 오늘 해보았는데 이거 정말 레알 필요한 운동이고 필수카드라는 느낌이 확실하게 왔습니다. 정말 감사합니다.🎁🎁.

[@skk-stretching-ballet]

🎁 🧧 💝

[@springwelcome6322]

좋은 강의 열심히 따라해 보겠습니다. 감사합니다.

[@김현준-n3x2q]

이해하고 따라하니까 효과가 배가 되네요. 좋은 영상 감사합니다!

[@skk-stretching-ballet]

감사합니다 👍👍

[@소화데레사-q2s]

스트레칭하다 햄스트링부상 입고 멈추고 재도전,재도전..했었는데 이런 설명은 정말 처음이에요~~ 골반세우기를 도전해볼 수 있을 것 같아요~ 최고최고최고👍

[@sajjang_]

2022.10.4.(화)⭕️ 동료가 추천해서 왔어요~ 골반말리고 허리가 잘 안펴지는 상태인데, 오늘 함께 따라하며 골반과 엉덩이를 깨우고자 합니다~ 감사합니다🙏

[@skk-stretching-ballet]

환영합니다 😊

[@봄봄-z2n]

시험을 준비하는데 좌전굴 영상을 봤습니다. 현재 좌전굴이 -마이너스 기록이 나와서 급하게 검색했는데 샘 영상이 제일 좋아서 한번 앞으로 뒤로 10번씩 따라해 봤어요. 골반이 접히는 느낌은 들어요! 그래서 꾸준히 할 생각 입니다 효과가 있을 거 같아서요!. 그런데 허리가 완벽히 일자로 세워지진 않고 살짝 구부린 상태가 되더라구요. 이 상태에서 꾸준히 하면 허리도 펴질 수 있나요? 시험 볼 때 벽에 발바닥을 아예 붙여서 90도로 하고 무릎은 들리지 않게 고정을 해서 측정하거든요. 그런데 현재 저는발바닥을 벽에 붙여서 90도가 되지 않아요.. 어떻게 진행하면 좋을지 플랜을 간단하게 말씀해 주실 수 있을 까요? 샘 영상보니 할 수 있을 거 같아서 글 남깁니다. 구독 하겠습니다!

[@skk-stretching-ballet]

kzbin.info/www/bejne/bJvKppiQhNt9Z9k kzbin.info/www/bejne/fpOagpmngtOprsU kzbin.info/www/bejne/fqDSaGOfnayrZ8k 첨부영상도 참고하셔서 연습해보세요 🙂

[@김기사-o1g]

제일 확실한 영상입니다 오다리를 고치려고 여기 끼웃 저기끼웃 했지만 속시원한 채널이 없었는데 구독 하고 계속 보니 참 된 방송같아요

[@철이-m2u]

발레 관련 동작이 허리에 이렇게 좋은 자세일 줄이야 정말 몰랐습니다. 너무 세세한 설명에 더 이상 다른 채널을 안 보아도 되겠습니다. 좋은 정보 감사합니다~^^

[@지가_지가]

와 다른 영상들도 진짜 좋은데 이영상이 진짜 찐인거같아요🎉🎉 서울이시면 당장 수업 등록하고싶어요ㅠ연습해보겠습니다!!!

[@jinu408]

다리 사이드 측면 가자미근이 전기 오듯이 통증이 오는데 정상인가요? 아파도 참고 해야하는건가요? 전 다른 운동을 하기 위한 목적으로 이 동작을 포함한 다른 동작을 준비운동?개념으로 하는데 오히려 이 동작을 하기 위한 또 하나의 준비동작이 있을까요?

[@비니보리]

오늘부터 매일 할께요! 딱 저한테 필요한 영상입니다ㅜㅜ 감사해요~

[@begonia486]

저의 기초적인 문제가 이거였네요...허리,무릎,골반 세우는게 힘들지만 꾸준히 노력해야겠어요~좋은영상 감사합니다

[@L엣트]

꼭 봐주세요 저는 총체적 난국인데ㅠ 지금 선생님처럼 다리를 펴고 앉아서걷기를 하려고하면 허리가 뒤로 빠지고 구부러져요 L자 허리를 만들수도없는 상태면 어떤 운동부터 해야할까요.허벅지,종아리 전부 단축된것같아서 열심히 따라하고싶은데 일단 L자 앉기가 아예 안되니까 앉아서 걷기하다가 허리가 점점 뒤로 넘어가네요.가까운곳이면 바로 수업듣고 남은 인생 건강하게 살고싶은데요 ㅠ

[@skk-stretching-ballet]

스트레칭이 답입니다😊 kzbin.info/www/bejne/fqDSaGOfnayrZ8k 첨부영상 참고하셔서 연습해보세요

[@송송-m9f]

오늘 배운 운동하면서 다음 영상 기다릴게요 감사합니다 빨리 올려주세요👍👍

[@skk-stretching-ballet]

감사합니다 🙂

[@ghkd8586]

선생님 ~ 정말 잘 시청하고 따라하고 있습니다. 감사합니다 ㅎㅎㅎ #shorts 도 많이 찍어주세요! 따라할 때 보기 좋을 것 같아요

[@skk-stretching-ballet]

네~ 열심히해볼게요🙂

[@김기종-w9n]

설명을 너무 잘해 주셔셔 정말 정말 고마워요.....

[@skk-stretching-ballet]

🙂 저도 감사합니다

[@asdfqwer1675]

와…..제가 가지고 있는 증상인데 너무 설명 잘해주시네요ㅠㅠ 이거 꼭 빼먹지않고 할게요 감사합니다

[@카틀레아-h6c]

완전히 안짱다리를 해도 여전히 골반은 펴지지도 않아요, 물론 허리도 당연히 세워지지 않고요. 모습을 보니 45도 정도로 뒤로 넘어간 상태인데 이런 자세로 앞뒤로 왔다갔다 하는 운동을 해도 괜찮은지요?

[@서희승-m7h]

최고입니다 오늘부터 앞뒤 10번씩하고 늘릴께요!!내골반아 살아나라!!!

[@seongwoochoi4652]

정말 감사합니다. 이게 정말 필요했어요

[@KoreaHoop]

선생님 감사해요❤

[@원선희-q5e]

도움이 많이 됩니다 허리가 시원합니다

[@shg2139]

감사합니다 이것저것 해보다 안되서 운동 안하게 됐는데 다시 해봐야 겠습니다.

[@김샛별-y8l]

선생님 도움이 많이 됬습니다. 감사합니다~^^

[@skk-stretching-ballet]

네🙂 감사합니다

[@릴렉스_방콕라이프]

쌤 소름 진짜 안짱으로 하니까 그냥 유지가 힘들어요. 담편도 부탁드려요!! 쌤말대로 허리가 아퍼요

[@skk-stretching-ballet]

네🙂🙂

[@김경미-n5o]

요가를 몇년해도 전굴시 허리가 뒤로 밀려서 고치기힘들었는데 좋은 수업 너무감사해요❤ 그런데요 선생님^^ 저는요 프론트스플릿이나 사이드스플릿할때는 허리가 뒤로 많이 안밀리는데 다리 모으고 좌전굴 할때나 나비자세 할때만 많이 밀리는 이유가 몰까요 ㅠㅠ

[@이혜경-n9x]

너무 명쾌한해설 제가지금 그런상태에요ㅜㅜ 하면서 너무 제자신이 답답했어요 도전해볼께요 감사해요

[@주수영-o3u]

덕분에 새로운걸 알게돼서 넘 감사함다..

[@user-y9jjkh56p]

오 이운동은 처음접해보네요. 다른 영상들보다 운동법이 좀더 뻣뻣한사람들도 접근하기에 어그레시브 엑티브합니다

[@_memory._]

선생님 많은 도움 받고있습니다 혹시 골반, 허리세울때 코어힘주고 둔근에도 힘이 들어가야하나요?

[@papaya9357]

알고리즘이 추천해줬는데 선생님 목소리가 넘 좋습니다 🥰

[@lucyeom9734]

감사합니다 연습해볼께요 정말 감사합니다 🙏

[@hydranboa1100]

바닥 청소도 해서 좋아요~*^

[@사카-v6t]

으아….고관절이 너무 아파요 정상인건지 ㅠㅠ 고관절도 죽었나봐요 ㅠㅠㅋㅋㅋ열심히 연습해서 살려볼래요!!!!

[@khbr6440]

시험과목중 좌전굴이 있어서 팁 영상 찾아봤는데 뭔가 제대로 된 영상을 찾은거같네요 안되는 자세보여주셨을때 거울보는줄 알았어요 팁 많이 부탁드려요!

[@skk-stretching-ballet]

🙂 감사합니다

[@seoulnextbyyou]

넘 좋은 영상 감사합니다!! 혹시 하루에 얼마 정도 해야 할까요?? 많이 하면 많이 할 수록 좋을까요?? 아님 굳이 많이 보단 하루에 앞으로 10번 뒤로 10번 2세트?! 3세트?? 이렇게 하는게 좋을까요??

[@skk-stretching-ballet]

3세트로 시작해보세요 🙂

[@크다-f8c]

허벅지 고관절이. 뻣뻣. 해서다리들어. 올리는게. 힘들어요. 차다기도. 힘들고요. 푸는법. 아세요. 앉아. 허리굽혀. 양말. 신기도. 힘들고요. 푸는법좀. 알려주세요

[@sari54754]

ㅇ안되는 원인을 정확하게 지적하시니 많은 도움이 됩니다.

[@daniellee1084]

설명 너무 잘해주셔서 너무너무 사랑스러우세여 뽀뽀 쪽❤

[@이명숙-p7i3l]

완전 대박! 다리찢기 될 것 같은 느낌^^ 감사합니다!!!

[@FOX태윤아범]

오늘도 잘 보고 갑니다~~

[@이소영-u5t]

어떤운동보다 최고네요

[@이무의-g6j]

허허 백만원짜리 강의듣고갑니다 감사합니다

[@fee7Kafg3gHerH5KfdsgfFR]

쌤, 걸음걸이를 안짱다리형태로 걸으면 골반세우는데 도움이될까요?

[@마라나타-m2g]

감사합니다 열심히 할께요 ~~

[@김은진-o1y]

진짜 좋은 운동같아요 감사합니디

[@haejungkim6973]

최고예요!!! 진짜 ~ 모두 따라해보세요

[@skk-stretching-ballet]

감사합니다 😊

[@버스커케이]

감사합니다...

[@lk-jv7ek]

요가할 때마다 좌절했는데 선생님 영상 보고 바로 허리 세웠습니다. 이 방법은 재활치료 받아서 허리 세운 것 같아요. 평생 못할 줄 알았는데 허리가 세워졌습니다. 엉덩이 걷기로 근육도 만들고 전굴자세 다리찢기도 도전해보겠습니다.

[@skk-stretching-ballet]

우왕🩷 축하드립니다 🎉

[@249gennie]

👍🏻 5:58

[@kdh6435]

와 ㄹㅇ 맨날 스트레칭 영상봐도 안되는 자세가 태반이었는데 아예 기초부터 알려주시네요 ㄳㄳ

[@그리그리-o6s]

대박 ! 감사합니다 샘

[@손미리내]

참스승님 .웃음을 참으시면서 시범을 😅👍👍

[@한재형-u8x]

선생님 감사합니다 ㅠㅠ♥♥♥

[@skk-stretching-ballet]

저두요 😸😸

[@evemangjeon7754]

선생님 좋은영상 감사합니다. 말씀해주신대로 골반을 펴려고 해보니 햄스트링쪽이 심하게 당겨 허리가 뒤로 누워지는 상태입니다. 무릎을 살짝 들면 허리가 세워지는데 우선 이렇게라도 하는게 좋을까요?

[@skk-stretching-ballet]

kzbin.info/www/bejne/bJvKppiQhNt9Z9k 네🙂 그리고 첨부영상도 참고해보세요

[@0iing]

선생님 무릎 피면 상체 120도 되는 경우.. 무릎 조금 접고 골반 걸어도 될까요? ;;

[@손명근-s2r]

좌전굴 하려면 안짱다리를 해야한다고 하시고 외회전 개구리하려면 안짱다리를 고정하라고 하셨는데 어떻게 해야 하는건가요??

[@한금단-o1j]

태권도나합기도 배울때 가장 무섭울때가 다리찢는시간 이었는데요. ~~^^

[@bbbbb-j7k]

와 대박이네요!!!

[@donguk70]

골반을 세워서 허리를 세워셔 허리통증을 줄이는 놀라운 원리를 알려주셔서 감사드립니다

[@멩이-p6p]

허리가 너무 아픈데 제대로 하고 있는게 맞을까요?ㅠㅠ

[@TV-yt2yd]

진짜이건 레전드입니다 대단하십니다

[@skk-stretching-ballet]

감사합니다 ☺️

[@창-j8n]

하루에 몇 번정도 하는게 적당할까요??

[@호잇호잇-h5e]

와 생각지도 못한 부분을 짚어주셔서 감사합니다. 한 뻣뻣하고 자세가 워낙 최악이라 따라해보았는데 골반이 죽은 사람은 원래 서혜부 와이존이 아픈건가요? 잘 따라한건지 스스로에게 의문이네요 ㅠㅠ

[@skk-stretching-ballet]

세워지면서 자극이 될테니까요 🙂 서혜부 부드럽게 마사지해주세요

[@호잇호잇-h5e]

@@skk-stretching-ballet 오 그렇군요 !! 답변 감사합니다❤️ 열심히 따라해보겠습니다 ㅎㅎ

[@Euna412]

골반걷기 다이어트에도 좋다고 봤어요 ^^

[@채하-g8g]

좌전굴 연습하면 기록은 발끝부터 10cm 정도이고 허리가 안세워져서 아픈데 개구리자세 매일연습하면 기록 향상에 도움이 될까요?

[@skk-stretching-ballet]

개구리자세 뿐만 아니라 스트레칭 골고루 전신 하셔야 늘어요

[@sari54754]

골반세우기 안되는데 최고의 방법인거 같네요.

[@발할라-o1s]

좌전굴좀 하고싶다 생각하는 찰나에...주말선물 감사합니다ㅠ

[@skk-stretching-ballet]

뿅 🎁

[@shootingstar1981]

따라하는데 골반뼈 아랫부분이 아픈게 정상인가요?

[@daisymisom]

와 진짜 제 자세 보는 줄 알았어요! 근데 쌤 저는 진짜 뻣펏한가봐요ㅜ 안짱다리 하고 엉덩이걸음 하니까 발목하고 연결된 쪽 발등이 땡기더라구요? ㅜ 골반 바깥쪽 허벅지(접히는 부분)도 아파요ㅜ 몹쓸 몸뚱아리 같으니라구!!! ㅜㅜㅜ

[@skk-stretching-ballet]

발등이랑 골반주변 마사지 해주세요 몹쓸까지는 아니구요😅 안쓰던 근육을 쓰면 자연스러운 겁니다🙊

[@김민트-t9c]

오늘도 좌전굴 웜업 셋 하고 출근합니다~~ ㅎ

[@skk-stretching-ballet]

화이팅 입니다🙂

[@07blackk]

대박이예여

[@박상철-b8h]

골반이 죽었다는 얘기 격하게 공감합니다.. 근데 L자 앉기 자체가 안되면 어떡할까요 L자앉기 할수있게 해주는 영상은 없을까요?

[@skk-stretching-ballet]

제 채널에 영상 엄청 많아요~ 하나씩 적용시켜보세요 L자앉기로 검색 하시면 됩니다😊

[@버츄-z2o]

고맙습니다

[@세봉이-z9c]

선생님 대박입니다 진짜 감사합니다

[@skk-stretching-ballet]

뿌듯뿌듯 🙈 합니다

[@황태윤-l7r]

선생님 복부비만 일수록 골반 세우기가 힘든가요?햄스트링은 잘 늘어나는데 앉아서 하면 잘안되요ㅠㅠ

[@skk-stretching-ballet]

복부때문에 골반이 안세워지는것보다는 평상시 구부정한 자세때문이에요😊

[@황태윤-l7r]

감사합니다

[@user-eb3ii3nu8c]

최고입니다.루틴에 추가하겟습니다.항상 감사합니다.

[@skk-stretching-ballet]

감사합니당 🙂

[@비올레따-l6i]

천장보고 누워서 벽에 다리를 벌려 한 140도 정도 겨우 벌려 버티기 하고나면 뒷벅지가 계속 당겨서 다음날 그다음날도 통증이라고 해야되나 여튼 뻐근함이 계속 가는데, 다리가 잘 벌어지는 사람도 그런 통증이 지속 되나요?

[@skk-stretching-ballet]

아니요~ 통증 지속되지 않아요 부상조심하시고 천천히 늘리세요~~

[@비올레따-l6i]

@@skk-stretching-ballet 감사합니다 천천히 따라해 보겠습니다

[@현식-q4l]

@@비올레따-l6i 0

[@user-rururu12]

허리디스크가 있어서 ㄴ자로는 앉아있기가 힘드네요 상체가 자꾸뒤로가요 그리고 엉덩이뼈가 유난히 튀어나와서 맨바닥에 그냥 앉기란 엉덩이가 너무아파서 못앉아요... 이럴땐 어떻게해야하나요...

[@skk-stretching-ballet]

kzbin.info/www/bejne/q3KmiKybbrJoaLc 첨부영상 참고해보세요 🙂

[@jcpark1010]

최고의 설명이었습니다. 오늘 우연히 처음 보게된 영상인데, 깜짝 놀랐습니다. 저는 뇌경색 환자라서 재활치료를 받고 있는중인데모든 근육이 굳어서 힘드네요. 좌측 편마비!

[@skk-stretching-ballet]

조금이나마 도움되셨으면 좋겠습니다 완쾌하세요🙏

[@Bambi_prince]

설명감사합니다 그런데 조금만더 빠른속도면 좋을것같아요 ㅎㅎ

[@skk-stretching-ballet]

빠른배속을 이용해보세요🤭

[@sergeantkim5740]

허벅지 밑에가 계속 떠서 안되는데여 ㅜㅜ

[@soojajang7523]

고맙습니다. 허리의 자세가 제일 중요한지를 알았습니다 좋은 날만되세요.

[@jennalee7565]

오ㅏ! 진짜 ! 감사합니다 😊