달리기를 하면 얻을 수 있는 긍정적인 효과

#달리기 #조깅 #런닝

[@user-cc7gm9cm7u]

서브3 그런거는 관심없고..그냥 건강만을 위해서 달리는 1인입니다. 저는 매달 400kim이상씩 마일리지를 쌓고있지만...더 빨리 달리려는 욕심이 없어서 그런지...달리기 실력이 늘었는지는 잘 모르겠지만 2년 넘게 달리면서 부상 한번 없이 매일 꾸준히 하다보니..체력과 건강이 좋아졌다는 것만큼은 사실인듯 합니다. 항상 주원님의 달리기에 대한 애정과 마인드를 따라하고 싶은 1인입니다.

[@runjuwon]

2년 넘게 부상 없이 달리신 게 제일 대단한 거죠!

[@user-ht9mf2nz9k]

저도 그걸 깨닳는데 참 많이 돌아 왔네요 ㅎㅎ 이젠 저도 기록 거리 다 무시하고 달리고 나서 컨디션이 좋을 만큼만 달리고 있습니다

[@OrganicTomato]

달린지 3주 되었어요 덕분에 새로운 목표도 스스로 가지고, 어제는 10Km 를 태어나 처음으로 성공했습니다. 한시간 조금 더 걸렸지만 많이 뿌듯했어요 늘 행복하세요😊

[@olive_oil24]

저도 마라톤 나갔다가 기록욕심에 오히려 슬럼프 크게 겪고 지금은 아예 기록 상관없이 매일 산책하듯 뛰고 있습니다. 일단 부상이 없고 체력이 좋아져서 너무 좋습니다.

[@user-fx7jz3to6r]

한달 400km 요? ㅎㄷㄷ 이건 욕심 없이 달릴 수 없는 거리인데.. 와.. 대단하십니다..

[@augustine188]

노력한만큼 안나오는 운동 많아요. 골프도 그렇구요. 테니스도 그래요. 그후부텬 재능의 영역이고 안늘면 지옥이 따로 없지요. 달리기는 그에 비하면 참 정직하고 본능적인 운동인듯, 그리고 정신건강에 아주 좋습니다. 국가가 허용한 마약이죠. 러너스 하이라는

[@runjuwon]

맞아요! 정말 본능적인 운동이죠!

[@_J1004]

주말아침, 저 멀리서 달려오시는 거 보구 어~ 주원님 같은뎅 ? 어~ 정말?주원님 맞나..?? 멀리서라도 뵈니 마니 반갑더라구요. 잠실철교 오르는 중이라 가까이서 뵙지는 못해서 아쉬었지만, 왠지 로또 맞은 기분이랄까 ㅎ😄 // 오늘도 좋은 말씀 고맙습니다

[@runjuwon]

멀리서라도 반가웠습니다!

[@controlbrother3474]

달리기는 배신하지 않는다! 작년 제마에서 10k 50분30초 찍고 겨울에 쉬다가 다시 열심히 달렸더니 지난주 10k 46분 오늘 하프 1시간43분33초 대회나가서 기록세우고 왔어요ㅎ 점점 하는 만큼 느는게 재미가 있네요ㅎ

[@runjuwon]

맞습니다! 점점 몸이 달리기에 적응하는 게 재밌어요 ㅎㅎ

[@jiva1032]

맞아요:) 달리기는 나의 성장을 정직하게 확인시켜주는 멋진 운동입니다. 그래서 오늘도 달리러 나가요💪💪

[@runjuwon]

크🔥🔥🔥

[@bibim7327]

달리기 시작한지 두달 되어가고 어제 과천마라톤 5km 쉬지않고 완주하면서 처음으로 성취감을 얻었습니다 이틀에 한번 동네나가서 30분 걷고 뛰고 했는데 자연스레 성장해있네요 앞으로도 자연스런 성장에 맡기려합니다😊 오늘도 좋은 얘기 잘들었습니당

[@runjuwon]

파이팅입니다!

[@user-rv5ht5cf7j]

달리기로 하루하루 나아지는 나를 느끼는 기분때문에 하고 있습니다. 아직 현실과 감정의 수렁에서 나오지 못했지만, 그래도 제가 달리기에 쓰는 한시간 한시간이 모이면 삶도 달라질거라 생각해 달려요. 차분한 달리기 영상 언제나 감사합니다!

[@kyongsoochang8948]

점점 더 빠져드는 주원님 . 화이팅입니다

[@runjuwon]

감사합니다!!!:)

[@user-yo8xf2ri1f]

가장 적절하신.표현이신것 같아요

[@user-bo8fe7gv6m]

달리다 보면 겸손해 지는듯 합니다~~지구력 자신감 자존감 ~~😊😊달려본 사람만 알죠!

[@runjuwon]

저번 동아 마라톤 나가서 한없이 겸손해졌죠!!! :)

[@user-bo8fe7gv6m]

배웁니다!주원님!^~응원합니다

[@user-or7bj4zj2t]

러너는 다 비슷한 느낌을 받나봅니다 정말 끄덕끄덕 하면서 봤네요 ❤❤

[@runjuwon]

공감해주셔서 감사합니다!:)

[@user-bn6oh5nf5z]

주원님 유툽보고 달리기가 점점 재밌어 진다고하면 믿어주시겠죵 ㅎ

[@runjuwon]

영광입니다 ㅠㅠ!!!

[@user-mx3yo8qn8k]

저도 달리러 나갑니다. 아직은 완전 초보지만 땀 흘릴 생각에 벌써 신나요 🎶😄

[@runjuwon]

저도 아직 초보랍니다! 즐거운 런닝 되시길!

[@Sondongjin8941]

항상 공감하며 잘 듣고 있습니다

[@runjuwon]

감사합니다!

[@birdip]

헬스만 꽤 오래 해오다 러닝 시작한지 2개월 좀 넘었습니다. 내가 잘 하고 있는건가 싶어 엊그제 자세와 호흡법만 찾아보고 적용해본게 다고 6키로 5분짜리 비루한 랩타임에 심박수 170이나 올라가는 런린이입니다. 제게는 달리기가 명상이랑 비슷한것 같습니다. 30분동안 모든 미디어에서 벗어나 달리는 행위와 호흡 그 자체에만 집중하면서도 주변의 온도, 냄새의 변화를 감지하는건 쾌락이 아닌 잔잔한 행복감을 주더라고요. 좋은 영상 감사합니다.

[@user-xp4ng7xt8d]

오늘 영상의 교훈은 최고입니다. 다시 한번 힘내볼게요. 감사합니다.

[@runjuwon]

파이팅입니다!!!

[@user-hu2kp1dy1n]

정말 공감이 되는 말씀입니다

[@runjuwon]

🔥🔥🔥

[@Hooney300]

무기력하고 우울해지면 나스스로를 통제하기가 너무 힘들더군요. 저도 그래서 달리고 있습니다. 화이팅입니다!

[@runjuwon]

파이팅입니다!!!

[@user-mb2px3ch6f]

달리는거 아무 이유없이 재밌어요 ㅋㅋㅋ 천천히 달리다가 힘들어지지 않는 그순간 너무 행복하달까요~

[@runjuwon]

맞습니다ㅎㅎ 과거와 같은 심박수로 뛰는데 속도가 늘어나있으면 뿌듯하기도 하죠!

[@sunmyoungwoo6159]

저도 동감합니다. 파이팅 하세요.👍

[@runjuwon]

감사합니다!!!:)

[@user-ht9mf2nz9k]

응원합니다 !! 욕심이 부상을 만들고 실망하게 하고 ㅎㅎ 이젠 기록도 거리도 다 무시하고 하루 컨디션 좋을 만큼만 꾸준히 달리고 있습니다 어차피 마라톤 선수가 될 것도 아닌데 왜 그리 욕심내다 부상을 입었는지 ㅎㅎ 걍 달리는 그 순간을 즐길려고 노력합니다 늘 멋진 주원님 퐈이팅입니다 !!

[@runjuwon]

부상 없이 파이팅입니다!!!

[@user-zw5qu2lp5q]

이제는 주원님의 이야기를 듣는게 점점좋아지네요 물론 달리기에 대한 얘기도 좋구요

[@user-sk6sv4bf8y]

50대후반 남성입니다. 주원님은 물리적인 나이는 젊지만 정신적인 연령은 까마득한 인생선배이시네요.. 어떻게 세상의 이치를 이런 젊은 나이에 깨우치셨을까요.. 존경합니다. 많이 배우겠습니다

[@runjuwon]

아이고... 아닙니다! 한참 모자란 사람입니다!

[@mirjjangjeon8859]

요즘 참 즐겁게 러닝하며 행복해하는중에 발목이 좀 시큰거리고 아파서 치료중이라 그 좋아하는 러닝을 못하니 너무 화가 났어요. 영상보며 다시 마음을 잡습니다. 이제 나으면 절대 욕심내지 않고 감사하고 즐겁게만 달리렵니다.

[@runjuwon]

그럴때 강화운동 하면서 더 강해지는 거죠!🔥

[@user-xj4jd2lq4t]

달리기도 달리기인데, 삶에 도움이 되는 말씀들해주셔서 더 좋은것 같습니다.😊

[@TORUNORNOTTORUN]

처음엔 알고니즘에 의해 무심결에 보다가 이젠 평온을 얻기 위해 구독합니다. 저도 뜀박질 3개월차. 서브3목표로 달리고 있습니다. 얼마전 아산 대회 나가 1h32m찍었습니다. 주원님은 뭔가 에세이를 보고 듣는 느낌입니다. 주원님 말씀과 비슷하게 마라톤의 최고의 훈련법은 지근을 늘려가는 lsd라고 많이 들었습니다. 응원하겠습니다.

[@runjuwon]

에세이 쓰는 사람이라 그런가봐요😂 감사합니다!!!:)

[@freejinjd]

오늘 얘기는 제가 주변 지인들에게 하는 얘기와 거의 동일하네요. ^^ 결과가 정직한 달리기! 일은 노력해도 결과가 안나오는 경우도 많은데 달리기는 기분도 몸도 좋아지는게 바로 느껴지니까 더 빠져들게 되는것 같습니다. 저도 제마 풀코스 도전하는데 주로에서 만나길 기대하겠습니다. 화이팅!

[@runjuwon]

제마까지 파이팅입니다!!!

[@DalmaWook]

주원님 영상 볼때마다 느끼는 사실인데.... 러닝하시면서 하시는 대사가 너무 딕션이 좋구 내용도 좋아서 항상 큰 도움이 되는거 같습니다. ^^ 오늘도 좋은 하루 되세요

[@runjuwon]

감사합니다!!!:)

[@mermer5052]

너무 무기력했는데.. 저도 23년 9월 300Km 목표로 뛰겠습니다! 진짜 뭔가 목표가 필요했어요, 감사합니다!

[@MrBaanee]

주원님 이야기는 계속 끝까지 듣게됩니다. 꾸밈없눈 진솔한이야기 공감되는 이야기도많고 잘보았습니다 처음 댓글 남겨봅니다

[@runjuwon]

감사합니다🔥🔥🔥

[@user-jn8jk3zr4s]

주원님 영상을 보면 달리기 성찰에 관한 내용이 담겨져 있어 달리기 책을 챕터별로 읽는 느낌입니다 응원합니다 건강하게 달리세용 🏃‍♀️👍🏻

[@runjuwon]

감사합니다!!!:)

[@user-ru7cp4vy4g]

잔잔한 감동이 계십니다 저도 부상 회복해서 열심히 달려 보겠습니다❤❤

[@runjuwon]

부상 없이 파이팅입니다!

[@user-ei7sm3np9i]

자주 봐왔었는데 오늘은 구독과 좋아요를 안 누를 수가 없네요 저보다 어리지만 본받을만한 사람인거 같습니다~

[@runjuwon]

구독 감사합니다😊

[@TV-nn1le]

저도 주원님 영상보면서 요즘 매일 꾸준히 달리고 있어요 거리는 주원님보단 거리도 짧고 속도도 더 느리지만 그래도 달리고나면 기분이 좋아집니다. 오늘도 영상 잘보고가요 감사합니다^^

[@runjuwon]

매번 봐주시고 공유해주셔서 고맙습니다!!!:)

[@kdseo1421]

🎉영상을 보다보니 자연스레 구독 찍게됩니다~ 설명해주시는게 차분하고 듣기 좋네요~ 달린이 많은 정보 얻고 있으니 꾸준한 영상 기대합니다~

[@runjuwon]

감사합니다!!!:)

[@user-dz8xu1nb8e]

오늘 과천대회를 준비하는 과정에서 찾게된 채널인데 어느덧 그냥 보면서 힐링하고 있는 나를 발견해 봅니다 영상 감사합니다

[@runjuwon]

감사합니다!!!:)

[@user-cr7ft9lf4r]

최근 운동에 관심이 많아 보고 있습니다. 늘 힐링이 됩니다 저도 오늘 달리러 갑니다 ㅎ

[@user-mv6xf9zc5l]

너무너무 좋은 말씀 감사합니다 아침 출근길이 든든하네요 ❤

[@runjuwon]

월요일 파이팅입니다!!!

[@user-ry6yd9es7s]

진짜 최고의 디톡스는 러닝인거같아요 ㅋㅋ 전날 많이 먹어서 퉁퉁부어도 러닝한번 뛰고나면 다 빠지더라구요

[@runjuwon]

최고의 다이어트죠!!!

[@stefano_kim70]

달리기로 키워진 체력과 멘탈로 회사에서의 부당한 스트레스 잘 이겨내고 있습니다. 낭산의 고유영역이라고 할까나. 술담배보다 백배천배 좋습니다

[@jasonjung6017]

전문적이진 않지만, 무리하지않아도 꾸준히 뛴 상태에서 일주일뒤면 뭔가 몸이 올라온느낌이남... 체계적으로 준비하면 대회성적은 어느정도 따라오는건 확실한듯..근데 시간이읍서.

[@yeoreum_m]

주원님 덕분에 천천히 페이스 조절하며 뛰었더니 2키로만 해도 지쳤는데 최근엔 5키로 러닝했어요! 감사합니다🥹🥹🫶🏻

[@runjuwon]

와우! 곧 10km 되겠네요!

[@KBokJu]

어제 인생 세번빼 10k 달렸네요.. 10일 만에 다시 10k 달렸는데 1분정도 빨라 졌네요... 오늘은 오랜만에 푹 쉬고 있습니다. 한강 안나가고.. 집에서 쉬고 있습니다. 일도 조금 해야 하고... 이번에는 무릎 바깥쪽이 아니라... 엉덩이 쪽 ( 장경인대 통증올때 땅꽁볼 등으로 마사지 하는부분)에 통증이 있네요.ㅎㅎ. 언제 통증이 없어질지..ㅠㅠ

[@runjuwon]

아픈 곳을 강화하고, 또 아픈 곳을 강화하다 보면 언젠가는 아무리 달려도 안 아플 때가 올 거예요! 파이팅입니다!

[@jiwooparkart477]

대박.. 저도 인스타 계정이 폭파되면 나의 페르소나 하나일 뿐인데 그걸 좋아라는 분들이 나라는 인간이 이렇게 세상에서 없어졌다고 생각하니까 현타와서 그냥 그 때 인스타 계정 삭제했었습니다..

[@subutai_choon]

우연히 영상이 떠서 구독하고 난 뒤 늘 잘 보고 있습니다. 저는 수, 일요일에만 10km 조깅형식으로 진행하고 있는데요. 그 외 시간은 다른 운동을 하다보니 여의치않네요.ㅎ 그래도 일주일에 이틀만 해도 뭔가 달라지는게 느껴집니다. 달리기는 정말 좋은 거 같아요. 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다.

[@runjuwon]

감사합니다!!!:)

[@user-uh6sw6sy7k]

응원합니다 주원님~^^

[@runjuwon]

저도 응원합니다🔥

[@kang0245]

자주입으시는 티셔츠나 고글 모자 정보도 알수있을까요??

[@runjuwon]

지금은 살로몬 에어 센스 싱글렛 입고 있구요! 고글은 100% 하이퍼크래프트입니다

[@feelwithjay]

달리기 채널로 구독을 했는데 어느샌가 주원님의 '이야기'가 기다려지는 채널이 되었어요~~ 오늘 영상도 잘 보고 들었습니다! :)

[@runjuwon]

감사합니다!!!:)

[@user-hk5xs8vq7k]

일주일 중 운동휴식의 날 몸도 컨디션도 안좋아 간만에 푹 쉬었습니다 저만 주원님 영상 기다린건가요??ㅎㅎ 달리기를 통해 저도 참 잃은것보다 얻은게 많은거 같아요 체력도 체력이지만 인내심 그리고 목표도 뚜렷해지구요 나는 왜 달리기를 하는가??!뛰다 힘들때 이 질문을 제 자신에게 자주 던져요 그럼 뛰는 이유가 더 또렷해지는거 같아요^^

[@runjuwon]

아마 저희가 알아채지 못한 많은 것들이 더 나아지고 있는 중일 거예요!

[@asurakim6115]

정직한 달리기!! 재미있어요^^

[@runjuwon]

🔥🔥🔥

[@isolde0]

달리기에 대한 성찰이 담긴 영상을 시나브로 집중해서 보고있는 팬입니다. 댓글에서 책 언급이 나와서 지금 이러지도 저러지도 못하는 당신에게를 읽고있습니다. 책 홍보 공식 인스타는 팔로우했는데 계정이 또 있나요? 알려주세요

[@runjuwon]

@viatorjuwon 입니다:)

[@santaba]

화이팅하세요

[@runjuwon]

파이팅입니다!

[@user-bu2mq5vl9h]

저는 오늘 제주 관광 마라톤 10km 코스 참가했는데 가민 기준 45분 대회 기준 46분 찍혔습니다. 나름 43분대 진입을 목표로 했는데 아쉬웠지만 순간 욕심이란걸 느끼고 이렇게 달릴 수 있는 것만으로도 행복하고 감사함을 찾게 되었습니다. 오늘도 화이팅입니다 ~👍👍👍🎁🧧

[@runjuwon]

45분도 정말 대단하십니다🔥🔥🔥

[@frisebichon1519]

오....반가워요..저도 오늘 하프 뛰었어요

[@user-bu2mq5vl9h]

@@frisebichon1519 와우~ 날씨가 이상해서 걱정이 됐는데 하프코스 뛰시느라 수고하셨습니다. 오늘도 화이팅입니다 ~👍👍👍🧧

[@kwanhoolee3167]

감사합니다

[@runjuwon]

저도 감사합니다!

[@CAMFITRUNNER]

그래서 저는 오늘도 달리고 왔습니다 ~~!!😊

[@user-dd9ml5vw5l]

저는 기록보다 뛰었냐 안뛰었냐에 의미를 두고 뛰고 있어요ㅎㅎ

[@runjuwon]

처음엔 다들 그렇게 시작하는 거죠!

[@xpwczw1]

성내천을 나와서 구리암사대교-한강-양재천 (또는 탄천)으로 자주 다닙니다. (영상을 보니 배경에 천호대교, 광진교 모습이 자주 보이네요.) 밤에만 달리다보니 해떴을때 이곳의 풍경이 낯설게도 보입니다. 나는 왜 달리는거지? 에 대한 생각을 다시한번 해보게됩니다. 혹시라도 지나가다 뵙게 되면 인사드리겠습니다. (집~성내천~구리암사대교 턴~한강~양재천 학여울역 정도면 23k 나옵니다. 밤에 조용히 달리기에는 딱 좋습니다. 요즘엔 수도꼭지에서 물도 나오니 금상첨화입니다.)

[@runjuwon]

저도 인사주시면 따봉 날려드리겠습니다👍🏻👍🏻👍🏻

[@MARATWO]

첫 하프대회 때 고관절과 무릎이 아파서 레이스 마지막에 고생을 했는데 어제 3번째 하프 때는 전혀 무리없이 들어 올 수 있었어요.. 대회 다음날 몸이 힘든 것도 확실히 좋아지구요... 이런것이 마일리지가 쌓여서 그런거겠죠? 한달 목표를 200키로 로 하고 있는데 조금씩 계속 모자르네요.. 자극 영상 감사합니다~~

[@runjuwon]

점점 더 나아지실거예요🔥🔥

[@reasonable0_0]

공감하고 갑니다. 혹시 착용하신 안경 정보좀 알수있을까요?

[@runjuwon]

100% 하이퍼크래프트입니다

[@user-um5cf8xe8t]

주원님..어제 저녁에 뛰다가 눈에 날파리가 들어갔는데 굉장히 불편하더라구요~ 그때마침 주원님 영상이 생각났어요 주원님 안경? 이건 어디서 구입해야할까요?

[@runjuwon]

저도 날파리 때문에 씁니다ㅜ 저는 선물 받아서요! 100% 하이퍼크래프트 제품입니다

[@hahahaiyo]

공감합니다 영상 감사합니다ㅎㅎ.

[@runjuwon]

감사합니다!!!:)

[@user-zc3cu3lr5w]

화이팅입니다! 저는 1년전부터 강변 걷기 부터 시작해서 6개월 전부터 조금씩 조깅하기 시작했는데,한 5분도 쉬지않고 걷기도 힘들다가 지금은 15~20분은 하게됬네요...ㅎㅎ 전 헬스랑 병행할지 고민되네요..ㅠㅠ 헬스는 실내에서 해서 날씨에 영향은 없지만 답답한 느낌이 들어서 고민이네요~ㅎㅎ

[@runjuwon]

기왕이면 한시간 조깅에 도전해보시는 것도 🔥

[@user-zc3cu3lr5w]

넵ㅎㅎ 시간 늘려야겠습니다

[@user-rl4mt6sv3z]

주원님 스포츠고글 브랜드좀 알려주세용 ㅠㅠ

[@runjuwon]

100% 하이퍼크래프트입니다!

[@caffrey10]

주원햄 달리기 구력이 어떻게 되십니까

[@runjuwon]

이제 3년 넘어가는 초보 러너입니다:)

[@soonje2]

문득 어떤 책을 쓰는지도 궁금하네요

[@runjuwon]

에세이, 또는 여행 에세이 씁니다!!!:)