왜 자꾸 어중간한 속도로 달리게 되는 걸까

[@runjuwon]

시작부터 풀마라톤 도전까지의 시간을 담은 책 [보통의 달리기]를 출간했습니다:) 교보문고 : product.kyobobook.co.kr/detail/S000208894734 예스24 : www.yes24.com/Product/Goods/122282196 알라딘 : www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=324019390

[@life_bdc]

정말 많이 공감됩니다. 날 앞지르든 어찌하든 남을 의식하지 않는 나만의 편안한 달리기 잊지 않아야겠어요.^^

[@runjuwon]

🔥🔥🔥

[@수박골]

전 이제는 밖에 나와서 뛰고 걷고 있는것만으로도 내 자신이 기특해서 딴사람 신경이 안쓰여요 ㅋㅋ 주원님과 여러 러너분들이 멘탈을 잘 잡아주시니 항상 감사합니다 😊😊

[@runjuwon]

크 좋은 마인드입니다!

[@kmoon0925]

주원님이 뛰면서 말씀해주시는걸 보고있으면 뛸때 생기는 조바심이나 욕심을 자연스럽게 없애주십니다 ㅎㅎ 감사합니다

[@라리눅이엄마]

뼈때리시는 말씀이네요 반성하면서 보고있어요 ㅜ

[@runjuwon]

제가 반성하는 모습을 보고 반성을...😂

[@a_wise_detective_life]

맞아요 나만의 달리기, 달리가 자체의 기쁨, 더불어 읽을 책들이 늘어난 것 또한 큰 기쁨이었죠! 오늘 영상도 감사히 보겠습니다 :)

[@a_wise_detective_life]

비로소 채널에 2년전 성우님 영상도 같이 떠서 또 반갑게 봤습니다.

[@runjuwon]

정말 감사합니다!!!🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@kkimkkim]

아멘

[@지리산배추도사]

저도 내려놓고 천천히 여유있게 달리고 있습니다. 기분좋은 런닝 조깅 ~~

[@runjuwon]

🔥🔥🔥

[@limpid2504]

말에 깊은 내공이 느껴지십니다~ 책을 많이 읽으셨나봐요~~~

[@야옹이-b1d]

우리는 운동선수가 아닌데 기록에 너무 목메지 말았으면 좋겠어요. 건강 하려고 운동하는데 왜 자꾸 일처럼 운동하는지 모르겠어요. 무한경쟁사회라 그런지... 달리다 보면 매일 달릴 수 있는 속도가 있어요. 5키로를 달리든 10키로를 달리든 20키로를 달리든 달리기 끝나고도 더 달릴 수 있을 거 같은데? 이런 느낌이 오는 속도로 달리는 게 맞다는 말씀(다른 영상) 너무 공감됩니다.

[@배뚱이-r7q]

어제 영상보고, 오늘은 작정하고 천천히 8~9분대로 달려보았습니다. 원래도 느리긴 하지만요. 핸드폰도 안가져가고요. 발이 땅에 닿는 느낌. 숨소리, 바람소리 이 모든것들이 새롭게 느껴지더군요...

[@runjuwon]

그 느낌! 정말 좋죠!

[@volarecantare6034]

저도 5분40초 정도 페이스로 달려버릇해서 보통 5킬로는 28,29분대로 들어오곤합니다. 근데 이게 늘 30분 내로는 5킬로 끊어야 한다는 룰처럼 되어버렸어요 ㅋ 30분 넘기면 큰일난듯 자책까지 하고😅 그래봤자 그거 넘기고 말고 차이도 얼마 안나는데말이죠. 그과정에 성우코치님 영상들을 접하게 됐고 그분이 추구하는 러닝애티튜드에 너무 쉽게 공감이되더군요 그래서 코호흡만으로 10여킬로를 처음으로 달려봤어요 이때가 생생히 기억나네요 코호흡으로 무리없는 러닝을 마치고나니 시간은 더 소요됐지만 숨이차서 허리숙여 거친호흡내뱉던 평소모습은 온데간데없고 러닝전과 크게 달라진것 없는 상태에 너무 놀라워서 어디 벤치에 앉기도전에 허리춤에 있던 폰을 꺼내서 친한 동생에게 전화를 걸었습니다. 내 목소리가 지금 어떠냐고 숨차보이냐고 물었어요 그랬더니 아니라고하더라구요 ㅋ 그래서 무려11킬로나 뛰고 바로 전화하는거라했더니 놀라더군요 ㅋ 그때 처음이었고 그래서 한번의 성공이었지만 느린조깅과 코호흡을 강조하던 성우코치님의 맘을 몸소 이해할수있었던 적이있었네요. 그런데 그로부터 한달만에 전 제자리로 돌아오게 되었고 에이.코호흡은 무슨, 그냥 내식대로 뛰자 하며 평소의.러닝폼과 호흡법으로 뛰었습니다. 그러다 엊그제 주원님 영상에서 성우코치님이 나오신걸 봤고 잠시나마 잊고있던 그 철학을 다시금 진심으로 되새기게 되었습니다 그런의미에서 어젠 6분30초 전후로 6킬로동안 코호흡만으로 뛰어봤습니다. 3개월만이었어요. 트랙에서 저보다.빠른속도로 달리시던 많은분들을 뒤에서 지켜보면서도 전혀 위축되거나 동요하지않더라구요 내길을 내식대로 즐기며 가겠다는 굳은 신념이 바탕이 된 덕인것 같습니다. 4년째차고 있는 가민도 먹통될때까지만 쓰고 버릴 생각이예요 ㅋ 뭔가 대단한 발견을 한것 같습니다 🎉 늘 이렇게 즐거운 러닝하고싶어요😊

[@runjuwon]

크...🔥🔥🔥

[@김상욱-o6s]

달리기... 저에게도 참 애증의 운동인거같습니다. 정말 공감가는 말씀이 많네요

[@runjuwon]

감사합니다!!!:)

[@김준호-s4t]

평소 영상보면서 마라톤훈련은 나와의 심리싸움이다 라는걸 절실히 느끼고있습니다. 어제보다 못뛰면 자책하곤하는데 영상에 많은 위안을 받네요. 감사합니다

[@runjuwon]

공감합니다!

[@skyisthelimit6991]

본인의 생각을 이렇게 정결하게 전달하시는게 너무 멋있습니다👍

[@runjuwon]

감사합니다!!!:)

[@humbler0967]

완전 공감해요~ 평소에 남 의식 안한다고는 해도, 천천히 달린다는게 주변을 많이 의식하게 되더라구요 ㅎ ㅎ 속도를 인스타에 안올린다는것 자체도, 오히려 속도에 신경쓴다는 의미일지도 😂

[@구름이네-u3f]

와~ 요즘 딱 제 러닝습관을 지적해주시는듯 ,, 남 의식하지않고 확실한 조깅, 확실한 러닝 해야겠습니다. 화이팅~!!

[@runjuwon]

파이팅입니다!!!

[@mystacey50]

참 비유도 좋고 말씀도 잘 하십니다 전 주1회는 등산으로 토크를 강화하구요 또 1회는 트랙에서 단거리 훈련이나 중장거리 훈련 TT하면서 빡시게 하구요 나머지는 전부 조깅해요 늘 부상을 방지하고자 조심조심 뜁니다 그래야 오래 뛰지요

[@runjuwon]

저도 오랜만에 등산 가봐야겠습니다🔥

[@다크팬서]

전 요즘 다 내려놓고 느린조깅 합니다 평균 7~8분대 페이스입니다

[@runjuwon]

오늘 촥 내려놓고 뛰니까 무더위도 견딜만 하더라구요

[@NaKKKun]

저도요!

[@young8648]

달리기 3일차 입니다.지난 영상덕분에 부담없이 천천히 달리고 즐기고 있어요..좋은 영상 감사합니다.어중간한 달리기가 되지않게 제 보폭대로 욕심없이 해서 오래 하고파요~^^

[@runjuwon]

좋습니다🔥🔥🔥

[@youarespecial50]

👍👍👍👍도움되는 영상 늘 감사드려요

[@runjuwon]

감사합니다!!!:)

[@김대현-g7i]

오늘도 역시 좋은 말씀, 좋은 생각 잘 듣고 보았습니다. 감사합니다. 달리기에 정답은 없겠지만 한편으론 전 이렇게 생각합니다. '어중간하게 달리자.' ^^ 그 어중간한 달리기가 나에게 편안해지고 익숙해지도록.

[@runjuwon]

뭐든 달린다는 거 자체가 좋은 일이죠👍🏻👍🏻👍🏻

[@RUN_42.195km]

공감이 가네요~주원님 화이팅!!!

[@runjuwon]

파이팅입니다!

[@sia9397]

처음으로 살이 90키로가 넘고 매사 무기력해져서 안되겠다 싶어서 시작한 달리기가 벌써 한달이 넘어가네요. 무릎생각해서 하루뛰고 하루쉬고 반복하고있는데 어제 처음으로 안쉬고 30분달리기 성공했네요! 이제 1시간 달리기 도전입니다! 벌써부터 살빠진게 주위에서 보인다고 하니 기분도 좋고 계속할려고요! 근데 속도가 거의 걷는거랑 별반차이가 없어서 운동이 될까 싶었는데 신기하게 되더라고요. 항상 공감하면서 영상보고있어요!

[@runjuwon]

크 이렇게 뛰신다면 금방 더 빠지시겠어요👍🏻

[@WalkingwithEmma]

저도 빠르게 걷기운동을 시작했는데 꾸준히 하는게 쉽지 않네요! 많은 도움이 되고 있습니다^^

[@옹뇽뇽-p4z]

남이 뛰는거 쫒아가지 않고 자기만의 페이스로 오래 달리는게 부상방지도 오래 달리게 되는 비결도 되고 일단 남을 의식 안하고 달리는거에만 집중하면 스트레스도 싹 풀리고 요즘 러닝의 효과를 톡톡히 느낍니다

[@runjuwon]

크👍🏻👍🏻👍🏻

[@hare_and__tortoise]

느림의 미학 오늘도 배우고갑니다 😊

[@runjuwon]

감사합니다🙂

[@LAAfan1]

아.. 정말 많이 공감되는 영상이네요. 요새는 비단 카본화가 아니여도 반발력이 좋은 러닝화들이 너무나도 많기 때문에 천천히 뛰려고 해도 그 신발 반발력 때문에 빠르게 뛰어지는거 같습니다. 부상회복도 완전하게 회복되고 나서 다시 러닝해야하는데 신스프린트처럼 걸리기도 쉽고.. 또 뛰다보면 안아파지는 부상을 입으면 한 서너일 쉬고 바로 나가기도 하고.. 저도 이런 어중간한 러닝페이스와 어중간한 회복과 휴식... 버려야겠습니다 ^^

[@runjuwon]

공감합니다! 카본화 신으면 속도 제어하기 참 힘들죠😂

[@각궁-q8q]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나름 의미 있는 영상. 내일 마음에 두고 천천히 달려보겠습니다 ^^

[@조수아-b1w]

오늘 영상 보면서 제 자신을 돌아보게되네요..분명 달리기 시작할 땐 조깅으로 천천히 달리자 하다가 남의 시선을 의식하고 빨라지다 호흡도 엉키고 집에 돌아오는길엔 달리기 내용이 실망스러워 한숨짓고 했는데 80대20 생각하면서 펀런 하겠습니다. 항상 공감할 수 있는 영상 올려주셔서 감사합니다.❤

[@redtea5235]

감사해요 기본에 대해 많이 생각하게 만드는 영상이에요

[@runjuwon]

감사합니다!!!:)

[@gregbaek8621]

요즘 주원님 영상 보며 많이 배우고 있습니다. 감사하게 생각합니다~

[@runjuwon]

봐주셔서 감사합니다:)

[@chasejpark7545]

10년째 러닝을 하고 있습니다. 시작은 너무나 사랑했던 여자친구와 헤어지고 너무 힘든 마음에 이를 잊어보고자 시작했던게 달리기였죠. 정말 정신없이 달렸습니다. 숨이 가빠서 터져버리고 죽을지도 모르겠다고 느끼는 순간까지요. 그러면서 달리기가 제 생활의 일부가 되어버렸습니다. 그러면서 나 자신을 한계에 몰아치는 달리기가 어느새 저의 달리기 버릇이 되어버렸고 번아웃이 오기도 해서 몇개월 쉬기도 하고 다시 나 자신을 한계에 몰아치고 말씀하신것처럼 나 자신을 증명하고자 하는 는 어떤 수단이 되더라구요. 선수가 될 것도 아닌데 말이죠. 어느새부턴가 조금씩 내려놓기 시작했고 오히려 페이스가 더 좋아지는 것을 느꼈습니다. 주원님의 영상에 참 많은 공감과 동의를 합니다. 좋은영상 감사합니다.

[@runjuwon]

슬픈 시작이었지만 좋은 결말로 끝났네요😂👍🏻👍🏻👍🏻

[@iknow330]

주원님 영상보면서 즐기면서 달리는 소중함을 알게 되었습니다. 그동안 빨리 달리는게 좋다고 막연하게 생각을 하고 있었는데 이제는 생각들이 정리가 되네요. 다치지 않고 오래 달리는게 목표가 되었습니다.😊 감사합니다!

[@runjuwon]

아자아자!!!!

[@eiofjiosdklf1412]

좋은말씀감사합니다!

[@runjuwon]

저도 감사드립니다:)

[@박형준-n6y]

영상 잘 보고 있어요 많은 부분 배우고 동감합니다

[@runjuwon]

공감해 주셔서 감사합니다:)

[@kwka-sb3wf]

주원님 같은 동네 사시네요! 늘 좋은 영감 받아 뛰고 있습니다 항상 감사합니다😊

[@runjuwon]

뛰기 좋은 동네죠!:)

[@FLYOUNG9]

저도 그렇습니다.기본 욕구인거 같아요 ㅎㅎ 그래도 이렇게 환기해주니 좋네요.

[@runjuwon]

🔥🔥🔥

[@osyn1001]

조깅한지 한달 정도인데 무릎,허리가 않좋아 시작한 조깅인데 첫 시작은 천천히 조깅하는데 얼마못가서 욕심이 생겨 오바페이스를 합니다. 낼부턴 천천히 아주천천히 조깅을해야겠습니다. 주원님 감사합니다.

[@runjuwon]

🔥🔥🔥

[@장성훈-m3t]

완전 제 이야기랑 똑같네요.. 뭔가 전 기록보다 늦어지면 성장하는 게 아니라 더 뒤처지는 것만 같아서 더 이 악물고 달리게 된 것 같아요.. 오늘부터는 다시 천천히 달려보겠습니다!!! 감사합니다 ☺️

[@runjuwon]

🔥🔥🔥

[@재렵이]

말씀해주신 내용이 아침부터 큰 울림이 있네요. 저는 마흔이 넘은 직장인인데 삶도, 직장생활도 그런 것 같아요. 남을 의식해서 눈치보느라 맘 편히 쉬지도, 그렇다고 몰입해서 일을 하지도 못하는 시기가 있는 것 같습니다. 매번 올려주시는 컨텐츠 너무 공감하면서 보고 있습니다. 늘 감사하고 언젠가 기회가 된다면 주로에서 뵙고 싶네요 ㅎㅎ 응원합니다!!

[@runjuwon]

저도 이러지도 저러지도 못한 시간을 꽤 오래 보낸 경험이 있습니다😂

[@박경재-r7u]

어제 처음 동영상을 본 뒤에, 저녁에 코로 호흡하면서 달리기 시작했습니다. 2달간 헉헉 거리면서 뛰다가 걷다가 했는데, 처음으로 30분 넘게 쉬지 않고 달렸네요~! 앞으로 코로 숨 편히 쉬면서 천천히 달려보겠습니다~^^ 감사합니다~~

[@송도네일발라발라네일]

달리면서 그냥 즐기믄 되는거 아닌가여? 힘들지 않게!ㅋㅋㅋ저는마라톤이런거 많이 관심없던데 ㅋㅋㅋㅋ가끔생각은 나지만😊😊즐겁게해요!모든달리기인들!

[@runjuwon]

🔥🔥🔥

[@아뜰리에훤]

이전에 달리기를 하다가 요즘 몸과 마음이 지친거같아 달리기를 다시 시작하게 됐습니다 ㅎ 그 동기는 주원님 영상을 보고나서죠 ㅎ 건강해지고 편안해지면 좋겠네요

[@runjuwon]

건강해지실 겁니다!! 달리기와 함께라면:)

[@꾸꾸이-s7k]

욕심을 부리기 시작한상태에서 자각하고 노력하는건 가장 큰 용기죠! 전 아예 앱도 안깔았어요. 제성격 아니까ㅎ저도 무릎이 돌아가서 넘 아픈데 잊고 물아일체로 뛰어질땐 뛰고 무리다싶으면 바로 걸어줘요. 달려본사람이 느리게 조깅하는사람을 감히 평가할수 있을까요. 느리나 빠르나 러닝은 쉽지않은 자신과의 싸움이란걸 진심으로 뛰어본사람은 알죠. 건강하게, 부담없이 오래 뛰시길 바랄게요. 저도 모두도!

[@runjuwon]

크...👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@Jeong-hyeonTak]

주원님 영상보며 한달동안 달리기 입문하며 잘 하고 있습니다! 제가 알기로 주원님도 최근들어 진짜로 천천히 달리기를 시작하시며 살도 빠지고 그러신걸로 아는데 실질적으로 데이터로 측정된 러닝 실력은 얼마나 늘었는지 개인적으로 궁금합니다! 그래야 더욱 자신감을 갖고 느리게 할 수 있을 것 같아요.. 영상 너무 잘보고 힘이 납니다 감사합니다~

[@runjuwon]

저는 아직 배워가는 단계라서요:) 아직 속도를 측정할 단계도 아닌 거 같습니다!

[@김꿍스]

달린지 16일째입니다. 정말 천천히 5ㅡ6km정도 달립니다. 그런데 남들은 6분대 페이스로 달리는것같은데 저는 8분후반대 페이스로 달리고 있어서 속도를 내야하나? 남들을 의식하게 되엇는데 주원님 영상을 보면서 많은 도움이 되었습니다. 제 페이스대로 꾸준히 달려보겠습니다. 감사합니다

[@아스라이-u3c]

그 영상 후로 진짜 많은 도움이 됐습니다 감사합니다!!

[@runjuwon]

감사합니다!!!

[@patpeng0808]

이게 맞죠 정말, 진짜 생각이 있는 러닝 피드백이 있는 러닝이 이런거지,,, 아둥바둥 말도 안되는 누적거리를 채우려고 무리하고 조금 페이스가 빨라져서 멋진 기록을 보며 자아도취하면서 다음 날 더 무리하게되고 내 몸을 시험해보고 혹사시키고 이런 안좋은 사이클이 계속 반복되니 더 멀리 오래 달릴 수 없다는 걸 제대로 달리기 시작한 두달만에 깨달았습니다. 주원님, 성우님 채널 덕분에 나쁜 습관들로 이어나갈뻔 했던 러닝에 어떤 기준과 가치관이 서는 느낌입니다. 달리기와 마라톤이 기록이나 남과 비교 평가하는 운동이 아니라 준비하는 과정, 완주까지 가는 주로에서의 나를 대견하게 칭찬해주는 운동이었음 좋겠습니다.

[@runjuwon]

좋게 봐주셔서 감사합니다!!!!

[@잠실파랑이]

저도 성내천에서 자주뛰는데 가끔 뛰다 마주치면 좋겠네요😊

[@runjuwon]

반갑게 인사해주세요:)

[@tankman156]

맞아 동감!! 나두 어중간하고 어줍잖고 어리버리하게 달리는듯. 올림픽나갈것도 아니면서 천천히 꾸준히 하자라고 하면서도 막상 뛰면 시계보며 발을 세차게 구르게 되는 … 😅

[@runjuwon]

😂😂😂

[@oneZseven]

어중간한 달리기 도 또한 달리기 아닐까요?? 부상만 없다면 어떤 달리기도 쓸모없는 달리기는 아닌거 같아요 ㅎㅎ 항상 공감하면서 잘보고있습니다~

[@runjuwon]

쓸모없는 달리기가 어디 있나요! 달리는 행위 자체가 다 좋은 거죠!:)

[@빅사이클]

느린 조깅은 이제 감이 오는데 스피드 훈련은 어떤식으로 하실 예정인지 궁금합니다 ^^;;

[@runjuwon]

저도 이건 좀 알어봐야겠어요😂

[@soodongchoi571]

가민 어플에서 운동 부하와 체력수준이 떨어지고있다고 피드가 오면 그렇게 신경쓰이더라구요... 그깟 쪼끄만 시계가 뭐라고... 2주전 부터 신스프린트가 왔는데도 절면서도 달리고있어요. 영상보니 맘 좀 놓고 1주는 쉬어봐야겠단 생각을 합니다. 항상 잘 보고있습니다. 고맙습니다.

[@runjuwon]

ㅠㅠ 가민의 부작용이네요

[@랜딩박]

어중간하더라도 밖에 나가뛰는것만으로도 성공한거같습니다.

[@runjuwon]

공감!🔥🔥🔥

[@빅리-u2f]

너무 속도에 기록에 강박이 생겨 부상으로 몸을 망치는 경우가 많아더라구요. 천천히 내일도 뛸수있게 10년뒤도 뛸수있게 달리자 생각이 드니 기록스트레스도 없어지고 부상도 거의 없답니다. 개인마다 목표와 스타일이 다르니 천천히 뛰어라 강요는 아니구요 ㅎㅎ 한번 내려 놓으면 진짜 편해지더라구요😂

[@runjuwon]

90살이 돼도 달리는 게 제 목표입니다!🔥🔥🔥

[@건강미-g9n]

조깅할때 썬크림 추천 해주세요~^^

[@runjuwon]

그냥 집에 있는 거 바릅니다😂😂😂

[@naturelee4616]

어제의 나와 경쟁하게 되더라구요. 그 사람은 하루가 젊은데.. 경쟁하기엔 불리한 조건이죠.

[@runjuwon]

재밌는 관점이네요😂

[@TORUNORNOTTORUN]

며칠전 새벽 훈련때..열심히 하는 저를 보고 한 형이. "넌 즐기는 거니, 기록을 위한 거니?"하고 질문했을때 어안이 벙벙하여 말을 하지 못했습니다. 분명 난 내가 좋아서.재미있어서 하는건데 생각해보니 즐기는게 아닌 오로지sub3만 바라보고 달린것입니다. 부상은 항상 달고 살고있으며 페이스만 줄려볼려는 욕심 때문에 피폐해져 갈때 이 영상이 힘이 되고 반성하게 됩니다. 감사합니다.

[@runjuwon]

저도 언젠가는 3시간 이내에 완주하는 걸 꿈꾸지만, 너무 무리하지 않기 위해서 마음을 다잡습니다. 단기간에 이루려고 하다보니 자꾸 무리하게 되더라구요

[@guardpos2002]

뛰는게 힘들어서 걷는속도 보다도 늦게 달리는건 잘못된건가요?

[@-_-4536]

영상의 속도로 달리실때 케이던스가 몇나오시나요? 180으로 달리라는데 억지로 늘리려면 계속 신경쓰여서요..

[@runjuwon]

ㅜㅜ 케이던스 180 꼭 맞출 필요 없습니다. 그것보단 보폭을 억지로 늘리지 않는게 중요한 거 아닐까요! 전 케이던스 잘 신경 쓰지 않지만 조깅할 땐 170정도 나오는 편이에요. 수치에 강박을 가지게 되면 달리기가 숙제가 돼버리는 거 같아요!

[@-_-4536]

@@runjuwon 빠르고 친절한 답변 감사합니다 ! 보폭만 안 늘리고 자연스럽게 달려볼게요ㅎㅎ. 좋은 하루되세요~! 주원님

[@휴일365]

한달정도 된것 같은데 제가 딱 어중간 하게 뛰고 있어요 ㅜㅜ힘들어야 운동 된다는 생각에 가진 체력보다 무리하게 뛰고 있는것 같아요. 영상보고 생각을 다시 하게 되네요 감사합니다~!!!

[@runjuwon]

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@KBokJu]

공감합니다. 전 전혀 신경쓰지 않고 달리고 있네요... 간혹 이런 문제가 있더군요.... 페이스대로 뛰고 있는데...3명이상 정도의 러너가 내 주변에 나타나면, 나만의 페이스를 잃게 되더군요.. 그들의 속도와 팔치기... 케이던스에 나도 모르게 동기화?가 됩니다... ㅠㅠ ( 절대, 나도 저분들처럼 빠르게 달릴 수 있어.. 는 아니에요) 자주 이런생각을 하게 됩니다. 대회에서...수많은 사람들과 달릴때 분명 나보다 빠를텐데... 저들과 동기화?가 된다면 나는 페이스잃고 그 날 달리기는 망하겠다. 라는 생각을 아주자주 하네요.. ㅎㅎ 어젯밤에 달리고 턴하면서... 성수대교 부근에서 김성우님을 뵌듯해요...ㅋㅋ 자전거타고 압구정쪽으로 가시던데... 눈이 마주친듯 한데... 눈깜짝하는사이 지나가서.. 고개를 뒤로 돌렸는데 긴가민가.... 괜히 모르는 분인데 반가운....ㅎㅎ

[@runjuwon]

무인도에서 뛴다고 생각하면서 뛰면 좋은 거 같아요ㅎㅎ

[@초보러너-f2h]

저도 15키로 6분30초 정도로 코호흡으로 뛰었습니다. 꾸준히 천천히 뛰면서 코호흡으로 계속 뛰어 봐야 겠습니다.

[@runjuwon]

🔥🔥🔥

[@꿈나무-c8j]

죽자살자 뛰고 대회참가하니 문론 내뒤에 쳐지는 런너도 있지만 골인햇을때는 일등이 아니고 고만고만한 기록이엿고 몇일 아파서 절뚝일때 내가지금 머하고잇나? 생각했습니다 대회이후 달리기을 포기햇는 제자신을 돌아보게 되네요 아자 낼부터 다시 즐거운 달리기을 해야겠어요 평생토록

[@jeong-q8u]

몇달됐습니다 내려놓은지 ㅎㅎ 거의 6~7분대로 느린페이스로 뛰는데 아 내가 7분대로 뛸수도있구나 하며 놀란적이 있습니다 ㅎㅎ 출근길이 즐겁네요 언제나 화이팅 입니다 ❤ 아! 요즘 러닝 전/후로 요가 10분씩 하는데요 정말 좋습니다!!! 강추!

[@runjuwon]

앗 저도 요즘 넷플릭스에 빈야사 요가 보면서 요가합니다ㅎㅍ

[@최영규-j9f]

주원님을 알게 된 후 가장 많이 보는 영상이 주원님의 영상이네요. 처음에는 달리면서 말씀 하시는게 신기했구요. 말씀을 잘하시는게 놀라웠습니다. 휴가 시작하면서 달리기를 시작하게 되었습니다. 코호흡이 무척이나 도움이 되었습니다. 지금이 삼일차지만 그 호흡 덕분인지.. 5키로 정도를 정말 느린 페이스로 달릴수 있었습니다. 오늘 4일차인데 오늘 아침 기분이 너무 행복합니다. 너무 좋아요. 너무 좋습니다. 이렇게 한달정도를 달리고 나중에 거리를 늘려볼 생각입니다. 5키로를 30-40분 사이로 뛰는것 같습니다. 정말 재미있어요. 제가 꾸준히 한달을 달릴수 있다면 그 후에는 가민 시계도 사볼 생각입니다. 아참 주원님의 책이 읽고 싶어졌어요. 알려주시면 감사하겠습니다.

[@runjuwon]

감사합니다 :) 책은 네이버에 강주원이라고 치시면 책 나올 거예요!

[@해탈-p8y]

50대초반 달리기 시작한지 3주된 주린입니다.3km 18분초반 달렸는데 달리는 내내 힘들어서 죽을꺼 같은데 우연히 이영상보고 천천히 코로만 호흡하고 달리니 4km 구간페이스 7분 초반으로 달리니 숨도 안차고 힘이 남아도네요^^ 근데 천천히 꾸준히 달려도 나중에 3km 16분대로 달릴수 있는지요

[@runjuwon]

조깅만 해도 10km 43분은 뛸 수 있습니다:)

[@bmwkimitae]

진짜 기록에 집착해서 뛰다 버릇이 되니 점점 재미가 없어지고 부상이 잦았는데 요즘은 다 내려놓고 천천히 7분대로 뛰니 부상도 없고 다시 달리는게 즐거워 졌습니다^^

[@mikejo2069]

러닝 2일차입니다. 1일차일때 예전 생각하고 첨부터 페이스올려 달렸더니 어지럽고 토할것같더라고요ㅠㅠ 오늘은 무리하지않고 30분이상 달리자란 생각으로 천천히 달렸는데 기분도 좋고 상쾌하더라구요! 밖에서 러닝하는 행위자체가 굉장히 즐겁습니다^^

[@runjuwon]

좋은 시작입니다!!!

[@joonyarun7446]

최근에 즐거움은 없고 그저 힘들기만 한 러닝을 계속 이어 오고 있었는데 왜 그런지 알게 됐네요. 500도 가뿐했던 내가 600도 힘들어지니 오기가 생겨서 빨리 뛰려하고, 몸은 안따라오고...힘들고 지치고...오늘은 속도 생각 안하고 천천히 한번 뛰어봐야 겠네요. 이 영상을 보게 되서 정말 다행입니다!!

[@오이시데스-n3f]

전 빠르게 걷는 분들 추월 하는 속도로 조깅하고 만족하고 있습니다

[@밞빪]

전 정말 느린페이스로 뛰어야 오래 뛸 수 있는데 가끔 좀 부끄러워서(?) 오버페이스로 뛰게되는것 같아요 마인드 컨트롤~

[@runjuwon]

전혀 부끄러운 게 아닙니다!!!

[@워뇽-v2b]

전어제 640페이스로 조깅하다 걷고있는 어르신 추월했는데 그 노인이 갑자기 미친듯이 발 쾅쾅대며 달려오더라구요 햇빛이 길게 드러워진상태라 좇아오는게 보이더라구요... 어제 이어폰도 안끼고 진짜 주변소리 풍경 다느끼며 천천히 뛰려했는데.... 가만히 걷던 노인이 무슨 호승심이 발동했는지는 몰라도 좋은의도로 좇아온 느낌은 아니어서 바로 페이스올려 뛰었고 한 5초 좇아오다 말더라구요 그 노인덕에 숨통은 트였고 620페이스로 5km마쳤습니다 ㅋㅋ

[@전지민-l9q]

자주올려주셔서 조아요!!!!

[@runjuwon]

자주 봐주셔서 감사합니다!:)

[@hg9933]

감사합니다!

[@jjunjjin]

공감합니다.😊😊

[@runjuwon]

공감해 주셔서 감사합니다:)

[@이성지-o3k]

공감되는 영상 잘 봤습니다. 혹시 주원님 지금 신으신 신발 링크 좀 알 수 있을까요?

[@runjuwon]

네이버에 루나샌들 치시면 나옵니다:)

[@이성지-o3k]

@@runjuwon 답변 감사합니다 역시 제 사이즈가 300mm이라 매물 찾기가 힘드네요

[@Boxone1004]

기록연연해서 매일 빡세게 뛰다 부상당하고나니 달리기의 본질을 잊었다는 생각이 들었네요. 건강을 위한 천천히 달리기를 합시다.

[@runjuwon]

파이팅입니다!!!

[@항상맑아라]

느리게 하니 즐거워집디다.. 근데 조바심은 나더라구요.. 그래도 즐겁게 하렵니다

[@runjuwon]

즐겁게 달려요 우리🔥

[@RUNNER_JUNCO_TV]

안녕하세요? 아침 출근길에주원님 영상 잘 보고 있습니다. 이번 영상에서 주원님이 말씀하신 어중간한 달리기가 어쩌면 “이코노미 조깅” 일지도 모르겠다는 생각이 드네요 ㅎ 물론 어느정도 규칙적이어야 한다는 부분이 있지만요 ㅎ 오히려 잘하고 계신 것일지도 모르겠네요 ㅎㅎ 항상 멋진 영상 업로드해주셔서 감사합니다! 응원할께요!🎉❤

[@runjuwon]

감사합니다!!!:)

[@NicholasHPark]

저도 어중간한 달리기를 하고 있지 않나 싶습니다. 현재 호주 여행중인데 여행지에서 달리기를 하다보니 즐겁긴 한데 제 체력을 무시하고 오버페이스로 달려지더군요. 한국 돌아가서 체계적으로 훈련도 해야겠습니다.

[@runjuwon]

크... 호주 달리기라니... 경치 구경하면서 천천히 달리시길... ㅠㅠ

[@이우성-f5j]

제가 슬럼프인가봐요 다리 부상으로 몇일동안 술에 쩔어살고 있어요 동기부여 받고 싶어서 자꾸 보고 또 봅니다 감사합니다ㅠㅠ

[@runjuwon]

ㅜㅜ 술에 절면 더 회복에 더뎌질텐데요

[@dorongcharito]

성우님 인터뷰를 보고 어제 러닝 시작 후 4년만에 처음 100% 코호흡만 하며 1시간 뛰었어요. 최대한 힘 빼고 달리려 하는데 쉽지 않더라구요.

[@runjuwon]

전에 달려오던 습관이 있어서 그럴 거예요:) 점차 편해질 겁니다!

[@김선생의부귀영화]

자전거사고 이후로 아주 느린 조깅을.할 수 밖에 없는 상황이 사고 이전보다 더 즐거운 조깅을 할 수 있다라고 생각하고 뛰고 있습니다.

[@runjuwon]

정말 멋진 사고방식입니다🔥

[@공동체로사는삶]

3개월전 장경인대부상을 당하고 여전히 정상적인 몸이 아닙니다. 낙심하고 있는 중에 영상을 보며 달리기에 대한 접근과 달린다는 행위에 대한 생각을 다시해 보는 계기가 되었습니다.

[@runjuwon]

저도 장경인대증후군으로 3개월 쉰적이 있네요😢

[@lemillkim0303]

공감합니다

[@runjuwon]

공감해주셔서 감사합니다!:)

[@봉화금]

오늘 10k 오산천 러닝하고 있는데 러닝크루 같은 모임이 도보로 조깅하시길래 자전거 도보로 쓔웅 지속주 페이스로 뛰었는데 맨앞 리더분이 멀리서 저를 빠르게 쫒아 오더라구요 자격지심 아닐까요..? 빠르게 100미터 정도 뛰시다가 중간에 멈추시더라구요 ㅋㅋ 더운날씨에 저를 따라오겠다는 본인 억지페이스 크루원들한테 어깨 올라가서 멋진모습 보여주려고 하는거 아닐까 싶습니다..;; 이어폰끼고 10k 러닝하는데 놀랬어요 어제 저 뒤를 미친듯이 따라오시는분 보고서ㅠㅠ

[@runjuwon]

😂😂😂

[@용발차기]

저번 영상 보고 오늘 40분을 840 페이스로 뛰었습니다… 어중간하자는 않은데 너무 느린 거 같기도 하고… 코로만 호흡하면서는 속도가 아예 안 나더군요 ㅎㅎ 이거 괜찮은지 모르겠네요 그래도 평소 조깅하면 700에서 710은 나오던데 ㅋㅋㅋ

[@runjuwon]

보통 조깅 페이스로 달리면 코로만 호흡해도 편하답니다! 날이 너무 더워서 더 힘들게 느껴지실수도 있어요:)

[@강래철-i6k]

7분으로 달려도 심박수가 150이상 나오면 저는 더 천천히 달려야하는걸까요?ㅠ

[@runjuwon]

저는 6-7분 페이스로 조깅합니다:) 보통심박은 130정도 나옵니다 150까지 가면 보통 조깅이 아니라 지속주인 거 같아요(저는 4-5분 페이스) 더 늦추셔도 될 거 같아요

[@이규화-i1s]

장경인대부상이 왔는데 영상보고 힘내고 갑니다!

[@runjuwon]

장경인대 힘들죠😢😢

[@akromawrath7353]

👍👍👍

[@gomogagomoga]

와 제 얘기네요 ㅋㅋㅋ

[@jiva1032]

어중간하지 않은 달리기!

[@runjuwon]

🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️

[@deanJames-u7l]

177cm 88kg에요 무릎에 무리가 갈까봐 천천히 달리자, 꾸준히 달리는 것에 방점을 찍고 달리자 마음먹고 달리고 있었어요. 8분 40초 정도 페이스가 나옵니다 그런데 아침에 슝~~하고 추월해 가시는 분들 보면 나도 좀 더 빨리 달려야 되는 거 아닌가 하는 고민도 들었는데 오늘 영상 보고 그냥 즐겁게 힘들지 않게 달리자 다시 한번 마음을 굳히게 되네요. 좋은 영상 감사합니다😊

[@runjuwon]

체중이 줄수록 속도도 자연스레 올라갈 겁니다!!!🔥

[@쿨남주환]

므시따잉

[@runjuwon]

🔥🔥🔥

[@이동섭-f8v]

김성우님 인터뷰보고 요번주부터 천천히 뛰는 런닝을 하고있어요. 3km 뛰기 힘들었는데 진짜 천천히 뛰니깐 6~8km 그냥 뛰게되네요. 근데 매일뛰기는 힘들어서 이틀뛰고 하루쉬고 이틀뛰고 하루쉬고 이렇게 해보려구요. 전 마른비만이라서 뱃살만 나와서 뱃살빼는거에 너무 강박이 있었어요. 이제부터라도 무리하지말고 최대한 길게 보면서 즐기면서 천천히 뛰어야겠네요!

[@runjuwon]

🔥🔥🔥

[@moon-nt4hx]

어! 내얘긴데...

[@runjuwon]

😂😂😂

[@언-r3t]

주원님.. 살이 너므 빠지신 것 같아요!!!

[@runjuwon]

그러게요 왜 자꾸 빠질까요...😂

[@어둔평온]

1등