당장 우울증에서 벗어나는 가장 현실적인 방법 | 사례포함 필독! (ft.이것이 도대체 얼마만의 노래방이란 말인가?)

[@유도개]

사람 살리는 변호사

[@유도개]

저는 주짓수 유튜버입니다 제 채널에 놀러와주세요ㅎㅎ

[@mlwrt_s]

우울증까지 이끈 것이 결국 본인이고 탈출할 수 있게 하는 것도 본인이라는 말 너무 공감합니다. 저는 아변님보다는 짧은 시간이었지만 극단적인 생각까지 들었을만큼 심한 우울증에 빠졌었는데요 어느날 종이에 마인드맵 그리듯이 뭐가 나를 힘들게 만들었는지 계속 적어나갔더니 그 끝에는 완벽주의가 있더라고요. 나는 빈틈없는 사람이 아닌데 빈틈없는 사람이 되고싶어서 스스로를 너무 몰아붙였던게 원인이었다는 걸 깨닫고 저를 조금씩 놓아주기로 했습니다. 지금 내 모습도 그렇게 나쁘진 않다..나는 나름 괜찮은 사람이다 생각하면서요. 그걸 내려놓는게 너무 고통스러웠고 어려웠고 자존심 상하는 것 같았고 지금도 이따금씩 내 모습이 초라하고 맘에 안든다는 생각이 들지만 그런 생각은 마치 잡념이었던 것 마냥 금방 사라지곤 합니다. 지금 내 모습도 나름 괜찮다는 생각이 이젠 더 강하게 들어서요. 여러분 딱 한번만 눈 질끈 감고 자신을 믿어주세요. 우리는 우리 생각보다 훨씬 강한 존재입니다.

[@vitamina1002]

좋은 글 감사합니다

[@비니-y2n]

제가 현재 겪고 있는, 하고싶은 모든 말이 다 들어있네요 위로받고 가요

[@KK-er5iu]

지혜롭게 이겨내셨네요 !

[@joonkim9302]

혹시나 도움이 될까 적어봅니다. 우울증에 원인은 다양합니다만 호르몬, 특히 도파민 소모를 주의하셔야합니다. 제 10년 경험상 도파민이 많이 고갈되면 의지 저하는 물론 우울감과 부정적인 생각이 10배는 몰려옵니다. 도파민 과다 소모를 주의하세요. 이것만 고쳐도 많이 도움될거에요 + 영양 + 운동. 물론 정말 힘든 일이 있어서 우울 할 수는 있지만 그것에서 벗어나지 못하는게 우울증이고 우울증은 위에 적은것들이 원인이라고봅니다.

[@小景韩国人]

우울증에 빠져있을때는 내가 가진것이 보이지않습니다..이미 내 안에 힘이 있습니다ㅠ♥

[@Space-gw3yj]

我的指尖就是美食店 요리[韩食为主] 진짜 정답!

[@_mmoo8474]

나를 사랑하는게 중요한거 같아요

[@Soo-of-Q]

정말 맞아요 변호사님은 사람을 살리는 분이신거 같아요👍👍👍❤❤❤ 너무 와닿고 기운나요 영상마다 주옥같고.. 감사합니다ㅠㅠ 건강하세요~~~

[@sunny-ok4rf]

우울증늪에 빠지셧던 분 맛네요. 공감 백퍼 입니다.

[@최준우-y7e]

생각을 바꾸지 않으면 우울증을 고칠 수 없다는 말에 동의합니다. 그리고 상황은 같아도 관점이 바뀌면 달라보인다는 말도 공감합니다.

[@ekroifddjsk]

'사물을 보는 관점을 바꾸면 나를 둘러싼 상황이 바뀐다 ' 아변님 말씀에 공감하며 실천하며 살아가겠습니다!

[@김미정-n6p2g]

지난번 우울증 영상보고~진짜 극복해내는 계기가 됐어요 진짜 그영상이 다였어요 약도 끊었고~터널에서 나오게 됐어요 너무 감사해요~~^^

[@heyyoung2797]

미래를 통제 하려면 지금. 해야해요. 그게 전부 입니다....! 진실..👍

[@하얀눈꽃송이-l1x]

저도 극심한 우울증 겪다가 빠져나온적 있었는데 말씀 그대로입니다. 모든것은 내가 만든 것이고 그것을 빠져나오는 것도 나의 생각의 전환을 하는 것입니다.

[@pengloveme]

상황은 바꿀 수 없지만 상황을 보는 관점은 바꿀 수 있다. 보는 관점을 바꾸면 상황이 바뀐다. / 결국 해답은 내 안에 갖고 있다. 모르거나 간과하고 있을 뿐. / 내면에 자산을 갖고 있고 에너지도 있는데 모르는 것. / 생각을 전환해야 우울증을 고칠 수 있다.

[@공배구]

저는 긴우울증과 공황장애를 겪고있어요 항상 아변님 영상을보면서 병을 겪고 약도 먹으며 생활하고 있는데 항상 말을 아끼시면서 최대한 구독자분들을 위해 현실적인 조언을 공감의 말들을 해주셔서 항상 감동이에요💜

[@joeni-seo6712]

생각의 전환이 쉽지 않더라구요.

[@jennifer.jeonjeon4573]

이젠 팬이됐읍니다.❤❤

[@김구름-j3u]

우울질은 주변 사람과 환경이 중요합니다 그래서 지인 이 중요한 거였네요!!!!!!! 유투브에서 아변님을 만나게 되어 든든합니다 (아변님은 우울증 아니었으므로^^)

[@hoochukim1008]

진짜왜이렇게 멋있어요? 아름다운 아변님..구구절절 옳은말만 또해주시네요 💜

[@둥근달-m9d]

이제...제일 답이 필요한 때 51에 당신을 만나네요...고마워요 아직도 가야하는 내길...도와주세요 변호사님

[@아이바오-z4m]

현명하신분! 꽂힌차를산다 섹시한차를샀다 현명하시다.

[@김빛나-m5p]

공감가는 영상입니다..모두 비련의주인공에서 탈피합시다

[@풀잎-u6l]

정신의학과 쌤들의 이론적인 조언도 도움 되겠지만, 변호사 님의 경험이 있어 더 와닿고 극복하신 모습이 많은 분들에게도 큰 힘이 되리라 생각합니다. 앞으로도 의미 있는 활동 부탁드리고 응원하겠습니다 힘내세요!!

[@고진감래-d4e]

생각을 전환하지 않으면 우울증은 고칠 수 없어!

[@dddangkongs_]

내가 가진것을 알아야 하는게 참 좋은 말인것 같아요 스스로 가진게 부족하다고 생각하다보니 병적으로 제 안에 무언가를 채우려고 (쑤셔넣으려고)하는 스스로를 보니 더 느껴지네요

[@역사기행-m9p]

예! 변호사님 말씀 전적으로 동의하지만 가장 하기 힘든 생각의 전환을 가장 쉬운 것 처럼 말씀하시니! 거 참!!!

[@마음을그리다-q2g]

아 멋진.언니같은변호사

[@카시오페아-e5v]

빨리책 나왔으면 좋겠어요.

[@sunhwakim3541]

ㅋㅋㅋ 노래 잘 한다며, ㅋㅋㅋ 갑자기 급 기분좋아지고 친근해지네요 진심에서 나오는 여러 말들 많이 공감됩니다 모두 행복합시다 최근 가입했습니다 어느 영상을 봐도 깊은 울림이 있네요

[@인생-x9e]

생각을 바꾸려해도 나자신을 바꿀수가없고 여태 살아온건만해도 꿈만 같아요 선천적으로 타고난 성격과 체질때문에 정신력으로 버텨도 몸이 따라주질 않네요

[@최준호-f9b]

와 ᆢ 소름~ 이건 정말 경험자만의 답이다 내가 가진게 보이지않는다 두달째 심각한우울증으로 고생중인데 생각의 전환 ᆢ을 했더니 갑자기 맘이 편해지네요 ᆢ ㅜ 사람살리는 변호사님 맞네 ᆢ짝짝짝

[@jeeyoungn9654]

변호사라서 좋으시겠어요. 똑똑한 사람들 좋아해요.

[@메리골드-v9n]

7:25(상황을 급격히 바꾸는방법 딱 한가지 여기부터 해결책이 제시됨 나를둘러싼 상황을 바라보는 눈 관점을 바꾸면) 9:50 생각의전환을하는게 우울증에서 벗어나는 가장 중요한일이다 10:17 생각을 전환하지않으면 우울증은 고칠수없다 10:41

[@수진-x6q]

만성적인 우울증으로 고생하고 있습니다. 제가 계속 생각하는게 '나는 더이상 인생을 살아갈 자신이 없다'였는데, 변호사님의 말을 듣고 조금 울컥했어요..제 안에 이 상황을 이겨내고 인생을 더, 그리고 잘 살아갈 수 있는 힘이 있다고 믿어볼게요

[@lights6220]

생각의 전환. 생각의 본질을 바꾸자. 도피X외면X기만X 제대로 자기객관화. 상황 사물을 바라보는 관점 생각 오늘 당장 바꿀 수 있다. 그러면 상황이 바뀔 수 있다.

[@luckyrunner777]

이사온 집 창밖으로 보이는 롯데월드 타워가 너무 환상적이고 꿈만 같았었는데 한1년 바라보니 별것도 아닌게되고 식상할정도입니다. 말씀하신 경물 인사가 정말 가슴에 와닿네요.

[@손잃은레고]

모든걸 다 잃었다고 돌아갈곳이 없다 느낄때... 솟아날 구멍은 있다고 하지 않습니까... 그때부터 터널의 끝이 수렁에서 벗어나야 겠다고 생각하고 마음먹게 필사적으로 변해야 되겠다고 말할수 있게 되지 않을까요.. 그걸 느끼기 까지 좋은 기회가 와도 놓치더라구요.

[@행복이-y5m]

팬이에요~변호사님♡♡❤

[@야몰라]

맞아요 다 제가 만든게 현재이더라구요 과거가 저를 망치게 하고 싶지 않은데 오늘 또한 쉽지 않네요 저도 모르게 부정적으로 생각하고 말하게 되고 관점을 바꿔라~ 좋은말입니다 더 해빙이란 책도 생각이 나네요 가진것에 감사하는 것^^ 현재를 당장 바꾸기도 어렵고, 잊고 있었는데 다시 상기시켜주셔서 감사합니다^^

[@해바라기-o8h]

노영심의 그리움만 쌓이네. 음치이고 노래방 모르던시절 노래방가서 처음으로 끝까지 부른 노래. 몸이 떨릴 정도로 날카로운 분석. 그와 상반되는 귀여운 느낌. ㅎ 아변님 메리 크리스마스!

[@유운종-k7l]

정말 유익한 컨텐츠입니다.

[@김수영-j6z]

맞아요 상황은 안변하는 여원히 있어요 후천전 쟁애등..맞아요 상황을 바꿔보는 내관점 내생각 용기 자신감..해답은 내가 갖고있구나...아변 동생 고마워

[@김수영-j6z]

영원히 우리곁어 있어주세요 사람 살리는변호사

[@행복한새싹-j8x]

요즘 심적으로 힘들었는데.. 이 영상 두번 세번 돌려봤어요~ 답답한 마음이 가벼워지네요. 아변님 늘 고맙습니다~🌸 저도 오늘 노래방에서 지르고왔는데 마지막 부분 보니 또가고싶네요 ㅎㅎㅎ

[@박꽃-w3z]

생각의 전환,우울증 극복

[@나린-q4r]

생각이 고통을 만들고 모든 고통은 생각에서 온다ᆢ라는거 전적으로 저도 믿고 있어요ᆢ 하지만 생물학적으로 뇌의 기질과 호르몬 주변환경 복합적으로 우울증에 심하게 빠져들때는 오롯히 내의지만으로ᆢ생각을 달리해야지ᆢ 그게 참 어렵더라구요 주변에서 편하니까 저런다ᆢ마음이 약하다ᆢ더 구겨넣는 말들때메 ᆢ 더 상처받고 상담치료 약물복용 시도하기도 큰용기가 필요합니다 이겨내라ᆢ넌 생각보다 강한사람이다ᆢ말해줄수 있는 내편인 사람이 한명이라도 있는게 참 중요한데ᆢ이젠 그한명이 제 자신이고자 합니다ᆢ 가벼운 우울감 정도는 몸을 계속 움직이고 운동을 해주면 좋을것 같고요 뇌는 달리는걸 좋아한다는군요 움직이지 않고 가만히 생각으로 생각을 바꿔야지ᆢ절대 더 우울로 빠지게 합니다ᆢㅠ 행동이 생각을 만들고ᆢ생각이 습관을 만들고ᆢ습관이 운명을 만든다ᆢᆢᆢ

[@달라요-e9e]

오지다! 감탄하고 또 감탄합니다. 진심 요즘 말로 오졌다리!!!

[@백구-g8t]

우울증을 내가바뀌는 동력으로 바꾸지못하면 현재의 나는 내가 과거의 선택한 결과물 과거는 바꾸지못해도 미래는 바꿀수있다 그럴라면 지금.. 나를 둘러싼 상황은 변하지않지만 상황을 바라보는 관점을 바뀌면 상황이 바뀐다 생각을 전환하지않으면 우울질은 또온다

[@민민-x6o]

생각을 바꿔야 한다 모든건 마음먹기 달렸다

[@hj8017]

우울증 뿐만이 아니라.. 실연이나 인생에 안 좋은 일을 극복하는데도 도움됩니다 :) 감사해요

[@Sarah_Piano_피아노커버]

와 깊은 통찰력에 감탄하고 갑니다

[@Imimyn]

상황을 바라보는 눈을 바꾸자.. 이말이 진짜 맞아요.....

[@홍제장]

변호사님은 뇌가 섹시하십니다^^ 오해에 소지기 있는 멘트이지만 아변님은 이해 하시라 믿습니다. 존경하며 감사합니다.

[@최천수-y5k]

요즘 아변님의 동영상을 보고 있는데 말을 쉽게 하면서 잘 전달하는 능력이 있고 말투도 친근하게 느껴지네요.

[@dklee8749]

우울증 벗어나는 방법 '생각의 전환' 7:30

[@user-zs2kc1tt5r]

제보다 딱 스무살 어린 아변님에게서 많은 걸 배웁니다. 우리 때만 해도 귀머거리 3년, 벙어리 3년, 장님 3년으로 참고 살아라고 해서 꾸역꾸역 살다보니 어느새 황혼. 하지만 아직 3분의 1이 남았다는 희망을 붙들고 나다운 나로 살기로 맘먹고 버킷리스트를 하나씩 해보고 있습니다. ~못할 일도, 해서는 안될 일도 없다~고 주문을 걸며...

[@simmansong]

저도 언니처럼되고싶어요 ㅠㅠ자신의생각을 솔직하게 소신잇게 밝히는 모습 법잘알 부라워요

[@아트하트]

와우~~~멋진 아변님 넘넘응원합니다

[@행복이-y5m]

멋있어요❤❤🎉

[@알토-j5s]

아변님 덕분에 이겨내고자 하는 의지를 다지려고 생각으로라도 노력하니 정말 어제의 나와 오늘의 내가 달라지는게느껴져요 경물은 그대로인데 인사는 예전같지않다는 말씀에 공감합니다...! ㅋㅋㅋㅋ노래방 최고 ^.~

[@올리브-e8h]

마자요. 가치가 안보여서 정신차렷을땐 이미 잃어버린것들이 너무 마나요.

[@sangeunkimu]

사물을 보는 관점을 바꾸면 우리에게 둘러쌓인 상황이 바뀐다. 너무 좋은 말씀이고 공감하고 힘얻고 갑니다! 항상 좋은 말씀 감사합니다.

[@아트하트]

와~~~대박 아변님 노래실력 굿~~~~ 너무진솔한모습 귀감이됩니다^^

[@Maxlover150]

노래 잘 듣고, 우울증 잠시 탈피합니다. ^^

[@권기태-v5b]

멋있는차.ㅋㅋ 옷도 잘 입으시고 좋은 말씀 감사합니다.

[@wesw2160]

행복~~생각의전환 격려. 방법 고맙습니다~~사랑합니다

[@cherishable_moments]

크 아변님 너무 멋져요!

[@로맨틱에이지]

아변님 영상 꾸준히 봐왔지만 지금 힘든 일을 겪고있고 심각한 우울증에 죽고싶을만큼 힘든데 작년에 이 영상들 봤을땐 그렇구나 생각했던게 지금은 너무 크게 와 닿습니다… 긴 터널에서 빠져나오고싶고 잘 이겨내고싶은데 아변님 우울증관련 영상들이 너무 큰 힘이됩니다… 감사합니다

[@lizy7789]

언제 봐도 주옥같은 말씀이에요. 공감 되고 나를 돌아봅니다. ^^

[@before3394]

차를 고르는 기준은 내 맘에 드는차를 고른다는 말씀 너무 좋네요. 저도 작년에 정말 큰맘 먹고 사고 싶은 새차를 질렀는데요ㅋ 진짜 내맘에 드는 거 사고 싶었던 제 맘 그것만 보고 샀습니다ㅎㅎ 아변님의 소소한 얘기들도 항상 큰 힘이 된답니다. 좋은 말씀 언제나 감사해요. 늘 건강하시길요^^

[@Meetal7]

오늘 의상 썬글라스 모든게 멋있네요

[@김소율-h5y]

변호사님 넘 멋지고 귀여우세요 ㅎ

[@fresh0829]

아변님 좋은영상에 힘내고갑니다~~ 아변님은 사랑입니다^^♡♡

[@석야-x3y]

예~~~감사합니다 정말 마음에 가득 들어옵니다 너무힘든데~~~사이다!! 생각을바꾸라~~~그게답이네요~~~감사합니다

[@user-le4ky2mi7n]

생각 전환!! 힘내자 답은 니가 너만이 알고 있어

[@present1210]

절대적으로 공감합니다 너무 좋은 말씀 입니다!!

[@박순제-j6t]

변호사님 방송 잘 들었습니다. 감사합니다.

[@oh-lovelystory421]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ마지막 노래방씬이 너무 웃겨요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진지하게 듣고있다가 빵터졌습니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ

[@뚱바리우스]

훌륭합니다. 재능기부 수준이네요♡♡

[@yoominlee6170]

다시보러왔어요. 살고싶어서😢😢

[@july29th]

대부분의 우울 관련 영상은 일시적인 해법들이거나 제3자 관점에서 하는 이야기 같았는데. 아변님 글은 정말 찐입니다 ㅜㅜ 우울의 깊이가 심했던 시절 딱 제가 느꼈던 기분과 생활 패턴을 짚어주시네요 ㅠㅠㅠ

[@노저스]

오..변호사님 지방출장룩이 너무 멋있으세요..겨울느낌 물씬나는 브라운코트에 체크머플러 최상의 조합입니다~

[@sunart9489]

노래 잘하신다면서요ㅋㅋㅋ 갑자기 친근해지는 기분이 들어요~멋지고 귀여우신 변호사님♡

[@오빛-g1s]

저 현실과 엄청나게 타협중이에요... 일년간 열심히 준비했던 직업이 제가 바꿀수 없는 현실의 벽이 있다는 걸 느껴버렸거든요.. 어디로 가야할지 알수도없네요

[@김신희-x9x]

안녕하셨어요 ~ 우연히 영상 보게 되어 반갑고 놀라운 마음에 글 남깁니다.😊 잘 지내시는 듯 보여 좋네요. 좋은 영상들 잘 보겠습니다. 늘 건강하세요~

[@merong980]

생각에 전환 좋아요 ~

[@가을23]

너무 공감가는…내 생각을 바꿨기 때문에…변호사님 만큼이나 저도 참 적극적이고 긍정적이며 내 삶과 나를 사랑하네요~~

[@chlrhthdthd9041]

이분 왜이렇게 귀여우신거죠 ㅋㅋ 저보다 한 살 많으신데. 댓글을 안 달 수가 없네요.

[@chloemin4913]

고통스러워요 매일매일이! 근데 변호사님 영상보고 진짜 도움 많이 되고있어요ㅎㅎ 감사합니다~♡

[@user-jk7nf5ez9r]

이 영상이네요. 노래 잘하신다고 다른 영상에서 두 번 넘게 들어서 궁금했었는데 정말 잘하셔서 그렇게 말씀하신거네요!!

[@nomilee9232]

새해에는 몇배번창 하세요 감사해요 유익한 말 말 ~~~~

[@무민-o6c]

우울함의근원을뜯고나면 진정한나자신이있습니다 우울하면 안되 웃어야지이감정에집중하지말자 하고그냥 매순간 그순간 회피하고 열심히살다보면 어느순간 이시대의 마네킹으로 살고있는나를 발견하거나 영원히 창의적나자신은 못만나겠죠 겉보기엔 다 똑같지만 자기자신을 찾은사람의 능력은 큰자신입니다♡ 그러니 우울함.실패는 성공의어머니라는 말이 떠도는것이겠죠 도태되지말고 생각의전환으로 열심히살아보자구욤 우울함의원인 찾기는 곧 자기객관화의지름길이라고 생각합니다 저는 내면도 외면도 현실적으로 단단하고싶네요

[@이승민-t8j6k]

좋은말씀감사합니다

[@miala3012]

아변님 감사해요. 늘 따끔한 이야기에 오늘도 정신차리고 갑니다 ❗️💯💯

[@style_edge]

경물은 그대론데, 인사가 예전같지않구나! 저 역시 허무질?에서 벗어나면서 깨달은바를 정리해주셨네요^^ 경험을 해야 내것. 그 경험 또한 소중함을 느낍니다. 올연말 모두 마무리 잘하세요♡

[@bhhs1534]

오늘 패션과 선글이 유난히 멋지시네요 오십대 아줌마지만 아변님 열혈팬입니다 아들딸에게도 공유 ~~

[@Hicamita]

^^ 썬글라스 멋지시네요! 건강한 생활을 기원드리겠습니다. 으하하 저도 그래야죵!

[@흑미밥-n3t]

아변님 정말 감사합니다 아변님의 경험담이라 그런지 더욱 공감이되고 담담하게 위로받는느낌입니다. 몰아가는건 나 자신이다..생각을 전환하겠습니다 혼자 묵묵히 공부하다보니 우울감이 자주 찾아오는데 마음을 다잡겠습니다 아변님 모든 말씀이 정말 하나하나 공감되네요..

[@jhle9667]

그런 챕터가 하나씩 오면서 내 그릇이 깨지고 성장하는것같은데 그 깨져갈때 너무 힘든것같아요. 이또한 지나가리라..

[@이승민-t8j6k]

저는 우울증이 넘 심해서 처음에 밥을 못먹었어요 그런데 지금밥은 잘 먹어요(저는 1년동안 감사노트를 쓰고 매일 감사거리를 찾았어요)아직도 하루에2,3시간씩 많이 힘들때가 있지만...더 좋은일이 생기려고 이런 힘든일을 겪는구나 생각해요

[@오늘도밝음-k3j]

우울질은 안좋은거라고 생각했는데 좋은성질이기도 하네요 ㅎㅎㅎㅎ

[@jyjc4093]

말씀 감사합니다.

[@pbipby2172]

찐팬입니다. 보는 영상마다 같은 생각인데 머릿속에 있는말을 어쩜 그렇게 잘 풀어내시는지. 속이 다 후련합니다. 우울할땐 아는변호사 영상 보는것도 해결방법! ㅎㅎ 저도 우울종자인데 완전공감예요. 치료법이라는게 완화는 될지언정, 그리고 스스로 노력중이라는 기특함? 이런효과는 보겠지만 진짜 빠져나오는 길은 관점바꾸기. 아변 응원합니다~~^^♡♡♡

[@mh92709979]

언니 착장 찰떠기 ❤️ 좋은 말씀도 잘 들었습니다앙~~