당뇨인들에게 꼭 필요한 혈당 조절 돕는 근력운동! - 신동진의 닥터밥상 #32

[@로즈-g6u]

이렇게도 운동이 된다니 넘 쉽고간편하게 이제 할수있겠네요 박사님 덕분에 한가지 배웠습니다 감사합니다

[@이야마-k6y]

유산소 운동만 하다가 이 근육운동법을 하니까 혈당이 161에서 117로 내려 갔어요 감사합니다 신박사님 꾸벅 넙죽

[@김천숙-n2r]

당장 500그램 짜리 모래주머니를 찾아 발목에채우고 운동을 시작했습니다! 걷기운동을 하면서도 굴곡이 많아 심장이 약해서 심한운동을 하지도 못해서 근육이 잘 생기지않아서 오랫동안 자신과 싸움을 하고 있다! 근육을 만들어 근본적으로 당뇨에서 탈출할수있도록 지도 해 주셔서 감사! 감사합니다! 희망의 날개를 달고 열심히 실천하겠습니다! 힘들게만 생각했던 치료가 힘이 생김니다! 감사합니다!

[@irony1016]

이런 좋은운동 알려주셔서 정말 감사드립니다. 복받으세요.

[@키위-e5w]

정말 감사드려요 선생님도 건강하세요~~

[@유금자-d8o]

좋아요.무릅아파서걱정했는데이운동 은무릅이.무관하겠네요.나도당장해야되겠어요검사합니다.

[@여김정숙-f5h]

무릎이 안좋아서 운동하기힘들었는데 굿 입니다 감사드립니다

[@SMYLY-lh2rz]

도움이 많이 됐습니다 ㅋ 감사합니다

[@벌교-d6c]

부담갖지 않고 참좋은 운동법 가르쳐 주셔서 감사 합니다.

[@이유니크-u4x]

동작이 복잡하지않고, 무릎에 무리도 가지않고 특히 기상 전, 취침 전 누워할 수 있어 참 좋습니다!!

[@굿라이프]

화이팅입니다😊

[@김빛-c1c]

제일 부담없이 편안하고 안전하게 운동할수 있게 되었어요 감사합니다^^♥

[@함경순-f4c]

박사님점말감사함니다 코로나땜에 밖에도못나가는대 좋은운동법 감사함니다 항상존경함니다 건강하새요

[@Heights-h7z]

너무 좋은,안전한 운동같아요. 스퀏은 정말 하기싫고, 무릎부서지는것같았습니다. 감사합니다

[@김혜정-u5z9v]

운동법 너무 감사합니다

[@김미경-q7m]

신동진박사님 짱입니다. 너무감사합니다.당장 또 라해봅니다

[@방인아-r3t]

아주좋은운동법고맙습니다자주해야겠어요

[@김춘식-n9l]

당뇨에도좋지만 무릅에도너무좋아요 전무릅이아파 계단을 내려가고 올라오지도못했어요 선생님 운동보고 매일한달했더니 지금은계단을잘다녀요 감사합니다

[@권명희-h6s]

고맙습니다.매일매일해야겠어요.

[@굿라이프]

꾸준히 하시면 도움이 될 겁니다^^

[@정연화-b4b]

쌤 짱짱짱이예요

[@영신나-k5i]

감사합니다!! 멋진 원장님!!♡♡

[@담꽃길]

며칠해봤는데 누워있기 좋아하는 저한테 최고예요 무릎도 보호하고 운동효과도 좋고 쉅고 선생님 감사합니다ㅋ

[@jean-hf1tf]

전 무릎수술을 하고 이 운동을 전반적으로 많이 했는데 요 지금은 꾀가 나서 덜 하는데 열심히 해야겠어요 감사합니다

[@정영숙-s9g]

박사님...정성대단하십니다....저는당뇨환자라서요...당장해야겠습니다....박사님정성감사합니다.....🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@굿라이프]

감사합니다~ 좋은 하루 되세요^^

[@여춘희-f1g]

너무쉽고 집안에서 할수있는 운동법 비올때도 아주 좋은거같습니다 당뇨극복운동 최고입니다감사합니다

[@이향식-i8o]

신동진 박사님 화이팅

[@푸른새벽-c3p]

우연히 당뇨검사했다가 우울모드인데.. 주말내내 샘 방송찾아보면서 마음 잡고 있습니다~감사해요

[@user-uz2oe6nh2w]

감사합니다 해봐야 겠읍니다 모래주머니 사러 가야겠읍니다 ㅋ

[@굿라이프]

‘닥터밥상’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해 주세요. 방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.

[@조설아-f2k]

그런데요. 식이요법도 하고 운동도 하고. 그러면 당뇨 초기는 정상으로 돌아오나요? 최초 당혈5.8이었다가 식이요법과 걷기 스쿼드하다 보니 5.3까지 내려가다가 살이 빠져서 밥을 좀 늘렸더니 다시 5.6 이 되어서 충격을 받았어요. 한의원에서는 당뇨를 고친다고 하는데 정말입니까? 아직까지5.9까지는 안올랐는데요.식전 식후 혈당때문에 걱정입니다.

[@굿라이프]

@@조설아-f2k 5%대 당화혈색소라면 관리 잘 하고 계신 겁니다. 보통은 6.5%가 치료의 목표입니다.

[@sindylee281]

넘넘넘 감사합니다 오늘 운동 많이 했어요 선생님 너무 자상하게 쉽게 갈쳐주셔서 따라 하기쉬워요 ㅎㅎㅎ

[@김영희-y9m]

@@sindylee281 김종철

[@박명자-g5c]

좋은 영상감사합니다. 저도 열심이 운동해야겠어요.

[@구승우-b9m]

좋은 운동법 고맙습니다

[@user-so3cc3kt1g]

우왕 원장님! 이거 진짜 좋네요 저도 부모님도 쉽게 따라하기 딱인것 같아요!!

[@여유-o7s]

그래도 최소 몇번정도라고 덧붙여 주셨더라면 더 좋았을 텐데. . .요 20번씩이라도 아침저녁으로 매일매일 해보겠습니다 감사합니다

[@makeperfectsense]

저희 엄마 당뇨있으신데 운동을 안하려고 하셔서 걱정이에요. 꼭 가르쳐드려야겠네요.

[@노순자-j6p]

감사 합니다 진정 감사 합니다

[@정숙진-z1q]

다리열심이하게습니다감사해요

[@신광지-j3u]

아주 유익한 운동법 넘 감사합니다

[@정미경-l8d]

원장님!! 고맙고 감사합니다! 스콰시 는무릅아파서 못했는데! 좋은방법 알 려주시어 고맙습니다!

[@한상민-l2i]

감사합니다 스쿼트 무릎이 무리가 너무 가서 하체운동 찾고있었는데 유용한 운동 알게되서 좋네요 열심히하겠습니다^^

[@리브가-z5j]

원장님! 귀여우세요 ㅎㅎ

[@이시현-r9n]

선생님~ 근력운동 열심히 하겠습니다. 감사합니다~^^ 🥰🥰😍😍👍👍💐💐

[@굿라이프]

화이팅입니다👍

[@hannahkim1067]

꿀팁 감사합니다 ~

[@임알트-t5i]

최고세요.진짜 감사합니다♡

[@가을꽃-b6s]

감사합니다.선생님 복 받으실거에요 ^^

[@굿라이프]

감사합니다~ 즐거운 하루되세요^^

[@kseattle79]

감사합니다

[@reginakim6614]

감사합니다 🙏 🙏 🙏

[@yunzzang]

ㅋㅋㅋ 곡소리나올때 너무 공감가는소리라서 저도모르게 웃고있었네요 ㅋㅋㅋ유익한정보 감사합니다 ㅋㅋㅋ

[@김춘추-y6n]

감사해요 선생님.

[@cielo8826]

이제서 이 영상을 봅니다 열흘전에 무릎 수술을 해서 아직 맘대로 걷지도 못하고 뒤꿈치 들기도 못하고 있는데 무리가지 않고 할 수 있는 좋은운동이네요 지금 한셋트 완료 했는데~휴.. 와우~ 가장 쉽고 효과 짱인 운동법인거 같아요 감사합니다~🙇

[@굿라이프]

즐거운 하루되세요😊 화이팅입니다~~

[@유옥이-q9o]

넘 감사합니다.

[@하늘의무지개-w4i]

자극이 많이 되네요 전 스쿼트 하루에 100개씩 하는데 것도 좋지만 이것도 도움이 많이 되네요^^ 감사합니다~

[@N_ew_world]

ㅎㅎㅎ 힘들어 하는 모습에 왜 계속 웃음이 나오는지~ 당장 중량밴드 결제완료 저도 끙끙 거려 볼래요~

[@sy-cr8xs]

오늘 처음 봤는데 정보 많이 알수 있을것 같아요 저는 건강검진 한번도 안받다가 5년전에 처음 받아 봤는데 그때 갑자기 혈당 높게 나와서 놀랬던 기억이 있어요 그후로 저는 아이 학교 보내고 물한통 들고 산에 운동 다니고 하면서 음시조절은 힘들었어도 5년넘게 당화 혈색소 수치는 늘 정상 범위에 있었어요 지금은 코로나로 인해서 아이 케어 하느라 운동 못했지만 이런 근력 운동은 쉬운거니가 세가지 잘따라 해봐야 겠내요 전 무지 말랐거든요 운동 하다보니 팔근육도 생기고 다리도 얇았는데 조금 두꺼워지고 다른 맘들보다 체력은 좋고 폐활량도 좋아요 아직 단백뇨 같은거 신장 같은거 간 같은거 다 정상 범위에 있어요 나이가 좀 있어서 운동은 필수인것 같아요 루테인 오메가3리도 챙겨먹고 종합비타민도 챙겨먹고 술은 진짜 드물게 먹어요 탄산음료 시중에 파는 음료수 같은거 일절 안먹을려고 노력중 우유는 무지방 으로 먹어요 괜찮을가요 댓글이 길었내요 미안 합니다

[@강명희글라라]

박사님 감사합니다 ~기쁘고행복한 주말되세요~^^

[@김화영-n6k]

최고

[@김지숙-u8b]

열심히 해보겠습니다.

[@may-qm3ew]

이런 좋은 방법이 있었네요^^ 선생님이 으~😖아 하시니 ㅋㅋ 열심히 해볼께요😁

[@굿라이프]

화이팅입니다!

[@jasonnam5731]

접근성이 가장 쉬운 운동 방법. 진심을 감사드립니다. 상태 근력운동도 지도해 주시면 꾸벅꾸벅

[@losa6512]

선생님 오래간만에 뵙네요 당뇨약 끊을수 있다는 책으로 뵙었는데 반갑습니다 고맙습니다 감사합니다 ^^😀♡❤

[@최성자-v6z]

감사 ~감사합니다

[@heesungyun8885]

호남 선생님~ 45세 젊은나에 당뇨가 빨리왔네요 쌤영상보고 꾸준히 따라해야겠네요 ^ㅡ^

[@shipowner77]

고혈압 당뇨병이 있으신 저희 어머니에게 딱 맞는 운동이네요 감사 드립니다 😄👍👏🏻👏🏻👏🏻

[@굿라이프]

어머니께 영상을 보내드리면 좋아하실 거예요^^

[@조미숙-y7b]

하 하 좋은운동가르쳐주셔서 감사합니다~~

[@유현정-v5g]

이런방법으로도 충분한 근력운동이되다니... 유익한정보 너무 감사합니다~^^

[@정연희-o5k]

역시~👏👏👏

[@jys7336]

우와 선생님 좋은 운동법 알려주셔 감사합니다 최곱니다!!!!@

[@기쁨-e5g]

열심 하겠습니다..담엔 뱃살두요!!

[@기쁨-e5g]

중량밴드!!

[@자향-l7v]

좋은 운동정보 감사합니다.

[@굿라이프]

운동하기 좋은 봄이 왔습니다😊 화이팅입니다!

[@문희순-f8w]

선생님 따라서 해보니 짧은시간에 효과적인 운동법을 배워서 땡큐 입니다

[@은경-c5c]

선생님 이운동 넘 잘봤습니다 무릎을 다쳐서 일년에 수술을 2번 받았습니다 그러다 보니 허벅지 근육이 다빠져서 지난11월 초에 마지막 수술 후 근력을 어떻게 하나싶어서 3분씩겉고 소파에 앉아서 발을쭉펴고 반목올리는 운동을 하는데도 아직... 그런데 선생님 영상을 보고 넘 하기싶고 열심이 해서 근력을 올릴수 있을거같습니다 선생님 진시으로 감사합니다👍👍👍

[@KSJ-fs6eu]

좋은정보 감사드려요 ~^^ 어머니하고 오늘부터 해봐야 겠네요^^ 감사합니다 ^^

[@부정선거박살-f7p]

너무 재미나서 넘 좋아요

[@강연숙-s5e]

이제야 봐네요 감사합니다 많은 도움이 될거 같아요~

[@장진용-c5k]

좋은운동 정보에 감사드립니다

[@허경희-g7v]

저는유산소운동만했는데이젠근력운동도꼭해야되겠네요?감사함니다~

[@굿라이프]

해보세요~ 확실히 좋아집니다^^

[@gmldud4825]

얼마전에 당뇨진단받고 우울했는데 선생님 영상보면 힘이나고 도움이 많이되네요

[@수선화-o3g]

6일전 보고 꾸준히 했더니 계단오르기와 넘어질뻔 했는데 일어나 다치지 않아 좋았답니다~80가까이 가는 나이에 허리도 아프지 않고 쉽게 할수있어 넘 좋군요^^신 선생님 좋아요도 꾹 했구요 감사도 드려요 🤗🤗 🤗

[@굿라이프]

즐거운 하루되세요~ 건강하세요😊❤👍

[@오영도-n7n]

안녕하세요 신동진 원장님 (). 정말 잘하시네요!! 저(56세, 여)는 허리디스크가 심해서 그런가 맨다리로 하는 것도 힘들던데... 게다가 고혈압 전단계와 당뇨병이 생겨서 엄청 고민입니다. 이 영상보고 조금이라도 해봐야겠다고 생각했습니다. 감사합니다 원장님 ~💓

[@parkbh5679]

힘드시 겠음니다.알리포산 + 비퍼드 비타민C + MSM 함 드셔 보세요. 알리는 당뇨 약과 드시면 저혈당 올수 있음니다.건강 하세요.

[@굿라이프]

디스크가 있으신 경우에는 무릎을 펴고 하는 것보다 살짝 굽혀서 하시는 것이 좋습니다.허리에 무리가 가지 않는 동선에서 진행하셔야 합니다.

[@fjrprm1772]

고혈압에는 발바닥을 때리면 혈압이 내려가는걸 어떤 동영상에서 봤어요. 특히 발바다 움푹 들어간 곳을 때리래요.

[@설하라-p7g]

감사합니다. 구독자수 100만

[@김현아-b6m]

ㅋㅋ치명적 뒤태😁😁 핑계대지말고 지금바로~~ 감사합니다 선생님🙏🙏

[@박윤정-s9j]

자기전에 하고 아침에 일어나서는 시간이 못해요

[@민재원-t9p]

감사합니다 🙏 🙏 🙏 중량밴드 500g 사고 싶어 요

[@이용화-i8r]

감사드립니다 건강하세요 허리가 안좋은데 괜찮을까요

[@굿라이프]

허리가 아프신분들은 무릎을 살짝 굽혀서 하시면 크게 무리없이 하실겁니다. 그래도 통증이 느껴지시면 코어강화운동을 먼저 하시는 것이 좋겠습니다. 요즘 코어강화(복부쪽)운동에 관한 자료들이 많이 있어요. 코어강화운동을 하시면 허리통증도 줄어들겁니다.

[@Zellybang]

신원장님 구세주!..훌륭한정보 감사드려요!.

[@홍복희-n9y]

박사님! 정말 너무 너무 감사해요.무릎 안쓰고 하는 운동이라 고맙습니다.메밀은 혈당을 올리는지요?

[@뽀미언니]

누워계시는거 너무웃겨염ㅋㅋ

[@이길춘-l1x]

녹두스므디만드는법알려주세유

[@수선화-o3g]

티비에서도 보고 듣는데 넘 좋은운동 꼭 해서 당뇨오지않게 하렵니다~ 쉽고 좋은운동 에 감사드려요 🤗

[@열매-h7r]

영상 잘 보았어요~허리 아픈사람이 이운동해도 될런지요?

[@zxcvbnm19159]

50개씩 두세트 143이었던 혈당 107로 뚝 감사합니다

[@zc8ff]

3:06

[@JaeSong-zo7mu]

이 운동 좋아요. 저도 근육운동 한다고 여러가지 많이 시도해 보았는데 이게 좀 하기도 수월하고 운동효과도 확실히 있네요. 그런데 한가지 질문이 있습니다. 제 딸이 9살인데 1형 소아당뇨예요. 이 운동 같이해도 돼나요? 아님 어린이들한테 맞는 운동이 따로 있을까요?

[@친절한영아씨]

모래주머니구매 했어요ㅎ 근데 전 스쿼트 하루100개씩해요 기구로~ 다리는 안아파요~

[@조설아-f2k]

부엌데기님! 모레주머니 몆키로짜리 사셨나요?

[@친절한영아씨]

1키로요~두개해서

[@조설아-f2k]

@@친절한영아씨 저두 쿠팡에서 구매했어요. 감사합니다.

[@김승희-n5j]

잘보고가요 겨울이라 밖에나가서 운동하기싫은데 잘보았어요 어떻게하면 근력을늘릴수있을까 했는데 영상 좋아요 감사합니다

[@서희자-w5z]

... ㄱ

[@성공-b7x]

아휴.. 아빠께서 다리수술을 두번이나 하셔서 더 운동을 안하시고... 드시던건 그대로니 점점 근육이 빠지는게 보였는데 감사합니다! ! 이정도면 정말 무리없이 할 수 있겠어요ㅠㅠㅠ

[@johnlee0703]

이 영상보고 구독합니다ㅎ 내당능장애인데 당뇨초기에 가까운 수치가 나오기 시작해서 깜짝 놀라 뭐든 배우기 시작했는데.. 말씀대로 스쿼트는 너무 무릎이 아프더라구요ㅠ 남성50세인데 중량밴드 1kg+1kg로 시작하면 되겠지요?ㅎ

[@굿라이프]

네네.중량은 본인 체력에 맞에 조절해 나가시면 됩니다

[@조설아-f2k]

남자분은 일키로짜리 넘 약해요.

[@은경-c5c]

헐 선생님 수정합니다 하루에 30~40 분정도 걸어보지만 아직은 힘들어서 고민하는중 선생님 영상을 보게되었습니다 열심이 할겁니다 좋은영상 감사합니다💜💙💚

[@parkbh5679]

알파리 포산 이나 알리포산 드셔 보셔요 단 당뇨 약과 드시면 저 혈당 책임 못 짐니다.건강 하세요..

[@youngkim1961]

전 선생님 유투브는 짧고 유익한 거 같아서 열심히 필기해가며 보고있읍니다. 전 당뇨환자로서 피해야 할 것도 알게되었고 또 이번엔 간단한 운동이긴 한데 효과는 좋은 것 같아요. 전 20번씩 하니까 딱 좋은 것 같아요. 벌써 허벅지가 꿀벅지 되는 것 같은 느낌예요. 중량밴드를 차면 더 효과가 있을 거같아 빨리 구입해야겠어요. 유투브는 이렇게 간단히 해야 좋아요. 어떤 의사분은 내용은 좋은데 너무 오래 1시간 이상을 하니까 중간에 힘들어서 돌리게 되더라구요. 선생님 정말 감사드려요.

[@이현수-h3h7n]

당뇨약을 안먹고 관리할수 있느방법 알려주세요

[@김현숙-t5c1q]

중량밴드 구입하는곳 알려주시면 도움이 되겠습니다 영상 잘 보고 있습니다 감사합니다^^*

[@친절한영아씨]

온라인에 많아요ㅎ

[@조설아-f2k]

김현숙님! 쿠팡에서 엄청 싸게 팝니다.

[@이한나-d8t]

일할때 앉아서해도될까요? 책상에 앉아서 다리피고해도 효과있나요?

[@천정숙-y4j]

다리 묶는것은 어디서 구잎은 하나요~