단전호흡 따라하기 60분ㅣ단학수련 기초ㅣ홍익학당 호흡수련

홍익학당 호흡수련을 60분간 진행하는
단전호흡 가이드 영상입니다.
아래와 같이 진행이 됩니다.
5분 호흡관찰
52분 호흡수련(초침소리)
3분 호흡관찰
- 1초씩 울리는 소리는 5분 후부터 시작됩니다.
- 중간중간 단전호흡의 주의사항을 가이드합니다.
호흡수련은 수련 시간을 많이 투입하는 것이 관건입니다.
위 영상을 통해서 단전호흡 기초를 다지고
호흡수련 시간 보다 덜 지루하고 깨어서 할 수 있는데
도움이 되었으면 좋겠습니다.
혹시 아래 영상을 못보신 분들은 꼭 참고하세요!
윤홍식 대표님께서 홍익학당 호흡법의 핵심 내용을 전달합니다.
- 윤홍식의 단학 호흡법 강의
• 윤홍식의 단학 호흡법 강의
#단전호흡 #호흡수련 #홍익학당_호흡법 #단학 #호흡법 #단학수련 #단전호흡법 #윤홍식_단전호흡 #윤홍식_호흡 #홍익학당_단학 #단전호흡_하는_법 #단전호흡_따라하기 #단전호흡_가이드 #홍익학당_호흡 #단전호흡_실전편

[@jaepark8744]

중간 중간 현진님 멘트들이 산만해지는 마음 단전자리로 한번 더 향하게 많은 도움됩니다. 잡념 나올만한 타이밍을 기가 막히게 아시는군요.

[@홍익보살]

도움 되셨으면 좋겠습니다. ㅎㅎ

[@user-cr6dn2qc4t]

감사합니다 ~

[@Binstar1104]

감사합니다 🧘‍♀️

[@user-vt4yn6cl3f]

우왕~~ 감사합니다 🙏 😍 👍 😄 😊

[@banhi_le_8759]

2회차 수련 마칩니다.

[@문경혜-v5g]

감사합니다 멘토님!

[@user-er9ox7nz5f]

오늘도 다녀갑니다 감사드립니다 🙏👍

[@user-tt2wt5hj5r]

와~ 대단하네요 쭈~욱 1시간 호흡했네요 옆으로 새지도않고 졸지도않고 마치 옆에서 지도해주는것같았어요 감사합니다~~^^

[@홍익보살]

도움 되셨다니 보람입니다! ^^

[@user-er9ox7nz5f]

오늘도 다녀갑니다 👍🙏

[@까망베르-m8l]

현진 멘토님 감사합니다 ❤️

[@user-ss5jy7ow8z]

향상 감사합니다

[@이순옥-d3s]

많은 도움이 됩니다! 감사합니다 ♡

[@ddwyane]

현진 님, 진짜로 필요했던 프로그램입니닷!!! 💕 설날 연휴도 끝나서 자식들도 모두 돌아갔고요, 한번 쎄게 땡게봐야긋네요!!! 고맙습니닷!!!ㅋㅎ

[@happybodhisattva]

도반님! 파이팅입니다~🧘‍♂️🍀ㅋㅎ

[@홍익보살]

감사합니다! 도움 되셨으면 좋겠습니다. 😊

[@ddwyane]

2/6 16-16 너끈하네요. 아직 단전에 감이 없네요. 그래도 아자!아자!

[@ddwyane]

2월 7일 호흡길이가 17-17이 편하네요.

[@user-zu9sn1yi4k]

현진멘토님 감사합니다. 많은 도움이 됩니다. ^^~~

[@G-Yeonn]

22/06/23 57일째 2회차수련 저녁수련은 하루일과 중 일어난 일들을 성찰하여 생각정리를 하게됩니다. 자연히 몰입도는 떨어지지만 그 가운데서도 끝까지 마칩니다. 어떠한 사항이라도 그냥 한다... 정한 기본은.. 그래야 뿌듯합니다. 가슴뭉클 주변에 소중하고 감사한 분들이 많습니다. 감사로 하루를 정리합니다🙏

[@ddwyane]

3월 초에 시작한 100일 호흡수련이 반을 지났습니다. 오늘부터 이 곳에서 호흡수련을 이어갑니다. 호흡에 집중하는 시간이 좀 더 길어서 이사왔습니다. 3/02(01) 20:55 3/03(02) 11:36 21:55 3/04(03) 01:04 21:15 22:32 3/05(04) 21:30 3/06(05) 01:30 02:22 22:23 3/07(06) 22:16 3/08(07) 22:47단침때단전놓치지않음 3/09(08) 21:57 3/10(09) 21:45 22:52 3/11(10) 18:40 3/12(11) 08:47 21:04 23:01 3/13(12) 18:15 3/14(13) 21:19 3/15(14) 21:05 3/16(15) 08:13 20:45우견갑골달라붙는 3/17(16) 09:14 21:08(도인법단전집중) 3/18(17) 09:02 의식단전되는듯 21:31 3/19(18) 09:03 3/20(19) 22:37 3/21(20) 09:44 3/22(21) 10:17 3/23(22) 22:57 3/24(23) 08:10 3/26(24) 07:30 22:50 3/27(25) 08:57 3/28(26) 09:14 3/29(27) 02:06 3/30(28) 09:12 21:29 3/31(29) 22:07 4/01(30) 22:06 4/03(31) 22:35 4/04(32) 23:55 4/05(33) 02:11 12:19 18:29 20:54 4/06(34) 19:40 21:32 4/07(35) 22:30 4/08(36) 13:20 4/09(37) 22:58 4/10(38) 14:50 20:50 4/11(39) 21:32 4/13(40) 20:57 24:45 4/14(41) 02:28 15:50 4/15(42) 13:13 4/16(43) 10:10 22:35 4/17(44) 22:54 4/18(45) 22:22 4/19(46) 22:48 4/20(47) 23:33 4/21(48) 23:38 4/22(49) 22:19 4/23(50) 22:48 4/23(51) 18:54 4/25(52) 09:20 11:35 23:40 4/27(53) 12:00 22:30 4/28(54) 09:00 18:30 23:20 5/01(55) 09:30 21:33 5/02(56) 02:45단전열 11:53 15:15 19:00 5/03(57) 12:00 5/05(58) 12:00-14:00 18:30 땀남 5/06(59) 10:25 5/07(60) 12:45 5/09(61) 16:00-18:00 5/10(62) 23:00 5/11(63) 03:15 5/12(64) 22:40 5/13(65) 22:00 5/14(66) 23:55 5/16(67) 23:30 5/22(68) 18:00 5/23(69) 24:00 5/24(70) 13:10 21:30 5/27(71) 19:15 5/28(72) 23:23 5/29(73) 11:25 22:51

[@sunkiyom3274]

23/100 6초6초 단전 일점에 집중 다른 몸의 세포가 일점을 도와주는 느낌 단전집중 몰입단계 느낌 감사합니다

[@jinc9016]

현진님의 호흡명상 새롭겠네요. 목소리가편안해서 좋습니다!

[@홍익보살]

감사합니다.ㅎㅎ 도움 되셨으면 좋겠습니다!

[@user-ht7mg3qz1i]

현진멘토님 감사합니당~^^

[@G-Yeonn]

22/07/17 81일째 1회차수련 끊임없이 비교하고 있는 나를 알아차립니다. 잘 되는 호흡을 찾으면서... 오늘은 과거도 아니고 지금만 있을뿐입니다. 지금의 호흡에 최선을 다하자! 잘되든 안되든... 지금밖에 없다고.. 어찌됬든 호흡을 했으면 그 인과는 어디가지않는다라는 것을 믿으면서 다시 돌이킵니다. 매일매일 같으나 다른 새로움을 맞이합니다. 감사합니다 🙏

[@gmkim8237]

혼자 할땐 금방 딴생각으로 흩트러지는데 중간중간 멘토님 목소리에 다시 자연스럽게 몰입되고 아주 좋네요! 오랜만에 한시간 단전호흡 재밌게 했어요. 감사합니다♡

[@joecho5892]

덕분에 힘을 얻어 정진하게 됩니다. 감사합니다.

[@홍익보살]

도움 되셨으면 좋겠습니다. 😊

[@user-ql4ri8ib9n]

감사합니다 🙏 수련이 잘 되었습니다.

[@홍익보살]

수고하셨습니다! 😊

[@user-gk2cb8dv3m]

현진멘토님 지도에 따라 열공하고 있어요 감사합니다 💕

[@홍익보살]

화이팅입니다! 😊

[@user-er9ox7nz5f]

다녀갑니다. 아직 혼침과 산란이 내내 일어나지만 중간중간 호흡에 몰입될때는 짜릿하네요 몰입이 잘 안되지만 고요한 호흡의 느낌은 찾았습니다 감사드립니다 🙏👍

[@MoruDare]

감사합니다~♡♡♡

[@초원-z2v]

오늘도 감사합니다 🙏

[@G-Yeonn]

22/05/12 15일 1회차수련 하루의 시작을 1세트 마치고나면 뿌듯하고 지복, 온화한 희열감이 한참 흐릅니다. 이 힘으로 시작하는 하루 감사합니다 🙏 5초5초 6초6초 함께여서 고맙습니다 ~❤

[@happybodhisattva]

현진멘토님! 감사합니다~🧘🌅 💛 잔잔하면서도 신비로운 배경음악과 호흡수련중 들리는 멘토님의 가이드가 깨어나게 하며 참 좋았습니다~🙏

[@홍익보살]

감사합니다.ㅎㅎ 화이팅입니다! 😊

[@Lee_Sangmin]

21-21초 호흡 같이했습니다. 감사합니다.

[@홍익보살]

응원드립니다! 👍🏻

[@G-Yeonn]

22/06/17 51일째 1회차수련 깨어있음 양심성찰 호흡수련중 호흡만큼은 먼나라 이야기였는데 멘토님들께서 말씀하시는부분 좀 알아듣겠습니다 ㅎㅎ 호흡은 도대체 감을 못잡아 모르겠는데 다른 수업을 강조하셔서 어려웠습니다. 해봐야압니다. 충만하고 하나가 되고 그냥 좋습니다. 감사합니다 🙏

[@user-er9ox7nz5f]

오늘도 또왔습니다😍

[@helenhunziker5299]

넘 감사합니다. 많은 도움이 되고 편안히 한시간 호흡하게되네요.

[@홍익보살]

도움이 되셨다니 감사합니다! 😊

[@sunkiyom3274]

6 /100 5초5초 집중 더 좋아짐 몸이 에너지로 활성화 단전 단단해짐 감사합니다

[@jiyeon6656]

수강 완료요 ~ 다하고 나니 마음이 상쾌하네요~ 감사합니다 ♡❤

[@seongjae24]

오늘도 감사합니다 ㅎㅎ

[@baramsoree]

홍익학당 수련 영상에서도 가이드를 참 잘해주셨어요 친절하시고 쉽고 따라하기만 했는데 몸과 마음이 편안해집니다 감사합니다 현진선생님👍👍👍

[@홍익보살]

감사합니다! ^^ 도움이 되신다니 보람입니다!

[@sunkiyom3274]

63/100 9초9초 에너지 차오름 호흡 길고 부드러움 폐활량 탁 트이고 길어짐. 47분 집중도 지금까지 중 최상🎉

[@user-nj7rp4jl7w]

고맙습니다 잔잔한 음악과 멘트가 집중하게합니다 멘토님 정말고맙습니다~~

[@홍익보살]

말씀 감사합니다! 응원드립니다. 👍🏻

[@1_SIMU]

목소리에서도 멋짐이 묻어나시는 멘토님! 가이드해주신 음성을 따라하니 깨어있음과 호흡이 상승효과가 일어납니다👍👍👍 그레이트한 창작물을 만들어 주셔서 감사합니다!🙏

[@홍익보살]

도움 되신다니 기쁩니다! 감사합니다. ^^

[@1_SIMU]

@@홍익보살 요즘 거의 매일 이영상과 함께 호흡합니다 멘토님과 함께하는것 같아 더욱 좋네요 감사합니다

[@홍익보살]

@@1_SIMU말씀 감사합니다! 화이팅입니다! 👍

[@user-er9ox7nz5f]

다녀갑니다 9,9

[@jiyeon6656]

수강 완료요 ~ 감사합니다 ♡❤

[@user-vu5hf1pm5i]

현진멘토님 고맙습니다.^^ 많은 걸 배웁니다.

[@user-ve7os2bl2i]

제가 원했던 영상입니다 정말 고맙습니다^^

[@user-hn2ru1di8j]

이렇게 하는거군요?~^ 나름 5시반 기상후 명상하는데 명상하다 자기도 하고^^;; 이제 알았네요 감사합니다

[@user-gw7bf2ht7j]

호흡가이드 넘 감사합니다 ❤ 사랑합니다 현진멘토님💜

[@홍익보살]

감사합니다! 도움 되시면 좋겠습니다. ^^

[@G-Yeonn]

22/06/11 45일째 1회차수련 오래간만에 집중해서 수련했네요~ 호흡 마치고 그대로 누려봅니다. 엄청 좋아요~~ 이때는... 식구들과함께 있으면 부산하고 그나름 재미도있지만 혼자 가만히 우주와 기운을 맞춰갈때는 진짜 더할나위없이 가득찹니다. 함께해주셔서 감사합니다 🙏

[@G-Yeonn]

22/06/23 57일째 1회차수련 호흡이 잘 된다고 느껴지는 날은 참 좋습니다. 잘 되는 느낌이다라고 쓰는것도 좀 그래요.. 그럼 다음날은 또 다르기때문에 ㅎㅎ 잘되든 안되든 매일 꾸준히 하는게 맞구나라고 혼자 말합니다. 호흡과 하나가 되어 숨쉴때 최고! 감사합니다 🙏

[@sunkiyom3274]

37/100 양심을 구축 성령자리 구축 참나는 내 에고가 아니다. 모든것이 다 떨어져도 현존하는 그 의식. 에고가 기승. 보고있다. 감사합니다. 홓

[@ddwyane]

앗, 초침소리는 내내 들리지 않고 깨어있기만 했네요. 마지막 짧은 시간만 초침소리가 들리는 기이한 경험을 했네요. 호흡 관찰에서 깨어있음으로 바로 들어갔다가... 나온 것 같습니다. 호흡수련을 하려고 마음먹었었는데요. 쩝. 다음에는 제대로 하겠습니다!!!

[@홍익보살]

깨어있음 공부 잘 하신거니, 그것도 좋습니다! ㅎㅎ

[@sunkiyom3274]

35/100 몰라명상 30분 단전호흡 30분 이결 강의 2시간 점점 참나각성 강화 이론 개념공부를 통해 자명하고 강건한 참나상태체험 감사합니다

[@user-wb2nc8kz3y]

항상 감사드립니다 ♡

[@G-Yeonn]

22/06/24 58일째 1회차수련 어제 생각정리하면서 미진한 부분은 대표님강의를 듣고 수련을 시작했습니다~ 몰입이 잘 되어 행복감 충만감이 크다했는데 오늘 호흡수련하며 처음으로 아랫배전체에 기운이 차고 몸 전체가 기운이 차는구나를 경험했습니다❤ 단전에 기운이 찬다라는걸 더욱 실감했습니다~ 호흡을 억지로 초수늘릴때보다 편안숨으로 몰입이 더 잘될때 기운이 더 찹니다.. 신기하고 감사하고 감사합니다 🙏

[@홍익보살]

맞습니다. 몰입이 잘 될 때 기운이 잘 모이지요! 잘 하고 있으십니다. 👍🏻

[@G-Yeonn]

22/05/15 18일째 1회차수련 늦은수행을 합니다. 일요일답게., 식사 후라 호흡초수는 짧지만 1시간도 채 되지않지만 아랫배가 그득합니다. 다른 체험이네요~ 조금만 호흡해도 희열이 감돌고.. 혼자 수행 더 하고픈 마음 잠시 미루고 식구들에게 마음을 쓰겠습니다. 스승의날! 멘토님~ 세세히 실질적으로 이끌어주셔서 진심으로 감사드립니다 🙏 작지만 매일 성장해가겠습니다~❤

[@홍익보살]

말씀 감사합니다! 늘 응원드립니다!🙏🏻

[@user-yb7zi8pw8f]

감사합니다♡

[@sunkiyom3274]

12/100 6초6초 유지 자명한 생각을 하니 호흡이 더 뚜렷하고 길이 남. 지혜가 일어나면 선정이 따라온다는 말씀 체험. 45분 나에 대한 뿌듯함 느낌. 감사합니다 댸표님

[@G-Yeonn]

22/06/25 59일째 1회차수련 식구들 챙기느라 끊어서라도 해냅니다. 산에 보내고 집안 청소후 혼자 수련중 오늘은 눈물이 흐르고 주변에 감사한 마음이 크게 일어납니다. 감사합니다 🙏

[@user-dx4dw2ee2g]

잔잔한 멘트가 집중하기에 좋아요 점점 호흡이 편안해집니다 감사합니다

[@홍익보살]

응원드립니다! ^^

[@G-Yeonn]

22/05/18 21일째 1회차수련 생각이 계속 떠오르고 뿌였게 흐린건 마음이 유연하지못하고 불통인 상태입니다. 지금 주변에 일어나는 일들에 내 생각 관념 더하지말고 있는 그대로 바라보고 받아들이는 공부했네요~ 호흡을 왜 하는지 알아갑니다. 숨이 짧으면 참나에서 좀 많이 멀어졌구나 숨이 깊어지면 참나에 가까이있구나~ 그냥 제 체험입니다. 매일 꾸준히 매일뭔가 다릅니다~ 감사합니다 🙏

[@G-Yeonn]

22/05/02 5일차 1회 오늘도 4초 4초로 자꾸 호흡을 편하게 하고 싶어집니다.

[@홍익보살]

편하게 하셔도 좋습니다. 의수단전과 호흡조절만 놓지 않고 호흡해도 좋습니다. 그러다 보면 여유있게 늘어나는 때가 오고요. 응원드립니다! 👍🏻

[@G-Yeonn]

@@홍익보살 멘토님~ 기대도 안 했는데 답변 감사드립니다❤ 지난 금욜 질문드린후 그날부터 도전시작했습니다. 제가 제일 잘하는걸루~ 목표세우고 성취하기.. 일단 호흡을 해보기로 정했습니다. 파이프가 뭔지 알아야겠어서~ 금욜부터 100일간 매일 놓치지지않고 1시간이상하기.. 100일하고 또 100일 이렇게 1000일을 목표로.. 이렇게 공표해야 나아갈수 있어서요~~~ 지켜봐주셔요~ 말만 저래하고 하나 안 하나 ㅎㅎ 감사합니다 🙏

[@G-Yeonn]

22/06/09 43일째 1회 2회 3회차수련 잘 되는것 같더만 오늘은 긴 시간 겨우 해 냅니다. 다시... 힘빼고 느낌 찾지말고 해야겠습니다 ㅎㅎ 감사합니다 🙏

[@G-Yeonn]

22/05/30 33일째 2회차수련 1시간씩 뚝딱해내는게 익숙해져갑니다~ 이유없이 그냥 좋습니다. 오늘하루 꽉차게 마무리합니다. 감사합니다 ~~~~❤

[@G-Yeonn]

22/07/19 83일째 2회차수련 꾸역꾸역 오늘 저녁수련으로 마무리합니다. 감사합니다 🙏

[@G-Yeonn]

22/05/22 25일째 1회차수련 주말은 힘이 드니 호흡이 답답합니다. 그래도 끝까지 합니다. 4초4초 ㅠㅠ 함께여서 감사합니다 🙏

[@G-Yeonn]

22/06/06 40일째 1회차수련 비오는 날 산행은 안 깨어있을수가 없습니다.ㅎㅎ 21키로 걷기.. 다리도 내 다리가 아닙니다. 걷고있으나 아무 생각이 없는 명상 그 자체를 즐깁니다. 걷기 명상후 늦은 수련은 잘 됩니다. 공간이 넓어진 느낌~ 저녁에 다시 잘 되는 느낌 떠올리며 제대로 정진하겠습니다. 감사합니다 🙏

[@홍익보살]

21km! 대단하십니다. 👍🏻 제대로 몰입하셨겠네요. 😊

[@sunkiyom3274]

5/100 3초3초 집중잘됨. 잡념 적음 단전으로 호흡 잘됨. 등산도 적당하고 명랑한 기분과 감정유지 도움된것 같음. 감사합니다

[@jade860107]

😊

[@G-Yeonn]

22/05/07 10일차 1회 수련 산란한 가운데 그래도 죽 이어나갑니다. 혼자 조용히 수련하고싶다라는 마음이 문득문득 일어납니다. 새볔부터 돌아다니는 남편이 좀 더 주무시지 라는 내 상황에 맞추고픈 마음도 있고... 수련한다고 정하니까 죽 하게되네요~ 상황에 타협않고.. 감사합니다 🙏

[@홍익보살]

호흡도 은꾸몰 화이팅입니다! 👍🏻

[@user-ho4yz1nc1m]

감사합니다

[@sunkiyom3274]

2/100 2초 2초 시작 7초7초로 천천히 늘리다가 6초6초 마무리. 에너지 확장과 각성 좋음. 한구멍으로 계속 집중. 잡념 들락날락. 공복과 오후수련 더 잘됨 감사합니다. 민선

[@G-Yeonn]

22/07/24 88일째 2회차수련 오늘도 하루 잘 마무리 합니다. 감사합니다 🙏

[@verdinbh8642]

사이사이 훈을더해 주시니 너무 좋습니다. 고맙습니다.

[@홍익보살]

도움이 되셨으면 좋겠습니다. 😊

[@sunkiyom3274]

11/100 하느님에 집중 삶전채가 감사하다고 느껴짐. 5초 5초 중간에 풍선처럼 호흡이 커짐. 다시 단전집중. 면밀한 호호흡애 주력함. 55분 감사합니다

[@user-jc8po1rj4s]

멘토님 덕분에 아침 루틴으로 호흡수련을 최우선으로 하고 있습니다. 김사합니다♥️♥️♥️

[@홍익보살]

도움이 되신다니 기쁩니다! ㅎㅎ 호흡공부 잘되시길 응원드립니다! 🙏🏻

[@sunkiyom3274]

48/100 자명한 양심 처리 호흡이 힘이 됨. 에고외 참나 자리 서서히 느낌. 넌 해라 난 호흡한다. 난 양심에 맞게 행동할련다. 이런 느낌. 호흡의 중요성. 공적영지의 자리 계속해서 장착하자

[@G-Yeonn]

22/06/03 37일째 1회차수련 오늘은 너무 편안하고 행복하고 따뜻함에 감싸입니다. 그냥 좋아요❤ 호흡수련을 하고 잠이 들면 오한 한기로 너무 추워서 떨다 시간이 좀 흐르면 다시 더워집니다. 많이 추워요.. 이 날씨에 이불을 말고 있어도 덜덜 떠니.. 이런지 좀 됬어요~ 함께여서 감사합니다 🙏 매일 옆에 선생님이 계시니든든합니당~❤

[@G-Yeonn]

22/07/28 92일째 1회차수련 하던대로 하지않으면 불편한 마음을 봅니다. 이래야한다 저래야한다 쓸데없이 세워놓은 것들이 얼마나 많은지 하나씩 털어냅니다. 그냥 내 몸과 마음의 신호에 맡기면서 살아내자 군더더기가 발견되면 그렇구나 알고 밀어내지도 말고 그대로 인정하며 그럴수밖에 없었구나 라고... 수련중 소화되지 않은 생각이 반복될때는 이유가 있습니다. 알아내고 걷어낸 후의 가벼움.. 참나에 접속하고 그 숨은 뜻을 알아내고 그리고 덜어내고 맡기기 감사합니다 🙏

[@sunkiyom3274]

80일 알아차림으로 호흡이 더 정밀해 짐 힘빼고 단전의 느낌과 호흡 알아차림 알아차림에 너무 힘 안들게 하다보니 희열과 만족감 올라옴. 호흡과 촉각의 끊임없이 달라짐도 인가. 45분 40분 두차례 10분쉬고 호흡함 감사합니다

[@G-Yeonn]

22/07/30 94일째 1회차수련 사건이 많았던날 겨우겨우 하루 넘기기전에 마칩니다. 감사합니다 🙏

[@sunkiyom3274]

24/100 6초 6초 쳐다보는자가 작용의 실체다. 일체가 공하다. 쳐다보는 자가 참나다 . 단전집중이 호흡수련의 오메가다. 감사합니다

[@G-Yeonn]

22/05/30 33일째 1회차수련 북적이다 조용하게 혼자 눈을 감고 수련하는 시간이 너무 좋고 행복합니다. 온전히 누립니다. 자꾸 감사한마음이 뭉클 뭉클 올라옵니다. 함께해주셔서 감사합니다 🙏

[@홍익보살]

몰입이 잘 되시는 것 같습니다. 👍🏻 늘 응원드립니다!

[@sunkiyom3274]

16/100 후반에 자연스럽게 몸이 이완됨. 호흡 부드러워짐. 중간중간 뭉쳐있는 명치ㅡ 가슴 몸 스캔으로 품. 잠자기 전과 취침하자마자 바로 호흡해보니 참나상태를 잘 느끼게되어 에너지가 참나로 바뀌며 호흡에 진전을 본 것 같음. 몰입책 정독도 도움됨. 감사합니다

[@user-ie6fo9ki3j]

멘토님! 이영상 덕분에 요즘 초심으로 돌아가 열심히 따라하고 있습니다 꾸준히 해서 기필코!! 감사합니다~~♡♡

[@홍익보살]

응원드립니다! 화이팅! 👍🏻

[@sunkiyom3274]

85일 6초 6초 단전집중좋음 배에 적을 뚫고 호흡. 자세 유지 신바람내면서 호흡 아 좋다 😂

[@sunkiyom3274]

36/100 참나각성 딱 이거야 생각.감정 변함 관찰. 알아차림은 항상 있음 체험 호흡 6분까지 차근차근 올라옴. 자명한 느낌 듦 감사합니다. 호흡 시간을 한번에 한시간으로 늘려보자. 하루 두차례 30분에서 변화를 줘 보자. 감사합니다

[@user-er9ox7nz5f]

편안한 목소리로 안내해 주셔서 몸에 청량감도 느끼고 집중하게 됩니다. 감사드립니다 👍👍👍

[@홍익보살]

조금이나마 공부에 도움 되시면 좋겠습니다! 😊

[@G-Yeonn]

22/05/16 19일째 1회차수련 때를 놓치니 오늘은 겨우 겨우 호흡을 합니다. 정한만큼 겨우하지만 그래도 해내는게 편합니다. 생각이 아직 정리가 되지않아 호흡을 힘들게 했습니다. 일 좀 해 놓고 걸으며 생각정리하고 저녁에 수련은 제대로 몰입하길 바랍니당~

[@sunkiyom3274]

68일 몰라명상 30분 호흡수련 30분 호흡바러보기 아공 찹나로 호흡하기 호흡이 더 편해짐 감사합니다

[@G-Yeonn]

22/06/16 50일째 1회차수련 100일한다고 정한 후 딱 반이 지났습니다.ㅎㅎ 50일인데 그 이전과는 차이가 꽤 있음을 느낍니다. 더 편안해지고 진리에 서서히 녹아들고.. 과정공부를 한 다음 날 수련하다보면 뭔가모르게 성장이 되어있는 느낌을 받습니다. 이래서 먼저 해 보신 스승께 배우는구나! 내 세계에서 보다 넓어집니다. 모든게 감사하고 지금껏 되풀이하고 고생한 하늘의 뜻을 그냥 알겠습니다. 진짜 지금 이대로 감사하고 고맙습니다. 감사합니다 🙏

[@홍익보살]

와! 50일 축하드립니다! 하늘의 뜻과 함께 공부 잘 이어나가시길 기원드립니다. 🙏

[@G-Yeonn]

@@홍익보살 이제 50일인데요 ㅎㅎ 암튼 응원감사드립니다~ 습관잡기용~ 100일까지는 이렇게 글도 남기겠습니다. 멘토님 번거로우시겠지만... 호흡수련하지않은날은 너무 찜찜한 생활의 구조로...

[@G-Yeonn]

22/05/17 20일째 1회차수련 몰라 괜찮아 자명! 쉽다고 잘쓰고 사는 줄 착각했습니다. 생각정리가 되지않는다고 끌려가고있습니다. 헷갈립니다. 수련중간에 에이 모르겠다~ 다시.. 처음으로.. 오늘은 목에도 기운이느껴지고 처음느낌~ 호흡마치고 그나마 맑아집니다. 함께 할수있어서 감사합니다 🙏

[@홍익보살]

저도 감사합니다! 🙏🏻

[@G-Yeonn]

22/07/19 83일째 1회차수련 아침 수련하다 얼마나 졸았는지 몇시간을 정신없이 잤네요 ㅎㅎ 박차고 2시간 넘게 걷다가 다시 정진해서 겨우1시간 마칩니다. 역시나 졸았습니다 ㅎㅎ 초반은 숨도 힘들다 중반이후 그나마 편히 쉬어져 끝마칠수있었네요~ 더위에 건강조심하시길 바랍니다.

[@홍익보살]

수고하셨습니다! 건강 조심하십시오. 🙏

[@verdinbh8642]

감사합니다.

[@sunkiyom3274]

44 and 45/100 슬로우 요가로 몸과 의식을 각성함 몰라 명상위주로 참나각성. 편안함. 성령자리=편안한 알아차림 감사합니다

[@G-Yeonn]

22/06/22 56일째 1회차수련 받아들이지못하고 걸려있어 불편했던마음들을 인정해줍니다. 지어진 인연은 어찌할수 없습니다. 안 하려고하는 제 에고와 싸우다 이 또한 과거의 선입견 때문입니다. 수련을 통해 불편한것들을 녹여내는 이 시간이 감사합니다. 한결 덜어내지고 가벼워집니다. 6초6초 다지기.. 감사합니다 🙏

[@G-Yeonn]

22/05/27 30일째 2회차수련 잠이 쏟아지다 정신차리다 끝까지 해냅니다. 1일1생 하루 잘 마무리합니다. 감사합니다 🙏

[@leesimoh9398]

감사합니다. 5초5초로 호흡이 늘었읍니다. 몸이 정화 되는 느낌이 드네요. 가끔 호흡훈련이 지루하다고 느꼈었는데 오늘은 금방 지나갔네요. 저의 병 도 빨리 낳으면 하는 바램으로 계쇽 인내를 갖아야할것 같네요. 그럼 내일 또...ciao....

[@홍익보살]

응원드립니다! 🙏

[@G-Yeonn]

22/05/28 31일째 1회차수련 과거의 상황이 반복된다 여겨 잘 알지도못하면서 쏟아낸 말들로 밤새 많이 아팠습니다. 깨어있으면서 화가 올라옴이 보여 멈췄지만 도리어 제 가슴이 아리고 아팠습니다. 명상과 호흡으로 달랩니다. " 감사합니다. 몰 괜 자 영상"으로 버티고 결국 양심으로 해결합니다. 어설프게 묵혀둔 감정들 응어리들을 풀어가는 하늘의 숙제 같습니다. 감사할뿐입니다🙏 덕분에 깊이 감사드립니다 🙏

[@홍익보살]

화이팅입니다! 참나의 현존 안에서 역량껏 하늘의 신호를 읽어보시길 기원드립니다! 🙏🏻

[@G-Yeonn]

@@홍익보살 네! 호흡수련한다고 정한 후 공부꺼리가 좀 괜찮다하면 툭툭 나옵니다. 솔직히 닥치면 힘들고 아픈데 겪어내고 나면 짐이 줄어들고있다 느낌듭니다. 그냥 해 나갑니다.. 감사드려요❤

[@G-Yeonn]

22/07/12 76일째 1회차수련 아침과 저녁은 수련의 질이 확연히 다릅니다. 자고나면 어느정도 정리가 된 나를 만나게됩니다. 실수한 과거는 사라지고 없기에 받아들입니다. 또 그럭저럭 되어져가겠지요... 괜찮다고 지금도 훌륭하고 셀프동기부여하며 마칩니다. 괜찮습니다. 단전이 빵빵하다 기가 모인다 좀 알겠습니다.. 감사합니다 🙏

[@sunkiyom3274]

84일 몰라명상 30분 2차례 바디 스캐닝 꼼꼼하게 함. 오른쪽 오늘은 기운 느껴짐. 아픈곳도 바라봄 배꼽주위가 막힘느낌. 사랑한다. 난 너를 포기하지 않는다 라곺선언하며 보살펴줌. 유. 나. 참나안에 에고가 같이 존재로 느껴짐. 마지막에 몸전체가 환해지고 황금빛 느낌 돌며 이게 참나야. 텅비었지만 순수에너지로 찬 그런 느낌의 참나. 변 잘 봄. 나 자신을 믿고 나아가자ㅡ 참나와 나의 에고의 합작품으로 가자

[@G-Yeonn]

22/06/15 49일째 1회차수련 호흡수련도중 생각이 일어날때 밀어내면 호흡이 거칠고 수용하고 녹여내면 이내 사라지고 편안한호흡이 됩니다. 하나하나 내 스스로 인정해준다는 마음.. 그러면 스스르 사라지는 체험.. 묘합니다. 주변다끄고 하나로 마음을 모아 떠오르는것들을 녹여내는 작업 그러면서 에너지도 제자리를 찾아가는 느낌 호흡수련은 인욕바라밀공부로 탁월하다 혼자 그럽니다. 감사히 잘 마치고 하루를 시작합니다. 감사합니다 🙏

[@홍익보살]

호흡수련으로 바라밀을 함께 닦으시네요. 응원합니다! 👍🏻

[@G-Yeonn]

22/07/20 84일째 1회차수련 요가하고 수련하니 빨리 깨어나서 몰입도가 높았습니다. 8초8초도 그리 힘들지않았구요.. 그동안 낮은 편한 호흡에 치중했음을 알았습니다. 턱끝 입술 얼굴까지 져릿한 느낌도 처음느껴봅니다. 마치고도 한참을 깨어누리다보니 2시간입니다 ㅎㅎ 수련잘되면 너무 좋고 기쁩니다. 감사합니다 🙏

[@sunkiyom3274]

64일 호흡수 7초7초 약간 힘이 들어가고 약간 산만함 40분 호훕 오늘도 감사합니다