단전호흡 따라하기 60분ㅣ단학수련 기초ㅣ홍익학당 호흡수련

[@sunkiyom3274]

64일 호흡수 7초7초 약간 힘이 들어가고 약간 산만함 40분 호훕 오늘도 감사합니다

[@leesimoh9398]

감사합니다. 5초5초로 호흡이 늘었읍니다. 몸이 정화 되는 느낌이 드네요. 가끔 호흡훈련이 지루하다고 느꼈었는데 오늘은 금방 지나갔네요. 저의 병 도 빨리 낳으면 하는 바램으로 계쇽 인내를 갖아야할것 같네요. 그럼 내일 또...ciao....

[@홍익보살]

응원드립니다! 🙏

[@혜진김-n1v]

매일 십분씩 하고있어요 한달됬는데 이제 늘려볼려고요 고맙습니다😅 😅😅😅😅😅

[@홍익보살]

응원드립니다! 👍

[@문경혜-v5g]

감사합니다 멘토님!

[@sunkiyom3274]

23/100 6초6초 단전 일점에 집중 다른 몸의 세포가 일점을 도와주는 느낌 단전집중 몰입단계 느낌 감사합니다

[@하정-l1b]

우왕~~ 감사합니다 🙏 😍 👍 😄 😊

[@류경민-t7u]

오늘도 또왔습니다😍

[@류경민-t7u]

오늘도 다녀갑니다 👍🙏

[@류경민-t7u]

오늘도 다녀갑니다 감사드립니다 🙏👍

[@leesimoh9398]

6초6초로 호흡이늘었네요, 감사합니다,

[@홍익보살]

공부 응원드립니다! 😊👍

[@sunkiyom3274]

10/100 겸허한 마음으로 호흡 5초5초. 집중좋고 호흡 편안함. 45분 감사합니대

[@홍익보살]

은꾸몰 응원드립니다! 😊👍

[@박경심-b3d]

오늘도 고맙습니다 ❤

[@초원-z2v]

오늘도 감사합니다 🙏

[@sunkiyom3274]

6 /100 5초5초 집중 더 좋아짐 몸이 에너지로 활성화 단전 단단해짐 감사합니다

[@jaepark8744]

중간 중간 현진님 멘트들이 산만해지는 마음 단전자리로 한번 더 향하게 많은 도움됩니다. 잡념 나올만한 타이밍을 기가 막히게 아시는군요.

[@홍익보살]

도움 되셨으면 좋겠습니다. ㅎㅎ

[@sunkiyom3274]

68일 몰라명상 30분 호흡수련 30분 호흡바러보기 아공 찹나로 호흡하기 호흡이 더 편해짐 감사합니다

[@seongjae24]

오늘도 감사합니다 ㅎㅎ

[@sunkiyom3274]

13/100 40분 5초5초 집중 편함 깨어서 호흡험 감서합니다

[@sunkiyom3274]

28/100 55분 몸이 오른쪽으로 기울어짐. 6초6초 단전에만 집중 몸이 전체적으로 가벼워지고 풍선같은 느낌. 감사합니다

[@김영-l4n]

감사합니다^^

[@Binstar1104]

감사합니다 🧘‍♀️

[@채혁우-x4i]

현진멘토님 감사합니다. 많은 도움이 됩니다. ^^~~

[@sunkiyom3274]

21/100 20분 몰라명상 40분 호흡 5초5초 저녁식사후라 쪼끔 부딪김. 중간중간 몰입 4단계 의식하며 힘 뺌. 감사합니다

[@장가은-m5z]

현진멘토님 감사합니당~^^

[@sunkiyom3274]

9/100 5초 5초 단전집중 힘빼면서. 20분후부타 8초8초 ㅇㅋ 에너지 확장 끝에는 호흡수 줄어들면 에너지 밀도 높음. 호흡에 힘 들어감이 느껴져 종료. 하느님을 중간중간 암송하며 깨었있음 놓치지 않을려고 노력함. 감사합니다

[@안성맞춤김짬뽕]

와~ 대단하네요 쭈~욱 1시간 호흡했네요 옆으로 새지도않고 졸지도않고 마치 옆에서 지도해주는것같았어요 감사합니다~~^^

[@홍익보살]

도움 되셨다니 보람입니다! ^^

[@MoruDare]

감사합니다~♡♡♡

[@sunkiyom3274]

11/100 하느님에 집중 삶전채가 감사하다고 느껴짐. 5초 5초 중간에 풍선처럼 호흡이 커짐. 다시 단전집중. 면밀한 호호흡애 주력함. 55분 감사합니다

[@sunkiyom3274]

35/100 몰라명상 30분 단전호흡 30분 이결 강의 2시간 점점 참나각성 강화 이론 개념공부를 통해 자명하고 강건한 참나상태체험 감사합니다

[@까망베르-m8l]

현진 멘토님 감사합니다 ❤️

[@박경심-b3d]

향상 감사합니다

[@sunkiyom3274]

58일 50분 단전의 다양함 인식 참나상태 자주자주 느낌 8초8초 감사합니다😅

[@sunkiyom3274]

2/100 2초 2초 시작 7초7초로 천천히 늘리다가 6초6초 마무리. 에너지 확장과 각성 좋음. 한구멍으로 계속 집중. 잡념 들락날락. 공복과 오후수련 더 잘됨 감사합니다. 민선

[@sunkiyom3274]

80일 알아차림으로 호흡이 더 정밀해 짐 힘빼고 단전의 느낌과 호흡 알아차림 알아차림에 너무 힘 안들게 하다보니 희열과 만족감 올라옴. 호흡과 촉각의 끊임없이 달라짐도 인가. 45분 40분 두차례 10분쉬고 호흡함 감사합니다

[@홍익33]

현진멘토님 지도에 따라 열공하고 있어요 감사합니다 💕

[@홍익보살]

화이팅입니다! 😊

[@G-Yeonn]

22/06/17 51일째 1회차수련 깨어있음 양심성찰 호흡수련중 호흡만큼은 먼나라 이야기였는데 멘토님들께서 말씀하시는부분 좀 알아듣겠습니다 ㅎㅎ 호흡은 도대체 감을 못잡아 모르겠는데 다른 수업을 강조하셔서 어려웠습니다. 해봐야압니다. 충만하고 하나가 되고 그냥 좋습니다. 감사합니다 🙏

[@sunkiyom3274]

56일 좌공. 45분 멘트 데로 호흡하기. 알아차리기. 단전애너지 축구공 사이즈로 5분간 느낌. 8초8초 감사합니다

[@홍익보살]

축구공 사이즈보다 탁구공 정도로 단전의 느낌을 집중해서 자각하시면 더 도움 되실 것 같습니다. 응원드립니다! 🙏

[@sunkiyom3274]

25/100 6초 6초 무겁게 단전 집중 좀 두꺼운 호흡 규모 편하진 않지만 그만둘 정도는 아님 단전으로 호흡하는데 집중. 감사합니다

[@ddwyane]

호흡수련에 들어가자마자 등 뒤에 무형의 물체(정육면체 배낭 느낌)가 온몸을 끌어당겨서 뒤로 넘어가지 않으려 몸을 앞으로 당겼으나 눈을 가늘게 뜨고 몸을 보니 곧게 앉은 자세 그대로였습니다. 계속 단전과 호흡에 의식을 집중하면서 그러한 느낌은 사라졌습니다. 이렇게 수련할 수 있어서 무척 기쁩니다. ^^

[@G-Yeonn]

22/05/30 33일째 2회차수련 1시간씩 뚝딱해내는게 익숙해져갑니다~ 이유없이 그냥 좋습니다. 오늘하루 꽉차게 마무리합니다. 감사합니다 ~~~~❤

[@sunkiyom3274]

16/100 후반에 자연스럽게 몸이 이완됨. 호흡 부드러워짐. 중간중간 뭉쳐있는 명치ㅡ 가슴 몸 스캔으로 품. 잠자기 전과 취침하자마자 바로 호흡해보니 참나상태를 잘 느끼게되어 에너지가 참나로 바뀌며 호흡에 진전을 본 것 같음. 몰입책 정독도 도움됨. 감사합니다

[@아름다운세상-l8t]

현진멘토님 고맙습니다.^^ 많은 걸 배웁니다.

[@sunkiyom3274]

46/100 부드럽게 가늘게. 멘트데로 자연스럽게 정신 깨우면서. 6초6초 감사합니다

[@홍익보살]

네! 화이팅입니다! ㅎㅎ 👍

[@jinc9016]

현진님의 호흡명상 새롭겠네요. 목소리가편안해서 좋습니다!

[@홍익보살]

감사합니다.ㅎㅎ 도움 되셨으면 좋겠습니다!

[@G-Yeonn]

22/06/19 53일째 1회차수련 멘토님 ~ 오늘 신기한 체험을 했어요 ㅎㅎ 수련도중에 오른쪽 사타구니부근 쯤 다리쪽으로 기운이 물쏘듯 쫙 퍼지더니 다음부터는 호흡할때마다 다리에 피가 돌아간다고 표현해야되나.. 암튼 기가 모이고 퍼지는 느낌이 들었습니다 ~ 재밌습니다❤ 이런 세상도 있구나! 인연에 감사합니다 🙏

[@홍익보살]

기운이 모이다보면 다양하게 기운이 도는 느낌들이 납니다. 수련이 잘 되나보다 하시고, 의수단전 잘 하시면 좋겠습니다. 점점 잘 되어가시네요! 👍🏻

[@G-Yeonn]

22/07/19 83일째 2회차수련 꾸역꾸역 오늘 저녁수련으로 마무리합니다. 감사합니다 🙏

[@G-Yeonn]

22/05/18 21일째 1회차수련 생각이 계속 떠오르고 뿌였게 흐린건 마음이 유연하지못하고 불통인 상태입니다. 지금 주변에 일어나는 일들에 내 생각 관념 더하지말고 있는 그대로 바라보고 받아들이는 공부했네요~ 호흡을 왜 하는지 알아갑니다. 숨이 짧으면 참나에서 좀 많이 멀어졌구나 숨이 깊어지면 참나에 가까이있구나~ 그냥 제 체험입니다. 매일 꾸준히 매일뭔가 다릅니다~ 감사합니다 🙏

[@G-Yeonn]

22/05/15 18일째 1회차수련 늦은수행을 합니다. 일요일답게., 식사 후라 호흡초수는 짧지만 1시간도 채 되지않지만 아랫배가 그득합니다. 다른 체험이네요~ 조금만 호흡해도 희열이 감돌고.. 혼자 수행 더 하고픈 마음 잠시 미루고 식구들에게 마음을 쓰겠습니다. 스승의날! 멘토님~ 세세히 실질적으로 이끌어주셔서 진심으로 감사드립니다 🙏 작지만 매일 성장해가겠습니다~❤

[@홍익보살]

말씀 감사합니다! 늘 응원드립니다!🙏🏻

[@G-Yeonn]

22/05/28 31일째 1회차수련 과거의 상황이 반복된다 여겨 잘 알지도못하면서 쏟아낸 말들로 밤새 많이 아팠습니다. 깨어있으면서 화가 올라옴이 보여 멈췄지만 도리어 제 가슴이 아리고 아팠습니다. 명상과 호흡으로 달랩니다. " 감사합니다. 몰 괜 자 영상"으로 버티고 결국 양심으로 해결합니다. 어설프게 묵혀둔 감정들 응어리들을 풀어가는 하늘의 숙제 같습니다. 감사할뿐입니다🙏 덕분에 깊이 감사드립니다 🙏

[@홍익보살]

화이팅입니다! 참나의 현존 안에서 역량껏 하늘의 신호를 읽어보시길 기원드립니다! 🙏🏻

[@G-Yeonn]

@@홍익보살 네! 호흡수련한다고 정한 후 공부꺼리가 좀 괜찮다하면 툭툭 나옵니다. 솔직히 닥치면 힘들고 아픈데 겪어내고 나면 짐이 줄어들고있다 느낌듭니다. 그냥 해 나갑니다.. 감사드려요❤

[@G-Yeonn]

22/07/14 78일째 1회차수련 그동안 어느정도 진정시겼다싶었는데 학당수업 후 판이 다 흔들립니다. 다시 원점... 잘해나가고있는줄 알았습니다.ㅠㅠ 어제 그제 저녁수련을 이런저런 이유로 타협한후 찜찜합니다. 에고 참나 헷갈립니다. 이익득실과 자명찜찜을 구분해보라! 뒤섞여있어 안 보이는구나라고 알아차리지만 문제를 풀기에는 부족하고 이제껏 에고로 살아왔지 참나로 이 세상 안 살아봤쟎아요~~ 라는 대표님음성이 마음에 꽂혀 오늘은 종일 수련하면서 정리를 해 보렵니다. 뒤죽박죽 뭘 하는건지 되돌아봅니다. 여러가지로 감사합니다 🙏 🙏 🙏

[@G-Yeonn]

22/07/06 70일째 1회차수련 70일째 날입니다. 고개넘어 3분의 2지점까지 왔네요~ 처음 시작 날과 비교해보면 안 했음 어쩔뻔했나싶습니다. 정해놓고 해 가는거랑 쪼금씩 한다랑은 제 기준 많은 차이가 납니다. 차곡차곡 100일을 1차목표로 쌓아갑니다. 뿌듯하고 참나와의 관계가 돈독해지고 더 알아가는 시간이 감사합니다 🙏 고맙습니다 ❤

[@홍익보살]

70일! 응원드립니다. 체험 댓글로 올려주시는 것 보아도 점점 더 성취가 늘고 있으신 것 같습니다! 👍🏻

[@G-Yeonn]

22/06/24 58일째 1회차수련 어제 생각정리하면서 미진한 부분은 대표님강의를 듣고 수련을 시작했습니다~ 몰입이 잘 되어 행복감 충만감이 크다했는데 오늘 호흡수련하며 처음으로 아랫배전체에 기운이 차고 몸 전체가 기운이 차는구나를 경험했습니다❤ 단전에 기운이 찬다라는걸 더욱 실감했습니다~ 호흡을 억지로 초수늘릴때보다 편안숨으로 몰입이 더 잘될때 기운이 더 찹니다.. 신기하고 감사하고 감사합니다 🙏

[@홍익보살]

맞습니다. 몰입이 잘 될 때 기운이 잘 모이지요! 잘 하고 있으십니다. 👍🏻

[@G-Yeonn]

22/06/11 45일째 1회차수련 오래간만에 집중해서 수련했네요~ 호흡 마치고 그대로 누려봅니다. 엄청 좋아요~~ 이때는... 식구들과함께 있으면 부산하고 그나름 재미도있지만 혼자 가만히 우주와 기운을 맞춰갈때는 진짜 더할나위없이 가득찹니다. 함께해주셔서 감사합니다 🙏

[@ddwyane]

현진 님, 진짜로 필요했던 프로그램입니닷!!! 💕 설날 연휴도 끝나서 자식들도 모두 돌아갔고요, 한번 쎄게 땡게봐야긋네요!!! 고맙습니닷!!!ㅋㅎ

[@happybodhisattva]

도반님! 파이팅입니다~🧘‍♂️🍀ㅋㅎ

[@홍익보살]

감사합니다! 도움 되셨으면 좋겠습니다. 😊

[@ddwyane]

2/6 16-16 너끈하네요. 아직 단전에 감이 없네요. 그래도 아자!아자!

[@ddwyane]

2월 7일 호흡길이가 17-17이 편하네요.

[@joecho5892]

덕분에 힘을 얻어 정진하게 됩니다. 감사합니다.

[@홍익보살]

도움 되셨으면 좋겠습니다. 😊

[@banhi_le_8759]

2회차 수련 마칩니다.

[@sunkiyom3274]

12/100 6초6초 유지 자명한 생각을 하니 호흡이 더 뚜렷하고 길이 남. 지혜가 일어나면 선정이 따라온다는 말씀 체험. 45분 나에 대한 뿌듯함 느낌. 감사합니다 댸표님

[@G-Yeonn]

22/07/17 81일째 1회차수련 끊임없이 비교하고 있는 나를 알아차립니다. 잘 되는 호흡을 찾으면서... 오늘은 과거도 아니고 지금만 있을뿐입니다. 지금의 호흡에 최선을 다하자! 잘되든 안되든... 지금밖에 없다고.. 어찌됬든 호흡을 했으면 그 인과는 어디가지않는다라는 것을 믿으면서 다시 돌이킵니다. 매일매일 같으나 다른 새로움을 맞이합니다. 감사합니다 🙏

[@윤시온-q7b]

감사합니다 🙏 수련이 잘 되었습니다.

[@홍익보살]

수고하셨습니다! 😊

[@트리니티-g1w]

호흡가이드 넘 감사합니다 ❤ 사랑합니다 현진멘토님💜

[@홍익보살]

감사합니다! 도움 되시면 좋겠습니다. ^^

[@gmkim8237]

혼자 할땐 금방 딴생각으로 흩트러지는데 중간중간 멘토님 목소리에 다시 자연스럽게 몰입되고 아주 좋네요! 오랜만에 한시간 단전호흡 재밌게 했어요. 감사합니다♡

[@sunkiyom3274]

57일 20분 호흡 양심노트 작성후 호흡 명상중 올바른 진리 떠오름. 남과 나는 다르다ㅡ 보다는 영성의 단계와 위치가 있다. 로 정리됨. 남과 나는 같다. 공적영지 차원에서는 같다ㅡ 게제는 다르다. 이를 인가한다. 감사합니다

[@파라미타-z3e]

고맙습니다 잔잔한 음악과 멘트가 집중하게합니다 멘토님 정말고맙습니다~~

[@홍익보살]

말씀 감사합니다! 응원드립니다. 👍🏻

[@verdinbh8642]

사이사이 훈을더해 주시니 너무 좋습니다. 고맙습니다.

[@홍익보살]

도움이 되셨으면 좋겠습니다. 😊

[@Lee_Sangmin]

21-21초 호흡 같이했습니다. 감사합니다.

[@홍익보살]

응원드립니다! 👍🏻

[@이순옥-d3s]

많은 도움이 됩니다! 감사합니다 ♡

[@happybodhisattva]

현진멘토님! 감사합니다~🧘🌅 💛 잔잔하면서도 신비로운 배경음악과 호흡수련중 들리는 멘토님의 가이드가 깨어나게 하며 참 좋았습니다~🙏

[@홍익보살]

감사합니다.ㅎㅎ 화이팅입니다! 😊

[@G-Yeonn]

22/06/21 55일째 1회차수련 꿈속에서 너무 힘들더니 머리가 아파 고생했습니다. 오전내내 명상 책 강의 수련을 오고갔습니다. 호흡수련할때 머리통증으로 그만두고싶은 마음 딱 맡기고 그대로 밀고 나갔더니 한고비 넘겼네요.. 뭐든 참나에 맡기는 연습.. 나 자신을 살피게됩니다. 감사합니다 🙏

[@홍익보살]

고생하셨습니다. 컨디션이 나쁜 것도 잘 활용하셨네요! 버릴 것이 없는 공부 화이팅입니다. 🙏

[@G-Yeonn]

22/08/01 96일째 1회차수련 2회차수련 주말은 너무 논거 같아서 이러면 아직은 편치가 않습니다. 혼자 있는 지금 실컷 수련하며 눈을 감고 푹 쉽니다. 1시간째 5초5초 이어서 1시간은 의식이 다운되고 더 편안한가운데 6초6초도 해냅니다. 초반에만 좀 견뎌내면 그대로 죽 있고싶은... 그냥 넘 좋고 뿌듯합니다. 이 맛 즐기려고 가족이 다 함께 있으면 버겁다보니 가족모두 일정시간 같이 공부하고 수련하면 얼마나 좋겠나 원해봅니다. 감사합니다 🙏

[@G-Yeonn]

22/08/02 97일째 2회차수련 40분만하고 하루 마무리합니다. 하기싫은 일과 재밌는 일의 병행.. 겨우 겨우 하루 마칩니다. 덜 찜찜하게요~ ㅎㅎ 6초6초로 감사합니다 🙏

[@황금잉어-p8k]

이렇게 하는거군요?~^ 나름 5시반 기상후 명상하는데 명상하다 자기도 하고^^;; 이제 알았네요 감사합니다

[@G-Yeonn]

22/08/02 97일째 1회차수련 평범함이 최고의 비범함이다. 라는 말을 새길때가 있었습니다. 일신우일신하지 않으면 못 견디고 새로운 배움이 없으면 뭔가 공허함이 밀려오던 때 미친듯이 살았던 그 때... 발전 다름 성장에 목을 맸던.. 매일 똑같은 하루를 새로운 마음으로 살아내는것 루틴.. 이걸 해냅니다. 제겐 가장 어려웠던.. 견디고 하는일없이 해 내는 꽉 차는 마음.. 그냥 좋은.. 6초6초 늘리며 다져나가겠습니다. 감사합니다 🙏

[@홍익보살]

쉽지 않은 루틴일텐데요. 정진 응원드리고, 공부에 성취있으시길 기원드립니다!🙏

[@G-Yeonn]

@@홍익보살 집안일 특히 살림은 도통 늘지가 않네요~ 바깥일 하라믄 신나게 할텐데.. 잘 못하고 재미가 없는것을 해야만하니까 꾸준히 하는거.. 할때마다 싫은 마음과 싸우다 타협하고 엄마니까 한다. 마음 돌이키기 음청 어려워요... 화내고 짜증냈다 금새 돌이키고 보통 수행이 아닙니다. 공부하고 수련하고 돈 벌고 하라면 집중이 잘 되는데 참.. 이 시간도 의미있다 귀하다 못 하는거 해낸다 동기부여하며 견딥니다. 충전해서 그나마 멀리 안 가네요~~~~ 수련을 안 할수가 없습니다. 진짜 못하는거 꾸역꾸역 ... 똑같은 하루 새롭게 살아내기 맞아요~ 큰 도전... 그래도 멀리 안 보고 1일1생 해 갑니다.. 응원 답변 감사드립니다~~~🙏

[@G-Yeonn]

22/05/17 20일째 1회차수련 몰라 괜찮아 자명! 쉽다고 잘쓰고 사는 줄 착각했습니다. 생각정리가 되지않는다고 끌려가고있습니다. 헷갈립니다. 수련중간에 에이 모르겠다~ 다시.. 처음으로.. 오늘은 목에도 기운이느껴지고 처음느낌~ 호흡마치고 그나마 맑아집니다. 함께 할수있어서 감사합니다 🙏

[@홍익보살]

저도 감사합니다! 🙏🏻

[@G-Yeonn]

22/06/23 57일째 1회차수련 호흡이 잘 된다고 느껴지는 날은 참 좋습니다. 잘 되는 느낌이다라고 쓰는것도 좀 그래요.. 그럼 다음날은 또 다르기때문에 ㅎㅎ 잘되든 안되든 매일 꾸준히 하는게 맞구나라고 혼자 말합니다. 호흡과 하나가 되어 숨쉴때 최고! 감사합니다 🙏

[@G-Yeonn]

22/06/13 47일째 2회차수련 콩닥콩닥이 신경쓰여 배에 힘이 들어갑니다. ㅠㅠ 더 긹게 해 봤다가 짧게도 해 봤다가 참 뭔지.. 요며칠은 코가 뚫려 들이쉴때 시원하고 상쾌합니다. 오늘은 오전에 생긴 일도 자연스레 눈을 감고 참나에게 맡기며 감정을 녹여내니 괜찮습니다. 작은 일들은 자연스레 옅어져가는 체험도 합니다. 감사합니다 ~~~❤

[@G-Yeonn]

22/06/10 44일째 1회차수련 딸아이 다이어트 도와주려다 온 몸이 근육통 몸살입니다. 오늘도 눈뜨자 산행시작으로 수련시간을 놓쳤습니다. 나와의 약속이라 늦어도 해 냅니다. 엄청 졸았지만 수련하고나니 그나마 풀리고 뿌듯합니다. 어떤이유가 되든 무조건 할 일하기.. 감사합니다 🙏

[@홍익보살]

은근히 꾸준히 대단하시네요! 저도 좋은 자극이 되네요.👍

[@사미바행복한창지니]

멘토님!감사합니다. 현존에 만족합니다. 상락아정 인의예지 홍익인간....오 늘 도

[@김학윤-c4o]

깨어나고 채워지니 감사 ♡

[@홍익보살]

도움되셨으면 좋겠습니다! 😊

[@G-Yeonn]

22/06/02 36일째 3회차수련 멘토님 ~~~ 저 풀었습니다~~~~ 한결 가벼워지고 걸림이 줄었습니다~~~ 기쁩니다. 며칠 몰아부쳤는데 ㅎㅎ 오늘은 거의 4시간 집중 참나안에서 고민하고 에너지 채워주고 우연히 답을 알아내고❤ 덕분에 넘 감사드립니다 ~~~^^

[@홍익보살]

축하드립니다! ㅎㅎ 참나 안에서 답을 찾아가는 기쁨 잘 체험하신 것 같습니다! 👍🏻

[@G-Yeonn]

@@홍익보살 감솨합니당❤

[@G-Yeonn]

22/06/13 47일째 1회차수련 식구들 다 챙겨나가고 혼자 조용히 수련 잘 마칩니다. 아랫배 콩닥콩닥해서 숨이 끊기는듯하지만 초수는 맞춰갑니다. 감사합니다 🙏

[@홍익보살]

잘 되고 있으십니다! 👍🏻

[@G-Yeonn]

@@홍익보살 감사합니다 ❤

[@1_SIMU]

목소리에서도 멋짐이 묻어나시는 멘토님! 가이드해주신 음성을 따라하니 깨어있음과 호흡이 상승효과가 일어납니다👍👍👍 그레이트한 창작물을 만들어 주셔서 감사합니다!🙏

[@홍익보살]

도움 되신다니 기쁩니다! 감사합니다. ^^

[@1_SIMU]

@@홍익보살 요즘 거의 매일 이영상과 함께 호흡합니다 멘토님과 함께하는것 같아 더욱 좋네요 감사합니다

[@홍익보살]

@@1_SIMU말씀 감사합니다! 화이팅입니다! 👍

[@G-Yeonn]

22/07/20 84일째 1회차수련 요가하고 수련하니 빨리 깨어나서 몰입도가 높았습니다. 8초8초도 그리 힘들지않았구요.. 그동안 낮은 편한 호흡에 치중했음을 알았습니다. 턱끝 입술 얼굴까지 져릿한 느낌도 처음느껴봅니다. 마치고도 한참을 깨어누리다보니 2시간입니다 ㅎㅎ 수련잘되면 너무 좋고 기쁩니다. 감사합니다 🙏

[@G-Yeonn]

22/06/09 43일째 1회 2회 3회차수련 잘 되는것 같더만 오늘은 긴 시간 겨우 해 냅니다. 다시... 힘빼고 느낌 찾지말고 해야겠습니다 ㅎㅎ 감사합니다 🙏

[@G-Yeonn]

22/06/06 40일째 1회차수련 비오는 날 산행은 안 깨어있을수가 없습니다.ㅎㅎ 21키로 걷기.. 다리도 내 다리가 아닙니다. 걷고있으나 아무 생각이 없는 명상 그 자체를 즐깁니다. 걷기 명상후 늦은 수련은 잘 됩니다. 공간이 넓어진 느낌~ 저녁에 다시 잘 되는 느낌 떠올리며 제대로 정진하겠습니다. 감사합니다 🙏

[@홍익보살]

21km! 대단하십니다. 👍🏻 제대로 몰입하셨겠네요. 😊

[@jiyeon6656]

수강 완료요 ~ 감사합니다 ♡❤

[@G-Yeonn]

22/06/03 37일째 1회차수련 오늘은 너무 편안하고 행복하고 따뜻함에 감싸입니다. 그냥 좋아요❤ 호흡수련을 하고 잠이 들면 오한 한기로 너무 추워서 떨다 시간이 좀 흐르면 다시 더워집니다. 많이 추워요.. 이 날씨에 이불을 말고 있어도 덜덜 떠니.. 이런지 좀 됬어요~ 함께여서 감사합니다 🙏 매일 옆에 선생님이 계시니든든합니당~❤

[@수안-c2l]

잔잔한 멘트가 집중하기에 좋아요 점점 호흡이 편안해집니다 감사합니다

[@홍익보살]

응원드립니다! ^^

[@G-Yeonn]

22/08/04 99일째 1회차수련 날이 덥다 라고 더운걸 압니다ㅎㅎ 더운줄도 모르고 별로 의식하지않고 살았는데 요즘은 일상의 것들이 제 안으로 많이 들어옵니다. 무심코 넘겼던 당연히 주어진줄 알았는데 철이 들어가는지 덕분에 살았음을 많이 느껴갑니다. 찾고 고민하던게 있었는데 그냥 생각할때는 맴돌다 오늘 수련하며 참나속에서 아이디어가 퐁퐁 나옵니다. 재밌습니다. 참나속에 문제풀고 쉬어가기 실천 접속 인가 맡김 자연스럽게 살아가자! 감사합니다 🙏

[@홍익보살]

접속, 인가, 맡김 응원드립니다! 👍🏻

[@류경민-t7u]

다녀갑니다 9,9

[@sunkiyom3274]

63/100 9초9초 에너지 차오름 호흡 길고 부드러움 폐활량 탁 트이고 길어짐. 47분 집중도 지금까지 중 최상🎉

[@류경민-t7u]

다녀갑니다. 아직 혼침과 산란이 내내 일어나지만 중간중간 호흡에 몰입될때는 짜릿하네요 몰입이 잘 안되지만 고요한 호흡의 느낌은 찾았습니다 감사드립니다 🙏👍

[@jiyeon6656]

수강 완료요 ~ 다하고 나니 마음이 상쾌하네요~ 감사합니다 ♡❤

[@G-Yeonn]

22/06/25 59일째 1회차수련 식구들 챙기느라 끊어서라도 해냅니다. 산에 보내고 집안 청소후 혼자 수련중 오늘은 눈물이 흐르고 주변에 감사한 마음이 크게 일어납니다. 감사합니다 🙏

[@G-Yeonn]

22/05/12 15일 1회차수련 하루의 시작을 1세트 마치고나면 뿌듯하고 지복, 온화한 희열감이 한참 흐릅니다. 이 힘으로 시작하는 하루 감사합니다 🙏 5초5초 6초6초 함께여서 고맙습니다 ~❤

[@여여-m2s]

제가 원했던 영상입니다 정말 고맙습니다^^

[@sunkiyom3274]

4/100 4초4초부터 7초7초 3초3초 6초로 마무리. 50분 찜찜한 거 해결하고 호흡하니 더 잘됨. 감사합니다.

[@홍익보살]

열공이시네요! 👍그런데 초수가 수련중에 들락날락한 것으로 보이는데요, 가급적 일정한 초수로 맞춰서 하시는 것이 좋습니다.

[@sunkiyom3274]

@@홍익보살 네 알겠습니다. 그리하겠습니다ㅡ 감사합니당

[@벨벳강진숙]

항상 감사드립니다 ♡

[@helenhunziker5299]

넘 감사합니다. 많은 도움이 되고 편안히 한시간 호흡하게되네요.

[@홍익보살]

도움이 되셨다니 감사합니다! 😊

[@baramsoree]

홍익학당 수련 영상에서도 가이드를 참 잘해주셨어요 친절하시고 쉽고 따라하기만 했는데 몸과 마음이 편안해집니다 감사합니다 현진선생님👍👍👍

[@홍익보살]

감사합니다! ^^ 도움이 되신다니 보람입니다!

[@sunkiyom3274]

5/100 3초3초 집중잘됨. 잡념 적음 단전으로 호흡 잘됨. 등산도 적당하고 명랑한 기분과 감정유지 도움된것 같음. 감사합니다

[@jade860107]

😊

[@G-Yeonn]

22/07/19 83일째 1회차수련 아침 수련하다 얼마나 졸았는지 몇시간을 정신없이 잤네요 ㅎㅎ 박차고 2시간 넘게 걷다가 다시 정진해서 겨우1시간 마칩니다. 역시나 졸았습니다 ㅎㅎ 초반은 숨도 힘들다 중반이후 그나마 편히 쉬어져 끝마칠수있었네요~ 더위에 건강조심하시길 바랍니다.

[@홍익보살]

수고하셨습니다! 건강 조심하십시오. 🙏

[@G-Yeonn]

22/06/16 50일째 1회차수련 100일한다고 정한 후 딱 반이 지났습니다.ㅎㅎ 50일인데 그 이전과는 차이가 꽤 있음을 느낍니다. 더 편안해지고 진리에 서서히 녹아들고.. 과정공부를 한 다음 날 수련하다보면 뭔가모르게 성장이 되어있는 느낌을 받습니다. 이래서 먼저 해 보신 스승께 배우는구나! 내 세계에서 보다 넓어집니다. 모든게 감사하고 지금껏 되풀이하고 고생한 하늘의 뜻을 그냥 알겠습니다. 진짜 지금 이대로 감사하고 고맙습니다. 감사합니다 🙏

[@홍익보살]

와! 50일 축하드립니다! 하늘의 뜻과 함께 공부 잘 이어나가시길 기원드립니다. 🙏

[@G-Yeonn]

@@홍익보살 이제 50일인데요 ㅎㅎ 암튼 응원감사드립니다~ 습관잡기용~ 100일까지는 이렇게 글도 남기겠습니다. 멘토님 번거로우시겠지만... 호흡수련하지않은날은 너무 찜찜한 생활의 구조로...